健康ステッパーナイスデイの口コミ｜3年使った効果・注意点を検証

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

私はショップジャパンの健康ステッパー ナイスデイを3年以上使っています。

ナイスデイは小さな本体で足踏み運動ができるので、雨の日や暑い日、寒い日に外へ出ず身体を動かしたいときに便利です。

一方、実際に長く使うと、かかと部分がフレームへ当たったときの振動や、可動部の汚れ、モニターの接続など、商品ページを見るだけでは分かりにくい点も出てきました。

この記事では、良い口コミだけを並べるのではなく、私が3年以上使って感じたメリットと欠点を含めてナイスデイをレビューします。

ナイスデイのステッパーを真上から撮影した全体写真。左右のペダル、表示モニター、調整部分などが確認できる。

ナイスデイを3年使った感想

3年以上使って感じる一番のメリットは、運動を始めるまでのハードルが低いことです。

ルームランナーやエアロバイクと比べるとかなり小さく、部屋の隅から出してその場で乗れます。

ウォーキングのように服を着替えて外へ出る必要もありません。

私の場合、天候が悪い日だけでなく、パソコンやゲームをしながら身体を動かしたいときにも使っています。

ただし、「小さいから軽い運動しかできない」という印象とは少し違いました。

油圧シリンダーにしっかり抵抗があり、踏み込んだときにスカスカした感じはありません。

数分続けるだけでも脚を動かしている感覚があり、ペースを上げれば息も上がります。

ステッパー全体の選び方や他製品との違いから確認したい場合は、自宅用ステッパーのおすすめと選び方で詳しく比較しています。

省スペース性はかなり高い

ナイスデイを自宅で使いやすいと感じる理由のひとつが、本体の小ささです。

私が使っている本体は、実測すると幅が約30cm、本体部分の高さが約12cm、足元方向の全長が約42cmでした。

大型の有酸素運動器具のように常に大きな床面積を占有するわけではありません。

キッチンラックと家具の隙間にステッパーを立てて収納している様子。実際の省スペース収納例。

私は使わないときに家具とラックの隙間へ立てて収納しています。

使う場所だけでなく、使わない時間にどこへ置けるかまで考えやすいのはナイスデイの大きなメリットだと思います。

踏み込みにはしっかり抵抗がある

ペダルを踏むと油圧シリンダーの抵抗がかかります。

自重だけで簡単にストンと落ちる感じではなく、左右へ体重を移しながら踏み込む必要があります。

ステッパーを使用している足元を正面から撮影。片側を踏み込んだときの左右のペダル位置が確認できる。

ナイスデイは足を完全に真っすぐ上下させる感覚というより、左右のペダルが少しハの字になる構造です。

そのため、最初は少しバランスを取りにくく感じる可能性があります。

私は慣れるまでは壁などへ軽く手をついて踏む方がやりやすいと感じました。

ミト

見た目は単純な足踏み器具ですが、実際に乗ると思ったよりバランスを使います。最初から速く踏むより、左右へ体重を移す感覚をつかむ方が使いやすいですよ。

かかとを当てると振動が出る

私が使っていて特に注意したいと思うのが、ペダルを最後まで踏み切ったときの振動です。

かかと側には硬めのラバークッションがあり、この部分が本体フレームへ接触します。

ペダルのかかと部分にあるゴムと、本体フレームが接触する部分をアップで撮影。構造や接触位置が確認できる。

勢いよく踏み切ると「コツン」とした衝撃が床へ伝わりやすくなります。

私は軽量鉄骨アパートの2階でトレーニングしているので、この振動は特に気になります。

そこで、ペダルが一番下へ到達する直前に反対側へ体重を移し、空中で切り返すような感覚で踏んでいます。

こうすると、かかとのラバーとフレームが毎回ぶつかりにくくなります。

静音性を期待して買う場合でも、本体そのものの音だけでなく踏み方まで意識した方がいいでしょう。

口コミと評判から分かる特徴

ナイスデイには、省スペース性や自宅での使いやすさを評価する口コミがある一方、音や踏み込みの重さを気にする口コミもあります。

ここは単純に「良い・悪い」で分けるより、自分がどんな環境で使うかに当てはめて考えることが大切です。

良い口コミで多いポイント

評価されやすいのは、自宅で思い立ったときに使いやすい点です。

ウォーキングのように天候へ左右されず、テレビを見ながらでも足を動かせます。

本体が小さいため、ルームランナーほど設置場所を選ばないのもメリットです。

