自宅用ダンベルのおすすめ10選｜可変式の重さと選び方を比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

私はこれまで、3kgの固定式ダンベル、10kgクラスのプレート交換式ダンベル、そして40kgクラスの可変式ダンベルを自宅で使ってきました。

実際に買い継いで感じたのは、ダンベルは「今ちょうどいい重さ」で選ぶと、意外と早く次が欲しくなるということです。

特に脚や背中は扱える重量が伸びやすく、私の場合は3kgも10kgもメイン器具としてはすぐ物足りなくなりました。

現在は片手40kgクラスの可変式を約4年使っていますが、下半身トレーニングを除けば重量面で困る場面はほとんどありません。

その経験から、自宅で長く筋トレするなら最大重量だけでなく、最小重量、重量変更の速さ、設定できる重量、全長、オンザニーのしやすさ、収納性まで含めて選ぶのがおすすめです。

この記事では、現在購入候補にできる自宅向けダンベル10製品を比較しながら、初心者から本格的に鍛えたい人まで、自分に合う一組を選ぶ方法を紹介します。

自宅用ダンベルの結論

自宅用ダンベルは、安さやランキングだけで決めるより、数年後まで使える重量幅があるかを最初に確認した方が買い直しを減らせます。

ダンベル収納ラックを置ける広い部屋なら固定式も便利ですが、寝室や一人暮らしの部屋と兼用するなら、一組で複数重量を使える可変式がかなり扱いやすいですよ。

長く使うなら可変式が便利

可変式ダンベルの魅力は、一組で軽い肩トレから重い胸・背中・脚トレまで対応できることです。

例えばサイドレイズとワンハンドローイングでは、必要な重さがまるで違います。

固定式で同じ範囲を揃えようとすると、そのぶんダンベルの本数が増え、床やラックを占有します。

一方、可変式なら使わないプレートを台座へ残せるため、狭い部屋でも定位置を作りやすいのが利点です。

ダンベルそのものの種類をさらに詳しく比較したい場合は、親記事のホームジム用ダンベルの可変式・固定式比較も参考にしてください。

最大重量には余裕を残す

初心者ほど「こんな重いダンベルは使わないだろう」と思いがちですが、最大重量は現在の筋力だけで決めなくて大丈夫です。

私も軽いダンベルから始めましたが、3kgと10kgは比較的早い段階でメイン器具ではなくなりました。

特に下半身では、上半身より大きな負荷を扱えるため重量不足を感じやすかったです。

一方、40kgクラスへ替えてからは、ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、ショルダープレスなどではかなり長く使えています。

