フレックスベル36kgは必要？32kgとの違いと注意点を比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

フレックスベルの36kgモデルは、32kgでは少し物足りないけれど、40kgまでは必要ないという人にとって、気になる可変式ダンベルだと思います。

ただ、購入前に知っておきたいことがあります。

それは、フレックスベル36kgは「2kg刻み」と販売されていても、すべての重量を2kgずつ変更できるわけではないという点です。

私は2011年に山善のクロムダンベル10kgを2個購入し、2023年1月にはTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個導入しました。

現在はダンベルベンチプレスで片手36kgを使って6〜8回ほど行っているため、36kgという上限はかなり身近な数字です。

私の経験から言うと、胸や肩のトレーニングが中心なら36kgでも使える一方、下半身まで本格的に鍛えるなら少し余裕が欲しいところ。

この記事では、フレックスベル36kgの公開仕様と私自身のダンベルトレーニング経験をもとに、32kgとの違い、重量刻み、サイズ、使いやすさ、購入前の注意点を比較します。

フレックスベル36kgの基本仕様

まずはフレックスベル36kgがどのような可変式ダンベルなのか、基本的な仕様から確認しましょう。

商品名だけでは分かりにくい部分もあるので、国内正規販売店のライシンが公開している情報を基準に紹介します。

36kgモデルのスペック

今回取り上げるのは、フレックスベル36kgの16段階調整モデルです。

国内では「FLEXBELL 36kg」「NUOBELL 236」などの名称で販売されています。

※寸法と重量は販売元の公表値です。製品には誤差が生じる場合があります。

最大36kgといっても、ダンベル本体と台座を合わせた重量は37.4kgと案内されています。

また、最大設定重量36kgは片手あたりの数値なので、2個セットなら左右で最大72kgを使える計算です。

型番や仕様の詳細は、出典：ライシン公式「フレックスベル36kg商品仕様」で確認できます。

重量変更はグリップ回転式

フレックスベル36kgの特徴は、グリップを回転させることで使用重量を変更できるところです。

専用台座へ正しくセットし、グリップを回して必要な重量を選択すると、使わないプレートが台座に残る仕組みになっています。

一般的なプレート交換式ダンベルと違い、留め具を外してプレートを付け替える作業は必要ありません。

例えばダンベルベンチプレスを終えて、次に軽い重量でサイドレイズを行う場合でも、重量変更にかかる手間を減らせます。

ただし、プレートが正しく収まっていない状態でグリップを無理に回すのは避けてください。

通常モデルとSシリーズの違い

フレックスベルを探していると、36kgのほかに32kgや40kgのモデルも見つかります。

ここで注意したいのが、40kgモデルには通常の36kgとは異なるSシリーズがあることです。

Sシリーズ40kgは2kgから40kgまで2kg刻みで設定でき、全部で20段階に対応しています。

一方、今回の36kgモデルは16段階で、一部の重量差が3kgになります。

つまり、36kgと40kgは最大重量が4kg違うだけではありません。

詳しくはFLEXBELLとNUOBELLの違いを比較した記事で紹介しているので、モデル名がややこしいと感じたら確認してみてください。

36kgの重量刻みは均一ではない

フレックスベル36kgを購入するとき、私が最も注意してほしいのは重量の刻み方です。

商品名に「2kg刻み」とあっても、実際に設定できる重量は均一な2kg間隔ではありません。

設定できる16段階の重量

国内正規販売店が公開している36kgモデルの設定重量は次のとおりです。

このように、9kgから12kg、18kgから21kg、27kgから30kgの3か所で重量が3kg増えます。

それ以外の区間は2kg差です。

特に注意したいのは、10kgや20kg、28kgといった重量を設定できないこと。

普段使っている重量によっては、最大36kgまで対応していても使いにくく感じる可能性があります。

3kg差は筋トレに影響する？

重量が3kg増えるといっても、すべての種目で大きな問題になるわけではありません。

