ヘリックスミラー20・32・40kg比較｜違いと選び方を解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

ライシンのヘリックスミラーを購入するなら、20kg・32kg・40kgのどれを選ぶかはかなり大事です。

3モデルとも1kg刻みで重量を変更できますが、最大重量だけでなく、本体の長さや価格にも違いがあります。

私は2011年に山善の10kgダンベルを2個購入し、その後2023年1月にTOPFILMの40kg級ブロック式可変式ダンベルを2個セットで約3万5,000円で購入しました。

現在も40kg級を使っていますが、これまでの経験から、ダンベルの最大重量は「今使える重さ」と「数年後に必要になりそうな重さ」の両方で考えるのがおすすめです。

とはいえ、全員が40kgを買う必要はありません。

この記事では、ヘリックスミラー20kg・32kg・40kgの公式仕様を比較しながら、私自身の可変式ダンベル使用経験も交えて、用途別におすすめの重量を解説します。

なお、私が所有しているのはTOPFILMであり、ヘリックスミラー3モデルの実機を使用したレビューではありません。

ヘリックスミラーのおすすめ重量

ヘリックスミラー20kg・32kg・40kgで迷ったら、まず自分がどの種目を中心に行うか考えてみてください。

同じ筋トレでも、サイドレイズとダンベルベンチプレスでは必要な重量が大きく違います。

20kgは肩や腕中心の人向け

ヘリックスミラー20kgは、肩や腕のトレーニングを中心に行う人へおすすめです。

サイドレイズ、リアレイズ、アームカールなどは、必ずしも高重量を使えばいいわけではありません。

反動を抑えて動作を続けるなら、20kg以下の範囲で十分な負荷をかけられる人も多いでしょう。

20kgモデルは台座込みの幅が約41cmで、3モデルの中では最もコンパクトです。

大きなダンベルを部屋に置きたくない人にも合わせやすいですね。

ただし、胸や背中のトレーニングを長く続ける予定なら、20kgでは早めに上限へ届く可能性があります。

32kgは全身を鍛えたい人向け

ヘリックスミラー32kgは、肩・腕だけでなく、胸・背中・下半身まで幅広く鍛えたい人に向いています。

20kgより12kgも最大重量に余裕があり、ダンベルプレスやワンハンドローイングの負荷を増やしやすくなります。

一方、40kgモデルほど本体が長くないので、限られた部屋で扱うことも考えやすいサイズです。

今のダンベルプレスが片手15〜20kg程度で、数年かけて30kg前後まで伸ばしたいなら、32kgはかなり現実的な候補。

最大重量・サイズ・購入費用のバランスを求めるなら、私は32kgから検討します。

40kgは高重量を伸ばす人向け

ヘリックスミラー40kgは、ダンベルプレスやローイングで30kg台を使用する人におすすめです。

例えば32kgで十分な回数をこなせるようになったとき、40kgモデルならさらに重量を増やせます。

私も最初から40kgを扱えたわけではありません。

山善の10kgダンベルから始めて、徐々に扱える重量を増やしてきました。

現在はダンベルベンチプレスで片手36kg程度を使うため、32kgまでのモデルでは重量が足りません。

そのため、胸や背中の高重量トレーニングを長期的に続けるなら40kgの価値は大きいと感じています。

20kg・32kg・40kgの仕様比較

ここではライシンが公表しているヘリックスミラーの仕様を比較します。

最大重量以外で特に確認しておきたいのが、重量変更段階、本体サイズ、台座込みの重量です。

※価格は2026年10月確認時点のメーカー希望小売価格（税込）です。実際の販売価格、仕様、セット内容は変更される場合があります。

※本体重量と寸法はメーカー公表値で、台座を含みます。トレーニング時に手で持つ重量や寸法とは区別してください。

出典：ライシン株式会社「ダンベル・ダンベルスタンド製品一覧」

すべて3kgから1kg刻み

ヘリックスミラーの大きな特徴は、3kgから最大重量まで1kgずつ変更できることです。

20kgモデルなら3〜20kg、32kgモデルなら3〜32kg、40kgモデルなら3〜40kgまで調整できます。

ここで注意したいのが、「1kg刻み」は「1kgから使える」という意味ではないこと。

公式商品ページに掲載された切替重量一覧では、3モデルとも最小重量は3kgになっています。

1kgや2kgで細かい肩トレを行いたい場合は、別の軽量ダンベルを用意する方法があります。

