ダンベルトレーニンググローブのおすすめ7選｜必要性と選び方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

私は筋トレインストラクターの資格を持ち、自宅では可変式ダンベルや懸垂マシンを使ってトレーニングしています。

筋トレを始めた頃は、特に懸垂をしたあとの手のひらがヒリヒリして、軍手やトレーニンググローブを使っていました。

その後は手のひらが少しずつ慣れ、指の付け根まわりの皮膚も硬くなってきたため、現在は毎回グローブを使うわけではありません。

ただ、汗でダンベルが滑る、ローレット加工が痛い、マメが気になって集中できないという人なら、グローブを使う価値は十分あります。

この記事では、ダンベル用グローブの必要性から選び方、おすすめ7商品、ワークマンの手袋で代用できるか、パワーグリップやリストラップとの違いまで、実際に使ってきた目線でまとめます。

ダンベルグローブは必要か

ダンベルグローブは、筋トレをする全員に必要な道具ではありません。

素手でも問題なく握れて、手のひらの痛みや汗による滑りが気にならないなら、そのままトレーニングできます。

必須ではないが価値はある

私自身、今はダンベルプレスやショルダープレスを素手で行うことが多いです。

しかし、初心者の頃はバーを握るだけで手のひらが痛く、懸垂では背中より先に手が気になっていました。

痛みや滑りがトレーニングの邪魔をしているなら、グローブはかなり分かりやすい対策です。

手のひらを覆う一枚が入ることで、金属のギザギザが直接当たる感覚を和らげやすくなります。

私が以前使っていたbeastoo sportsのトレーニンググローブ。手のひら保護とリストラップが一体になったタイプ

マメと滑りが気になる人向け

ダンベルでできるマメは、手のひらへ圧や摩擦が繰り返しかかると目立ちやすくなります。

特にローレット加工のある金属グリップは、汗をかいても握りやすい反面、皮膚へギザギザが直接触れます。

私の場合、最初の頃は懸垂で指の付け根付近が痛くなりましたが、そのうち第一関節寄りの皮膚が硬くなり、痛みはかなり気にならなくなりました。

毎回ヒリヒリする人、仕事や家事で手荒れを避けたい人、汗をかきやすい人は、無理に素手へこだわる必要はありません。

軍手からグローブへ替えた理由

私も最初は家にあった軍手を使いました。

ただ、余った布が手のひらでずれたり、汗を吸うと感触が変わったりして、ダンベルを握る道具としては専用品の方が使いやすかったです。

トレーニンググローブは指先が開いた形が多く、手のひらに滑り止めやパッドがあり、着脱用のタブが付いた製品もあります。

今は必要な種目だけ使う

現在の私は、グローブを常時装着するより、目的に合わせて素手と補助具を使い分けています。

プレス系は素手、軽いローイングも素手で行い、握力が先に切れそうな重いプル種目ではパワーグリップを使うことが多いです。

つまり、グローブを卒業することが正解なのではなく、自分の手と種目に合わせて必要な道具だけ使うという考え方です。

ミト

昔は「手が痛いから筋トレが嫌だな」となる瞬間がありました。そこを我慢して根性勝負にするより、グローブで普通に握れるなら使った方がトレーニングに集中しやすいですよ。

