ホームジム用マットのおすすめ｜床保護・防音で失敗しない選び方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

ホームジムを作るとき、ダンベルやベンチより先に考えておきたいのが床に敷くマットです。

私は現在、可変式ダンベルや懸垂マシン、トレーニングベンチを置いたホームジムで、厚さ1cm程度のジョイントマットを使っています。

以前は薄いカーペットや一般的なフロアマットの上で器具を扱ったこともありますが、ダンベルを置いたときの衝撃や「ドン」という感触はかなり床へ伝わっていました。

1cm程度のジョイントマットに変えるとクッションが一枚増えた感覚はあります。

ただし、40kgの可変式ダンベルや懸垂マシンを長期間置いていると、マットには凹み、シワ、接合部の破損まで出てきました。

つまりホームジム用マットは、単純に「厚ければOK」ではありません。

何kg程度の器具を置くのか、床へ衝撃が加わるのか、集合住宅なのか、足元の安定感をどこまで求めるのかによって選ぶべきマットが変わります。

ホームジムマットの選び方

ホームジム用マットを選ぶときは、商品名に「防音」「ジム用」と書いてあるかだけで決めない方がいいです。

私なら最初に、床保護、衝撃対策、安定感、耐久性、費用の5点を見ます。

なかでもラックやバーベルを導入するなら、柔らかい薄手のジョイントマットより、ジム向けのゴムマットやラバーチップマットを候補にしたいところです。

置く器具からマットを選ぶ

ホームジムといっても、ヨガマット一枚で自重トレーニングをする部屋と、パワーラックやバーベルを置く部屋では床へ加わる負担がまるで違います。

まず自分が置く器具を書き出してみてください。

可変式ダンベルとベンチだけなら、必要な範囲へマットを敷く方法でも十分現実的です。

一方、ラック、バーベル、大量のプレートまで置くなら、器具の脚が当たる場所だけではなく、トレーニング範囲を面として覆う方が使いやすくなります。

ラックやバーベルを置く場合

パワーラックやハーフラックでは、器具そのものの重量に加え、バーベル、プレート、ベンチ、そしてトレーニング中の自分の体重まで同じ周辺へ加わります。

さらにラックへバーを戻すと、静かに置いている家具とは違う衝撃も発生します。

そのため、ラック型ホームジムなら硬さがあり、重量器具を置いても沈み込みにくいゴム系マットを私はおすすめします。

ダンベルや自重中心の場合

自重トレーニング、軽量ダンベル、折りたたみベンチくらいなら、分厚い業務用ラバーマットを全面に敷く必要まではないでしょう。

費用も重量も増えますし、引っ越しのときは分厚いゴムマットが地味に荷物になります。

なので、この場合は1cm前後のジョイントマットなども十分候補です。

マットは床補強ではない

ホームジム用マットについて、とても大事なのがこの点です。

ゴムマットやジョイントマットを敷いても、建物そのものの床構造の耐荷重が増えるわけではありません。

マットが担うのは主に、フローリングの傷を減らすこと、器具の滑りを抑えること、衝撃や振動をやわらげることです。

住宅の床についてよく「約180kg/㎡」という数字を見かけますが、建築基準法施行令第85条では住宅の居室について床の構造計算に用いる積載荷重として1,800N/㎡が示されています。

