ホームジムの費用はいくら？予算別の器具構成と総額を徹底解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

ホームジムは、数万円でも始められますし、ラックやバーベル、床材まで本格的に揃えると50万円、100万円を超えることもあります。

私自身は、可変式ダンベルを約3万5000円、懸垂マシンを約1万3000円、トレーニングベンチを約1万円で購入しました。

この3つだけなら合計は約5万8000円です。

ただ、ホームジムの予算を考えるときに大事なのは「何円なら作れるか」だけではありません。

自分がやりたい種目に必要な器具を決め、安全性に関わる部分へ先にお金を回し、あとで買い直さなくて済む構成にすることがかなり大切です。

この記事では、3万円台の小さな構成から10万円、20万円、50万円、100万円クラスまで、予算ごとに現実的なホームジムの作り方を解説します。

ホームジムの費用相場

ホームジムの金額には、これが相場だと言い切れる一つの数字がありません。

ダンベル中心なら数万円で成立しますが、パワーラックやバーベル、プレート、床材まで入れると総額は一気に上がるからです。

まずは「安いホームジム」と「本格ホームジム」を同じ土俵で比べないことがポイントですよ。

費用は数万円から100万円超

一般的な目安として、ダンベル中心の小さな構成なら約3万円から10万円、ラックとバーベルを使う構成なら20万円から35万円前後、本格的なフリーウエイト環境では30万円から50万円以上を見ておくと考えやすいです。

さらに高級ラック、ケーブル設備、複数のマシンまで入れると、50万円から100万円以上になるケースもあります。

つまり「ホームジムはいくらかかる？」への答えは、数万円から100万円超までかなり幅があるということです。

これらはあくまで一般的な目安です。

セール、送料、器具の最大重量、ブランド、部屋の床対策によって実際の総額は変わります。

私の器具3点は約5万8000円

私の場合、ホームジムの中心になっている器具3点は、可変式ダンベルが約3万5000円、懸垂マシンが約1万3000円、トレーニングベンチが約1万円でした。

合計すると約5万8000円です。

これでダンベルプレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワット、ショルダープレス、懸垂、ディップス、レッグレイズなどを行えます。

私にとっては、いきなり20万円や50万円を使わなくても、かなり満足できる環境になりました。

私が実際に使っている可変式ダンベル、ベンチ、懸垂マシンを置いたホームジム

ミト

最初から巨大なラックを買わなくても、ダンベルとベンチだけでできる種目はかなり多いです。私もまず使う器具から揃える方が合っていました。

器具代以外も予算に入れる

ホームジムの総額を見るときは、ダンベルやラックの値札だけで計算しない方がいいです。

床を守るマット、収納、配送、組み立て、場合によっては床対策や搬入費も発生します。

大型器具ほど「本体を買ったら終わり」ではなくなります。

予算を決める前の考え方

ホームジムの予算は、金額から器具を選ぶより、やりたい種目から逆算する方が失敗しにくいです。

ベンチプレスをしたいのか、ダンベル中心で全身を鍛えたいのか、懸垂を重視するのかで必要な器具は変わります。

やりたい種目から逆算する

胸、背中、肩、腕、脚をダンベル中心で鍛えたいなら、最初からパワーラックは必須ではありません。

可変式ダンベルとベンチがあれば、ダンベルプレス、フライ、ローイング、ショルダープレス、ブルガリアンスクワットなど多くの種目を組めます。

一方で、バーベルスクワットやバーベルベンチプレスを中心にしたいなら、ラック、セーフティ、バーベル、プレートまで必要です。

同じ10万円でも、何に使うかで満足度はかなり変わります。

安全性へ先に予算を回す

費用を抑えること自体は悪くありません。

ただし、高重量を支えるラック、ベンチ、セーフティ、床まわりまで「とにかく最安」で揃えるのはおすすめしません。

器具が壊れたときに困る場所ほど、価格以外の条件も見た方がいいからです。

床とセーフティは削りすぎない

住宅の床荷重は「1平方メートルに何kgまでなら絶対安全」という単純な話ではありません。

国土交通省の資料でも、建築物の積載荷重は用途や構造計画に応じて扱われ、重量物を集中して置く場合は許容積載荷重との関係を見る考え方が示されています。

ホームジムでは、ラック本体、プレート、バーベル、使用者の体重が狭い範囲に集まりやすいので、マットを敷いたから建物の床そのものが頑丈になる、と考えない方がいいです。

