ホームジムセットのおすすめ｜一式購入と個別購入を徹底比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

私は現在、シングルベッドがある6畳の寝室兼トレーニング部屋に、可変式ダンベル、懸垂マシン、トレーニングベンチを置いて全身を鍛えています。

ホームジムを一から作るときは、器具をまとめて買えるセット商品がかなり魅力的に見えます。

ラック、バーベル、プレート、ベンチまで一度に届けば、買い合わせを考える手間が少なく、届いた日から形になりやすいからです。

ただし、ホームジムのセットは「入っている物が多いほど得」とは限りません。

部屋に入らない器具、使わないアタッチメント、手持ちと役割が重なる器具まで含まれていれば、安いセットでも結果的には割高になります。

私ならセット名や値引き率より、毎週使う器具が過不足なく揃うか、ラック・バー・プレートの規格が合うか、部屋で安全に動けるかを先に見ます。

可変式ダンベル、トレーニングベンチ、懸垂マシンを中心にした管理人ミトのホームジム

ホームジムセットとは

ホームジムセットという言葉はかなり幅が広く、ダンベル2個だけのセットから、ラック・バーベル・プレート・ベンチまで含む一式まで同じ「セット」として販売されています。

そのため、商品名だけで比べるのではなく、まず何が含まれている商品なのかを分けて考える必要があります。

一式セットは買い合わせが楽

一式セットの一番分かりやすい利点は、ラックとバーとプレートなど、組み合わせて使う器具をまとめて選びやすいことです。

特に初めてバーベル環境を作る人は、シャフトの径、プレートの穴径、ラック幅、ベンチの高さなど確認項目が一気に増えます。

同一ショップや同一シリーズでまとめられたセットなら、その確認作業を減らせるのが魅力です。

現在も、ベンチ、セーフティ、バーベル、ダンベルをまとめたホームジム用のベンチプレスセットは複数販売されています。

ただ、セットだから全ての器具が自分の目的に合うとは限らないので、「互換性の確認が楽」と「自分に最適」は別として考えた方がいいですよ。

フルセットは完成形が早い

ホームジムのフルセットは、ラック型のトレーニング環境を短期間で作りたい人には便利です。

スクワット、ベンチプレス、ラックプルなどを行う前提なら、ラックとバーベルだけ買ってもトレーニング環境は完成しません。

プレート、カラー、ベンチ、床保護、場合によってはプレート収納まで必要になるからです。

そのため、必要な物が最初から過不足なく入っているフルセットなら、個別に何度も注文するより分かりやすくなります。実際のセット候補とシャフトの適合、追加でかかる費用はパワーラックセットおすすめ｜バーベル・ベンチ込みで比較で比べています。