これは「1㎡に約180kgを置いた瞬間に床が壊れる」という境界線ではありません。

反対に、その数字以内ならどんな住宅でも何を置いても問題ないという意味でもないんです。

ラックの脚などへ重量が集まる状態、床組、建物の状態、トレーニング時の衝撃なども関係します。

床の重量についてはホームジムで床が抜ける可能性と重量の考え方で詳しく解説しています。

出典：e-Gov法令検索「建築基準法施行令」

ホームジムマットの種類

ホームジムの床に使われるマットは、大きく分けるとゴム系、EVA系、ゴムとEVAを組み合わせたタイプ、薄手の運動用マットなどがあります。

見た目が似ていても、重量物を長期間置いたときの沈み方や、踏んだときの感覚にはかなり差があります。

ゴムマットは重量器具向き

ラックや高重量ダンベルを置くなら、まず候補にしたいのがホームジム用のゴムマットです。

ゴム系マットは一般的なEVAジョイントマットより重量があり、器具の脚が当たったときにも床面が動きにくい製品があります。

また、トレーニング施設向けとして15mm、20mm、25mm、さらに分厚いタイプまで販売されています。

とはいえ、厚ければ何でも優秀というわけではありません。

スクワットなどでは足場が沈みすぎないことも大切なので、クッション性だけでなく硬さや表面の安定感まで見るのがポイントです。

MBC POWER SHOPでは、ホームジム向けのラバーマットを、器具やトレーニング内容に合わせて比較できます。

公式通販：MBC POWER SHOP

出典：MBC POWER「ジム用ラバーマットの解説と選び方ガイド」

EVAは手軽さが魅力

EVA系のジョイントマットは、ホームセンターや通販でも見つけやすく、一枚ずつ組み合わせて必要な面積へ敷けるのが便利です。

軽いのでカットや撤去もしやすく、賃貸や寝室兼ホームジムとも相性がいいかなと思います。

私が現在使っているのもこのタイプに近いマットです。

ただ、柔らかいEVA系マットへ重量器具を常設すると、脚部やダンベルの形に沿って凹みが残る場合があります。

特に高重量の可変式ダンベルは、保管場所と床への接地方法にも注意が必要です。

フレックスベルの床保護対策とおすすめの置き方では、台座付きダンベルを設置する際の注意点を詳しく解説しています。

なので「安いジョイントマットを敷けばラックにも十分」とは考えない方がいいでしょう。

ゴムとEVAの複合タイプ

ホームジム向けには、EVAをベースにしながら表面へゴム系素材を組み合わせたジョイントマットも販売されています。

EVAの扱いやすさを残しながら、表面の耐久性や滑りにくさを考えたタイプですね。

例えばKaRaDa Styleでは、ホームジム向けとして1cmや2cm厚のゴム系表面を持つジョイントタイプが流通しています。

本格的なゴムチップマットは重すぎるけれど、一般的な柔らかいジョイントマットよりホームジム向けの仕様が欲しい人には候補になります。

ヨガマットは用途が違う

ヨガマットや薄いトレーニングマットは、自重トレーニングやストレッチでは使いやすいです。

しかし、パワーラックの床材や40kgダンベルの保管場所として考えると役割が違います。

面積も限られますし、器具の脚へ重量が集まれば薄い素材では沈みやすくなります。

「筋トレ用」と書いてあるから重量器具にも向くとは限らないので、商品用途を確認してください。

マットの厚さは何mmがいいか

ホームジムマットで最も迷いやすいのが厚さです。

検索すると10mm、15mm、20mm、25mmなどいろいろ出てきますが、ホームジムに必ず何mm必要という決まりはありません。

私は、厚さそのものより「その厚さで何をする予定なのか」を先に考えます。

6mm前後は軽い用途向き

6mm前後の薄いトレーニングマットは、自重運動や軽い器具の床傷防止としては使いやすいです。

収納もしやすく、部屋全体をホームジムへ変えない人にも向きます。

ただし、高重量ダンベルを床へ置いたときの衝撃まで大幅に受け止めることを期待するのは難しいでしょう。

特に集合住宅で階下への振動が気になるなら、厚さだけで安心しない方がいいです。

10mm前後はダンベル向き

私が使っている約1cmのジョイントマットは、可変式ダンベルやベンチを使うホームジムで一つの目安になる厚さだと感じています。

薄いカーペットだけだった頃より、器具を置いたときの感触はかなりマイルドになりました。

膝を床につく種目でも快適です。

ただし、40kgクラスのダンベルを長期間置くと凹みは普通に残りました。

つまり10mm程度あれば高重量器具にも万能、という話ではないんです。