出典：国土交通省「建築物等の利用に関する説明書作成例」

買い直しを減らす

低予算で始めるときほど、数か月後に使えなくなる器具を避けたいところです。

例えばダンベルは、現在使える重量だけでなく、今後どこまで重くしたいかまで考えると買い直しを減らせます。

ベンチも、ダンベルプレスだけならフラットで足りますが、インクライン種目をやりたいなら角度調整できるタイプが便利です。

「今いちばん安い」より「自分が数年使えるか」で見る方が、結果的に出費を抑えやすいですよ。

予算3万円から5万円

3万円から5万円は、ホームジムを小さく始めたい人にかなり現実的な予算です。

この金額なら、固定式ダンベルを何組も並べるより、重量を切り替えられる可変式ダンベルへ予算を寄せる方法が使いやすいと思います。

ダンベル中心で始める

私なら3万円から5万円では、まず可変式ダンベルを中心に考えます。

固定式を5kg、10kg、15kg、20kgと増やすと、個数も置き場所も増えます。

可変式なら1組で複数の重量を使えるので、狭い部屋との相性がいいです。

左から40kg可変式ダンベル、10kg金属製ダンベル、3kg固定式ダンベル。予算だけでなく将来必要な重量も見て選びたいところ

ただし、同じ「40kg」と書かれた商品でも、片方40kgなのか2個合計40kgなのかで意味が違います。

購入前に、1個あたりの最大重量、2個セットか単品か、最小重量、重量の刻みを確認してください。

最大重量や重量の刻み、重さの変え方が異なる具体的な候補は自宅用ダンベルのおすすめ10選で比較しているので、予算に合う一組を選ぶときの参考にしてください。

ベンチは後から足せる

予算が足りなければ、最初は床でフロアプレスを行い、あとからベンチを追加する方法もあります。

ただ、ベンチが入ると胸のプレス種目だけでなく、ワンハンドローやブルガリアンスクワットなどもやりやすくなります。

そのため5万円近くまで使えるなら、ダンベルの価格を抑えすぎず、ベンチ用の予算も残すのがおすすめです。

3万円台が向いている人

この予算帯は、ホームジムを初めて作る人、部屋が狭い人、バーベルをまだ使わない人に向いています。

逆に、最初から高重量のバーベルスクワットやベンチプレスをしたい場合は、3万円から5万円では安全設備まで含めると選択肢がかなり限られます。

無理に一式を揃えるより、ダンベル中心で始める方が現実的でしょう。

予算10万円のホームジム

10万円まで出せると、ホームジムらしい構成をかなり作りやすくなります。

私の実例のように、可変式ダンベル、ベンチ、懸垂マシンを組み合わせても、選ぶ製品によっては予算内を狙えます。

ダンベルとベンチを軸にする

10万円なら、ダンベルの最大重量や使い勝手を妥協しすぎず、ベンチも含めて考えやすいです。

私は可変式ダンベルに約3万5000円、ベンチに約1万円を使いました。

この2つで胸、背中、肩、腕、脚までかなり広く対応できます。

可変式ダンベルとトレーニングベンチ。10万円予算なら全身トレーニングの土台を作りやすい組み合わせ

ベンチを買うなら、使用者の体重と扱うダンベル重量を考え、耐荷重、脚の接地、背もたれの固定方法、ガタつきにくさを確認します。

省スペースを優先するなら、使わないときに折りたためる可変式トレーニングベンチも候補になります。

懸垂マシンまで加える

背中の自重トレーニングを増やしたいなら、懸垂マシンは費用に対してできる種目が多い器具です。

私は約1万3000円で購入した懸垂マシンを使っており、懸垂だけでなくディップスやレッグレイズにも使っています。

室内に置いているSTEADYの懸垂マシン。高さと床面積は購入前に測っておく

ホームフィットネスブランド「STEADY」のマルチ懸垂マシンのような家庭向け製品も、10万円予算ではダンベルとベンチに加える候補になります。

公式通販：ホームフィットネスブランド「STEADY」

ただし、高さがある器具なので、天井、照明、梁、懸垂したときの頭上スペースまで確認してください。

ミト

私の感覚では、10万円を全部使い切るより、6〜8万円くらいで主要器具を揃えて残りをマットや収納に回す方が使いやすいです。

私ならこの順で買う

10万円なら、私は可変式ダンベル、ベンチ、床保護、懸垂マシンの順に考えます。

理由は単純で、最初の2つだけでもできる種目が多く、使いながら「懸垂が欲しい」「もっと脚を高重量でやりたい」と次の不足が見えてくるからです。

使うか分からない器具を先回りで買わないことも、ホームジムの予算管理では大事ですよ。

ホームジムに最低限必要な器具や配置のコツはホームジムのおすすめ器具と作り方でもまとめてるので併せて確認してみてください。

予算20万円のホームジム

