IROTECダンベルシャフトの重さ・径・緩み対策まで解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

IROTEC（アイロテック）のダンベルシャフトは、長さによって重さやプレートの取り付けスペースが違います。

さらに、シャフト径が28mmでも、使えるプレートやカラー（留め具）がすべて共通というわけではありません。

特に気になるのが、トレーニング中にカラーが緩む問題です。

せっかく重量を調整しても、プレートが動いたり留め具が外れそうになったりすると、安心してトレーニングできません。

私は2011年に購入した山善のプレート交換式ダンベルや、2023年に購入したTOPFILMの40kgクラスの可変式ダンベルを使ってきました。

IROTECでは2022年に20kgのウエイトベストを購入していますが、IROTECのダンベルシャフト自体を所有して実測したわけではありません。

そこで今回は、メーカーが公表している仕様と、私がプレート交換式ダンベルを使ってきた経験を分けながら解説します。

シャフトの重さ、28mm径の意味、スクリューカラーとクイックカラーの違い、緩んだときの対処方法まで確認していきましょう。

IROTECダンベルシャフトの基本仕様

最初に、IROTECのダンベルシャフトが何kgあるのか、どのサイズを選べばよいのかを確認します。

プレートを付ける前の重さだけでなく、シャフトの長さによって使い勝手も変わります。

シャフト径は28mmが基本

IROTECの代表的なレギュラーダンベルシャフトは、直径28mmです。

これはプレートを取り付ける棒の太さを示しています。

一方、IROTECの対応レギュラープレートは、穴径29mmと表記されています。

ここは初めてダンベルを組み立てる人が間違えやすい部分ですね。

シャフト径28mmとプレート穴径29mmは、IROTECのレギュラータイプでは対応する組み合わせです。

穴径がシャフトよりわずかに大きいため、プレートを通して取り付けられます。

ただし、他社製プレートまで無条件で使えるという意味ではありません。

特に、プラスチック製で内部にセメントが詰められたプレートは、外形や穴の形状によって装着できない場合があります。

IROTEC公式でも、こうした他社製プレートの使用は推奨していません。

また、穴径51mmのオリンピックプレートは、28mmダンベルシャフトの対応品ではありません。

IROTECを含む各メーカーの規格や器具の違いは、親記事のIROTECのホームジム製品と人気機種の比較でも紹介しています。

長さ別の重さを比較

IROTECには、標準的な40cmタイプだけでなく、45cm、55cm、65cmのスクリューダンベルシャフトがあります。

2026年10月時点でメーカー公式サイトに掲載されている代表的なモデルを比較すると、以下のとおりです。

すべてシャフト径28mmのレギュラータイプで、スクリュー式のカラーが付属する商品です。

なお、プレート取付部の長さはシャフト片側のメーカー公表値です。

重量や寸法は公表上の目安であり、製造上の個体差や仕様変更が生じる場合があります。

65cmモデルはカラーを含めて約3.3kgと明記されていますが、ほかのモデルで重量を厳密に管理したい場合は、カラーを含む測定条件まで確認してください。

参考として、40cmモデルの詳しい寸法はメーカー公式ページでも確認できます。

出典：IROTEC公式「レギュラースクリューダンベルシャフト」

シャフトの重さも計算する

例えば、重量約2.5kgのシャフトに5kgのプレートを左右1枚ずつ取り付けた場合、合計は約12.5kgになります。

計算式は「シャフト重量＋左側プレート重量＋右側プレート重量」です。

実際に使用するカラーの重量が公表値に含まれるかも確認しましょう。

別売りの重量付きカラーへ交換した場合は、その差も考慮する必要があります。

また、10kgセットや20kgセットなどの呼称重量には、シャフト重量が含まれている商品もあります。

セットの表記だけを見てプレートを追加すると、想定した負荷からずれることがあるんですよね。

40cmと45cmの違い

標準的な使い方なら、まず40cmと45cmのどちらが合うかを考えると選びやすいです。