グローブで変わること

グローブを着けると、手のひらとグリップの間に素材が入り、摩擦、汗、握った感触が変わります。

ただし、厚ければ厚いほど使いやすいわけではないため、何を優先するかが大切です。

手のひらの摩擦を減らす

グローブを使う一番分かりやすい利点は、ダンベルのローレット加工が皮膚へ直接当たりにくくなることです。

とくに高重量のダンベルローやルーマニアンデッドリフトでは、セット中ずっと重りが手からぶら下がるため、手のひらへ圧がかかり続けます。

薄手でも一枚はさむだけで感触は変わりますし、パッド入りなら接触部の当たり方も変わります。

トレーニンググローブの手のひらパッド。凹凸のある素材がダンベルとの接触面に入る

汗による滑りを抑えやすい

夏のホームジムでは、空調を使っていても手汗が気になる日があります。

金属グリップは汗が付くと感触が変わるため、手のひらにシリコンや滑り止め素材を使ったグローブが合う人もいます。

そのため、手の甲がメッシュになっているか、洗えるか、乾かしやすいかまで見ておくと長く使いやすいです。

握りの感覚は変わる

グローブを着けると、素手より手のひら側が厚くなります。

手が小さい人や、元から太いグリップのダンベルを使っている人は、この差が意外と大きいです。

私は厚いパッドより、バーの位置が分かりやすい薄めのタイプの方が好みです。

厚すぎるパッドに注意

手のひらを守りたいからといって、クッションが厚い製品を無条件で選ぶのはおすすめしません。

厚みが増えるほど指を回し込む距離が増え、握りにくく感じることがあります。

とくに可変式ダンベルには持ち手の周囲がフレームで囲われた形もあるため、グローブを着けた状態で指や手の甲が窮屈にならないかも見てください。

可変式ダンベルを素手で握った状態。グローブを使うと手のひら側の厚みが増えるため、グリップ周辺の余裕も確認したい

けが防止とは言い切れない

トレーニンググローブの商品説明では「保護」や「サポート」といった表現を見かけます。

ただし、グローブを着けたからダンベルによるけがを防げる、とまでは言えません。

重量設定が合っていない、フォームが崩れている、ダンベルを落とすといった問題は、手袋だけでは解決できないからです。

おすすめグローブ7選

ここでは2026年9月8日時点で、メーカー公式サイトや公式販売店、国内販売ページで現行販売を確認できるトレーニンググローブから7商品を選びました。

単純な順位ではなく、価格、素材、手首サポート、手のひらの厚み、洗いやすさの違いで選んでいます。

TIGORAは初めて向け

TIGORA ウェイトトレーニング グローブは、アルペン公式オンラインストアでM・Lサイズの販売を確認でき、手のひらにシリコングリップ、手の甲にメッシュ、汗を拭きやすいタオル生地を採用しています。

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価格を抑えながら、軍手ではなく専用グローブを試したい人に入りやすい一枚です。

私が店頭で見たモデルも、指を抜くためのタブがあり、汗をかいた後の着脱まで考えられていました。

店頭で確認したTIGORAのトレーニンググローブ。低予算から専用品を試しやすい候補

BODYMAKERは本革

BODYMAKERのトレーニンググローブTG417は、公式通販で本革ゴートスキン製として販売されています。

合成素材より革のしっとりした感触が好みなら候補になります。

トレーニング後にバッグへ入れっぱなしにせず、製品の手入れ表示に従って乾かす運用が向いています。

RDXは洗いやすさも確認

RDX トレーニンググローブ WGS-F6は、日本公式販売ページでSからXLまでのサイズ展開と手洗い推奨の案内を確認できます。

グローブは汗を吸う消耗品なので、私は「洗えるか」をかなり重視します。

adidasは通気性重視

adidasのストレングストレーニンググローブは、通気性を考えた素材、接触部のパネル、手のひらパッド、手首の面ファスナーなどを組み合わせたタイプです。

指抜き用のタブもあり、汗をかいたトレーニング後でも外しやすい構造になっています。

「薄すぎる物は心配だけど、革で分厚い物まではいらない」という人には中間的な候補です。

G3433は手首も覆う

GOLD'S GYM G3433 アルティマグローブは、リストサポート一体型のトレーニンググローブとして国内販売されています。

ダンベルプレスやショルダープレスで、手のひらだけでなく手首まわりも包むタイプが好みなら候補に入ります。

ただし、リストサポートが付いているから手首のトラブルを防げる、と断定はできません。

G3402は薄い握り

GOLD'S GYM G3402 プロトレーニンググローブは、手のひら側に約0.6mmの薄いアマーラ素材を採用したモデルです。

厚いパッドで包むより、ダンベルの位置を手の中で感じたい人と相性がいいタイプ。

私はグローブの厚みで持ち手が太く感じるのが苦手なので、こうした薄手はかなり好みです。

サイズは手周りを基準に複数用意されているため、価格より先に自分の手を測ってから選ぶ方が失敗しにくいでしょう。

Schiekはラップ一体型

Schiek Model 540 Platinum Lifting Gloves with Wrist Wrapsは、ゲルパッド、滑り止め面、着脱用フィン、リストラップをまとめた定番型です。

機能を一枚へまとめたい人には便利ですが、手首のラップが不要な人には少し大げさに感じるかもしれません。

ミト

おすすめ7選の中で迷ったら、最初から一番高い物を買うより「薄手が好きか」「パッドが欲しいか」「手首まで巻きたいか」の3点で絞ると早いです。値段より、毎セット着けたくなる感触の方が大事ですよ。

