ボウフレックスとパワーブロック比較｜違いとおすすめの選び方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

可変式ダンベルを探していると、BowFlex（ボウフレックス）とPowerBlock（パワーブロック）は、どちらも気になるメーカーですよね。

ボウフレックスはダイヤルを回して重量を変更するタイプ、パワーブロックは専用ピンを差し替えるタイプで、見た目も使い勝手もかなり違います。

私は2023年1月にTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個セットで約3万5,000円で購入し、現在も自宅トレーニングのメイン器具として使っています。

楽天スーパーセールを利用して購入したもので、重量変更の速さと省スペース性には本当に助けられてきました。

一方、40kgクラスを使い続けるうちに、グリップ周辺の形状や重量の刻み幅、プレートを戻すときの扱いやすさも無視できないと感じています。

特にボウフレックスは旧モデルの安全情報、パワーブロックはモデルごとの重量拡張と国内保証を確認することが大切です。

今回は両メーカーの公開仕様、店舗で撮影したパワーブロックの実物写真、私自身のブロック式ダンベルの使用経験を踏まえて比較していきます。

なお、長期間使用しているのはTOPFILM製であり、ボウフレックスとパワーブロックの両方を所有して使用した比較レビューではありません。

ボウフレックスとパワーブロックの結論

ボウフレックスとパワーブロックのどちらがよいかは、普段のトレーニング種目と必要な重量によって変わります。

最初に両メーカーの大きな違いを確認しましょう。

どちらがおすすめなのか

ダイヤルを回す直感的な重量変更と一般的なダンベルに近い形状を優先するならボウフレックス、コンパクトなブロック形状と高重量への対応を優先するならパワーブロックが候補になります。

