こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2020年8月にFLYBIRDのトレーニングベンチをAmazonで約1万円で購入し、ダンベルプレスやショルダープレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットなどで6年ほど使っています。
さすがにシート表面はかなり傷んできましたが、大きな破損はなく、今のところ使用中に気になるぐらつきもありません。
ただし、角度調整用ラダーの挿し込みが甘いままダンベルを持って寝転ぶと、「ガタン」と背もたれが動くことがあります。
これ、重量を持っている最中だと結構ヒヤッとするんですよ。
トレーニングベンチのぐらつきやギシギシ音には、脚の接地やボルトの緩みなど自分で確認できる原因もあれば、フレームの変形や溶接部の亀裂、ロック機構の破損など、そのまま使わない方がいい異常もあります。
この記事では、どこまでなら点検・補修できるのか、どの状態になったら修理より買い替えを考えるべきなのかを、私が実際に使っているベンチの状態も交えながら解説します。
- トレーニングベンチがぐらつく原因と確認順序
- 滑る・ギシギシ鳴る場合の対処方法
- シートやピンなど補修できる部分の見分け方
- 修理せず使用をやめるべき破損状態
約6年使用している私のFLYBIRDトレーニングベンチ。シートには劣化がありますが、現在もフレームや固定部分を確認しながら使用しています。
ぐらつきと異音の判断基準
最初に押さえたいのは、トレーニングベンチの不具合を全部「古くなったから仕方ない」で済ませないことです。
反対に、小さな音が出ただけで壊れたと判断する必要もありません。
床との接地、ボルト、角度調整部といった確認できる部分から順番に見て、それでも原因が分からない場合は構造部分を疑うという順序が分かりやすいですよ。
すぐ使用をやめたい異常
フレームに目で見て分かる曲がりや亀裂がある、溶接部が割れている、角度調整部が固定できない、ロックピンが抜けるといった状態なら、そのまま重量を持って使うのは避けます。
特にダンベルプレスでは、自分の体重だけでなく左右のダンベルまでベンチへ預けることになります。
背もたれが突然落ちたり脚部が崩れたりすれば、単に「ベンチが壊れた」で終わらず、ダンベルまで制御できなくなる可能性があります。
フレーム変形、亀裂、溶接部の破損、角度固定部の破損、ロック不能は、シート表皮の破れとは扱いがまったく違います。
こうした異常で買い替えを決めた場合の、売却・買取・粗大ごみなどの処分方法はトレーニングベンチの処分方法｜売却・買取・粗大ごみを解説で確認できます。
構造部分に異常がある状態では、高重量を持って動作確認するのではなく使用を中止してください。
実際、海外で販売された別メーカーのトレーニングベンチでは、背もたれ調整ブラケットの溶接部が破損する危険を理由にリコールされた事例があります。
すべての家庭用ベンチに同じ問題が起こるという意味ではありませんが、溶接やフレームの異常は見た目だけの問題ではないと分かります。
出典：U.S. Consumer Product Safety Commission「Powertec Recalls Weight Workbenches Due to Injury Hazard」
自分で確認しやすい異常
一方、設置場所を変えてから少し揺れる、脚先が浮いている、固定ノブが緩んでいるといった状態なら、まず設置状態を見直す余地があります。
アジャスタブルベンチでは可動部分が多いため、フラットベンチより確認する場所も増えます。
私なら、床、脚、ボルト、ノブ、ラダー、ピンの順番で見ます。
この段階で無理に分解する必要はありません。
トレーニングベンチそのものの選び方や構造を先に確認したい場合は、親記事のトレーニングベンチのおすすめと自宅向けの選び方も参考にしてください。
ベンチがぐらつく原因
