こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は自宅では可変式ダンベル、トレーニングベンチ、懸垂マシンを中心に使っていますが、ジムではラットプルダウンなどのケーブル種目も試してきました。
ダンベルや懸垂とは負荷のかかり方が違って、ケーブルにはケーブルならではの気持ちよさがあります。
一方で、家に置くとなると「ラットプルができる」という一言だけでは選べません。
ラック後方へ滑車やプレートホルダーが追加されれば奥行きは増えますし、製品によってはラットプルとローロウだけ、別の製品では左右のケーブル位置まで動かせるなど、できる種目にもかなり差があります。
パワーラックとケーブルマシンを1台へまとめたいなら、滑車の位置、重量方式、後付け可否、補修部品まで含めて選ぶことが大切です。
記事のポイント
- ラットプル付きパワーラックのおすすめ候補
- プレート式とウエイトスタック式の違い
- 後付けケーブルで確認したい適合条件
- ケーブル機能と必要スペースの見分け方
ラットプル付きラックの結論
ラットプル付きパワーラックを選ぶとき、私は「ケーブルが付いているか」よりどこから、どの方向へケーブルを引けるかを先に見ます。
ラットプルダウンとローロウが中心なら、ラック後方へ1本のラットタワーを追加するタイプで十分です。
反対に、ケーブルフライ、サイドレイズ、ワンハンドカールなども頻繁にしたいなら、左右に高さ調整式プーリーを備えたタイプの方が用途に合います。
背中の縦引きを中心に追加したい人はラットプル・ローロウ型、胸・肩・腕までケーブル種目を増やしたい人は高さ調整式ケーブル型を選ぶと分かりやすいです。
後付け対応を優先したい
私なら、まだケーブルを使う頻度が分からない段階では、最初から全部入りを買うより純正ケーブルを後付けできるラックを優先します。
まずスクワット、ベンチプレス、懸垂を使い、実際に「ラットプルを毎週やりたい」と感じたら追加できるからです。
後付けなら初期費用も抑えられますし、部屋へ置いたラックの圧迫感を確認してから拡張できます。
パワーラック自体の選び方、安全装備、設置寸法についてはホームジム用パワーラックのおすすめと選び方で詳しく解説しています。
ケーブルの可動域も見る
「パワーラック ケーブル付き」で探すと、多機能に見える製品がたくさん出てきます。
ただ、上部と下部に固定された滑車だけなら、得意なのはラットプルダウン、プレスダウン、ローロウなどです。
左右の滑車を上下へ動かせるタイプなら、ケーブルフライや斜め方向のレイズなどまで行いやすくなります。
種目数を左右するのはケーブル本数より、滑車の位置をどこまで変えられるかだと思ってください。
市営ジムで使用しているラットプルダウンマシンの上部。ケーブルの軌道や滑車位置によって引く方向が決まります。
おすすめラックを比較
2026年9月8日時点で販売ページと対応オプションを確認できるラックを中心に比較します。
価格は変わる可能性があるため、購入時には販売ページで最新情報を確認してください。
| 製品 | ケーブル方式 | 設置サイズの目安 | 価格の目安 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| MBC パワーラック スタンダード210cm | プレート式／スタック式ラットプル・ローロウ | ラックタイプで奥行きが変化 ケーブル装着時全高220cm |
本体151,860円＋ケーブルオプション | 長期的な拡張性を重視する人 |
| IROTEC パワーラックHPM | プレート式ラットプル・ロウ | 約W116×D184×H209cm | ラットオプションセット145,090円 | 価格と本格ラックを両立したい人 |
| IROTEC マルチパワーラック | ラット系＋後付けケーブルクロス | ケーブルクロス装着時約W208×D207×H219cm | 本体79,200円＋ケーブルクロス88,000円 | 胸・肩までケーブルを使いたい人 |
| POWERTEC WB-PR19 | プレート式／別売スタック対応 | ラットタワー追加で後方へ張り出す | 本体165,000円＋WB-LTO20 139,700円 | ラックを段階的に拡張したい人 |