グローブの選び方

ダンベルグローブは見た目が似ていても、サイズと手のひらの厚みで使用感がかなり変わります。

通販で選ぶときは、レビューの星より先にサイズ表、素材、洗濯表示を確認してください。

サイズは手周りで測る

トレーニンググローブは、普段の服と同じ感覚で「だいたいM」で選ばない方がいいです。

メーカーごとに基準が違い、同じMでも手周りの範囲が同じとは限りません。

NIKE公式のトレーニンググローブ用サイズ表でも、指の付け根付近を一周する手の周囲を測る方法が案内されています。

出典：NIKE公式「トレーニンググローブ サイズ表」

指先と手首も確認する

手周りが合っていても、指の付け根が食い込む、親指だけ窮屈、手首の面ファスナーが届きにくいということがあります。

汗をかくと外しにくくなるため、指抜きタブがあるかも地味に重要です。

グリップ感と厚みを見る

マメ対策を優先するなら手のひらパッド、ダンベルの感触を優先するなら薄手というように選びます。

厚いパッドは接触感を和らげやすい一方、グリップが太く感じやすいです。

薄手は素手に近い反面、ローレットの当たりを感じやすくなります。

ここはスペック表だけでは決めにくいので、店頭で試せるなら実際にダンベルを握るのが一番分かりやすいです。

通気性と洗いやすさを見る

メッシュ素材は乾きやすい傾向がありますが、本革や合皮は製品ごとに手入れ方法が違います。

「洗濯機OK」と思い込まず、商品表示を確認してください。

私は使用後すぐ壁へ掛けて乾かし、床やバッグへ丸めて置きっぱなしにしないようにしています。

使用後のグローブやリストストラップを壁面へ掛けている収納例。乾かしながら床も空けやすい

リストラップ有無を選ぶ

グローブには手首を短い面ファスナーで留めるだけのタイプと、長いベルトを手首へ巻き付けるタイプがあります。

プレス系で手首まわりのホールド感が欲しいなら一体型が候補になります。

一方、カールや軽いダンベル種目で手のひらだけ守りたいなら、長いラップは着脱の手間になることもあります。

リストラップ一体型グローブを手首へ巻いている様子。手のひら保護だけ欲しい人には着脱の手間になる場合もある

ワークマン手袋は使えるか

「ダンベル グローブ ワークマン」で探す人は、専用品より安い作業手袋で代用できないか気になっているはずです。

結論として、軽いトレーニングで一時的に試すことはできますが、私は長く使うならトレーニング用を選びます。

軍手は一時的な代用

私も最初は使いましたし、「今日だけ手のひらが痛い」という場面なら役立つことがあります。

ただ、編み目が粗い軍手は手の中で布が動きやすく、滑り止めのイボが付いていても、ダンベル用に形が作られているわけではありません。

高重量で使う前提にはせず、握ったときに布がよれないかを確認してください。

滑り止め付き軍手の例。低価格で試せるが、トレーニング専用の形状やパッドとは用途が異なる

ワークマンは作業用が中心

ワークマン公式オンラインストアでは、合皮・PU手袋や滑り止め付き人工皮革手袋が現在も複数販売されています。

薄手で手にフィットする製品なら、軍手よりダンベルを握りやすいと感じる可能性はあります。

ダンベルのローレットに対するパッド位置、汗をかいたトレーニングでの着脱、長時間の握り込みなどは、筋トレ専用品とは設計目的が違います。

出典：ワークマン公式「合皮・PU手袋」

専用品との違いを見る

トレーニンググローブは、手のひらの接触部へ滑り止めやパッドを置き、指先を開け、手の甲をメッシュにするなど、ダンベルやバーベルを握る前提の工夫があります。

作業手袋は指先まで覆う物も多く、細かな操作には向いていても、汗をかいたセット間の着脱では好みが分かれます。

補助ギアとの違い

グローブ、パワーグリップ、リストストラップ、リストラップは名前が似ていますが、役割は別です。

グローブ以外の小物までまとめて比べたい人は、親記事の安い筋トレ器具のおすすめ12選も参考にしてください。

プル種目はパワーグリップ

パワーグリップは手首へ固定し、ベロと呼ばれる部分をダンベルやバーへ巻いて使う補助具です。

私は今、懸垂やワンハンドローなどで握力が先に疲れそうなときに使っています。パワーグリップが必要になる場面や使い分けはパワーグリップとは？効果・使い方・選び方を初心者向けに解説で詳しく紹介しています。

グローブと違って、目的は主に「手の皮を覆う」ことではなく、引く種目で握り続ける負担を減らすことです。

背中を鍛えたいのに前腕が先に終わる人には便利ですが、握力そのものを鍛えたいセットでは使わない方が目的に合います。

ダンベルにパワーグリップを巻いた状態。グローブより握力補助へ寄った道具

握力を鍛える目的なら、ダンベルで前腕・握力を鍛える方法で、リストカールやダンベルホールドとの使い分けも紹介しています。

リストストラップは巻く

リストストラップは細長い布を手首へ通し、反対側をバーへ巻き付けて握力を補助する道具です。

構造が単純で価格を抑えやすい一方、左右で同じ向きに巻くまで少し慣れがいります。

私はダンベルや懸垂バーへ巻いて使った経験がありますが、セットへ入る速さはパワーグリップの方が好みです。

リストラップは手首用

リストラップは手首の周囲へ布を巻く道具で、パワーグリップやリストストラップのようにバーへ巻き付けません。

ダンベルベンチプレスやショルダープレスなどで手首まわりを包む感覚が欲しい人が使います。

手のひらのマメ対策が目的なら、リストラップだけ買っても皮膚は覆われません。

同じリストでも役割は別

「リストストラップ」と「リストラップ」は文字が一つ違うだけなので、通販ではかなり紛らわしいです。

ストラップはバーへ巻く握力補助、ラップは手首へ巻く道具と覚えると分かりやすいです。

ミト

私は背中の日に「今日は握力も鍛えたい」なら素手、「背中へ負荷を残したい」ならパワーグリップ、という感じで変えます。補助具は使うか使わないかより、何を鍛えるセットなのかで決めると迷いません。