とくに胸トレでは、ダンベルベンチプレスだけでなく、インクラインプレスやフライ、ベンチなしのフロアプレスなどにも使えます。

具体的な種目はダンベルでできる胸トレ8種目で詳しく紹介しています

最大40kgを選ぶことは、毎回40kgで運動するという意味ではありません。

必要なときだけ重くできる余白を買う、と考えると分かりやすいです。

軽さも同じくらい大切

最大重量ばかり見ていると、今度は軽い重量が足りなくなる場合があります。

サイドレイズ、リアレイズ、フォーム確認、ウォームアップなどでは、高重量より軽い設定の方が使いやすい場面があります。

私が使っているブロック型は使い方によって最小重量が高めになるため、軽い種目では3kg固定式を今でも使います。

一台で幅広い種目を済ませたいなら、最大重量と同時に最小何kgから使えるかも確認しましょう。

可変式と固定式の違い

自宅向けダンベルは、大きく固定式、プレート交換式、高速可変式の3種類に分けて考えると選びやすくなります。

可変式の仕組みやダイヤル式・ピン式・ブロック式の違いまで詳しく知りたい方は、可変式ダンベルとは？固定式との違いと選び方も参考にしてください。

同じ「可変式」と書かれていても、プレートを手作業で交換するタイプと、ダイヤルやピンで数秒で切り替えるタイプでは使い心地がかなり違います。

ダイヤル式の代表例については、ボウフレックス可変式ダンベルの特徴と選び方で、重量設定や新旧モデルの違いも確認できます。

例えば、ボルトでプレートを固定する金属製モデルの特徴は、EISENLINK可変式ダンベルの評判・レビューで確認できます。

固定式はすぐ使える

固定式ダンベルは、床やラックから取った瞬間にトレーニングを始められます。

重量変更機構がないので操作も必要ありません。

複数重量を並べておけば、スーパーセットや重量を落としながら続けるトレーニングでもテンポよく使えます。

ただし5kg、10kg、15kg、20kgと増やしていけば、その数だけ保管スペースが必要です。

ホームジム専用部屋なら魅力的ですが、生活部屋と兼用する自宅では、本数が増えるほど収納が悩みになりやすいでしょう。

プレート式は構造が単純

プレート交換式は、シャフトへプレートを付け外しして重量を変更する昔ながらのタイプです。

私が持っている山善のクロムダンベルもこの方式で、長年使っています。

部品の役割が分かりやすく、追加プレートに対応する製品なら後から重量を増やせるのも魅力です。

低予算でプレート交換式を導入したいなら、WOUTのダンベルも比較候補になります。

5kg・10kg・15kg・20kgの2個セットなどがあり、ダンベルを連結してバーベル型にできる商品も販売されています。

ただし、重量変更の手間や最大重量には注意が必要です。詳しくはWOUTダンベルの口コミ・評判と購入前の注意点で解説しています。

ただ、セット間で左右のカラーを外し、プレートを入れ替え、再び締める作業が発生します。

YOSUDAの5in1可変式ダンベルの使い方と特徴も、プレート交換式を検討する際の参考になります。

トレーニング中に何度も重量を変える人だと、この数十秒がだんだん面倒になってくるんですよ。

高速可変式は自宅向き

高速可変式は、専用台座へ置いたままピンやハンドルを操作し、必要なプレートだけを持ち上げるタイプです。

重量変更にかかる時間が短いため、胸から肩、背中から腕のように種目を続けて行うときに便利です。

ただし内部に重量選択機構があるため、固定式と同じ感覚で床へ投げる使い方には向きません。

ピン式は切り替えが速い

ブロック型のピン式は、使いたい重量の位置へセレクターピンを差し込む方式です。

私が約4年使っている可変式もこのタイプで、重量変更自体は数秒で終わります。

一方で左右のピン位置が揃っているか、プレートへ最後まで差し込めているかは毎回確認しています。

同じピン式を検討するなら、4WDブロックダンベルの特徴と注意点で確認できます。

回転式は操作しやすい

グリップやダイヤルを回転させるタイプは、数字を見ながら重量を選びやすいのが魅力です。

回転式同士の比較は、NÜOBELLとBowFlexの操作方式の違いで確認できます。

片手で操作できる製品なら、左右の重量変更もスムーズ。

ただし基本的に専用台座へ正しく収めてから変更するため、疲れたセット後ほど丁寧に戻したいところです。

価格を抑えて可変式ダンベルを探すなら、MOJEERも比較候補です。

ただし、MOJEERには12kg・20kg・24kg・40kgなど複数のモデルがあり、重量変更方式も同じとは限りません

購入前にMOJEER可変式ダンベルの口コミ・モデル別の違いも確認しておくと、選びやすいでしょう。

ダンベルの選び方

