フレックスベルとヘリックスミラー比較｜違いとおすすめを解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

フレックスベルとヘリックスミラーは、どちらもグリップを回すだけで重量を変更できる可変式ダンベルです。

見た目も仕組みも似ていますが、実際に比較すると重量の刻み幅、グリップの太さ、本体サイズなどに違いがあります。

私は2011年に山善のクロムダンベル10kgを2個購入し、2023年にはTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgを2個導入しました。

現在も40kgクラスの可変式ダンベルを使っているので、最大重量だけでなく、軽い重量への変更や持ち手の握り心地もかなり重要だと感じています。

今回比較する2製品は私自身が所有しているわけではないため、製品固有の仕様は販売元の公表情報を基準にしながら、長年の自宅トレーニング経験を交えて解説します。

1kgずつ細かく負荷を増やしたいならヘリックスミラー、細めのグリップや2kg刻みの扱いやすさを優先するならフレックスベルがおすすめです。

それぞれの特徴を確認し、あなたの筋トレメニューに合う一組を選んでいきましょう。

フレックスベルとヘリックスミラー比較

まずは両製品の基本仕様から比較してみます。

モデルごとに重量範囲が異なるため、最初に32kgモデル同士を比べ、そのあと40kgモデルの違いも確認しましょう。

32kgモデルの仕様比較

ヘリックスミラー32kgとフレックスベル32kgの主な仕様を比較しました。

※メーカー・販売元の公表仕様に基づく比較です。寸法や重量には誤差があり、グリップ径も販売時期やモデルによって表記が異なる場合があります。

最大重量は同じ32kgでも、ヘリックスミラーなら3kgから32kgまで1kg単位で調整できます。

対してフレックスベルは2kgから32kgまで2kg刻みなので、軽い重量から使える一方、奇数kgへの設定はできません。

サイズについては、台座込みの幅がフレックスベルの方が約4.8cm短くなっています。

この違いは収納場所を考える際の参考になりますが、トレーニング中に持ち上げる本体の長さは設定重量によって変わるため、台座込み寸法と分けて考えてください。

40kgモデルの違い

高重量モデルで比較するなら、ヘリックスミラー40kgとフレックスベルSシリーズ40kgが候補になります。

ヘリックスミラー40kgは3〜40kgまで1kg刻みで変更でき、38段階に対応しています。

台座込みのサイズは幅53×奥行17.7×高さ19cmです。

一方、フレックスベルSシリーズ40kgは2〜40kgまで2kg刻みで変更でき、20段階に対応しています。

こちらの台座込みサイズは幅54.5×奥行19.6×高さ17.5cmとなっています。

32kgモデルではフレックスベルの方が短かったものの、40kg同士ではヘリックスミラーの方が台座込みの幅は短いという結果です。

そのため、「フレックスベルは常に小さい」と考えるのは正確ではありません。

高重量モデルでは製品ごとの仕様が違うので、必ず同じ最大重量のモデルで比較しましょう。

どちらも重量変更が簡単

両製品とも、専用台座に戻した状態でグリップを回して使用重量を選べます。

プレートを1枚ずつ取り外す必要がないため、胸のトレーニングから肩や腕へ移るときにも便利です。

私が使っているブロック式は、外側のセレクターピンを差し替えて重量を変更します。

さらに細かな調整をしたいときは内部のウエイトも操作するため、重量変更の手順が増えることもあります。

その点、ヘリックスミラーやフレックスベルのような回転式は操作方法が分かりやすく、頻繁に重量を変える人には魅力的ですね。

ただし、切り替え操作は正しく台座へ収めてから行い、使用前にはプレートが確実に固定されているか確認する必要があります。

重量刻みの違いを比較

両製品を選ぶうえで、最も大きな判断材料になるのが重量刻みです。

1kgと2kgの違いは小さく見えますが、実際の筋トレでは種目によって感じ方が変わります。

ヘリックスミラーは1kg刻み

ヘリックスミラーは、20kg・32kg・40kgの各モデルで1kg刻みの重量変更に対応しています。

例えば32kgモデルなら、10kg、11kg、12kg、13kgというように段階的に重量を増やせます。

この特徴が役立つのは、今の重量が少し軽くなったものの、2kg増やすにはまだ早い場面です。

ダンベルカールやサイドレイズなどでは、わずかな重量差でも動作が難しくなることがあります。

そこで1kgだけ増やせれば、今までに近いフォームを保ちながら負荷を高める選択ができます。