トレーニングベンチがぐらつくときは、いきなり本体の故障を疑うより、どこから動いているのかを切り分けます。
左右に揺れるのか、前後に揺れるのか、背もたれだけ動くのかでも原因候補は変わります。
床と脚が接地していない
かなり単純ですが、最初に確認したいのが床との接地です。
ベンチを何も載せていない状態で上から軽く押し、4隅や各脚が床へ接しているか確認します。
フローリングの段差、マットの継ぎ目、柔らかすぎる床材、脚下に挟まった小さな物でもガタつきは起こります。
特にジョイントマットは長期間重量物を置くと部分的に沈むことがあるので、「以前は平らだったから大丈夫」とは限りません。
私の部屋でも重量器具を長期間置いた場所はマットに跡が残っています。
ベンチだけを少し別の場所へ移動して揺れが消えるなら、本体より設置面が原因である可能性が高くなります。
FLYBIRDベンチの脚先にあるゴム製フット。接地部分の摩耗や浮きがないかも確認します。
ボルトや固定ノブが緩んでいる
次に見るのがフレームを接続しているボルトや固定ノブです。
組み立て式ベンチは使用を繰り返す間に締結部分が緩むことがあります。
手で触れて明らかに動く部分があれば、取扱説明書やメーカーの組み立て方法を確認し、対応する工具で締結状態を確認します。
ただし、ここで「硬く締めれば締めるほど安全」と考えない方がいいです。
可動部まで無理に締め込めば動きを妨げることがありますし、ネジ山を傷めれば今度は固定自体が難しくなります。
電動工具で力任せに締めるより、製品本来の組み立て方法に合わせるのが基本です。
ラダーやピンが浅い
アジャスタブルベンチで個人的に一番気を付けているのが、背もたれや座面の固定部分です。
ラダー式なら溝へ最後まで収まっているか、ピン式なら穴へきちんと入っているかを見ます。
私のFLYBIRDベンチにある背もたれ角度調整用ラダー。溝へ確実に掛かっていることを確認してから使用します。
私のベンチで起きるガタン音
私のFLYBIRDでは、このラダーが溝へ中途半端に掛かった状態で寝転ぶと「ガタン」と動くことがあります。
いったん正しい位置へ入れば、使用中に左右へグラグラするような状態ではありません。
つまり私の場合は、フレーム全体のぐらつきではなく角度調整操作が最後まで完了していないことによる一時的な動きです。
これを経験してからは、角度を変更したあとに背もたれを手で軽く押し、確実に固定されたことを確認してからダンベルを持つようになりました。
基本的なセット方法はトレーニングベンチの使い方と全身メニューでも詳しく紹介しています。
トレーニングベンチが滑る
「トレーニングベンチが滑る」という悩みには、ベンチ本体が床で滑る場合と、自分の身体がシート上で滑る場合があります。
同じ滑りでも対処する場所が違うので、まずどちらなのか確認しましょう。
ベンチ本体が床で滑る
ベンチへ座った瞬間やダンベルを戻したときに本体ごとズレるなら、脚先と床の相性を確認します。
ゴム製フットが外れていないか、すり減っていないか、ホコリが付いて滑りやすくなっていないかを見てください。
床自体が滑りやすい場合には、床保護と滑り対策を兼ねてトレーニングマットを使う方法もあります。
ただし、柔らかすぎてベンチ脚が深く沈むマットでは、滑りにくくなっても別のぐらつきが出る可能性があります。
滑らないことと沈まないことの両方を見るのがポイントです。
現行のFLYBIRDベンチでも安定性に関わる要素として滑り止めキャップや固定ボルトが案内されており、家庭用ベンチでは脚部の接地が重要な部分だと分かります。
出典：FLYBIRD公式「Adjustable Weight Bench with Lumbar Support WP129」
身体がシート上で滑る
インクラインプレスやショルダープレスで身体が前へ滑る場合は、床よりシートと座面角度を確認します。
汗が付いたままのシートは滑りやすくなりますし、長年使った合皮表面は新品時とは感触が変わってきます。
