Northdeerダンベルは何kgがいい？5〜25kgの選び方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

Northdeer（ノースディア）のダンベルを購入するとき、5kg・7.5kg・10kg・15kg・25kgのどれを選ぶかは、なかなか難しいところです。

見た目は似ていても、使える重量の範囲が違うので、購入後にできるトレーニングも変わってきます。

私は2011年に山善のクロムダンベル10kgを購入し、2023年にはTOPFILMの40kgクラスのブロック式可変式ダンベルへ移行しました。

今では胸・背中・脚で30〜40kg前後を扱っていますが、最初からそれだけの重量を使っていたわけではありません。

そんな経験から感じるのは、ダンベルは今の筋力だけでなく、今後どの部位をどこまで鍛えたいかで選ぶことが大切だということです。

今回はNorthdeerの各重量モデルについて、設定できる重さ、適した筋トレ種目、初代と第二世代の違いまで見ていきます。

なお、私が実際に所有しているのは山善とTOPFILMであり、Northdeerそのものを実測したレビューではありません。

Northdeerは何kgがおすすめ？

私なら、Northdeerのダンベルは鍛えたい部位とトレーニング経験から選びます。

最大重量だけでなく、最小重量や途中の調整幅も見ておくと、買ってから困りにくいですよ。

重量別のおすすめ早見表

これはあくまで一般的な用途の目安であり、性別や体重だけで適切な重量が決まるわけではありません。

同じ10kgでも、サイドレイズではかなり重く感じる人がいる一方、ワンハンドローイングでは軽すぎる人もいるでしょう。

だからこそ、どの種目で何kgを使うのかを先に考えたいところです。

迷ったら将来の重量も考える

肩や腕を軽く鍛えるだけなら、5〜10kgでも十分に使い道があります。

ただし、ダンベルプレスやローイング、スクワットまで続けるなら、15kg以上を検討した方が買い直しを減らせる可能性があります。

一方、25kgを選べば何でもできるわけではありません。

初代25kgモデルは最小設定が12kgなので、軽い肩の種目には重すぎる場合があります。

Northdeerの重量一覧

Northdeerの代表的な初代スチール製可変式ダンベルは、プレートの組み合わせによって重さを変更します。

商品名にある最大重量だけでなく、途中にどんな重量を選べるかが重要です。

初代は最大25kgまで選べる

上記は初代の代表的な標準セットで設定できる重量です。

追加プレートを使用した場合や、別世代の製品については同じ表をそのまま当てはめられません。

出典：NORTHDEER公式「スチール製可変式ダンベルの重量仕様」

4kgは5kgモデルで使える

Northdeerの4kgダンベルを探している場合、初代5kgモデルが候補になります。

5kgモデルは2.5kg・3.5kg・4kg・5kgの4段階に変更できるためです。

ただし、4kgから5kgへ増やすだけでも、負荷は25％増える計算になります。

小さな筋肉を鍛えるサイドレイズなどでは、この1kgの違いが意外と大きいんですよね。

重量を増やすのが難しい場合は、先にフォームを安定させたり、同じ重量で行える回数を増やしたりする方法もあります。

第二世代は最大10kgが基本

Northdeerの第二世代は、初代とは重量の組み合わせが異なります。

公式販売ページでは、2.5kg・3kg・5kg・5.5kg・7.5kg・8kg・10kgという重量を扱う10kgセットが案内されています。

細かく調整できることが魅力ですが、最小重量から最大重量まで無段階に変えられるわけではありません。

また、初代の15kg・25kgモデルと第二世代の10kgセットは、最大重量そのものが違います。

重い種目まで行いたい人が、段階数だけを理由に第二世代を選ぶのは避けたいところです。

5kgモデルが向いている人

まずは軽量モデルから見ていきます。

Northdeerの5kgモデルは、筋トレを始める人や、肩と腕の軽い運動を中心にする人に候補となる重量です。

肩の軽い種目に使いやすい

サイドレイズやリアレイズは、重いダンベルを持つことよりも、狙った筋肉を使って動かせることが大切です。

例えば2.5kgでフォームを覚え、3.5kgや4kgへ進み、最終的に5kgを目指す使い方ができます。

特に肩をすくめたり、身体を大きく振ったりしないと持ち上がらないなら、その重量は今の種目には重いのかもしれません。

軽い重量を丁寧に扱うトレーニングも、十分に意味があります。

腕の筋トレにも使える

ダンベルカールやキックバックなど、腕の種目にも5kgモデルを使えます。

ただし、ある程度トレーニングを続けている人にとっては、5kgでは負荷が足りない場合もあります。

筋肉に余裕があって何十回も反復できる状態なら、もう少し重いモデルを考えてもよいでしょう。

