こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は自宅の部屋にジョイントマットを敷き、その上へ40kgクラスの可変式ダンベルや懸垂マシン、トレーニングベンチを置いて使っています。
今使っているマットは厚さ1cm程度ですが、数年間重量器具を置いても、床そのものには目立ったダメージがありませんでした。
ただし、マットにはダンベルや懸垂マシンの跡がくっきり残っていますし、接合部が裂けた場所もあります。
さらに、約30kgのダンベルを誤って落としたときには、マットを敷いていたにもかかわらず、その下の畳まで大きくへこみました。
つまり、筋トレ器具用マットは厚ければ何でも安心というわけではありません。
器具を普通に置くための床保護なのか、筋トレ器具の滑り止めなのか、それともダンベルやバーベルの衝撃まで受けたいのか。
用途によって必要な素材と厚さはかなり変わります。
この記事では、実際にホームジムでマットを長く使ってきた経験も交えながら、厚さ・素材・沈み込み・滑りにくさ・掃除のしやすさまで比較していきます。
記事のポイント
- 筋トレ器具用マットの厚さを決める基準
- ゴム・EVA・PVCなど素材ごとの違い
- 用途別に選びやすいおすすめマット10選
- 実体験から分かった床保護と落下対策の限界
私が実際に使っているホームジム。ジョイントマットの上に可変式ダンベル、ベンチ、懸垂マシンを設置しています。
筋トレ用マットの選び方
筋トレ器具の下に敷くマットを見るとき、私は最初に「何mmか」だけでは決めません。
厚さに加えて、素材の硬さ、器具の重さ、衝撃の有無、継ぎ目、滑りやすさまでセットで見ます。
これからホームジム全体を作る段階なら、親記事のホームジムの作り方と初心者が揃えるものも合わせて読むと、床から器具まで準備する順番が分かりやすいですよ。
厚さは器具と衝撃で決める
筋トレ用マットの厚さに「必ず○mm」という共通の正解はありません。
同じ40kgでも、ダンベルを床に静かに置く場合と、勢いのついた重量物が床へ落ちる場合では話が別だからです。
なので厚さは、器具の重量だけではなく使い方まで見て決めます。
10mm前後は床保護向け
10mm前後は、ダンベルやベンチを普通に置く、フィットネスバイクの脚から床を守る、自重トレーニングをするといった用途で検討しやすい厚さです。
私も約1cmのジョイントマットを長年使っており、40kgクラスの可変式ダンベルや懸垂マシンを常設しています。
ただ、重量物を置いた部分は時間とともに沈みます。
「床に傷を付けにくくする」という用途には使えても、「重量物を落としても平気なクッション」と同じには考えない方がいいでしょう。
15mm前後は選択肢が多い
15mm前後になると、ホームジムやトレーニング施設向けの硬質ラバーマットが増えてきます。
柔らかいスポンジを厚くしたものではなく、重量器具を置いても沈み込みにくいラバー系を選べるのがポイントです。
ダンベル、ベンチ、懸垂器具などを置き、足元でも踏ん張りたい場合には使いやすいゾーンだと思います。
20mm以上は大型器具向け
20〜25mmほどの硬質ラバーマットは、パワーラック、スミスマシン、ランニングマシンなど重量のある器具を置く場合に検討しやすくなります。
厚みが増せば衝撃を和らげる余地も増えますが、厚さだけで決めるのは早計です。
柔らかすぎる素材では、ラックの脚が沈み、かえって器具が安定しにくくなる可能性があります。
設置する器具ごとに厚さをもう少し細かく比較したい方は、ホームジム用マットの厚さは何mmがいい？も参考にしてください。
重量器具では「厚い＋硬い」を意識するのがポイントです。
身体を寝かせるヨガマットのような柔らかさと、大型筋トレ器具の下へ敷く床材に求める性質は別物ですよ。
自重トレーニングにも使う予定なら、トレーニングマットとヨガマットの違いも確認しておくと選びやすくなります。
素材は硬さと用途で選ぶ
筋トレ器具用マットでよく使われるのは、ラバー、EVAやPE系フォーム、PVC、NBRなどです。