反対に、普段3kg以上しか使わないなら、20kg・32kg・40kgの間で最小重量を気にする必要はありません。

細かな重量調整が便利

1kg刻みのメリットは、今使っている重量から少しずつ負荷を増やせることです。

例えば20kgで10回できるようになったら、次は21kgに挑戦するという進め方ができます。

2kgや4kg刻みのダンベルでは、一段階上げるだけで急に回数が落ちることもあります。

特にショルダープレスやアームカールでは、この1kg差が意外と大きく感じられるんですよね。

最大重量で本体の長さが違う

台座込みの幅は20kgが約41cm、32kgが約48.3cm、40kgが約53cmです。

20kgと40kgでは約12cmの違いがあります。

数値だけ見ると大きな差には感じないかもしれません。

しかし、2個セットを横に並べる場合や、ベンチ周辺の限られたスペースに置く場合は無視できない差です。

なお、この数値は台座込みの寸法なので、軽い重量へ変更した際のダンベル単体の全長を示すものではありません。

実際の動作のしやすさは、使用重量に応じたプレートの残り方も関係します。

2個セットでは総重量も違う

ヘリックスミラーは最大重量が大きくなるほど、台座を含めた本体重量も増えます。

2個セットでは20kgが約43.2kg、32kgが約68kg、40kgが約85kgです。

ここに専用スタンドやトレーニングベンチを追加すると、設置する器具の総重量はさらに増加します。

特に賃貸住宅や2階以上の部屋に置く場合は、床への荷重や設置位置を考えておきたいところです。

置き場所を変更するときも、40kgモデルは本体と台座を含めてかなり重くなるので、購入前に設置場所を決めておく方が扱いやすいでしょう。

ヘリックスミラー20kgの特徴

20kgモデルは、3つの中では価格と本体サイズを抑えやすいモデルです。

肩・腕を中心に鍛えたい人や、扱う重量が20kgを超える予定のない人に向いています。

コンパクトな自宅ジムに向く

ヘリックスミラー20kgは、台座込みで幅約41cmのため、3モデルの中で最も置き場所を確保しやすい製品です。

一人暮らしの部屋や寝室兼ホームジムでは、このコンパクトさが魅力になります。

3kgから20kgまで1kg刻みで変更できるので、サイドレイズやアームカールなどを1個で幅広く行えます。

例えば左右それぞれで使うアームカールやショルダープレスでは、左右2個のダンベルがあれば種目を組み合わせやすいでしょう。

床へ何組も固定式ダンベルを並べたくない人にとって、可変式の省スペース性はかなり便利です。

公式の1個あたり希望小売価格も32kgや40kgより低いため、必要以上の重量へ費用をかけたくない人にも合います。

胸や脚では重量不足に注意

20kgを選ぶときに気を付けたいのが、胸・背中・下半身のトレーニングです。

私が最初に使っていた山善のクロムダンベルは1個10kgでした。

購入当初は十分でしたが、トレーニングを続けると下半身では物足りなくなりました。

そこで2個分のプレートを1本へ集めて、約18kgのダンベルとして使っていた時期があります。

それでも下半身を鍛えるには重量が足りなくなったんです。

この経験から、20kgモデルは将来のトレーニング内容まで考えて選んでほしいと思っています。

今の段階で片手10kg前後を使っている人でも、ダンベルプレスやワンハンドローイングを継続すれば20kgを超える可能性があります。

反対に、軽めの重量でフォームを重視するトレーニングが中心なら、20kgでも十分活躍してくれるでしょう。

ヘリックスミラー32kgの特徴

32kgモデルは、最大重量と本体サイズのバランスを取りたい人におすすめです。

特に、全身を鍛えたいけれど40kgまで使うか分からない人には検討する価値があります。

幅広いトレーニングに対応

ヘリックスミラー32kgなら、3kgから32kgまで30段階で重量を変更できます。

肩や腕の軽い種目から、ダンベルプレス、ワンハンドローイング、ブルガリアンスクワットまで使いやすい重量帯です。

もちろん、必要な重量には筋力やフォーム、回数設定によって個人差があります。

ただ、20kgより12kgの余裕があることで、胸や背中のトレーニングを長く続けやすくなるのは魅力です。

例えば片手20kgでダンベルプレスを行っている人なら、将来21kg、22kgと少しずつ伸ばしていけます。

32kgまで到達するには時間がかかる人もいるので、長く使える一組になりやすいでしょう。

40kgより設置しやすい