ダンベルのおすすめランキングを見ると、最大重量や価格へ目が行きます。

しかし自宅では、数字に出にくい使い勝手の差が毎日のトレーニングへじわじわ効いてきます。

私は次の項目をセットで見ます。

最大重量を種目から決める

最大重量は性別だけで決めるより、何を鍛えるかから考えた方が選びやすいです。

腕や肩を中心に使うなら20kg級でも長く使える人はいます。

一方、ダンベルプレス、ワンハンドローイング、ルーマニアンデッドリフト、ブルガリアンスクワットまで行うなら、30kg以上が候補になりやすいでしょう。

男性が筋肥大や筋力向上を目的に数年使うなら、私は30〜40kg級を中心に比べます。

もちろん必要重量には個人差があるため、数字は一般的な目安として考えてください。

重量刻みを確認する

「20段階」といった段階数だけを見るのではなく、実際に何kgを選択できるか確認します。

2kg前後ずつ上げられるモデルなら、ショルダープレスやアームカールなどで負荷を少しだけ増やしたいときに便利です。

一方、5kg前後ずつ変わる製品でも、大きな部位を中心に使うなら気にならない場合があります。

自分がよく使いそうな重量が設定一覧にあるかを見るのがポイントです。

細かな重量調整を重視するなら、ライシンのヘリックスミラーも比較候補です。2

0kg・32kg・40kgの3モデルがあり、いずれも3kgから1kg刻みで変更できます。

ただし、グリップの太さや台座への戻しやすさには注意が必要です。

詳しくはヘリックスミラーの口コミ・評判と購入前の注意点で解説しています。

軽量時の全長を見る

可変式ダンベルで意外と見落とされるのが全長です。

同じ最大40kg級でも、軽くしたときに本体が短くなるモデルと、重量を減らしても全長がほとんど変わらないモデルがあります。

アームカールやサイドレイズでは、本体が長いと身体へ当たりやすく感じることもあります。

コンパクトさを優先したいなら、収納時の寸法だけでなく、実際に持った状態の長さまで見ておくと失敗しにくいです。

床へ置きやすい形を見る

自宅では「持ち上げやすさ」と同じくらい「安全に置けるか」が重要です。

丸型は床で転がる場合がありますが、六角型や底面が平らなタイプ、ブロック型は定位置へ置きやすくなります。

丸型プレート式の具体例として、4WD丸型ダンベルの評価と組み立て方で確認できます。

だからといって、転がりにくいダンベルを落としていいわけではありません。

私はセット終了後もゆっくり下ろし、必要なら一度ベンチへ置いてから床へ戻します。

オンザニーも確認する

ダンベルプレスで高重量を扱うなら、ダンベルを太ももの上へ載せるオンザニーのしやすさも大切です。

ダンベルの端が尖っていたり、大きなシャフトが飛び出したりしていると、太ももへ載せにくく感じることがあります。

ダンベルプレスを中心に使う予定なら、ベンチ側の安定性も一緒に考えてください。

ベンチ選びは自宅向けトレーニングベンチおすすめ10選で詳しく紹介しています。

台座への戻しやすさを見る

可変式は「何秒で変更できるか」ばかり注目されますが、個人的には台座へ戻しやすいかもかなり大事です。

40kg近いダンベルでセットを終えた直後は、腕も握力も疲れています。

その状態でプレートがずれて台座へ入らないと、ちょっとしたことなのに妙にイラッとします。

私はプレートの向きを直してから戻していますが、高速可変式を買うなら「持ち上げる場面」だけでなく「戻す場面」も商品動画や展示品で見ておきたいですね。

交換部品も見ておく

可変式は長期使用すると、ピン、台座、プレート、重量変更部分などに使用感が出てきます。

保証期間だけでなく、交換部品が購入できるか、問い合わせ先が分かりやすいかも確認候補です。

数万円するダンベルなら、数年使う前提で考えた方が納得しやすいでしょう。

自宅用ダンベルおすすめ10選

ここでは2026年9月時点で販売を確認できる製品を中心に、自宅向けダンベルを10種類紹介します。

単純な1位から10位のランキングではありません。

最大重量、重量変更方式、最小重量、収納方法がそれぞれ違うため、用途に合うものを選んでください。

製品名に「40kg」と書かれていても、片手40kgなのか2個合計40kgなのかで内容がまったく違います。

購入時は選択しているセット重量まで確認してください。

FLEXBELL S 40kg

長く使える高速可変式を探しているなら、FLEXBELL S 40kgはまず比較したい一台です。

公式情報では、最大40kgまで2kg刻みの20段階で切り替えられ、片手で重量を変更できます。

胸や背中では30kg以上、肩や腕では軽い重量と、種目ごとに大きく変更する人と相性がいいでしょう。

最大重量だけでなく、プレートのフックや台座なども新仕様へ変更されています。