20万円になると、ダンベル型を豪華にするだけでなく、バーベル型ホームジムも見えてきます。

ただし、ラックだけ買えば完成するわけではありません。

ラック導入を検討できる

バーベルスクワットやベンチプレスを行いたいなら、パワーラックやハーフラックが候補になります。

ここで優先したいのは、見た目よりもセーフティの使いやすさ、ラックの安定性、設置寸法です。

一人で使うホームジムでは、失敗したバーベルを受け止める設備の意味が大きくなります。

ラックごとの寸法やセーフティの仕様、拡張性の違いは自宅用パワーラックのおすすめ8選｜サイズと安全性を徹底比較で比べられます。

また、ラックは高さだけでなく奥行きも必要です。

ベンチを中へ入れる動線、プレートを交換する左右の余白まで考えないと、部屋に入ったのにトレーニングしにくい、ということが起こります。

器具ごとに必要な寸法と部屋の測り方はホームジムに必要な広さは何畳？器具別の目安と測り方で解説しているので、購入前に設置できるか確かめておくと安心です。

バーベル一式で費用が増える

20万円の予算で見落としやすいのが、ラック以外の費用です。

オリンピックバーベル、プレート、ベンチ、カラー、床材が必要になれば、それぞれに予算が分かれます。

高重量まで使うならプレート枚数も増え、その保管場所も必要です。

ラックだけの値段で見ない

「ラックが10万円だから、20万円あれば余裕」とは限りません。

バーベルとプレートを追加し、ベンチを買い、床も整えると残り予算は思ったより早く減ります。

この価格帯では、まず必要重量を決めてから、ラック一式の総額を積み上げるのが現実的です。

予算50万円のホームジム

50万円まで予算を広げると、かなり本格的なフリーウエイト環境を作りやすくなります。

一方で、器具の選択肢が増えるぶん、買いすぎも起こりやすい価格帯です。

本格フリーウエイト構成

パワーラックやハーフラック、アジャスタブルベンチ、オリンピックバー、十分なプレート、可変式ダンベルまで入れる構成が現実的になります。

さらにラットプルダウンやローロウなどを追加できるラックなら、背中の種目も増やせます。

ただ、機能を増やすほどラックの奥行きや重量も増えがちです。

「買えるから付ける」ではなく、週のメニューで本当に使うかを考えてください。

床や収納も含める

50万円クラスでは、床と収納を後回しにしない方がいいです。

プレートを何枚も床に積むと動線が悪くなり、バーベルを持って移動するときにも邪魔になります。

プレートツリーやラック一体型の収納を使えば、床面積を使う代わりに器具を戻す場所が決まります。

ホームジムは「置ける」だけではなく、トレーニング中に安全に動けることが大切です。

40kgの可変式ダンベルを長期間置いたことで、実際にジョイントマットへ凹みや歪みが出た様子

高重量ほど周辺費用が増える

高重量器具を増やすと、床保護、荷重の分散、振動、収納、搬入まで考える項目が増えます。

私のホームジムでも、40kgの可変式ダンベルを長く置いた場所はジョイントマットが沈んでしまい、跡がついてしまいました。

高価なラックを買うなら、その足元まで予算に入れる。

ここを別会計にしないのが50万円クラスでは重要だと思います。

ミト

器具が重くなるほど「とりあえずこのマットでいいか」が通用しにくくなります。私は実際に凹みを見て、床まわりは消耗品として考えるようになりました。

予算100万円のホームジム

100万円あれば、家庭用としてかなり充実したホームジムを狙えます。

ただ、予算が大きいほど「全部入り」にしたくなるので、ここでも使う種目を中心に考えたいところです。

多機能ラックやマシン

この価格帯では、ラックにケーブルやスミスマシンを組み合わせた構成、単機能マシン、有酸素マシンなども候補になります。

フリーウエイトだけでなく、ケーブルプレスダウンやラットプル、ローイングなどを1部屋で完結しやすくなるのが魅力です。

その一方で、大型器具は搬入と組み立ての難しさも増えます。

玄関、廊下、階段、ドア、梱包寸法、組み立て後に移動できるかまで確認が必要です。

100万円を使い切る必要はない

ホームジム予算が100万円あるからといって、100万円分の器具を置く必要はありません。

部屋の広さが6畳なら、器具を詰め込むほど動ける場所が減ります。

むしろ主要器具にしっかり予算を使い、空いた床をストレッチやダンベル種目に残す方が快適なこともあります。

余白を残す方が使いやすい

ホームジムは、展示室ではなく実際に体を動かす場所です。

ベンチを引く、ダンベルを持って歩く、床で腹筋をする、プレートを交換する。

こうした動作の余白まで含めて設備だと考えると、買うべき器具が見えてきます。

