こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
トレーニングマットとヨガマットは、見た目だけだとかなり似ています。
通販を見ても「ヨガ・筋トレ兼用」「フィットネスマット」「エクササイズマット」といった名前が混ざっていて、結局どれを選べばいいのか分かりにくいんですよね。
私もホームジムの床を作るときにヨガマットを候補に入れましたが、最終的には大判のジョイントマットを選びました。
理由は、寝転んで運動するためだけではなく、可変式ダンベルや懸垂マシンを常設し、部屋の広い範囲を床保護したかったからです。
トレーニングマットとヨガマットは、商品名だけで完全に分けられるものではありません。
大切なのは、厚さ、サイズ、素材、滑りにくさ、そして「人が乗るのか、器具も置くのか」を見て選ぶことです。
記事のポイント
- トレーニングマットとヨガマットの違い
- 筋トレ内容に合うマットの選び方
- 厚さやサイズや素材を見るポイント
- ホームジムでヨガマットを選ばなかった理由
トレーニングマットとヨガマットの違い
まず押さえておきたいのは、「トレーニングマットなら必ず厚手」「ヨガマットなら必ず薄手」とは限らないことです。
実際の製品を見ると厚さも素材もかなり幅があります。
違いをつかむなら、名前よりも想定している動きと床への負担を見る方が分かりやすいです。
主な違いを比較
一般的な傾向を表にすると、次のようになります。
| 比較項目 | ヨガマット | トレーニングマット |
|---|---|---|
| 主な用途 | ヨガ、ストレッチ、姿勢保持 | 自重筋トレ、腹筋、HIIT、器具使用など |
| 厚さ | 薄手から厚手まで幅がある | 薄手から厚手まで幅がある |
| サイズ | 身体1人分の細長い形が中心 | 細長い一枚物から大判まで幅広い |
| グリップ | 手足の踏ん張りを重視しやすい | 身体と床の両方でズレにくさを重視しやすい |
| 器具の常設 | 基本的には人が使う前提 | 製品によっては器具の下にも使える |
| 収納 | 丸めるタイプが多い | 丸める、折る、連結するなどさまざま |
ただし、この表はあくまで傾向です。
例えばReebok Fitnessのトレーニングマットには、床運動向けの7mm厚NBRフォーム製で、173cm×61cmという細長いタイプがあります。
一方、MandukaのPRO Yoga Matは6mm厚で、標準サイズが180cm×66cmです。
寸法だけを見ればかなり似ていますが、製品側が想定する使い方や表面設計は同じではありません。
出典：Reebok Fitness「Training Mat」
名前だけでは選べない
販売ページでは「ヨガマット」「トレーニングマット」「フィットネスマット」が近い商品として並ぶこともあります。
だからこそ、商品名ではなく仕様欄まで見るのが失敗しにくい選び方です。
ヨガ用か筋トレ用かより、何をする場所に敷くのかを先に決めましょう。
寝て使うだけなら身体への当たり方を優先し、ダンベルやマシンも扱うなら床保護と沈み込みまで確認するのがポイントです。
ヨガマットは姿勢保持と接地感が大事
ヨガマットは、立位のポーズ、座位、膝をつく姿勢、仰向けなど、身体と床が長く触れる動きを想定しやすいマットです。
厚すぎて足元が沈むと片足立ちの姿勢を取りにくくなるため、単純にクッションが大きいほど使いやすいわけではありません。
表面のグリップも重要で、手や足が汗ばんでも位置がずれにくいかが使い心地に直結します。
ダイソーで販売されていた折りたたみヨガマット。173×61cm、厚さ0.4cmと身体1人分に近い細長い形です。
上のようにヨガマットは身体1人分を覆う寸法が多く、使わないときに畳んだり丸めたりしやすいのが便利です。
ストレッチやプランク、腕立て伏せ、軽い腹筋運動なら、こうしたマットで十分な人も多いでしょう。