| BODYMAKER ハードパワーラック3 | プレート式ラットプル | ラット装着時約W116×D183×H213cm | 本体100,000円＋ラット50,000円 | 在庫復帰後に価格を抑えて導入したい人 |
BODYMAKERは2026年9月8日の確認時点で、本体とラットオプションとも公式ページ上では在庫なしとなっていました。
そのため、今すぐ購入する候補というより、再入荷時に比較したい機種として掲載しています。
MBCは後付けの選択肢が多い
MBC パワーラック スタンダード210cmは、ラックだけで購入して、あとからラットプルダウン／ローロウを追加できます。
公式通販：MBC POWER SHOP
しかも、プレートロード式だけでなくウエイトスタック式も選べるのが大きなポイントです。
プレートロード式ラットプルダウン／ローロウアタッチメントは税込71,640円から、ウエイトスタック式は税込168,810円から販売されています。
スタック式には125kgのウエイトが付き、5kg刻みで重量変更できる仕様です。
一方、プレート式なら手持ちのプレートを利用しやすく、購入費用を抑えられます。
プレート式から始めやすい
すでにバーベル用プレートを揃える予定なら、私はプレート式との相性がいいと思います。
ラットプルのためだけに別のウエイトスタックを抱えなくて済むからです。
反対に、種目変更のたびにプレートを抜き差ししたくないなら、スタック式の快適さが効いてきます。
ラック本体だけ先に導入し、あとからケーブルを付けられる点もホームジムでは魅力です。
出典：MBC POWER「MBC パワーラック スタンダード210cm」
IROTEC HPMは価格も魅力
IROTEC パワーラックHPMラットオプションセットは、フルラックとラット機能をまとめて導入したい人に分かりやすい候補です。
2026年9月8日時点の公式価格は145,090円で、セット時のサイズは約幅116×奥行184×高さ209cm、本体重量は約140kg。
ラットプルダウンに加えて、低い位置から引くロー系種目にも対応します。
プレートスリーブはレギュラーとオリンピックの両方へ対応すると案内されているため、将来プレート規格を変える人にも検討しやすいでしょう。
ただし、本体重量約140kgに使用者、バーベル、プレート重量まで加わります。
単純に「ラックが置けた」で終わらず、住宅側の条件や床への荷重も含めて考える必要があります。
出典：IROTEC公式「パワーラックHPMラットオプションセット」
IROTECはケーブルクロスも可
ラットプルだけでは物足りず、ケーブルフライやサイドレイズまでしたいならIROTEC マルチパワーラックも候補になります。
本体は約幅116×奥行145×高さ219cmですが、専用ケーブルクロスマシンを後付けすると約幅208×奥行207×高さ219cmになります。
左右のプーリーは21段階、8cm間隔で位置を変えられる仕様です。
そのため、上から引くだけのラットタワーよりもケーブルを引く角度の選択肢が増えます。
その代わり、幅208cm・奥行207cmです。
後付けだから省スペースとは限らないことがよく分かる例ですね。
ラック単体ではコンパクトに見えても、ケーブルクロスまで付けると部屋の主役になります。
ケーブルマシン単体との違いも比べたい場合はホームジム用ケーブルマシンのおすすめ比較も参考にしてください。
POWERTECはスタック追加も可能
POWERTEC WB-PR19とWB-LTO20の組み合わせも、後付け前提で考えやすい構成です。
国内ではWB-PR19が165,000円、ラットタワーWB-LTO20が139,700円で販売されています。
WB-LTO20はオリンピックプレートを使うプレートロード式として利用できるほか、別売りのウエイトスタックセットを追加できます。
つまり、最初は手持ちプレートを利用し、使う頻度が増えたらスタック式へ寄せるという買い方もできます。
店頭で確認したPOWERTEC WB-HR19ハーフラック。写真はハーフラックですが、同系統のラットタワーはPOWERTECの対応ラックへ追加できる構成です。
写真はWB-HR19ハーフラックですが、WB-LTO20は対応するパワーラックにも取り付けられます。
フルラックにこだわらず前側が開いたラックも比べたいなら、ホームジム用ハーフラックとパワーラックの違いも見ておくと決めやすいです。