大型器具との相性を優先するなら、私はまず硬質ラバー系から見ます。
重量が乗っても沈み込みにくく、表面が滑りにくい製品が多いためです。
一方、EVAやPE系のジョイントマットは比較的軽く、カットや敷き直しもしやすいため、ダンベル中心の小規模なホームジムでは扱いやすいですよ。
私が長年使ってきたのもこのタイプです。
NBRなど柔らかい素材は寝たときのクッション性に優れますが、ラックの脚や高重量ダンベルの常設場所として選ぶなら、沈み込みを確認しておきたいところ。
素材ごとの使い心地や注意点は、トレーニングマットの素材比較（TPE・NBR・PVCなど）でも詳しく整理しています。
私がホームジムで使っている約1cm厚のジョイントマットの断面。
滑り止めは表裏を見る
筋トレ器具の滑り止めを目的にする場合は、表面だけでなく裏面も確認します。
足元が滑らないことに加え、マット自体がフローリングの上を動いてしまわないことが大事です。
スクワットやブルガリアンスクワットでは床を横方向へ踏み込む力もかかりますし、ベンチも種目によっては少しずつ位置が動きます。
表面に凹凸があり、裏面にも滑りを抑える加工がある一枚物はこの点で分かりやすいです。
タイル型では、マット同士を連結できる製品や、部屋いっぱいに敷き詰める方法もあります。
手足のグリップとマット本体のズレにくさを重視するなら、滑らないトレーニングマットおすすめ7選も比較してみてください。
継ぎ目と掃除も確認する
ジョイントマットは必要な面積だけ増やせるのが便利ですが、長期間使うと継ぎ目が弱点になる場合があります。
私のマットも、可変式ダンベルを置いていた部分では接合部が歪み、表面が破れた場所が出ました。
大型器具の脚をできるだけ継ぎ目から外すか、重量器具向けの硬質タイルを使う方が長く使いやすいでしょう。
また、汗やホコリが溜まるため、水拭きできるか、部分的に取り外して掃除できるかも地味に大事です。
ホームジムは床面積が広いので、掃除が面倒な床材は数年後に効いてきます。
素材によって手入れの方法も変わるので、掃除するときはトレーニングマットの洗い方とお手入れ方法も参考にしてください。
長期間使ったジョイントマットの接合部。重量器具を置き続けると傷みが出る場所もあります。
筋トレ用マットおすすめ10選
ここからは、2026年8月31日時点で販売または公式掲載を確認できた製品から、筋トレ器具の下に使いやすいものを用途別に紹介します。
大型器具向けの硬質ラバーだけでなく、ダンベル中心のホームジム、有酸素マシン、自重トレーニング向けも含めました。
| 製品 | 厚さ | 主な素材 | 向く用途 |
|---|---|---|---|
| SLDS ラバーチップマット | 15mm | ラバー | ダンベル・ラック |
| SLDS YINCAI | 20mm | ラバー | 大型器具 |
| GYMMAT 50cm角 | 15mm | EPDM・SBR | ホームジム全般 |
| GYMMAT 50cm角 | 25mm | ラバー | 衝撃対策重視 |
| BODYMAKER ラバーマット | 20mm | 硬質ラバー | 高重量器具 |
| GronG ジム用マット | 25mm | ラバー | 大型マシン |
| カワイ YKM-110 | 10mm | EPDM・ゴムチップ | 床保護 |
| ALINCO EXP150 | 9mm | PVC | 有酸素マシン |
| Reebok トレーニングマット | 15mm | NBR | 自重・軽量器具 |
| ダイソー ジョイントマット | 14mm | PE | 低予算の床保護 |
SLDSラバーチップ15mm
MBC POWER SHOPで扱われている50cm角、厚さ15mmのジム用ラバーチップマットです。
公式通販：MBC POWER SHOP
表面のグリップと内部の衝撃吸収を両立した構造で、高重量トレーニングでも沈み込みにくい床材を求める人に向いています。
ダンベルやベンチだけでなく、将来的にラックまで置きたいホームジムなら候補に入れやすいでしょう。
出典：MBC POWER SHOP「SLDS ジム用ラバーチップマット」
