パワーブロックSP24の評判｜最大重量と初心者向けの使い方を解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

パワーブロックSP24を探していると、名前に「24」と入っているので、24kgまで使えるダンベルだと思いそうになります。

でも、実際の上限は片手24ポンド、つまり約10.9kg。ここを間違えると、買った直後に「思ったより軽い！」となりかねません。

私は2011年に山善の10kgダンベルを2個購入し、2023年からはTOPFILMの40kgクラスのブロック式可変式ダンベルをメインに使っています。

この記事では、SP24の公式仕様と確認できる購入者の声を踏まえ、軽いダンベルとしての魅力と、筋トレを続けた先に感じやすい重量不足を解説します。

なお、私が使っているのはTOPFILM製で、SP24を所有しているわけではありません。実体験はブロック式ダンベル全般の参考として、SP24の仕様とは区別して紹介します。

SP24の最大重量と基本仕様

まずは名前の意味と、実際に使える重量を確認しましょう。SP24は高重量を扱うためのモデルではなく、軽めの負荷を素早く切り替えるための可変式ダンベルです。

24はkgではなくポンド

POWERBLOCK SP24の「24」は24ポンドを表し、24kgという意味ではありません。

POWERBLOCK SP24

メーカー公式では片手3〜24ポンドに対応。kgに換算すると約1.4〜10.9kgで、国内の販売店でも「約1.4〜11kg」と案内されています。

重さは8段階で切り替える

SP24は3ポンド刻みで、以下の8段階を選択できます。数字はすべて片手1個あたりです。

数値はポンドをkgへ換算した目安です。重量の表示を見て「3kg、6kg、9kg……」と変わると思うとズレるので、購入前にこの表を見ておくと安心ですよ。

重量設定が8つあれば、軽いサイドレイズから少し重めのカールまで使い分けやすくなります。ただし、1段階の差は約1.36kg。1kg未満の細かい調整はできません。

サイズとグリップの特徴

メーカー公式の本体サイズは片手あたり約25.4×14×14cmで、グリップ直径は32mmと案内されています。

国内販売店では約28×15×17cmという寸法も掲載されているため、計測方法や流通仕様で表記が異なる可能性があります。置き場所を決めるときは、購入先の現物寸法を優先してください。

SP24はパワーブロックの中でも小型のモデルです。グリップは手の形に沿う樹脂系の素材で、重量選択にはマグネット式の専用ピンを使います。

一方、持ち手の周囲にフレームがあるため、一般的な丸いダンベルと同じ手首の動きができるとは限りません。握りやすさは手の大きさや種目によって変わります。

出典：POWERBLOCK公式「Sport 24 Adjustable Dumbbells」

SP24が向いている人

軽いモデルだから物足りない、と決めつける必要はありません。大切なのは、あなたが何を鍛えたいのか、今後どこまで重量を増やすつもりなのかです。

軽い筋トレを続けたい人

腕や肩の種目を中心に、フォームを丁寧に確かめながら運動するならSP24は候補になります。

たとえば、軽いダンベルでのサイドレイズ、リアレイズ、カール、腕の曲げ伸ばしなど。片手約1.4kgから使えるため、重いダンベルを最初から持つ必要がありません。

ただ、初心者だから11kgあれば必ず十分、というわけでもありません。筋力には個人差がありますし、脚や背中では最初から軽すぎる可能性もあるんです。

部屋を広く使いたい人

私は6畳の寝室をトレーニング室と兼用し、ダンベルと折りたたみベンチ、懸垂マシンを置いています。使わないときに器具が生活の邪魔にならないかは、かなり大事なポイント。

SP24なら8種類の固定式ダンベルを用意する代わりに1組で済みます。重量を切り替えるたびに収納棚から別のダンベルを出す必要もありません。

とはいえ、小さいから床に直置きして大丈夫という意味ではありません。重量のある金属製の器具なので、床材に合った保護が必要です。

私のホームジムに置いているTOPFILM製ダンベル。SP24とは別製品ですが、ブロック式を床置きする際の参考写真です。

複数の軽い重量を使う人

軽い重量で準備運動をしたあと、ピンを入れ替えて負荷を上げる。逆に、回数がきつくなったら重量を下げて続ける、といった切り替えができます。

私は今のTOPFILMを使い始めてから、重量ごとにダンベルを買い足す必要がなくなりました。この快適さは、ブロック式の大きな良さだと思っています。

ミト

私なら「今のメニューで片手10kg前後まで使えれば十分」という人にはSP24を勧めやすいです。逆に、全身を本格的に鍛える予定なら、最初の軽さだけで決めない方がいいですよ。

