家庭用マルチジムのおすすめ7選｜1台で全身を鍛える選び方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

私は今、可変式ダンベル、懸垂マシン、トレーニングベンチを中心に自宅で全身を鍛えています。

この組み合わせでも胸、背中、肩、腕、脚までかなりカバーできますが、長く続けていると「ダンベルとは違う軌道で効かせたい」と感じる場面が出てきます。

私なら次に大型マシンを買うなら、今ある器具と役割がかぶるものではなく、ダンベルフライや懸垂だけでは再現しにくいラットプルダウン、ローイング、レッグエクステンションなどを追加できる機種を選びます。

家庭用マルチジムは1台で複数部位を鍛えられるのが魅力ですが、機能が多いほど得とは限りません。

使わない機能まで抱えた大型マシンは、省スペース器具ではなく大きな置物になってしまいます。

そこでこの記事では、2026年9月2日時点で国内販売を確認できる家庭用マルチジムを中心に、設置性、負荷方式、できる種目、搬入と組み立て、消耗部品まで含めて比較します。

私が使っているホームジム。マルチジムを追加するなら、今ある器具でできない種目を増やしたいと考えています。

家庭用マルチジムとは

家庭用マルチジムは、複数の筋トレ機能を1台のフレームへまとめたトレーニングマシンです。

検索では「ホームジム」「マルチホームジム」「多機能筋トレ器具」「全身を鍛えるマシン」など、いくつかの呼び方が混在しています。

まずは何を1台にまとめているのかを知ると、自分に必要なタイプが見えやすくなります。

1台で複数部位を鍛えられる

家庭用マルチジムでよく搭載されるのは、チェストプレス、ラットプルダウン、バタフライまたはフライ、ローイング、レッグエクステンション、アームカール、プレスダウンなどです。

つまり胸用、背中用、脚用の単機能マシンを何台も置く代わりに、1台のシートとケーブル機構を使い回します。

特に自宅ではこの考え方と相性がいいです。

商業ジムのように広い床面積を確保しにくいため、「一つの設置面積で何種類の動作を増やせるか」が重要になります。

市営ジムのチェストプレスマシン。家庭用マルチジムでは、このような押す動作を1台の機能としてまとめます。

ただし「39種目」「50種目以上」といった数字だけで比べるのはおすすめしません。

グリップを変えただけでも別種目として数えられる場合があり、自分が毎週使う機能はそのうち数種類ということもあります。

ミト

私なら種目数の多さより、「今のダンベルと懸垂マシンでは何ができないか」を先に書き出します。ラットプル、ローイング、フライ、脚のマシン種目あたりが増えるなら、置く意味を感じやすいですね。

マルチジムとラック型は別物

家庭用の多機能筋トレ器具には、大きく分けてシート一体型のマルチジムと、ラックにスミスマシンやケーブルをまとめたオールインワン型があります。

どちらも全身を鍛えられますが、使い方はかなり違います。

ウエイトスタック型

ピンを抜き差しして重さを変えるタイプで、IROTEC マルチホームジム150V2やBODYMAKER ホームジムDXなどが代表例です。

プレートを毎回付け替える必要がなく、種目間の移動が速いのが便利なところ。

一方で、最大負荷は搭載されたウエイトスタックに左右されます。

プレートロード型

POWERTEC WB-LS20のように、50mmプレートをレバーアームへ装着して負荷を作るタイプです。

別途プレートが必要になるものの、手持ちのプレートを活用しながら負荷を増やせます。

フリーウエイトに近い感覚を残しつつ、マシンの軌道を使いたい人に向きます。

ラック一体型

FORCE USA G15のように、ハーフラック、スミスマシン、左右ケーブルなどを1台にまとめたタイプです。

できることは非常に多いですが、ベンチ、バーベル、プレートまで含めると必要スペースも総重量も一気に増えます。

マルチジムとラック型の違いをもっと詳しく比べたい場合は、ホームジム用オールインワンマシンの比較も参考にしてください。

家庭用マルチジム7選

ここでは、価格を抑えやすい家庭用機から、長く使える本格的な筋トレ器具まで7台を比較します。

価格、在庫、仕様は変更されるため、表は2026年9月2日時点の販売ページを基準にしています。

IROTEC 150V2

IROTEC マルチホームジム150V2は、価格を抑えながらチェストプレス、バタフライ、ラットプルダウン、ロープーリー、レッグエクステンション、ケーブルクランチまでまとめたい人に候補となる家庭用マシンです。

