フレックスベル32kgは足りる？サイズ・重量刻みを徹底検証

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

フレックスベル32kgは、軽い補助種目から本格的なダンベルプレスまで、1組で幅広く使える可変式ダンベルです。

ただ、私が購入するとしたら、最初に気になるのは「32kgで本当に足りるのか」という部分。

私は2011年4月に山善の10kgクロムダンベルを2個購入し、2023年1月にはTOPFILMの40kgクラスの可変式ダンベルを2個セットで約3万5,000円で購入しました。

現在はダンベルプレスで片手36kgを使っているので、フレックスベル32kgでは少し軽くなります。

一方、肩や腕のトレーニングなら32kgも必要ありませんし、重量変更の手軽さは魅力的です。

この記事では、フレックスベル32kgの公式仕様を確認しながら、私自身の重量アップの経験や実際のトレーニング記録を使って、32kgでどこまで鍛えられるのかを検証します。

なお、私が所有しているのはTOPFILMのブロック式可変式ダンベルであり、フレックスベル32kgそのものの実機レビューではありません。

操作方法やサイズなどはメーカーの公開仕様をもとに解説し、重量の選び方については私自身の経験を交えて紹介していきます。

フレックスベル32kgの基本仕様

まずは、フレックスベル32kgの重量設定や大きさを確認しておきましょう。

今回の中心は、FLEXBELL 32kgの2kg刻みモデルです。

同じ32kgでも4kg刻みモデルがあるため、商品名だけで判断しないことが大切になります。

2kg刻みで16段階に変更できる

フレックスベル32kgの2kg刻みモデルは、片手2kgから32kgまで16段階で重量変更できる可変式ダンベルです。

重量変更は、専用台座にダンベルを戻してグリップを回す方式になっています。

プレートを1枚ずつ取り外す必要がないため、種目を変えるときの手間を減らせるのが特徴です。

設定できる重量は次のとおりです。

例えばサイドレイズで6kgを使ったあと、ダンベルプレスで26kgに変更するといった使い方ができます。

一つの器具でこれだけ幅広い重量を選べるのは、ホームジムではありがたいですね。

4kg刻みモデルとの違い

購入時に注意したいのが、フレックスベル32kgには4kg刻みモデルも存在することです。

ライシンの公式製品一覧では、2kg刻みのFLEXBELL32Iとは別に、4kg刻みのFLEXBELL32が掲載されています。

最大重量は同じでも、重量調整の細かさが違います。

例えば12kgが少し軽くなったとき、2kg刻みなら14kgを選べますが、4kg刻みでは12kgから16kgへの変更になる場合があります。

胸や背中なら対応できても、サイドレイズやダンベルカールでは4kgの増加が大きすぎることもあるでしょう。

私は、初めて可変式ダンベルを買うなら、基本的には2kg刻みモデルを優先したいと考えています。

本体サイズは約43.5cm

フレックスベル32kgは、最大重量に対して比較的コンパクトな設計になっています。

販売元が公表している寸法を確認すると、ダンベル本体は幅約43.5cm、奥行約18cm、高さ約17cmです。

※メーカー販売ページの掲載値です。寸法・重量には個体差や仕様変更による違いが生じる場合があります。

保管場所を測る場合は、本体だけでなく台座の寸法も確認しましょう。

また、実際にトレーニングするときは、持ち上げる重量によってダンベル本体の長さが変わります。

軽い重量で使うときには、必要なプレートだけが付いてくる仕組みです。

常に最大重量と同じ長さのダンベルを振り回すわけではないため、この点も使いやすさにつながります。

ただし、壁に近い場所へ置く場合は、台座の寸法ぴったりではなく、余裕を持たせておく方がいいでしょう。

オールブラックも選べる

フレックスベル32kgには、ブラック系のカラーだけでなく、アーミーグリーンやオールブラックの販売例があります。

ライシンは2025年1月17日に、2kg刻みの20kg・32kg・36kgモデルへオールブラックを追加したと発表しています。

黒いトレーニングベンチやラックで統一しているホームジムなら、オールブラックも相性がよさそうです。

ただし、カラーが違うからといって最大重量が増えるわけではありません。

デザインは好みで選び、先に重量刻みや販売価格を確認するのがおすすめです。

また、販売店によってカラーの在庫状況や価格が異なる可能性があります。

黒いモデルが欲しい場合は、商品写真だけでなく、選択中のカラー名まで確認しておきましょう。

出典：ライシン株式会社「ダンベル・ダンベルスタンド製品一覧」

フレックスベル32kgは足りる？

ここが、購入を考えている人にとって一番気になるところだと思います。

私は10kgダンベルから筋トレを始め、現在は40kgクラスの可変式ダンベルを使っています。

その経験から言うと、32kgはかなり幅広い種目に使える一方、下半身や高重量の背中の種目では限界が見えてくる重量です。

初心者から中級者には十分な候補

これから本格的に筋トレを始める人なら、片手32kgは十分に検討する価値があります。

最初からダンベルベンチプレスで32kgを扱える人ばかりではありませんし、肩や腕ではもっと軽い重量を使うことが多いためです。

例えば最初はダンベルプレスを10kgで行い、慣れてきたら12kg、14kgと少しずつ上げていけます。

