筋トレ種目・やり方

自宅でできる筋トレ種目のやり方や正しいフォーム、鍛えられる筋肉・部位、重量や回数の目安を実体験を交えて解説します。懸垂、ダンベル、バーベルなどを使った胸・背中・肩・腕・脚のトレーニング方法から、初心者向けのメニューや効かせ方まで詳しく紹介します。