こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2022年5月にIROTECのNEWアジャストパワーウエイトベスト20KGを約9,000円で購入し、自宅での腕立て伏せや懸垂などに使ってきました。
購入時に重視したのは最大重量だけでなく、ベストの前後があまり膨らまず、腕立て伏せで身体を下ろしたときにも邪魔になりにくいことです。
そこで選んだのが、前後のポケットへ細長い重りを挿入するタイプでした。
ただ、使い始めて予想外だったのが重量調整の面倒さ。
重りを抜き差しするだけなので簡単だと思っていたのですが、実際はポケットと重りの形を両手で整えないとうまく入りません。
そのため、現在はほとんど20kgの状態で使い、軽い負荷が必要なときは別の器具を使っています。
可変式ウエイトベストは最大重量だけでなく、重り1個の重量、出し入れのしやすさ、身体への固定方法まで確認して選ぶことが大切です。
使う重さや用途に合う製品を総合的に比べたい場合はウエイトベストおすすめ10選｜自宅筋トレ向けの選び方も解説もあわせて参考にしてください。
この記事では、私が使っているIROTECの実物写真も交えながら、可変式ウエイトベストの仕組みや中身の違い、購入前に確認しておきたいポイントを紹介します。
記事のポイント
- 可変式ウエイトベストの仕組みと重りの種類
- 砂鉄式・金属ブロック式の違いと特徴
- 重量の調整幅と出し入れのしやすさ
- 実際に使って分かった失敗しない選び方
可変式ウエイトベストとは
可変式ウエイトベストは、ベストに入れる重りの数を変えることで、身体に追加する重量を調整できる筋トレ用品です。
通常の自重トレーニングより負荷を増やしたいときに便利ですが、重量変更の仕組みは製品ごとに違います。
重りを取り外して重量を調整
可変式ウエイトベストの基本構造は、ベスト本体と取り外し可能な重りの組み合わせです。
ベストに設けられた複数のポケットへ重りを入れ、必要な重量になるよう数を増減させます。
例えば、最大20kgのベストでも、必ず20kgで使わなければいけないわけではありません。
重りを一部取り外せば、軽い負荷で腕立て伏せをしたり、重量を抑えてスクワットをしたりできます。
ただし、最小重量は必ずしも0kgではありません。
重りを全部取り外しても、ベスト本体の重さが残るためです。
最大重量と最小重量の両方を確認しておくと、購入後に使える負荷の範囲が分かりやすくなります。
固定式との違い
ウエイトベストには、重量が最初から決まっている固定式もあります。
固定式は重量変更のためのポケット操作が不要で、着用したらそのままトレーニングできるのが利点です。
一方、負荷を増減できないので、軽い日と重い日を作りたい場合は融通が利きません。
可変式なら同じベストで複数の重量を扱えるため、自重トレーニングの成長に合わせて使いやすいでしょう。
| 比較項目 | 可変式 | 固定式 |
|---|---|---|
| 重量変更 | 重りの増減で可能 | 基本的に不可 |
| 使用準備 | 調整作業が必要 | 比較的手軽 |
| 種目への対応 | 負荷を変えて使いやすい | 決まった重量で使用 |
| 確認したい点 | 重りの固定方法 | 重量と装着感 |
もっとも、私のようにいつも同じ重量で使うなら、可変式であることのメリットは少なくなります。
調整できる機能があることと、実際に頻繁に調整することは別の話なんですよね。
複数種目で使いやすい
ウエイトベストの大きな特徴は、両手を空けた状態で身体に重りを追加できることです。
腕立て伏せ、懸垂、ディップス、スクワットなど、さまざまな自重種目に応用できます。
ダンベルを手で保持する必要がないため、グリップやバーを握る種目とも組み合わせやすいですよ。
ただし、種目が変われば動作中に身体へかかる負担も変わります。
懸垂で使いやすい重量が、腕立て伏せでも適切とは限りません。
だからこそ、複数種目で使う予定があるなら、最大重量以上に調整幅が重要になります。
ウエイトベストの中身と構造
可変式ウエイトベストの重りには、砂鉄を詰めたタイプや金属製のブロックを使用するタイプなどがあります。
