FIELDOORトレーニングベンチ比較｜角度調整と収納性

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

FIELDOOR（フィールドア）のトレーニングベンチを探すと、「折りたたみフラットベンチ」と「フラットインクラインベンチ」が候補に出てきます。

どちらも自宅でダンベルを使うためのベンチですが、片方は収納しやすさ、もう片方は背もたれと座面を調整できることが大きな特徴です。

私は6畳の寝室に可変式ダンベル、懸垂マシン、FLYBIRDの角度調整式ベンチを置き、2020年8月からベンチを使い続けています。

ここではFIELDOORの実機を使ったレビューではなく、販売元が公開している2機種の仕様と、私自身のベンチ使用経験を分けながら比較します。

どちらのベンチを選ぶべきか

最初に選び方をはっきりさせておきます。

FIELDOORの2機種は耐荷重の公称値が同じでも、できるトレーニングと片付けやすさがかなり違います。

フラット式が向いている人

ダンベルプレス、ダンベルフライ、ワンハンドローイングが中心で、使うたびに片付けたいなら折りたたみフラットベンチが合います。

背もたれを起こす必要がないなら、角度調整のために重いベンチを選ぶ理由はあまりありません。

FIELDOORの折りたたみフラットベンチは本体重量が約9kg。

部屋の隅へ移動させたい人や、寝室と兼用している人には見逃せない軽さです。

ただ、脚を折りたためるからといって、毎回持ち運びやすいか、壁際で安全に保管できるかは別の話。

収納する場所の広さと、持ち上げる動作まで想像して選ぶと失敗しにくいですよ。

角度調整式が向いている人

インクラインプレス、背もたれを使うショルダープレス、インクラインサイドレイズまで行いたいならフラットインクラインベンチがおすすめです。

背もたれは8段階、座面は4段階で調整でき、フラットから背もたれを起こした姿勢まで使い分けられます。

胸の上部を意識するプレスや、身体を斜めに預ける肩の種目が選べるのは大きな違い。

一方、約21kgの本体を毎回動かすのは、約9kgのフラット式とは別の負担です。

購入前にベンチを出したままにできる場所があるかを確認してください。

迷ったら週のメニューで決める

私なら「いつかやるかもしれない種目」より、今のトレーニングメニューを基準にします。

毎週フラットプレスとローイングをするけれど、肩は立って鍛えるだけならフラット式でも十分です。

逆に、インクラインサイドレイズを毎週行うなら、平らなベンチでは同じ姿勢を作れません。

角度調整機能は、使う人にとっては便利ですが、使わない人にとっては重さと収納の負担になるだけかもしれません。

FIELDOORの2機種を比較

まずは販売元の掲載情報をもとに、数字で違いを確認してみます。

以下はFIELDOORの「折りたたみフラットベンチ」と「フラットインクラインベンチ」の比較です。

※寸法・重量は販売元の公称値で、個体差や仕様変更があります。

※耐荷重は「何kgまでならどんな動作でも安全」という意味ではありません。

出典：販売元マックスシェアー「折りたたみフラットベンチ」製品情報、販売元マックスシェアー「フラットインクラインベンチ」製品情報

重さの差は約12kg

2機種の数字を比べて特に気になるのが、本体重量の差です。

フラット式が約9kgなのに対し、角度調整式は約21kgなので、その差は約12kgあります。

トレーニング中は重いベンチの方が好ましく感じる場面もありますが、重いこと自体が安定性の保証になるわけではありません。

脚部の形、設置面、角度調整部の固定状態などを合わせて確認したいところです。

毎回収納するなら「12kgの差は少しだけ」とは言いにくいですね。

床に置いたベンチを動かし、向きを変え、使い終わったら再び戻す。

耐荷重はどちらも260kg

両モデルとも公称耐荷重は260kgです。

ただし、これは購入判断に使う目安のひとつであって、どちらも同じ使用感だと証明する数字ではありません。

トレーニング中は自分の体重とダンベルの重量がかかり、座る瞬間や身体を起こすときには荷重のかかり方も変わります。

高重量を扱うなら、動作中の揺れやシートの沈み方、脚の接地状態まで意識しておきましょう。

また、メーカーが示す使用方法を外れた動作を、耐荷重の範囲内だからという理由だけで行うのは避けたいです。

価格差だけでは決めない

販売元の掲載価格では、折りたたみフラット式の方が手頃な設定です。

ただし、価格はセールやカラー、販売店、送料によって変わるため、購入日の表示で比較してください。

ベンチは買って終わりではなく、何年も使う器具。