ボウフレックスは、専用台座に置いた状態で両端のダイヤルを回すことで、使用するプレートの枚数を変更できます。

パワーブロックは、ウエイトブロックに差し込む専用ピンの位置によって使用重量を変更する仕組みです。

どちらもプレートを1枚ずつ手で付け替える必要がなく、複数の固定式ダンベルを揃えずに済みます。

ただし、ボウフレックスの旧SelectTech 552・1090には2025年に米国でリコールが発表されています。

そのため、私は現時点では、国内の販売店と保証を確認しやすいパワーブロックを優先して検討したいと考えています。

もちろん、ボウフレックスの新しいResults Seriesまで同じように判断する必要はありません。

モデルの世代を区別し、国内での購入先や保証条件が明確なら、十分に比較する価値があります。

主な違いを比較表で確認

両メーカーの代表的な特徴を表にまとめました。

※2026年11月時点で確認できた代表的な製品仕様をもとに比較しています。

重量はポンド表記をkgへ換算した概数を含み、すべてのモデルに共通する仕様ではありません。

特にパワーブロックはモデルの種類が多いため、同じメーカー名でも最大重量や重量拡張の可否が異なります。

パワーブロック各モデルの特徴と選び方も比較したうえで、必要な重量を決めると安心です。

重量変更の仕組みを比較

可変式ダンベルを長く使うなら、重量変更のしやすさはかなり重要です。

胸、肩、腕と種目を変えるたびに重量を調整するので、毎回の小さな手間が使い勝手を左右します。

ボウフレックスはダイヤル式

ボウフレックスの代表的な可変式ダンベルは、両端のダイヤルを回して重量を選びます。

例えば20kg前後でダンベルプレスを行い、そのあと軽い重量でサイドレイズをする場合でも、プレートを分解する必要がありません。

専用台座へ戻し、左右のダイヤルを希望する重量に合わせてから持ち上げるだけです。

重量表示を見ながら変更できるので、仕組みを覚えやすいのも魅力でしょう。

ただし、左右両端のダイヤルを操作するため、片側だけ異なる設定にしないよう注意が必要です。

また、正しい位置へ戻さずに無理やりダイヤルを動かすことも避けたいところ。

私はブロック式を使っていますが、プレートが少しずれていると本体を戻しにくくなることがあります。

方式は違っても、可変式ダンベルでは重量変更機構を丁寧に扱うことが基本ですね。

パワーブロックはピン式

パワーブロックは、ウエイトブロックの側面にある重量選択ピンを差し替える方式です。

ピンを希望する重量位置へ移動すると、必要なウエイトだけを持ち上げられます。

プレート交換式と比べれば操作が少なく、重量変更の速さは十分に魅力的です。

ただし、ピンが正しい位置に奥まで入っていることを確認してから使用する必要があります。

また、パワーブロックの一部モデルには、ハンドル内部に微調整用のウエイトが備わっています。

このウエイトを抜き差しすれば、外側の選択ピンだけでは設定できない中間重量にも対応可能です。

便利な反面、細かい重量変更ではピン操作に加えて内部ウエイトの取り出しが必要になる場合があります。

毎セットのように重量を変更する人は、ここも考えておきたいですね。

私がピン式を使って感じたこと

私が使用しているTOPFILMのブロック式も、専用ピンで重量を変更します。

基本的には約3kg前後の刻みで切り替え、内部の円筒形ウエイトを抜き差しすることで約1kg単位の微調整もできます。

パワーブロックとは異なる製品ですが、ピン式の便利さと注意点を考えるうえでは参考になる経験です。

特に気に入っているのは、重量変更のために大量のプレートを床へ並べる必要がないこと。

以前使っていたスピンロック式では、留め具を外してプレートを付け替えていたので、この差はかなり大きく感じました。

ただ、内部のシリンダーを出し入れする作業は、外側のピンを動かすほど簡単ではありません。

そのため、普段は大まかに重量を変更し、細かい調整が必要なときだけ内部ウエイトを使っています。

一度設定した重量で複数セットを続けるなら、ピン式でも特に不便は感じません。

反対に、頻繁に重量を変えるトレーニングをするなら、実際の操作回数まで考えた方がいいでしょう。

サイズと持ちやすさの違い

重量変更が速くても、筋トレ中に扱いにくければ意味がありません。

特にダンベルプレスやアームカールでは、本体の長さやグリップ周辺の形状が動作に影響します。

ボウフレックスは横長の形状

ボウフレックスは、一般的なダンベルと同じようにグリップの左右へプレートが配置されています。

そのため、ブロック型に比べるとグリップ周囲が開放的で、手首の動きを制限されにくい形状です。

一方、軽い重量に設定しても、本体の長さが大きく変わらないという特徴があります。

例えば現行Results Series 552のメーカー公表寸法は、1個あたり長さ約43cmです。

さらに高重量向けのResults Series 1090では、長さ約44.4cmと案内されています。