40cmモデルは全長が短く、部屋の中で取り回しやすいのが特徴。

腕を身体の横へ下ろす種目や、左右のダンベルを近づける種目では、短い方が扱いやすい場合があります。

一方、45cmモデルはプレート取付部が片側約15.5cmあり、40cmモデルより約2.5cm長くなっています。

プレートの枚数を増やしたいなら、この差は無視できません。

ただし、5cm長いだけで装着できる重量が必ず増えるとは限らず、プレートの厚さによって結果は変わります。

私は、現在持っているプレートを並べた厚さと、カラーを固定するための余裕を先に確認することをおすすめします。

55cmと65cmは高重量向け

片手で扱う重量を大きく増やしたい場合は、55cmや65cmのロングモデルも候補です。

55cmモデルは片側のプレート取付部が約20cm、65cmモデルでは約25cmあります。

プレートを多く取り付けられる余地があるため、ワンハンドローイングなどで重量を増やしたい人に向いています。

ただし、長いほど使いやすいというわけではありません。

ダンベルプレスでは、両手のシャフト端が近づいたときに干渉する可能性があります。

また、ダンベルカールでも、太ももや身体の近くにシャフト端が当たりやすくなるでしょう。

特に65cmという長さは、一般的なダンベルとしてはかなり大きめです。

購入するなら、部屋の横幅だけでなく、実際に腕を動かす範囲まで考えたいところ。

シャフトとプレートの構造

IROTECのダンベルシャフトを理解するには、一般的なプレート交換式ダンベルの構造を知っておくと便利です。

棒、プレート、カラーの役割が分かると、緩みが起きた場所も見つけやすくなります。

ダンベルを構成する部品

一般的なスクリュー式ダンベルは、中央のグリップ、左右のプレート取付部、ウエイトプレート、左右のカラーで構成されています。

私が以前から使っている山善のクロムダンベルも、基本的には同じ仕組みです。

この写真では、シャフト1本、プレート4枚、カラー2個を並べています。

プレートをシャフトの両端から通し、最後にカラーを回して固定するという仕組みです。

構造が単純なので、部品の摩耗や変形を目で確認しやすいのは利点ですね。

一方、プレートを交換するたびにカラーを取り外すため、毎回の取り付け確認が欠かせません。

グリップの滑り止め加工

IROTECの代表的なスクリューダンベルシャフトには、グリップ部分にローレット加工が施されています。

ローレット加工とは、金属表面に細かな凹凸を付けて滑りにくくする加工です。

特に高重量のダンベルを持つときは、グリップの形状が握りやすさに影響します。

こちらもIROTEC製ではありませんが、ローレット加工の構造が分かりやすい写真です。

IROTECの40cmと45cmモデルは、メーカー公表のローレット部分が約12.5cmあります。

55cmモデルでは約13.5cmです。

手の大きさや握り方によっては、グリップの長さも選ぶ際の判断材料になります。

プレートの穴径と厚み

既存のIROTECレギュラープレートを使いたいなら、シャフトとの規格確認が最優先です。

プレートは外径が大きくても、中央の穴が対応していれば取り付けられる場合があります。

ただし、厚みまで同じとは限りません。

例えば同じ重量のアイアンプレートとラバープレートでも、形状や厚さによってシャフトに取り付けられる枚数が変わる場合があります。

また、大きなプレートをダンベルに使うと、身体へ近づける動作でプレートが邪魔になる場合もあります。

重量だけを追いかけて大径プレートを増やすより、種目に合ったサイズを選ぶことが大切です。

プレートの種類や規格については、バーベルプレートの規格と素材の選び方でも解説しています。

IROTECカラーの種類と違い

ダンベルシャフトの使い勝手を左右するのが、プレートを固定するカラーです。

IROTECにはスクリューカラーやクイックカラーなどがあり、固定方法や使用上の注意点が異なります。

スクリューカラーの特徴

スクリューカラーは、シャフトのネジ山に沿って回転させながら締め付けるタイプです。

IROTECの標準的なスクリューダンベルシャフトにも、この方式が採用されています。

プレートを入れたあと、左右のカラーを回し、プレートが動かない状態まで固定します。

