運営者プロフィール

こんにちは。「自宅ジム完全ガイド」を運営しているミトです。

当サイトでは、自宅で筋トレを続けたい方に向けて、ホームジムの作り方、ダンベルやベンチ、チンニングスタンドなどのトレーニング器具の選び方、床・防音・収納・設置方法などを中心に発信しています。

私自身、大学を卒業した22歳頃から筋トレを始め、現在まで約13年間トレーニングを続けています。

そのうち、自宅を中心にトレーニングする生活は約10年になります。

現在は、可変式ダンベル、トレーニングベンチ、チンニングスタンドなどを揃えたホームジムで、週3〜4回を目安に筋力トレーニングを続けています。

このサイトで大切にしているのは、

• 実際に使ったからこそ分かる情報を伝えること
• メリットだけでなくデメリットも隠さないこと
• カタログスペックだけで商品を評価しないこと
• 初めてホームジムを作る人が同じ失敗をしないようにすること

私は筋トレインストラクターの資格を保有していますが、パーソナルトレーナーとして活動しているわけではなく、筋トレ器具メーカーの人間でもありません。

だからこそ、「実際に自宅で何年もトレーニングを続けている一人のユーザー」という立場から、ホームジムについて本音で発信しています。

筋トレを始めたきっかけ

私が本格的に筋トレを始めたのは22歳頃です。

当時は体重が80kgを超えており、「そろそろ痩せないとまずい」と思ったことがきっかけでした。

最初から立派なホームジムがあったわけではありません。

まず始めたのは、自宅での腕立て伏せや腹筋といった、ごく普通の自重トレーニングです。

その後、もっとしっかり身体を鍛えたいと思うようになり、プッシュアップバーや腹筋ローラーを購入。

さらに10kgのダンベルを2個購入し、少しずつ自宅のトレーニング環境を整えていきました。

今振り返ると、この頃は器具についてほとんど知識がありませんでした。

「とりあえず安いものを買う」

「今の自分が扱える重量だけで選ぶ」

そんな買い方をしていたため、後になって買い替えることも少なくありませんでした。

しかし、この失敗こそが現在の「自宅ジム完全ガイド」の原点になっています。

スポーツジムにも通いました

自宅トレーニングを始めてしばらくしてから、近所のフィットネスジムにも通いました。

ジムには、自宅にはないマシンや高重量のフリーウェイトがあります。

設備だけを考えれば、とても魅力的な環境です。

一方で、実際に通ってみると、私にはいくつか気になることがありました。

使いたい器具が空くまで待つ。

混雑している時間帯を避ける。

周囲を気にしながらトレーニングする。

ジムへ行くために着替えて、移動する。

そしてトレーニングが終わったら、また自宅まで帰る…

一つひとつは小さなことですが、それが積み重なると、次第に「家で好きな時間にトレーニングできたほうが自分には合っている」と感じるようになりました。

そこで私は、スポーツジムへ通うのではなく、自宅のトレーニング環境そのものを充実させる方向へ切り替えました。

少しずつホームジムを作ってきました

もちろん、最初から高価な器具をまとめて購入したわけではありません。

必要だと思ったものを一つずつ購入し、実際に使い、不満があれば買い替える。

その繰り返しです。

10kgの固定式ダンベルから始まり、その後はより重い重量を扱える可変式ダンベルへ。

床で行っていたトレーニングにはベンチを追加。

背中をしっかり鍛えたくなってからは、チンニングスタンドも導入しました。

現在のホームジムで特に使用頻度が高いのは、

「可変式ダンベル・トレーニングベンチ・チンニングスタンド」

の3つです。

自宅で本格的な筋トレをするなら、この3つが私にとっては中心となる器具になりました。

ダンベルプレス、ダンベルフライ、ショルダープレス、ワンハンドロー、アームカール、ブルガリアンスクワット、懸垂など、自宅でもかなり多くの種目を行えます。

長く使った器具だから分かること

「自宅ジム完全ガイド」では、商品を数回触っただけの感想ではなく、できる限り長期間使った経験を記事に反映することを大切にしています。

たとえば、私が実際に使用してきた器具には、

• TOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kg×2：約4年
• FLYBIRDのトレーニングベンチ：約6年
• STEADYのチンニングスタンド：約4年
• WinLineのプッシュアップバー：約8年
• IROTECの20kgウエイトベスト：約4年
• XYSTUSの腹筋ローラー：約15年
• InFieldのアンクルウェイト：約7年

