こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
自宅で握力を鍛えたいとき、手軽に取り入れられるのがハンドグリップです。
PROIRONのハンドグリップには、負荷を調整できるモデルや回数を記録できるモデルがあり、初めて購入する人にも気になる商品だと思います。
ただ、最大60kgまで調整できると聞くと、「自分の握力でも使えるのかな」「持ち手は握りやすいのかな」と、少し迷いますよね。
私も昔はハンドグリップを購入して、よく握力トレーニングをしていました。
現在は自宅に可変式ダンベルや懸垂マシンを設置し、前腕を鍛えるときにはリストカールやリバースリストカールも取り入れています。
一方、懸垂などで握力の消耗を抑えたい場合は、PROIRONパワーグリップとストラップの違いで補助用品の使い分けを解説しています。
ハンドグリップを使ってきた経験から言うと、最大負荷が大きいことより、手に収まる形状で最後まで握り切れることの方が重要だと感じます。
この記事では、PROIRONの公式販売店で確認できる商品仕様と購入者の評判をもとに、負荷調整式・カウンター付き・シリコン製の違いを比較します。
なお、今回紹介するPROIRON製品は私自身が実機テストしたものではありません。
製品固有の仕様と、私がこれまでハンドグリップを使って感じた選び方のポイントを分けて紹介します。
記事のポイント
- PROIRONハンドグリップの種類と特徴
- 負荷調整と握りやすさの比較
- 購入者の良い評判と気になる口コミ
- 握力を鍛える使い方と選び方
PROIRONハンドグリップの結論
PROIRONのハンドグリップを初めて購入するなら、私は負荷調整式を最初の候補にします。
最大負荷を目指すよりも、今の自分が無理なく握れる位置を探せることが大きな理由です。
初心者には負荷調整式が便利
PROIRONの一般的な負荷調整式ハンドグリップには、5〜60kgの範囲で調整できると案内されているモデルがあります。
ダイヤルを回して抵抗を変える仕組みなので、最初は軽く設定し、慣れたら少しずつ負荷を上げられるのが特徴です。
固定式の場合、購入した負荷が合わなければ、別のハンドグリップを買い足すことになります。
その点、調整式なら一台で複数の負荷を試せるため、まだ自分に適した強さが分からない人にも選びやすいでしょう。
ただし、表示されている5〜60kgという数値は、握力計で測定した握力と同じ意味ではありません。
実際に必要な力は握る位置やハンドルの開き具合でも変わるため、数字をそのまま自分の握力に当てはめないでください。
選ぶときの優先順位
無理なく握り切れる負荷、手に収まる持ち手、調整のしやすさを優先してみてください。
最大負荷の高さだけで判断するより、日常的に使いやすい一台を選びやすくなります。
握りやすさは数値より重要
私は握力が45kgほどありますが、以前使っていた大きめのハンドグリップでは、負荷よりも持ち手の開き幅が気になることがありました。
指を大きく広げないと握れない器具は、スタート位置を作るだけでもひと苦労です。
握力に余裕があるつもりでも、指がうまく掛からなければ最後まで閉じ切れません。
反対に、持ち手が手の中へ自然に収まる器具なら、握る動作そのものに集中できます。
PROIRONの負荷調整式は、販売ページで手の形に合わせた持ち手や滑りにくい素材が紹介されています。
ただし、実際の握り心地は手の大きさによって変わるため、誰にでもぴったり合うとまでは言えません。
PROIRONの3タイプを比較
PROIRONでは、構造や機能の異なるハンドグリップが販売されています。
ここでは公式楽天市場店で掲載を確認できる3タイプを比較します。
| 種類 | 負荷・機能 | おすすめの用途 |
|---|---|---|
| 負荷調整式 PRO-WLQ02 |
5〜60kg ダイヤル調整 |
初めての握力トレーニング |
| カウンター付き PRO-WLQ03 |
5〜60kg 電子カウンター |
回数を記録しながら続けたい人 |
| シリコン製 PRO-WLQ01 |
固定負荷 LB表記の種類を選択 |
気軽に握る運動をしたい人 |
いずれも握る動作に負荷をかける器具ですが、使い勝手はかなり異なります。
特に注目したいのは、負荷を途中で変えられるかどうかです。
負荷調整式のPRO-WLQ02
PROIRONの負荷調整式ハンドグリップは、これから握力を鍛えたい人に向いているモデルです。
