大判トレーニングマットおすすめ7選｜幅広・特大サイズを比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

自宅で筋トレをしていると、普通の細長いマットでは「腕を広げたら床に出る」「横向きの動きで足がはみ出る」という場面がけっこうあります。

私もホームジムでは大判のジョイントマットを部屋に敷き、その上で可変式ダンベルや懸垂マシンを使ってきました。

大判はつなぎ目を減らせるぶん使いやすいのですが、長く使うとズレや凹み、接合部の破損も出るので、単純に「大きければ快適」で終わる話でもありません。

大判トレーニングマットは、長さと横幅だけでなく、厚さ・素材・収納方法まで含めて選ぶのがコツです。

この記事では、幅80cm前後から2人でも使いやすい130cm級まで、2026年10月時点で販売ページを確認できる候補を比較しながら、どのサイズがあなたの使い方に合うのかを見ていきます。

大判マットはサイズで選ぶ

大判トレーニングマットを選ぶときは、商品名の「ワイド」「特大」だけを見ず、実寸を自分の動きに当てはめるのが近道です。

長さは寝た姿勢で確認する

まず見るのは長さです。

ストレッチ、腹筋、ヒップリフト、寝た姿勢から始める種目では、頭から足先までマット上に収まると床への接触が減ります。

ただし、身長と同じ長さがあれば必ず十分というわけではありません。

両腕を頭上へ伸ばす動きや、身体を前後へ移動する種目では、立っているときより長いスペースを使うからです。

購入前に床へメジャーを置き、候補の長さを実際に再現してから寝転がってみると、数字だけで選ぶより失敗しにくいですよ。

横幅は種目で差が出る

大判マットで特に差を感じやすいのが横幅です。

一般的な細身のマットでは、腕立て伏せで手幅を広げたり、四つ這いから脚を横へ出したりすると、手足だけ床へ落ちることがあります。

全身運動が中心なら、長さより先に横幅を比べてもいいくらいです。

幅80cm級は省スペース向け

幅80cm前後は、一般的な細身のマットより余裕を取りながら、部屋を占領しすぎにくいサイズです。

1人でストレッチや腹筋、プランクをする用途なら、まず検討しやすいゾーンでしょう。

幅90〜100cm級は動きやすい

幅90〜100cmになると、肘や膝を横へ開く動きでもマット内に収まりやすくなります。

私なら「1人用だけど窮屈さを減らしたい」という人には、このあたりから見ます。

ただし、巻いたときの直径や保管場所も大きくなりやすいので、使い終わった後の置き場所まで決めておきたいところです。

幅130cm級は2人でも使える

幅130cm級は、1人ならかなり余裕があり、親子や2人で並ぶ使い方も考えられる特大サイズです。

一方で、広げたまま常設できない部屋では、毎回の出し入れが面倒になりやすいサイズでもあります。

「使うときの広さ」と「片付けるときの大きさ」を両方見てください。

ミト

床に90cm、100cm、130cmの幅をマスキングテープで作ると、サイズ感が一気に分かります。通販の商品画像だけだと130cmも意外と小さく見えるんですが、部屋に出すとかなり存在感がありますよ。