SLDS YINCAI 20mm
同じSLDSの中でも、厚さ20mmのジョイント式ラバーチップマットです。
15mmより厚みを確保しつつ、ジョイント構造を使いたい人に合います。
パワーラックやプレートを増やしていく予定があるなら、「とりあえず薄いマットを買って後で全部交換する」より、最初から重量器具を想定して選ぶ方法もありです。
GYMMAT 15mm
GYMMATの50cm角15mmタイプは、表面にEPDM、下層にSBRゴムチップを使ったジム向けマットです。
50cm角なので家庭でも扱いやすく、部屋の一角だけをフリーウェイトスペースにしたい場合にも合わせやすいサイズ。
15mmタイプは裏面がフラットなため、ずれが気になる設置方法では敷き詰め方も考えておきたいですね。
楽天市場でジム用ラバーマットを比較するときも、厚さだけでなく1枚の大きさと固定方法まで見てください。
GYMMAT 25mm
同シリーズの25mmタイプは、さらに厚みを持たせたい人向けです。
大型器具やフリーウェイトエリアで、床保護だけでなく衝撃や振動にも配慮したい場合に候補になります。
一方で厚いラバーマットは重量も増えるため、敷き直しや掃除の手軽さでは薄いフォーム系マットに劣ります。
「一度敷いたらその場所を筋トレ専用にする」という人ほど相性がいいでしょう。
25mmクラスの別製品を検討したい方には、TOP FILMトレーニングマットの口コミ・仕様をまとめた記事もあります。
BODYMAKERラバーマット
BODYMAKERでは、厚さ2cm、50cm角の硬質ラバーマットが販売されています。
ゴムチップとゴムシートを組み合わせたタイプで、重量のあるマシンやフリーウェイトスペースに使いやすい製品です。
専用の端材や角材、連結用の部材も展開されているので、部屋の一角をジムらしい床へ仕上げたい人にも扱いやすいでしょう。
GronGジム用25mm
GronGのジム用マットは50cm角、厚さ25mmのラバー系マットです。
硬度60度以上をうたい、重量器具を置いたときの沈み込みを抑える設計なので、懸垂マシンや大型マシンの下に敷く候補になります。
厚みがあるぶん、低価格のフォームマットより初期費用は上がりますが、重量物を常設するなら「クッション性だけでなく硬さも欲しい」という条件に合いやすいです。
Yahoo!ショッピングで厚手のジム用マットを探す場合も、商品説明の「硬度」や「大型マシン対応」の記載まで確認すると比較しやすいですよ。
カワイYKM-110
河合楽器製作所のYKM-110は、1m角、厚さ10mmのジョイントゴムマットです。
上部にEPDM、下部にゴムチップを使った2層構造で、一般的な軽量ジョイントマットより重量器具を意識した床材を探している人に向きます。
1枚が大きいため継ぎ目を減らしやすいのも特徴。
細かな50cm角を何十枚も並べるのが面倒なら、大判タイプはかなり楽です。
広さを優先して選ぶ場合は、大判トレーニングマットおすすめ7選で幅広・特大サイズも比較しています。
ALINCO EXP150
ALINCOのEXP150は、幅900mm、奥行1500mm、厚さ9mmのPVC製フロアマットです。
メーカーもウォーカーやフィットネスバイクの床保護、衝撃吸収、滑り止め用途として案内しています。
部屋全面へ敷くというより、エアロバイクやウォーキングマシンの下だけを保護したい場合に使いやすい形です。
大型ラック用というより、有酸素マシン専用マットとして考えると分かりやすいですね。
Reebok 15mmマット
Reebok Fitnessのトレーニングマット15mmは、NBR素材を使った柔らかめの一枚物です。
裏面にリブ状のグリップがあり、自重トレーニング、腹筋運動、ストレッチなどで身体を床へ付ける用途と相性があります。
ただし、私はこうした柔らかいマットをパワーラックなど重量器具の常設用とは分けて考えます。
人が寝るためのクッションと、何十kgもの器具を支える床材は求める硬さが違うからです。
自重トレーニング向けのジョイント式を探しているなら、マリネスの15mm宅トレマットの口コミ・仕様も参考になります。