SP24の評判と評価ポイント

SP24の評判を読むときは、パワーブロック全体の口コミとSP24単体の感想を混ぜないことが大切です。重量の上限も構造もモデルごとに違います。

省スペースと変更の手軽さ

海外販売店に掲載されているSP24購入者の声には、保管しやすさや重量の変更しやすさを評価するものがあります。

この点は、実際にブロック式を使っている私も納得しやすいところです。プレート交換式のように留め具を外し、左右のプレートを付け替える作業がないので、種目の切り替えが軽快になります。

ピン操作には慣れが必要

購入者の中には、設定を変える際に少しコツが必要だと感じる声もあります。誰でも最初から片手で迷わず切り替えられる、というわけではなさそうです。

実際、私のブロック式ダンベルでは、ピンを左右で違う高さに差してしまい、抜けにくくなったことがあります。

また、ウエイトを戻す際にプレートが少し斜めになり、持ち手を引き出しにくくなった経験もありました。

これはSP24に同じ不具合があるという話ではありませんが、ピン式のダンベルは差し込む位置とブロックの重なり方を毎回確認する、という習慣を持ちたいですね。

TOPFILMでピンを操作している写真。SP24のピン形状とは異なりますが、位置を確かめて差すという基本は共通です。

SP24の評判を読む注意点

国内取扱店のSP24商品ページには、確認時点で購入者レビューが掲載されていませんでした。日本国内の平均点を、十分な件数があるように示すことはできません。

さらに、パワーブロックにはSPORT 50やELITE EXPなど別の種類があります。それらの口コミを、そのままSP24の使用感として受け取らないようにしましょう。

シリーズ全体の特徴と意見の違いは、パワーブロックの口コミ・評判とデメリットでも紹介しています。

SP24でできる筋トレ種目

SP24が自分に向くかは、数字だけでなく種目から考えると判断しやすくなります。ここでは初めて使う人が取り入れやすい動きと、重量不足が起こりやすい場面を分けて紹介します。

腕のトレーニング

ダンベルカール、ハンマーカール、キックバックなどは、SP24を検討しやすい種目です。

たとえばカールなら、まず無理なく動かせる重量を選び、肘の位置を大きく変えずに上下させます。勢いを使って振り上げるより、ゆっくり下ろす方がフォームを確かめやすいです。

私もインクラインカールでは、ワンハンドローイングほどの重量は使いません。腕だけを動かす種目と、大きな筋肉をまとめて使う種目では必要な重さが違うんです。

ただ、カールで片手10kg以上を扱う人には、SP24の上限が近いかもしれません。これから負荷を増やしたいなら余裕のあるモデルも比べましょう。

肩のトレーニング

サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズのように比較的軽い重量を使いやすい種目では、SP24の段階設定が役立ちます。

ただし、ショルダープレスは話が少し変わります。私は座った姿勢のダンベルショルダープレスで片手22kg前後を使っているので、SP24だと半分程度の重さしか選べません。

初めて肩を鍛える人なら軽いところから動作を覚えるのは良い方法ですが、痛みを感じる範囲で無理に動かす必要はありません。フォームが保てる重さを優先してください。

胸と背中のトレーニング

軽いダンベルプレスやフロアプレス、前かがみで行うローイングにもSP24は使えます。

私の現在のトレーニングでは、ダンベルプレスは片手36kg前後、ワンハンドローイングは40kgクラスを使うことがあります。SP24の約11kgでは、同じ負荷をかけることはできません。

胸や背中のトレーニングを主目的に買うなら、片手20kg以上へ進む可能性も考えた方が、買い直しを減らせると思います。

パワーブロックの20・30・40kg比較も確認すると、SP24の上限を超える場合の選び方が分かります。

脚のトレーニング

SP24を両手に持ち、軽いスクワットやランジを行う使い方もできます。初心者なら、まず自重で動きを安定させてから負荷を追加する方が始めやすいでしょう。

私はブルガリアンスクワットで40kgクラスのダンベルを使うことがあります。脚は特に、長く鍛えるほど重量に余裕がほしくなりやすい部位だと感じています。

種目ごとに重さを考える

同じ人でも、サイドレイズとローイングでは使うダンベルの重さが違います。SP24を買う前に、よく行う種目を3〜5個書き出して、現在の重量と半年後に目指したい重量を並べてみるのがおすすめです。

そこで11kgを超えそうな種目が複数あるなら、SP24だけで全身の筋トレをまかなうのは難しいかもしれません。

ミト

私も2011年に10kgのダンベルを買った頃は、それで十分だと思っていました。でも長く続けるうちに40kgクラスが必要な種目も増えました。将来の筋トレメニューまで想像すると、選ぶ重さが変わりますよ。