器具を詰め込みすぎず、懸垂マシン・ベンチ・ダンベルの間に動ける余白を残した構成

予算別の器具構成まとめ

ここまでの内容を、ホームジムの予算別にまとめます。

金額はあくまで目安で、価格変動や送料、床対策によって前後します。

個人的には、初めて作るなら10万円を上限にして一度使ってみる方法がかなり現実的です。

そこで不足した種目が分かってから、20万円、50万円の設備へ広げる方が無駄が出にくいからです。

ホームジム費用を抑えるコツ

費用を抑えるときは、単純に安い商品を探すより「使わない物を買わない」「買い直さない」の2つが効きます。

ホームジムは長く使うほど、最初の数千円差より買い直しの方が大きな出費になりやすいです。

最初から全部買わない

ラック、ダンベル、ケーブル、エアロバイク、鏡、収納まで一気に買うと、使わない器具が混ざる可能性があります。

まずは週のトレーニングで必ず使う物だけ購入し、足りない種目が出てから追加する方が合理的です。

例えばダンベルとベンチだけで3か月使えば、自分が本当に懸垂マシンを欲しいのか、ラックへ進みたいのかが見えやすくなります。

可変式で省スペース化する

固定式ダンベルを多数揃えると、重量が増えるたびに本数も増えます。

可変式なら複数重量を1組にまとめられるため、購入費だけでなく収納スペースも抑えやすいです。

ただし、重量変更方式や最小重量、最大重量には製品差があります。

安さだけで決めず、自分のメニューで重量変更が面倒にならないかも確認してください。

中古は安全部品を確認する

中古品はホームジム費用を抑える方法の一つですが、ラックやベンチでは状態確認が重要です。

フレームの曲がり、溶接部、サビ、ボルト、Jカップ、セーフティ、ベンチのガタ、シートの破れなどを見ます。

ケーブル式なら、ワイヤーの毛羽立ちやプーリーの状態も確認対象です。

安全に関わる部分へ不安があるなら、価格差だけで中古を選ばない方がいいでしょう。

セールより完成総額を見る

「ラック30％オフ」のような表示は魅力的ですが、そのラックに使える専用アタッチメントや送料が高ければ総額は変わります。

反対に、本体価格が少し高くても、欲しいセーフティや収納が最初から付属している方が安く済む場合もあります。

比較するときは、欲しい状態まで仕上げたときの合計金額で見てください。

維持費と追加費用

ホームジムは月額会費がないのが魅力ですが、維持費が完全にゼロとは限りません。

長く使えば、マットやベンチシート、ケーブルなどが傷んできます。

消耗品と交換部品

上でも触れたようにラバーやEVAのマットはへこみ、破れ、接合部の傷みが出ることがあります。

長期使用で破れたジョイントマット。ホームジムでは床材も交換費用が発生する消耗品になり得る

ベンチの表皮も、汗や摩擦を受け続ければ劣化します。

ケーブルマシンならワイヤーやプーリーなど、可動部の状態確認も必要です。

毎月決まった維持費が出るというより、数年単位で交換費用が発生するイメージに近いです。

配送と組み立て費

ダンベルや小型ベンチなら送料無料の商品もありますが、大型ラックやマシンは地域によって追加送料が発生することがあります。

さらに組み立てサービスを付ける場合、その費用も必要です。

本体価格だけで予算上限まで使うと、配送で予定を超えることがあるので注意してください。

引っ越しや処分の費用

大型ラックは、購入時だけでなく手放すときにも手間がかかります。

分解、運搬、処分、引っ越し先での再組み立てまで考えると、器具が大きいほど将来コストも増えます。

賃貸や転居予定がある人は、折りたためるベンチや可変式ダンベルなど、移動しやすい器具を中心にするのも手です。

ミト

ホームジムは月会費がないので気楽ですが、マットやベンチはずっと新品のままではありません。私は「買ったら永久に0円」ではなく、たまに交換費が出る前提で見ています。

ホームジム費用のよくある質問

最後に、ホームジムの費用や予算についてよく出る疑問へまとめて答えます。

ホームジム費用のまとめ

ホームジムはいくらかかるのか。

私の答えは、ダンベル中心なら数万円から始められ、本格的なラック型では20万円以上、設備を増やせば50万円から100万円以上まで広がるです。

ただし、安いほど正解ではありません。

高重量を扱う器具、ベンチ、セーフティ、床まわりなど、安全性に関わる部分は価格だけで決めない方がいいです。

私自身、約5万8000円の主要3器具でもかなり多くのトレーニングができています。

だからこそ、最初から豪華な設備を作るより、あなたが毎週使う器具を先に買い、不足が見えてから追加する方法をおすすめします。

「何円使えるか」ではなく「何を安全に、何年使いたいか」で予算を決めると、ホームジムの買い物はかなり分かりやすくなります。