購入前に使い勝手や注意点を確認したい方は、フレックスベルの口コミ・評判とメリット・デメリットも参考にしてください。

出典：ライシン株式会社「FLEXBELL Sシリーズ 40kg発売のお知らせ」

FLEXBELL 36kg

40kgまでは必要なさそうだけれど、20kg台では将来が心配という人ならFLEXBELL 36kgも候補です。

2kg刻みタイプが現行ラインナップにあり、台座に戻してハンドルを操作するだけなので、プレートを一枚ずつ交換する必要がありません。

36kgまであれば、自宅で行う胸、背中、肩、腕の種目をかなり広くカバーできます。

ただしFLEXBELLには重量や刻みの異なる仕様があります。

36kgモデルを検討している方は、フレックスベル36kgと32kgの違いや選び方も確認してみてください。

商品名が似ているので、購入直前に「何kgモデルか」「何kg刻みか」を確認してください。

PUMPKING 40kg

PUMPKINGは、片手で重量変更できる40kg級を探している人向けです。

40kgモデルは17段階の切り替えに対応しており、最低重量から最大重量へ大きく変更するトレーニングにも使いやすい設計です。

2kgずつ一定に増える方式ではないため、重量設定一覧の中に自分が使いたい数字があるか見ておきましょう。

肩や腕で細かく重量を上げたい人と、胸・背中中心で大きめに変えたい人では評価が変わる部分です。

40kg前後の可変式ダンベルで、さらに細かい重量調整を重視するなら、1.5kg刻みで最大41.5kgまで対応するプロバーベルも候補になります。

購入前に使い勝手や注意点を知りたい方は、プロバーベルの口コミ・評判とメリット・デメリットも確認してみてください。

MATRIX DB32

MATRIX DB32は、2kgから32kgまで2kg刻みで変更できるアジャスタブルダンベルです。

グリップを回して重量を変更する方式で、底面と側面が平らなため床で転がりにくいのも自宅ではうれしいところ。

公式仕様ではDB32本体の寸法は43.5×17.8×17.3cmです。

最大40kgは必要ないけれど、重量変更の分かりやすさや2kg刻みを優先したい人に合いやすいでしょう。

出典：ジョンソンヘルステックジャパン「アジャスタブルダンベル DB20・DB32」

BODYMAKER TG401

BODYMAKER TG401は、2kgから36kgまで2kg刻みで変更できる可変式です。

ハンドルを回して重量を設定し、そのまま台座から持ち上げる方式なので、トレーニング中の変更回数が多い人にも使いやすいでしょう。

36kgまであれば20kg級より将来の伸び幅を確保しつつ、40kgモデルより少し抑えた選択ができます。

メーカーは専用スタンドも用意しているため、床近くまで毎回かがみたくない人は設置方法まで合わせて考えるといいですね。

MX SELECT 32kg

MX SELECT 32kgは約5.9kgから32.2kgまで7段階で変更できるタイプです。

重量は約5kg前後ずつ変わるため、2kg刻みのような細かな調整を最優先する人向けではありません。

その代わり、販売ページでは最小重量時約24.3cm、最大重量時約37.2cmと、設定重量に応じて長さが変わる仕様が確認できます。

ダンベルの全長を気にする人には面白い選択肢です。

Youten 41.5kg

Youtenの高重量モデルは、3kgから41.5kgまで対応する可変式です。

軽い重量から40kg超まで一組で持てるため、買い直しをできるだけ避けたい人には魅力があります。

一方、片手40kgを超えるダンベルを2個置けば、本体だけでかなりの重量になります。

玄関からトレーニング部屋までどう運ぶか、どこへ常設するかまで先に決めておきましょう。

TOP FILM 42kg級

TOP FILMでは現在、最大42kg級のブロック型可変式が販売されています。

セレクターピンをプレートの位置へ差し込み、必要な重量だけを持ち上げる方式です。

私が使っている2023年購入の40kgクラスの旧仕様も同じ系統ですが、現行販売品とは重量表記や仕様が異なるため、同一モデルとしては扱わない方が安全です。

ブロック型のいいところは、重量変更がかなり速いこと。

同じブロック型でもTOP FILMとPOWERBLOCKは別ブランドなので、正規POWERBLOCKを検討する場合はパワーブロックのモデル比較と選び方も確認してください。

反面、左右のピン位置やプレートの噛み合わせを確認してから持ち上げる習慣は必要です。

旧モデルの実測サイズや重量変更の使用感、塗装やサビの長期記録はTOP FILM可変式ダンベルの口コミ・評判｜4年使用レビューにまとめています。現行品とは仕様が異なる点を踏まえて参考にしてください。