見た目が似ていても、内部の素材や重りの形によって扱いやすさが変わるため、それぞれの特徴を確認しましょう。
砂鉄入りの重り
私が使っているIROTECのNEWアジャストパワーウエイトベスト20KGは、中身に砂鉄を使用したタイプです。
細長い重りを前後のポケットへ収納する構造になっています。
砂鉄入りの重りは、布などの柔軟な素材で包まれているため、ある程度形を変えられるのが特徴です。
その反面、ポケットへ押し込む際に重りが変形し、入口で引っかかる場合があります。
私のベストでは、これが重量変更を面倒に感じる最大の原因でした。
また、長く使用するなら、重りを包む生地の破れや縫い目の傷みにも注意が必要です。
IROTECの可変式ウエイトベストから重りをすべて取り外した状態。ベスト本体と重りが分かれているため、内部構造を確認しやすい。
金属ブロック式の重り
金属ブロック式は、一定の形に作られた金属製の重りを収納する方式です。
砂鉄入りと違って重り自体が変形しにくく、専用ポケットへ差し込む際の形を保ちやすい特徴があります。
例えば、IROTECのNEWブロックウエイトベスト57ポンドは、約26kgまで調整できるブロック型の製品です。
メーカー公式でも、ブロック型のため重量変更しやすく、砂鉄などの中身が漏れる心配がないことを特徴として案内しています。
ただし、金属製だから必ず出し入れが簡単とは限りません。
ポケットの寸法や固定方法が合っていなければ、金属ブロックでも交換に手間がかかる可能性があります。
また、硬い重りが身体に当たりやすい位置にある場合は、着用したときの違和感にも注意したいところです。
細長いバー型と小型ブロック
同じ可変式でも、重りの形状によってベスト全体の厚みや配置が変わります。
細長いバー型は、縦方向に重りを配置できるため、前後への張り出しを抑えたい場合に候補になります。
私がIROTECの20kgモデルを選んだのも、腕立て伏せで使うことを想定していたからです。
一方、小型のブロックを多数配置する構造なら、重り1個あたりの重量を小さくして細かい調整に対応できる場合があります。
ただし、重りの数が多いほど、全部を取り外す作業には時間がかかるかもしれません。
重りの形状だけでなく、何個の重りがどこへ入るのかまで確認して選びたいですね。
通常のバーベルプレートは使える？
一般的なポケット収納式ウエイトベストは、専用の重りを使用することが前提です。
ダンベルやバーベル用の丸いプレートを、そのまま収納できる構造ではありません。
プレートの形や厚さが合わないだけでなく、無理に入れると縫い目や固定部分へ負担が集中する可能性があります。
一部には専用プレートを差し込むプレートキャリア型もありますが、こちらも対応するプレートの寸法や形状は製品ごとに異なります。
注意：専用外の重りを無理に使用しない
余っているダンベルプレートや金属の塊をポケットへ詰め込むのは避けましょう。
製品が想定していない重りを入れると、脱落や生地の破損につながるおそれがあります。
重量調整の幅を比較する
可変式ウエイトベスト選びで私が特に重視したいのが、何kg刻みで負荷を変更できるかという点です。
20kgまで対応していても、1kg刻みと約2kg刻みでは使い方が変わってきます。
重り1個の重量を確認する
私のIROTECの20kgモデルは、メーカー公表値で重り1本あたり約1.9kgです。
実際に所有している重りを体重計へ載せてみても、約1.9kgと表示されました。
一般的には約2kgずつ負荷を増減する感覚で使用できます。
一方、1kg前後の小さな重りを多数使用するベストなら、より細かく重量を変えられます。
ただし、重りを左右や前後で均等に配置する必要がある場合は、実際に使いやすい調整幅が大きくなることもあります。
重り1個の重量と、バランスよく装着したときの調整幅は分けて考えましょう。
IROTECのウエイトベストに入っている重り1本を実測。体重計では約1.9kgと表示された。
ベスト本体の重量も含める
可変式ウエイトベストの最大重量を見るときは、本体の重量が含まれているかも確認してください。
私のIROTECのベストは、重りをすべて取り外した状態で約1.0kgでした。