私も雨の日や外へ出るのが面倒な日に使うことがありますが、こういうときの手軽さはかなり便利だと感じます。

パソコン用デスクの前にステッパーを置いた状態。動画などを見ながら運動できる配置。

悪い口コミで確認したいポイント

気をつけたいのは、踏み込みの重さや音、油圧式ならではの使い心地です。

体力によっては負荷を重く感じる人もいるでしょう。

反対に、普段から運動している人なら、単純に踏むだけでは物足りなく感じる可能性もあります。

また、ステッパーは可動部がある器具なので、完全に無音ではありません。

私の個体では長期間使っても運動そのものはできていますが、かかとをフレームへぶつけたときの振動はあります。

3年使って分かった使用感

商品ページでは分かりにくい部分を中心に、実際の本体を見ながら確認します。

足のサイズ26cm台でも使える

私の足のサイズは26〜26.5cmです。

靴を履いた状態でもペダルへ足を乗せられています。

足のサイズ26〜26.5cmで靴を履き、両足をペダルに置いた状態を上から撮影。ペダルとのサイズ感が分かる。

ペダル表面には凹凸があり、足を置く場所も比較的分かりやすいです。

ただ、左右へ体重移動する器具なので、ペダルの端へ足を寄せすぎず、最初は中央付近へ乗せた方が安定します。

本体重量は実測約7.2kg

私のナイスデイを体重計へ載せて測ったところ、本体重量は約7.2kgでした。

片手でも持ち上げられますが、毎回棚の上など高いところへ収納するには少し重さがあります。

床の上を少し移動して使う程度なら、それほど負担には感じません。

小さすぎて踏んだときに本体ごと大きく動いてしまう、という感じでもないです。

モニターはなくても運動できる

ナイスデイには、回数などを確認できるデジタルモニターがあります。

デジタルモニターの表示をアップで撮影。3017回踏み、3222カロリー消費したと表示されている状態。

ただ、私の場合は時計を見ながら「今日は10分」など時間で区切ることが多く、使用回数を細かく確認することはあまりありませんでした。

さらに長く使っているうちに、本体とモニターをつなぐコネクターが外れてしまい、現在は正常にカウントできない状態です。

ナイスデイのステッパーからデジタルモニターを取り外している様子。モニターの取り付け部分も確認できる。

取り外したデジタルモニターの裏側。本体と接続するコネクターが外れている状態で、基板や内部構造も確認できる。

それでも油圧部分やペダル自体は普通に動くので、運動は続けられています。

今振り返ると、私の使い方ではモニターは絶対に必要な機能ではありませんでした。

ミト

回数を目標にする人にはモニターが便利ですが、私はほぼ時間で区切っています。壊れてからも普通に使えているので、自分が何を見ながら運動するかで重要度はかなり変わりますね。

現行モデルは2種類ある

ナイスデイをこれから買う場合は、私が持っている個体だけを基準にせず、現在販売されているモデルを確認しておきましょう。

ナイスデイにはコンパクト版とプレミアム版があり、本体サイズや機能に違いがあります。

同じ「ナイスデイ」という名前でも、旧型・コンパクト版・プレミアムで大きさや付属機能が違います。

中古品や型落ち品を買う場合は、商品名だけではなく型式と実寸を確認してください。

現行2モデルを細かく比べたい場合は、ナイスデイのプレミアムとコンパクトの違いでサイズや機能を比較しています。

ステッパー本体の製品ラベルをアップで撮影。型式名「ND-1R」などを確認できる。

プレミアムとの違いに注意

私が長く使っている個体と、現在店頭や通販で販売されている商品が完全に同じとは限りません。

そのため、「口コミで見た機能が自分が買うモデルにも付いている」と決めつけないことが大切です。

特に中古市場では旧型が混ざりやすいので、型式と商品写真を確認してから選びましょう。

現在の公式価格を確認

ナイスデイはショップジャパン公式だけでなく、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどでも販売されています。

販売先によって価格やポイント還元、付属品、保証条件が変わることがあります。

Amazon・楽天市場で販売されているナイスデイを比較するときは、ポイント込みの実質価格だけでなく、販売者が正規販売店かも一緒に見ておきましょう。

公式・Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピング・実店舗まで比較したい場合は、ナイスデイはどこで買うのが安いかで販売先ごとの違いをまとめています。

