こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2022年9月にSTEADYの懸垂マシンST115を約13,000円で購入し、今も自宅で使っています。
懸垂マシンを長く置いていると、購入前に気にするべきなのは「有名なブランドか」より、土台が部屋に収まるか、バーを使いやすい高さへ合わせられるか、懸垂中に安心して身体を預けられるかだと感じます。
GronG（グロング）の懸垂マシンも、ブランド名だけで決めるより現行ライトモデルのサイズ、高さ調整、耐荷重、バー形状を自分の部屋と使い方に合わせて確認するのが大切です。
特に注意したいのが、検索するとGronGの従来型と現在の「懸垂マシン ライトモデル」が混ざって出てくること。
この記事ではランキングをもう一度作るのではなく、GronGを候補まで絞った人向けに、買う前の最終確認をしていきます。
記事のポイント
- GronG懸垂マシンの現行仕様
- 自宅へ置くときのサイズの見方
- 安定性に関する構造と評判
- 購入前に確認したい注意点
GronG懸垂マシンの結論
GronGを選ぶなら、ブランドの知名度だけを見るのではなく、現在販売されているライトモデルの設計が自分に合うかで判断したいところです。
ライトモデルを選ぶ基準
私が現行のGronG懸垂マシンを見て最初に注目するのは、横方向を抑えながら奥行きを100cm確保した設計です。
GronG公式では本体の横幅65cm、奥行き100cm、高さ150〜205cmと案内されており、高さは10段階で変えられます。
さらにチンニングバー自体の横幅は95cmあるので、本体の脚は細めでも、懸垂時には十分な手幅を取れる設計です。
要するに「小さな懸垂マシン」というより、横方向の床占有を抑え、そのぶん前後方向で安定性を持たせたモデルと考えた方が分かりやすいですね。
私は自宅用の懸垂マシンを選ぶとき、横幅の数字だけでは判断しません。
本体寸法、上部バー、身体を動かす空間を別々に見るようにしています。
家庭向けモデル全体から選び直したい場合は、自宅用懸垂マシンのおすすめと選び方で他の機種も比較しています。
向いている人
GronGのライトモデルが向いているのは、懸垂を中心にしつつディップスや腹筋種目も取り入れたい人です。
特に横方向の床スペースをあまり使いたくない部屋では、横幅を抑えた形状が候補になります。
高さも150〜205cmまで変えられるため、ぶら下がり運動と通常の懸垂で高さを変えたい場合にも合わせやすいでしょう。
機能を詰め込んだ巨大なマルチマシンまでは必要ないけれど、単純なぶら下がり健康器よりトレーニング用途を重視したい人とも相性がいいです。
懸垂・ディップスを中心に使い、横幅をできるだけ抑えたい人なら、GronGライトモデルは検討しやすい一台です。
見送った方がいい人
逆に、奥行き100cmを常設できない部屋では慎重に考えた方がいいです。
本体の奥行きだけで約1mあるうえ、ディップスやレッグレイズでは身体が本体より前へ出ます。
クローゼットの扉やベッドまでの通路へ脚が飛び出すなら、トレーニングしている時間より「置いてある時間」の方が邪魔になるかもしれません。
また、マッスルアップのように大きな反動を使う種目を目的に選ぶ製品とも考えない方がいいでしょう。
家庭用の自立式なので、メーカーが案内している使い方を基本にするのが前提です。
現行ライトモデルの仕様
GronGで検索すると形の異なる商品ページも見つかるため、ここでは現在GronG公式で「懸垂マシン ライトモデル」として案内されている製品を基準に見ていきます。
サイズと高さ調整
現行の公式商品ページでは、主な寸法として本体横幅65cm、奥行き100cm、高さ150〜205cmが案内されています。
高さは10段階調整で、チンニングバーの横幅は95cmです。
| 確認項目 | GronGライトモデル |
|---|---|
| 本体横幅 | 約65cm |
| 奥行き | 約100cm |
| 高さ | 約150〜205cm |
| 高さ調整 | 10段階 |
| チンニングバー幅 | 約95cm |
| 本体重量 | 約15kg |
| 耐荷重 | 150kgと販売ページで案内 |
| 主な対応種目 | 懸垂・ディップス・レッグレイズなど |
なお、販売先によっては幅約68cm、高さ約152〜206cmという表記もあります。