つまり、重りを全部抜いても重量が完全になくなるわけではありません。
約1.9kgの重りを10本使用する構成なので、ベスト本体と合わせて公称約20kgとなります。
なお、体重計による実測値には測定誤差があり、メーカーも重量表示に多少の誤差があることを案内しています。
数値はあくまで目安として見てください。
重りをすべて抜いたウエイトベスト本体の実測重量は約1.0kg。
前後の重量バランス
可変式ウエイトベストでは、合計重量だけでなく重りの配置も大切です。
例えば背面だけに重りを集中させると、身体が後方へ引っ張られるような感覚になる場合があります。
反対に前面へ偏らせると、前傾姿勢で胸や腹部への圧迫感が増えるかもしれません。
そのため、基本的にはメーカーの説明に従い、前後左右のバランスを保ちながら重りを配置することをおすすめします。
私の場合も、重りを減らすなら前後の重量差をできるだけ小さくすることを意識します。
重り1本ずつの調整は可能でも、身体のバランスを考えると、対になる重りを一緒に抜いた方が扱いやすい場合があります。
軽量で使う場合も偏りに注意
最大20kgのベストから大半の重りを取り外すと、残った重りの配置による影響が目立ちやすくなります。
片側だけを重くするのではなく、左右の配置を確認してから着用してください。
また、重りが少なくなったことでベストが身体から浮く場合もあるので、固定ベルトを調整する必要があります。
重量の細かさは種目で決める
腕立て伏せ、懸垂、スクワットでは、自分が追加できる重量が異なります。
脚を鍛えるスクワットなら数kgの変化を扱えても、腕立て伏せでは同じ増加量が大きく感じられることもあるでしょう。
だからこそ、複数種目で細かく負荷を変えたいなら、1kg前後の刻み幅があるタイプは魅力的です。
一方、私のように主に高重量の加重懸垂へ使うなら、約2kg刻みでも十分使える場面があります。
使う種目が決まっているほど、必要な調整幅を判断しやすくなりますよ。
重量選びのポイント
最大重量が同じ20kgでも、重り1個が約1kgなのか約2kgなのかで調整の自由度は変わります。
複数種目で使い分ける予定なら、最大重量よりも普段使う重量帯と調整幅を優先するのがおすすめです。
重りの交換しやすさが重要
可変式ウエイトベストを購入する前に、できれば確認しておきたいのが重りの交換方法です。
私自身、使ってみるまで気付かなかった不便さがありました。
ポケットへの出し入れ
私が使っているIROTECのベストでは、各ポケットに重りがかなりぴったり収まっています。
重りの形状がしっかり固定される点は安心感がありますが、取り外した重りを再び入れる際には少し苦労します。
砂鉄入りの重りは柔らかいため、ポケットの入口へ差し込もうとすると形が変わってしまうからです。
そこで、片手でポケットを広げ、もう片方の手で重りの形を整えながら入れています。
簡単に抜き差しできると思っていたので、この部分は購入前の想像と違いました。
特に、トレーニングの種目を変えるたびに重りを入れ替える使い方には、あまり向いていないと感じています。
重りが動きにくい構造
重りの出し入れが簡単でも、運動中に大きく動く構造では困ります。
懸垂では上下方向、スクワットではしゃがむ動作、腕立て伏せでは前傾姿勢になるため、重りの位置が変わりやすい場面があります。
そのため、ポケットの深さや面ファスナーの固定範囲も確認してください。
私のベストはポケットと重りの隙間が小さいので、重りを収納した状態では動きにくい構造です。
ただし、固定がしっかりしている分、交換するときは手間がかかります。
このあたりは便利さと固定力の兼ね合いですね。
IROTECのウエイト収納ポケット。重りの収まり方や固定部分の構造が確認できる。
重りの交換頻度を考える
可変式を選ぶなら、購入前に重量変更をどれくらい行うか想像してみてください。
例えば、腕立て伏せを軽めの負荷で行ったあと、懸垂では重くする使い方なら、1回のトレーニング中に何度も調整する可能性があります。
この場合は、交換しやすい金属ブロック式や小型の重りを使用するタイプが候補になるでしょう。
反対に、週末に一度だけ重量を変更する程度なら、多少手間がかかっても大きな問題にはなりません。