などがあります。

器具は、購入直後だけでは分からないことがたくさんあります。

買ったときには頑丈に感じた部分が数年後にどうなるのか。

クッションはへたらないのか。

マジックテープは弱くならないのか。

重量変更は面倒にならないのか。

床は傷つかないのか。

収納すると邪魔にならないのか。

高重量を扱うようになっても使い続けられるのか。

こうしたことは、商品ページに掲載されているスペック表を読んでいるだけでは分かりません。

私は、そうした「買ってから数年後に分かること」まで含めてレビューしたいと考えています。

私自身も器具選びで失敗してきました

ホームジム歴が長いからといって、最初から器具選びがうまかったわけではありません。

むしろ逆です。

これまで何度も、

「最初からこちらを買っておけばよかった」

「安さだけで選ばなければよかった」

「もう少し重い重量まで扱えるものにすればよかった」

と思ってきました。

最初に購入した10kgのダンベルも、購入当初は十分だと思っていました。

しかしトレーニングを続けていくと、胸や背中、脚などの大きな筋肉を鍛えるには徐々に物足りなくなります。

結果として、より高重量を扱える可変式ダンベルへ買い替えることになりました。

また、大きなトレーニング器具では、本体サイズだけを確認しても十分ではありません。

実際には、ベンチを動かすスペース、人が立つスペース、ダンベルを持ち上げるスペース、チンニングをするときに身体が動く範囲なども必要です。

床についても同じです。

重量物を置けば、床の傷やへこみ、振動、騒音といった問題が出てきます。

私自身がこうした失敗や不便を経験してきたからこそ、当サイトでは「購入前には気付きにくいポイント」をできるだけ具体的に伝えていきます。

カタログスペックだけで評価しません

ネット上の商品紹介では、

「耐荷重○kg」

「○段階調節」

「省スペース」

といった数字が並びます。

もちろん、スペックを比較することは重要です。

しかし、ホームジム器具はスペックだけでは判断できません。

たとえばダンベルなら、グリップは握りやすいのか。

高重量にすると手首に干渉しないのか。

重量変更は本当に簡単なのか。

オンザニーはしやすいのか。

床へ置いたときに安定するのか。

実際に部屋へ置くとどれくらい場所を取るのか。

こうした部分が、毎日の使いやすさを大きく左右します。

そのため当サイトでは、メーカーが公開している情報だけではなく、実際に使ったときの感覚、実測したサイズ、オリジナル写真、長期間使用したあとの状態などを可能な限り記事に盛り込んでいます。

良いところだけを書くサイトにはしません

アフィリエイトサイトでは、紹介した商品が売れることで運営者に報酬が入る場合があります。

当サイトも、運営費用をまかなうためにアフィリエイト広告などを利用する場合があります。

しかし、だからといって商品を必要以上によく見せるつもりはありません。

むしろ私が知りたいのは、商品を購入するときの

「結局、どこがダメなの？」

という部分でした。

そのため、レビューではメリットだけでなく、

• 実際に使って不便だったところ
• 長期間使って劣化したところ
• 思っていたより使わなかった機能
• 他の商品に買い替えた理由
• どんな人にはおすすめできないのか

といった情報も積極的に掲載します。

万人におすすめできる筋トレ器具はほとんどありません。

部屋の広さも、予算も、扱える重量も、トレーニングの目的も人それぞれだからです。

「一番売れている商品」を紹介するのではなく、読者自身が自分に合う商品を判断できる材料を提供することが当サイトの役割だと考えています。

情報の正確性も大切にしています

私自身の経験は、このサイトにとって重要な情報源です。

しかし、個人の経験だけを絶対的な正解として扱うことも避けています。

商品の重量、寸法、耐荷重、仕様などについては、可能な限りメーカーや販売元などの公式情報を確認します。

筋力トレーニングや身体活動について客観的な説明が必要な場合には、公的機関や信頼できる一次情報を優先して確認します。

そして、

「メーカー等が公表している事実」

「私自身が実際に使って感じたこと」

をできるだけ区別して伝えることを心がけています。

商品仕様や価格は変更される可能性があるため、記事公開後も必要に応じて情報を確認し、古くなった内容は更新していきます。

資格について

ここは誤解がないよう、はっきり書いておきます。

私は、筋力トレーニングに関する知識を学び、筋トレインストラクターの資格を取得しています。

筋トレインストラクターとして学んだトレーニングに関する知識に加えて、約10年間筋トレを続け、約10年間自宅でトレーニング環境を作りながら試行錯誤してきた実体験をもとに、「自宅ジム完全ガイド」の記事を執筆しています。