約68kgのウエイトスタックを搭載し、ピンで重量を切り替えられます。

本体は約W128×D140×H204cmですが、メーカーはレッグエクステンション使用時に前方へ約80cm動くため、奥行き約220cmのトレーニングスペースを案内しています。

この「本体奥行き140cmなのに、使うと220cm必要」という差は、家庭用マルチジム選びでかなり大事です。

また、専用ケーブルやプーリーが交換部品として販売されている点も長く使ううえで見逃せません。設置や組み立て、評判はIROTECマルチホームジム150V2の評判｜組立まで解説で個別に確認できます。

出典：IROTEC公式「マルチホームジム150V2」

BODYMAKER ホームジムDX

BODYMAKER ホームジムDXは、約W118×D138×H202cm、本体重量約95kg、ウエイト約55kgのスタック式マルチジムです。

メーカーは畳1畳程度を意識した設計としており、チェストプレスやラットプルなど複数の動作を1台にまとめています。

IROTECより最大スタックは軽めですが、本体幅と奥行きを少し抑えやすいのがポイント。

楽天市場のBODYMAKER公式店でも現行販売を確認できるため、通販で購入先を選びやすい製品でもあります。

さらにメーカー公式では組み立てサービスも案内されています。

大型マシンを自力で組むのが不安なら、本体価格だけではなく設置まで含めて比較したいところです。口コミや導入時の注意点はホームジムDXの口コミ・評判｜TM066の特徴と注意点で詳しく紹介しています。

出典：BODYMAKER公式「ホームジムDX」

INSPIRE BL1

INSPIRE BL1 ボディリフトは、一般的なウエイトスタックではなく、自分の体重を負荷として利用する個性的なマルチジムです。

負荷は自重に対する割合で調整し、胸、背中、腕、脚などの運動に対応します。

私が店舗で実機を見たときに面白いと感じたのは、大量のウエイトプレートを背面へ積まない構造です。

店舗で確認したINSPIRE BL1。ラットプルダウンバーや脚用アタッチメントを1台へまとめています。

スタック同士が接触する構造ではないため、金属製の重りを上下させるタイプとは音の出方も変わります。

一方で高さは約226cmあるため、低い天井の部屋では注意が必要。

「床面積は抑えたいけれど、天井には余裕がある」という部屋に合わせやすいタイプです。

INSPIRE M1

INSPIRE M1は、6つのケーブルポジションを使って上半身から下半身まで動かせるケーブル中心のマルチジムです。

国内販売ページでは約75kgのウエイトスタックを搭載し、ケーブル実効負荷は2対1。

つまりスタックに表示された重量と、手元で感じる抵抗がそのまま同じとは限りません。

この比率を見ずに「75kgあるから十分」と判断すると、狙っていた負荷と差が出ます。

一方で2対1のケーブルはストロークを取りやすく、片側ずつ動かす運動にも向きます。

固定軌道のチェストプレスを主役にするより、ケーブルフライ、カール、プレスダウン、レイズ系まで自由度を重視したい人向けです。

INSPIRE M2

INSPIRE M2 マルチジムは、チェストプレス、ラットプルダウン、レッグエクステンション、レッグカールなど、家庭で欲しくなりやすいマシン種目を一通りまとめた上位候補です。

国内販売仕様はW124×D165×H198cm、重量182kg、ウエイトスタック約75kg。

高さが200cmを少し下回るため、BL1やM1より天井条件を合わせやすいのも魅力です。

店舗展示のINSPIRE M2。上部プーリー、プレスアーム、脚用パッドがまとまった構成です。

私が家庭用マルチジムに求める「ダンベルと懸垂では補いにくい動き」という観点でも相性がいいです。

ただ、40万円を超える価格帯なので、実際に行う種目が2〜3種類だけならオーバースペックになるかもしれません。

ミト

M2のような機種は、機能表を見るだけでテンションが上がります。ただ、毎週やるのがラットプルとレッグカールだけなら、その2種目のために40万円台を払うのかまで考えたいですね。大型器具は「置ける」より「使い続ける」が大事です。