TOP FILMの現行ブロックダンベルを通販で確認する

IROTEC 60R

高速可変機構より昔ながらのプレート式が好きなら、IROTECのパワーストレージ60Rも候補です。

片手30kgのラバーダンベル2本とラックを組み合わせた構成で、プレートやシャフトを一か所へまとめられます。

重量変更は高速可変式ほど速くありません。

そのかわり、プレート、シャフト、カラーという見慣れた構造を好む人には分かりやすいでしょう。

IROTEC パワーストレージ60Rの販売条件を確認する

STEADY ST130

STEADY ST130は、プレートを交換して使う家庭向けダンベルです。

公式：ホームフィットネスブランド「STEADY」

40kgセットの場合は2個合計で約40kg、片手では最大約20kgなので、商品名の「40kg」を片手40kgと間違えないよう注意してください。

連結シャフトを使ってバーベル形状でも使えるため、初めてフリーウエイト器具を買う人が複数の使い方を試すには便利です。

ただし本格的に胸や背中、脚の重量を伸ばすなら、片手20kgの上限へ比較的早く届く可能性も考えておきましょう。

重量は何kgを選ぶか

自宅用ダンベルで一番迷いやすいのが「結局、何kgまで必要なのか」です。

ここは現在持てる重量ではなく、鍛える部位と何年使いたいかから考えます。

「初心者なら何kgから始めればいい？」という方は、初心者向けダンベルの重さ目安で、男性・女性・部位別の重量を詳しくまとめています。

初心者でも軽すぎは避ける

筋トレ初心者だからといって、必ず軽い固定式から買う必要はありません。

可変式なら最大40kgモデルでも、軽い設定から始められる製品があります。

フォームを覚える時期は軽くし、慣れてきたら少しずつ増やせばOKです。

むしろ最大5kgや10kgのダンベルを買い、半年後に足りなくなって本体ごと買い直す方が、物も増えます。

私はこの買い方を実際にやったので、今から一組選ぶなら将来の重量まで見ます。

初めてダンベルを使う方は、初心者向けダンベルの使い方・持ち方も先に確認しておくと安心です。

男性なら30〜40kg級も候補

男性が胸、背中、脚まで自宅でしっかり鍛えるなら、片手30〜40kg級は十分検討する価値があります。

最大30kg前後で十分か迷っている方は、ダンベル30kgのおすすめ7選で、30〜32kg級の可変式・固定式を比較しています。

私の場合、ダンベルベンチプレスでは片手36kg前後を使うため、最大20kgモデルならすでに上限を超えています。

またブルガリアンスクワットでは、両手に40kgずつ持つこともあります。

もちろん全員に40kgが必要という話ではありません。

しかし「初心者だから10kgで十分」と固定してしまうより、数年間使う前提なら余裕を残した方が買い直しにくいですよ。

20kg級が合う人もいる

肩や腕が中心、自重トレーニングへの追加負荷として使う、まだ高重量を扱う予定がない、といった場合は20kg級でも十分使えます。

軽いモデルは本体サイズや総重量を抑えやすく、移動もしやすくなります。

だから「重い方がお得」と単純には言えません。

部屋の広さや使う種目まで含め、自分に不要な重量まで買わない判断もありです。

私が3種類使って分かったこと

私が所有しているのは3kg、10kg、40kgクラスです。

数字だけなら段階的に買えて良さそうに見えますが、今振り返ると、メインのダンベルとしてはかなり遠回りしました。

3kgは補助用になった

3kg固定式は、筋トレを始めた頃には使いやすかったものの、大きな部位ではすぐに物足りなくなりました。

現在も捨てずに使っているのは、サイドレイズなど軽い負荷が欲しい種目に便利だからです。

つまり3kgを買ったこと自体が無駄だったというより、メインダンベルではなく補助用として残ったという感じですね。

10kgは脚で早く足りなくなった

10kgのプレート式へ進むとできる種目は増えました。

ただ、下半身ではかなり早い段階で重量不足を感じました。

スクワット系や片脚種目は大きな筋肉を使うので、10kgという数字は思っているより早く通過します。

プレート交換式なので構造自体は今でも使えますが、メイン器具としての役目は40kgクラスへ移りました。

40kg級は約4年使えている

40kgクラスの可変式は約4年使っています。

胸、背中、肩、腕では、今でも重量面で大きな不満はありません。

ショルダープレス、ワンハンドローイング、ダンベルベンチプレスなど、かなり多くの種目を一組で回しています。