私の場合は、軽い負荷をかけるときにアンクルウエイトなどを使うため、ベストの重りはほとんど抜きません。
結果的に、可変式の機能を十分には活用していない状態です。
それでも20kgの加重器具として役立っているので、購入自体を後悔しているわけではありません。
可変式ウエイトベストの比較
ここでは、メーカー公式で仕様を確認できる可変式ウエイトベストを比較します。
私が所有しているのはIROTECの20kgモデルのみなので、ほかの製品については公表されている構造や重量調整方式を中心に紹介します。
| 製品 | 最大重量 | 重りの種類 | 調整単位 |
|---|---|---|---|
| IROTEC NEWアジャストパワー | 約20kg | 砂鉄入り | 約1.9kg刻み |
| BODYMAKER SUPERMAX | 約20kg | 鉄製ブロック | 約970g刻み |
| IROTEC NEWブロック | 約26kg | ブロック型 | 約3ポンド刻み |
上記は各メーカーの公表仕様であり、装着バランスを考えた際に実際に使用する刻み幅とは異なる場合があります。
IROTECの20kgモデル
私が使用しているのは、IROTEC NEWアジャストパワーウエイトベスト20KGです。
2022年5月に約9,000円で購入しました。
現在の公式販売ページでも、砂鉄入りの重りを取り外して約1.9kg刻みで調整できることが案内されています。
ベストの前後に重りを配置する構造で、身体への固定には面ファスナー式のベルトを使用します。
実際に使って感じる利点は、重量を身体に近い位置へ保持しやすく、腕立て伏せでも邪魔になりにくいことです。
反対に、柔らかい重りがポケットへ入りにくいため、頻繁な重量変更には少し不便さがあります。
また、メーカーは激しい運動への使用を控えるよう案内しています。
私なら、決まった重量で懸垂や腕立て伏せを行う人に向いていると考えます。
BODYMAKERの20kgモデル
BODYMAKER パワージャケット SUPERMAX 20kgは、鉄製の重りを使用した可変式モデルです。
メーカー公表値では、約970gの鉄製ウエイトが20個付属しています。
前面と背面にそれぞれ10個のポケットがあり、細かく重量を変更できる構造です。
重りを面ファスナーで固定する方式なので、交換後の固定状態も確認できます。
砂鉄入りと違い、中身が漏れる心配が少ないのも特徴でしょう。
私が気になるのは、重りの調整幅が細かいことです。
IROTECの20kgモデルを使っていると、約2kg単位では負荷の変化が大きいと感じる場面もあります。
そんなとき、約1kg単位で変更できる製品は便利そうですね。
ただし、私はこのモデルを実際に着用していないため、ポケットの出し入れの感触や身体への当たり方まで断定はできません。
IROTECのブロック式26kg
IROTEC NEWブロックウエイトベスト57ポンドは、最大約26kgまで対応する高重量タイプです。
NEWブロックウエイトベスト57ポンド(約26KG)（出典：IROTEC公式）
公式仕様では、約3ポンド刻みで重量を変更できる構造となっています。
1ポンドは約454gなので、3ポンドは約1.36kgに相当します。
ブロック型の重りを使用しており、メーカーは重量調整のしやすさを特徴として紹介しています。
私の20kgモデルより最大重量に余裕があるため、高重量の加重トレーニングを考えている人には候補となるでしょう。
ただし、最大26kgという数字だけで選ぶ必要はありません。
実際に20kg以上を使う予定があるか、重量を細かく変えたいかによって適したモデルは変わります。
公式仕様も購入前に確認
可変式ウエイトベストは、同じメーカーでも素材や重量変更の方式が異なります。
特にIROTECのアジャストパワーとブロック式は別の商品なので、混同しないよう注意してください。
出典：スーパースポーツカンパニー公式「IROTEC NEWアジャストパワーウエイトベスト20KG」
出典：BODYMAKER公式「パワージャケット SUPERMAX 20kg」
私が使って感じたメリット
ここからは、IROTECの20kgウエイトベストを実際に使って感じたことを紹介します。