POWERTEC WB-LS20

POWERTEC WB-LS20は、ウエイトスタック式とは違い、50mmプレートをレバーアームへ付けて使うレバレッジシステムです。

ベンチを外せばスクワットやローイング系の動作も行え、ハイ・ロープーリーも備えます。

店舗展示のPOWERTEC WB-LS20。レバーアーム、ベンチ、ラットプル機能を備えています。

寸法はW146×D207×H208cmで、今回の中では奥行きをしっかり使うタイプです。

さらにプレート自体の保管場所も必要になります。

その代わり、スタック重量の上限に合わせるというより、対応範囲内でプレートを増減していく考え方ができます。

「家庭用だけど、トレーニング内容はかなり本格的にしたい」という人に合いやすいですね。

FORCE USA G15

FORCE USA G15は、一般的なシート一体型マルチジムより、ホームジム全体を1台へ集約する発想に近いマシンです。

ハーフラック、スミスマシン、左右のケーブル機能を備え、バーベル種目とケーブル種目を同じ場所で行えます。

店舗で見たFORCE USA G15。ラック、スミスマシン、ケーブルを一体化した大型機です。

本体はW204×D139×H212cmで、重量は約510kg。

ここまで来ると「部屋に入るか」だけでなく、床、搬入経路、設置作業までセットで考える必要があります。

ベンチ、バーベル、プレートも別途必要なので、完成形のホームジムはかなり大掛かりです。

しかし専用スペースがあり、フリーウエイト、スミス、ケーブルを頻繁に使う人には、複数台をばらばらに置くより機能をまとめやすい選択肢になります。

マルチジムの選び方

家庭用マルチジムは、カタログの機能数だけでは使いやすさを判断できません。

私は「何ができるか」より、「自分が何を毎週やるか」「その動作を部屋の中で無理なく行えるか」の順で見るのが現実的だと思っています。

実際に行う種目から選ぶ

最初に、マシンを買ったら週1回以上使いたい種目を3〜5個ほど挙げてください。

例えば胸ならチェストプレスやフライ、背中ならラットプルダウンやローイング、脚ならレッグエクステンションやレッグカールという具合です。

そのうえで、今持っている器具で代用できる種目を外します。

私はダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワット、懸垂をすでに行えます。

なのでマルチジムへ床面積を使うなら、ラットプルの角度違い、ケーブルロー、レッグエクステンション、レッグカールなどに魅力を感じます。

ラットプルダウンの上部プーリー。家庭用マルチジムでも、プーリー位置と引く方向は使い勝手を左右します。

部位別のマシンを先に検討したい場合は、家庭用ホームジムマシンの選び方と比較から全体像を見ると判断しやすいです。

ウェイト方式を確認する

スタック式はピンだけで重量を変えられるため、ドロップセットや種目変更が楽です。

ホームジムで一人で使うなら、この手軽さはかなり大きなメリット。

プレートロード式は重量変更に手間がかかりますが、手持ちプレートを使える製品なら負荷設定の幅を広げやすくなります。

自重利用型はプレートを上下させないため構造が独特で、BL1のように音の出方まで変わります。

なおケーブル式では、ウエイトスタックの数字だけでなくケーブル比も確認してください。

2対1なら、選択したスタック重量より手元の実効負荷は小さくなります。

調整幅と体格を見る

家庭用マシンは、シート高、背もたれ、プレスアーム、膝パッドなどの調整幅が製品ごとに違います。

身体に合わないマシンは、機能が多くても狙った姿勢を作りにくくなります。

特にチェストプレスではグリップ位置、ラットプルでは太ももを押さえるパッド、レッグエクステンションでは膝と回転軸の位置を確認したいところです。

数十万円の機種なら、可能であれば展示機で一度動かしてから決めたいですね。

私は新しいマシンを検討するとき、市営ジムなどで同じ系統の動きを試して「本当に家でも続けたいか」を確認する方法がかなり合理的だと思っています。

設置面積より使用面積を見る

マルチジムで一番ありがちな見落としが、本体寸法だけを床に当てはめることです。

実際にはラットバーの横幅、ケーブルを横へ引く空間、脚を伸ばす空間、シートへ座る通路が必要になります。

IROTEC 150V2のように、本体奥行きより使用時に必要な奥行きが大きくなる製品もあります。

床へマスキングテープを貼って本体サイズを再現し、さらに前後左右へ身体を動かしてみると失敗を減らせます。

ホームジムの寸法を詰めたい場合は、ホームジム用ケーブルマシンの省スペース比較も参考になります。

ミト

私は大型器具を考えるとき、床に四隅の印を付けます。本体が入ると安心しがちですが、その中に椅子を置いて実際に腕を横へ広げると「あ、壁に当たるな」がすぐ分かります。数字だけより早いです。