そのあと20kg、24kg、28kgと進めても、最大32kgまで使えるわけです。

もちろん、どの重量で何回できるかは体格や筋トレ経験によって大きく変わります。

「初心者なら何年間使える」と一律には言えませんが、最初から32kgが軽すぎるという人は多くないでしょう。

私なら、現在のダンベルプレスが片手20kg前後で、しばらく32kgを超える見込みがない人には有力な候補として紹介します。

私の10kg時代から考える

私は2011年4月に、山善のクロムダンベル10kgを約3,000円ずつで2個購入しました。

当時はこの重量でもそれなりにトレーニングできましたが、続けるうちに物足りなくなってきたんですよね。

そこで、2個分のプレートを片方のダンベルに集め、約18kgのダンベルを作って使っていました。

片手で使う種目なら重量を増やせますが、当然ながら18kgのダンベルを2個作れるわけではありません。

ダンベルプレスのように左右へ同じ重量が必要な種目では、使い方が限られてしまいます。

そして、その18kgもトレーニングを続けるうちに軽く感じるようになりました。

この経験があったので、次に買うならある程度重いダンベルにしておきたいと考えたんです。

そこで2023年1月に購入したのが、TOPFILMの40kgクラスのブロック式可変式ダンベルでした。

購入金額は2個セットで約3万5,000円です。

結果的には、40kgクラスを選んでよかったと感じています。

ただ、現在の私の使用重量を振り返ってみると、32kgでも対応できる種目はかなりあります。

ダンベルプレスなら許容範囲

私が現在ダンベルプレスで扱っている重量は、片手36kgです。

この重量で6〜8回程度を目安にトレーニングしています。

そのため、フレックスベル32kgを使った場合、今より片手4kg軽くなります。

左右合計では8kgの違いなので、決して小さな差ではありません。

とはいえ、私にとって32kgはまったく使えない重量ではないんです。

36kgより回数を増やしたり、動作を丁寧にしたりすれば、十分トレーニングに使えると考えています。

特に、ダンベルプレスで片手20〜26kg程度を使っている人なら、32kgまでにまだ余裕があります。

今すぐ30kg台後半を使う予定がなければ、32kgモデルで十分な可能性は高いでしょう。

ただし、筋肥大を目指して重量を伸ばし続けたい人は、数年後に32kgを超えることも考えられます。

ここは現在の筋力だけではなく、今後どこまで重量を増やしたいのかによって判断が分かれるところですね。

下半身では物足りない可能性

私が32kgで少し物足りないと感じるのは、主に下半身のトレーニングです。

例えばブルガリアンスクワットでは、両手にダンベルを持って重量を増やせます。

フレックスベル32kgを2個使った場合、ダンベルだけで合計64kgの負荷を追加できます。

一方、私が使っている40kgクラスのダンベルなら、両手で約80kgを扱えます。

左右合計で約16kgの違いがあるため、脚のトレーニングでは無視しにくい差です。

もちろん、64kgの追加重量で不足するかどうかは、その人の筋力や動作の深さ、回数によって違います。

片脚ずつ行うブルガリアンスクワットなら、32kgを2個持つだけでも相当な負荷になる人は多いはずです。

ただ、スクワットやルーマニアンデッドリフトなどで高重量を使いたい人は、32kgが上限になることを理解しておきたいところです。

32kgでも負荷を増やす方法

最大重量まで使えるようになっても、すぐ買い替えが必要になるわけではありません。

例えばブルガリアンスクワットなら、しゃがむ深さを適切に保ち、反動を抑えて動作するだけでも難しさが変わります。

回数を増やしたり、片脚種目を取り入れたりする方法もあります。

ただし、無理に動作を遅くしたり、不自然な姿勢で負荷を増やしたりする必要はありません。

私は、高重量が欲しい種目では重量を優先し、そうでない種目ではフォームや回数も活用しています。

このように考えれば、32kgの使い道は意外と広いですよ。

種目別に32kgの使いやすさを検証

フレックスベル32kgが足りるかどうかは、鍛える部位によって大きく変わります。

ここでは、私が普段行っているトレーニングを基準に、32kgで対応しやすい種目と注意したい種目を見ていきます。

胸と肩には使いやすい

胸と肩を中心に鍛えるなら、32kgはかなり幅広く使える重量だと思います。

私の場合、ダンベルプレスでは36kgを使っていますが、ダンベルフライではそれより軽い重量を使用しています。

同じ大胸筋の種目でも、動かし方が違えば必要な重量も変わるわけです。

例えば、ダンベルプレスでは26〜32kgを使い、フライではもっと軽い重量へ変更するといった使い方ができます。

肩のトレーニングでも、ショルダープレスとサイドレイズでは必要な重量が違います。

ショルダープレスでは比較的重いダンベルを使えても、サイドレイズで同じ重さを扱うのは難しいでしょう。

そのため、最小2kgから選べることにも大きな意味があります。

フレックスベル32kgなら、重い種目と軽い種目の両方を一組で担当できるのが便利ですね。

腕では2kg刻みが役立つ

上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛える場合も、32kgという最大重量より、重量を細かく変更できることが重要になります。