価格だけでコンパクト版とプレミアム版を決めるより、置き場所と欲しい機能を先に決めた方が失敗しにくいです。

負荷調整は高さで変える

ナイスデイには、ペダルの作動高さを変えるための調整部分があります。

ステップの作動高さを調節する黒いノブを撮影。右に回すとステップが高く、左に回すと低くなる。

高さを変えることで踏み込み幅が変わるので、結果として運動時の感覚も変化します。

ただし、ダンベルの重量変更のように、油圧シリンダーの抵抗そのものを自由に何kgと設定する機能ではありません。

「負荷調整」という名称だけを見て、筋トレ用に抵抗を大幅に重くできるパーツだと思わないよう注意してください。

ステッパーの負荷が重い・軽いと感じる原因や調整方法については、ステッパーの負荷調整と重さの変え方で詳しく解説しています。

初めて使うときは踏み込み幅を欲張らず、安定して左右へ体重移動できる位置から始める方が扱いやすいでしょう。

専用ハンドルは必要か

健康ステッパー ナイスデイには専用ハンドルも用意されています。

本体だけで使うと、左右のペダルへ交互に体重を乗せるため、最初は身体がふらつく場合があります。

私自身は壁や懸垂マシンなどへ軽く手を添えることもあります。

そのため、バランスに不安がある人にはハンドルがあると安心感につながります。

店頭展示されている赤色のステッパー本体と専用ハンドルを正面から撮影した様子。左右の大きなペダルや中央のカウンターが確認できる。

一方、ハンドルを追加すると、ナイスデイ最大の長所である省スペース性は少し落ちます。

収納性を最優先するなら本体だけ、乗り降りや運動中の安定性を重視するならハンドル付き、と考えると分かりやすいです。

実際の高さや設置面積、本体だけで使う場合との違いについては、ナイスデイ専用ハンドルは必要かで詳しくまとめています。

ミト

私はハンドルなしでも使えていますが、身体がふらつく日は壁などに手を添えます。「ハンドルなしで使えるか」より、毎回安心して乗れるかで判断するのがいいと思います。

3年使用で汚れと油はたまる

3年以上使っていると、新品時とは違う部分も出てきます。

私の個体では、油圧シリンダー周辺の可動部分に汚れや油がたまってきました。

3年以上使用した油圧シリンダーの接続部分をアップで撮影。可動部周辺に汚れや油がたまっている状態。

ただし、油が付いているからといって、自分で適当な潤滑油を追加するのは避けた方がいいでしょう。

油圧シリンダーは使用中に熱を持ちます。

油圧シリンダーの注意ラベルをアップで撮影。使用中や使用直後はシリンダーが高温になることが記載されている。

使用直後はシリンダーへ直接触らず、掃除や点検を行う場合も十分に冷えてから確認した方が安全です。

異音、油漏れ、油圧シリンダー、カウンター表示など長期使用後のトラブルについては、ナイスデイの異音・故障時の確認方法で実機を使って詳しく確認しています。

ナイスデイの効果と使用時間

ナイスデイは、ペダルを左右交互に踏み込んで身体を動かすステッパーです。

ただし、「ナイスデイを買えば必ず痩せる」「これだけで筋肉が大きくなる」と考えるより、日常の運動量を増やす器具として考える方が現実的です。

ステッパー全般で期待できる運動効果については、ステッパーの効果と注意点でまとめています。

最初から長時間やらない

初めて使うなら、いきなり長時間踏み続ける必要はありません。

ペダルの踏み込み方やバランスに慣れるまでは短時間から始めた方が使いやすいです。

また、油圧式のステッパーには製品ごとの連続使用時間があります。

「有酸素運動だから長くやればやるほど良い」と考えず、製品の使用条件も守ってください。

時間の決め方については、ステッパーは1日何分使うかで詳しく解説しています。

フォームを崩して回数を稼がない

ナイスデイにはカウンターがありますが、表示回数を増やすこと自体が目的ではありません。

身体を大きく左右へ振ったり、勢いでペダルを底までぶつけたりすると、振動も大きくなります。

基本的な姿勢や踏み方を確認したい場合は、ステッパーの正しい使い方と踏み方も参考にしてください。

痩せるかは生活全体で決まる

ナイスデイを使えば、座っている時間より身体活動量を増やせます。

ただし、体重を落とせるかは運動だけでなく食事や普段の活動量にも左右されます。

ステッパーを使っているのに体重が変わらない場合の考え方は、ステッパーで痩せる仕組みと痩せない原因で解説しています。

ナイスデイが向いている人

私が3年以上使った経験から、ナイスデイは次のような人と相性がいいと感じます。

特に「運動するために準備するのが面倒」という人には、小さくてすぐ乗れる点がメリットになります。

ナイスデイが向かない人

反対に、すべての人へおすすめできるわけではありません。

特に長時間座った姿勢で運動したいなら、エアロバイクの方が合う場合があります。

ナイスデイは「小さい器具でその場運動ができること」に価値を感じる人向けだと思います。

ナイスデイのよくある質問

購入前に気になりやすい点をまとめます。

まとめ

健康ステッパー ナイスデイを3年以上使って感じる一番の魅力は、小さなスペースですぐ運動を始められることです。

雨の日や外へ出たくない日でも使えて、動画やゲームをしながら足を動かせます。

一方で、かかとをフレームまで踏み切ると振動が出ることや、長期使用ではモニターや可動部の状態も確認したいなど、実際に使わないと気づきにくい部分があります。

コンパクト版とプレミアム版の違い、販売価格、負荷調整、ハンドル、故障や異音については、それぞれ専用記事でさらに詳しく確認できます。

ナイスデイを選ぶなら「口コミ評価が高いか」だけではなく、あなたの部屋へ無理なく置けて、日常の中で続けられるかまで考えて選ぶのがおすすめです。

ミト

3年以上置いていても、私は「場所を取りすぎて邪魔だから処分したい」とは感じていません。結局、自宅用の運動器具は高機能かどうかより、思いついたときにすぐ使えるかが大きいと思います。