ダイソー厚手マット
ダイソーでは厚さ約1.4cmのポリエチレン製ジョイントマットが現在販売されています。
47cm角タイプもあり、低予算で必要な部分だけ床を保護したい人には試しやすい選択肢です。
防音、衝撃吸収、床面保護などが商品特徴として案内されていますが、本格的な高重量器具や落下衝撃まで同じ感覚で任せない方がいいでしょう。
ダンベル中心の小さなスペースや、ベンチの脚から床を守る用途なら検討しやすいです。
ダイソーで販売されている厚さ約1.4cmのジョイントマット。低予算で床保護を始めたい場合の選択肢です。
Amazonでトレーニングマットを比較する場合も、「筋トレ用」という商品名だけで決めず、素材、厚さ、硬さ、サイズを確認してください。
私のマットを数年使った結果
商品スペックだけでは分かりにくいので、ここでは私が約1cmのジョイントマットをホームジムで長期間使った結果を紹介します。
軽い自重運動ではほとんど気になりませんが、40kgクラスのダンベルや懸垂マシンを置き続けると、マットにはかなり分かりやすい変化が出ました。
1cmでも床保護には使えた
私は部屋へ約1cmのジョイントマットを敷き詰め、その上に重量器具を設置しています。
数年間使ってきましたが、普通に器具を置いている範囲では、マットの下の床に目立つ傷はありませんでした。
ダンベルをゆっくり置く、ベンチを引きずらない、器具を落とさないという運用なら、私の環境では床保護として十分役立っています。
また、ジョイント式なので汚れた場所だけ取り外せるのも便利でした。
40kgでは凹みが残った
一方、40kgクラスの可変式ダンベルを同じ場所へ長期間置くと、マットには凹みとシワが残ります。
特に接合部の近くへ重量がかかると、パズル状の継ぎ目が歪みやすくなりました。
懸垂マシンの脚部分にも、形が分かるほどの跡が残っています。
つまり、マットがへこむことで床への直接的な傷を避けられている一方、マット自体は消耗しているわけです。
へこみや裂け目が出たマットを使い続けてよいか迷う場合は、トレーニングマットの寿命と買い替えの目安も確認してみてください。
40kgクラスの可変式ダンベルを長期間置いた場所。マットに凹みや歪みが残っています。
懸垂マシンの脚部を長期間置いたことで残ったへこみ跡。
落下では畳までへこんだ
ここはかなり重要です。
私は約30kgのダンベルをマットの上へ落としてしまったことがあります。
そのときは、約1cmのマットを敷いていたにもかかわらず、下の畳に深いへこみと破損ができました。
静かに置いている40kgと、勢いをつけて落ちた30kgでは、床へ入る力の性質が違います。
落下衝撃まで考えるなら、通常の床保護用ジョイントマットだけでは足りない場合があります。
デッドリフトやバーベルのドロップをするなら、硬質ラバーマットだけで終わらせず、ドロップパッドやプラットフォームなど別の対策まで考えた方がいいでしょう。
約1cmのマット越しでも、重量物を落とした衝撃で畳まで大きくへこんだ実例です。
マットは建物の床構造そのものを補強する道具ではありません。
傷防止、滑り止め、衝撃緩和、防振などには役立ちますが、マットを厚くしただけで重量器具を無制限に置けるわけではない点は分けて考えてください。
器具別の厚さを考える
マット選びを簡単にするなら、何を置くかから逆算するとかなり分かりやすくなります。
以下は法律上の基準ではなく、私がホームジムを使ってきた経験と現在流通する製品構成を踏まえた一般的な選び方の目安です。
| 用途 | 検討しやすい厚さ | 重視したいこと |
|---|---|---|
| 自重・腹筋運動 | 約9〜15mm | クッション性・滑りにくさ |
| ダンベル・ベンチ | 約10〜15mm以上 | 床保護・沈み込み |
| 懸垂マシン | 約10〜20mm | 硬さ・脚部の安定 |
| パワーラック | 約15〜25mm以上 | 硬質ラバー・耐久性 |
| 有酸素マシン | 約9mm以上 | 滑り止め・振動 |
| 重量物の落下 | 厚さだけで判断しない | 専用落下対策を追加 |