PRO-WLQ02はメーカー販売店の商品説明によると、5〜60kgの負荷調整に対応しています。
調整ダイヤルを時計回りに回すと負荷が増し、反時計回りに回すと軽くなる構造です。
持ち手には滑りにくさを考えた素材が使われ、握った際の安定感にも配慮されています。
本体重量は商品説明上で約150gなので、ダンベルやバーベルのように置き場所を確保する必要はありません。
私のように寝室とトレーニング部屋を兼用している環境でも、収納場所に困りにくい大きさでしょう。
気を付けたいのは、負荷の数値を細かく指定できるとは限らないことです。
ダイヤル式は抵抗を変えられて便利ですが、同じ位置へ毎回正確に戻せるかは、目盛りの構造や個体によって確認が必要になります。
トレーニングの記録を残すなら、ダイヤル位置や握った回数も一緒にメモしておくと比較しやすくなります。
出典：PROIRON楽天市場店「負荷調整式ハンドグリップ PRO-WLQ02」
コーナンで撮影した負荷調整式ハンドグリップの売り場。PROIRON製ではありませんが、負荷を変えられるタイプを選ぶ際の参考になります。
カウンター付きのPRO-WLQ03
PROIRONのカウンター付きハンドグリップは、握った回数を確認しながら使いたい人向けです。
PRO-WLQ03も、公式販売店の説明では5〜60kgの負荷調整に対応しています。
基本的な握る動作は通常の負荷調整式と共通していますが、先端に回数を数える電子カウンターが搭載されている点が違いです。
例えばテレビを見ながら使う場合、自分で回数を数え続ける必要がないのは便利かもしれません。
また、左右で同じ回数を行いたいときにも記録の目安になります。
一方で、カウンターに表示された回数が増えたからといって、握力が同じ割合で向上したとは限りません。
握る深さや動作の速さが変われば、トレーニングの内容も変わります。
私なら回数を競うより、毎回できるだけ同じ位置まで閉じることを優先します。
本体重量は商品説明上で約190gなので、カウンターなしのモデルより少し重くなります。
電子カウンターの使い方や電源の扱いも、購入前に確認しておきたいところです。
出典：PROIRON楽天市場店「カウンター付きハンドグリップ PRO-WLQ03」
シリコン製のPRO-WLQ01
PRO-WLQ01は、バネ式とは違った形状のシリコン製ハンドグリップです。
コンパクトな本体を手で握って圧縮する仕組みで、負荷の異なる種類から選べます。
公式販売ページでは30LB・40LB・50LBなどの種類が案内されています。
LBはポンドを表す単位なので、kg表記のハンドグリップと数字だけで比較しないようにしましょう。
シリコン製のメリットは、金属バネ式とは異なる握り心地や、水洗いできる素材を採用していることです。
汗や手の汚れが気になる人には、手入れのしやすさが魅力になります。
ただし、購入した種類の負荷をあとからダイヤルで変更することはできません。
自分に合う負荷が分からない段階なら、調整式の方が使いやすい場合もあります。
指を開く器具とは別物
「フィンガーパワー」という名前から、指を一本ずつ鍛える器具を想像する人もいるかもしれません。
しかし、今回紹介しているPROIRONのハンドグリップは、基本的に手を握り込む方向へ抵抗をかける器具です。
指を広げる方向まで鍛えたい場合は、指へ装着して開く運動をする別タイプの器具を組み合わせる方法があります。
商品名だけで判断せず、実際にどの方向へ力を入れる器具なのか確かめましょう。
ダイソー店頭で撮影した一般的なハンドグリップ。固定式と負荷調整式では、負荷の変え方や持ち手の構造が異なります。
PROIRONハンドグリップの評判
ハンドグリップは見た目だけでは握り心地が分かりにくいため、購入者の口コミも参考になります。
ここではPROIRON公式楽天市場店の商品レビューに見られる評価を、良い点と気になる点に分けて紹介します。
負荷調整が簡単という口コミ
PRO-WLQ02のレビューでは、ダイヤルを回して負荷を変えられる点を評価する声があります。
家族で使えることや、その日の調子に合わせて抵抗を変えられることを便利に感じている購入者もいました。
一台で軽い運動から負荷を増やしたトレーニングまで対応できるのは、調整式ならではのメリットです。
特に握力トレーニングを初めて習慣にする人にとって、最初から複数の器具を用意しなくてよいのは助かります。
反対に、一定の負荷だけで繰り返し握りたい人なら、調整機能がなくても十分な場合はあるでしょう。