座面角度を変更できるタイプなら、背もたれを大きく起こしたときに座面も調整すると身体を預けやすくなる場合があります。
ただ、タオルなど滑りやすい物を何となく敷いて高重量を扱うのは、私は避けています。
身体とベンチの間に何か追加するなら、それ自体がズレないことまで確認したいところです。
ギシギシ音がする原因
トレーニングベンチから音がすると、「壊れる前兆では？」と気になりますよね。
ただ、ギシギシという音だけでは故障かどうか判断できません。
まず負荷をかけずに少しずつ各部を動かし、どの場所から音が出ているか確認します。
音が出る場所を切り分ける
背もたれを動かしたときだけ鳴るならヒンジや角度調整部、座ったときだけ鳴るならシート固定部やフレーム、床へ体重をかけた瞬間なら脚部や床材という具合に切り分けます。
「ベンチがうるさい」という状態でも、実際にはマット同士が擦れて音が出ていることもあります。
一度ベンチを別の平らな場所へ移動し、同じ音が出るかを見る方法も分かりやすいですよ。
また、目視できるボルトやナットに緩みがないか確認します。
音が消えるか確かめるためだけに、用途の分からない潤滑剤をシートや脚、ロック部へ大量に吹き付けるのは避けた方がいいでしょう。
滑ってはいけない場所まで滑りやすくなったら本末転倒です。
異音と破損を分ける
音と同時に背もたれが大きく動く、以前より明らかに傾く、金属部分に亀裂が見える、ボルトを締めても接合部が動く場合は、単なるギシギシ音として扱わない方がいいです。
特に音が急に大きくなった、動きまで変わった、金属同士の位置関係まで変わったという場合は使用を中止して状態を確認します。
逆に、音はするものの各固定部が正常で、床の擦れなど原因を特定できているなら、構造破損とは別に考えられます。
壊れたベンチの修理と補修
トレーニングベンチが壊れたとき、「修理できる部分」と「自分で直して使い続けない方がいい部分」を分けることが大切です。
私は表面材やゴムなどの消耗部分と、身体や重量を支える構造部分を別物として考えています。
シートの破れは補修できる
私のFLYBIRDで一番目立つ劣化はシート表面です。
長年使ったことで合皮が大きく破れ、中のクッションが見える部分があります。
長期使用でシート表皮が破れ、中の黄色いクッション材が露出した私のベンチ。
このような表皮だけの破れで、シート板やフレーム、固定ボルトに異常がなければ、表面の補修を検討できます。
小さな破れなら、市販されている合皮補修シートなどで破れの拡大を抑える方法もあります。
ただし、貼れば新品と同じ耐久性に戻るわけではありません。
特に身体が強く擦れる場所では剥がれや段差が気になる場合もあるので、補修後も状態を見ます。
シートを張り替える場合
トレーニングベンチのシート張り替えを考えるなら、表皮だけ交換できる構造なのか、パッドごと交換する製品なのかを先に確認します。
ベンチによっては背面からボルトでパッドを固定していますが、すべての製品が共通規格ではありません。
「幅が近いから別メーカーのシートを付ければいい」とは考えず、取付穴や固定方法まで一致する必要があります。
表皮を自分で張り替える場合も、元の固定部やシート板を傷めてしまえば逆に使いにくくなります。
見た目だけを戻す補修なのか、パッドそのものを交換する修理なのかを分けて考えましょう。
クッションのへたりを確認
トレーニングベンチのクッションやパッドは、長期間使えば少しずつ状態が変わります。
押した部分だけ極端に潰れる、左右で厚みが違う、内部材が動くようになった場合は、シート表面だけでなく中身も確認したいところです。
多少の柔らかさの変化と、身体が安定しないほどの変形は同じではありません。
特に高重量のダンベルプレスでは背中を預ける土台なので、パッド全体がズレる状態ならそのまま使用しない方がいいでしょう。
ピンとロックピンを確認する