SP24の使い方と安全な扱い

ここからは、SP24の基本的な重量変更の仕組みと、自宅で使う際の注意点を見ていきます。初めて使うときは速さより確実な操作を優先しましょう。

ピンを差し替えて重量変更

使い方は、まず本体を平らで安定した場所へ置き、色分けされた重量表示とハンドルの重量表を確認するところから始まります。

次に、選びたい重量に対応する位置へセレクターピンを奥まで差し込みます。SP24はマグネット式のピンでウエイトを選ぶ仕組みです。

最後にハンドルをまっすぐ持ち上げると、選択した分のウエイトが一緒に上がり、残りは元の位置に残ります。

初回は最も軽い設定で動作を確かめ、引っかかりやぐらつきがないかを確認してからトレーニングしてください。

重量変更前に確認したいこと

ピンが途中までしか入っていなかったり、左右のレールで高さがずれていたりすると、安全に使える状態とはいえません。

無理に引き抜かず、ダンベルを置いた状態で原因を確認しましょう。プレートが正しく重なっていない場合も、いったん元に戻してから操作する方が安心です。

ピンの曲がり、割れ、ウエイトの変形などが見つかった場合は使用を控えてください。マグネット式だから確認不要、ということではないんです。

ベンチと組み合わせる

胸や腕の種目を増やしたい場合は、トレーニングベンチを組み合わせると便利です。フラットでのプレスや、背もたれを起こしたカールなど、姿勢の選択肢が広がります。

SP24は軽量モデルですが、ベンチの耐荷重や安定性、座面の滑りやすさは必ず確認してください。狭い部屋では肘を横へ開いたときに家具へ当たらないかも重要です。

私が使っているFLYBIRDベンチとTOPFILMのダンベル。SP24とベンチを組み合わせる場合も、周囲の動作スペースを確保しましょう。

床保護と置き場所を考える

ダンベルの保管場所は、重量変更がしやすく、足を引っかけにくい場所が理想です。畳やフローリングへ直接置くより、床材に合った保護マットを敷くと傷を減らしやすくなります。

私は重量のあるダンベルを使っているので、置くときの音や振動に気を使います。マットがあっても、ダンベルを落とせば床や階下への影響がなくなるわけではありません。

また、床から器具を持ち上げる姿勢が気になるなら、対応する専用スタンドも選択肢です。ただし、スタンドを買うとその分だけ予算と置き場所が必要になります。

SP24のデメリットと注意点

SP24の小ささと軽さは魅力ですが、購入後に変更できない部分もあります。ここでは私が特に注意したい点を紹介します。

最大約11kgで重量拡張できない

SP24の最大の注意点は、あとから重量を増やす拡張キットに対応していないことです。

使い始めは約5kgで十分でも、毎回のトレーニングで回数が伸びてきたら、同じ負荷では物足りなくなるかもしれません。

そのとき、SP24へプレートを追加して20kgにすることはできません。高重量を扱いたければ、別のダンベルを買い足すか買い替える必要があります。

細かい刻みと重量設定の限界

3ポンド刻みは約1.36kgごとの変更です。約4.1kgの次は約5.4kgになるため、その中間にしたいと思ってもSP24単体では選べません。

私は現在のTOPFILMでは、内部の円筒形ウエイトを抜き差しして約1kg単位の微調整をすることがあります。ただしSP24にその仕組みはなく、同じ操作はできません。

腕や肩の種目では、1段階上げるだけで急にきつく感じる人もいるはずです。その場合は無理に上げず、今の重量で回数や動きの正確さを見直す方がよいでしょう。

フレームの形が合わない場合

SP24はブロックの内側へ手を入れて握る構造です。一般的な固定式ダンベルのように、グリップの周囲が完全に開いているわけではありません。

手首を回すカールや、ダンベルを身体に近づける種目では、フレームとの距離が気になる場合があります。

初めてパワーブロックを使うなら、展示店舗で実際に握れるか確認するのも一つの方法です。重さだけでなく、手首を無理なく動かせるか見ておきたいですね。

四角い形状が苦手なら、フレックスベルとパワーブロックの形状・使い方比較も参考になります。一般的なダンベルに近い握り方を優先するかどうかで、選び方が変わります。

軽くても価格は安くない

2026年11月に確認した国内取扱店のSP24販売ページには、1ペア39,600円と表示されていました。販売価格や送料、在庫は変わる可能性があるため、購入時に再確認してください。