例えばダンベルカールで10kgを使っているなら、次は12kg、その次は14kgと上げられます。

ただ、腕の種目では片手2kgの増加でも大きく感じる場合があります。

特にフォームを崩さずに行いたい人にとって、刻み幅は重要なポイントでしょう。

2kg刻みで重すぎる場合は、同じ重量で回数を伸ばしてから次へ進む方法があります。

また、反動を減らすことで、重量を増やさなくてもトレーニングの難しさが変わります。

私は、腕の種目のためだけに36kgや40kgモデルへ変更する必要性は低いと思っています。

腕のトレーニングが中心なら、32kgモデルでも最大重量を持て余す可能性があるくらいです。

背中では最大重量も重要

背中のトレーニングでは、ワンハンドローイングのように片手で比較的重いダンベルを扱う種目があります。

そのため、胸や肩よりも早く32kgの上限に達する人がいるかもしれません。

私もワンハンドローイングでは、比較的重い重量を使っています。

ただし、重量を増やすことだけが目的ではありません。

背中へしっかり負荷をかけられる軌道で動かすことや、肩や腰を無理な姿勢にしないことも大切です。

もし普段のワンハンドローが片手20kg程度なら、32kgまでまだ余裕があります。

反対に、すでに30kgで何セットも行っているなら、上位モデルを検討する価値があるでしょう。

このように、32kgの十分さは種目ごとに判断するのが確実です。

重量変更の手軽さも魅力

私がフレックスベル32kgの仕様で魅力を感じるのは、グリップを回すだけで重量を変更できる点です。

現在使用しているTOPFILMは、ブロック側面のピンを差し替えて重量を変更する方式になっています。

こちらも慣れれば便利なのですが、重量を細かく変えるときには内部のウェイトまで操作することがあります。

フレックスベルの回転式なら、台座に正しく収めた状態でグリップを回し、目的の重量へ変更できます。

特に、ダンベルプレスからサイドレイズへ移るときのように、重量を大きく変更する場面では便利そうです。

トレーニング中にプレートを取り外して並べる必要もありません。

ただし、回転の軽さや操作音、プレートの装着感などは実機で確認していないため、私自身の使用感として評価することはできません。

台座に戻して重量を変更する

フレックスベルの重量変更では、ダンベルを専用台座へ正しく戻すことが基本です。

プレートがずれていたり、台座へ完全に収まっていなかったりする状態で、無理にグリップを回すのは避けましょう。

また、持ち上げる前には設定したプレートが確実に固定されているか確認する必要があります。

私が使っているブロック式でも、プレートがずれて重量変更しにくくなった経験があります。

可変式ダンベルは便利な反面、複数の部品を組み合わせて使う器具なので、重量変更機構は丁寧に扱うことが大切です。

サイズと置き場所の注意点

フレックスベル32kgを購入するなら、本体の大きさだけでなく、使用するときの動きや保管場所も考えておきましょう。

私は6畳の寝室兼ホームジムで筋トレをしていますが、器具の置き方によって使いやすさがかなり変わります。

長さとグリップを確認する

フレックスベル32kgの公表サイズは、幅約43.5cmです。

ただし、この長さは重量設定によって変化するため、使用するプレート枚数も考慮する必要があります。

また、グリップの直径は約3.5cmと案内されています。

握り心地については、手の大きさや握力、普段使っているダンベルの形状によって好みが分かれるでしょう。

私が使っているTOPFILMのブロック式は、グリップ周辺にフレームがある独特な形状です。

このため、ダンベルを身体の近くへ寄せる種目では、フレームが気になる場合があります。

