こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
プッシュアップバーは、腕立て伏せをするときに床へ置いて握る、小さな筋トレ器具です。
私は2018年8月にWinLineのプッシュアップバーを約1,600円で購入しました。
当時は価格よりも、手のひらに当たる部分にクッションがあること、そして耐荷重が100kg以上あることを優先したんです。
今も自宅では可変式ダンベルや懸垂マシンと一緒に使っていますが、この手の器具は見た目以上に使い心地の差が出ます。
安く買えても滑る、握ると痛い、床の上でガタつく。それでは胸より先に不安が勝ってしまいますよね。
今回は定番メーカーのプッシュアップバーを比較しながら、安定性・耐荷重・グリップ・価格の見方と、自宅で使ってきた実感を紹介します。
記事のポイント
- 初心者にも選びやすい定番モデル5製品の違い
- 安定性・耐荷重・握りやすさの確認方法
- WinLineを長く使って感じた購入時の注意点
- 床を傷めにくい使い方と通販での比較方法
プッシュアップバー選びの結論
まず、どんな製品を最初の1組に選ぶのか、私なりの答えからお伝えします。
高機能な商品が必ずしも使いやすいわけではありません。毎回、同じ位置へ安心して体重を預けられるかが基本です。
初めてなら固定式が選びやすい
初めて買うなら、左右が独立した固定式のプッシュアップバーから選ぶのがおすすめです。
回転機構や複雑な調整がない分、手を置いた位置が動かず、フォームを覚えることに集中できます。
普通の腕立て伏せに慣れていない人ほど、器具そのものが動くと身体を支える難しさが増えます。
胸を鍛えたいのに、グラグラするバーへ意識が向きっぱなしではもったいないでしょう。
まずは床との接地面が広く、スポンジ付きで、耐荷重が明記された商品を候補にしてください。
胸の筋トレ器具をもう少し広く見たい場合は、親記事の胸筋を鍛える筋トレ器具のおすすめ比較で、ダンベルやディップスとの違いも紹介しています。
安さより接地面と握り心地
私が選ぶ順番は、接地の安定性、グリップ、耐荷重、床との相性、最後に価格です。
特に接地面は重要で、細い脚が点で床に当たるものより、幅のある土台に滑り止めが付いたものを選びたいところ。
もちろん土台が大きければ必ず滑らないわけではなく、フローリングや敷いているマットとの組み合わせでも変わります。
次は握ったときの感覚。手のひらに硬いパイプが直接当たるタイプでは、トレーニング中に痛みが気になることもあります。
私は懸垂マシンの鉄製ディップスバーで手のひらが圧迫される感覚を経験していたため、プッシュアップバーはクッション付きにこだわりました。
最初の1組に求めたいこと
床の上でズレにくいこと、両手でしっかり握れること、体重と使い方に合う耐荷重が示されていること。この3点が揃ってから価格を比べるのがおすすめです。
最強モデルは人によって違う
通販では「最強」「人気ランキング」といった言葉が目立ちますが、耐荷重の数字が最大の商品を買えば解決、というわけでもありません。
足を高くして使うのか、初心者が膝をついて行うのか、毎回床へ出し入れするのかで使いやすさは変わります。
私なら、自宅で普通の腕立て伏せを中心に行う人へは定番の固定式、姿勢を安定させられる経験者へは回転式も候補、と分けて考えます。
最強なのは数字の派手な商品より、自分の床と体格に合っていて、長く使える商品ではないでしょうか。
おすすめのプッシュアップバー5選
ここでは、商品名や型番を確認できる5つのモデルを比べます。
絶対的な売上ランキングではなく、自宅での使いやすさを軸にした用途別の候補です。掲載仕様は確認できた情報で、販売価格や在庫は購入時点で変わります。
| 製品 | 公表耐荷重 | 持ち手の特徴 | 向く使い方 |
|---|---|---|---|
| アルインコ WBF228 | 100kg | 溝付きスポンジ | 安定性を優先する初心者 |
| adidas ADAC-12231 | 150kg | フォーム付き | 金属パイプ型を選びたい人 |
| La-VIE 3B-3043 | 約100kg | 傾斜を2段階で変更 | 握る角度を変えたい人 |
| La-VIE 3B-3037 | 約100kg | 傾斜付きソフトグリップ | 手頃な定番型が欲しい人 |
| BODYMAKER TG361 | 公式商品欄に記載を確認できず | 回転式 | 固定式に慣れた人 |