重量変更の不便さはありますが、自宅トレーニングで使う器具として気に入っている部分もあります。
腕立て伏せでも使いやすい
私がこのウエイトベストを購入した最大の理由は、腕立て伏せで追加負荷をかけるためでした。
ダンベルを背中へ載せる方法では、重りを固定するのが難しく、一人で扱うには不安があります。
その点、ウエイトベストなら身体へ直接装着できるので、両手を自由に使えます。
また、ベストの前後へ重りが分散されるため、身体の一部分だけが大きく膨らみにくい点も気に入っています。
ただし、胸や腹部が床に近づく種目では、ベストの厚みが動作の邪魔になることがあります。
私はできるだけ前後への張り出しを抑えられる形状を選びました。
IROTECの20kgウエイトベストを着用した横からの写真。前後への張り出し具合が分かる。
加重懸垂にも使える
私は自宅の懸垂マシンでもウエイトベストを使用しています。
身体に重りを固定できるため、プレートを脚の間へ吊るす方法と違い、下半身の周辺に大きな重りがぶら下がりません。
そのため、比較的自然な姿勢で懸垂しやすいと感じています。
ただし、体重に加えてベストの重量も器具へかかるため、懸垂マシン側の耐荷重も確認が必要です。
また、重量を増やすほどフォームが崩れやすくなるので、可動域を保てる範囲で使っています。
具体的な加重方法については、加重懸垂のやり方と重量の増やし方でも詳しく紹介しています。
IROTECのウエイトベストを着用して加重懸垂を行っている様子。
ディップスにも使いやすい
ディップスもウエイトベストと相性のいい種目です。
私が使っているSTEADYの懸垂マシンにはディップスバーが付いているため、ベストを着用したままトレーニングできます。
ダンベルを足で挟む方法と違って、重りを落とさないよう気を使う必要が少ないのが利点です。
ただし、ベストの重量や厚みによって前傾姿勢が変わる場合があります。
肩を深く下ろすほど負担も大きくなりやすいため、最初は軽い重量から動作を確認してください。
IROTECのウエイトベストを着用してディップスを行っている状態。
スクワットでも使える
スクワットでもウエイトベストを使用できます。
ダンベルのように手で重りを持つ必要がないため、両腕を自由に動かせるのが便利なところです。
特に自重スクワットでは負荷が足りなくなってきた場合に、追加重量の選択肢となります。
ただし、脚の筋力が伸びると20kgのベストだけでは物足りなくなることもあります。
私の場合は下半身のトレーニングで可変式ダンベルも使用しているため、種目によって使い分けています。
ウエイトベストを装着したスクワット。身体の前後に重りを配置した状態でしゃがんでいる。
使って分かったデメリット
ウエイトベストは便利ですが、長く使っていると購入前には分からなかった不満も出てきます。
特に重りの交換とベストの経年劣化は、私が実際に使って気になった部分です。
重量変更が意外と面倒
私のベストでは、重りを収納するポケットがかなりぴったりした作りになっています。
そのため、全部の重りを抜いた状態から20kgへ戻す作業は、想像より手間がかかります。
軽い荷重が必要なときには、ダンベルを入れたリュックやアンクルウエイトを使うこともあります。
もちろん、リュックに重りを入れる方法は本来の用途とは異なり、内部で重りが動いたり、生地が破れたりするおそれがあるため、安全な代替方法として安易におすすめできるものではありません。
現在なら、重量変更の頻度が高い場合は、最初から交換しやすい構造のベストを選びたいです。
面ファスナーは消耗する
私のベストは2022年から使用しているため、面ファスナーにも使用感が出ています。
特にポケット部分は、重りを抜き差しするたびに開閉する場所です。
長期間使用すると毛羽立ちや摩耗が進むことがあります。
面ファスナーの固定力が落ちた状態で使用すると、重りが動いたり脱落したりする危険があります。
そのため、着用前にはベルトとポケットの固定状態を確認するようにしてください。
長期間使用したIROTECのウエイトベスト。面ファスナー部分には毛羽立ちや摩耗が見られる。
ベスト本体も劣化する
ウエイトベストは重りだけでなく、本体の生地も消耗します。