持ちやすさを評価する声
購入者レビューには、グリップが手になじむ、握りやすいといった感想も見られます。
ハンドグリップは何度も持ち直す器具なので、こうした評価は参考になります。
ただ、握りやすさにはかなり個人差があります。
手のひらの大きさ、指の長さ、普段どれくらい握る運動をしているかによっても印象が変わるからです。
口コミで高く評価されていても、自分の手に合うとは限りません。
私は特に、握り始めた位置で小指まで自然に掛かるかを気にします。
指先だけで引っ掛けるような持ち方になるなら、持ち手の幅も見直したいところです。
気になる口コミと注意点
購入者の中には、負荷が合うかどうかを気にする声や、具体的なトレーニング回数の説明が欲しいという感想もありました。
また、カウンター付きモデルでは、負荷を大きく変更する際にダイヤルを何度も回す必要があるという指摘も見られます。
頻繁に負荷を切り替える人には、こうした操作の手間が気になるかもしれません。
シリコン製モデルについては、素材のにおいを気にした購入者レビューもあります。
ただし、においの感じ方や製品の状態には個体差があるため、すべての商品に同じ問題があるとは言えません。
また、購入直後の評価だけでは、数年単位の耐久性まで判断できない点にも注意が必要です。
レビューを見る際は、高評価の割合だけでなく、自分が気にしている持ち手の大きさ、負荷調整の操作、手入れのしやすさに関する内容を探すと参考になります。
評判を確認するときのポイント
PROIRONの通常調整式、カウンター付き、シリコン製は別の商品です。
購入者レビューを読む際は、評価対象の型番や種類が自分の購入候補と一致しているか確認してください。
負荷と握りやすさの選び方
ハンドグリップは負荷の数字だけで選ぶと、購入後に使いにくさを感じることがあります。
私がこれまで使ってきた経験から、特に確認したい点を紹介します。
自分の握力と負荷は別に考える
握力計で40kgと測定された人が、40kg表記のハンドグリップを必ず閉じられるわけではありません。
握力計とハンドグリップでは、持ち手の形状も力を測定する条件も異なるからです。
ハンドグリップは、開いた持ち手を閉じていく途中で手や指の位置が変わります。
そのため、数値上は同じ負荷でも、握り始めと閉じる直前では体感が異なる場合があります。
最大60kgと書かれた商品でも、最初からそこまで設定する必要はありません。
まずは最後まで閉じられる軽い設定から試し、動作を維持できるか確かめてください。
握力計の数値を確認したい場合は、ハンドグリップとは別の測定器を使います。
店頭で確認したデジタル握力計。握力の測定値とハンドグリップの負荷表示は、同じ数値でも測定条件が異なります。
グリップ幅と太さを確認する
負荷と同じくらい重要なのが、持ち手の太さと開き幅です。
握り始めの幅が大きすぎると、指を十分に掛けられず、力を入れにくくなることがあります。
逆に、持ち手が細すぎたり手の中で滑ったりすると、握る位置が安定しません。
私なら、持ち手の片側を手のひらの親指の付け根付近へ乗せ、反対側に指が自然に掛かる形を選びます。
この状態から手首を大きく曲げずに握り込めるかがポイントです。
通販では実物を握れないため、商品画像に手で持っている写真があれば、持ち手と手の大きさの比率を確認してみましょう。
購入者のレビュー写真も、サイズ感を把握する材料になります。
コーナンの30kgハンドグリップを手に持った写真。PROIRON製ではありませんが、購入前にはこのように手への収まりを確認したいところです。
滑りにくい持ち手を選ぶ
汗をかきやすい人は、持ち手の表面にも注目してください。
PROIRONの調整式モデルには、滑りにくさを考慮した素材が採用されています。
ただし、滑りにくい素材だからといって、必ずしも長時間快適に握れるとは限りません。
柔らかい素材が好みの人もいれば、硬めの持ち手でしっかり力を伝えたい人もいます。
また、汗をかいた状態で繰り返し使うなら、持ち手が汚れたときの手入れ方法も確認しておきたいです。
素材や凹凸の違いで手のひらが痛くなる場合は、回数や負荷を見直しましょう。
無理に握り続けて手の皮膚を傷める必要はありません。
持ち手の形が合わない場合
負荷を軽くしても指が届きにくい場合は、力が足りないのではなく本体の形状が合っていない可能性があります。
この場合、負荷を調整するだけでは使いにくさを解消できません。
持ち手の幅が狭いモデルや、別の形状のハンドグリップも比較してみてください。