測定位置などによって数cmの違いが出ているため、設置場所がギリギリなら公表寸法ぴったりで考えず、周囲に余裕を残しておく方がいいですよ。
幅65cmでもバーは95cm
ここは購入前に見落としやすいところです。
本体横幅が約65cmだからといって、「横65cmの隙間があれば使える」という意味ではありません。
上部には約95cmのチンニングバーがあり、さらに手でバーを握るための空間が左右に必要です。
壁と家具の間へ本体だけを押し込む配置では、ワイドグリップを使えなくなる可能性があります。
私は懸垂マシンを置くとき、本体幅ではなくバーの端から壁まで手が入るかまで確認します。
重量と耐荷重
メーカーの発表では本体重量は約15kgで、現在のメーカー直販系販売ページでは耐荷重150kgとして案内されています。
家庭用の懸垂マシンとして極端に重い本体ではないため、設置時に移動しやすい反面、「15kgあるから絶対に揺れない」と考えるのも違います。
耐荷重150kgについても同じです。
例えば体重68kgの人が20kgを追加して加重懸垂をすれば、少なくとも身体と追加重量だけで約88kgになります。
ただし、耐荷重以内ならどんな勢いで使っても問題ないという意味ではありません。
反動を使うと前後方向にも力が加わるため、使用方法や設置状態も一緒に確認する必要があります。
出典：株式会社Ultimate Life「多様な動作で宅トレ充実 シンプルなのに安定感ある懸垂マシン」
旧モデルと混同しない
GronG懸垂マシンの評判を調べる際、ここはかなり重要です。
検索結果には現在の8,000円台で販売されているライトモデルだけでなく、以前から販売されていた別形状のGronG懸垂マシンの商品ページやレビューも残っています。
従来型にはアームレストなどを備えた形状があり、現在のライトモデルとはフレーム構造も価格帯も異なります。
そのため「GronGは組み立てに時間がかかった」「このグリップが使いやすい」といった口コミを見つけても、同じ製品について書かれたものなのか確認が必要です。
口コミを見る前に、商品名へ「懸垂マシン ライトモデル」と記載されているか、商品画像の形状が同じかを確認してください。
長期販売されている筋トレ器具では、同じブランド名のレビューを全部まとめてしまうと別製品の欠点まで引き継いでしまいます。
GronG懸垂マシン ライトモデルを購入候補にするなら、現行商品の販売ページで寸法や高さ調整などの仕様を確認してから選びましょう。
自宅でのサイズ感を評価
公表寸法が分かっても、それだけでは部屋でどのくらい邪魔になるか想像しにくいので、私が実際に懸垂マシンを約4年置いている経験から見ていきます。
私が自宅で使っているSTEADY ST115。GronGとは別製品ですが、自立式懸垂マシンを部屋へ常設したときのサイズ感を確認できます。
奥行き100cmが要注意
GronGのライトモデルで私が一番先に測ってほしいのは、横幅ではなく奥行き100cmです。
私のSTEADYも土台を実測すると前後方向が約100cmあり、この数字は実際の部屋ではかなり存在感があります。
私のST115の土台を実測した様子。GronGライトモデルも公表奥行きが約100cmなので、床に1mの脚が伸びる感覚を想像しやすい比較です。
100cmというと机の奥行きより大きく、シングルベッドの横へ置けば通路をかなり使う場合があります。
しかも懸垂マシンでは、その100cmの範囲だけで身体が動くわけではありません。
ディップスで上体を前へ倒したり、レッグレイズで脚を伸ばしたりすれば、本体の外側にも動作空間が必要です。
自宅へ置く場合は、本体奥行き100cm＋身体を動かす余白として考えてください。
具体的な設置方法は、ホームジムに懸垂マシンを置くときの必要スペースでもまとめています。
高さ205cmの考え方
GronGライトモデルは最大約205cmまで高さを上げられます。
ここで「身長が170cmなら205cmあれば余裕」と単純に決めるのはおすすめしません。
人によって腕の長さが違いますし、ぶら下がったときに足を完全に伸ばしたいのか、軽く膝を曲げてもいいのかでも必要な高さが変わります。
私自身は身長約170cmで、2022年に購入したST115では現在バーを約220cm付近にして使っています。