数千円安くても必要なインクライン種目ができなければ、後から買い替える可能性があります。

反対に、フラット種目だけなら角度調整式に多く払う必要はないでしょう。

折りたたみフラットの特徴

ここからは、折りたたみフラットベンチが普段の筋トレにどう合うのかを見ていきます。

収納性に魅力がある一方で、できない種目もはっきりしています。

脚をたためるのが魅力

FIELDOORの折りたたみフラットベンチは、脚部のレバーを操作して折りたためる構造です。

座面そのものを半分に折り曲げるベンチとは方式が違うので、商品画像の収納形状をよく見てください。

特にベッドの下へ入れたい場合、長さが約109cmある点を忘れないこと。

折りたたんでも長さまで短くなるわけではありません。

必要なのは「厚みの小ささ」だけでなく、床面に置く向きと奥行きです。

狭い部屋では収納できるかどうかが継続のしやすさに直結するので、実際の収納先を採寸してから購入するのが確実ですよ。

フラット種目なら使いやすい

ダンベルフライも同様に、身体を水平に支えながら行える種目です。

片手と片膝をベンチに預けるワンハンドローイングや、後ろ脚を乗せるブルガリアンスクワットにも使えます。

ただし、片側に体重をかける種目では、脚の接地状態やベンチの転倒方向に注意が必要です。

ダンベルを持つ前に、空身で姿勢を作って確認してください。

私のFLYBIRD製ベンチでフラット状態を再現した参考写真。FIELDOOR製品の実機写真ではありません。

角度固定が弱点になる場面

フラット式では、背もたれを起こして身体を斜めに支えることができません。

そのため、インクラインダンベルプレスや、背もたれに身体を預けて行う肩の種目には不向きです。

クッションを重ねて無理に傾斜を作ると、滑ったり身体がずれたりするおそれがあります。

角度調整式の代わりにする使い方はおすすめしません。

「まずは胸を水平に押す種目だけで十分」と割り切れる人なら、むしろ構造が簡単な方が扱いやすいと思います。

フラットインクラインの特徴

フラットインクラインベンチは、1台で姿勢を変えたい人に向くモデルです。

ただし、背もたれを倒した状態と起こした状態で、身体の収まり方は変わります。

背もたれ8段階と座面4段階

販売元によると、FIELDOORのフラットインクラインベンチは背もたれが8段階、座面が4段階です。

背もたれを起こした状態は最大90度まで案内されています。

座面も変えられるので、背もたれだけが動くモデルより姿勢を合わせやすい場面があります。

例えば斜めのプレスでお尻が前へ滑るとき、座面側の角度も調整できると身体を落ち着かせやすいです。

とはいえ、最も大事なのは普段使う位置に無理なく固定できるか。

調整箇所を変えるたびに固定部を確認する習慣も必要になります。

32通りとは何を指すのか

「32段階」という表現は、背もたれ8段階と座面4段階の組み合わせを指しています。

背もたれだけを32段階に細かく動かせる、という意味ではありません。

購入時には数字の多さより、フラット、低めのインクライン、高めのインクライン、ほぼ直立の位置が作れるかを見てください。

こちらは所有するFLYBIRD製ベンチの角度調整例。FIELDOORでも背もたれを起こした種目を選べますが、角度や構造は異なります。

胸上部と肩の種目が増える

角度調整式の魅力は、トレーニングのバリエーションを増やせることです。

フラットのダンベルプレスに加えてインクラインプレスを取り入れれば、胸を押す角度を変えられます。

ショルダープレスでは背中を支えながら座れるので、姿勢を保つための余計な動きを抑えやすくなります。

インクラインサイドレイズやリアレイズなど、身体を斜めに預けて行う種目とも相性がいいでしょう。

狙う筋肉、肩の動き、扱える重量に合わせて無理のない角度に調整することが大切です。

私が角度調整式のFLYBIRDベンチで行うインクラインサイドレイズ。フラット固定式では再現しにくい姿勢です。

重さと収納性は要注意

フラットインクラインベンチは約21kgで、脚だけを簡単にたたんで薄く収納する用途とは異なります。

背もたれを水平に戻せても、本体の脚部やフレームが小さく畳まれるわけではありません。

「フラットにできる」ことと「折りたためる」ことは別なので、商品名だけで判断しないようにしてください。

普段の収納先がクローゼットやベッドの下なら、寸法的に難しい可能性があります。

収納性より、角度を変えながら一台を使い回す便利さが勝つ人もいるでしょう。

ミト

私の部屋にもベッドがあるので、ベンチの存在感はかなり分かります。使える角度が多いのは魅力ですが、寝る場所までベンチに占領されるなら話は別ですよ。

