こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
トレーニングマットを探していると、TPE、NBR、PVC、EVA、天然ゴムなど、似たようなアルファベットが一気に出てきます。
見た目はどれも「床に敷くマット」なのに、触った感じ、重さ、クッション性、滑りにくさ、におい、収納のしやすさはけっこう違います。
私もホームジムでは大判のジョイントマットを敷き、その上で可変式ダンベルやベンチなどを長く使ってきました。
使い続けるほど感じるのは、素材名だけ見て「これが一番」と決めるより、自分が何をするのかまで合わせて選ぶ方が失敗しにくいということです。
NBRは身体をつく種目でクッション性を取りやすく、TPEは軽さや扱いやすさが魅力。
PVCは商品数が多く選択肢を持ちやすく、EVAは軽量なジョイント式などで使いやすい素材です。
さらに、天然ゴムはしっかりしたグリップを求める人の候補になります。
この記事では、トレーニングマットの材質ごとの違いを、筋トレ用途まで含めて比べていきます。
記事のポイント
- TPE・NBR・PVC・EVAの違い
- 天然ゴムを含む素材別の向き不向き
- 筋トレ内容に合うマット素材の選び方
- 長期使用で分かった変形や掃除の注意点
トレーニングマット素材の違い
最初に、主要なトレーニングマット素材をざっくり比較します。
ここで大切なのは、同じ素材名でも厚さ、密度、表面加工、発泡のしかたで使い心地が変わることです。
なので、この表は「素材そのものの傾向」をつかむために使ってください。
| 素材 | 主な特徴 | 向きやすい用途 | 注意したい点 |
|---|---|---|---|
| TPE | 軽めで扱いやすく、弾力もある | 自重トレ・ヨガ・持ち運び | 高温環境や製品ごとの硬さ |
| NBR | やわらかくクッション性を出しやすい | 腹筋・ストレッチ・床に寝る種目 | 重量器具では沈み込みやすい |
| PVC | 製品数が多く、厚さや価格帯も幅広い | ヨガ・筋トレ・日常使い | 重さやにおいは製品差がある |
| EVA | 軽量でジョイント式にも多い | 床保護・軽量器具・広範囲敷き | 重い器具で凹む場合がある |
| 天然ゴム | 密着感とグリップを出しやすい | 滑りを抑えたいヨガ・自重運動 | 重量やゴム臭、素材表示の確認 |
万能な素材はない
トレーニングマットの素材比較で一番避けたいのが、「TPEだから上位」「PVCだから古い」のように、素材名だけで序列を作ることです。
例えば、腹筋ローラーやストレッチで肘や膝をつくなら、やわらかさはかなり助かります。
一方で、同じやわらかさがパワーラックや重いダンベルの下では沈み込みにつながる場合があります。
あなたが欲しいのは、寝転んだときの快適さでしょうか。
それとも、器具の脚が沈まず、踏み込んだときにズレにくい床でしょうか。
この2つだけでも、選ぶ素材は変わってきます。
素材選びでは、クッション性・滑りにくさ・重量器具への相性・収納頻度・においの感じ方をまとめて見るのがおすすめです。
筋トレ用として全体を比較したい場合は、親記事の筋トレ用マットのおすすめと厚さ・素材の選び方も合わせて見ると、素材だけでなく厚さや設置方法までつなげて判断できます。
TPEマットの特徴
TPEは「熱可塑性エラストマー」と呼ばれる素材で、ゴムのような弾力と、熱を加えると成形しやすい樹脂の性質を合わせ持つ材料です。
トレーニングマットでは、軽さ、弾力、扱いやすさを重視した製品で見かけます。
TPEが向く使い方
TPEトレーニングマットは、毎回出して片付ける人や、床に寝る自重トレーニングをする人と相性を合わせやすいです。
一般家庭向けの製品では、丸めて収納できるタイプも多く、ホームジム専用部屋がなくても使いやすいのが利点。
株式会社カワセのTPEヨガマットも、PVCより軽量で、水分が浸透しにくく、手入れしやすい点を案内しています。
TPEのメリット
私がTPEを選ぶなら、まず「持ち運びや片付けが面倒にならないこと」を重視する場面です。
トレーニングは、道具を出すのが面倒になるだけで頻度が落ちます。
軽くて丸めやすいマットなら、リビングで運動して終わったら収納する使い方にも合わせやすいでしょう。