これなら通常の懸垂では足元に余裕がありますが、GronGは最大約205cmなので、私と同程度の身長でも膝を曲げる使い方になる可能性はあります。
だからこそ、最大高の数字だけでなく「自分がどんな姿勢でぶら下がりたいか」を考えるのが大切です。
天井との余裕を残す
高さ205cmの本体を250cmの天井へ置けば、単純計算では約45cmの差があります。
ただ、懸垂では頭がバーより上へ出るので、その45cmすべてを余裕として使えるわけではありません。
私の部屋も天井高は約250cmですが、懸垂位置の真上に照明や梁が来ないようにしています。
特にワイドグリップで身体を引き上げたときは、頭だけでなく肩や腕も動きます。
設置前には床から天井までを測り、本体高を引くだけでなく、実際のトップポジションまで想像してください。
安定性をどう評価するか
GronG懸垂マシンの安定性は、耐荷重150kgという一つの数字ではなく、土台、支柱、接地部、組み立て状態まで含めて判断します。
安定対策は入っている
メーカーはライトモデルの安定性対策として、太く厚みのある角型フレーム、接合部の隙間を抑える構造、接地面積の大きなゴムヘッドを案内しています。
メーカー発表ではスチールパイプは幅約5cm、厚さ約1.2mmです。
さらに中央には奥行き約13cmのU字型補強パーツがあり、身体が補強バーへ当たりにくいよう配慮されています。
仕様を見る限り、単に細い二本の支柱を立てただけではなく、家庭用の自立式として前後方向の安定性を意識した作りです。
角パイプとゴム脚
角型フレームには接合時の向きを合わせやすく、土台を面で構成しやすいメリットがあります。
ただし、ゴム脚が付いていても床そのものが傾いていたり、柔らかいマットへ片側だけ沈んだりすればガタつく可能性はあります。
私も懸垂マシンをジョイントマットの上へ長期間置いていますが、脚が当たっている場所にはへこみが残っています。
懸垂マシンを置いていたジョイントマットに残ったへこみ。長期設置ではマットの沈み方も確認しています。
床保護のためにマットを敷く場合でも、厚ければ厚いほど安定するわけではありません。
脚の四隅が同じ条件で接地していることを確認する方が大切です。
購入者の評判
現行ライトモデルについて販売サイトの購入者レビューを確認すると、「高さを変えやすい」「細身に見えるがしっかりしている」「サイズ感がちょうどいい」「ぐらつきが気にならない」といった評価が見つかります。
一方で、現行ライトモデルは2025年に登場した比較的新しい製品なので、何年も販売されている定番モデルほどレビュー数は多くありません。
GronG公式ショップの商品ページでも、確認時点では公式ショップ内レビューがまだ掲載されていませんでした。
なので「口コミで高評価だから絶対に安定している」とまでは言い切らない方がいいです。
今のところは、公表されている構造と比較的少数の購入者レビューが同じ方向を向いていると見るくらいがちょうどいいかなと思います。
従来型GronG懸垂マシンのレビューには組み立てや部品状態についての意見もありますが、現行ライトモデルとは形状が異なるため、私は評価を分けて見ています。
耐荷重だけでは決めない
懸垂マシンでは「耐荷重150kgなら100kgより安定する」と考えたくなりますが、耐荷重と揺れの少なさは同じ意味ではありません。
私は体重約68kgでST115を使い、加重して懸垂することもあります。
通常の反動を抑えた懸垂なら大きな問題を感じていませんが、脚を振るような動きをすれば明らかに普段より本体へ力が伝わります。
これはGronGでも考え方は同じです。
土台が平らに接地しているか、ボルトが適切に固定されているか、高さ調整部がきちんと固定されているかまで確認して初めて使いやすい状態になります。
購入後に揺れが気になった場合は、懸垂マシンがぐらつく原因と確認方法も参考にしてください。
使いやすさと種目
サイズが部屋へ収まったら、次は実際に毎週使う機能が揃っているかを確認します。
懸垂は手幅を変えられる
GronGライトモデルのチンニングバーは横幅約95cmあります。
メーカーはワイドからナローまで複数の手幅に対応すると案内しているため、肩幅程度だけでなく広めのグリップでも懸垂できます。
私も懸垂では手幅を変えることが多く、上部バーの自由度はかなり重視しています。