一方、肩や肘に負担をかけず、軽い重量で動作を覚えたい人には使いやすい候補だと思います。

胸と背中では不足しやすい

ダンベルプレスやワンハンドローイングは、肩や腕の単関節種目より重い重量を扱えることが多いです。

そのため5kgモデルだけで胸・背中も長期間鍛えるつもりなら、上限に物足りなさを感じる可能性があります。

もちろん、筋トレを始めたばかりの人がフォームを練習する用途なら使えます。

しかし、数年間使うメインダンベルとして考えるなら、もう少し上の重量も比較した方がよさそうです。

7.5kgモデルが向いている人

7.5kgモデルは5kgより少し余裕があり、10kgより軽い設定から始められるモデルです。

肩や腕のトレーニングを中心にしながら、少しずつ重量を増やしたい場合に向いています。

3.5kgから始められる

初代7.5kgモデルでは、3.5kg・5kg・6kg・7.5kgを選べます。

5kgモデルと重なる重量もありますが、最大重量は2.5kg上がります。

現在5kgで問題なくトレーニングできており、今後もう少し負荷を増やしたいなら、7.5kgモデルを選ぶ理由になるでしょう。

ただし、2.5kg以下にできないため、肩の細かな動作を練習したい人には重い可能性があります。

肩と腕を長く鍛えたい人向け

7.5kgあれば、筋トレ初心者のカールやレイズ種目で使える場面が増えます。

例えば5kgで12回できるようになったら、6kgへ変更して回数を落としながら練習するといった進め方です。

ただし6kgから7.5kgへ増やすと25％の重量アップになります。

大きなジャンプなので、無理に重さを上げず、反動を使わずに動かせることを優先しましょう。

私なら、肩と腕をメインにしていて10kgまでは必要なさそうな人に勧めます。

10kgモデルが向いている人

Northdeerの10kgモデルは、軽い重量から筋トレを始めつつ、腕・肩・胸など複数の種目を行いたい人に向いています。

ただし、初代と第二世代で使える軽量設定が異なるため、同じ10kgでも中身を確認してください。

初代は5kgから使える

初代10kgモデルの重量設定は5kg・7kg・8kg・10kgです。

5kgなら腕や肩の種目に使いやすい人もいますが、初心者のサイドレイズには重く感じる場合があります。

そのため、10kgという最大重量だけを見て購入すると、軽い種目で使える重量がない可能性も。

もし肩の細かな種目を多く取り入れるなら、第二世代や別の軽量ダンベルも比較しておきたいところです。

初心者の胸トレにも使える

ダンベルプレスやフライのフォームを覚える段階なら、10kgモデルが役立つ場合があります。

胸の筋肉を使っている感覚を覚え、左右のダンベルを安定させる練習にも使えます。

ただし、胸は大きな筋肉なので、継続しているうちに10kgでは軽く感じることもあるでしょう。

私自身、現在はダンベルプレスで片手36kg前後を使っています。

10kgとの差は大きいですが、トレーニングを続ければ扱う重量が変わることを実感しています。

第二世代は軽量種目も候補

第二世代の10kgセットは、初代より軽い重量を選べる構成です。

2.5kg・3kgなどを使用できるため、軽いサイドレイズから10kgのカールまで、一組で対応しやすくなります。

この重量の幅は、肩と腕を同じダンベルで鍛えたい人には魅力ですね。

ただし、重量変更のたびにプレートをねじ込む作業があることは初代と共通です。

トレーニング中に何度も切り替えるなら、その手間も考えておきましょう。

15kgモデルが向いている人

15kgモデルからは、胸や背中のトレーニングでも使い道が広がります。

筋トレを始めたばかりの人だけでなく、ある程度重量を扱える人にも候補となるモデルです。

7kgから15kgまで使える

初代15kgモデルで選べる重量は7kg・10kg・12kg・15kgです。

10kgモデルより最大重量に余裕がある一方、最小重量は7kgになります。

つまり、肩の軽い種目まで15kgモデル一組で行うのは難しいかもしれません。

一方、ダンベルプレス、ワンハンドローイング、カールなどを中心にするなら使いやすい重量範囲です。

胸と背中の筋トレにおすすめ

胸や背中を鍛える種目は、腕だけを動かす種目よりも大きな筋肉を使います。

初心者のうちは10kgでも十分な場合がありますが、継続して重量を増やしたいなら15kgまで使えることに意味があります。

例えば10kgのダンベルプレスが安定してきたら、12kgへ変更して練習する方法があります。

ただし、12kgから15kgへ増やすと25％アップになるため、急に回数が減る可能性があります。

無理に重量を増やすより、現在の重さで動作の安定性を高めてから進む方がよいでしょう。

腕の種目には重い場合もある

15kgを持てるからといって、すべての腕トレーニングで15kgが必要になるわけではありません。