寸法と安定性の見方

ベンチ選びでは、耐荷重の数字より先に身体に合う形状を見たいところです。

寸法が少し違うだけで、足の踏ん張りや肩まわりの動かしやすさが変わります。

シート高と足の踏ん張り

FIELDOORのフラット式は高さ約38.5cm、フラットインクライン式はフラット時の座面高が約40cmです。

床からの高さが違うと、ダンベルプレスで足裏を着く位置も変わります。

高すぎると足が浮きやすく、低すぎると脚の曲げ方が窮屈になる場合があります。

数字だけで「低い方がいい」と決めず、身長や足の長さ、普段のプレス姿勢と合わせましょう。

私のFLYBIRDは実測で座面高が約40cmです。

ただし、私の身体に合うからといって、全員に同じ高さが合うとは限りません。

私のFLYBIRDベンチを実測した例。高さ約40cmで、FIELDOORの寸法を考えるときの参考にしています。

シート幅と背中の収まり

座面高の次はシート幅と長さを確認します。

販売元の仕様ではフラット式は本体幅約43cm、角度調整式は本体幅約53cmですが、これらは脚部を含めた外寸です。

本体の横幅と、実際に背中が乗るシート幅は同じではありません。

シートが細いと肩甲骨を動かしやすいと感じる人もいますが、体格によっては不安定に感じることもあります。

反対に幅が広すぎると、ダンベルを下ろしたときに上腕へ干渉する場合もあります。

商品画像で背もたれの実寸が分かるか、肩と頭がどこに乗るかを確かめてください。

さらに角度調整式は背もたれと座面の間にすき間ができる構造が一般的なので、フラット時の寝心地も確認しておきたいですね。

部屋の動線も採寸する

設置時の長さだけでなく、ベンチの左右でダンベルを扱う空間が必要です。

例えばプレスの準備では、一度座ってダンベルを太ももに乗せ、そのあと身体を倒します。

ベンチが壁に近すぎると、ダンベルを持ち上げたり戻したりするときにぶつけやすくなります。

部屋の中央へ動かしてから使う場合は、移動前後のスペースも確保しましょう。

収納場所は実寸で確かめる

折りたたみ式でも、脚部の厚みや留め具が出っ張る場合があります。

購入前には床にテープを貼り、ベンチの長さと幅を再現すると分かりやすいですよ。

収納先の高さには少し余裕を持たせ、床へ引きずらず出し入れできるかまで考えてください。

耐荷重以外のチェック項目

写真で確認したいのは、脚部の左右への広がり、滑り止めの形状、フレームの接合部、角度を固定する部分です。

床の小さな段差やマットの沈み込みでもガタつくことがあります。

完成後に座面を軽く押してみて、脚が浮いたり、金属部分に不自然な遊びがないか確認してください。

可動部があるモデルでは、角度を変えるたびに固定が最後までかかっているか見直す習慣をつけたいです。

私が6畳で使って分かったこと

ここからはFIELDOORそのものではなく、私が所有しているFLYBIRDのベンチを使った経験です。

同じベンチという器具でも、どんな種目で使うかによって欲しい機能が変わってきます。

胸トレはフラットだけでも充実

私の胸トレでは、ダンベルプレス36kg×8回、ダンベルフライ36kg×8回を目安にしています。

どちらもフラット状態のベンチで行えるため、胸のトレーニングだけを考えるなら角度調整機能は必須ではありません。

私が重視するのは、ダンベルを持って座ったときにベンチが動かないことと、身体を倒したときの頭や背中の収まりです。

シートに横たわってから重量を上げるときは、肩の可動域だけでなく足の踏ん張りも使います。

この感覚は価格や耐荷重の数字だけでは決められないので、シート寸法をよく見て選びたいですね。

私のダンベルプレスの姿勢。背中と頭がどう収まるかは、フラットベンチ選びの大事な確認点です。

背中と脚でもベンチが活躍

背中の日にはワンハンドローイング40kg×10回を目安にし、片手と片膝をベンチに乗せています。

この種目は背もたれを起こす必要がないため、フラット式でも行えます。

ただし、片側へ荷重が寄るので脚部の安定性は慎重に見たいところです。

下半身ではベンチに後ろ脚を乗せるブルガリアンスクワットも取り入れています。

この場合はシートの高さだけでなく、ベンチが後ろへずれないかも大切。

FLYBIRDベンチを使った私のワンハンドローイング。片側へ体重をかける使い方では、ベンチの脚の安定性が重要です。

ミト

ベンチは胸だけの器具ではありません。私の場合は背中も脚も出番があるので、買うときは「何kgまで載せられるか」だけでなく、どの方向から体重をかけるかを考えています。