ハンドグリップ全般の負荷や形状を比べたい場合は、ハンドグリップのおすすめ10選と握力別の選び方でも紹介しています。
目的別のおすすめモデル
PROIRONの3タイプは、どれか一つがすべての人に最適というわけではありません。
どんな場面で使いたいかを考えると、購入候補を絞りやすくなります。
初めて握力を鍛える人
私なら通常の負荷調整式PRO-WLQ02を候補にします。
握力トレーニングを始める段階では、どれくらいの負荷が適切なのか分からないことも多いでしょう。
そんなとき、軽い抵抗から徐々に変更できるのは便利です。
負荷調整式ハンドグリップ PRO-WLQ02
同じハンドグリップで負荷を増やせるため、最初から複数の固定式を用意する必要もありません。
ただし、負荷を大きくしても動作が浅くなってしまうなら、設定を戻した方がいいと思います。
握り切れないほどの負荷にこだわるより、まずは手の中で安定させて繰り返せることを優先してください。
回数を記録して続けたい人
握った回数を確認しながら習慣化したいなら、カウンター付きのPRO-WLQ03が候補になります。
特にテレビを見ながら運動したり、左右の回数をそろえたりしたい人には使い道があります。
ただ、カウンターなしでもスマートフォンやメモ帳で回数は記録できます。
そのため、カウンター機能に魅力を感じないなら、通常モデルで十分かもしれません。
価格や操作性に違いがある場合は、自分が本当に使う機能だけを選ぶのがいいでしょう。
気軽に握る運動をしたい人
シリコン製のPRO-WLQ01は、コンパクトさや素材の手触りを優先する人に向いています。
負荷調整の操作がないため、手に取ってすぐ握り始められるのも特徴です。
ただし、購入後に負荷が合わないと感じても、同じ個体の抵抗を変更することはできません。
注文時はLB表記の負荷を確認し、商品画像やレビューも見ながら選んでください。
また、握力を段階的に鍛えていきたいなら、負荷調整式の方が扱いやすい場合があります。
握力トレーニングのやり方
自分に合うハンドグリップを選んだら、次は握り方です。
小さな器具ですが、回数や負荷の上げ方を意識するだけでも取り組みやすくなります。
正しい握り方とフォーム
まず、ハンドグリップの片側を手のひらへ安定させ、もう片方へ指を掛けます。
持ち手がずれない位置を作ったら、ゆっくり握り込んでください。
このとき、手首を大きく曲げたり、腕全体を振ったりしないことが大切です。
握り切ったら、反動を使わずにゆっくり元の位置へ戻しましょう。
戻す動作も自分で制御できれば、握るときだけでなく開いていく局面にも抵抗を感じられます。
最初は軽い負荷でフォームを確認し、力任せにならない範囲で反復してください。
握り始めに指がうまく掛からない場合は、持ち手の位置を変えるか、器具のサイズを見直してみましょう。
回数とセット数の目安
握力トレーニングを始めたばかりなら、いきなり限界まで握り続ける必要はありません。
例えば、軽い負荷で10回程度を試し、余裕があれば2〜3セット行うところから始める方法があります。
これはあくまで運動を始めるための一般的な一例で、すべての人に適した回数という意味ではありません。
手が疲れやすい人は、もっと少ない回数でも構いません。
大切なのは、セットの後半でも持ち手を同じ位置まで閉じられることです。
回数を増やしても、最後の数回でほとんど閉じられなくなるなら負荷や回数を減らしてみてください。
左右を同じ回数で行う方法もありますが、握る力に差がある場合は無理に同じ負荷へそろえる必要はありません。
負荷を上げるタイミング
今の負荷で安定して反復できるようになったら、少しずつ抵抗を増やしてみましょう。
PROIRONの調整式ならダイヤルで変更できますが、一度に大きく上げる必要はありません。
負荷を変えたあとは、以前と同じ回数を無理に目指さず、握り切れるかを確認します。
もし手首が曲がったり、閉じる範囲が極端に狭くなったりするなら、まだ負荷が大きいのかもしれません。
私は筋トレ全般で、重量だけでなく動作を最後まで自分で制御できることを大切にしています。
握力トレーニングも同じで、数字を増やすためにフォームが崩れるなら、元の負荷へ戻す方がいいと思います。
負荷を上げる前の確認
握り始めから最後まで持ち手を安定させられるか、戻す動作を急がず行えるかを確認しましょう。
反復できるようになってから抵抗を少し増やす方が、変化を把握しやすくなります。
ハンドグリップで鍛えられる部位