搬入と組み立てを先に見る

大型マルチジムは、届いてからが本番です。

梱包が複数口に分かれる製品、総重量100kgを超える製品、木箱で届く製品もあります。

玄関、廊下、階段、エレベーター、部屋のドアを通せるかを購入前に確認してください。

また、ケーブルを複数のプーリーへ通す機種は、フレームをボルトで留めるだけの器具より組み立て工程が増えます。

私はSTEADYの懸垂マシンなら一人で組み立てられましたが、G15のような重量級や複雑なケーブル機構を持つマシンなら設置サービスを使いたいです。

組み立てを自力にするか迷う場合は、ホームジム器具の組み立て代行の選び方も確認してください。

交換部品まで確認する

マルチジムは一度買えば終わりではありません。

ケーブル、プーリー、パッド、ボルト類などは使用とともに摩耗します。

そのため購入時点で、交換用ケーブルやプーリーが販売されているか、メーカーへ部品注文できるかを確認しておくと安心です。

本体が気に入っていても、数年後に数千円の部品が手に入らず使えなくなるのは、かなりもったいない話です。

特にマルチジムはケーブルが動作の中心なので、補修部品の入手性まで含めて製品寿命を見るのが大切です。

マルチジムが向く人

家庭用マルチジムは便利ですが、すべてのホームジムに必要な器具ではありません。

可変式ダンベルとベンチだけの方が部屋を広く使える人もいます。

どちらが正解かは、トレーニング内容と住環境で変わります。

種目変更を手早くしたい人

スタック式マルチジムは、ピンを差し替えるだけで重量を変えられます。

プレートを床から運び、左右へ付けてカラーを締める作業がないため、短時間で複数部位を回したい人には便利です。

自宅トレは移動時間がないぶん、こうした準備時間も減らせるとさらに快適になります。

ダンベルと違う刺激が欲しい人

ダンベルは非常に万能ですが、重力方向に負荷がかかります。

ケーブルは滑車の方向から抵抗を作れるため、フライ、プレスダウン、フェイスプルなどで負荷をかける方向を変えられます。

私なら「ダンベルを捨ててマルチジムへ移行する」のではなく、ダンベルと懸垂を残して、足りない動作をマルチジムで補います。

この方が、マシンの機能を使い切りやすいです。

専用スペースを確保できる人

大型マルチジムは基本的に出し入れする器具ではありません。

一度組み立てると、引っ越しや部屋替えでは分解が必要になることもあります。

そのため「使うときだけ広げる」より、「常設しても生活動線を邪魔しない」部屋に向きます。

寝室兼ホームジムなら、ベッド、クローゼット、ドア、窓の開閉まで含めて考えてください。

設置前に確認すること

マルチジムは重量があり、動作中にはケーブルやレバーも動きます。

最後はトレーニング機能だけでなく、住宅側の条件も確認しておきましょう。

床とマットを確認する

マットは床の傷、滑り、振動を抑えるのに役立ちますが、建物の構造耐力そのものを増やすものではありません。

特にG15のような重量級では、本体だけでなく使用者、ベンチ、バーベル、プレートまで同じ場所へ集まります。

重量物を置く場合は、建物の構造や荷重の集中も含めて慎重に判断してください。

私は軽量鉄骨アパートの2階で、可変式ダンベルや懸垂マシンの下にジョイントマットを敷いて使っていますが、器具を床へ落とす動作は避けています。

天井と可動域を確認する

本体高が天井より低ければ終わり、ではありません。

ラットバーを外す動き、上部ケーブルへアタッチメントを付ける作業、懸垂機能がある場合の頭上スペースまで必要です。

照明や梁が張り出している部屋では、部屋中央の天井高だけでなく実際の設置位置を測ってください。

部屋の動線を残す

器具を置いたあとに「座れない」「横から入れない」「クローゼットが開かない」では困ります。

マルチジムの周囲には、トレーニングだけでなく清掃や点検で手を入れる空間も必要です。

ケーブルやプーリーの状態を見るために背面へ回れる配置だと、日常の確認もしやすくなります。

ミト

多機能マシンは、つい「この面積で全部できる！」と考えたくなります。でも人間も一緒に動きます。マシンの図面に、自分の肩幅と脚を伸ばす長さも足して考えるくらいでちょうどいいですよ。

家庭用マルチジムのよくある質問（FAQ）

家庭用の多機能筋トレ器具を選ぶときに出やすい疑問へ、私のホームジム目線で回答します。

家庭用マルチジムまとめ

家庭用マルチジムは、1台で全身運動の選択肢を増やせる便利な筋トレ器具です。

ただし、多機能という言葉だけで選ぶと「できるけれど使わない機能」に床面積と予算を使うことになります。

私なら、可変式ダンベルと懸垂マシンを残したまま、ラットプルダウン、ローイング、フライ、脚のマシン種目など、今の環境で不足している動きを補える製品を選びます。

全部入りを買うことより、毎週使う機能が詰まった1台を選ぶこと。

それが、自宅で本格的な筋トレ器具を長く使うためのいちばん現実的な選び方です。