私がST115でワイドグリップ懸垂を行っている様子。懸垂マシンでは本体幅だけでなく、実際に握れるバー幅も重要です。
バーが十分長くても左右を壁へ寄せすぎれば外側を握れません。
だから先ほどの横幅95cmは、設置サイズとしてもトレーニング機能としても確認したい数字です。
ディップスにも対応
ライトモデルにはディップス用のバーも備わっています。
懸垂が背中や腕の「引く」動作なのに対し、ディップスでは胸や上腕三頭筋を中心とした「押す」動作を追加できます。
私がST115を選んだ理由の一つもディップスバーが付いていたことでした。
一台を常設するなら、背中の日しか触らない器具より、別の日にも出番がある方が床面積を使う意味を感じやすいです。
私が別製品のST115でディップスを行っている様子。ディップスでは身体が前へ出るので、本体寸法より前方の空間も必要です。
ただし、GronGライトモデルは私のST115のような大きなアームレスト付き多機能型ではありません。
ライトモデルという名前の通り、必要なバーを残して構造をシンプルにした製品と考えた方が合っています。
高さ調整は10段階
高さを150〜205cmの範囲で10段階に変更できるのも、家族で使う場合には便利です。
GronGではノブを差し込んで調整する方式が採用されています。
高さ調整式では「高くできるか」だけでなく、固定部を正しくセットできることが重要です。
私が使っているST115の高さ調整部。GronGとは構造が異なりますが、高さ調整式では固定部を毎回確実に確認することが大切です。
家族で頻繁に高さを変えるなら、使用前にノブの位置を確認する習慣を付けるといいでしょう。
ST115使用者の比較視点
私はGronGライトモデルそのものを長期使用しているわけではないので、ここでは私がST115を約4年使って分かった「スペック表だけでは見落としやすい部分」から評価します。
横幅より奥行きを見る
私がGronGの仕様で好印象なのは、横幅を抑えていることです。
一方で、奥行き約100cmは私のST115と近いので、床面積そのものが小さいわけではありません。
自宅では「幅65cmだからコンパクト」とだけ判断するとズレる可能性があります。
壁沿いの横方向には置きやすくても、部屋の中央へ向かって約1m伸びる構成だからです。
6畳ほどの部屋でも置くこと自体は考えられますが、ベッドや机、ベンチ、ダンベルも置くならレイアウト次第で印象が大きく変わります。
多機能より必要機能
私のST115には懸垂バー、ディップスバー、アームレストなどがあります。
約4年使ってきて思うのは、機能は多ければ多いほど良いわけではないということです。
使わない機能でもフレームは部屋に残ります。
GronGライトモデルのように懸垂、ディップス、レッグレイズといった主要種目へ絞った構造は、「その種目だけできれば十分」という人にはむしろ分かりやすいです。
逆にアームレストへ肘を乗せたレッグレイズをしたい、複数の専用グリップが欲しいといった場合は多機能型と比較した方がいいでしょう。
長期使用で見る場所
懸垂マシンは組み立てた初日だけ安定していれば終わりではありません。
私は長く使う中で、ボルト、ナット、高さ調整部、脚と床の接触、バー周辺を定期的に見ています。
特に高さのある器具は、上部を揺らすと小さな緩みでも動きが大きく見えることがあります。
私のST115は約4年使っても大きな故障は出ていませんが、それでも状態確認は続けています。
私がST115を購入した楽天市場の注文履歴。2022年9月から自宅で使用しています。
ST115そのものの経年変化や加重懸垂での使用感は、STEADY ST115を約4年使ったレビューで詳しく紹介しています。
購入前の最終確認
GronGまで候補を絞れているなら、最後はスペックを眺めるより、自分の部屋へ置いた状態を再現した方が失敗を減らせます。
床に寸法を描く
一番簡単なのは、マスキングテープなどで床へ設置範囲を作る方法です。
まず奥行き100cmを取り、横方向にも本体寸法を再現します。
そのうえでバー幅約95cmも確認してください。
実際にその枠の横を歩いてみると、クローゼットを開けられるか、椅子を引けるか、ベッドへ移動できるかが分かります。
メジャーで「入る」と確認するだけより、床に線がある方がかなり現実的です。
組み立て場所を先に決める
GronG公式では必要な工具が付属し、約30分で設置できる設計として案内されています。