なお、リングフィットのように前後左右へ動く運動では、器具を常設する場合とは選ぶポイントが変わります。リングフィット用トレーニングマットの比較記事では、運動スペースや防音への配慮を中心に紹介しています。
ダンベルとベンチ
ダンベルとベンチ中心なら、床へ重量物を投げない前提で10〜15mm前後から考えやすいです。
ただし、可変式ダンベルを常設する場合は底面が小さく、重量が狭い範囲へ集中します。
柔らかいマットでは跡が付きやすいため、重量が上がるほど硬さも見てください。
これから器具を揃える段階なら、マットだけでなくダンベル本体の重量や設置スペースも一緒に考えておくと選びやすくなります。
自宅用ダンベルのおすすめと選び方では、可変式・固定式の違いや重量、収納性まで比較しています。
ダンベルやベンチの置き場所まで含めたホームジム全体の構成は、ホームジムのおすすめ器具と作り方でも紹介しています。
懸垂マシンとラック
懸垂マシンやラックは、本体重量に加えて人の体重やトレーニング中の力も加わります。
なので「厚いけれど柔らかいマット」より、脚が沈みにくく、横方向へずれにくい床材が向いています。
私は懸垂マシンの脚跡がマットへ残りましたが、使用中にグラつくほど沈み込んではいません。
大型器具を組み立てたあとで下へマットを入れるのはかなり面倒なので、大型筋トレ器具の組み立て前に確認したい床と設置条件も先に見ておくとラクです。
バーベル落下は別対策
デッドリフトやバーベルの落下を前提にするなら、普通に器具を置く床保護とは分けて考えます。
厚手のラバータイルや専用プラットフォーム、ドロップパッドなど、落下エネルギーを受けることを前提とした設備が必要になる場合があります。
床へ落とさない運用に変えるのも有効です。
私は自宅ではダンベルをゆっくり置き、必要ならベンチ上へ一度置くようにしています。
衝撃吸収を意識した高機能ラバーマットの例。重量物の落下を考えるほど床材の構造も重要になります。
床材ごとの注意点
同じ筋トレ器具用マットでも、下がフローリングなのか畳なのかで気を付けたい部分は変わります。
特に賃貸では「マットを敷いたから原状回復まで大丈夫」とは決めつけない方がいいですよ。
畳・フローリング・カーペットでの敷き方を比較したい場合は、床材別のトレーニングマットの選び方も参考にしてください。
フローリングの場合
フローリングでは傷、へこみ、色移り、マット裏の擦れを意識します。
重量器具の脚を直接置かないだけでも傷防止には役立ちますが、ラバー製品によっては床材との相性も確認したいところです。
また、部分敷きにするとマットの端が動きやすくなることがあります。
スクワットなど足で踏ん張る範囲だけでも、十分な広さを確保してください。
畳の場合
畳は表面が柔らかいため、重量が一点へ集中すると跡が残りやすいです。
私もダンベル落下で実際に畳を大きくへこませています。
重量器具を常設するなら、マットだけでなく接地面を広げる方法も検討した方がいいでしょう。
ただし、合板などで荷重を広げることと、建物の床構造そのものを補強することは同じではありません。
賃貸では原状回復も見る
賃貸では床を守る意味がさらに大きくなります。
国土交通省の原状回復ガイドラインでも、通常使用を超える使い方による損耗や毀損は、一般的な経年変化とは分けて考えられています。
重量物による大きなへこみや破損を避けるためにも、器具を設置する前から床を保護しておく方が安心です。
マットをずらさない敷き方
筋トレ器具の滑り止めは、マットの商品性能だけでなく敷き方でも変わります。
特に部分敷きの場合は、マット本体が動かないかまで確認してください。
すでにマットが動いて困っている場合は、トレーニングマットが滑る原因とズレを防ぐ対策で具体的な見直し方をまとめています。
可能なら面で敷く
小さなマットを器具の脚4か所だけへ置くより、器具全体を覆う面積で敷いた方が扱いやすいです。
ベンチならベンチ本体だけでなく、足を踏ん張る場所やダンベルを置く場所までカバーします。
ラックならラック外でプレートを付け外しする範囲も考えたいところ。