15から20mmは本格派向き

パワーラック、ハーフラック、バーベル、重量のあるダンベルを使うなら、15〜20mm前後のジム向けゴムマットが有力候補になります。

現在も、SLDSでは15mmタイプ、KaRaDa Styleでは20mmのゴムマットなどが販売されています。

私ならラック型ホームジムでは、一般家庭向けの柔らかいジョイントマットよりこのあたりから比較します。

ただし、同じ20mmでも素材や密度、裏面形状が違えば踏み心地は変わります。

厚さの数字だけで別メーカーの商品を同じものとして比べないのが大切です。

器具の重さや運動内容、素材ごとの厚さの目安と沈み込みの注意点は、ホームジム用マットの厚さは何mm？用途別の選び方で詳しく解説しています。

25mm以上は用途を確認する

25mm以上のラバーマットになると、衝撃対策を重視した製品が増えてきます。

デッドリフトなど床への衝撃が発生しやすい環境では候補になりますが、一般的なダンベルホームジムでは過剰になる場合もあります。

マット自体の重量や価格も増えるからです。

また、厚いマットでもバーベルを勢いよく落とせば、建物へ振動が伝わらなくなるとは言えません。

ホームジムマットおすすめ比較

ここでは、2026年8月時点で販売を確認できたホームジム向けマットを含め、用途別に比較します。

価格は販売店、枚数、セールなどで変わるため、固定した金額ではなく素材、厚さ、用途を中心に見てください。

重量器具ならゴム20mm

ラックやバーベルを置く前提なら、私ならKaRaDa Style ゴムマット 20mmのような重量器具向けゴムマットを最初に比較します。

一般的なEVAマットより重量があるぶん、ホームジムの床材として動きにくいこともメリットです。

50cm角などのタイル型なら、ラック周辺だけ追加したり、傷んだ部分だけ交換したりする使い方もしやすいでしょう。

一方、全面へ敷くと枚数が増えるため、必要面積を先に計算しておきたいところです。

安定感ならSLDS15mm

高重量トレーニング時の足元も重視するなら、SLDS ジム用ラバーチップマット 15mmも候補です。

公式の商品説明では50cm角、厚さ15mmのタイプが用意され、ホームジムを含むトレーニング床材として販売されています。

分厚ければいいのではなく、スクワットなどで足場が沈みにくいマットを探している場合に見比べやすい製品ですね。

衝撃対策なら25mmも候補

SLDSには25mmのジョイントラバーチップマットもあります。

私ならダンベルを静かに扱うだけの部屋へ必ず25mmを選ぶわけではありませんが、床へ衝撃が入りやすい場所なら検討します。

トレーニングエリア全体では15mm、床引き種目をする部分だけさらに厚いマットを使うなど、場所で分ける方法もあります。

ダンベルなら1cmも現実的

可変式ダンベルとベンチ中心なら、KaRaDa Style ホームジム フロアマット 1cmのようなジョイントタイプも現実的です。

実際に私も約1cm厚のジョイントマットでホームジムを使っています。

重量器具を置いた跡は残るものの、床へ直接ダンベルを置くより安心感がありますし、広い範囲へ敷きやすいのも便利でした。

ホームジムマットのコスパを考えるなら、単純な一枚価格ではなく必要面積を敷いた総額と、自分の器具に必要な性能で比較してください。

私のジョイントマット実例

ここからは、実際に約1cmのジョイントマットを長期間使って分かったことを紹介します。

新品の商品ページだけでは分かりにくい、重量物を置き続けたあとの変化です。

薄い敷物より衝撃は減った

以前、薄いカーペットや一般的なフロアマットの上でダンベルを扱ったときは、ダンベルを置いた感触がかなり直接床へ伝わっていました。

クッション層がほとんどないため、床へ「コツン」「ドン」と入力される感覚があります。

約1cmのジョイントマットへ変えると、この感触は明らかにやわらぎました。

特にダンベルを最後まで手で支えて静かに置くなら、床表面を守る用途としてはかなり役立っています。

なので、自重やダンベル中心のホームジムなら1cm程度でも意味がないとは感じません。

40kgでは凹みが残った

一方、最大約40kgの可変式ダンベルを同じ場所へ長期間置くと、先ほどの写真のように凹みとシワが残りました。

毎日トレーニングしていない時間も、ダンベルの重量はずっとマットへ加わっています。

これが数日ではなく何か月、何年と続くわけです。

柔らかいマットを使う場合は、ダンベルの定位置やラックの脚部ほど傷みやすいと考えておいた方がいいでしょう。

懸垂マシンでも跡が残る