この表の耐荷重は各製品で公表されている数値であり、独自の強度試験結果ではありません。
耐荷重の試験条件や片側・両側の扱いは製品ごとに確認し、身体を跳ねさせる使い方や無理な荷重は避けてください。
アルインコ WBF228
最初に候補にするのは、アルインコのWBF228です。
公式仕様では横14cm、奥行26cm、高さ14cmで、耐荷重は100kg。左右2個セットの一般的な固定式です。
床に当たる部分は幅のある平らな形状で、滑りにくいゴム素材を使っています。
グリップは柔らかいスポンジ付き。手のひらの圧迫を気にする私にとって、この組み合わせは魅力的です。
ただし、公表耐荷重が100kgだからといって、体重100kgでどんな動かし方をしても大丈夫という意味ではありません。
身体の重さ、荷重の追加、動かす速さも考えたうえで、余裕があるかを確認したいですね。
adidas ADAC-12231
adidasのADAC-12231は、金属パイプの本体とフォーム入りグリップを組み合わせたモデルです。
販売店掲載の仕様ではサイズが195×150×115mm、耐荷重150kg、2個入り。
高さが約11.5cmなので、極端に高いバーより床に近い位置で使いたい人にも比較しやすいでしょう。
フォームのある持ち手と、パイプの形がシンプルなのは好印象。反対に、脚の接地幅や床との相性は購入前に写真でじっくり見てください。
ブランド名だけを理由に選ぶのではなく、同価格帯の樹脂製モデルと、脚の幅や握りやすさを見比べるのがおすすめです。
La-VIE 3B-3043
手首に合う握り角度を探したいなら、La-VIEの2段階角度調整式 3B-3043が面白い候補です。
フラットと20度の2種類に切り替えられ、工具を使わずに組み立てられると案内されています。
公式仕様は幅約14.5cm、高さ約15cm、奥行約23cm。耐荷重は約100kgです。
腕立て伏せの途中で角度が変わるわけではなく、差し込む位置を変えて使う固定式なので、可動する回転式とは別物です。
ただし部品を差し込む構造なら、毎回きちんと固定されているか確認したいところ。
「握る角度だけは譲れない」という人にとって、比較する価値があると思います。
出典：La-VIE公式「2段階角度調整式プッシュアップバー」
La-VIE 3B-3037
同じLa-VIEでも、3B-3037は角度調整機構がないシンプルなタイプです。
公式では幅約23cm、高さ約13cm、奥行約14.5cm、耐荷重は約100kgとされています。
持ち手に最初から傾斜が付き、ソフトグリップを採用しているのが特徴です。
必要な機能は押すための台と握りやすさだけ、と考えるなら、こうした構造の方が合うかもしれません。
購入前には角度調整ができない点だけ確認しておきましょう。
比較するなら、3B-3043との価格差が、角度を切り替える機能に見合うかどうかです。
BODYMAKER TG361
固定式の腕立て伏せに慣れている人には、BODYMAKERのローリングプッシュバー2（TG361）も候補になります。
直径約20cm、高さ約9cmの円形で、握った部分が回る構造です。
動作中に回転をコントロールする必要があるため、普通の固定式とはトレーニングの感覚が変わります。
一方、回転を抑えようとして手首や肩の位置が崩れるなら、胸を鍛える以前の問題。
公式の商品説明で耐荷重の数値を確認できなかったため、荷重腕立てや高難度の支え技へ使いたい場合は購入前に仕様を確かめるべきです。
私は最初の1組としては勧めず、固定式を使いこなしたあとの選択肢と考えています。
GronGは在庫を確認したい
GronGにも、太めのクッション付きグリップと広い接地面を特徴とするモデルがあります。
公式掲載の耐荷重は150kgですが、確認時の公式ショップでは在庫なしの表示でした。
設計は魅力的でも、在庫や同じ仕様の商品が買えるかは別の話です。
「人気モデルらしいから絶対これ」と決めず、買える時期と販売元を確認しておくと安心ですね。
失敗しにくい選び方
商品名が決まらないときは、見た目よりも使用中の困りごとから逆算するのがおすすめです。
私は以下の確認項目で候補を絞ります。
土台の幅と滑り止め
プッシュアップバーは、左右それぞれの土台へ体重を預ける道具です。
床への接地面が狭いと、手を置く位置が少し変わっただけでも傾きやすい場合があります。
通販の商品画像では、持ち手ばかり大きく写っていることがありますが、私なら必ず裏面の写真を探します。