ハンドグリップは握力を鍛える器具ですが、前腕のあらゆる動きを一台で鍛えられるわけではありません。
目的に合わせて別の種目を組み合わせると、トレーニングの幅が広がります。
握り込む力と前腕の筋肉
ハンドグリップでは、指を曲げて持ち手を閉じる動作を行います。
このとき、指を曲げる働きを持つ前腕の筋肉などが使われます。
つまり、手で物を握り込む方向へ抵抗をかける運動に向いているわけです。
一方、重いダンベルを握ったまま保持する動作では、持ち手が開かないよう支え続ける力も求められます。
どちらも握力に関係しますが、動作は同じではありません。
ダンベルや懸垂をすでに行っている人は、普段のトレーニングでも前腕を使っていることを考慮して追加しましょう。
可変式ダンベルを握っている様子。ダンベルの保持とハンドグリップの開閉では、握力の使い方に違いがあります。
リストカールとの違い
私は現在、前腕を追加で鍛えるときにリストカールを行うことがあります。
リストカールは、前腕をベンチや太ももへ固定し、手首を手のひら側へ曲げる種目です。
ハンドグリップが指を握り込む動作なのに対し、リストカールは手首を動かすことが中心になります。
そのため、どちらか一方だけですべてを代用できるわけではありません。
私は握る動作を追加したいときはハンドグリップ、手首を曲げる動作を追加したいときはリストカールという使い分けが分かりやすいと思います。
ダンベルを使った前腕トレーニングについては、ダンベルで前腕と握力を鍛える5種目でも紹介しています。
自宅のベンチで行うダンベルリストカール。ハンドグリップとは異なり、手首を曲げる動作で前腕を鍛えます。
リバースリストカールとの違い
リバースリストカールは、手の甲を上に向けて持ち、手首を反らす方向へ動かす種目です。
通常のリストカールとは手の向きと動作の方向が異なります。
こちらもハンドグリップのように持ち手を閉じる運動ではありません。
前腕を幅広く鍛えたいなら、握る動作と手首を曲げ伸ばしする動作を分けて考えるとメニューを組みやすくなります。
ただし、手首は負荷をかけすぎると違和感が出やすい部位でもあります。
最初から重いダンベルやバーベルを使わず、動かせる範囲を確認してください。
バーベルを使う場合の種目の違いは、バーベルで前腕を鍛えるリストカールのやり方でも解説しています。
手の甲を上に向け、手首を反らすリバースリストカールのフォーム。ハンドグリップとは異なる方向へ負荷をかけます。
自宅で続けるときの注意点
ハンドグリップは置き場所を取らず、準備も簡単な器具です。
ただ、手軽だからこそ握りすぎには注意したいところです。
毎日限界まで握る必要はない
ハンドグリップはテレビを見ながらでも使えますが、何度も握れば指や前腕には疲労がたまります。
特にダンベルや懸垂を行っている人は、ほかのトレーニングですでに握力を使っている可能性があります。
私の場合、懸垂やワンハンドローでも手や前腕を使うため、背中のトレーニング前に握力を使い切らないように考えています。
握力トレーニングを追加するなら、背中の種目が終わったあとなど、メインの運動に影響しにくいタイミングを選ぶのも一つの方法です。
前腕に疲れが残っている日は、無理に回数を増やさず休むことも大切になります。
毎日必ず実施することより、疲労を残しすぎずに続けることを優先しましょう。
手首や指に痛みが出たら中断
握っている途中で手首や指に痛みが出る場合は、負荷が大きすぎる可能性があります。
特に持ち手を無理に閉じようとして、手首を大きく曲げたり身体を使って押し込んだりする動作は避けたいところです。
また、手のひらが滑る状態で繰り返すと、皮膚に負担がかかることもあります。
握るときに痛みやしびれが出るなら、その日のトレーニングを中断してください。
痛みを我慢しながら回数を増やしても、継続しやすいトレーニングにはなりません。
高負荷を選ぶときの注意
最大負荷が大きい商品ほど自分に適しているとは限りません。
指が自然に掛かる形状で、手首を大きく曲げずに握れる設定を選んでください。
静かな自宅トレにも取り入れやすい
ハンドグリップは、ダンベルや大型マシンのように床へ大きな重量を置く必要がありません。
そのため、限られたスペースでも始めやすい器具です。
私のホームジムは6畳の寝室兼用ですが、このような小型器具なら収納場所にも困りにくいと思います。
ただし、金属バネや可動部分から音が出る可能性はあるため、完全に無音というわけではありません。