例えばワンハンドローで27kgを使っている人なら、30kgへの増加に対応できる場合もあるでしょう。

一方、ダンベルカールやサイドレイズのような種目では、3kgの増加がかなり大きく感じられることがあります。

私も長年トレーニングしていますが、胸や背中に比べて、肩や腕は重量を細かく調整したい場面が多いです。

重量を増やした結果、反動が大きくなったり、動かせる範囲が狭くなったりするなら、無理に次の段階へ進む必要はありません。

回数を増やして調整する方法

例えば18kgで8回できる場合、次の21kgを無理に使うより、18kgで10回、12回と回数を伸ばす方法があります。

動作が安定してから次の重量を試す方が、フォームを崩さずに続けやすいでしょう。

もちろん、設定重量の間を埋めるために別のダンベルを用意する方法もあります。

ただ、せっかく可変式を買うのに、頻繁に使う重量だけ別に買い足すのは少しもったいない気もしますね。

フレックスベル36kgと32kgの違い

ここからは、36kgモデルと32kgの2kg刻みモデルを比較します。

どちらも16段階ですが、最大重量以外にも最小重量、刻み方、本体サイズなどに違いがあります。

32kgと36kgのスペック比較

※どちらもライシンの2kg刻みタイプの公表仕様を比較しています。32kgの旧4kg刻みモデルは比較対象に含めていません。

36kgは最大重量が4kg増える一方、台座込みの幅も4.5cm長くなります。

このサイズ差は大きすぎるものではありませんが、ベンチの周囲が狭い場合は確認しておきたいところです。

32kgは軽い重量まで使いやすい

フレックスベル32kgの2kg刻みモデルは、2kgから32kgまで均一な2kg間隔で重量を変更できます。

2・4・6・8・10・12kgと続くため、ウォームアップや軽い肩トレーニングにも使いやすい構成です。

一方、36kgモデルは3・5・7・9・12kgと続きます。

例えば普段8kgのサイドレイズをしている人なら、32kgモデルでは同じ重量を選べますが、36kgモデルでは7kgか9kgを選ぶことになります。

このように、最大重量が大きい36kgの方が、すべての場面で使いやすいわけではありません。

軽い種目を頻繁に行うなら、32kgモデルの方が重量を決めやすい人もいると思います。

最大32kgで十分か判断したい方は、フレックスベル32kgで重量が足りるかの検証も確認してみてください。

胸・肩・腕・背中・脚の筋トレ種目ごとに、32kgモデルの使いやすさを解説しています。

36kgは最大重量に余裕がある

36kgモデルの魅力は、32kgでは足りなくなったときにも使えることです。

私の場合、現在のダンベルベンチプレスでは片手36kgを使って6〜8回ほど行っています。

もし32kgモデルを使っていたら、現在のメインセットと同じ重量には設定できません。

36kgモデルなら、少なくとも今の私のダンベルベンチプレスに必要な重量は確保できます。

ただし、36kgを使えるようになった時点で重量の余裕はなくなります。

今後もさらに負荷を上げるつもりなら、40kg級も購入候補にしたいところです。

特にフレックスベルSシリーズ40kgは、2kgから40kgまで均等に重量を変更できるため、36kgモデルの不均等な重量刻みが気になる方にも候補になります。

詳しくは、フレックスベルSシリーズ24kg・40kgの違いと特徴で比較しています。

最大重量だけで選ぶと失敗する

私が初心者の頃に使っていたのは、2011年4月に約3,000円ずつで購入した山善のクロムダンベル10kgです。

最初は片手10kgでも十分でしたが、筋力が伸びると物足りなくなりました。

そこで、2個分のプレートを片方に集めて18kgのダンベルを作り、トレーニングしていた時期があります。

しかし、それでも次第に重量が足りなくなったんですよね。

結局、2023年1月に40kgクラスの可変式ダンベルを購入しました。

この経験から、私は現在の筋力だけで最大重量を決めない方がいいと思っています。

フレックスベル36kgの使いやすさ

フレックスベル36kgは重量変更の速さが魅力ですが、実際のトレーニングではグリップの握り方や本体形状も関係します。

ここでは、私が使っているTOPFILMとの違いも踏まえながら、購入前に見ておきたい点を紹介します。

グリップ回転式の便利さ

私が使用しているTOPFILMは、ピンを差し替えて重量を変更するブロック式です。