私は器具の置き場所を決めるとき、マットへマスキングテープで外形を作ることがあります。
床面積を数字だけで見るより、かなりイメージしやすいですよ。
重量物は定位置を決める
重いダンベルやプレートを毎回違う場所へ置くと、マットの傷みも広がります。
私は可変式ダンベルの常設場所を部屋の隅に決めています。
重量物の収納場所については、ホームジムのダンベル・プレート収納方法でも詳しく紹介しています。
ただし、一か所へ重量を集める場合は、マットだけでなく床への荷重集中にも注意してください。
定期的に裏面も掃除する
敷きっぱなしのマットは表面だけ掃除して終わりがちですが、私は定期的に外して床側も確認しています。
汗、水分、湿気、ホコリが長期間残らないようにするためです。
ジョイント式なら傷んだ1枚だけ交換できるのも便利。
また、運動時だけマットを広げる人は、置き場所やしまい方も考えておくと使いやすいです。トレーニングマットの収納方法では、ロール式やジョイント式を省スペースで保管するコツを紹介しています。
マットは「一度買ったら永久に使う設備」というより、床を守るために先に消耗してくれる用品と考えると扱いやすいと思います。
筋トレ用マットのよくある質問（FAQ）
最後に、筋トレ器具用マットを買う前に出やすい疑問をまとめます。
Q1. 筋トレ器具の下は何mmがおすすめ？
A. 一律の正解はありませんが、ダンベルやベンチの通常使用なら10〜15mm前後、重量のあるラックなどでは15〜25mm程度の硬質ラバーから比較すると選びやすいです。数字は一般的な目安なので、器具重量、マットの硬さ、落下の有無まで確認してください。
Q2. ゴムとEVAはどちらがいい？
A. 大型器具なら硬質ラバー、ダンベル中心で軽さや敷きやすさを優先するならEVAやPE系が選びやすいです。私は約1cmのフォーム系ジョイントマットを長く使えていますが、重量物の常設部分には凹みや破れが出ました。長期間の耐久性まで求めるならラバー系も比較してください。
Q3. マットを二重にすると防振性は上がる？
A. 衝撃を和らげる余地が増える場合はありますが、単純に柔らかいマットを重ねれば良いとは限りません。重量器具の脚が沈み、器具が不安定になる可能性もあるためです。下層で衝撃を受け、上層で安定した足場を作るなど、それぞれの役割を考えてください。
Q4. マットだけで床抜けを防げる？
A. 防げるとは言えません。マットは床の傷防止、滑り止め、衝撃緩和、防振などに役立ちますが、建物の梁や床組みそのものを補強する用品ではありません。高重量ラックや大量のプレートを置く場合は、マットの厚さとは別に建物側の荷重を考える必要があります。
Q5. ダンベルを落としても厚手マットなら大丈夫？
A. 大丈夫とは断言できません。私は約1cmのジョイントマットの上へ約30kgのダンベルを落とした際、その下の畳まで大きくへこませました。落下を想定するなら通常の床保護マットだけに頼らず、落下用のパッドやプラットフォームを含めて考える方が安全です。
筋トレ用マットのまとめ
筋トレ器具用マットは、厚い商品を選べば終わりではありません。
器具重量、床材、落下衝撃の有無、マットの硬さ、滑りにくさ、継ぎ目、掃除のしやすさまで見て選ぶと失敗を減らせます。
ダンベルやベンチを普通に使う小規模なホームジムなら、10〜15mm前後でも選択肢は多いです。
パワーラックや大型マシンまで置くなら、15〜25mm前後の硬質ラバーも比較してみてください。
一方、ダンベルやバーベルを落とすトレーニングでは、普通のマットとは別に衝撃対策が必要になる場合があります。
私自身、約1cmのジョイントマットを数年使い、40kgクラスのダンベルや懸垂マシンを置いてきました。
マットにはしっかり跡が残りましたが、普通に使っている範囲では床を守る役目を果たしています。
その反面、重量物を落としたときには畳までへこみました。
この経験からも、床保護と落下衝撃への対策は分けて考えるのが大切だと思っています。
重量器具を置くなら、沈みにくいインターロック式ラバーマットも選択肢になります。