グリップテープと太さ

グローブを買わず、ダンベル側のグリップを変える方法としてグリップテープを考える人もいます。

滑り止めにはなり得ますが、持ち手の太さと表面が変わるため、グローブとは別の対策です。

テープで滑りを変える

ただし、汗や手垢が付く場所を常設のテープで覆うと、交換や清掃の手間が増えます。

粘着タイプは剥がしたときに糊が残る可能性もあるため、器具へ直接貼る前に素材との相性を確認してください。

太くすると握りが変わる

太いグリップは指を深く回し込みにくくなり、前腕や握る力をより使う感覚が出ることがあります。

そのため、グリップを太くすればマメができなくなる、という単純な話ではありません。

手の小さい人では、むしろ握りにくくなってダンベルを安定させづらいことがあります。

可変式は機構を避ける

可変式ダンベルへテープを使う場合は、重量調整ピン、ロックレバー、プレートの差し込み部などへ干渉させないでください。

テープが剥がれて内部へ入り込む、厚みで可動部へ触れるといった使い方は避けたいところです。

ダンベル本体の選び方から見直したい人は、自宅用ダンベルのおすすめ10選で、グリップ形状や重量変更方式も確認できます。

マメができたときの考え方

ダンベルで「豆ができる」「マメが痛い」ときは、グローブを買うだけでなく、どこで皮膚が擦れているかも見てください。

同じ場所ばかり毎回つぶれるなら、握り方、負荷、グリップの表面、汗の影響が重なっている可能性があります。

まず摩擦の場所を見る

手のひらを開き、赤くなっている場所や硬くなっている場所を確認します。

ダンベルを手のひらの奥へ押し込み、皮膚を大きく折りたたんだ状態で握ると、その折れた部分が挟まれて気になることがあります。

だから私は、バーを手の中で必要以上に転がさず、セットへ入る前に握る位置を作ってから始めます。

パワーグリップを巻くときも、ベロがしわになったまま握らないようにしています。

皮膚が破れたら無理しない

皮膚がめくれて出血している、触るだけで痛むという状態なら、その部分をこすり続けるトレーニングは避けた方が現実的です。

その日は握る種目を減らす、負荷を下げる、下半身でも手でダンベルを持ち続けない種目へ変えるなど、トレーニング内容を変えられます。

皮膚トラブルが続く場合は、グローブで隠して毎回同じ負荷をかけるより、まず回復する時間を取る方が続けやすいです。

豆が硬くなって痛みを感じなくなった管理人ミトの手のひら

握り方と負荷も見直す

マメが気になると「もっと分厚いグローブを買えばいい」と考えがちですが、握り方や重量が原因ならそれだけでは足りません。

重いダンベルをセットのたびに手の中でずらしている、汗で滑り始めても続ける、握力が限界なのに落とす直前まで粘る、といった場面は見直してください。

懸垂で手のひらが痛い人は、バーの太さや表面も影響するので、自宅用懸垂マシンの選び方も参考になります。

ダンベルグローブのFAQ

最後に、ダンベル用グローブを選ぶときに出やすい疑問へ答えます。

ダンベルグローブまとめ

ダンベルトレーニングのグローブは必須ではありませんが、手のひらの摩擦、汗による滑り、ローレットの当たりが気になる人には使う価値があります。

私も最初は軍手やグローブを使い、手が慣れた現在は必要な種目だけ補助具を使う形へ変わりました。

選ぶときに重視したいのは、値段よりサイズ、グリップ感、通気性、洗いやすさです。

重いローイングや懸垂で握力が先に疲れるなら、グローブだけでなくパワーグリップやリストストラップも比較してください。

• 手のひらの摩擦が気になるならグローブ
• 汗で滑るなら滑り止めと通気性を確認
• 厚いパッドはグリップが太く感じることがある
• プル種目の握力補助ならパワーグリップ
• 手首を巻くならリストラップで役割が別

ミト

グローブは「初心者だから着ける物」でも「上級者なら不要な物」でもありません。私なら、手が気になって1回でもセットへ集中できないなら使います。逆に素手で快適なら、わざわざ道具を増やさなくて大丈夫です。