重量を軽くしても一般的な小型ダンベルほど短くはならないため、身体の横で動かす種目では気になる可能性があります。

特にサイドレイズやカールで、ダンベル同士や太ももに当たりやすくないか確認したいですね。

ただし、横長だからすべての種目で使いにくいわけではありません。

グリップ周辺が開放されている点を好む人なら、むしろ扱いやすく感じるでしょう。

パワーブロックは全長が短い

パワーブロックは四角いフレームにウエイトが重なる構造なので、比較的短い全長に高重量を収められます。

例えば国内販売されているELITE EXP90の公表サイズは、約33×18×19cmです。

40kg級でありながら本体の全長を抑えられるのは、パワーブロックの大きな魅力だと思います。

ダンベルベンチプレスでは、左右のダンベルを胸の近くへ持ってくる場面があります。

本体が長いと互いに接触しやすくなるため、コンパクトな形状は動作のしやすさにつながる場合があります。

ただし、パワーブロックはグリップの周囲をフレームで囲む構造です。

ハンマーカールなどで手首の角度を変えたり、ダンベルを身体へ近づけたりする際には、フレームが気になる人もいるでしょう。

また、ブロック型でも軽い重量に設定したときと最大重量では持ち上がる部分の大きさが変わります。

形状がコンパクトでも、すべての方向へ自由に動かせるとは限りません。

オンザニーのしやすさ

高重量でダンベルプレスをするなら、オンザニーのしやすさも大切です。

オンザニーとは、ベンチに座った状態でダンベルを太ももに乗せ、脚の動きも利用してスタート位置へ運ぶ方法です。

私も36kg前後のダンベルでベンチプレスをするときに使っています。

ブロック型は端の面が比較的平らなため、太ももに当てる位置を作りやすい場合があります。

一方、ダイヤル式は端部やプレートの形状がモデルによって異なり、オンザニーで接触する場所に注意が必要です。

ただし、ブロック式ならどんな方法で太ももへ乗せても安全、という意味ではありません。

重量変更ピンやロック機構を圧迫しないよう、メーカーの使用方法を確認してください。

また、疲れている状態で無理に高重量を持ち上げることは避けたいところです。

収納スペースも比較する

可変式ダンベルは、固定式を何本も並べるより収納スペースを抑えやすい器具です。

とはいえ、本体が小さいことと、トレーニング時に必要な場所が小さいことは別の話。

私は6畳の部屋で懸垂マシンや折りたたみベンチと一緒に可変式ダンベルを使っています。

ダンベルは床に置いて保管していますが、重量変更するときや持ち上げるときには周囲に空間が必要です。

特に高重量モデルを2個並べるなら、本体寸法だけでなく手を入れる位置やプレートの取り出し方向も考えましょう。

床に置く場合は、プレートが転がったり、本体が不安定になったりしない平らな場所が基本です。

ベンチの横へ置くなら、足元の動線を塞がないかも確認してください。

最大重量と重量刻みを比較

ダンベルを購入するとき、私が特に重視しているのが最大重量と重量の刻み幅です。

現在持ち上げられる重量だけで選ぶと、数年後に買い直すことになるかもしれません。

ボウフレックスの重量設定

ボウフレックスは、552系と1090系で対応重量が異なります。

旧SelectTech 552は約2.3〜23.9kg、旧1090は約4.5〜40.8kgに対応するモデルです。

現行のResults Seriesにも552・1090などの名前がありますが、旧SelectTechとは設計が異なります。

Results Series 552は約2.3〜23.9kgを15段階、Results Series 1090は約4.5〜40.8kgを17段階で変更できます。

旧552やResults Series 552では、軽い重量帯は約1.1kg刻み、重い重量帯は約2.3kg刻みです。

一方、1090系は約2.3kg刻みとなるため、軽い負荷を細かく増やしたい種目にはやや大きな刻み幅かもしれません。

肩や腕を中心に鍛えるなら552系、胸や背中、脚で高重量を使うなら1090系という選び方ができます。

ただし、高重量モデルは最小重量も大きくなる点に注意してください。

パワーブロックの重量設定

パワーブロックには、軽量向けから本格的な高重量向けまで複数のモデルがあります。

国内で販売を確認できる主な製品は以下のとおりです。

※重量範囲は国内取扱店の表示を参考にした概数です。モデルや拡張構成によって変わります。

比較すると分かるように、パワーブロックは用途に合わせた選択肢が豊富です。

肩や腕を中心に鍛えるならPRO50でも十分活用できますし、胸や背中、脚まで高重量で鍛えるならELITE EXP90やPRO100 EXPが候補になります。

ただし、重量の刻み方はモデルによって異なります。

内部ウエイトを使える製品なら細かい調整も可能ですが、どの重量でも一定間隔で変更できるとは限りません。