私が使っているものでは、内側の生地に擦れや表面の劣化が見られるようになりました。
また、黒い細かな素材が剥がれ落ちることもあります。
購入直後は気にならなかった部分ですが、長期間使うとこうした変化も出てきます。
使用後は汗や汚れを拭き取り、湿ったまま放置しないようにすることが大切です。
ただし、破れや固定部分の損傷が進んでいる場合は、無理に使い続けない方がいいでしょう。
長期間使用したウエイトベストの内側。生地表面に擦れや劣化が見られる。
失敗しない可変式ベストの選び方
可変式ウエイトベストは、最大重量が大きい製品を選べばいいわけではありません。
実際に使用する種目や重量変更の頻度を考えて選ぶ方が、購入後の満足度は高くなると思います。
最大重量より使用重量を優先
最大30kgのベストが販売されていても、普段使う負荷が5kg程度なら、そこまで大きな最大重量は必要ありません。
むしろ、重りを減らした状態で身体にしっかり固定できるかが重要です。
反対に、すでに20kgの加重懸垂を行っている人なら、20kgモデルでは将来的に不足する可能性があります。
私なら、今できる種目と実際に追加したい重量を基準に考えます。
そのうえで、成長したときに少し余裕がある最大重量を選ぶのがおすすめです。
細かく調整できるものを選ぶ
腕立て伏せ、懸垂、スクワットなどで同じベストを使いたい場合は、細かく重量を変更できる製品が便利です。
例えば約1kg刻みなら、負荷を少しずつ増やしてフォームの変化を確認しやすくなります。
一方、約2kg刻みでは、種目によって重量の増え方を大きく感じる場合があります。
ただし、細かく調整できても、交換作業が面倒なら結局使わなくなるかもしれません。
調整幅の細かさと交換のしやすさは、セットで考えるのがおすすめです。
重りの固定方法を確認
重りを収納するポケットの構造も重要です。
特に確認したいのは、重りが奥まで収納されるか、入口を確実に閉じられるか、運動中に動きにくいかという点です。
また、ベスト本体を身体に固定するベルトの位置や調整範囲も見ておきたいところ。
身体に合わないベストを使うと、重量を増やした際にずれやすくなる場合があります。
通販で選ぶ場合は、商品写真だけでなく、重りを取り出した写真や装着方法の説明も確認してください。
使用する種目との相性
ウエイトベストは種目によって求められる形状が違います。
腕立て伏せでは前面の厚み、懸垂では身体への固定力、スクワットではしゃがんだときの動きやすさが気になります。
私は腕立て伏せで使うことを優先したため、前後の厚みがあまり大きくならないタイプを選びました。
もし歩行を中心に使うなら、最大重量よりも肩への負担やフィット感を優先するでしょう。
なお、ランニングやジャンプのような激しい動作に対応しているかは製品ごとに異なります。
メーカーが使用を制限している場合は、その用途に使わないでください。
重量変更と使用時の注意点
可変式ウエイトベストを安全に使うためには、重量の調整方法だけでなく、使用前の確認も欠かせません。
私が日頃意識している点を紹介します。
重りの脱落を防ぐ
重量変更後は、各ポケットが確実に閉まっていることを確認してください。
面ファスナーを使うタイプなら、端が浮いていないか、ゴミや糸くずが挟まっていないかも確認します。
また、重りを一部だけ取り外した場合は、残ったポケットの位置や重量バランスも見直しましょう。
重りを入れただけで終わりにせず、着用してゆっくり身体を動かし、ずれがないか確認すると安心です。
いきなり最大重量で使わない
ウエイトベストを使用すると、通常の自重トレーニングより大きな負荷が身体にかかります。
特に懸垂やディップスでは、追加重量によって肩や肘などへの負担も増えます。
そのため、初めて使用する場合は軽い重量から始め、自重と同じフォームで動けるか確認してください。
最大20kgの製品だからといって、最初から20kgを使用する必要はありません。
また、懸垂マシンやディップススタンドを使用する際は、体重と追加重量を合わせて耐荷重を確認してください。
重りを身体の下へ吊るす方法との違いは、加重懸垂ベルトの選び方と重りの付け方でも解説しています。
保管場所にも気を配る