部屋の角まで敷いた木目調ジョイントマットの端や収まりを確認できる写真

厚さは用途と足元で決める

厚いマットは膝や肘を付いたときに楽になりやすい一方、柔らかさが増すほど立位の種目で沈み込みを感じる場合があります。

なので、寝た姿勢の運動を優先するのか、スクワットやランジのように足で踏ん張る動きを優先するのかで選び方が変わります。

厚さについてもっと細かく比べたい場合は、ホームジム用マットの厚さを用途別に解説した記事も合わせて確認してください。

素材と収納方法も見る

NBRは厚みのある製品が見つけやすく、身体を床へ付ける運動で使いやすい素材です。

TPEは折りたたみ式や幅広タイプもあり、収納性を重視した商品を選びやすくなっています。

EVAの一枚物は比較的軽い製品もあり、床へ広く敷きたいときの候補になります。

ただし、同じ素材名でも硬さや表面加工は商品ごとに違います。

素材だけで使い心地を決めつけず、サイズ・厚さ・表裏の滑り止め・巻くのか折るのかまで確認しましょう。

大判マットおすすめ7選

ここからは、幅広さと使い方の違いが分かる7製品を比較します。

価格は販売店や時期で変わるため固定せず、サイズ・厚さ・素材を中心に見てください。

GronG極厚マット

GronGの極厚ストレッチマット幅広タイプは、約186×80cm、厚さ18mmのNBR製です。

幅80cmなので、一般的な細身のマットより横方向へ余裕を取りつつ、130cm級ほど床面積を使いません。

膝、肘、背中を床へ付けるストレッチや自重トレーニングが中心で、「特大まではいらないけど少し広くしたい」という人に合わせやすいでしょう。

反対に、2人で並んだり、横方向へ大きく移動したりする用途では、80cm幅なので限界があります。

購入時は、GronG ストレッチマット 18mm 幅広80cmを選び、同ブランドのジム用ラバーマットと混同しないよう、商品ページのサイズと厚さを確認してください。