滑り止めは4つの脚先だけなのか、土台全体に付いているのか。置いたときに支える面積は十分あるか。
この違いは、フローリングやトレーニングマットの上で使うときに気になるところです。
私が使うWinLineの土台裏側。床に触れるゴムの位置と脚の構造を確認できます。
滑り止めが付いていても、床にほこりがたまっていたり、マットが横へ動いたりすると安定感は落ちます。
器具だけではなく、置く場所も含めて判断してください。
床材別の設置方法や滑る原因の切り分け方、床の傷を防ぐ手順はプッシュアップバーが滑る時の対策｜床傷も防ぐ設置方法で詳しく解説しています。
グリップの太さとクッション
握ったときに手のひらが痛くなると、胸や腕が疲れる前にトレーニングを終えたくなってしまいます。
そこで見たいのが、持ち手の太さとクッションの有無です。
クッションが薄すぎると金属や硬い樹脂の感触が伝わりやすく、厚すぎると手の大きさによっては握りづらくなることもあります。
また、スポンジがグルグル回ったり、握っただけで大きくずれたりする状態は気になります。
WinLineのスポンジグリップ。長く使うとクッションには使用感も出ます。
スポンジは消耗部分
スポンジが付いているから永久に快適、とは限りません。
汗や摩擦で傷みやすい部分なので、購入前には替えが手に入るのか、握る部分が交換できる構造かまで見ておくと長く使いやすいです。
トレーニンググローブを併用する方法もありますが、グローブの厚みで握り心地が変わることも忘れないでください。
耐荷重は荷重方法まで確認
耐荷重は大切ですが、数字の見方には注意が必要です。
「100kg」と書かれている場合でも、製品ごとに試験条件、想定する使い方、表示の意味が異なる場合があります。
特に通常の腕立て伏せでは、両手のバーへ同じ重さがずっと加わるわけではありません。
片側へ身体が傾いたり、勢いよく沈み込んだりすれば、瞬間的な負荷も変わります。
私は購入時に100kg以上という条件を設けましたが、耐荷重の数字だけで安全が保証されるわけではないと考えています。
ウエイトベストを着用する予定があるなら、体重と追加重量を合わせて考え、メーカーがその使い方を想定しているかも確認してください。
メーカーが想定していない逆立ち、跳ねる動作、片手荷重などに通常の腕立て伏せ用バーを流用しないでください。耐荷重の数値は、あらゆる姿勢での安全性を示すものではありません。
高さと持ち手の角度
バーが高ければ、床へ直接手をつくより胸を深く下げる余地ができます。
ただし、深く下げられることと、毎回そこまで下げてよいことは別です。
肩の前側に違和感が出たり、腰が反ったりするなら動作範囲を狭くします。
低め・標準・高めそれぞれの特徴と用途別の選び方はプッシュアップバーの高さは何cm？高め・低めの違いと選び方で比較しています。
傾斜付きのグリップは手首の角度を調整しやすい半面、向きを固定されるタイプもあります。
逆に水平なグリップなら、左右のバーそのものをハの字に置いて、自分に合う向きを探す方法があります。
最初から高いバーを選ぶより、肩と手首を無理なく動かせる高さと角度を優先したいところです。
組み立てと収納のしやすさ
組み立て式なら、土台にバーを差し込む接続部分の構造を確認しましょう。
工具不要で便利でも、差し込みが甘いまま使えばガタつく原因になります。
また、フローリングの部屋で使う人は、終わったあとに片付ける場所まで考えるのがおすすめ。
軽くて小さな器具は置きっぱなしにしがちですが、掃除機をかけるたびに移動させるのも地味に面倒です。
ワンルーム向けの小物全体を比較したいなら、場所を取らない筋トレ器具のおすすめ10選も参考になります。
WinLineを使ってきた実感
ここからは、私が実際に購入したWinLineのプッシュアップバーの話です。
現行の同名商品と仕様が同じとは限らないため、長期使用した個体の記録として読んでください。
2018年に購入した理由
購入したのは2018年8月で、支払ったのは約1,600円でした。
当時、私は懸垂マシンに付いているディップスバーでも胸を鍛えていましたが、身体へ重さを足すと鉄のバーが手のひらを圧迫して痛く感じることがあったんです。
プッシュアップバーは別の種目ですが、同じ失敗をしたくなかったので、手のひらに当たる部分のクッションを第一に見ました。
加えて、後から荷重腕立て伏せをする可能性も考え、耐荷重100kg以上を購入条件に設定。
小物だから何でも同じという気持ちはなく、むしろ直接体重を支える道具だから慎重に選びました。