フレックスベルは一般的なダンベルに近い形状なので、ブロック式とは取り回しが異なると考えられます。

ただし、すべての種目で使いやすいと断定できるわけではありません。

特にダンベルプルオーバーやフレンチプレスなどでは、どの部分を握るのか、プレートが身体へ近づきすぎないかも確認しましょう。

ダンベルプレスでは構え方も大切

重いダンベルを使う場合、トレーニングの動作だけでなく、開始姿勢へ持っていくことも重要です。

私はダンベルプレスを始めるとき、ベンチに座ってダンベルを太ももの上へ乗せ、そこから身体を倒して構えています。

いわゆるオンザニーという方法ですね。

このとき、ダンベルの端が太ももへどのように当たるかで構えやすさが変わります。

フレックスベルでも、重量だけでなく本体の形状やプレートの位置を確認したいところです。

特に32kgを2個使う場合は、片方ずつ慎重に持ち上げ、バランスを崩さないようにしましょう。

重いダンベルを扱うなら、ベンチ自体の安定性も大切になります。

6畳のホームジムでも設置可能

フレックスベル32kgは大型マシンではないため、6畳のホームジムでも十分設置を検討できます。

私の部屋には、可変式ダンベルのほかにFLYBIRDのトレーニングベンチやSTEADYの懸垂マシンがあります。

さらに、エアロバイクやステッパーも使用しています。

こうして器具が増えてくると、ダンベルを置く位置はかなり重要なんですよ。

フレックスベル32kgを2個置く場合は、それぞれの専用台座を置く場所が必要になります。

単純に本体幅だけを足すのではなく、取り出すときに身体が入る位置まで考えましょう。

私は、トレーニングをするときだけベンチを中央へ動かし、ダンベルは決まった場所へ戻す使い方をしています。

このように定位置を決めておくと、部屋を広く使いやすくなります。

可変式ダンベル全般の特徴や、固定式ダンベルとの比較は、自宅用ダンベルのおすすめと選び方でも詳しく紹介しています。

専用スタンドと床マットを検討

フレックスベル32kgには、対応する専用スタンドも販売されています。

スタンドがあれば、重量変更するたびに床までしゃがむ必要がありません。

頻繁に重量を変更する人や、腰を曲げて重いダンベルを持ち上げる動作を減らしたい人には便利でしょう。

ただし、私はフレックスベルのスタンドを実際に使用していないため、使いやすい高さについては購入する人の体格によって確認が必要だと思います。

また、床へ直接置く場合は、床保護マットも検討したいところです。

私のホームジムでは、約1cmのジョイントマットを敷いています。

しかし、長期間40kgクラスのダンベルを置いている場所には、重さによる凹みができました。

フレックスベル32kgを2個置く場合も、設置面への荷重が集中しないように注意したいですね。

ただし、マットを敷けば床の耐荷重が増えるわけではありません。

床材や建物の状態に応じて、器具の重量、設置面積、振動などを考える必要があります。

また、スタンドを購入する場合は、フレックスベル32kgの2kg刻みモデルへ対応しているか必ず確認しましょう。

32kg・36kg・S40kgを比較

フレックスベル32kgで足りるか迷っている人は、36kgやS40kgとの違いも確認しておきましょう。

最大重量が大きい方が必ず得というわけではなく、重量設定や価格、本体サイズまで含めて選ぶのがおすすめです。

3モデルの主な違い

国内の正規販売情報をもとに、代表的なモデルを比較すると次のようになります。

※32kgは2kg刻みモデル、36kgは国内販売例、40kgはSシリーズを比較しています。

私が特に重視したいのは、最大重量だけでなく、普段使う重量が設定できるかという点です。

例えば32kgモデルなら10kg、12kg、14kgと均等に増やせます。