トレーニングマットは用途が広い
トレーニングマットという名前の商品は、自重運動向けの一枚物から、フィットネスバイクの下へ敷く専用品、重量器具向けのゴムタイルまでかなり幅があります。
そのため「トレーニングマットを買えば筋トレなら何でも大丈夫」と考えるのも少し危ないです。
例えば腹筋やストレッチ用の柔らかい一枚物は身体には快適ですが、ラックや40kgクラスのダンベルを長期間置く用途では沈み込みが気になります。
反対に重量器具向けの硬いラバーマットは、床保護には向いていても、その上で長時間膝立ちすると硬く感じることがあります。
筋トレ用を広く比較したい場合は、親記事の筋トレ用マットのおすすめと厚さ・素材の選び方も合わせて確認してください。
筋トレ用途別に選び分ける
ここからは、実際のトレーニング内容ごとにヨガマットとトレーニングマットのどちらが使いやすいかを見ていきます。
自宅トレは種目の幅が広いので、「筋トレをする」という一言だけで決めず、床へどんな力が加わるのかまで想像すると選びやすいです。
自重トレならどちらも使える
腕立て伏せ、プランク、クランチ、ヒップリフト、軽いストレッチが中心なら、ヨガマットでもトレーニングマットでも使えます。
この用途では、器具の重量よりも、肘、膝、背中が床へ当たったときの感触を優先して構いません。
床の硬さが気になるなら少し厚みのあるタイプ、片足立ちやバランス系の種目をするなら沈み込みすぎないタイプが使いやすいです。
また、腕立て伏せでは手のひらが前後へ動きにくいこと、マットそのものが床の上でズレにくいことも確認しましょう。
滑りにくいヨガマットは、ヨガだけでなく自重筋トレやストレッチを兼用したい人にも選びやすい候補です。
ダンベル筋トレは床保護も見る
ダンベルを使うなら、身体へのクッション性だけでなく床保護を考える必要が出てきます。
ダンベルベンチプレスでは、セットの開始前後にダンベルを床へ置きます。
ショルダープレスやワンハンドローでも、重量が上がるほど小さな範囲へ負担が集中しやすくなります。
薄いヨガマットは足元の滑り止めとして使えても、ダンベルを置いた場所へ局所的に大きな荷重がかかると、へこみや傷みが残る可能性があります。
可変式ダンベルを日常的に使うなら、身体を寝かせる部分だけヨガマットにして、器具を置く場所には別の床保護材を使う方法も現実的です。
マットは床表面を守ったり衝撃を和らげたりするためのもので、建物の床構造そのものの耐荷重を増やすものではありません。
重量器具を置く場合は、マットの厚さだけで安全性を判断しないでください。
懸垂マシンやラックは別物
懸垂マシン、ハーフラック、パワーラックのように器具を常設する場合、私はヨガマットよりもホームジム用の床材を優先します。
理由は、器具の脚が長時間同じ場所へ載り続けるからです。
柔らかいマットだと脚の形に沈み込みやすく、継ぎ目や端へ重量が集中するとズレや変形も起こりやすくなります。
ホームジム全体の床材を選ぶ場合は、ホームジム用マットのおすすめと床保護・防音の考え方で、ゴム系やジョイント式まで含めて比較しています。
大判のトレーニングマットやジョイントマットは、器具の脚だけでなく動く範囲までまとめて覆いたい人と相性がいいです。
HIITはズレにくさを優先
バーピー、マウンテンクライマー、ジャンプ系など動きが大きい宅トレでは、クッション性だけでなくマット自体が動かないことが大切です。
身体が横方向へ動くたびにマットが少しずつずれると、運動に集中しにくいうえ、足を取られる原因にもなります。
この用途なら、表面だけでなく裏面の滑り止め、床との相性、十分な横幅を確認しましょう。
一枚物のヨガマットでもズレにくい製品なら使えますが、動作がマットの外へ出やすい人は、横幅のあるトレーニングマットの方が余裕を取りやすいです。
厚さとサイズの違いで選ぶ