2018年8月に購入したWinLineのプッシュアップバー。左右独立型でシンプルな構造です。
使って感じた便利なところ
左右を別々に置けるので、手幅や向きを少しずつ変えられるのが便利です。
胸のトレーニングだけでなく、グリップを握って体重を支える動作にも使えます。
私の所有品は土台が取り外せる構造なので、しまうときに場所を減らしやすいのも助かります。
本体1個を体重計に置いた写真では約0.4kgと表示されており、出し入れの負担も大きくありません。
一方、軽ければ必ず安定するというわけではないので、毎回床へ置く位置と接地面を見てから使っています。
分解できるWinLineのパーツ構成。収納前には接続部の状態も見ています。
長く使うと気になる点
どれほどシンプルな器具でも、長く使えばグリップはへこんだり、脚の滑り止めに汚れが付いたりします。
握る部分が快適でも、スポンジが傷んでいるのに無理して使う必要はありません。
また、組み立て式は接続部分のゆるみを点検しておきたいところです。
私の購入経験から言えるのは、「一度買ったら8年間ノーチェックでよい」という話ではなく、使う前の数秒の確認こそ大切ということ。
腕立て伏せでの使い方
どんなに良い製品でも、置き方や動かし方が合わなければ快適には使えません。
自宅で試しやすい基本から、負荷を上げる方法まで紹介します。向きや手幅、肘の位置、フォームを順番に確認したい場合はプッシュアップバーの使い方｜向き・角度・置き方とフォーム解説もあわせて読んでみてください。
肩幅付近から始める
最初は左右のバーを肩幅付近へ置き、少しハの字にして握ってみてください。
身体を一直線に保ち、肘は自分の肩が動かしやすい方向へ曲げます。
肩がすくむほど手幅を広げたり、バーの位置を無理に遠くへ置いたりする必要はありません。
もし手首が窮屈なら、バーの角度を少し変えて、違和感のない位置を探します。
左右のバーをハの字に配置した例。角度を少し変えながら手首が楽な位置を探します。
手幅を狭めるナロー型もできますが、肘や手首へ無理がない範囲で行うことが前提です。
膝つきなら初心者も始めやすい
通常の腕立て伏せで身体を持ち上げられない場合は、膝を床につけて行う方法があります。
バーを握る手は肩幅前後に置き、膝を支点として身体をゆっくり下ろします。
お尻だけを後ろへ引くのではなく、肩から膝までの姿勢をできるだけ保つと、押す動作へ集中しやすくなります。
膝つきプッシュアップの開始姿勢。無理に通常の腕立て伏せへ進む必要はありません。
慣れたら通常の腕立て伏せへ移行すれば十分。最初から深さや回数を競わない方が続けやすいですよ。
深く下げるときは肩を優先
プッシュアップバーを使うと、床で行うときより胸を下げられる余地が増えます。
ただ、身体を深く下げること自体が目的にならないよう注意してください。
肘が大きく背中側へ回り込んだり、肩の前が痛くなったりするなら、そこから先へ沈み込まないこと。
バーを使うと胸を深く下げられますが、深さは肩の動かしやすい範囲に合わせます。
ゆっくり下ろして、自分で止められる深さから押し返す。まずはこの動きが安定することを優先します。
床で行う場合との違いは、手首の向きだけでなく胸を下げられる位置にもあります。
床へ直接手をついた場合。バー使用時とは手首の角度が変わります。
荷重するときは急がない
普通の腕立て伏せに慣れて回数が増えてきたら、ウエイトベストなどで重さを追加する方法もあります。
私は自宅でプッシュアップバーとウエイトベストを組み合わせて使うことがあります。
ただし、追加重量によって左右のバーに加わる力や身体のバランスが変わるため、最初から大きな重量を乗せるのは避けたいところ。
荷重する前に商品の使用条件を確認し、身体がぐらつく場合は自重へ戻してください。
ウエイトベストとプッシュアップバーを併用した自宅での胸トレ。
ウエイトベスト自体の選び方は、ウエイトベストのおすすめ比較と選び方で紹介しています。
床と通販で確認したいこと
自宅では器具の性能だけでなく、床の素材や購入方法も使い心地に関わります。
買ったあとで困らないために、最後にこの2点も押さえておきましょう。
フローリングとマットの相性
フローリングでは、土台のゴムと床材の組み合わせによって滑りやすさが変わります。
私のようにアパートの2階でトレーニングするなら、床への傷や器具を置く音にも気を配りたいところです。
マットを敷けば必ず安全というわけではありません。柔らかすぎるマットでは脚が沈んでバーが傾く場合があります。