また、汗が落ちる自重トレーニングでは、表面を拭きやすい製品を選ぶと日々の管理も楽になります。
TPEの注意点
TPEだから何でも高温に強いわけではありません。
製品によっては高温多湿を避けるよう案内されているため、夏場の直射日光が当たる場所や、車内などへ長時間置く使い方は説明書を確認した方が安心です。
また、軽さを優先した薄手マットは、重いダンベルやラックの常設用とは目的が違います。
高重量器具を置きたいなら、素材名よりも厚さ、密度、耐久性、設置用途の表示まで確認してください。
TPE製品を比較するなら、鉄人倶楽部 TPEヨガマット IMC-19（8mm）のように、素材や厚さが明記された製品を候補にすると比較しやすいです。
NBRマットの特徴
NBRはニトリルゴムのことで、トレーニングマットでは厚手でやわらかいタイプによく使われます。
寝転んで腹筋をする、膝をつく、ストレッチをするといった場面では、このクッション感が分かりやすいメリットになります。
NBRはクッション性重視
NBRマットは、硬い床へ身体が直接当たる感覚を減らしたい人に向きます。
腹筋、プランク、ヒップリフト、ストレッチなどは、背中、肘、膝が床へ触れる時間が長いですよね。
そういう種目では、数ミリの薄手マットより、ある程度厚みのあるNBRの方が快適に感じる人も多いでしょう。
ヨガワークスでも、NBRについて弾力性やクッション性を特徴として案内しています。
床に寝る種目と相性がいい
ホームジムでも、器具ばかり使うわけではありません。
私はダンベルや懸垂を中心にしていても、腹筋やストレッチでは床を使います。
そのときは、硬すぎるゴム床より、身体が当たる場所だけ厚手のNBRマットを追加する考え方もありです。
部屋全面を同じ素材にする必要はありません。
高重量器具では沈み込みを見る
一方、やわらかいNBRへ重量器具を長期間置くなら、脚の沈み込みを確認したいところです。
ダンベルラックやベンチの細い脚へ荷重が集中すると、マットに凹みが残ったり、器具がわずかに傾いたりする可能性があります。
特にベンチプレスやスクワットのように身体を安定させたい種目では、ふわふわした足元が必ずしも快適とは限りません。
NBRの厚さは「厚いほど筋トレ向き」ではありません。
身体を守るクッション性と、重量器具を安定して置く硬さは別の条件として考えてください。
NBRの具体例では、Reebok 15mm NBRトレーニングマットのように素材と厚さが明記された製品が比較しやすいです。
PVCマットの特徴
PVCはポリ塩化ビニルで、ヨガマットやトレーニングマットでは長く使われてきた素材の一つです。
製品数が多く、薄手から厚手まで選択肢を見つけやすいのが魅力です。
PVCは選択肢が多い
PVCは配合や表面加工によって硬さや触り心地が変わるため、「PVCなら全部同じ」と考えない方がいいです。
同じPVC表記でも、ヨガ向けの薄手と、筋トレ向けの厚手では使い勝手がかなり違います。
価格帯も幅があるので、初めてマットを買う人が候補を探しやすい素材だと思います。
グリップは表面加工も重要
滑りにくさを決めるのは素材だけではありません。
表面の凹凸、裏面の形状、床との相性、汗の量でも変わります。
例えば、乾いた状態では滑らなくても、汗がたまると足裏の感覚が変わる製品があります。
逆に、マット表面はグリップしていても、マットそのものがフローリング上で動くこともあります。
なので購入時は、表面と裏面をセットで見てください。
においは製品差がある
PVCに限らず、新品のマットは開封直後に素材特有のにおいを感じる場合があります。
においに敏感なら、購入者レビューだけでなく、メーカーが素材臭や換気について案内しているかも確認したいところです。
また、長く敷きっぱなしにするなら、汗や湿気による別のにおいも出やすくなります。
素材そのもののにおいと、使用後の汗・湿気のにおいは分けて考えた方が分かりやすいですよ。
PVC製品を通販で比べるなら、uFit Yoga Mat 4mmのように、メーカーの素材表記を確認できる製品から見ると判断しやすいです。
EVAと天然ゴムの特徴
TPE・NBR・PVCほど名前を意識していなくても、EVAや天然ゴムもトレーニングマットではよく候補に入ります。