Reebok 15mmマット

Reebok Fitnessのトレーニングマット15mmは、183×80cm、NBR製の一枚物です。

公式では裏面のリブ付きグリップとキャリーストラップが案内されており、巻いて収納したい人には分かりやすい仕様です。

幅は80cmなので超大型ではありませんが、1人での腹筋、プランク、ストレッチなら横の余裕を増やしやすいサイズ。

15mmの厚みがあるため、床へ身体を付ける時間が長い人にも候補になります。

ただし、柔らかいNBR製マットをラックや高重量ダンベルの常設床材と同じ感覚では使わない方がいいでしょう。

人が寝るためのマットと、重量物を長時間支える床材では求める性質が違います。

YUREN NBR幅広タイプ

YURENのNBR幅広タイプは、190×90cm、厚さ15mm。

80cm級からさらに10cm横へ広くなるので、腕立て伏せや四つ這いの種目で「もう少し横が欲しい」と感じる人に向いています。

厚さも15mmあり、床運動を中心に使いやすい構成です。

一方で、90cm幅になると巻いた状態でも存在感が増えます。

クローゼットへ入れるのか、壁際へ立てるのかまで先に考えておくと、買った後に置き場を探し回らずに済みます。

楽天市場のYUREN公式ショップで幅90cmタイプを確認すると、NBRとTPEでサイズや厚さが異なるため、商品名だけでなく仕様欄まで見るのがおすすめです。

YUREN TPE幅広タイプ

同じYURENでも、TPEの幅広タイプは195×90cm、厚さ10mmです。

NBR15mmタイプより5cm長く、厚さは抑えられているため、寝た姿勢だけでなく立位の運動も混ぜたい人が比較しやすいモデルです。

公式販売ページでは収納ケース付きとして案内されているので、使った後に片付ける前提とも相性があります。

大判マットは出しっぱなしにできれば楽ですが、一人暮らしの部屋ではそうもいかないことがあります。

そのため、毎回出し入れする人は、数cmのサイズ差より収納方法を優先してもいいでしょう。

ミト

私なら90cm幅を買う前に、収納場所の横幅も測ります。運動中は広いほど快適でも、毎日「これ邪魔だな」と感じると使う回数が落ちるので、収納性はかなり大事です。

KaRaDa Style大型マット

KaRaDa Styleの大型フロアマットは、200×100cm、厚さ7mmのEVA製です。

長さ2m・幅1mという分かりやすい大判サイズで、1人で大きく動くトレーニングに余裕を作りやすいのが魅力。

厚さは7mmなので、15〜18mm級のNBRマットとは方向性が違います。

「厚いクッションが欲しい」というより、広い一枚物を敷いて運動スペースを作りたい人向けと考えると選びやすいでしょう。

販売ページでは、長時間同じ位置に器具を置くとEVAに跡が残る可能性が案内されています。

私のジョイントマットでも重量物を置いた場所は凹んだので、柔らかいフォーム系へ器具を常設するなら跡が残る前提で使った方が気楽です。

出典：地球問屋「KaRaDa Style 大型フロアマット」

YUREN 2人用NBR

YURENの2人用NBRタイプは、200×130cm、厚さ10mmです。

幅130cmまで広がると、1人用マットというより小さな運動エリアに近い感覚になります。

親子や2人でストレッチをしたい人はもちろん、1人でも横へ大きく動く自重トレーニングやダンス系の動きで余白を取りたい人に候補になります。

ただ、200×130cmを毎回巻いて片付けるのは、それなりに手間です。

床へ常設できるなら使いやすい一方、6畳前後の部屋で家具と共用するなら、実際に130cm幅を床へ再現して動線が残るか確認しましょう。

2人用の大判トレーニングマットを探している場合は、幅だけでなく収納バンドやケースの有無まで比較すると選びやすいです。

出典：YUREN公式ショップ「2人用ヨガマット 10mm」

YUREN折りたたみTPE

YURENの折りたたみTPEタイプは、広げると200×130cm、厚さ5mmです。

最大の違いは、130cm級の特大サイズでも巻くのではなく折りたためること。

公式販売ページでは折りたたみ時が45×45×9cm、重量1.3kgと案内されています。

「広いマットが欲しいけど、出しっぱなしにはしたくない」という人には、かなり分かりやすい選択肢でしょう。

ただし厚さ5mmなので、厚いNBRマットのようなクッション感を最優先するモデルではありません。

広さと収納性を優先し、必要なクッション性とのバランスを取るタイプです。

大判とジョイント式の違い

大判の一枚物と、大きなピースをつなぐジョイントマットは似ていますが、実際に使うと気になる場所が違います。

一枚物はつなぎ目がない

一枚物の大判マットは、運動する面にジョイント部分がありません。

腕立て伏せやブルガリアンスクワットなどで同じ位置へ力をかけても、パズル状の接合部へ直接負荷が集中しないのが分かりやすい利点です。

私のホームジムでは大判のジョイントマットを使っていますが、ブルガリアンスクワットを毎回ほぼ同じ場所で行っていたため、その位置の接合部がかなり傷みました。

ジョイントマットの接合部分が激しく破損してめくれあがってる様子。

ジョイント式は面積を変えやすい

ジョイント式は、必要な範囲だけ増やしたり、傷んだ部分だけ交換したりしやすいのが便利です。

私が使っている大判ジョイントマットも、小さなピースを大量につなぐより接合部を減らせるため、大型器具を置くときは扱いやすく感じました。

ただ、それでも継ぎ目がゼロになるわけではありません。

ダンベルを動かしたり、足で横方向へ踏ん張ったりすると、少しずつズレることがあります。

ダンベルの重みや移動によってズレた木目調ジョイントマットを上から撮影した写真

ミト

大判ジョイントは「つなぎ目が少ない」のが利点であって、「つなぎ目の問題がなくなる」わけではありません。器具の脚や毎回踏む場所が継ぎ目に来ないよう、敷く向きを変えるだけでも違います。