一方、フレックスベルはグリップを回して重量を変更する方式なので、操作方法が異なります。

どちらもプレートを毎回手作業で交換する必要がない点は便利ですね。

ただ、フレックスベル36kgを実際に使い込んだわけではないので、グリップの回転抵抗や細かな操作感については断定できません。

購入前に確認したいのは、台座へ戻したときにスムーズに重量変更できるか、目盛りが見やすいか、プレートが正しく保持されるかという点です。

グリップの太さと握り心地

フレックスベル36kgのグリップ径は、国内販売情報では約3.5cmと案内されています。

グリップの太さは、ダンベルを持ち上げるときの感覚に影響します。

手が小さい人や、握力が先に疲れやすい人なら、少しの太さの違いも気になるかもしれません。

また、グリップには滑り止めのローレット加工が採用されています。

私はダンベルを選ぶとき、重さだけでなく、手首を自然な角度に保てるかも重視しています。

特に高重量のプレスでは、グリップが自分の手に合っているか確認したいところです。

オンザニーのしやすさ

オンザニーとは、ダンベルを太ももに乗せ、脚の動きを利用してプレスの開始位置へ持っていく動作です。

私はダンベルベンチプレスを行うとき、毎回この方法を使っています。

高重量になるほど開始姿勢を作るのが大変なので、ダンベルの端の形状や大きさも重要になります。

フレックスベル36kgでも、片手36kgを扱うときは持ち上げる前の姿勢とダンベルの安定性を確認したいですね。

なお、私が使うTOPFILMとフレックスベルでは本体形状が違うため、オンザニーの感覚も同じとは限りません。

高重量では開始姿勢が大切

高重量のダンベルプレスは、胸のトレーニングが始まる前の準備動作で体力を使うことがあります。

そのため、ダンベルを太ももへ乗せやすいか、ベンチに座った状態で安定するかを意識したいところです。

重さを優先しすぎて開始姿勢が不安定になるなら、少し重量を下げた方がトレーニングしやすいと思います。

36kgはどの筋トレ種目に向く？

36kgで十分かどうかは、筋トレ歴だけでは決まりません。

胸、肩、背中、脚では使用する重量が違うため、普段行う種目を基準に考えることが大切です。

ダンベルベンチプレス

ダンベルベンチプレスなら、36kgは私にとって実用的な重量です。

現在は片手36kgで6〜8回ほど行っているので、フレックスベル36kgでも最大重量でトレーニングできる計算になります。

ただし、今後さらに重量を伸ばすなら36kgが上限になる点は少し気になります。

例えば現在30kg前後でトレーニングしていて、当面の目標が36kgという人なら候補になるでしょう。

反対に、すでに36kgで10回以上行えていて、さらに重量を伸ばしたいなら、最初から40kg級を検討する価値があります。

私の感覚では、胸トレーニングが中心なら36kgでもかなり使えると思います。

ショルダープレスや肩トレ

肩のトレーニングでは、36kgの最大重量を使わない人も多いでしょう。

ショルダープレスは比較的高重量を扱いやすい種目ですが、サイドレイズやリアレイズでは軽い重量が必要になることもあります。

そこで問題になるのが、36kgモデルの重量設定です。

例えば5kg、7kg、9kgなら設定できますが、6kgや8kgは選べません。

肩トレーニングで細かな調整をしたい人は、最大重量36kgよりも、32kgモデルの均一な2kg刻みを優先する方が使いやすいかもしれません。

肩の種目を多く行うなら、購入前に普段使っている重量を確認してみてください。

ワンハンドローや背中トレ

背中のトレーニングでは、片手36kgまで使えることがメリットになります。

特にワンハンドローのような種目では、腕だけでなく背中の大きな筋肉を使うため、高重量まで扱える人もいます。

ただし、36kgで十分かはトレーニング経験によって大きく変わります。

現在20kg前後を使っているなら、36kgまで余裕があると感じるかもしれません。

一方、すでに30kg台後半でワンハンドローを行っているなら、36kgでは物足りなくなる可能性があります。

私は背中のトレーニングも考えるなら、最大重量には多少余裕がある方が安心だと思っています。

ブルガリアンスクワット

下半身を本格的に鍛えたいなら、36kgという最大重量は慎重に考えたいです。

私は現在、40kgクラスの可変式ダンベルを2個持っています。