ただし組み立て時間は慣れや人数でも変わるので、30分を保証時間のようには考えない方がいいです。
大きなフレームを床へ広げるため、完成後の設置面積より組み立て中の方が場所を使う場合もあります。
私は大型器具を組み立てるとき、ベッドやダンベルを先に避け、部品を並べる場所まで作ります。
仮締めで組み上げる
ボルト式のフレーム器具では、一か所を最初から強く固定すると、その後の穴位置が合わせにくくなる場合があります。
組立説明書で指定されている手順を優先しつつ、必要な箇所を仮締めして全体を合わせ、最後に固定する考え方が基本です。
自己判断で締め付け方を変更したり、フレームへ穴を追加したりするのは避けてください。
販売ページの型を確認
最後に確認したいのが、カートへ入れた商品が本当にライトモデルかどうかです。
「GronG 懸垂マシン」で検索すると、従来型の商品ページや中古品、別の販売ページが混ざることがあります。
商品画像、高さ調整範囲、奥行き、バー形状を見比べてください。
特にレビューまで読み込む場合は、現在買おうとしているモデルと同じ形状の購入者レビューを優先した方が参考になります。
購入直前の確認順は「ライトモデルか→設置寸法→高さ→耐荷重→使いたい種目→販売条件」で十分です。
GronG懸垂マシンのよくある質問（FAQ）
GronGの現行ライトモデルについて、購入前に迷いやすい点をまとめます。
Q1. GronG懸垂マシンはぐらつきますか？
A. ぐらつきが絶対に出ないとは言えませんが、メーカーは角型フレーム、接合部、ゴムヘッドなど安定性を意識した構造を採用しています。
購入者レビューでも安定性を評価する声が確認できますが、床の状態や組み立て、使用時の反動でも揺れ方は変わります。
耐荷重の数字だけではなく、脚が均等に接地しているかまで確認してください。
Q2. 身長170cmでも使えますか？
A. 使用候補にはできますが、身長だけで快適なバー高さは決められません。
ライトモデルは高さ約150〜205cmまで10段階で調整できます。
腕の長さや、ぶら下がるときに膝を曲げてもいいかによって必要な高さが変わるため、自分の指先までの高さも確認すると分かりやすいです。
Q3. 6畳の部屋にも置けますか？
A. 本体だけなら設置を検討できますが、家具の配置によっては邪魔になります。
特に奥行きが約100cmあるため、ベッド、机、クローゼットの前へ土台が出ないか確認してください。
さらに懸垂やディップスで身体が動く空間も必要なので、本体外寸だけで判断しない方がいいです。
Q4. 加重懸垂にも使えますか？
A. まず使用者の体重と追加するウェイトを合わせ、販売ページで案内されている耐荷重の範囲を確認してください。
ただし耐荷重以内でも、反動を大きく使う動作まで同じ条件で使えるとは限りません。
加重する場合ほど説明書の使用条件を優先し、固定部や床の状態も確認した方がいいです。
Q5. 従来型とライトモデルは同じですか？
A. 同じGronGブランドでも別形状の製品として見た方がいいです。
現在のライトモデルは横幅を抑えたシンプルな構成で、過去の販売ページにはアームレストなどを備えた別形状のモデルもあります。
口コミやサイズを調べるときは、購入予定の商品画像と同じモデルか確認してください。
GronG懸垂マシンまとめ
GronG懸垂マシンを選ぶなら、ブランド名よりも現行ライトモデルの寸法と機能が自宅へ合うかを確認するのが大切です。
- 現行ライトモデルは横幅を抑えた自立式
- 奥行き約100cmなので床スペースの確認が重要
- 高さ約150〜205cmを10段階で調整できる
- チンニングバーは約95cmで手幅を変えられる
- 懸垂だけでなくディップスなどにも対応する
- 耐荷重だけでなく床と組み立て状態も確認する
- 従来型の口コミとライトモデルを混同しない
私ならGronGを検討するとき、最初に床へ奥行き100cmを再現します。
そこで生活動線を邪魔せず、最大約205cmのバー高でも自分の懸垂スタイルに合うなら、次に安定性や対応種目を確認します。
横幅の小ささだけで「コンパクト」と判断せず、前後方向と身体の動く範囲まで見て決めること。
そこまで確認できているなら、GronGライトモデルは自宅で懸垂とディップスを続けたい人にとって、かなり候補を絞りやすい製品だと思います。