一方で、私は医師や理学療法士などの医療系資格を保有している専門家ではありません。

筋トレインストラクターの資格を保有していることだけを理由に、あらゆる分野の専門家であるかのように見せるのではなく、私が実際に分かる範囲と、一次情報を調べて確認した範囲を明確にしながら発信していきます。

特に怪我、病気、治療、リハビリなど医療に関わる判断については、当サイトだけで判断せず、必要に応じて医師などの専門家へ相談してください。

 

自宅ジムには大きなメリットがあります

長く自宅で筋トレを続けてきて感じる最大のメリットは、トレーニングを始めるまでのハードルが非常に低いことです。

ジムまで移動する必要がありません。

混雑もありません。

器具が空くまで待つ必要もありません。

営業時間を気にする必要もありません。

誰かに見られることもありません。

仕事が終わって少し疲れている日でも、「30分だけやろう」と思えば、すぐにダンベルを持つことができます。

筋トレは、特別な1回よりも続けることのほうが難しいものです。

だからこそ私は、筋トレを続けやすい環境そのものを自宅に作ることには大きな価値があると感じています。

豪華なホームジムでなくていい

「ホームジム」と聞くと、専用部屋に巨大なパワーラックやバーベルが並んでいる光景を想像するかもしれません。

でも、最初からそこまで揃える必要はありません。

私自身も、腕立て伏せから始まりました。

そこから必要に応じて器具を一つずつ追加してきただけです。

部屋の片隅にダンベルがあるだけでも、自宅トレーニングは始められます。

予算が増えたらベンチを追加する。

背中を鍛えたくなったらチンニングスタンドを追加する。

必要になったタイミングで環境を育てていけばいいと思っています。

大切なのは、高価な器具をたくさん持っていることではありません。

自分が継続してトレーニングできる環境を作ることです。

このサイトを作った理由

私がホームジム器具を購入するとき、いつも欲しかったのはメーカーの商品説明をまとめ直した情報ではありませんでした。

知りたかったのは、

「実際に数年間使ったらどうなるのか」

「買って後悔したところはないのか」

「部屋に置いたら本当に邪魔にならないのか」

「安い商品でも十分なのか」

「結局、どれを買えば買い直さずに済むのか」

という、購入後のリアルな情報です。

だからこそ、「自宅ジム完全ガイド」では、これからホームジムを作る人が、私と同じ遠回りをできるだけしなくて済むサイトを目指しています。

ネットでスペックを調べれば分かることだけではなく、自分で買い、自宅へ置き、組み立て、何年も使って初めて分かったことを残していきます。

最後に

ホームジムには、唯一の正解はありません。

予算10万円で本格的な環境を作りたい人もいれば、1万円から始めたい人もいます。

広い一戸建てに器具を置ける人もいれば、マンションやアパートの一室で工夫しながらトレーニングする人もいます。

筋肥大を目指す人もいれば、健康維持やダイエットのために身体を動かしたい人もいます。

だからこそ当サイトでは、「これを買えば絶対に正解」と決めつけるのではなく、それぞれの環境や目的に応じて選べるような情報を発信していきます。

私自身も、まだホームジムを完成したものだとは思っていません。

これからも筋トレを続けながら器具を使い込み、必要であれば新しい商品も試し、良かったことも失敗したことも記事として残していきます。

実際に使って、測って、比較して、本音で伝える。

それが「自宅ジム完全ガイド」の基本方針です。

これから自宅で筋トレを始める方、ホームジムをもっと使いやすくしたい方、器具選びで失敗したくない方にとって、このサイトが少しでも役立つ判断材料になればうれしいです。

運営者：ミト
保有資格：筋トレインストラクター
筋トレ歴：約10年
自宅トレーニング・ホームジム歴：約10年
主な発信分野：ホームジム構築／筋トレ器具選び／長期使用レビュー／自宅トレーニング環境