ダンベルセットは省スペース

ホームジムを小さく始めたいなら、ダンベルセットはかなり現実的です。

私も現在は40kgクラスの可変式ダンベルを2個使っていて、胸、肩、背中、腕、脚までかなり広く対応しています。

固定式ダンベルを重量ごとに増やすより、一組で複数重量を扱える方が寝室兼用の部屋では助かります。

2個の可変式ダンベルを床に並べた状態。重量ごとの固定式ダンベルより置き場所をまとめやすい

ダンベル中心で始めるなら、最初から大型ラックまで含むセットを買うより、ダンベルとベンチを土台にして必要な器具だけ追加する考え方も十分ありです。

ホームジム全体の器具選びを先に見たい場合は、親記事のホームジムのおすすめ器具と予算・広さ別の構成で、器具の優先順位から確認できます。

セット購入と個別購入を比較

ホームジムセットと個別購入は、どちらか一方が常に得という関係ではありません。

比較するときは、購入価格だけでなく、相性確認の手間、買い替えやすさ、拡張性、部屋への収まりまで見た方が判断しやすいです。

初心者はセットが分かりやすい

初めてホームジムを作る人ほど、器具を選ぶこと自体が大仕事になります。

ラックの幅、セーフティの形、バーベルの長さ、プレート径、ベンチの高さ、耐荷重まで一つずつ調べると、買う前からちょっとした研究会です。

その点、用途を絞ったセットなら候補を減らせます。

相性確認の負担を減らせる

とりわけバーベル環境は、器具同士を組み合わせて初めて使えるので、セット購入の恩恵が出やすいです。

同じシリーズでバー、プレート、ラックまでまとめられていれば、規格の食い違いを避けやすくなります。

初心者がセットを選ぶ価値は、単純な値引きより「確認する項目を減らせること」にあると私は思います。

個別購入は無駄を削りやすい

個別購入の魅力は、自分が本当に使う器具へ予算を集中できることです。

例えば、すでに可変式ダンベルを持っている人が、ダンベルシャフトまで含むバーベルセットを買っても役割が重なります。

私のように懸垂マシンもベンチも持っているなら、次に見るべきなのは「セットに何が入っているか」より「今できない種目を何が増やしてくれるか」です。

不要器具があると割高になる

セット価格が個別合計より安く見えても、使わない器具へ支払った分は自分にとって価値を生みません。

さらに大型器具は処分や移動にも手間がかかるので、余計な一品が小物のように済まないのがホームジムです。

セットの中身を「欲しい物」「なくてもいい物」「すでに持っている物」の3つに分けると、得かどうかがかなり見えやすくなります。

ミト

私はセット価格を見るとき、まず「この中で週1回以上使う物はいくつある？」と考えます。4点セットでも2点しか使わないなら、見た目ほどお得じゃないんですよ。

おすすめセットの選び方

ホームジムセットを選ぶときは、価格順ではなく、トレーニング目的、規格、部屋寸法、安全装備の順で確認すると失敗を減らせます。

この4点を飛ばすと、届いたあとに「入るけど使えない」「プレートが合わない」といった面倒が起きやすくなります。

目的から必要器具を逆算する

最初に決めるのは、ホームジムで何をしたいかです。

ダンベルで全身を鍛えたいのか、バーベルスクワットとベンチプレスを中心にしたいのか、ケーブル種目まで家で行いたいのかで必要なセットは変わります。

ダンベル中心なら、可変式ダンベルとベンチでかなり広い種目を作れます。

可変式ダンベルとトレーニングベンチの組み合わせ。省スペースでも多くの種目に対応しやすい

一方、バーベルスクワットやベンチプレスを行うなら、バーとプレートだけでは足りず、セーフティを使えるラックやベンチまで考える必要があります。

なので「ホームジム一式」という商品名より、自分のメニューに必要な道具が揃うセットを選ぶ方が確実です。

バーとプレートの規格を見る

バーベルセットを買うなら、バーとプレートの規格確認は必須です。

国内で流通する製品には、レギュラータイプとオリンピックタイプがあり、メーカーによって対応径が明記されています。

IROTEC公式でも、レギュラータイプは径28mm、オリンピックタイプは径50mmとしてシャフト類が分けられています。

出典：スーパースポーツカンパニー／IROTEC公式「シャフト類」

将来の買い足しまで考える

セット購入時に規格を揃えておくと、あとからプレートやバーを追加するときに選びやすくなります。

逆に、安さだけで独自性の高い規格へ寄せると、数年後に重量を増やしたくなったとき選択肢が狭くなることがあります。

ラバーバーベルダンベルセットのように複数のプレートとシャフトが一式になった商品でも、購入前には対応径を商品ページで確認してください。

部屋の実寸を先に測る

ホームジムセットで最も取り返しにくい失敗は、器具が部屋へ入ってもトレーニングする余白がないことです。

ラック本体の横幅と奥行きだけではなく、バーベルの左右、プレートを付け外しする空間、ベンチを引き出す方向、スクワット時の動作範囲まで必要になります。

部屋の広さは畳数だけで判断せず、横幅、奥行き、天井高をセンチメートルで測るのがおすすめです。

器具ごとの必要スペースはホームジムに必要な広さと器具別の目安で詳しくまとめています。

購入前にマスキングテープで器具の外寸を床へ再現すると、生活動線との干渉を確認しやすい

6畳でもベッドがあると狭い

私は6畳の部屋を使っていますが、シングルベッドもあるので、6畳全部を筋トレに使えるわけではありません。

可変式ダンベルと折りたたみベンチは使うときだけ中央へ出せますが、懸垂マシンのような大型器具は常設になります。

ここへさらにフルサイズのラックや長いバーベルを入れるなら、器具単体ではなく生活側の動線まで含めて考えないとかなり窮屈です。

実際の配置を考えるときはホームジムのレイアウト例と動線の考え方も合わせて見るとイメージしやすいです。

ミト

大型セットは、届いてから床の上でテトリスを始めるとしんどいです。私は買う前にテープで四角を作る方法をおすすめします。これだけで「いや、ベッド開かないじゃん」が先に分かります。