着脱には少し時間がかかりますが、スクリュー式シャフトとの組み合わせでは基本となる留め具です。

IROTECでは28mm径のレギュラースクリューカラーを交換部品として販売しています。

メーカーが公表している通常タイプのカラー重量は、1個約260gです。

ただし、ねじ込み式だから絶対に緩まないわけではありません。

メーカーも、遠心力や振動によってカラーが緩む可能性を案内しています。

そのため、使う前と重量変更後には、左右の固定状態を確認する必要があります。

重量付きカラーもある

IROTECには、1個500gのBIGレギュラースクリューカラーもあります。

左右に1個ずつ使用すると、カラー2個の公表重量は合計約1kgです。

通常のカラーから交換する場合は、ダンベルの合計重量も変化します。

重量を細かく把握したい人は、プレート以外の部品にも目を向けましょう。

なお、同じ28mm用でも、シャフトとの適合性は販売元が案内する対応条件を確認してください。

クイックカラーの特徴

クイックカラーは、レバーを開閉して固定するタイプです。

スクリューカラーのように何度も回さなくてよいため、プレート交換にかかる手間を減らせます。

IROTECでも28mm径専用のレギュラークイックカラーが販売されています。

標準的な樹脂製モデルは内側のラバー部分でシャフトを挟み込み、レバーを閉じて固定する仕組みです。

ただし、ここには重要な注意点があります。

これは単なる使いやすさの違いではなく、製品の安全上の制限です。

出典：IROTEC公式「レギュラークイックカラー28mm専用」

なお、同じ28mm径と表示されていても、ねじ山のあるシャフトとの組み合わせを含め、具体的な製品同士の適合確認は必要です。

私は、使用種目に制限があるカラーを、便利という理由だけで万能な留め具として使うのは避けたいですね。

クリップ式カラーの特徴

IROTECのカラーを探していると、クリップ式やスプリング式の留め具も見かけます。

スプリング式は、金属製の持ち手を握ることで輪が広がり、シャフトへ通せる仕組みです。

手を離すと金属の弾力で締まり、プレートを固定します。

着脱が簡単なため、重量変更を頻繁に行う場合には便利でしょう。

ただし、スクリュー式シャフトに対して使用できるか、どの程度の固定条件が必要かは製品によって違います。

また、金属製クリップだからといって、必ずスクリューカラー以上の固定力が得られるわけでもありません。

購入時はカラー単体のサイズだけでなく、対応シャフトの種類と使用上の制限を確認してください。

カラーの違いを比較

IROTECのダンベル用として選ぶ場合、カラーの特徴を比較すると次のようになります。

私は、一般的なIROTECスクリューダンベルシャフトを使うなら、まず対応するスクリューカラーを基準に考えます。

交換の速さを求める場合だけ、使用種目と適合性を確認したうえで、ほかの固定方式を検討するとよいでしょう。

ダンベルのカラーが緩む原因

プレート交換式ダンベルでは、カラーを締めたつもりでも、使っているうちに緩む場合があります。

原因が単純な締め付け不足なのか、部品の消耗なのかによって、取るべき対策も変わります。

振動や回転の影響

ダンベルカールやショルダープレスなどでは、動作に合わせてシャフトの向きや角度が変わります。

その際の振動や回転方向によっては、スクリューカラーが少しずつ緩む可能性があります。

特に、プレート交換後にカラーが十分締まっていなかった場合は注意したいところ。

最初はわずかな隙間でも、動かしているうちにプレートが左右へ動く状態になることがあります。

IROTEC公式でも、遠心力や振動による緩みが起きた際は締め直すよう案内しています。

ただし、トレーニング中に緩みに気付いた場合、そのまま続行するのは避けてください。

いったん動作をやめ、ダンベルを安全な場所に置いてから確認しましょう。

プレートとカラーの隙間

カラーが完全に固定されていないと、プレートとの間に隙間が生じます。

その状態でダンベルを持ち上げると、重りが左右へ動いて金属音が出る場合があります。

実際のイメージとして分かりやすいのが、私の友人宅で使っているバーベルです。

この写真では、プレートの外側にカラーを取り付けています。

ダンベルでも、重りを左右から固定するという基本的な考え方は同じです。