一方、36kgモデルは販売名に2kg刻みと記載されていても、設定重量がすべて均等な2kg間隔とは限りません。

36kgは重量設定に注意

フレックスベル36kgは、32kgより片手4kg重いモデルです。

私自身がダンベルプレスで36kgを使っていることもあり、この4kgの差は魅力的に感じます。

ただし、通常の36kgモデルでは設定可能重量が次のようになっています。

例えば32kgモデルで使える10kgや20kgが、上記の36kgモデルでは選べません。

これを知らずに購入すると、最大重量は増えたのに普段使う重量が設定できないということも考えられます。

私なら、32kgを超える必要があるかだけでなく、よく使う重量が36kgモデルに含まれているかを先に確認します。

36kgまで使えることはメリットですが、誰にとっても32kgの完全な上位互換というわけではありません。

最大重量を増やしたい方は、フレックスベル36kgと32kgの違い・重量刻みの比較も参考にしてください。

設定できる重量やサイズ、36kgモデルが向いている人を詳しく解説しています。

S40kgは高重量向け

今後、片手32kgを超える可能性が高いなら、FLEXBELL Sシリーズ40kgも比較候補になります。

S40kgは2kgから40kgまで、2kg刻みで20段階の重量変更に対応しています。

32kgモデルと同じように軽い重量から使いながら、最大40kgまで対応できるのが特徴です。

私のように36kgのダンベルプレスを行う場合は、32kgモデルより余裕があります。

ただし、Sシリーズは通常の32kgモデルとは本体構造や寸法が異なります。

大きく重いモデルほど価格も高くなるため、単純に最大重量だけで選ばないことが大切です。

高重量対応モデル全体の違いは、40kg級可変式ダンベルのおすすめ比較でも紹介しています。

将来の重量で選ぶのが基本

私なら、今使っている重量と、今後どの程度まで増やしたいかを基準に判断します。

例えば現在のダンベルプレスが20kgで、32kgまでまだ余裕があるなら、32kgモデルは十分検討できます。

一方、すでに30kgで複数セットをこなしていて、近いうちに32kgを超えそうなら、36kgや40kgも考えたいところです。

ただし、最大重量が増えれば必ず使いやすくなるわけではありません。

ほかの重量帯も含めて検討したい方は、フレックスベル20kg・32kg・36kg・40kgの違いと選び方も参考にしてください。

最大重量だけでなく、重量刻みや普段使う種目との相性を比較できます。

ただし、脚の高重量トレーニングまで一組で済ませたいかどうかでも判断は変わります。

ダンベルとは別にバーベルやラックを用意する予定なら、ダンベルは32kgにして予算を分ける方法もあるでしょう。

筋トレ器具をそろえるときは、一つの器具だけに予算を集中させないことも重要だと思います。

フレックスベル32kgの価格と選び方

ここまで32kgの使いやすさを見てきましたが、購入するなら価格も重要です。

フレックスベルには1個販売、2個セット、専用スタンド付きなどがあるため、同じ重量でも販売価格が変わります。

2kg刻みモデルの価格目安

ライシンの公式製品一覧には、32kgの2kg刻みモデルについて次のメーカー希望小売価格が掲載されています。

※2026年10月確認時点のメーカー希望小売価格です。実際の販売価格やセット内容、キャンペーン適用後の金額とは異なる場合があります。

私が購入するなら、まずフレックスベル32kgの2kg刻み2個セットの販売価格を確認します。

そのうえで、Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピング・公式販売店の価格やポイント還元を比較する方法がよさそうです。