角度調整用ピンや折りたたみ用ロックピンは小さい部品ですが、かなり重要です。
ピンが最後まで入らない、曲がっている、勝手に抜ける、穴との噛み合わせが明らかに変わった場合は要注意。
座面角度を固定するプルピン。小さな部品ですが、座面を支える重要な部分です。
ベンチの折りたたみ部分にあるロックピン。抜き差しだけでなく、固定後の状態まで確認します。
紛失したからといって、径や長さの違う適当な金属棒で代用するのは避けます。
交換部品が必要なら、まずメーカーや購入店で適合する部品を確認する方が確実です。
フレームの変形は別扱い
シート破れとは違い、フレームそのものが曲がっている場合は慎重に判断します。
私のFLYBIRDベンチのフレームを正面から確認したところ。左右の位置関係や変形がないか定期的に見ています。
フレームや溶接部は使用者と重量を支える部分なので、自分で叩いて真っすぐに戻したり、穴を追加したりして使い続けるような補修はおすすめしません。
亀裂や大きな変形、固定不能が確認できた場合は、「まだ座れるから大丈夫」ではなく、買い替え側へ判断を切り替える部分です。
買い替える場合は買い替え用のトレーニングベンチを、耐荷重だけでなく脚部、角度固定方法、シート寸法まで含めて比較してください。
例えば家庭用モデル同士の違いを見たい場合は、STEADY ST123とST140のトレーニングベンチ比較も参考になります。
掃除と日頃の手入れ
トレーニングベンチは購入して終わりではなく、汗やホコリをためないだけでも状態を確認しやすくなります。
掃除をしながら「前回なかった傷がある」「ノブが緩んでいる」と気付けることもあるので、清掃と点検をまとめて行うと楽ですよ。
使用後は汗を残さない
まずシートへ付いた汗や皮脂を放置しないようにします。
乾いた布や、製品の素材に適した方法で汚れを落としてください。
強い溶剤などを何でも使うのではなく、表皮素材やメーカーの手入れ方法を確認するのが基本です。
特に合皮は表面が劣化するとひび割れや剥離が目立ってきます。
汗だくになったあと、そのまま折りたたんで狭い場所へ収納するより、一度表面を乾かしてから片付けた方が扱いやすいでしょう。
金属部分も目で確認する
掃除するときはフレームやボルトも一緒に見ます。
サビ、塗装剥がれ、ボルト周辺の変形、溶接部分の変化など、普段トレーニング中には見ない場所もチェックできます。
特にベンチ下側は視界に入りにくいので、たまにひっくり返さずとも横から覗くだけで発見できることがあります。
可動部分へ油を使う場合は、製品側で指定されている方法があるか確認してください。
何となく市販スプレーを吹き付けるより、まず汚れ、緩み、部品の摩耗を確認する方が先です。
ベンチの臭いを防ぐ
トレーニングベンチの臭いは、シートへ付いた汗や皮脂、湿気などが原因になることがあります。
使用後に表面を拭き、部屋を換気し、湿った状態のタオルやウェアをベンチへ置きっぱなしにしないだけでも管理しやすくなります。
臭いを消そうとして香りの強い物を大量に吹き付けても、汚れそのものが残っていれば根本的な対処にはなりません。
掃除して乾かすことを先にする。
かなり地味ですが、私はこれが基本だと思っています。
トレーニングベンチの寿命
「トレーニングベンチは何年で壊れるのか」という疑問もありますが、一律に年数だけで決めるのは難しいです。
使う重量、頻度、保管環境、構造、消耗部品の状態が違うからですね。
年数より状態で判断する
私のFLYBIRDは2020年8月に購入し、約6年使っています。
シート表皮には大きな破れがある一方で、現在も大きなぐらつきは感じていません。
逆に購入から短期間でも、フレームへ大きな変形が出たり、ロックが正常に働かなかったりすれば、年数に関係なく使用を止める理由になります。
だから私は、寿命を「購入から何年」ではなく「安全に身体と重量を支えられる状態か」で判断します。
| 状態 | 判断 |
|---|---|