段階数だけではなく、購入予定モデルの重量一覧を見て選ぶのがおすすめです。

将来的な重量拡張の違い

パワーブロックのEXP対応モデルには、あとから追加のウエイトを購入して最大重量を増やせるものがあります。

例えばELITE EXP50では、対応する拡張セットを組み合わせることでELITE EXP90相当まで重量を増やせます。

これから筋トレを始める人にとっては、最初の購入費用を抑え、筋力が伸びてから重量を追加できる点が魅力です。

一方、ボウフレックスの552系を購入して、あとからプレートを追加するだけで1090系へ変更することは基本的にできません。

そのため、将来的に40kgが必要になりそうなら、最初から1090系を検討することになります。

ただし、パワーブロックでもすべてのモデルが拡張できるわけではありません。

PRO50などの固定重量モデルとEXP対応モデルでは、構造や対応部品が異なります。

拡張を前提に購入する場合は、対応する追加ウエイトが国内で購入できることまで確認してください。

後から追加しようと思ったときに対応キットが手に入らなければ、拡張できる構造でもメリットを生かせません。

私が40kgクラスを選んだ理由

私がTOPFILMの40kgクラスを選んだのは、これから本格的に筋トレを続ける予定だったからです。

購入当時は40kgを使い切る種目ばかりではありませんでしたが、将来的な重量不足を避けたいと考えました。

実際、現在はダンベルベンチプレスで片手36kgを5〜6回、ワンハンドローイングでは36kgを10回ほど扱っています。

肩や腕の種目では40kgまで使うことはほとんどありません。

しかし、ブルガリアンスクワットやワンハンドローイングでは、40kg級でも余裕が少なくなってきています。

もし最大重量24kgのダンベルを選んでいたら、今のトレーニングではすでに買い直しが必要でした。

だからこそ、胸や背中、脚を本格的に鍛える予定なら、今の筋力だけでなく数年後に使いたい重量まで考えて選ぶことをおすすめします。

もちろん、全員が40kgクラスを必要とするわけではありません。

肩や腕のトレーニングが中心なら、最大重量20〜24kg前後でも十分に長く使える可能性があります。

40kg級の製品をさらに比較したい場合は、ダンベル40kgのおすすめ7選と重量別の選び方も参考にしてください。

価格と国内購入の注意点

ボウフレックスとパワーブロックは、どちらも一般的な固定式ダンベルより購入費用が高くなりやすい製品です。

ただし、何種類もの重量を1組で使えるため、長期間使用することを考えれば価格だけで判断する必要はありません。

パワーブロックの国内価格

2026年11月時点で、国内のフィットネスショップでは複数のパワーブロック製品が掲載されています。

確認できる参考価格は、SPORT24が39,600円、PRO50が101,200円、ELITE EXP50が71,500円、ELITE EXP90が137,500円、PRO100 EXPが217,800円です。

※販売ページに掲載された参考価格であり、在庫状況やキャンペーンによって変更される可能性があります。購入時には販売単位とセット内容も確認してください。

私が最初に検討するなら、軽中重量向けではPOWERBLOCK PRO50、本格的な高重量向けではPOWERBLOCK ELITE EXP90です。

特にELITE EXP90は、40kg前後まで使えることに加えて、本体の全長を比較的短く抑えられるのが魅力だと思います。

一方、価格を優先する人にとっては、決して気軽に買える金額ではありません。

40kg級の可変式ダンベルは他メーカーからも販売されているため、最大重量だけでなく、サイズや保証、重量変更方式まで比較して判断したいですね。

ボウフレックスの国内購入

ボウフレックスを購入する場合は、まず正式な製品名と販売元を確認しましょう。

旧SelectTech 552・1090と、現行のResults Series 552・1090は同じ製品ではありません。

海外の公式サイトに現行商品が掲載されていても、日本国内で同じ仕様の商品が同じ保証条件で購入できるとは限らない点に注意が必要です。

特に並行輸入品の場合は、国内での修理受付や交換部品の供給、送料などを確認しておきたいところ。

また、通販サイトに掲載されている旧552iや1090iを、名前が似ているという理由だけで現行Results Seriesとして扱わないようにしてください。

私は高額な可変式ダンベルほど、販売元が明確で、購入後に問い合わせできることを重視しています。

ボウフレックスの製品情報を詳しく確認したい場合は、ボウフレックス可変式ダンベルの評判と購入時の注意点でも解説しています。

保証と交換部品を確認する

PowerBlock公式の保証案内では、家庭用の対象ダンベルについて、本体主要部分に5年間の限定保証、選択ピンや微調整ウエイトに1年間の限定保証が設定されています。