夜間に使う場合は、器具を勢いよく開閉せず、ゆっくり動かす方が扱いやすいでしょう。
机の引き出しなどへ収納するときも、金属部分や持ち手が周囲の物にぶつからないようにしておくと安心です。
PROIRONはどこで買える？
PROIRONのハンドグリップは、通販サイトで販売されています。
購入するときは価格だけでなく、モデルの違いや販売条件も確認しましょう。
通販サイトの販売条件を比較
PROIRON製品は、Amazonや楽天市場などで取り扱いを確認できます。
Yahoo!ショッピングについても、購入時に商品名と型番で検索して取り扱い状況を確認する方法があります。
ただし、同じ商品名でも、カウンターの有無やセット数が異なる場合があります。
検索結果に「フィンガーパワー」と表示されていても、それだけで同一モデルと判断しない方がいいでしょう。
私は購入前に型番、負荷範囲、個数、送料、返品条件まで確認することをおすすめします。
購入前に確認したいこと
特に注意したいのは、商品画像と注文する種類が一致しているかです。
負荷調整式とカウンター付きは見た目が似ていても、機能が異なります。
また、シリコン製はLB表記の種類から選ぶため、注文する負荷を間違えないようにしてください。
販売店ごとに保証条件や配送方法が違う場合もあります。
レビューが多い商品でも、購入予定の種類とレビュー対象が一致しているか確認したいところです。
最終的には、価格の安さだけでなく、必要な機能を備えた商品を選ぶのがいいと思います。
PROIRONハンドグリップのFAQ
PROIRONのハンドグリップについて、購入前によく気になる点をまとめました。
Q1. 初心者でも使えますか？
A. はい、負荷調整式なら初心者でも使いやすいモデルです。
PROIRONのPRO-WLQ02は5〜60kgの範囲で負荷を変えられると案内されています。
ただし、最も軽い設定でも握りにくい場合は無理に使わず、持ち手のサイズや別の低負荷モデルを確認してください。
Q2. 最大60kgまで握れますか？
A. 最大60kgは商品に表示された負荷範囲であり、誰でも握り切れるという意味ではありません。
握力計の数値とも測定条件が異なるため、自分の握力が60kgあれば必ず閉じられるわけではないです。
最初は軽い設定から試し、最後まで握り込める負荷を探しましょう。
Q3. 毎日トレーニングしてもいい？
A. 毎日限界まで握る必要はありません。
指や前腕は普段の生活やほかの筋トレでも使うため、疲労が残っている日は休息を取り入れましょう。
握るときに痛みやしびれが出る場合は中断し、負荷や回数を見直してください。
Q4. カウンター付きは必要ですか？
A. 握った回数を手軽に記録したい人には便利ですが、必須ではありません。
カウンターがなくても、自分で回数を数えたりメモしたりできます。
負荷調整だけで十分なら通常モデル、回数管理もしたいならカウンター付きという選び方がおすすめです。
Q5. 前腕を太くするのにも使える？
A. ハンドグリップは指を握り込む働きに関わる筋肉へ負荷をかけられるため、前腕トレーニングの一つとして使えます。
ただし、手首を曲げ伸ばしする動作は少ないため、前腕を幅広く鍛えたいならリストカールやリバースリストカールを組み合わせる方法もあります。
目的に合わせて種目を使い分けるといいでしょう。
PROIRONハンドグリップまとめ
PROIRONのハンドグリップには、負荷調整式、カウンター付き、シリコン製といった種類があります。
初めて握力トレーニングを始めるなら、私は負荷を変更できる通常の調整式から比較するのがおすすめです。
回数を記録したい人にはカウンター付き、コンパクトで気軽に握りたい人にはシリコン製も候補になります。
- PRO-WLQ02は負荷を変えながら握力を鍛えたい人向け
- PRO-WLQ03は回数カウンターも使いたい人向け
- PRO-WLQ01はシリコン製の握り心地を重視する人向け
- 負荷表示と握力計の測定値は同じ意味ではない
- 最大負荷より持ち手の形状と握り切れる強さを優先する
私も以前はハンドグリップをよく使っていましたが、現在はダンベルでのリストカールやリバースリストカールも取り入れています。
握力を鍛える方法は一つではありません。
その中で、ハンドグリップは自宅でも手軽に始められる便利な選択肢です。
最初から高負荷を目指すより、自分の手に合ったモデルで無理なく握り切れることを大切にしてください。
使いやすい一台を選べば、握力トレーニングを日常生活に取り入れやすくなりますよ。