耐荷重とセーフティを見る

ラックやベンチを含むセットでは、最大重量だけでなく安全装備の使いやすさも確認します。

一人でベンチプレスやスクワットを行うなら、失敗したときにバーを受けられるセーフティの高さや長さは重要です。

また、ラック、プレート、バーベル、ベンチ、使用者の重量が同じ場所へ集まるため、床側の確認も欠かせません。

国土交通省の資料でも、重量物を集中して設置する場合は許容積載荷重を超えるおそれがあるため、建物ごとの条件確認が重要とされています。

出典：国土交通省「建築物等の利用に関する説明書」作成の手引き

40kg可変式ダンベルを長期間置いた場所に残ったジョイントマットの変形

構成別のおすすめ判断

ここからは、どんな人ならどのタイプのホームジムセットを選びやすいかを、実際の使い方に合わせて分けます。

セット名よりも「何を中心に鍛えるか」で見ると、自分に必要な構成がかなり絞れます。

ダンベル中心なら小さく始める

初めてホームジムを作る人や、寝室・仕事部屋と兼用する人は、ダンベル中心の構成から始めやすいです。

可変式ダンベルとベンチがあれば、ダンベルプレス、ショルダープレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットなど、全身の主要な種目をかなり行えます。

この段階では、大型ラックを含むフルセットを先に買わなくても困らない人が多いはずです。

重量変更を楽にしたいなら、複数重量を一組へまとめられるSTEADY 可変式ダンベル 20kgも候補になります。

購入前には、1個あたりの最大重量、サイズ、重量変更の方法を部屋とメニューに合わせて確認してください。

続けるうちに「懸垂がしたい」「バーベルスクワットをしたい」と不足が見えてから追加する方が、部屋を埋めにくいです。

バーベル中心なら一式が便利

ベンチプレス、スクワット、ラックプルなどを中心にしたい人は、ラックとバーベル周辺をまとめたセットの恩恵が大きくなります。

理由は単純で、どれか一つ欠けてもトレーニング環境として成立しにくいからです。

この場合は値段の安さより、セーフティ、ラック幅、バーの長さ、プレート規格、ベンチとの組み合わせをまとめて確認してください。MBC POWER SHOPで候補を比較する場合も、これらの仕様を商品ごとに照らし合わせて選びます。