32kgモデルの台座込み幅は約48.3cmで、40kgモデルより約4.7cm短くなっています。

この差だけで運動中の取り回しが決まるわけではありませんが、収納するときにはメリットになります。

ダンベルの横にベンチを置いたり、ラックとの間に通路を確保したりするなら、数cmの差でも助かることがあります。

また、40kgモデルより2個セットの重量が約17kg軽いのも違いです。

購入費用も40kgより抑えられるため、余った予算をトレーニングベンチや床用マットへ使う選択もできます。

片手30kg前後までを長期的な目標にするなら、32kgモデルは十分有力です。

32kgを超える予定はあるか

ここで考えてほしいのが、32kgへ到達したあとも重量を伸ばしたいかどうかです。

すでに片手25〜30kg前後のダンベルプレスを行っているなら、32kgの上限は近いかもしれません。

逆に、現状10kg台でトレーニングをしているなら、32kgまでには大きな余裕があります。

将来の目標が曖昧な場合は、40kgを買う前に32kgでどの種目まで対応できるか考えてみるといいですよ。

ヘリックスミラー40kgの特徴

40kgモデルは、3モデルの中で最大重量が最も大きい製品です。

胸・背中・脚で高重量を使う人や、長期的に30kg台まで伸ばす予定がある人に向いています。

ダンベルプレスで余裕がある

ヘリックスミラー40kgは3〜40kgまで38段階で調整できます。

40kgまで1kgずつ設定できるため、30kg台のトレーニングでも細かく負荷を増やせます。

私が現在使っているTOPFILMの40kg級可変式ダンベルも、胸のトレーニングでかなり活躍しています。

ダンベルベンチプレスでは片手36kgを使っているので、20kgや32kgのモデルでは現在の負荷を再現できません。

この点では、40kgまで使える製品を選んだことに満足しています。

ただし、40kgを扱えることと、安全にスタート位置へ持ち上げられることは別の話です。

高重量になるほど、ダンベルを太ももへ載せてからプレス位置へ移す動作まで意識する必要があります。

背中と脚でも高重量を使える

40kgモデルの価値が出やすいのは、ダンベルベンチプレスだけではありません。

ワンハンドローイングやブルガリアンスクワットでも、高重量まで対応できることがメリットになります。

背中や下半身は比較的大きな筋肉を使うため、筋力が伸びると20kgでは負荷が足りなくなる場合があります。

私の場合も、以前使っていた10kgの山善ダンベルでは脚を十分に追い込めなくなりました。

40kg級へ変更してからは、重いダンベルを使う種目の選択肢がかなり増えています。

ただし、下半身トレーニングでは40kgでも将来的に足りなくなる可能性があります。

バーベルを使ったスクワットやデッドリフトを本格的に行いたいなら、ダンベルだけで完結させない方法もあります。

使わない40kgは必要ない

ここまで読むと、40kgを選んだ方が安心に感じるかもしれません。

しかし、40kgモデルは20kg・32kgより価格が高く、本体サイズも大きくなります。

最大40kgまで設定できても、普段10〜15kgしか使わないなら、その余裕を持て余す可能性があります。

重量を変更するたびに触る器具なので、本体のサイズや台座へ戻す動作も無視できません。

胸や背中の重量を伸ばす予定がなく、肩や腕の筋トレが中心なら、20kgや32kgを選んだ方が満足しやすい人もいるでしょう。

40kgは「大きいほど得だから選ぶ」モデルではなく、高重量を必要とする人が選ぶモデルだと考えています。

トレーニング種目別の選び方

ヘリックスミラーの最大重量を決めるときは、普段行う種目を基準にするのがおすすめです。

ここでは代表的なダンベルトレーニングごとに、20kg・32kg・40kgの選び分けを考えます。

肩のトレーニング

サイドレイズやリアレイズでは、軽めの重量を使う場面が多くなります。

こうした種目では、20kgモデルでも十分対応できる人が多いでしょう。

一方、ダンベルショルダープレスをメインにするなら、20kg以上を使う可能性も考えたいところです。

私自身、ショルダープレスでは20kg台の重量を使うため、20kgモデルでは上限が足りません。

肩の種目を幅広く行うなら32kg、サイドレイズなど軽い種目が中心なら20kgという選び方ができます。

腕のトレーニング

アームカールやハンマーカール、トライセプスエクステンションでは、1kg刻みの使いやすさを感じやすいと思います。

例えば10kgで行っていたアームカールを11kgへ変更するだけでも、回数が変わることがあります。