左右合わせて約80kgの重量を使えるため、ブルガリアンスクワットなどでも十分に負荷をかけられます。

一方、36kgモデルを2個使用する場合、最大設定重量の合計は72kgです。

32kgモデルの2個セットなら64kgなので、それより8kg多く扱えます。

この差は、下半身のトレーニングでは意味があると思います。

ただし、将来的に40kgを超える重量を使う予定があるなら、36kgでも買い直しが必要になる可能性があります。

下半身中心なら将来も考える

下半身の筋トレでは、ダンベルの重さが足りなくなっても、動作をゆっくり行ったり、回数を増やしたりして負荷を調整できます。

それでも、重量そのものを増やしたい場合には限界があります。

私なら下半身をダンベル中心で鍛え続けるつもりなら、32kgより36kg、さらに予算と設置場所が許すなら40kg級も比較します。

高重量モデルを幅広く比べたい人は、ダンベル40kgのおすすめ7選と重量刻みの比較も参考にしてください。

フレックスベル36kgのサイズと設置

フレックスベル36kgを自宅で使う場合、収納スペースも確認しておきたいところです。

特に2個セットを購入するなら、ダンベル本体だけでなく台座や周囲のスペースまで考える必要があります。

台座込みの大きさを確認

ライシン公表の36kgモデルは、台座込みで幅48cm、奥行19cm、高さ18.5cmです。

32kgモデルより少し大きくなりますが、固定式ダンベルを複数組並べる場合と比べると、省スペースで幅広い重量を使えるのが魅力です。

ただし、2個を置く場合には台座同士の間隔も必要になります。

また、重量を変更するときに手を伸ばす場所や、ベンチまでダンベルを運ぶ動線も確保してください。

設置場所が狭すぎると、毎回の持ち上げや収納が面倒になることがあります。

6畳のホームジムにも置ける？

私のホームジムは、約6畳の部屋に可変式ダンベルやトレーニングベンチ、懸垂マシンを置いています。

現在使用しているTOPFILMのダンベルは、部屋の隅に置き場所を決めています。

トレーニングするときだけ必要な重量に変更し、ベンチまで運ぶ使い方です。

このような配置なら、6畳でも複数の筋トレ器具を組み合わせられます。

ただし、同じ6畳でもドアの位置や家具の有無によって使える広さが異なるので、部屋の面積だけで判断しない方がいいでしょう。

専用スタンドは必要？

フレックスベル36kgには、ダンベル2個と専用スタンドを組み合わせたセットも販売されています。

専用スタンドがあると、毎回床までかがんでダンベルを取り出す必要がなくなります。

特に36kgのような高重量を扱う場合、持ち上げる位置が高くなるメリットは大きいでしょう。

一方、スタンドを置くと設置面積や費用が増えます。

私は現在、ダンベルを床に置いて使用していますが、ベンチの位置や部屋の広さによってはスタンドも便利だと思います。

腰をかがめる動作を減らしたい人や、重量変更を頻繁に行う人なら、フレックスベル専用スタンドも検討してみてください。

床への負担と防音対策

36kgモデルは、ダンベル2個と台座を合わせると販売元の公表重量で74.8kgになります。

スタンドを使用する場合は、その重量も加わります。

私のホームジムでは、床にジョイントマットを敷いて器具を置いています。

ただし、長期間同じ場所へ40kgクラスのダンベルを置いていたところ、マットに凹みが残りました。

マットがあるから床への影響が完全になくなるわけではありません。

床を傷つけたくない場合は、設置場所に合ったトレーニング用の床マットを用意しておくといいでしょう。

36kgモデルの価格と購入方法

フレックスベル36kgを購入するなら、販売価格だけでなく、1個売りか2個セットか、保証が付いているかも確認しておきたいです。

32kgとの価格差を比較

ライシン公式製品一覧では、32kgと36kgのメーカー希望小売価格が公表されています。

※2026年10月確認時点のメーカー希望小売価格（税込）であり、実際の販売価格ではありません。

2個セットでは、36kgモデルの方が10,000円高い設定です。

最大重量が片手4kg増えることに、この価格差を払う価値があるかが判断のポイントになります。

出典：ライシン株式会社「ダンベル・ダンベルスタンド製品一覧」

2個セットがおすすめの人

ダンベルベンチプレスやダンベルフライ、ブルガリアンスクワットなど、左右の手にダンベルを持つ種目が中心なら2個セットが使いやすいです。