公式通販：MBC POWER SHOP

また、バーベル環境はダンベル中心より床面積と総重量が増えやすいので、部屋と床の条件を先に見ます。

予算全体を把握したい場合はホームジムの費用と予算別の器具構成で、器具以外の費用も含めて確認できます。

フルセットは専用部屋向き

ラック、バー、プレート、ベンチ、ケーブル機能などをまとめたフルセットは、一部屋をトレーニング優先で使える人ほど相性がいいです。

大型セットは「使うときだけ出す」が難しいため、置いた瞬間から部屋の家具になります。

トレーニング内容が固まっていて、将来もバーベルやケーブル種目を続ける予定があるなら、個別に継ぎ足すより一式の方が分かりやすい場合があります。

一方、まだ何を続けるか決まっていない初心者には、最初から最大構成へ行くより、拡張余地を残した方が扱いやすいかなと思います。

中古セットは状態確認が重要

ホームジムセットを中古で買う方法は、初期費用を抑えたい人には魅力があります。

ただし、大型器具は新品より安いという理由だけで決めず、フレームの曲がり、サビ、溶接部、ボルト、Jカップ、セーフティ、ベンチのガタつきなどを確認したいところです。

ケーブル付きなら、ワイヤーの毛羽立ち、プーリーの動き、交換部品の入手可否も見ます。

欠品はあとから効いてくる

中古のセット商品は、カラー、固定ピン、ボルト、アタッチメントなど小さな付属品が欠けていることがあります。

本体が安くても、専用品を後から探すと手間がかかるので、購入前に付属品一覧と現物を照らし合わせるのがおすすめです。

また、解体済みの大型ラックは完成状態を確認できないこともあるため、写真だけでなく部品の本数や接合部も見ておきたいですね。

ミト

中古は「重い鉄だから壊れないでしょ」と思いがちですが、私は安全に関わる部品ほど慎重に見ます。ベンチのガタやセーフティの欠品は、安さより先に気にしたいところです。

私なら6畳でどう選ぶか

私の環境は、6畳の寝室兼ホームジムにシングルベッドがあり、可変式ダンベル、懸垂マシン、トレーニングベンチを使っています。

この条件で今からセットを追加するなら、単純に器具の数を増やすのではなく、現在の3つでできないトレーニングを増やせるかを基準にします。

懸垂マシン、折りたたみベンチ、可変式ダンベルを置いたコンパクトなホームジム

今ある3器具で全身を狙える

可変式ダンベルとベンチがあれば、押す種目、ローイング、肩や腕、片脚種目まで幅広く行えます。

そこへ懸垂マシンを加えると、縦方向に引く懸垂、ディップス、レッグレイズもできます。

なので私にとっては、ダンベルやベンチをもう一つ含むセットは重複が多くなります。

セット商品を買うとしても、既存器具では作りにくいバーベル種目やケーブル種目など、新しい動きを増やせる構成を優先します。

大型ラックは寸法が最優先

6畳という数字だけならラックを候補にできますが、私の部屋にはベッドがあるので話が変わります。

大型ラックを置けば、寝る場所、歩く場所、ベンチを動かす場所、ダンベルを下ろす場所が同じ床を取り合います。

さらにバーベルはラックの外へ左右に伸びるので、ラック本体が入るだけでは足りません。

買う前に床へ外寸を作る

私なら候補のラック寸法を確認し、床へマスキングテープで外周を作って数日生活してみます。

ドアを開ける、ベッドへ入る、ベンチを引き出す、ダンベルを持って歩くという日常動作ができるなら、そこで初めて購入候補に残します。

大型セットほど返品や移動が大変なので、ネット上の寸法を部屋の床へ一度持ってくる感覚が大事です。

追加するなら役割の違う器具

現在の私なら、既存の可変式ダンベル、ベンチ、懸垂マシンと役割が重ならないことを優先します。

例えばバーベル種目を本格的に行いたいならラック周辺、一定の軌道で引く種目を増やしたいならケーブル系という考え方です。

ただし、できる種目が増えるほど良いとは限らず、増えた器具を実際に週のメニューへ入れるかまで考えます。

ミト

ホームジムって、空いている床があると何か置きたくなるんですよね。でも実際は、その空白でダンベルを下ろしたり、ベンチを動かしたりします。何も置いていない場所もちゃんと戦力です。

セット購入で多い失敗

ホームジムセットは買い物が一度で済む反面、判断を一度間違えると複数の器具がまとめて合わなくなることがあります。

特に価格、総重量、搬入、収納の4点は、商品ページの写真だけでは見落としやすいところです。

値引き率だけで決める

セット価格が大きく値引きされていると、今買わないと損に見えます。

しかし、必要な器具が3点なのに7点セットを買えば、使わない4点の保管場所まで一緒に買うことになります。

なので個別価格の合計との差だけでなく、「必要な物だけを個別購入した場合」と比べてください。

ホームジムでは、安く買えた使わない器具より、少し高くても毎週使う器具の方が満足度は上がりやすいです。

総重量と床を後回しにする

ラック型のフルセットは、ラック本体に加えて大量のプレートが同じ部屋へ入ります。

さらにトレーニング時には自分の体重とバーベル重量も加わるので、床へかかる負担を器具単品だけで考えない方が安全です。

特にプレートを一か所へ積み上げる収納は荷重が集中しやすいため、設置位置まで含めて考えておきます。

ジョイントマットやゴムマットは傷防止や衝撃緩和に役立ちますが、床構造そのものの許容範囲を変える物ではありません。

搬入と組み立てを見落とす

大型ホームジムセットは、完成寸法だけでなく梱包状態の大きさと重量も確認が必要です。

玄関、廊下、階段、ドア、エレベーターを通れるか、組み立てる床面を確保できるかを先に見ます。

また、ラックは組み立て途中の方が完成後より場所を使うことがあります。

部屋いっぱいに器具を並べたあとでラックを組み立てようとすると、工具を回す場所すらなくなることもあるので、搬入順も意外と大事です。

収納場所を考えない

ホームジムセットはトレーニング中だけでなく、使っていない時間も部屋にあります。

バーベル、プレート、カラー、アタッチメント、グリップ、小物が床へ散らばると、掃除も移動も面倒になります。

特にプレートは重くて重ねるほど動かしにくいので、ラック一体型の収納やプレートツリーなど、戻す場所まで考えると快適です。

セット内容に収納が含まれない場合は、その分の床面積と予算も最初から残しておきましょう。

ホームジムセットのよくある質問（FAQ）

ホームジムセットを検討するときに迷いやすいポイントを、購入前の判断に絞ってまとめます。

ホームジムセットのまとめ

ホームジムセットは、必要な器具が過不足なく揃い、部屋の寸法と規格が合うならとても便利です。

特にラック、バーベル、プレートのように組み合わせて使う器具は、一式で選ぶことで相性確認の手間を減らせます。

一方、セットに使わない器具が多いなら、値引きされていても自分にとっては割高です。

私なら、まず「やりたい種目」を決め、次に必要器具を絞り、そのあとでセットと個別購入の総額を比べます。

そして大型セットでは、ラック・バー・プレートの規格、セーフティ、部屋の実寸、床、搬入経路まで確認してから購入します。

セット商品は「全部入り」ではなく、「自分に必要な物だけが揃っているセット」を選ぶのがいちばん失敗しにくいです。