肩トレでは角度調整が便利

私が角度調整式を使い続けている理由のひとつが肩のトレーニングです。

ショルダープレスは22kg×10回、インクラインサイドレイズは14kg×10回、インクラインリアレイズは14kg×12回を目安にしています。

背もたれを起こしたり、身体を斜めに預けたりできると、種目に応じて姿勢を変えられます。

フラット式のベンチだけでも肩を鍛える方法はありますが、同じ姿勢を作ることはできません。

肩のメニューまで含めて一台で済ませたいなら、フラットインクライン式に費用とスペースを割く価値はあると思います。

収納と長期使用は別の問題

私のベンチは折りたたんで壁際に置けるため、6畳の部屋でも日常生活との両立ができています。

ただし、折りたたみ式なら何でも同じように収納できるわけではありません。

私のFLYBIRDも折りたたみ方によって厚みが変わり、最大限に畳んだ状態で実測約24cmでした。

これはFIELDOORの収納寸法ではなく、あくまで私の所有品の数字です。

実測した寸法やシートの傷みについては、FLYBIRDトレーニングベンチを6年使ったレビューに写真をまとめています。

また、6年以上使ううちにシート表面には破れが出て、フレームの一部にも歪みが見られます。

こうした経験があるので、新しいベンチを選ぶときはシートの張り具合や固定部の点検しやすさも気にします。

寝室兼ホームジムで使うFLYBIRDの収納例。FIELDOORの折りたたみ方式や収納形状とは異なります。

長く使った私のFLYBIRDベンチの劣化。FIELDOORに同じ不具合が起こるという意味ではありません。

ミト

使い始めのベンチはピカピカでも、数年たつと汗や摩擦の影響が出ます。私はシートの傷みも経験したので、購入後の拭き取りと固定部の点検は大事にしたいですね。

購入前に確認したい注意点

どちらを選んでも、長く安全に使うための確認は欠かせません。

耐荷重は合算して考える

ベンチにかかる荷重を考えるときは、自分の体重だけでなくダンベルの重量も含めます。

例えば両手にダンベルを持つプレスなら、左右のダンベルを合わせた重さも関係します。

とはいえ、単純な合計が260kg未満なら、すべての動作が許されるわけではありません。

勢いよく座ったり、端に乗ったり、固定箇所へ急な力をかけたりすると条件が変わるからです。

私自身も重いダンベルを持つときは、身体をゆっくり動かし、無理な姿勢で置き直さないよう意識しています。

組み立てと固定を確認

FIELDOORの2機種はいずれも購入者が組み立てる仕様で、工具が付属しています。

フラットインクライン式は、販売元が組み立て時間の目安を約20分と案内しています。

ただし作業時間には個人差があり、急いで完成させる必要はありません。

説明書の手順どおりに組み立て、ボルトを規定どおり固定し、脚が正しく開いているか確認してください。

折りたたみ式は脚を開いたあと、使用可能な位置に固定されていることが重要です。

角度調整式では背もたれと座面の固定状態もチェックしましょう。

床とジョイントマットの相性

私のトレーニング部屋にはジョイントマットを敷いています。

床の傷を防ぐ目的では便利ですが、柔らかいマットの上に脚の細いベンチを置くと沈み込みが気になる場合もあります。

まずはベンチの脚がすべて接地しているか確かめてください。