ただし、これはメーカーが定める条件であり、海外公式サイトの保証が日本国内の購入者へそのまま適用されるとは限りません。

公式案内でも、海外の購入者は購入した正規販売店を通じて保証対応を受けるよう説明されています。

また、原則として正規販売店などから購入した最初の購入者が保証対象となり、保証の譲渡には対応していません。

そのため、国内で購入する場合は販売店独自の保証内容とメーカー保証の扱いを確認することが大切です。

特に選択ピンは重量を固定する重要な部品なので、交換品を入手できるかも確認しておきたいですね。

出典：PowerBlock公式「Warranty & Repairs」

故障リスクと安全性を比較

可変式ダンベルは、重量を変更するための機構が備わっています。

固定式ダンベルとは異なり、プレートを正しく保持できているか確認しながら使用することが大切です。

旧ボウフレックスのリコール

ボウフレックスを検討するうえで見逃せないのが、旧552・1090のリコール情報です。

2025年6月5日、米国でBowFlexの552と1090の可変式ダンベルについてリコールが発表されました。

理由は、使用中にウエイトプレートがハンドルから外れ、使用者に衝突する危険があるためです。

米国のリコール案内では、対象製品の使用を直ちに中止するよう求めています。

ここで重要なのは、対象が旧552・1090であり、名前が似ている現行Results Seriesと混同しないこと。

また、このリコールは米国での発表であり、日本で購入した製品への対応や補償条件が同一とは限りません。

出典：BowFlex公式「Dumbbell Recall Information」

パワーブロックの固定機構

パワーブロックは、専用ピンを使って必要なウエイトを選ぶ構造です。

重量変更機構は比較的シンプルに見えますが、ピンの差し込みが不完全な状態で使用してはいけません。

特に確認したいのが、重量表示に合った位置へピンが入っていることと、ウエイトが正しく重なっていることです。

また、プレートやフレームに変形がある場合は、無理に使用しない方がよいでしょう。

重量変更ピンが曲がったり、割れたりしている場合も同様です。

ブロック式だから壊れない、ダイヤル式だから壊れやすいと断定することはできません。

実際の耐久性は、製品の構造や使用頻度、取り扱い方によって変わります。

高重量の器具だからこそ、正常に動作しているかを毎回確認することが重要です。

落下や衝撃を避ける

ボウフレックスでもパワーブロックでも、重量変更機構へ強い衝撃を与える使い方は避けたいところです。

ボウフレックスの故障を疑う症状と対処方法では、プレートやダイヤルに異常が出た際の注意点を整理しています。

例えばダンベルプレスのセット終了後に、ダンベルを勢いよく床へ落とすような使い方はおすすめできません。

内部機構やプレートの固定部分に負担がかかるおそれがあるためです。

私は自宅の床にジョイントマットを敷いていますが、40kgクラスのダンベルでは床の保護も欠かせません。

実際に重量物によって畳をへこませた経験もあるので、マットがあるから何をしても大丈夫とは考えていません。

床の保護とダンベル本体の保護は、別々に考える必要があります。

特に賃貸住宅や2階以上の部屋では、落下による床の損傷だけでなく、階下への振動にも配慮してください。

筋トレ目的別のおすすめ

ここまでの違いを踏まえて、どのような人にどちらが向いているのか考えてみましょう。

価格や知名度だけではなく、普段の種目と使いたい重量で判断すると選びやすくなります。

肩や腕を中心に鍛える人

サイドレイズ、アームカール、フレンチプレスなどが中心なら、最大重量40kg以上のモデルを無理に選ぶ必要はありません。

むしろ最小重量が軽く、細かく負荷を変更できることの方が重要になる場合があります。

ボウフレックスなら現行Results Series 552、パワーブロックならPRO50などが候補です。

軽い重量を頻繁に変更するならボウフレックスのダイヤル式が便利でしょう。

一方、コンパクトな本体を優先するならパワーブロックも魅力があります。

ただし、パワーブロックはグリップ周囲にフレームがあるため、手首の向きを変える種目では使い心地を確認したいところ。