特にインクラインカールのように筋肉が伸ばされる姿勢では、通常のカールより軽い重量でも十分な負荷を感じます。

私自身、インクラインカールでは10〜13kg程度を使うことがあります。

一方、胸や背中では30kg以上を扱うので、同じ人でも種目によって必要な重量は大きく変わります。

15kgモデルを買うなら、7kgから使えることも含めて、自分のメニューに合うか確認してください。

25kgモデルが向いている人

Northdeerの標準ラインアップで、特に高重量を求める人の候補となるのが初代25kgモデルです。

ただし、軽い種目との兼用では注意したい部分があります。

最小重量は12kgから

初代25kgモデルは12kg・17kg・20kg・25kgの4段階です。

最小重量が12kgなので、5kgや7kgで行う肩や腕のトレーニングには対応できません。

また、12kgから17kgへ増やすと約42％も重くなるため、細かな重量調整には不向きです。

この重量差を考えると、25kgモデルは軽い種目も全部こなす万能ダンベルというより、比較的重い種目を担当する器具ですね。

ワンハンドローイングに有利

片手でダンベルを持ち、ベンチに身体を支えながら引き上げるワンハンドローイングでは、比較的大きな重量を扱えます。

10kgや15kgから始めた人でも、継続しているうちに20kg以上へ進むことがあります。

そのため、25kgモデルは背中を中心に鍛える人にとって候補になりやすいでしょう。

ただし、25kgで動作が崩れるなら、無理に上限まで使う必要はありません。

胸と脚も高重量に対応

ダンベルプレスでは、片手25kgまで使えると中重量以上のトレーニングにも対応しやすくなります。

さらにブルガリアンスクワットなど、下半身の種目で使うこともできます。

ただし、脚の筋力は大きいため、片手25kgでも物足りなくなる可能性があります。

私の場合、ブルガリアンスクワットでは片手40kgクラスのダンベルを使っています。

そのため、現在のメインダンベルをNorthdeerの25kgモデルへ置き換えることは考えていません。

一方、片手20kg前後で脚を鍛えている人なら、25kgモデルでも十分に使い道があるでしょう。

筋トレ種目から重量を選ぶ

ここまではモデル別に見てきましたが、実際の購入では筋トレ種目から考える方法もおすすめです。

私自身も、トレーニングメニューに合わせてダンベルの重さを変更しています。

肩は軽い重量も必要

肩のトレーニングでは、ショルダープレスとサイドレイズで必要な重量がかなり違います。

私はショルダープレスで22kgを10回程度、インクラインサイドレイズでは14kgを10回程度行っています。

同じ肩の筋トレでも、10kg近くの差があります。

初心者の場合はさらに軽い重量から始めることもあるため、肩を中心に鍛えるなら最小重量を重視したいところです。

特にサイドレイズでは、身体を振って持ち上げるより、肩の筋肉で丁寧に動かせる重量を選ぶ方がよいでしょう。

腕は種目ごとに差がある

腕のトレーニングでは、ダンベルカール、ハンマーカール、フレンチプレスなどで使う重量が変わります。

例えば通常のカールで10kgを使えても、別の種目ではもっと軽い重量が必要になる場合があります。

私も腕の種目では10kg台前半を中心に使うことがあり、胸や背中ほど重いダンベルは必要ありません。

もし腕トレが目的なら、最大25kgという数字だけに魅力を感じる必要はないと思います。

胸は最大重量を重視

ダンベルプレスは胸だけでなく肩や腕も使うため、比較的大きな重量を扱える種目です。

最初は軽い重量でフォームを練習し、安定して動かせるようになったら少しずつ増やします。

私は現在36kgで8回前後を目安にしていますが、これは長期間トレーニングした現在の重量です。

初心者が最初から同じ重さを使う必要はありません。

ただし、胸を継続して鍛えるなら10kgモデルでは早めに上限へ届く可能性があるため、15kg・25kgも検討する価値があります。

背中と脚は余裕が欲しい

背中のワンハンドローイングでは40kgを10回程度、脚のブルガリアンスクワットでも40kgクラスを使っています。

もちろん、これは私の筋力とトレーニング歴に合わせた重量です。

あなたが同じ重さを使う必要はありませんが、背中や脚を長く鍛えるなら、最大重量に余裕があると便利でしょう。

反対に、肩や腕を中心に軽く動かしたいだけなら、25kgまで必要とは限りません。

全身を一組で鍛えるなら、最軽量と最大重量の両方を見ることが重要です。

初代と第二世代はどちら？

Northdeerには初代と第二世代があるため、重量だけではなく世代の違いも確認しましょう。

特に調整段階と表面仕上げは、購入後の使いやすさに関わります。

初代は最大重量の選択肢が多い

初代は2.5kgから25kgまで、複数の最大重量モデルを選べます。