特にホームジムでは、ロール式だけでなくジョイント式やタイル式まで視野に入るので、素材の使われ方が広がります。
EVAは軽い床保護向き
EVAは発泡させた軽量マットで使われることが多く、ジョイント式の床材でもよく見かけます。
広い範囲へ敷き詰めやすく、必要な場所だけ交換しやすいのがジョイント式の便利なところです。
床を金属器具から守る、膝をついたときの当たりをやわらげる、といった日常的な床保護には使いやすいでしょう。
ただし、柔らかいフォーム材は重い器具を長期間置くと凹む場合があります。
高重量ダンベルやラックを常設するなら、沈み込みを前提に考えた方が安全です。
EVAとPEは別素材
ジョイントマットを探していると、EVAとPEが同じような見た目で並ぶことがあります。
しかし、素材名としては別物です。
私が自宅で使っている大判ジョイントマットはPE素材で、1級防音素材、ΔLL-4等級として販売されていたものを6畳用×2個、約5,600円で購入しました。
なので、見た目が似ているからといって「ジョイントマット＝EVA」と決めつけず、商品ページの材質欄を見るのがおすすめです。
天然ゴムはグリップ重視
天然ゴムは、床や身体との密着感を求めるヨガマットなどで使われます。
手足で強く踏ん張る動きでは、グリップを重視したい人の候補になりやすい素材です。
一方で、軽量フォーム系より重量が出やすく、ゴム特有のにおいを感じる製品もあります。
毎回持ち運ぶなら、重さはかなり現実的なチェック項目です。
また、天然ゴムを含む製品は素材表示を確認し、ゴム由来成分に敏感な人は使用上の注意も読んでください。
筋トレ内容で素材を選ぶ
ここからは、素材名ではなく「何をするか」から逆算します。
同じ人でも、自重トレーニング用とダンベル置き場用で別素材を使い分ける方が自然な場合があります。
腹筋やストレッチ中心
腹筋、ストレッチ、ヨガ、軽い自重トレーニングなら、身体への当たりをやわらげやすいNBRやTPEが候補です。
膝や肘をつく時間が長いなら、数値上の厚さだけでなく、押したときにどれくらい沈むかも見たいところ。
持ち運びが多いならTPE、床の硬さが気になるなら厚手NBRという分け方は分かりやすいです。
ただし、片脚立ちやバランスを取る種目では、厚すぎて柔らかいマットが逆に不安定に感じることもあります。
HIITや動く筋トレ中心
バーピー、マウンテンクライマー、プッシュアップなど動きが大きいトレーニングでは、マット本体がズレにくいことが重要です。
この用途ではTPE、PVC、ゴム系など幅広く候補になりますが、素材名だけでなく裏面の滑り止めとマットの自重を見ます。
軽すぎるマットは片付けやすい反面、動作によっては端がめくれたり位置が動いたりすることがあります。
汗を大量にかく人なら、拭き取りやすさも優先した方がいいでしょう。
ダンベルやベンチ中心
ダンベルやベンチを常設するなら、身体のクッション性より床保護と安定性が優先です。
私は大判ジョイントマットを床一面に敷いて使っていますが、40kg級ダンベルを同じ場所へ長く置くと、マット自体には凹みが出ました。
これは「マットを敷けば何も変形しない」という意味ではなく、床材の代わりにマットが荷重を受けてくれているとも言えます。
より高重量の器具を置く場合は、硬質ゴムや高密度マットも含めて比較した方がいいです。
40kgの可変式ダンベルを3年以上置いたあと、どかした直後のマットの凹みを撮影した写真
マットの厚さまで含めて考えたい場合は、ホームジム用マットの厚さを用途別に選ぶ方法も参考にしてください。
ラックや高重量器具中心
パワーラック、ハーフラック、バーベルなどを置くなら、柔らかさよりも「沈み込みにくさ」「器具の脚が安定するか」を重視します。
ここでは天然ゴムや再生ゴムを含むジム用ラバーマットの方が候補になりやすいです。
ただし、マットを厚くしただけで建物の床そのものの耐荷重が上がるわけではありません。
床表面の傷対策と、建物側の床強度は別問題です。
重い器具を2階や賃貸へ置く場合は、筋トレ器具で床が抜ける可能性と床補強の考え方も確認しておくと安心です。
高重量器具では「厚いマット＝床強度が上がる」ではありません。
マットは傷、滑り、軽い衝撃などをやわらげる役割で、建物の構造そのものとは分けて考えてください。
厚さと素材はセットで見る