このような種目では、重量を急激に増やすより、フォームを維持しながら少しずつ負荷を上げる方が取り組みやすいでしょう。

腕中心で20kgを超える重量を使う予定がなければ、20kgモデルが候補になります。

ただし、片手20kgを超えるハンマーカールなどを取り入れるなら、32kgも検討してみてください。

胸のトレーニング

ダンベルベンチプレスやインクラインダンベルプレスでは、肩や腕の単関節種目より高重量を扱える場合があります。

そのため、胸を本格的に鍛えるなら、20kgでは早めに重量不足になる可能性があります。

現在片手15kg程度でも、継続して負荷を増やす予定なら32kgモデルを選んでおくと余裕が生まれます。

すでに25kg以上でプレスしていて、さらに高重量を目指すなら40kgが候補です。

ただ、フライ系の種目ではプレスより軽い重量を使うことが多いので、胸トレだから必ず40kgが必要というわけではありません。

背中のトレーニング

ワンハンドローイングでは、重めのダンベルを使いやすいです。

背中の筋力が伸びると20kgでは物足りなくなることがあるため、長く続けるなら32kg以上も候補になります。

ワンハンドローで片手30kg以上を扱う人なら40kgモデルの余裕が役立つでしょう。

ただし、高重量でも身体を大きくひねったり、反動ばかり使ったりしては狙った筋肉へ負荷をかけにくくなります。

重量を増やすだけでなく、姿勢と動作範囲を保てることも大切にしてください。

下半身のトレーニング

ダンベルを使った下半身トレーニングには、ブルガリアンスクワット、ランジ、ルーマニアンデッドリフトなどがあります。

軽い重量でも十分にきつくできる種目はありますが、筋力が伸びるにつれて負荷を増やしたくなる場合があります。

特に両手でダンベルを持つ種目では、20kgモデルなら最大20kg×2、32kgなら32kg×2、40kgなら40kg×2まで使用できます。

ただし、合計重量を増やせるからといって、誰でも安全に扱えるわけではありません。

下半身中心で重量を伸ばしたいなら32kgか40kgを検討し、姿勢や握力も考慮して選びましょう。

最大重量で後悔しない選び方

ここからは、現在の筋力と今後の目標から最大重量を決める方法を紹介します。

将来の筋力を正確に予測することはできませんが、普段のトレーニング内容から必要な重量帯を考えることはできます。

今使っている重量を確認

まずは、現在行っている種目の使用重量を確認してください。

特に重要なのは、軽い種目ではなく、普段もっとも重いダンベルを使っている種目です。

例えばサイドレイズが5kg、アームカールが10kg、ダンベルプレスが18kgなら、最大重量を考える基準は18kgになります。

20kgモデルでは残り2kgしかありませんが、32kgなら14kgの余裕があります。

もちろん、この差は単純に未来の伸び幅を保証するものではありません。

それでも、今すでに最大重量へ近づいているモデルより、ある程度余裕のあるモデルの方が買い直しを減らしやすいでしょう。

数年後のトレーニングを考える

私が山善の10kgダンベルを購入したのは2011年4月で、価格は1個約3,000円でした。

当時はそれほど高重量を使うつもりがなく、10kgでも十分だと思っていたんです。

しかし、トレーニングを続けるうちに物足りなくなり、2023年1月にはTOPFILMの40kg級可変式ダンベルを購入しました。

購入するときは、もう何度も買い替えたくないという気持ちがありました。

結果的に40kg級を選んだことで、現在も胸・背中・肩・脚のトレーニングに使えています。

ただし、私の経験がすべての人に当てはまるわけではありません。

筋トレを週に何回行うのか、どの種目を重視するのか、どこまで重量を伸ばしたいのかによって最適な上限は変わります。

ダンベルの種類そのものから比較したい場合は、ライシン可変式ダンベル各シリーズの比較記事も参考にしてください。

現在の重量から判断する

現在の使用重量から選ぶなら、次のような考え方ができます。

※上記は一般的な検討例であり、筋力や経験年数による絶対的な基準ではありません。

重要なのは、今扱っている重量より何kg重いモデルを買うかではなく、どの種目でどこまで伸ばす予定があるかです。

買い直しと過剰装備を避ける

20kgモデルを買って数年後に32kgへ買い直す場合、最初から32kgを購入するより費用が増えることがあります。

一方、40kgまで使わないのに40kgモデルを購入すれば、余分な費用や収納スペースが必要です。