ダンベルだけではありません。

私のホームジムでは、自立式の懸垂マシンを同じ場所へ常設しています。

懸垂マシンは土台の限られた部分で重量を受けるため、その場所へくっきり凹みができました。

この写真を見ると、マットを敷く意味がないようにも見えるかもしれません。

私は逆で、床ではなく交換できるマット側が傷んでくれたと考えています。

ただし、この凹みを見て「床の重量問題も全部解決した」と判断することはできません。

マットの変形と建物の床構造は別です。

接合部は消耗する

ジョイント式で私が気になったのが、長期使用による接合部の傷みです。

器具を動かしたり、同じ場所へ重量がかかったりすると、つなぎ目に歪みが出ました。

特に安価なジョイントマットは「一度買えばずっと使える床材」というより、使用状況によって交換する消耗品くらいで考えた方が現実に合います。

防音と防振は分けて考える

ホームジム用マットを探すと「防音マット」という言葉がよく出てきます。

ただ、ホームジムでは耳に聞こえる音と、建物へ伝わる振動を同じものとして考えない方が分かりやすいです。

金属音は空気にも伝わる

バーベルのプレート同士が当たる音、ラックへバーを戻す金属音などは、室内で普通に聞こえる音です。

マットは床から伝わる音をやわらげる助けにはなりますが、プレート同士が空中でぶつかる音まで消してくれるわけではありません。

プレートを乱暴に扱わない、金属同士を勢いよく当てないといった使い方も必要になります。

ダンベルは振動にもなる

もっと気を付けたいのが、ダンベルやバーベルを床へ置いたときの衝撃です。

本人には「少しドンと鳴っただけ」に感じても、床へ入った振動は建物を通じて別の場所へ伝わる場合があります。

特にマンションやアパートの2階以上では、この違いを意識したいところです。

マットを追加することと同時に、ダンベルを最後まで手で支える、バーベルを落とさない、ジャンプ系種目を控えるといった運用もかなり重要になります。

器具の扱い方や運動方法まで含めた対策はホームジムの騒音対策｜マンションでできる防音・防振にまとめています。

集合住宅はゼロを保証できない

「この防音マットなら階下へ絶対に響かない」という判断はできません。

床の構造、建物、マット、器具重量、落下高さ、時間帯など条件が変わるからです。

集合住宅でホームジムを作る場合は、マットの商品性能だけに頼らず、住宅側の条件も一緒に考えてください。

賃貸やマンションでの具体的な注意点は賃貸ホームジムの床と騒音対策でも詳しく紹介しています。

床保護で確認したいポイント

ホームジムのおすすめマットを選ぶとき、厚さ以外にも見ておきたい部分があります。

長く使うほど、表面材や一枚あたりのサイズ、継ぎ目まで効いてきます。

硬さと沈み込みを見る

重量器具を置くなら、柔らかさだけでなく沈み込みも確認します。

マットが柔らかすぎると、ラックの脚が沈んだり、トレーニングベンチがわずかに傾いたりする場合があります。

スクワットやデッドリフトでは、自分が立つ床面の感覚も大切です。

クッションが多ければ快適とは限らないんですよ。

可能ならメーカーが示している用途や硬さ、重量器具への対応を確認してください。

一枚のサイズも重要

大判マットは敷く枚数を減らせますが、一枚が大きいほど交換や取り回しは大変になります。

50cm角や60cm角程度のタイルタイプなら、部屋の形に合わせて敷きやすく、傷んだ部分だけ交換することもできます。

逆に小さなジョイントマットを大量に使うと、それだけ接合部も増えます。

何畳あるかだけでなく、ラックやベンチを実際に使う範囲を測って必要枚数を出すと無駄を減らせます。

器具を置く面積や動線から考えたい場合はホームジムのレイアウトと器具配置も参考にしてください。

ズレや継ぎ目を確認する

ジョイントマットでは、ダンベルを持って踏み込んだときやベンチを動かしたときにマットがズレないかも見ます。

マット同士を連結する構造や、自重で動きにくい重量のあるゴムタイルは、この点で扱いやすいです。

私のような軽いジョイントマットでは、長く使ううちに接合部が歪む場所もありました。

掃除とゴム臭も見る

ホームジムは汗、ほこり、プロテインの粉など、意外と床が汚れます。

なので表面を拭きやすいか、マットの隙間へゴミが入りやすくないかも日常では大切です。

また、ゴム製品は開封直後などに独特のにおいを感じる場合があります。

寝室や仕事部屋との兼用なら、レビューだけでなく素材表記も確認しておくと選びやすいでしょう。

汚れの掃除やにおい対策、マット下の湿気管理はホームジムのゴムマットは臭い？カビ・湿気・掃除対策で詳しく解説しています。