商品名の次に見たいのが厚さとサイズです。
ここを数字で見ると、「ヨガ用だから」「筋トレ用だから」という曖昧な選び方から抜け出しやすくなります。
厚さは快適さと安定感の両方を見る
薄いマットは床の感覚が伝わりやすく、立った姿勢やバランス動作では扱いやすい傾向があります。
一方で、膝、肘、尾てい骨などが床へ当たる種目では、薄すぎると痛く感じることがあります。
厚手になるほど身体への当たりは柔らかくなりますが、フォーム素材では足元が沈みやすくなることもあります。
だから厚さは「何mmなら万能」と決めるより、自分が行う種目と素材をセットで見た方がいいです。
筋トレ器具まで置く予定があるなら、ホームジム用マットの厚さを用途別に選ぶ方法も参考になります。
器具用は厚さだけで決めない
特に大型器具では、柔らかいフォームを厚くしただけのマットと、重量器具向けの硬いラバーマットを同じ「厚手」で扱わない方がいいです。
ラックの脚が沈み込めば安定感に影響しますし、ダンベルの跡も残りやすくなります。
器具用では厚さに加えて硬さ、素材、接地面積まで確認してください。
サイズは運動範囲で決める
ヨガマットは身体1人分を収めやすい細長い形が中心です。
そのためストレッチやプランクでは扱いやすい一方、ダンベルを左右へ置いたり、ベンチを配置したりすると幅が足りなくなりがちです。
ホームジムでは「自分が寝られる面積」だけでなく、「器具を置く場所＋手足を動かす場所」を合わせて考えます。
私がヨガマットを候補から外した大きな理由もここでした。
懸垂マシンや可変式ダンベルを常設しようとすると、一枚の細長いマットを何枚も並べるより、床面を広く覆えるジョイント式の方が使い方に合っていたんです。
素材の違いも確認する
マットの使い心地は、厚さだけでは決まりません。
同じ10mmでも素材が違えば、沈み方、滑り方、重さ、掃除のしやすさが変わります。
NBRやPVCは一枚物で多い
NBR系のフォームは、身体を寝かせるトレーニングマットでよく見かける素材です。
柔らかく、膝や背中への当たりを抑えやすいため、腹筋運動やストレッチと相性があります。
PVCはヨガマットやフィットネスマットでも使われ、製品によって表面のグリップや密度が大きく変わります。
素材名だけで使い心地を決めず、商品説明にある厚さ、密度、表面加工、裏面形状まで見てください。
PEやEVAはジョイント式で便利
PEやEVA系のジョイントマットは軽く、必要な面積へ敷き足しやすいのが便利です。
ハサミやカッターで部屋の端に合わせやすい製品もあり、賃貸の一室を広く床保護したいときは扱いやすい選択肢になります。
ただし、重量器具を長期間置くとへこみや変形が残ることがあります。
私のホームジムでも、40kgの可変式ダンベルを置いていた場所は目で見て分かるほど跡が残りました。
40kgの可変式ダンベルを3年以上置いたあと、どかした直後に残っていたジョイントマットの凹みです。
これは「マットが役に立たない」という意味ではありません。
床へ金属器具を直接置かずに済むメリットは大きい一方、フォーム系マット自体は消耗品として考えた方が現実的だということです。
ゴム系は重量器具向けが多い
重量器具用の床材では、ゴムやゴムチップを使った厚手のマットがよく見られます。
フォーム系より重く、敷き替えや掃除は少し面倒になりますが、重量器具を置く場所では沈み込みを抑えやすい製品を選べます。
一方で、ゴム特有のにおい、製品重量、床材との相性は確認しておきたいところです。
部屋全面へ敷くのか、ラック周辺だけに敷くのかでも使いやすさは変わります。
店頭で確認した厚さ約2cm、約60×60cmの大判ジョイントマット。ホームジムでは身体用マットとは別に、こうした床面を広く覆える製品も候補になります。
私がヨガマットを選ばなかった理由
私のホームジムでは、ヨガマットより大判のジョイントマットを選びました。