この2つの間で、自分にちょうどいい上限を見つけるのが理想だと思います。

可変式の仕組みやメリット・デメリットをさらに比較したい場合は、可変式ダンベルと固定式ダンベルの違い・選び方も参考になります。

サイズと使いやすさの注意点

ダンベルは重量だけでなく、実際に使うときの扱いやすさも重要です。

ここでは私がブロック式可変式ダンベルを長期間使って感じたことも含めて、確認したいポイントを紹介します。

重量変更方式を確認する

ヘリックスミラーは、台座に置いた状態でグリップを回して重量を変更する方式です。

プレートを毎回取り外す必要がなく、軽い種目から重い種目へ移りやすい構造になっています。

一方、私が使っているTOPFILMは、セレクターピンの位置を変更して重量を調整するブロック式です。

ピンを差し替えるだけなので便利ですが、プレートのかみ合わせが悪くなると台座へ戻すときに位置がずれることがあります。

ヘリックスミラーとは重量変更方式が異なるため、同じ不具合が起こると断定はできません。

ただ、可変式ダンベル全般に共通して、台座へ正しく戻してから重量変更することは大切です。

本体の長さと動作の相性

高重量の可変式ダンベルでは、最大重量だけでなく本体の長さも確認しておきましょう。

例えばダンベルカールでは、ダンベルの端が身体や太ももに近づきます。

ダンベルプレスでも、左右のダンベルを胸の横へ下ろした際の位置が変わります。

特にハンドル回転式は、製品ごとにプレートの残り方や端部の形状が異なります。

そのため、ヘリックスミラーを購入するときも、重量変更後の形状を公式画像や動画で確認するといいでしょう。

床への荷重と保護も考える

40kgモデルを2個購入すると、台座込みで約85kgになります。

さらにスタンドやベンチを設置する場合は、器具全体の重量も増えます。

そのため、床へ直接置くのではなく、設置面を保護する方法も考えたいところです。

私は自宅のホームジムで厚さ約1cmのジョイントマットを使用しています。

ただし、40kg級のダンベルを長期間置き続けた部分には凹みができました。

マットを敷けば床の耐荷重が増えるわけではありません。

床材の保護と建物の荷重条件は別なので、設置場所や住宅側の条件も確認してください。

特に賃貸や集合住宅では、高重量のダンベルを落とすと大きな音や振動が伝わる可能性があります。

重量変更やトレーニング中は、ダンベルを丁寧に扱うことが基本になります。

セット内容と価格の選び方

ヘリックスミラーには、ダンベル1個・2個セット・スタンドセット・ベンチセットなどの販売構成があります。

最大重量が決まったら、次は必要なセット内容を考えてみましょう。

本格的に鍛えるなら2個セット

両手で行うダンベルプレスやショルダープレスを取り入れるなら、2個セットがおすすめです。

1個だけでもワンハンドローイングやアームカールなどはできます。

ただし、左右同時に鍛える種目を行うなら2個あった方が便利です。

私も現在はTOPFILMの40kg級を2個使用しており、胸・背中・肩・脚のメニューを1組で回しています。

最初から全身を鍛える予定があるなら、1個ずつ買うより2個セットを候補にすると選びやすいでしょう。

スタンドセットも選べる

ヘリックスミラーには専用スタンドProを組み合わせたセットも用意されています。

スタンドがあると、床に置いたダンベルを毎回低い位置から持ち上げずに済みます。

特に高重量では、ダンベルを取り出す姿勢や戻す位置が使いやすさに関わります。

ただし、スタンドには別途設置スペースが必要です。

狭い部屋でトレーニングするなら、ダンベル本体だけでなくスタンドの寸法や周囲の動線も確認しましょう。

セットによって対応モデルや付属品が異なる場合があるため、購入前に販売ページで構成を確認してください。

特に32kg・40kgモデルを購入するなら、専用スタンドを付けるかどうかも考えておきたいところです。

ヘリックスミラー専用スタンドの必要性・サイズ・価格差を詳しく解説しているので、セット購入を検討している人は参考にしてください。

ベンチセットは胸トレ向け

ダンベルベンチプレスやインクラインプレスを行うなら、トレーニングベンチがあると種目の幅が広がります。

私もFLYBIRDの角度調整式ベンチを使用しており、フラットプレスやインクラインプレスなどに活用しています。

ただし、ダンベルとベンチをセットで購入する場合は、ベンチの耐荷重や座面の高さ、安定性も確認しておきたいところです。