そのため、肩や腕用の5kgから、胸や背中用の25kgまで目的に合わせて購入しやすいです。

一方、各モデルで設定できる重量は最大4段階となっています。

10kgモデルなら5・7・8・10kgというように、途中の重量が飛ぶことは理解しておきたいですね。

第二世代は重量の細かさが魅力

第二世代は10kgセットを基本として、初代より多くの重量設定に対応しています。

最大7段階で変更できるため、肩や腕など細かな負荷調整が必要な種目と相性がよさそうです。

初代では5kgより軽くできない10kgモデルでも、第二世代なら2.5kgや3kgを選べます。

ただし、最大重量は10kgなので、胸や背中でそれ以上を使う人には不足する可能性があります。

表面仕上げも異なる

初代には通常版、鏡面仕上げ版、ブラックなどの外観があります。

鏡面仕上げ版は周囲の景色が映るほど光沢があり、金属製ダンベルらしい見た目が特徴です。

一方、第二世代はサンドブラスト処理を施した表面で、シルバーとブラックが用意されています。

光沢を楽しみたいなら初代の鏡面仕上げ版、指紋や細かな傷の目立ちにくさを重視するなら第二世代を候補にするとよいでしょう。

ただし、傷の付きにくさそのものを私が両モデルで実測比較したわけではありません。

出典：NORTHDEER公式「よくあるご質問」

私が10kgから40kgへ替えた理由

ここからは、実際に私が使ってきたダンベルの話です。

Northdeerを所有しているわけではありませんが、10kgから40kgクラスへ移行した経験は、重量選びの参考になると思います。

2011年は10kgを購入

私が最初に購入した本格的なダンベルは、2011年4月に買った山善のクロムダンベル10kgです。

当時の価格は1個約3,000円で、2個合わせて約6,000円でした。

プレートを取り付け、留め具で固定する昔ながらの構造で、今でも使うことがあります。

当時は10kgでも十分にトレーニングできていましたが、徐々に重量が足りなくなる種目も出てきました。

プレート交換に時間がかかる

山善のダンベルは、重量変更するときに両側の留め具を回して外す必要があります。

その後、プレートを付け替えて再び留め具を締めます。

この作業を左右2個分行うため、種目を変えるたびに少し面倒でした。

Northdeerはプレート同士を直接ねじ込む構造なので、同じ方式ではありません。

ただし、プレートを手作業で交換する必要がある点は共通しています。

2023年に40kgクラスへ移行

2023年1月には、TOPFILMのブロック式可変式ダンベルを2個セット約35,000円で購入しました。

購入したのは当時販売されていた40kgクラスのモデルで、現在販売されている製品とは仕様が異なります。

このダンベルへ替えて一番助かったのは、重量変更が速くなったことです。

ピンを差し替えるだけで重量を変更できるので、プレートを一枚ずつ交換する必要がありません。

胸のトレーニングで36kgを使い、肩のトレーニングでは22kgへ変更するような場面でも便利です。

重量変更の速さは大切

ブロック式ならピンを移動するだけなので、セット間の休憩中にも重量を変更しやすいです。

一方、Northdeerではプレートを回して付け替えるため、切り替え操作の回数が増えます。

同じ重量で3セット続けるなら大きな問題にならないかもしれませんが、頻繁に重量を変える人は気になるでしょう。

私は現在、重量変更の手間が減ったことにかなり満足しています。

ダンベルの方式ごとの違いについては、可変式ダンベルと固定式の違いや選び方も参考にしてください。

購入前に確認したいポイント

Northdeerの重量を決めたら、購入時のセット内容も確認しましょう。

同じ最大重量でも、単品と2個セットでは用途も価格も変わってきます。

単品と2個セットを間違えない

Northdeerの公式販売ページでは、15kgと25kgに1個売りと2個売りの選択肢があります。

ワンハンドローイングだけなら1個でも使えますが、ダンベルプレスや両手でのカールには2個必要です。

例えば25kg×1と25kg×2では、持てる総重量だけでなく購入費用も違います。

商品名だけではなく、数量とセット内容を確認してください。

追加プレートの適合を確認

Northdeerには、標準セットとは別に増量用プレートも用意されています。

ただし、どの世代やモデルにも自由に組み合わせられるとは限りません。

追加購入を考えているなら、プレートの適合モデル、必要な本数、組み合わせ後の重量を確認しましょう。

また、メーカーが案内するハンドルの設計耐荷重を、標準セットで安全に使える最大重量と同じ意味で考えないことも大切です。

販売価格は本数を揃えて比較

Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングで価格を比較するときは、同じ重量と同じ本数に揃えます。