同じ素材でも、4mmと15mmでは使い心地がまったく違います。
逆に、厚さが同じでもNBRと硬質ゴムでは踏んだ感触が別物です。
だから、商品を比べるときは素材と厚さを一緒に見ます。
厚いほど良いとは限らない
厚手マットはクッション性を出しやすいですが、柔らかすぎると踏み込んだときに沈みます。
ブルガリアンスクワットやランジで足元がぐらつくと、トレーニングしにくいですよね。
一方で、床に仰向けになる種目では、薄いマットより厚手の方が快適なことがあります。
つまり、厚さの正解も用途次第です。
自重用と器具用を一枚で全部済ませようとすると、どこかで妥協が出ます。
汗と掃除のしやすさを見る
トレーニングマットは、買った直後より半年後、1年後の管理が大事です。
汗は表面だけでなく、継ぎ目やマットの端から裏側へ入ることがあります。
ジョイント式なら継ぎ目にほこりもたまりやすいです。
私のホームジムでも、器具をどかしてマットを外すと、普段見えない場所に細かいゴミが残っていました。
掃除機をかける前の白いジョイントマット表面の汚れやゴミを撮影した写真
ジョイントマットを外しながら掃除機をかけて清掃している途中の写真
においや湿気まで含めた管理は、ホームジムマットの臭い・カビ・湿気・掃除対策で詳しくまとめています。
収納頻度も素材選びに入れる
毎日片付けるなら、軽さと巻きやすさはかなり重要です。
逆にホームジムへ敷きっぱなしなら、多少重くても動きにくい方が快適なことがあります。
「軽い素材が優秀」「重い素材が本格的」という単純な話ではなく、収納するかどうかで評価が逆転するポイントです。
私のジョイントマット実例
ここでは、素材比較を実際のホームジムに落とし込みます。
私は大判サイズのPE素材ジョイントマットを6畳用×2個、約5,600円で購入し、部屋に敷いて使っています。
靴を履いて筋トレする分には滑りが気になりにくく、床との間にクッション層を作れるのでかなり助かっています。
木目調ジョイントマットの購入履歴が分かる楽天の注文詳細画面のスクリーンショット
部屋全体に敷きやすい
ジョイント式の良さは、部屋の形に合わせて広げやすいことです。
一枚物のトレーニングマットだとカバーできない範囲でも、タイル状なら必要な場所へ追加できます。
壊れた場所だけ交換できるのも、長く使うホームジムでは地味に便利です。
部屋の角まで敷いた木目調ジョイントマットの端や収まりを確認できる写真
長期使用では凹みも出る
購入当初や通常の使用では、床そのものへ器具の跡を付けにくくする意味で役立っていました。
ただし、40kg級の可変式ダンベルを3年以上同じ場所へ置いた部分では、マット自体に凹みが残っています。
ここは素材比較でかなり大事なところです。
床に傷を付けにくくすることと、マットが変形しないことは別なんですよ。
柔らかいフォーム系素材は、長期間の点荷重で形が変わる可能性を見ておいた方がいいです。
3年以上可変式ダンベルを置いていた真下の畳の状態を確認できる写真
マットそのものもズレる
ジョイント式は広く敷ける反面、ダンベルを動かしたり、器具の位置を少しずらしたりすると接合部が動くことがあります。
私は長く使う中で、器具の重みや移動によってマットがずれた場所も出ました。
だから、HIITのように横方向へ踏み込む運動をするなら、素材の滑りにくさだけでなく、ジョイント部が動かないかも確認したいところです。
ダンベルの重みや移動によってズレた木目調ジョイントマットを上から撮影した写真
使っていない場所と比べる
長期使用のマットは、器具を置いている場所だけを見ると「こんなに傷むのか」と感じます。
でも、器具を一切置いていない部分と比べると、荷重が集中した場所の変化が分かりやすいです。
この差を見ると、素材だけでなく「どこへ何kgを置くか」が耐久性に大きく関わると実感します。
ダンベルや器具を一切置いていない部分のマットとジョイント部分を撮影した写真
私はPEジョイントマットを便利に使っていますが、これをそのままTPE・NBR・PVC・EVAの優劣へ置き換えるつもりはありません。
実際のホームジムでは、素材より先に「荷重が一点へ集中するか」「敷きっぱなしか」「靴か裸足か」が効いてきます。
素材選びで失敗しないコツ
最後に、トレーニングマットの材質を選ぶときに私が見る順番をまとめます。