私と同じように40kg級をメイン候補にしている方は、40kg可変式ダンベルのおすすめ7選で、重量刻みやサイズ、価格まで比較しています。

一組のダンベルで具体的に何をすればいいか知りたい方は、ダンベルで全身を鍛える15種目も参考にしてください。

それでも脚では足りない場面があるため、私はウエイトベストを着たり、使っていないダンベルを丈夫なリュックへ入れて追加負荷にしたりしています。

このあたりまで来ると、ダンベルをさらに重くするか、バーベルやマシンへ進むかを考える段階です。

少ない器具で全身を鍛える方法はホームジムの全身トレーニングメニューでも紹介しています。

コンパクトさも重要

自宅用ダンベルは、トレーニング中より使っていない時間の方が長い器具です。

なので収納性はかなり大切。

可変式は床面積を減らせる

固定式を何組も揃えると、それぞれに置き場所が必要です。

可変式なら左右一組と台座へまとめられるため、壁際や部屋の角へ定位置を作れます。

床置きではなく専用スタンドへまとめたい場合は、ダンベル収納ラック・スタンドのおすすめ7選も比較してみてください。

私は床へ物を散らさないようにしているので、ダンベルを置く場所もほぼ固定しています。

毎回収納場所を変えなくて済むだけでも、トレーニング開始までの手間が減りますよ。

ベンチとの動線を残す

コンパクトなダンベルを選んでも、ベンチを引き出す場所がなければ使いにくくなります。

私は6畳の寝室兼ホームジムで、可変式ダンベル、折りたたみベンチ、懸垂マシンを使っています。

器具ごとにどれくらいのスペースが必要なのかは、ホームジムに必要な広さと器具別の目安で詳しく紹介しています。

ダンベルとベンチだけならかなり小さくまとめられますが、実際のトレーニングでは腕を横へ広げたり、ダンベルを安全に下ろしたりする床が必要です。

器具のサイズだけ測らず、自分が動く範囲まで空けてください。

自宅で安全に使う方法

片手30kgや40kgのダンベルは、小さくてもかなりの重量物です。

自宅では器具だけでなく、床、足元、家具、階下への振動まで含めて扱います。

ダンベルは落とさない

私はダンベルを床へ落とす使い方をしません。

特に可変式は内部の重量変更機構やプレート、台座などがあるため、固定式ジムダンベルのように放り投げる前提では考えない方がいいです。

また集合住宅では、マットを敷いていても落下の衝撃が建物へ伝わる可能性があります。

マットを過信しない

マットは床表面の傷、滑り、軽い衝撃を抑えるのには便利です。

しかしマットを敷いたから住宅の床そのものの耐荷重が増えるわけではありません。

重量器具を増やす場合は、ダンベル本体だけでなく人の体重やベンチなども含めて考える必要があります。

ホームジム全体の床や騒音を含めた準備は初心者向けホームジムの作り方でまとめています。

プレートとロックを確認する

プレート式ならカラーが緩んでいないか、高速可変式なら重量選択機構が正しく噛み合っているかを確認します。

重量が大きくなるほど、「たぶん大丈夫」で持ち上げない方がいいです。

数秒確認してからセットへ入る方が、結局トレーニングへ集中できます。

長期使用ではサビも見る

金属製のプレートは、塗装の剥がれや汗、水分などによってサビが出ることがあります。

私のダンベルも長期使用でプレートの角にサビが出ています。

使用後に汗や水分を残さず、ピンや重量変更部分の動きも定期的に見ておくと安心です。

自宅用ダンベルのよくある質問（FAQ）

最後に、自宅用ダンベルを購入するときによく迷いやすいポイントへ回答します。

自宅用ダンベルのまとめ

自宅で長く筋トレするなら、ダンベルは「今持てる重さ」だけで選ばない方がいいです。

私自身、3kg、10kg、40kgクラスと買い継ぎ、軽いダンベルほど大きな部位では早く上限へ届きました。

現在メインで使っている40kgクラスは約4年使っていますが、胸、背中、肩、腕では今でも十分活躍しています。

省スペースを優先するなら高速可変式、単純な構造を好むならプレート交換式、広い専用スペースがあり重量変更の操作すら省きたいなら固定式という選び方ができます。

そして可変式を買う場合は、最大重量だけでなく「軽くしたときに使いやすいか」まで見てください。

大きすぎる重量を買う必要はありませんが、半年後に買い直すほど小さな上限を選ぶ必要もありません。

今の筋力と、これから伸ばしたい筋力の間を長くカバーできる一組。

自宅用ダンベルでは、それが一番使いやすい選び方かなと思います。