通常版と鏡面仕上げ版、第一世代と第二世代が混在していることもあるためです。

例えば10kg×2個と15kg×1個では、合計重量だけでなく実際に使えるトレーニングも異なります。

また、送料やポイント還元、クーポンによって実質負担額が変わることもあります。

購入先を比較するなら、Northdeerダンベルの口コミ・評判と購入時の注意点も確認してみてください。

Northdeerの10kgモデルやNorthdeerの15kg・25kgモデルは、購入する重量と本数を決めてから販売店ごとの総額を比較すると分かりやすいです。

床と保管場所も考える

Northdeerはコンパクトな形状が魅力ですが、金属製なので重量が重くなれば床への負担も増えます。

特に25kgを2個購入する場合、ダンベルだけで最大50kg相当になります。

私は自宅で40kgクラスのダンベルを長期間保管しており、ジョイントマットに凹みができた経験があります。

重量がある器具は、床へ落とさず静かに置くことが基本です。

また、収納場所には本体サイズだけでなく、プレートを付け替える作業スペースも必要になります。

軽量から高重量まで使うには

筋トレを続けていると、軽い種目と重い種目を同じ日に行う機会が増えます。

そのため、最大重量だけでなく、軽量から高重量まで無理なく切り替えられることも重要です。

複数モデルを使い分ける

例えば5kgモデルで肩を鍛え、25kgモデルで背中を鍛えるという組み合わせもあります。

軽い種目と重い種目でダンベルを分ければ、それぞれの適した重量を選べます。

ただし、購入費用が増えるほか、保管する器具の数も増えてしまいます。

また、Northdeerはコンパクトとはいえ、複数本を揃えれば相応の収納スペースが必要です。

私は以前、プレート式のダンベルを組み替えながら使っていましたが、今は一組で広い重量帯に対応できるブロック式を便利に感じています。

高重量の可変式も比較する

肩から脚まで一組で鍛えたいなら、より広い重量範囲に対応する可変式ダンベルも候補です。

例えば40kgクラスには、軽い重量から高重量まで多段階で調整できるモデルがあります。

ただし、必ずしも40kgが必要なわけではありません。

胸や背中を鍛えていて、今後30kg以上まで使いそうなら候補に入れるくらいでよいでしょう。

より重いモデルを検討したい場合は、40kg可変式ダンベル7モデルの重量と価格比較も参考になります。

初心者なら最大重量だけで選ばない

初めてダンベルを買う人ほど、重いモデルを選んでおけば安心だと考えるかもしれません。

しかし、25kgモデルを購入しても、最小重量の12kgすら扱えなければ使える種目が限られます。

逆に5kgモデルだけだと、胸や背中で物足りなくなる可能性があります。

そのため、今の筋力と今後鍛えたい部位の両方を考えて選ぶことが大切です。

私はダンベル全体の選び方も、自宅用ダンベルのおすすめ10選と重量別比較で紹介しています。

Northdeerの重量に関するFAQ

最後に、Northdeerの重量を選ぶときによくある疑問に答えます。

Northdeerの重量選びまとめ

Northdeerのダンベルを選ぶなら、最大重量だけでなく、設定できる最小重量と調整段階を確認することが大切です。

• 5kg：肩や腕の軽いトレーニングを中心にしたい人
• 7.5kg：5kgから少し重量を伸ばしたい人
• 10kg：初心者が複数の基本種目を行いたい場合
• 15kg：胸や背中まで継続して鍛えたい人
• 25kg：すでに中重量を扱い、胸・背中・脚を重く鍛えたい人

私は10kgのクロムダンベルから40kgクラスのブロック式へ移行したことで、重量不足とプレート交換の手間を減らせました。

その経験から、これから筋トレを長く続ける人には、将来必要になる重量も考えて購入してほしいと思っています。

また、初代と第二世代では重量調整の幅や表面仕上げが違うため、世代名だけで選ばないことも重要です。

軽い種目の使いやすさなら第二世代の10kgセット、より高い最大重量を求めるなら初代15kg・25kgモデルが候補になります。

あなたがこれから鍛えたい部位と、実際に使う重量を想像しながら、自分に合ったNorthdeerを選んでみてください。