ベンチをすでに持っているなら、無理にセットを購入する必要はありません。

まだ持っていない人は、自宅向けトレーニングベンチのおすすめ比較を参考に、ダンベルと組み合わせやすいモデルを検討してみてください。

価格差に見合う重量を選ぶ

メーカー希望小売価格で比較すると、20kgの2個セットは49,800円、32kgは69,800円、40kgは84,800円です。

20kgから32kgへ変更すると20,000円、32kgから40kgへ変更すると15,000円の価格差があります。

この金額をどう考えるかは人それぞれです。

例えば32kgまで使う予定がない人にとって、40kgモデルとの差額15,000円は必ずしも必要な出費ではありません。

一方、30kg台後半を使う予定がある人なら、32kgを買ってから40kgへ買い直すより、最初から40kgを選んだ方が総額を抑えられる場合があります。

最大重量を余らせることも、足りなくなることも考慮して、自分に必要な上限を選ぶのがおすすめです。

購入前に確認したい注意点

ヘリックスミラーはAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで販売されています。

購入するときは価格だけでなく、販売元や保証内容、モデルの違いも確認しましょう。

販売店とセット構成を確認

同じヘリックスミラーでも、1個販売と2個セットでは価格が大きく異なります。

さらにスタンドやベンチが付属するセットもあるため、商品名の最大重量だけで判断しない方がいいでしょう。

例えば「40kg」と表記されていても、1個だけの商品と2個セットの商品があります。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでは、商品構成や販売価格、ポイント還元条件が異なる場合があります。

普段利用している通販サイトを比較し、必要な構成を選んでください。

購入する重量モデルが決まったら、次は実際の販売価格を比較しましょう。

ヘリックスミラーは購入先によってセールやポイント還元、保証条件が異なります。

ヘリックスミラーを安く買う方法と販売店比較も確認し、同じ重量・セット構成で価格を比べるのがおすすめです。

保証と交換部品を確認

可変式ダンベルは、固定式ダンベルと違って重量変更機構がある器具です。

長く使うなら、保証条件や交換部品の販売状況も確認しておきたいところです。

ライシン公式販売ページでは通常1年保証が案内されていますが、購入先やレビュー投稿などによる条件が異なる場合があります。

また、ヘリックスミラーには専用シャフトやプレート、台座などの交換用部品も販売されています。

ただし、旧仕様との互換性や対象モデルには注意が必要です。

交換部品を購入する場合も、20kg・32kg・40kgのどれに適合するか確認してください。

重量変更時の安全性を確認

グリップ回転式の可変式ダンベルは便利ですが、重量を変更するときには正しい操作が必要です。

プレートが台座へ正しく収まっていない状態で無理に操作すると、重量変更機構へ負担がかかる可能性があります。

また、使用中にプレートの異常や固定不良が見つかった場合は、そのまま高重量で使わないようにしましょう。

特にダンベルプレスでは顔や胸の近くで器具を扱うため、異常がないか確認してから使用することが重要です。

出典：ライシン公式「ヘリックスミラー20kg商品仕様・注意事項」

ヘリックスミラーのよくある質問

最後に、ヘリックスミラー20kg・32kg・40kgの選び方で気になりやすい疑問へ回答します。

ヘリックスミラーの重量比較まとめ

ヘリックスミラー20kg・32kg・40kgは、どれも3kgから1kg刻みで調整できる可変式ダンベルです。

そのため、選ぶときは刻み幅より、最大重量・本体サイズ・購入費用を重視すると分かりやすいと思います。

• 20kg：肩・腕中心のトレーニングや、省スペース性を重視する人向け
• 32kg：胸・背中・脚まで幅広く鍛え、重量とサイズのバランスを求める人向け
• 40kg：ダンベルプレスやローイングで30kg台を使う人、長期的に高重量を目指す人向け

私自身は10kgのプレート式から40kg級の可変式へ買い替え、現在も問題なくトレーニングを続けています。

ただ、誰にでも40kgをおすすめするわけではありません。

今の筋力と数年後の目標を考えたうえで、必要な最大重量を選んでみてください。

将来使うか分からない重量まで無理に購入するより、自分が実際に行う種目を基準に選ぶことが、後悔しにくいダンベル選びにつながると思います。