肩や腕の種目では重量の大きさだけでなく、動作のしやすさが大切です。

胸や背中を本格的に鍛える人

ダンベルベンチプレスやワンハンドローイングで高重量を使うなら、最大重量40kg前後のモデルが候補になります。

ボウフレックスではResults Series 1090、パワーブロックではELITE EXP90やPRO100 EXPなどが比較対象です。

私の現在のトレーニングでは、片手36kgでダンベルプレスやワンハンドローイングを行っています。

そのため、最大重量24kg程度のモデルでは重量不足になります。

パワーブロックの高重量モデルは全長が比較的短く、ダンベル同士の接触を減らしやすい点が魅力です。

一方、ボウフレックスの横長の形状が握りやすいと感じる人もいるでしょう。

どちらも高重量を扱える製品ですが、グリップの形やスタート位置への運びやすさまで比較することをおすすめします。

将来さらに重量を増やしたい人

今は20kg前後で十分でも、将来的に40kg以上まで使いたい人にはパワーブロックのEXP対応モデルが魅力的です。

対応する追加ウエイトを購入することで、最大重量を増やせるモデルがあるからです。

ただし、拡張セットにも費用がかかります。

最初から高重量モデルを購入する場合と、あとから追加する場合の総額は比較しておきたいですね。

また、拡張セットが将来も必ず販売され続けるとは限りません。

購入時点で必要なウエイトが揃っている方が安心だと考える人なら、最初から高重量構成を選ぶ方法もあります。

初心者や省スペース重視の人

筋トレを始めたばかりなら、まずは今後行いたい種目を考えてみてください。

ダンベルカールやサイドレイズが中心なら、軽い重量から使えるモデルが便利です。

一方、ダンベルプレスやスクワットも続ける予定なら、将来の重量アップを考えた方がよいでしょう。

省スペースを優先するなら、重量変更後の本体寸法だけでなく、保管場所も重要です。

私は現在ブロック式をメインに使っていますが、複数の固定式ダンベルを置く必要がないことに大きなメリットを感じています。

本格的なホームジムでなくても、可変式ダンベルとトレーニングベンチがあれば、胸、背中、肩、腕、脚まで幅広く鍛えられます。

可変式ダンベル以外の種類も含めて比較したい場合は、自宅用ダンベルのおすすめ10選と可変式の選び方を参考にしてください。

また、グリップ回転式という別の選択肢が気になるなら、フレックスベルとパワーブロックの違いを比較した記事も役立ちます。

ボウフレックスとパワーブロックのFAQ

購入前に気になりやすい疑問をまとめました。

モデルや販売地域によって条件が異なる部分もあるため、購入予定の商品情報と照らし合わせて確認してください。

ボウフレックスとパワーブロック比較まとめ

ボウフレックスとパワーブロックは、どちらも自宅で複数の重量を使い分けられる便利な可変式ダンベルです。

ただし、重量変更の仕組みや本体形状、最大重量、購入後のサポートには違いがあります。

• BowFlex：両端のダイヤルで重量変更でき、一般的なダンベルに近い横長の形状が特徴
• PowerBlock：選択ピンで重量変更でき、コンパクトなブロック形状と高重量モデルが魅力
• 重量拡張：PowerBlockのEXP対応モデルなら、対応ウエイトを追加できる製品がある
• 安全性：旧BowFlex 552・1090の米国リコールを確認し、現行Results Seriesと区別する
• 国内購入：正規販売ルート、保証、交換部品の供給状況を確認する

私自身、2023年にTOPFILMのブロック式40kgクラスを購入したことで、何種類もの固定式ダンベルを揃えずに済むようになりました。

重量変更が速いことは、長く自宅でトレーニングを続けるうえで大きなメリットになっています。

一方、最大重量だけではなく、グリップの形状や重量の刻み幅、床へ戻すときの扱いやすさも重要だと感じています。

そのため、私なら国内で保証条件を確認できるパワーブロックを優先して比較し、ボウフレックスは現行モデルの入手性とサポートを確認できた場合に候補へ加えます。

ただし、最終的に大切なのはメーカーの知名度ではありません。

自宅で行う種目、将来必要になる重量、置けるスペース、購入後の保証まで含めて、自分に合った1組を選んでください。