私もダンベルを2個所有していますが、両手で行う種目が多いため、1個だけではかなり不便だと思います。

一方、ワンハンドローや片手のカールだけを行うなら、1個から購入する方法もあります。

ただし、あとから同じモデルを追加するときは、カラーや仕様が変更されている可能性もあるため注意してください。

両手の種目を中心にするなら、最初からフレックスベル36kgの2個セットを検討するといいでしょう。

保証と交換部品を確認

可変式ダンベルは、単なる金属製の重りではなく、重量変更用の機構を持っています。

そのため、購入後の保証や交換部品の有無も重要です。

ライシン公式販売ページでは、購入条件に応じた保証が案内されています。

ただし、販売店によって保証期間や条件が違う場合があるので、購入する店舗の説明を確認してください。

また、台座やプレートなどの部品を交換する必要がある場合は、36kgモデルに対応しているか確認することも大切です。

32kg用やSシリーズ用の部品を、見た目が似ているという理由で流用するのは避けましょう。

フレックスベル36kgを選ぶべき人

ここまで比較してきた内容を踏まえて、36kgが向いている人と、32kgや40kgを選んだ方がよい人を考えてみます。

36kgがおすすめの人

36kgモデルが向いているのは、32kgでは将来的に重量不足が心配で、40kgまでは必要ない人です。

特に胸や背中のトレーニングで30kg前後を使っていて、今後34kgや36kgを目標にするなら候補になります。

また、重量変更の際に一部3kg差があっても問題ない人にも合うでしょう。

私はダンベルベンチで36kgを使用しているため、現在の胸トレーニングだけを考えれば十分使える重量です。

ただ、将来さらに重量を伸ばす可能性もあるので、最大36kgを購入するなら長期的な目標まで考えて決めたいですね。

32kgを選んだ方がよい人

32kgモデルが向いているのは、軽い重量から高重量まで均一な2kg刻みで使いたい人です。

特に肩や腕のトレーニングが多く、2kg、4kg、6kg、8kg、10kgと細かく重量を選びたい場合は便利です。

最大32kgで十分なら、36kgより大きなモデルを購入する必要はありません。

私ならダンベルプレスでまだ20kg前後を使用していて、今後も32kgを超える予定がないなら、32kgモデルを有力候補にします。

フレックスベル以外の細かい重量変更に対応したモデルも知りたい場合は、フレックスベルとヘリックスミラーの比較も参考になると思います。

40kg級を検討した方がよい人

すでに片手30kg台後半を使っている人や、脚・背中のトレーニングをさらに高重量で行いたい人は、40kg級も比較したいところです。

私が40kgクラスを選んだのも、過去に10kgや18kgでは物足りなくなった経験があったからです。

ただし、40kg級になると価格や設置スペースの負担も増えやすくなります。

最大重量が大きくても、普段使う重量が選びにくかったり、置く場所がなかったりしては意味がありません。

そのため、私は36kgと40kgを比べる場合も、最大重量・重量刻み・サイズ・価格をセットで確認することをおすすめします。

フレックスベル36kgのよくある質問

最後に、フレックスベル36kgを購入する前に確認したい疑問をまとめました。

まとめ｜36kgは最大重量を優先する人向け

フレックスベル36kgは、32kgでは最大重量が足りないと感じる人に向いた可変式ダンベルです。

ただし、36kgモデルは一部で3kg差の重量設定があるため、均一な2kg刻みを期待して購入しないことが大切です。

私は10kgから18kg、そして40kgクラスへとダンベルを買い替えてきました。

その経験から、最大重量に余裕があることは大切だと感じています。

一方、毎回使う重量が設定できるかどうかも、トレーニングを続けるうえでは無視できません。

32kgより最大重量を優先できるなら36kg、重量の選びやすさを優先するなら32kg。

この基準で選ぶと、購入後のミスマッチを減らせると思います。

なお、フレックスベル以外も含めてダンベル全体を比較したい方は、自宅用ダンベルのおすすめ10選と可変式の選び方も参考にしてみてください。

あなたが今使っている重量と、これから目指したい重量の両方を考えて、自分のホームジムに合ったモデルを選んでくださいね。