また、マット自体が床の上を動くこともあるため、器具とマットと床を一組として確認してください。
使用前には左右のバーを軽く押して、ガタつきやズレがないかチェックしましょう。
小物を出しっぱなしにしないなら、フックを使う収納も便利です。ただし、壁面収納は壁や金具の固定方法に注意し、賃貸では無理な穴あけをしないようにしてください。
プッシュアップバーをフックに掛ける収納例。床に置きっぱなしにしない工夫です。
Amazonと楽天の比較方法
Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングで探すと、写真が似ている商品が数多く並びます。
私は売れ筋ランキングだけでは決めず、メーカー名と型番、セット内容、耐荷重、発送元と販売元の順に確認します。
特に左右2個セットか単品かは忘れずに。安く見えても、商品単位が違えば比較になりません。
レビューでは星の平均だけでなく、床で滑ったか、グリップが回ったか、組み立て部が緩んだかといった具体的な記述を探してください。
商品ページが別モデルのレビューを引き継いでいる場合もあるため、型番と購入時期を見比べるのがよいでしょう。
Amazonのプッシュアップバーを見て候補を探し、楽天市場のプッシュアップバーで同じ型番の価格を確認する、という使い方なら比較しやすいです。
安さが数百円違っても、交換や返品の条件が分かりにくければ、私は販売元が明確な方を選びます。
買い替えを考えるタイミング
使っているバーが少し汚れた程度なら、まず清掃と接続部の点検を行います。
一方、土台に割れがある、握る部分が動く、左右で高さが違う、滑り止めが外れるといった状態なら使用を中止してください。
消耗したスポンジだけ交換できる製品もありますが、交換部品がないときは本体ごと見直した方がよい場合もあります。
長持ちさせるコツは、高価なモデルを買うことだけではありません。
汗を拭く、床からほこりを取る、使う前に左右を軽く押す。この小さな習慣の方が日々の安心感につながります。
プッシュアップバーのよくある質問（FAQ）
購入前によく出てくる疑問に、私の使い方も踏まえて答えます。
Q1. 初心者はどのタイプを選ぶべき？
A. まずは左右独立の固定式で、滑り止めとスポンジグリップが付いたものがおすすめです。
回転式より手の位置が変わりにくく、膝つき腕立て伏せから練習できます。耐荷重と床の相性も確認してください。
Q2. 安いプッシュアップバーでも使える？
A. 必要な条件が揃っていれば、手頃なモデルでも十分使えます。
私も2018年に約1,600円で購入しました。ただし、価格だけで決めず、土台の構造、握り心地、メーカーの仕様を確認したいですね。
Q3. 耐荷重100kgなら荷重腕立ても安全？
A. 耐荷重100kgという表示だけでは、荷重腕立て伏せの安全性までは判断できません。
片側へ負荷が偏る可能性や試験条件の違いがあるため、メーカーの使用条件を確認し、余裕がない使い方は避けてください。
Q4. プッシュアップバーで胸筋は鍛えられる？
A. はい。腕立て伏せで大胸筋に加え、上腕三頭筋や肩の前側も使います。
バーがあると胸を深く下げられる余地は増えますが、無理に沈み込む必要はありません。まずは姿勢を保てる深さを選びましょう。
Q5. マットなしでも使える？
A. 床と土台の相性がよく、滑りや傷の問題がないなら、必ずしもマットが必要とは限りません。
ただし、フローリングの材質やゴムの跡には注意してください。マットを使う場合も、柔らかすぎてバーが傾かないか確認しましょう。
まとめ
プッシュアップバーは小さな器具ですが、毎回両手で身体を支えるため、選び方を雑にしたくない道具です。
初めてなら、安定した土台、握りやすいクッション、使用条件が明確な耐荷重の3点を軸に考えてください。
- 安定性重視ならアルインコ WBF228を候補にする
- 金属パイプ型ならadidas ADAC-12231を比べる
- 握る角度を調整したいならLa-VIE 3B-3043を検討する
- 固定式に慣れてから回転式のBODYMAKER TG361を考える
- 価格だけで決めず、型番と床との相性まで確認する
私自身、2018年に選んだプッシュアップバーを長く使ってきましたが、購入の決め手になった手のひらのクッションは今でも重視したいポイントです。
あなたが毎回ためらわずに手を置ける1組を選ぶこと。それが、自宅で腕立て伏せを続ける近道だと思います。