BODYMAKERは再入荷待ち
BODYMAKER ハードパワーラック3には専用のTM200BKラットオプションがあります。
ラック単体は約幅116×奥行153×高さ210cmで、ラット装着時は奥行183cm、高さ213cmまで増えます。
ラットオプションではラットプルダウンやTバーローが可能で、プレートバーの耐荷重は最大80kgとされています。
通常プレートに対応し、オリンピックプレートを使う場合は専用のサイズチェンジアダプターが必要です。
2026年9月8日時点では公式販売ページで本体とラットオプションがともに在庫なしでした。
在庫復帰後に購入する場合も、対応型番がTM199BKとTM200BKで一致しているか確認してください。
ケーブル機能の選び方
同じ「ケーブル付きパワーラック」でも、中身はかなり違います。
私は滑車の位置、重量方式、追加奥行き、アタッチメントの4点を順番に見ます。
滑車の位置を確認する
ラットプル目的なら、上部プーリーが身体の真上より少し前から引けるかを確認したいです。
ケーブルが身体の後ろへ逃げると、自然なフォームを作りにくくなる場合があります。
さらに高重量でラットプルをするなら、太ももを固定するレッグローラーやパッドも欲しくなります。
市営ジムのラットプルダウンマシン。高重量を上から引く際は、身体が浮かないようにする太もも周辺の固定も使いやすさに関わります。
追加される奥行きを見る
後付けケーブルで見落としやすいのが、ラック後方へ追加される奥行きです。
例えばBODYMAKERはラック単体の奥行き約153cmから、ラット装着時は約183cmになります。
POWERTECのラットタワーもラック後方へ張り出します。
さらにプレートロード式では、プレートを横から抜き差しするための手の入る場所まで必要です。
ラックの設置寸法だけでなく、後方の壁との間隔、プレート交換、ケーブルを引いたときの身体の位置まで床へ再現してから購入すると失敗を減らせます。
重量方式で手間が変わる
プレートロード式は構造が分かりやすく、すでに持っているプレートを使えるのがメリットです。
一方、重量を変えるたびにプレートを抜き差しする必要があります。
ウエイトスタック式ならピンを差し替えるだけで重量を変えられるので、ラットプルからプレスダウンへ移るときも楽です。
頻繁に使うほどスタックが便利
週に何度もケーブル種目をするなら、私はスタック式の便利さが大きくなると思います。
逆にラットプルを週に数セット追加する程度なら、プレート式でもそれほど面倒には感じないでしょう。
スタック式は便利ですが、本体重量や価格も増えるので、使う頻度とのバランスで決めたいところです。
補修部品まで確認する
ケーブル付きラックでは、フレームだけでなくワイヤーとプーリーという可動部が増えます。
長く使えば、表面の被覆、ケーブル端部、滑車などを点検する機会も出てきます。
IROTECではHPM用の上部ケーブル、下部ケーブル、プーリーなどが個別に販売されています。
MBCも交換部品の供給を案内しています。
大型ラックは「今買えるか」だけでなく、数年後にケーブルや滑車を交換できるかまで見るのがおすすめです。
ケーブルでできる種目
ケーブル付きパワーラックを導入する価値は、単純な種目数ではなく、今ある器具ではやりにくい動作が増えることにあります。
ラットプルとローロウ
代表的なのは、広背筋を狙うラットプルダウンとロー系種目です。
懸垂でも縦方向の引き動作はできますが、ラットプルなら重量を細かく調整できるため、自分の体重より軽い負荷から始められます。
反対に、懸垂では体重そのものが最低負荷になるので、回数がまだ少ない段階では負荷調整が難しいことがあります。
ケーブルマシンへ取り付けたラットプル用バー。アタッチメントの形状を変えることで手幅や握り方も変えられます。
腕や肩にも使える
高い位置からならトライセプスプレスダウン、低い位置からならケーブルカールやアップライト系の動作ができます。
高さ調整式ならサイドレイズ、リア系、フェイスプルなどもやりやすくなります。
ケーブルは動作中に負荷が抜けにくいため、ダンベルとは感覚がかなり違います。
ケーブル種目で使えるIVANKOのサイクルハンドルバー。ケーブルマシンはハンドル交換でも動作を変えられます。
アタッチメントで変化する
ケーブルマシンは本体を買って終わりではありません。