マットの敷き方

どのホームジムマットを買うか決めたら、次はどこまで敷くかです。

部屋全面へ敷く方法もあれば、器具周辺だけへ敷く方法もあります。

ダンベルなら部分敷きもあり

可変式ダンベルとベンチだけなら、トレーニングで使う範囲へ限定してマットを敷く方法でも使えます。

費用を抑えられますし、退去や模様替えも簡単です。

ただし、ダンベルを持って歩く位置や、ブルガリアンスクワットで足を出す範囲まで含めてください。

器具本体の真下だけ敷いても、トレーニング中に床へダンベルを置く場所がマット外ではあまり意味がありません。

ラックなら面で敷きたい

ラックを設置するなら、脚の下だけ小さくマットを置くより、ラックとベンチを使うエリアを面で覆った方が私は使いやすいと思います。

プレートを付け替える場所、バーベルを扱う場所、ベンチを動かす場所まで同じ床面になります。

ホームジム全体を作る順番については、今回の記事の親記事となるホームジムの作り方と初心者が揃えるもので詳しく解説しています。

合板とマットは役割が違う

高重量ホームジムでは、合板とゴムマットを組み合わせる方法もあります。

合板はラック脚などへ集まる荷重をより広い範囲へ伝える目的で使われることがあります。

ゴムマットは床傷、滑り、衝撃などへの対策。

それぞれ役割が違います。

また、合板を敷くことも建物の梁や床組そのものを補強する工事とは別です。

こんな人はゴムマット向き

ここまでを踏まえると、ホームジムの床にゴムマットを選ぶべき人と、一般的なジョイントマットでも始めやすい人が分かれてきます。

マットランキングの順位だけを見るより、自分がどちら側なのかを見る方が買い物は早いですよ。

ゴムマットがおすすめの人

パワーラック、ハーフラック、バーベル、大量のプレート、高重量ダンベルなどを置く人です。

器具の重量だけでなく、ラックへバーを戻したり、プレートを床付近で扱ったりするため、床材へ求める性能も増えます。

私なら、この規模では安価な薄手ジョイントマットだけで完成とは考えません。

ジョイントマット向きの人

自重トレーニング、軽量から中重量のダンベル、折りたたみベンチなどを中心にする人です。

寝室や仕事部屋と兼用し、将来的に撤去しやすいことを重視するならジョイント式の手軽さは大きなメリットになります。

私自身、現在のダンベル中心の環境では約1cm厚を使い続けています。

必要部分だけ厚くする方法

部屋全面を高価なラバーマットへ変える以外にも方法はあります。

例えば生活スペースやストレッチ場所は一般的なマットにして、ダンベルを置く場所やラック周辺だけジム用ゴムマットへ変えるやり方です。

費用を抑えながら、負担が集まりやすい場所へ予算を回せます。

ホームジムマットのよくある質問（FAQ）

ホームジムの床保護や防音マットを選ぶときによく出る疑問へ、私の使用経験も踏まえて答えます。

ホームジムマットのまとめ

ホームジム用マットは、床へ敷ければ何でも同じではありません。

ラックやバーベルを置くなら、安価な薄手ジョイントマットより、硬さと厚みを持つジム用ゴムマットやラバーチップマットを中心に比較するのが私の考えです。

一方、自重トレーニングや軽量ダンベル中心なら、最初から分厚い業務用マットまで敷く必要はありません。

1cm前後のホームジム用ジョイントマットなどを使えば、費用と扱いやすさのバランスを取りやすいでしょう。

私自身、約1cmのジョイントマットを使い、薄いカーペットだけの状態より床へ直接衝撃が伝わる感覚を減らせました。

ただし、40kgダンベルや懸垂マシンを長期間置いた場所には凹みが残り、接合部が破れた場所もあります。

この経験から、マットは「一度買ったら終わり」ではなく、重量器具と一緒に状態を確認する床用品だと感じています。

そして一番大切なのは、マットへ全部を任せないことです。

ダンベルを投げない、バーベルを勢いよく接地させない、重量を一か所へ集めすぎない。

こうした使い方とマットを組み合わせて、初めて床保護や振動対策が機能します。

• ラックやバーベル中心ならゴム系マットを比較する
• ダンベル中心なら10mm前後も候補にできる
• 15〜25mmは重量器具や衝撃条件に合わせて選ぶ
• 防音と床へ伝わる振動は分けて考える
• マットを敷いても建物の床耐荷重は増えない
• 必要な場所だけマットを変える方法も使いやすい

ホームジムは器具ばかり目立ちますが、その器具を何年も受け止め続けるのは床です。

あなたのホームジムで一番重い器具を思い浮かべて、その器具を安心して置ける床から作ってみてください。