ただ、支払う金額に対して必要な重量を満たしているかは、かなり重要です。小さくて使いやすくても、主力の筋トレで使えないなら満足度は下がるでしょう。

ほかのモデルとの違い

SP24に決める前に、同じパワーブロックの上位モデルも見ておきましょう。最大重量だけでなく、あとから重量を増やせるかにも違いがあります。

SP24とPRO50の違い

PRO50は片手最大約23kgまで対応するモデルで、SP24より重い種目を行いたい人向けです。ただしPRO50も基本的に重量拡張できるモデルではありません。

腕や肩だけでなく、軽めのダンベルプレスも続けるつもりなら、11kgと23kgの差は見逃せません。

一方、必要な重量が常に10kg以下なら、重いモデルを購入しても上限を使い切らない可能性があります。サイズや価格も含めて、自分が使う範囲に合うかを考えましょう。

店頭で撮影したPOWERBLOCK SPORT 50。SP24とは別モデルなので、形状や重量設定を同一視しないでください。

EXP対応モデルとの違い

ELITE EXPのような対応モデルには、専用の拡張キットを追加して最大重量を増やせるものがあります。

ただし、EXPと付いていれば何でも互換性があるわけではありません。シリーズや世代で適合する部品が異なるため、型番を確認して選ぶ必要があります。

私なら胸・背中・脚まで長期間鍛えるつもりなら、SP24よりもこちらのような重量に余裕のある構成を優先して考えます。

店頭で撮影したELITE EXP 90。SP24とは最大重量も拡張性も異なる高重量向けモデルです。

選ぶ基準は半年後の重量

SP24、PRO50、EXP対応モデルのどれを選ぶか迷ったら、半年後にどんなトレーニングをしたいか想像してみてください。

運動不足解消のために軽めのダンベルを使い続けるならSP24で十分な場合があります。逆に、回数や重量を記録して少しずつ負荷を高めていく予定なら、余裕のあるモデルが便利です。

モデル全体の最大重量と向いている用途は、親記事のパワーブロックおすすめモデル比較と選び方で詳しく紹介しています。

ミト

必要ない高重量まで買うのはもったいないですが、使いたい重量がすぐ上限に届くのも困ります。今の自分と、少し成長した自分の両方に合うかを考えるのがコツです。

SP24の購入前に確認すること

仕様が自分に合っていても、購入ページの見方を間違えると予想外の出費につながります。販売単位と保証内容を、注文前に確認しましょう。

1ペアか単品かを確認する

SP24は海外メーカーの公式案内でペア販売されていますが、通販ページではセットの表記を必ず確かめてください。

片手分の価格なのか左右2個セットなのか、付属ピンが含まれるかなどを確認するだけでも、購入後の行き違いを減らせます。

商品名が「パワーブロック24kg」などになっている場合は、SP24とは別の商品が検索結果に混ざっている可能性があります。写真だけで決めず、正式名称と重量表を見比べましょう。

国内の販売店と価格

国内のフィットネスショップには「POWERBLOCK SP24 スポーツブロック」という商品ページがあり、掲載時点の参考価格は39,600円です。

在庫や納期は店舗ごとに変わります。通販モールで見つけた場合は、販売店名、発送元、正規流通品としての扱い、購入後の問い合わせ先まで確認しておきたいですね。

出典：フィットネスショップ「POWERBLOCK SP24 スポーツブロック」

購入候補としては、POWERBLOCK SP24 スポーツブロックの販売条件を確認し、予算内に収まるか比較するとよいでしょう。

ベンチやマットは必要か

カールやサイドレイズを中心に使うなら、ダンベルだけでも始められます。ベンチは必須ではありません。

ただ、プレスやインクラインカールまで行うなら、折りたたみ式トレーニングベンチがあると種目の幅が広がります。

また、部屋の床を傷つけたくないなら、置き場所に合う床保護用トレーニングマットも検討したいところです。柔らかいマットなら何でも衝撃を防げるわけではないため、床材と使用環境に合わせて選んでください。

ミト

まずSP24の重量でやりたい筋トレができるか。それが確認できたら、次にベンチや床の準備を考える順番で十分です。器具を先に増やすと、置き場所の方が先に限界を迎えることもあります。

SP24のよくある質問（FAQ）

最後に、購入前によく出る疑問を確認しておきます。

まとめ

パワーブロックSP24は、片手約1.4〜10.9kgを8段階で切り替えられる軽量の可変式ダンベルです。

一方で、胸・背中・脚のトレーニングで重量を増やす予定があるなら、最大約11kgで拡張できない点が大きなネックです。

「軽いから初心者向け」という言葉だけではなく、あなたが実際に続けたい筋トレに合うかどうかで選んでみてください。