ただし、バーベルとダンベルでは動作やシャフトの形状が異なるため、カラーをそのまま共用できるとは限りません。

ネジ山の摩耗や変形

長期間使用しているダンベルなら、シャフト側のネジ山にも注目してください。

ネジ山が摩耗していると、カラーを締めても十分に固定できない場合があります。

また、カラーを斜めに取り付けて無理に回すと、ネジ山を傷める原因になります。

正常な状態であれば回せるはずの部分が途中で引っ掛かるなら、力任せに締め付けない方がよいです。

いったん外して、ネジ山に欠けや変形がないか確認しましょう。

同じ箇所で毎回引っ掛かる場合は、その部分に傷が付いている可能性も考えられます。

深く傷んだネジ山を無理に使い続けるのはおすすめしません。

サビや汚れの付着

シャフトのネジ山やカラー内部に汚れがたまっている場合も、正常に締め付けられないことがあります。

汗や湿気によってサビが発生すれば、動きが悪くなる可能性もあるでしょう。

私の友人宅では、GronGのバーベルを使用しており、シャフトを使い始めて半年ほどでサビが気になり始めました。

ただし、そのバーベルでは約1年間の使用で大きなガタつきは確認されていません。

サビがあるから必ずカラーが緩むというわけではありませんが、定期的に状態を見る必要はあります。

汚れが付いている場合は、乾いた柔らかい布などで表面を拭き、ネジ山に異物が残っていないか確認してください。

サビが進行している場合は、表面を無理に削ったり、ネジ山を加工したりせず、部品の状態に応じて交換を考えます。

カラーが緩むときの対策

ここからは、IROTECダンベルのカラーが緩んだときに、私ならどの順番で確認するかを紹介します。

何度も緩むからといって、最初から強く締め付けるのは避けたいです。

一度取り外して付け直す

まず試したいのは、カラーを一度取り外して、プレートの装着状態から確認し直すことです。

シャフトを安定した床やダンベルを置ける場所に置き、プレートが斜めになっていないかを見ます。

次に、左右のプレートを適切な位置へ配置してから、カラーをネジ山に沿って取り付けてください。

このとき、最初から強い力をかけず、正常に回転するか確かめます。

スムーズに回らない場合は、斜めに入っている可能性があります。

無理に回すとネジ山を傷めるおそれがあるため、いったん外して付け直しましょう。

最後に、カラーとプレートの間に不自然な隙間がないか確認します。

左右の固定状態を確認

片側のカラーだけ確認しても、反対側が緩んでいる可能性があります。

特に両手でダンベルを使用する場合は、左右2本のシャフトを合わせて確認する必要があります。

確認するタイミングは、トレーニング開始前、プレート交換後、緩みや異音に気付いたときです。

動作中にプレートがずれる感覚があれば、いったん中断して確認しましょう。

締め直してもすぐに緩むなら、単なる締め付け不足ではなく、カラーやシャフトの状態に問題がある可能性もあります。

部品の破損を確認する

カラーを締め直しても固定できない場合は、留め具そのものの状態を確認します。

スクリューカラーなら、ネジ山の摩耗、変形、ひび割れ、回転時の異常な引っ掛かりなどが確認項目です。

クイックカラーなら、レバーの破損、樹脂部分のひび割れ、内側ラバーの傷みなども見たいですね。

正常な状態を保てないカラーは、無理に使い続けるより交換を検討してください。

シャフト側のネジ山が傷んでいる場合は、カラーだけ交換しても解決しないことがあります。

また、テープを何重にも巻く、接着剤で固定する、カラーを削るといった方法はおすすめしません。

メーカーが想定しない使い方になり、固定状態も判断しにくくなるためです。

交換用シャフトとカラーの選び方

カラーを紛失した場合や、部品の摩耗が気になる場合は、交換用部品を探すことになります。

購入前には、直径だけでなくシャフトの種類と固定方式まで確認しましょう。

28mmだけで選ばない

IROTECのレギュラータイプでは28mm径が基本ですが、サイズだけを見てカラーを買うのは避けたいです。

例えば、ネジ山の付いたスクリューシャフトと、表面が滑らかなシャフトでは、適した固定方法が違います。

さらに、他社製のスクリューカラーは、同じ28mm表記でもネジ山の形状や加工が一致するとは限りません。