素材比較の記事ですが、最初に見るのは素材名ではありません。
最初に運動内容を決める
腹筋やストレッチなのか、HIITなのか、ダンベルなのか、ラックを常設するのか。
ここを決めると必要な硬さがかなり絞れます。
身体を守りたいならクッション性、器具を置くなら沈みにくさ、動くなら滑りにくさを優先してください。
次に厚さと密度を見る
素材が同じでも、厚さと密度で使い心地は変わります。
NBRだから柔らかい、PVCだから硬い、と決めつけるより、商品ごとの厚さや用途表示を見た方が確実です。
特に重い器具を置くなら、指で押した感触だけでなく、メーカーが器具用として案内しているかも見てください。
最後に収納と手入れを見る
収納場所がないのに重い天然ゴムマットを選ぶ、毎回片付けるのに大型ジョイント式を選ぶ、といったミスマッチは地味にストレスです。購入後の水洗いや洗剤の使い分けを素材別に確認したい場合はトレーニングマットの洗い方｜素材別の正しいお手入れ方法も参考にしてください。
汗をかくなら拭きやすさ、敷きっぱなしなら裏面の湿気確認、ジョイント式なら継ぎ目の掃除まで考えます。
この条件を通したうえで、TPE・NBR・PVC・EVA・天然ゴムのどれが自分に合うかを決めると選びやすいです。
おすすめの考え方は「種目 → 硬さ → 厚さ → 滑りにくさ → 収納 → 素材」の順です。
素材名から入るより、使い方から逆算した方が候補を絞りやすくなります。
トレーニングマット素材のよくある質問（FAQ）
素材選びで迷いやすいポイントを、よくある質問としてまとめます。
Q1. TPEとNBRはどっちが筋トレ向き？
A. 持ち運びや扱いやすさを重視するならTPE、床に寝る種目のクッション性を重視するならNBRが選びやすいです。
ただし、同じ素材でも厚さと密度で感触は変わるので、腹筋やストレッチなのか、HIITなのかまで決めてから比較してください。
Q2. PVCマットは筋トレに使える？
A. 使えますが、PVCという素材名だけで判断せず、厚さ、表面加工、裏面の滑り止め、用途表示を見てください。
薄手のヨガ向けと厚手のトレーニング向けでは使い心地が違うため、ダンベルやベンチを置く場合は沈み込みも確認したいところです。
Q3. EVAとNBRはどっちがいい？
A. 広い床へジョイント式で敷きたいならEVA系、身体をつく運動のクッション性を重視するならNBRが候補です。
重量器具を常設する場合は、どちらも柔らかさだけで決めず、荷重で凹まないかを確認してください。
Q4. 天然ゴムマットは臭い？
A. ゴム特有のにおいを感じる製品はありますが、感じ方や強さは製品によって違います。
においに敏感なら、購入前にメーカーの注意書きを確認し、開封後の換気方法まで見ておくと選びやすいです。
Q5. 40kgダンベルには何素材がいい？
A. 40kg級を長期間置くなら、素材名だけでなく硬さと沈み込みにくさを優先してください。
私のPEジョイントマットでは床保護に役立った一方、3年以上同じ場所へ置いた部分にはマットの凹みが残りました。
常設なら高密度マットやゴム系も含め、床との組み合わせで考えるのがおすすめです。
トレーニングマット素材まとめ
トレーニングマットの素材は、どれか一つが万能というわけではありません。
TPEは軽さや扱いやすさ、NBRはクッション性、PVCは商品の選択肢、EVAは軽さとジョイント式の使いやすさ、天然ゴムはグリップを求める場面で候補になります。
そしてホームジムでは、素材名以上に「何kgを置くか」「身体を寝かせるか」「毎回収納するか」「汗をどれくらいかくか」が効いてきます。
私自身、長くジョイントマットを使ってきて、最初は気にならなかった凹み、ズレ、裏側の掃除まで見るようになりました。
買った日の触り心地だけでなく、1年後も扱いやすいかを想像して選ぶのがコツです。
- TPEは軽さと扱いやすさを重視する人向け
- NBRは床に寝る種目のクッション性を取りやすい
- PVCは厚さや価格帯など選択肢を比較しやすい
- 重量器具では素材より硬さと沈み込みも重視する
あなたのトレーニングが自重中心なのか、ダンベル中心なのかで、ちょうどいいマットは変わります。
素材名に振り回されず、使い方から逆算して選んでみてください。