ヨガをするためではなく、可変式ダンベル、懸垂マシン、トレーニングベンチを置き、部屋そのものをトレーニングスペースとして使いたかったからです。
6畳を広く覆いたかった
私が購入したのは、大判サイズのPE素材ジョイントマットです。
購入時の商品表記では1級防音素材、ΔLL-4等級で、6畳用を2セット分、合計約5,600円で用意しました。
当時はヨガマットも見ましたが、一枚では細長く、ダンベルや懸垂マシンの常設場所まで含めると面積が足りませんでした。
何枚もヨガマットを並べるより、ジョイント式で部屋に合わせて敷き詰める方が私の使い方には合っていたんです。
ホームジムで使っている木目調ジョイントマットの購入履歴。部屋を広く覆う目的で購入しました。
部屋の角までジョイントマットを敷いた状態。細長い一枚物ではなく、床面を広く覆えることを重視しました。
長く使うと凹みやズレは出た
ジョイントマットを選んだからといって、ずっと新品のような状態で使えるわけではありませんでした。
40kgの可変式ダンベルを長期間置いた場所には凹みが残り、器具の移動や荷重でマットがずれた場所もあります。
ダンベルの重みや移動でずれたジョイントマット。広く敷ける反面、長期間の使用では継ぎ目にも変化が出ます。
逆に、ダンベルや器具をほとんど置いていない場所はジョイント部分の形が比較的きれいに残っています。
器具を置いていない部分のジョイントマット。重量物を置いた場所との違いが分かります。
この経験からも、マット選びは「何という名前の商品か」より、どこにどんな負担がかかるかで決めるべきだと感じています。
防音等級の表示があるマットでも、建物の構造、床材、運動内容によって実際の音や振動の伝わり方は変わります。
商品表示だけで「階下に音が伝わらない」と考えず、ダンベルを静かに置く、ジャンプ系を控えるなど使い方も合わせて考えてください。
フィットネスマットとの違い
「フィットネスマット」「ストレッチマット」「エクササイズマット」も検索するとよく出てきます。
ここも名前だけで明確な境界線を引くより、用途と仕様を見る方が実用的です。
フィットネスマットは広い呼び方
フィットネスマットは、ストレッチ、腹筋運動、ピラティス、自重筋トレなど幅広い運動向けに使われる呼び方です。
製品によってはヨガマットとほぼ同じ細長い形もありますし、厚手でクッション性を重視したタイプもあります。
厚手のフィットネスマットを選ぶなら、厚さだけでなく、立ったときの沈み込みと裏面の滑り止めまで確認しましょう。
ストレッチマットは身体への当たりを重視
ストレッチマットは、床に座る、寝る、膝をつくといった姿勢で使いやすいよう、身体への当たりを和らげる製品が中心です。
そのため、腹筋や柔軟運動には使いやすい一方、重量器具の常設用としては別の床材を検討した方がいい場合があります。
ヨガマット、ストレッチマット、フィットネスマット、トレーニングマットは、売り場ではかなり近い場所に並びます。
最終的には「人だけが使うのか」「ダンベルを置くのか」「大型器具まで置くのか」の3段階で考えると選びやすいです。
迷ったときの選び方
候補が多すぎて決められないときは、用途を一つずつ当てはめていくと迷いにくくなります。
そこで私であれば次の順番で確認します。
トレーニングマットは用途に合わせて選ぶことが大切です。ヨガやストレッチには一枚物、ダンベルには床保護用マット、大型器具には設置範囲を広く保護できる床材が適しています。
人だけなら一枚物から選ぶ
ストレッチ、ヨガ、プランク、軽い自重筋トレが中心なら、まず一枚物のヨガマットやトレーニングマットから探して十分です。
収納しやすく、掃除もしやすいため、使うときだけ広げたい人にも向きます。
この場合は、身体への当たり、グリップ、収納方法を優先してください。
ダンベルを使うなら床保護を追加
ダンベルを使うなら、マットの上で身体を動かすだけでなく、重量物をどこへ置くかを決めます。