実際にIROTEC公式でも、レギュラースクリューカラーについて他社製品との互換性がない場合があると案内しています。

そのため、IROTECのスクリューダンベルシャフトを使用しているなら、まず対応するIROTEC純正カラーを候補にするのが自然です。

ただし、古いシャフトの場合は仕様変更の可能性もあるため、購入時期や型番を確認してください。

交換前に測る場所

交換用シャフトやカラーを選ぶ際には、いくつか確認しておきたい寸法があります。

まずはシャフト全長です。

40cm、45cm、55cm、65cmではプレートを取り付けられる範囲が違うため、現在の使用重量を再現できるかに関わります。

次に、プレート取付部の長さも確認しましょう。

同じプレートを使っても、カラーの固定位置まで余裕がない場合は、安全に取り付けられません。

最後に、シャフト径とネジ山の状態です。

測定できる場合は寸法を確認し、製品仕様や型番と照らし合わせてください。

ただし、家庭用のメジャーだけでネジ山の適合性を正確に判定することは困難です。

特に交換カラーは、寸法測定だけでなくメーカーの適合情報を確認することが大切になります。

カラーだけ交換する場合

シャフト自体に異常がなく、カラーだけが摩耗したり紛失したりした場合は、交換用カラーの購入が候補になります。

IROTECでは28mm径専用のスクリューカラーが単品部品として販売されています。

販売形態は2個セットなので、左右をまとめて交換したい場合にも利用しやすいです。

ただし、購入する前に現在のシャフトが対象製品と一致するか確認してください。

私なら、カラーの破損が疑われるときは、安価な互換品を探す前に純正品の適合を調べます。

ダンベルの重りを固定する部品なので、値段だけで選びたくない部分ですね。

対応するシャフトを使用している場合は、IROTECのレギュラースクリューカラーが交換候補になります。

シャフトごと交換する場合

シャフト側のネジ山が摩耗している、曲がっている、サビが進行している場合は、シャフト全体の交換も検討します。

カラーだけ新品にしても、固定する側の金属部分が傷んでいれば問題が残る可能性があります。

交換時は、現在のプレートをそのまま使えるかを確認しましょう。

IROTECのレギュラープレートを使っているなら、対応する28mm径のIROTECスクリューダンベルシャフトが基本的な候補です。

ただし、以前のモデルと現在の販売品で長さや付属部品が同じとは限りません。

特にプレート取付部の寸法が変わると、同じ重量を組めなくなる場合があります。

現在使っているプレートの種類と枚数を確認してから選ぶことをおすすめします。

ホームジムで使うときの注意点

シャフトやカラーの規格が合っていても、自宅で快適に使えるかは別の話です。

私が使ってきたダンベルや、友人宅のホームジムで感じたことを踏まえ、購入前に考えておきたい点を紹介します。

プレート式は重量変更に時間が必要

プレート交換式ダンベルは、構造が分かりやすく、必要に応じて重量を変更できるのが魅力です。

しかし、重量を変更するときには、カラーを外す、プレートを付け替える、カラーを固定するという手順が必要になります。

一方、私が使用しているTOPFILMの可変式ダンベルは、専用ピンで重量を変更する方式です。

この違いは、トレーニング内容によって大きく感じます。

例えば、重い重量から軽い重量へ短時間で切り替えるドロップセットでは、プレート交換式は手間がかかります。

逆に、1つの重量で複数セットを行うなら、毎回交換する必要はありません。

IROTECのダンベルシャフトを選ぶなら、重さの変更頻度まで考えると購入後の満足度が変わるかなと思います。

プレート式とブロック式などの違いは、自宅用ダンベルのおすすめと可変式の比較でも紹介しています。

長いシャフトは場所を取る

私のホームジムは6畳の部屋で、40kgクラスの可変式ダンベル2個とベンチ、懸垂マシンを使用しています。

この広さでも、ダンベルを持って腕を横へ広げたり、ベンチの横へ下ろしたりする際には、周囲の空間を意識します。

友人宅のホームジムはリビング兼用の約4畳で、BARWINGのハーフラックとGronGのバーベルセットを設置しています。