また、マットは防音や防振の万能な対策ではありません。

ベンチから立ち上がるときの衝撃やダンベルを床に置く音にも配慮したいところです。

重いダンベルは落とさず、静かに戻せるスペースを用意しておきましょう。

購入後も定期的に点検する

使い続けるうちに、ボルトが緩んだりシートに傷が付いたりすることがあります。

特に折りたたみ部や角度調整部は、動くたびに負荷がかかる場所です。

汗を拭き取り、脚の滑り止めが外れていないか、フレームに変形がないか定期的に見てください。

異音やぐらつき、固定不良が見つかったときは、そのまま高重量を扱わず原因を確認します。

ミト

ベンチ選びで一番もったいないのは、機能を欲張って買ったのに、重くて出すのが面倒になること。毎回の片付けもトレーニングの一部として考えると、選ぶ答えが見えてきます。

購入候補を絞る手順

最後に、購入前の確認を順番にまとめます。

すでにダンベルを持っている人は、その重量とメニューを出発点にすると考えやすいでしょう。

普段の種目を書き出す

まず、ベンチを使う種目を紙やメモアプリに書き出します。

フラットプレス、フライ、ワンハンドローだけならフラット式が候補です。

インクラインプレスやショルダープレスで背もたれが必要なら、角度調整式へ絞れます。

週に一度も使わない機能より、毎回行う動作を優先してください。

収納する頻度を決める

次に、ベンチを常設するか、トレーニングのたびに片付けるかを決めます。

毎回しまうなら約9kgの折りたたみフラット式に利点があります。

角度調整式の約21kgでも置いたまま運用できるなら、種目の選択肢を広げやすいでしょう。

本体の寸法だけでなく、壁とのすき間、家具の配置、ドアの開閉も確認してください。

購入ページで仕様を再確認

最後は販売ページの最新の寸法図と使用上の注意を確認します。

特にシート幅、収納時の形状、角度の固定方法は、商品名だけでは判断しにくい部分です。

FIELDOOR以外のモデルも並べて選びたい場合は、自宅用トレーニングベンチのおすすめ比較で全体の選び方を確認できます。

また、折りたたみ方式の違いを比べるなら折りたたみトレーニングベンチの選び方も参考になります。

FIELDOORのダンベルやマットまで同じメーカーでそろえる場合は、FIELDOORの筋トレ器具の種類と選び方もあわせて見てみてください。

FIELDOORベンチのよくある質問

フラット式と角度調整式を購入する前に、特に聞かれそうな疑問へ答えます。

まとめ｜必要な角度と収納で選ぶ

FIELDOORのトレーニングベンチは、フラット式と角度調整式で得意な役割が違います。

両方とも耐荷重は公称260kgですが、それだけで同じように使えるとは考えない方がいいでしょう。

• 折りたたみフラットベンチ：約9kgで脚を収納でき、フラットプレスやローイング中心の人向け
• フラットインクラインベンチ：約21kgで背もたれ8段階・座面4段階、胸上部や肩の種目まで行いたい人向け
• 購入前の確認：シート高・幅、使用時と収納時の寸法、床への接地、実際に扱う重量

私なら、毎回ベンチを片付ける生活ならフラット式、背もたれを起こす種目を週に何度も行うなら角度調整式を選びます。

購入後に「置けない」「動かすのが面倒」とならないよう、使う時間だけでなく、使っていない時間の部屋も想像して選んでみてください。