ラットバー、Vバー、ロープ、シングルハンドルなどを交換すると、握り方や手幅を変えられます。
パラレルグリップで引けるALEX製プルダウンVバー。ラットプルの握り方を変えたいときに使えます。
低い位置から引くシーテッドローなどに使いやすいVグリップ型ロープーリーハンドル。
ラットバーやVグリップなどのケーブルアタッチメントはあとから追加しやすいので、最初から大量に揃える必要はありません。
ケーブルは本当に必要か
私はジムでケーブル種目を使ったとき、ダンベルとは違う効き方をして「これはいいな」と感じました。
特に一定方向から引かれ続ける感覚はフリーウエイトとは別物です。
ただ、自宅で同じ環境を全部再現したいかと言われると、私はそこまでではありません。
ダンベルで代用できる種目も多い
胸ならダンベルフライ、背中ならワンハンドロー、肩ならサイドレイズ、腕ならカールやトライセプスエクステンションがあります。
私は現在、このあたりを可変式ダンベルとベンチでかなりこなせています。
なので、ケーブルを入れるなら「できる種目を全部置き換える」のではなく、今の器具では満足しにくい動作だけ補う考え方が合っています。
ラットプル目的なら価値が高い
私がパワーラックへケーブルを付けるなら、最も欲しいのはやはりラットプルです。
懸垂とは別に負荷を下げた縦引きができ、高回数のセットも組みやすくなります。
そのあとにプレスダウンやローロウを使えるなら、ラック後方へ追加するスペースにも意味が出てきます。
逆に、ラットプルをほとんどせず、胸も肩もダンベル中心なら、ケーブルのために大型ラックをさらに大きくする必要性は下がります。
後付けケーブルの注意点
「パワーラック 後付け ケーブル」で検索すると、滑車とワイヤーを組み合わせた汎用品も見つかります。
ただし、高重量を扱う大型ラックでは私は純正オプションを優先します。
同じメーカーでも適合は別
ラック用アタッチメントは、メーカーが同じなら何でも装着できるわけではありません。
支柱寸法、穴径、穴間隔、クロスメンバーの形状、ボルト位置が違います。
BODYMAKERのTM200BKもTM199BK専用、IROTEC HPM用ラットオプションもHPM専用です。
「見た目が付けられそう」で判断するのは避けてください。
旧型ラックにも注意する
同じ商品名でもモデルチェンジや製造時期でフレーム形状が変わることがあります。
MBCでも一部の初期ラックでは、ラットプルアタッチメント装着時にクロスメンバー交換が必要と案内されています。
中古ラックへ後付けする場合は、商品名だけでなく購入時期や型番まで確認したいところです。
自作ケーブルは慎重に
滑車、ワイヤー、カラビナを組み合わせれば簡易的なケーブル装置を作ること自体はできます。
ただ、高重量を頭上から引く装置では、固定部分やケーブルが外れたときの危険も考える必要があります。
特にラック上部へ独自の金具を追加するような改造は、メーカー想定外の荷重がかかる可能性があります。
私は収納や床の養生ならDIYしますが、人の身体や高重量を支える構造部分は市販の対応品を優先します。
設置前に確認したいこと
ケーブル付きラックはフレームだけのパワーラックより重量も部品数も増えます。
届いてから困らないよう、床、組み立て、壁との間隔まで先に見ておきます。
総重量で床を考える
ラック本体が100kgを超える製品に、プレート、バーベル、ベンチ、使用者の体重が加わるケースは珍しくありません。
さらにプレートロード式ラットなら、ラック後部にプレート重量が集まります。
マットは傷や振動への対策にはなりますが、建物そのものの耐荷重を増やす道具ではありません。
ラック脚部の位置、プレート保管場所も含めて荷重が一か所へ偏りすぎないよう考えてください。
組み立て場所を空ける
ケーブル付きラックは支柱だけでなく、プーリー、ワイヤー、プレートキャリッジなどの取り付けがあります。
説明書どおりにワイヤーを通せているか、滑車から外れていないか、ボルトが適切に固定されているかも確認が必要です。
私は懸垂マシンなら一人で組み立てましたが、大型ラックにケーブルまで付く構成なら難易度は一段上がると考えます。
大型器具の組み立てについてはホームジム器具の組み立て代行と注意点でも詳しく解説しています。
壁へ寄せすぎない
ラットタワーをラック後方へ付ける場合、できるだけ壁際へ寄せたくなります。