| 表皮の小さな破れ | 固定部に異常がなければ補修を検討 |
| クッションの軽いへたり | 安定性や使用感を確認 |
| 脚先ゴムの摩耗 | 適合部品の交換を検討 |
| ボルトの緩み | 説明書に沿って締結状態を確認 |
| ピンが正常に固定できない | 使用を中止して部品を確認 |
| フレームの大きな変形 | 使用を中止 |
| 亀裂や溶接部の破損 | 使用を中止して買い替えを検討 |
高重量ほど点検を丁寧にする
重量が増えるほど、私はベンチへ座る前の確認を雑にしないようにしています。
ダンベルプレスではダンベルを太ももへ置き、そこからオンザニーで寝転ぶため、セット開始時にもベンチへ荷重が掛かります。
いつもの位置にベンチを出す、脚が浮いていないか見る、背もたれのラダーを確認する、それからダンベルを持つ流れです。
ダンベルプレス自体のセット方法や安全に始める流れについては、ダンベルプレスのやり方とベンチの使い方でも解説しています。
トレーニングベンチの不具合FAQ
最後に、ぐらつきや異音、補修について聞かれやすい疑問をまとめます。
Q1. ベンチが少しぐらつくだけなら使っても大丈夫？
A. まず原因を確認してから使用してください。
床の段差や脚先の浮きであれば設置場所の変更で改善する場合がありますが、フレーム、溶接部、角度調整部から動いている場合は同じ扱いにはできません。
特に重量を持った状態で急に動くベンチは、そのまま高重量トレーニングに使わない方が安全です。
Q2. ベンチのギシギシ音は増し締めで直る？
A. ボルトの緩みが原因なら改善する可能性はありますが、すべての異音が増し締めで直るわけではありません。
床材との擦れ、可動部、シート固定部分など音の発生場所はさまざまです。
音と同時にフレームの動きや変形まで見られる場合は、単なる異音として処理しないでください。
Q3. 破れたシートは張り替えて使える？
A. シート表皮だけの劣化で、シート板やフレーム、固定部に問題がなければ補修や張り替えを検討できます。
ただし、別製品のパッドを付ける場合は寸法だけでなく取付穴や固定方法まで一致する必要があります。
構造部分まで壊れている場合は、シートだけ直しても安全性の問題は解決しません。
Q4. ロックピンが曲がったら代用品を使える？
A. 適合が確認できない棒やピンでの代用は避けた方がいいです。
ロックピンは角度や折りたたみ部分を固定する重要な部品なので、径、長さ、固定方法が合わなければ抜けたり十分に噛み合わなかったりする可能性があります。
メーカーや販売店で適合する交換部品がないか確認してください。
Q5. トレーニングベンチは何年で買い替える？
A. 年数だけではなく、フレームや固定部分の状態で判断します。
私のFLYBIRDは約6年使ってシート表皮が破れていますが、大きなぐらつきは感じていません。
一方、使用年数が短くてもフレームの亀裂、溶接部の破損、ロック不能といった異常があれば使用を続けるべき状態ではありません。
トレーニングベンチの不具合まとめ
トレーニングベンチがぐらつく、滑る、ギシギシ鳴るときは、まず床との接地から確認し、脚、ボルト、ノブ、ラダー、ピンと順番に見ていくと原因を探しやすくなります。
床や脚先、軽いボルトの緩みなどであれば、設置状態や締結状態を見直すことで改善する場合があります。
シート表皮の破れについても、構造部分が正常なら補修や張り替えという選択肢があります。
しかし、フレームの大きな変形、亀裂、溶接部の破損、ピンやロック機構の故障は別です。
その状態で「もう少し使えるかな」と重量を載せて試す必要はありません。
私が6年使っているベンチも、見た目だけならかなり年季が入っています。
それでも使い続けているのは、シートの破れと構造部分の安全性を分けて確認しているからです。
ベンチは身体を預け、その上でさらにダンベルやバーベルを扱う土台。
だからこそ、少し手間でもトレーニング前に脚と固定部を見る習慣を付けておくと安心ですよ。