使用しているバーベルシャフトは全長約180cm、グリップ側の長さ約121cm、径28mmです。

ダンベルとは別の器具ですが、シャフトの全長が室内の動線へ影響するという点は共通しています。

ダンベルシャフトも40cmから65cmへ長くすると、収納時だけでなく使用時に必要な空間が増えます。

部屋が狭い場合は、最大重量だけでなく、壁や家具へ当たらず動かせるかを考えてください。

高重量時ほど固定を確認する

重量を増やすほど、プレートやカラーの装着状態を丁寧に確認したいです。

特に、ダンベルを頭の近くで扱う種目では、プレートがずれたり外れたりした場合の危険が大きくなります。

メーカーがクイックカラーの使用を禁止している種目では、その注意事項に従ってください。

また、長いシャフトへプレートを多く取り付けられるからといって、無制限に増やしてよいわけではありません。

シャフトの許容重量、プレート取付部の長さ、固定方法などを確認する必要があります。

メーカーが許容重量を明示していない場合は、推測した数値を上限として使わないようにしましょう。

IROTECダンベルシャフトの購入判断

ここまでの仕様と注意点を踏まえ、どのシャフトやカラーを選ぶべきかを考えてみましょう。

既存プレートの再利用なのか、新しくダンベルを組み立てるのかでも選択肢が変わります。

既存プレートを活用したい人

すでにIROTECのレギュラープレートを持っているなら、まず対応する28mm径シャフトを確認してください。

そのうえで、現在使用しているプレートの厚さと枚数を計算し、十分な取付部の長さがあるモデルを選びます。

40cmモデルで収まるなら、無理にロングタイプを選ぶ必要はありません。

プレートの追加を予定している場合は、45cmや55cmも検討対象になります。

ただし、購入予定のプレートまで含めて装着できるかを確認することが大切です。

初めてダンベルを組む人

初めて購入するなら、シャフト単体より、プレートとカラーが付属するセット商品も比較するとよいでしょう。

必要なプレートを別々に購入すると、重量の組み合わせや送料を考える必要があります。

セット商品なら、同じメーカーの対応部品が組み合わされているため、規格を選ぶ手間を減らせます。

ただし、セットに含まれる重量やシャフト本数、プレートの枚数は商品ごとに違います。

購入後に増量したい場合は、追加プレートの規格まで確認しておくと便利です。

カラーだけ交換したい人

カラーだけを紛失した場合や、摩耗が原因で固定できなくなった場合は、対応する交換用カラーを探します。

スクリュー式シャフトなら、同じ型式に対応するスクリューカラーを優先するのが基本です。

重量変更を速くしたい場合は、28mm専用のIROTECクイックカラーも候補になります。

ただし、対応シャフトと使用可能な種目を確認し、メーカーが禁止する使い方では使用しないでください。

私は、購入価格の差よりも、確実に適合する部品であることを重視したいです。

IROTECダンベルシャフトのFAQ

最後に、IROTECのダンベルシャフトやカラーについて、購入前によく気になる疑問に回答します。

まとめ

IROTECのダンベルシャフトは、対応するプレートの規格と、シャフトの長さを確認して選ぶことが大切です。

通常のレギュラーモデルなら、28mm径シャフトと穴径29mmの対応プレートを基準にします。

カラーが緩んだ場合は、無理に使用を続けず、装着状態や部品の摩耗を確認してください。

今回のポイントをまとめると、以下のとおりです。

• 40cmと45cmモデルの公表重量は約2.5kg
• 55cmは約3kg、65cmは約3.3kg
• IROTECレギュラーシャフトは28mm径が基本
• 対応するレギュラープレートは穴径29mm
• スクリューカラーも振動などで緩む可能性がある
• クイックカラーは使用種目の制限に注意する
• 部品が摩耗・破損している場合は適合品へ交換する

個人的には、普段使いのダンベルなら40cmか45cmを基本にして、必要なプレートが収まらない場合にロングモデルを検討する選び方がおすすめです。

重量を増やせることだけでなく、トレーニング中の取り回しやすさも大切ですからね。

シャフトやカラーを交換するときは、価格だけで選ばず、今使っている器具に合うかを確認してから購入しましょう。