一枚物だけで床保護まで兼ねられるか不安なら、ダンベルを置く場所だけ別の厚手マットやゴム系床材を追加する方法もあります。
自宅にある製品で代用できるか迷う場合は、ホームジムのマットをニトリや100均で代用できるかも参考にしてください。
大型器具なら床面から考える
ラック、懸垂マシン、スミスマシンなどを置くなら、ヨガマット選びというよりホームジムの床づくりとして考えた方が分かりやすいです。
器具の脚が載る位置、トレーニング中に踏み込む範囲、ダンベルやプレートを置く場所まで含めて、面で床を保護します。
また、マットの継ぎ目へ器具の脚が集中しないか、ドアの開閉を邪魔しないか、掃除のためにめくれるかも見ておくと後悔しにくいです。
選び方の目安
ヨガ・ストレッチ中心：グリップと身体への当たりを優先
自重筋トレ中心：クッション性とズレにくさを優先
ダンベル使用：床保護と置き場所まで確認
大型器具を常設：広さ、硬さ、沈み込み、継ぎ目まで確認
トレーニングとヨガマットのFAQ
最後に、トレーニングマットとヨガマットの違いで迷いやすいポイントをまとめます。
Q1. ヨガマットとの違いは何ですか？
A. 一番の違いは商品名そのものではなく、想定される用途です。ヨガマットは姿勢保持や手足のグリップを重視した製品が多く、トレーニングマットは自重筋トレや床運動など幅広い用途を想定した製品があります。ただし名称は重なるため、厚さ、素材、サイズ、裏面の滑り止めを確認してください。
Q2. 筋トレにヨガマットを使えますか？
A. 自重筋トレやストレッチなら使える場合が多いです。腕立て伏せ、プランク、腹筋運動などではヨガマットのグリップやクッション性が役立ちます。ただし、高重量ダンベルを頻繁に置く、大型器具を常設するといった用途では、別の床保護材を検討した方が使いやすいでしょう。
Q3. 厚いヨガマットは床保護できますか？
A. 厚いだけでは判断できません。柔らかい素材は身体には快適でも、重量物を置くと大きく沈み込むことがあります。ダンベルの床保護まで任せるなら、厚さだけでなく素材の硬さ、耐久性、ダンベルを置く位置まで確認してください。
Q4. フィットネスマットとの違いは？
A. 販売上の呼び方が重なるため、名前だけで明確に分けるのは難しいです。フィットネスマットも自重運動、ストレッチ、腹筋、ピラティスなどに使われます。購入時は名称よりも、サイズ、厚さ、素材、滑り止め、想定用途を見た方が確実です。
Q5. ホームジムにはどちらが向きますか？
A. 器具を常設するならジョイントマットや重量器具向け床材の方が面積を確保しやすいです。運動するときだけ身体の下へ敷くならヨガマットが手軽です。私は可変式ダンベルや懸垂マシンを常設するため、ヨガマットではなく部屋を広く覆えるジョイントマットを選びました。
まとめ
トレーニングマットとヨガマットは、名前だけでははっきり分けられない製品もあります。
だから、筋トレ用に選ぶなら「ヨガ用」「トレーニング用」という表示だけで決めず、実際の使い方へ当てはめてください。
- ヨガやストレッチ中心ならグリップと身体への当たりを優先する
- 自重筋トレなら厚さとズレにくさのバランスを見る
- ダンベルを使うなら床保護と局所的な沈み込みも確認する
- 大型器具を常設するなら細長いマットより床面全体を考える
- 厚さだけでなく素材、硬さ、サイズ、継ぎ目まで見る
私のようにダンベルや懸垂マシンを常設するなら、ヨガマット一枚で済ませるより、床全体をどう守るかから考える方が後でラクです。
反対に、ストレッチや自重トレーニングが中心なら、大掛かりな床材は必要なく、一枚の使いやすいマットから始めれば十分でしょう。
あなたのトレーニングで床に触れるのは身体だけか、それとも器具も含まれるのか。
この基準を最初に決めると、自分に合うマットをかなり選びやすくなります。