表示価格が安くても、1個だけの販売だったり、4kg刻みモデルだったりする場合は比較条件が違います。

価格だけを見て注文せず、重量刻みと個数を合わせて比較しましょう。

スタンドは必要に応じて追加

専用スタンドを購入するかどうかは、使い方と予算次第です。

床へ置く場合は、ダンベルを取り出すたびにしゃがむ必要があります。

32kgのような高重量モデルでは、床から持ち上げる動作もそれなりに大変でしょう。

一方、専用スタンドがあれば、立った状態でダンベルを取り出しやすくなります。

ただし、スタンド本体の設置面積が増えるため、狭い部屋では置き場所の確認が必要です。

私なら最初にダンベル本体の購入予算を決め、余裕があればフレックスベル32kg対応の専用スタンドを追加します。

スタンドなしで使い始め、必要性を感じたら後から購入する方法もあります。

ただし、後から購入する場合は、使用しているフレックスベルの型番に対応するスタンドを選んでください。

正規品と保証条件も確認する

可変式ダンベルは重量変更機構を備えているため、購入先の保証条件も重要です。

フレックスベル32kgは正規販売店で取り扱われていますが、すべての販売店で同じ保証が適用されるとは限りません。

ライシンの販売情報では、購入先や条件によって保証の取り扱いが異なるため、注文時の内容を確認する必要があります。

また、商品ページに保証期間が書かれていても、落下や誤った使用方法による破損は対象外になる場合があります。

私が購入時に確認したいのは、販売元、重量刻み、セット個数、保証期間、故障時の対応方法です。

価格が少し安くても、販売元が分からない商品や保証条件が不明な商品は慎重に判断したいところですね。

また、FLEXBELLとNUOBELLは販売ページで名称が併記されることがあります。

名称の違いや型番については、フレックスベルとNUOBELLの違いを比較した記事でも解説しています。

32kgを買う前の最終確認

最後に、32kgモデルを選ぶときの判断方法をまとめておきます。

まず確認したいのは、今のトレーニングで使っている重量です。

胸・背中・脚の種目で30kg近く使っているなら、最大32kgまでの余裕はそれほどありません。

反対に、現在20kg前後が中心なら、32kgまで段階的に重量を増やせます。

次に、2kg刻みが必要なのか、4kg刻みでも問題ないのかを考えます。

私は、複数種目を一組で行うなら2kg刻みの方が扱いやすいと思っています。

最後に、専用台座を置く場所、床の状態、保証条件まで確認しましょう。

ここまで確認して32kgで足りそうなら、無理に上位重量へ変更する必要はありません。

フレックスベル32kgのよくある質問

最後に、フレックスベル32kgの購入前によく気になる疑問へ回答します。

フレックスベル32kgのまとめ

フレックスベル32kgは、2kgから32kgまで幅広い重量を扱える、自宅トレーニング向けの可変式ダンベルです。

特に胸・肩・腕を中心に鍛えたい人や、軽い補助種目から主要種目まで一組で行いたい人に向いていると思います。

一方、私のように36kgのダンベルプレスを行う人や、下半身で高重量を使いたい人は、36kgやS40kgも候補になります。

私自身、10kgから18kg、そして40kgクラスへとダンベルを変えてきました。

その経験から感じるのは、最大重量が大きいことよりも、普段のトレーニングで必要な重量を使えることが大切だという点です。

片手32kgまでで十分なら、フレックスベル32kgの2kg刻みモデルはかなり魅力的な選択肢でしょう。

上位モデルとの価格差や置き場所まで確認し、あなたの筋力とトレーニング内容に合った一組を選んでみてください。