ウエイトベストは見た目がコンパクトでも、20kgクラスになるとかなり重い器具です。
使用後に椅子やラックへ掛ける場合は、その場所が重量に耐えられるか確認してください。
また、高い場所から落下すると床を傷つけたり、足へぶつかったりする危険があります。
私はできるだけ床に近い安定した場所で扱うようにしています。
汗をかいたあとは本体を拭き、十分に乾かしてから保管することも大切です。
ホームジムでの器具選び
ウエイトベストは、自宅での筋トレ種目を増やすための便利な追加器具です。
ダンベルや懸垂マシンなど、基本となる器具の選び方については、ホームジムのおすすめ器具と作り方も参考にしてください。
可変式ウエイトベストのよくある質問（FAQ）
最後に、可変式ウエイトベストの重量調整や重りの種類について、購入前に気になりやすい疑問へ回答します。
Q1. 可変式ウエイトベストは何kg刻みで調整できますか？
A. 製品によって異なりますが、約1kg刻みや約2kg刻みなどのモデルがあります。
私が使っているIROTECの20kgモデルは、重り1本あたり約1.9kgです。
BODYMAKERのSUPERMAX 20kgは、約970gの重りを使用しています。
細かく負荷を変更したい場合は、重り1個の重量を確認して選んでください。
Q2. ウエイトベストの中身は何が入っていますか？
A. 砂鉄や金属製の重りなどが使用されています。
砂鉄入りは柔軟な形状ですが、ポケットへ挿入する際に形が変わる場合があります。
金属ブロック式は形状が一定で、中身が漏れる心配も少ないのが特徴です。
ただし、出し入れのしやすさはポケットの構造によっても変わります。
Q3. ウエイトベストの重りは別売りで追加できますか？
A. 製品ごとに対応が異なるため、メーカーの案内を確認する必要があります。
専用の追加ウエイトが販売されている場合もありますが、すべての製品で追加できるわけではありません。
特に最大重量を超えて重りを増やす使い方は、製品の想定外となる可能性があります。
他社製の重りや通常のダンベルプレートを無理に流用することは避けてください。
Q4. 20kgの可変式ウエイトベストは初心者にもおすすめですか？
A. 最大20kgまで対応していても、初心者が最初から20kgで使うことはおすすめしません。
重りを取り外して軽くできる製品なら、負荷を抑えて始められます。
ただし、重りをすべて抜いたときの本体重量や、身体へのフィット感も確認してください。
自重で正しいフォームを維持できるようになってから、少しずつ追加するのが基本です。
Q5. 砂鉄式と金属ブロック式はどちらが使いやすいですか？
A. 重量変更を頻繁に行うなら、形が変わりにくい金属ブロック式を優先して検討するのがおすすめです。
私の砂鉄入りベストは重りがポケットにぴったり収まるため、出し入れに意外と時間がかかります。
ただし、金属ブロック式でもポケットの作りによって使い勝手は変わります。
交換頻度が少ないなら、砂鉄式でも十分使えると思います。
可変式ウエイトベストのまとめ
可変式ウエイトベストは、重りの数を変えることで負荷を調整できる便利な筋トレ用品です。
ただし、最大重量だけを見て選ぶと、重りの交換が面倒だったり、軽い負荷を作りにくかったりする場合があります。
購入前には次のポイントを確認しておきましょう。
- 最大重量だけでなく最小重量も確認する
- 重り1個の重量と調整幅を確認する
- 砂鉄式と金属ブロック式の違いを知る
- 重りの出し入れやすさを確認する
- ポケットとベルトの固定方法を確認する
- 使用する筋トレ種目に合った形状を選ぶ
- 身体と使用器具の耐荷重を考慮する
私が2022年から使用しているIROTECの20kgベストは、加重懸垂や腕立て伏せでは便利に使えています。
一方、重りの交換には思った以上に手間がかかり、現在はほとんど20kgのまま使用しています。
もし今から頻繁な重量変更を前提に購入するなら、金属ブロック式のような交換しやすい構造も候補に入れたいですね。
複数種目で使うなら、最大重量よりも1回あたりの調整幅と重りの出し入れやすさを優先すること。
そして、重りが運動中に動きにくく、身体へしっかり固定できることも欠かせません。