しかし、プレートを装着する構造なら横から手を入れるスペースが必要ですし、ケーブルの点検もできなくなります。
プーリーやワイヤーを交換するときにラック全体を動かすことになれば、かなり大仕事です。
完成後の外寸だけでなく、プレート交換とメンテナンスのために人が手を入れられる余白も確保してください。
こんな人に向いている
ケーブル付きラックは便利ですが、すべてのホームジムに必要な器具ではありません。
私は「使いたい種目が具体的にあるか」で決めるのが一番分かりやすいと思います。
背中の縦引きを増やしたい人
懸垂だけでなく、重量を落としたラットプルも組み合わせたい人にはかなり相性があります。
高重量の懸垂をしたあとに軽めのラットプルを追加するような使い方もできます。
ローロウまで使えるモデルなら背中の日にケーブルの出番も増えやすいでしょう。
ラック1台へ集約したい人
パワーラックと単体ラットマシンを別々に置くより、ラック後方へケーブルをまとめた方が床面積を共有しやすい場合があります。
ただし、IROTECのケーブルクロスのように左右へ大きく広がる構成もあるため、「一体型＝小さい」とは限りません。
自分が必要とするケーブル種目の範囲まで考えて選びましょう。
ダンベル中心でも十分な人
ラットプルをほとんどしないなら、ケーブルを無理に追加する必要はありません。
可変式ダンベル、ベンチ、懸垂器具でも全身のかなりの種目をこなせます。
私自身、今のホームジムではその構成を中心にしています。
大型器具を買うときは「できる種目が増える」より、本当に毎週使う種目が増えるかを考える方が後悔しにくいですよ。
ラットプル付きパワーラックのよくある質問（FAQ）
Q1. ラットプル付きパワーラックは後付けできますか？
A. 後付け対応モデルなら可能です。ただし、メーカーやシリーズごとに専用設計になっている場合が多いため、同じメーカーというだけでは判断できません。ラックの正式名称、型番、製造時期、対応アタッチメントを確認してから購入してください。
Q2. プレート式とスタック式はどちらがおすすめですか？
A. 購入費用を抑えながら手持ちのプレートを活用したいならプレート式、重量変更の速さを重視するならスタック式が向いています。ラットプルやプレスダウンを頻繁に切り替える人ほど、ピンだけで重量を変えられるスタック式の便利さを感じやすいです。
Q3. ラットプルがあれば懸垂は不要ですか？
A. どちらか一方にする必要はありません。懸垂は自分の身体を動かし、ラットプルは重量を細かく変更して引けるため、使い方が少し違います。ラックにチンニングバーとラットプルの両方があれば、その日の目的に応じて使い分けられます。
Q4. ケーブル付きパワーラックは何畳あれば置けますか？
A. 畳数だけでは決められません。ラック本体の幅・奥行きに加えて、バーベルの左右、ベンチ移動、プレート交換、ケーブルを引く身体の位置が必要です。特に後付けラットタワーはラック後方へ数十cm張り出すモデルがあるため、通常のパワーラックより奥行きを多めに見てください。
Q5. ケーブルやプーリーは交換が必要ですか？
A. 長期間使うなら点検と交換を考えておいた方がいいです。ケーブルの被覆破損、ヨレ、端部の異常、プーリーの欠けや摩耗などがないか確認します。大型ラックを長く使うつもりなら、純正交換部品を継続購入できるメーカーかどうかも選定条件に入れてください。
ラットプル付きラックまとめ
ラットプル付きパワーラックは、スクワットやベンチプレスの環境へケーブル種目までまとめられる便利な選択肢です。
ただし、「ケーブル付き」という名前だけで選ぶと、欲しかったケーブルフライができなかったり、ラック後方のスペースが足りなかったりします。
ラットプルとローロウが目的なら、後方へ追加するラットタワー型で十分なケースが多いです。
胸、肩、腕までいろいろな角度からケーブルを使いたいなら、高さを変更できる左右プーリー式まで候補を広げてください。
また、長く使うなら後付け対応の有無だけでなく、ケーブル、プーリー、専用アタッチメントなどの補修部品を今後も入手しやすいことが重要です。
私自身、ジムでケーブルを使うとダンベルとは違う感覚があって面白いと感じます。
それでも自宅では、何でもケーブルへ置き換えるより「自宅にない動作を追加するために使う」という考え方がちょうどいいかなと思っています。