器具常設なら別の床材も検討

この記事で紹介している大判マットは、主に人が運動するためのスペース作りを想定しています。

パワーラックや高重量ダンベルを長期間置く床材を探しているなら、柔らかい運動マットだけでなく、硬質ラバー系も含めて考えた方がいいでしょう。

床保護まで含めて比べたい場合は、親記事の筋トレ用マットのおすすめと素材比較で、ラバー・EVA・PVCなどを用途別にまとめています。

長期使用で分かった注意点

ここからは、私がホームジムのジョイントマットを長く使って分かった、大判マットにも通じる注意点を紹介します。

重量物は凹みが残る

私が使っているのは、購入時の商品説明で1級防音素材・ΔLL-4等級とされていたPE素材の大判ジョイントマットです。

6畳用を2セット、合計で約5,600円で購入し、ホームジムの床を広く覆う使い方をしてきました。

木目調ジョイントマットの購入履歴が分かる楽天の注文詳細画面のスクリーンショット

私は40kgの可変式ダンベルを同じ場所へ3年以上置いていました。

どかしてみると、マットにはダンベルの形が分かるくらい凹みが残っています。

厚みがあるフォーム系でも、長期間一点へ荷重がかかれば形が変わる可能性は考えておいた方がいいでしょう。

「マットを敷けばマット自体も無傷」というわけではなく、床の代わりに消耗してくれるものと考えると納得しやすいです。

40kgの可変式ダンベルを3年以上置いたあと、どかした直後のマットの凹みを撮影した写真

薄手でも用途次第で使える

私が使っているジョイントマットは約1cm厚です。

これは身体を寝かせる専用マットではなく、部屋全体の床保護として使ってきました。

実際には懸垂マシンや可変式ダンベルの跡が付き、表面も傷んでいますが、軽くて敷き直しやすい点は助かっています。

なので「厚いほど上位」と考えるより、何をしたいかに合わせる方が現実的です。

ジョイントマットの端を手に持った状態の断面画像（約1㎝の厚み）

マット下の掃除も必要

大判マットは床を広く覆うので、表面だけでなく裏側の掃除も忘れやすくなります。

私は半年ほど前に掃除した場所でも、めくってみるとホコリや細かなゴミが残っていました。

ジョイント式なら部分的に外せますが、一枚物の特大マットは広げたままだと持ち上げるのが少し面倒です。

汗をかくトレーニングで使うなら、拭きやすさと乾かしやすさも選定条件に入れてください。

ジョイントマットを外しながら掃除機をかけて清掃している途中の写真

臭いや湿気、掃除方法まで知りたい場合は、ホームジム用マットの掃除と手入れ方法も参考にしてください。

使わない部分との差も出る

同じ部屋に敷いたマットでも、器具を置いた場所と何も置いていない場所では状態が変わります。

負荷が少ないジョイント部分は比較的きれいでも、ダンベルの周辺や毎回足を置く場所はズレや変形が目立ちました。

この差を見ると、マットの耐久性は素材だけでなく「同じ場所へ何をどれだけ繰り返すか」にも左右されると感じます。

ダンベルや器具を一切置いていない部分のマットとジョイント部分を撮影した写真

用途別のおすすめサイズ

最後に、どのサイズから選べばいいかを使い方別にまとめます。

ストレッチ中心なら80cm級

1人でストレッチ、腹筋、プランクをするなら、80cm級でも標準的な細身マットより余裕を感じやすくなります。

GronGやReebokのような厚めのNBRタイプなら、床へ肘や膝を付く時間が長い人にも合わせやすいでしょう。

部屋が狭く、収納場所も限られるなら、いきなり特大へ行かず80cm級から考えるのも十分ありです。

全身運動なら90〜100cm級

腕や脚を横へ広げる動きが多いなら、90〜100cm級が使いやすくなります。

YURENの90cmタイプは素材と厚さを選べますし、KaRaDa Styleは幅100cmの一枚物です。

「1人で使うけど、マット外へ手足が出るストレスは減らしたい」という人にちょうど狙いやすい範囲だと思います。

2人なら130cm級

2人で並んでストレッチしたい、親子で使いたい、1人でもかなり広く動きたいなら130cm級を検討します。

このサイズになると快適さは増えますが、家具との干渉や収納の問題も一気に大きくなります。

常設できない場合は、折りたたみ式のように片付け方まで設計された製品が便利です。

大型器具用なら別枠で考える

パワーラック、ハーフラック、高重量ダンベルなどを常設する床材は、人が寝るための大判マットとは分けて考えましょう。

柔らかい大判マットは広く動くには快適でも、器具の脚が沈んだり跡が残ったりする場合があります。

ホームセンターや100均なども含めて代用品を検討したい場合は、ホームジム用マットを代用できる条件も確認してみてください。

ミト

トレーニング用と器具用を1枚で全部済ませようとすると、意外と選びにくくなります。人が寝る場所は快適さ、重量器具の場所は沈みにくさ、と役割を分けると選びやすいですよ。

大判マットのよくある質問（FAQ）

大判・幅広・特大サイズを選ぶときに出やすい疑問へ、私の使用経験も踏まえて答えます。

大判マットのまとめ

大判トレーニングマットは、広ければ広いほど正解という商品ではありません。

1人で床運動をするなら80〜100cm級、2人で使うなら130cm級を目安にしつつ、実際の種目と部屋の広さへ合わせるのが基本です。

特に毎回片付ける人は、長さや横幅と同じくらい、巻きやすさ・折りたたみ・収納ケースの有無を見てください。

私自身、大判ジョイントマットを長く使ってきて、接合部の破損、ズレ、40kgダンベルによる凹み、マット下の掃除まで経験しました。

その経験から言うと、運動する人の快適さと、重量器具を守る床材は分けて考える方が選びやすいです。

あなたが欲しいのが「身体がはみ出さない広さ」なら、まず床へ候補サイズを再現してみてください。

数字が自分の部屋の広さに変わった瞬間、必要な大判サイズがかなり見えやすくなります。