もちろん1kg増やしてもフォームが崩れる場合は、無理に重量を上げる必要はありません。

毎週少しずつ使用重量を伸ばしたい人には、1kg刻みという特徴がかなり魅力的です。

ただし、重量変更の細かさだけでなく、グリップの太さや台座への収納性も確認しておきたいところです。

ヘリックスミラーの口コミ・評判と使い勝手では、実際の購入者から寄せられた良い評価・気になる評価を詳しくまとめています。

フレックスベルは2kg刻み

フレックスベル32kgは、2kg、4kg、6kgというように偶数kgで重量が増えていきます。

肩や腕では重さの差を感じる可能性がありますが、胸や背中のように比較的大きな重量を使う種目なら、2kg刻みでも十分という人は多いでしょう。

コチラの動画では重量変更の手順とその内部構造がよくわかります。

例えば20kgでダンベルプレスをしている場合、次に設定できる重量は22kgです。

いきなり22kgが難しいなら、20kgで回数を増やしたり、動作を丁寧にしたりしてから重量を上げる方法もあります。

毎回重量を増やすことだけが筋トレの進歩ではありません。

同じ重量でもフォームが安定したり、反復回数が増えたりすれば、次の重量へ進む準備になります。

2kg刻みが自分に合っているなら、フレックスベルでも長期間のトレーニングに十分対応できると思います。

36kgモデルは刻みに注意

フレックスベルには20kg、32kg、36kgのモデルがあり、さらにSシリーズでは24kgや40kgも展開されています。

ここで注意したいのが、通常の36kgモデルです。

36kgモデルは販売名に2kg刻みと記載されていますが、実際の設定重量には3kg飛ぶ箇所もあります。

例えば9kgの次は12kg、18kgの次は21kgという構成です。

つまり、2kg刻みモデルという名前だけで、すべての重量を2kgずつ変更できるとは限りません。

肩や腕では1kg差が大きい

私が重量刻みを特に重視しているのは、肩や腕のトレーニングです。

例えばサイドレイズで8kgを使っていて、次の10kgでは反動が大きくなる場合、9kgを選べることには意味があります。

重量を上げた結果、肩ではなく体全体を振って持ち上げる動きになってしまうなら、本来の目的から離れてしまいます。

もちろん重量設定だけでトレーニングの質が決まるわけではありません。

しかし、細かな設定ができるほど、その日の体調や種目に合わせて負荷を選びやすくなるのは確かです。

グリップの太さと握り心地

重量刻みと同じくらい重要なのがグリップです。

ダンベルは毎セット必ず握る器具なので、持ち手のわずかな違いが使いやすさに影響します。

ヘリックスミラーは約37mm

ヘリックスミラーのグリップ直径は約3.7cmです。

ライシンのスタッフによる製品紹介では、32kgモデルと40kgモデルのグリップ直径は同じ3.7cm、長さも約12cmと説明されています。

比較的太めの持ち手なので、手の大きい人や太いグリップを好む人には候補になるでしょう。

一方、手の小さい人は握ったときに指が回りにくいと感じる可能性があります。

特に高重量のワンハンドローイングでは、背中より先に握力が気になる場合もあるため、グリップの太さは軽視できません。

太いグリップそのものが悪いわけではなく、自分の手に合っているかどうかが大切です。

フレックスベルは比較的細い

フレックスベル32kgのグリップ直径は、ライシン取扱品の販売情報では約3.5cmと案内されています。

ヘリックスミラーの約3.7cmと比較すると、直径で約2mm細い計算です。

数字だけではわずかな差に見えますが、持ち手を握るときは円周全体を手で包むので、太さの感じ方には個人差があります。

また、フレックスベルには旧型の4kg刻みタイプや新型の2kg刻みタイプ、Sシリーズなどが存在します。

グリップ径についても販売元や製品世代によって異なる表記が見られるため、購入する型番の情報を確認してください。

細めの持ち手が好きならフレックスベルが有力ですが、握り心地を断定するには実物を持ってみるのが確実です。

手の大きさで選ぶ

ダンベルの握り心地は、グリップの直径だけで決まりません。

滑り止め加工、握る部分の長さ、手のひらへの当たり方なども関係します。

私が使っているTOPFILMは手を囲むような構造になっているため、一般的な金属ダンベルとは握った感覚が違います。

この経験からも、ダンベルは重量だけで選ばず、自分が自然に握れる形を優先したいところです。

手の小さい人なら比較的細いフレックスベルを、太めの握り心地が好みならヘリックスミラーを検討すると選びやすいでしょう。

ただし、手の大きさだけで向き不向きを決めつける必要はありません。

できれば店頭で、握ったまま手首を自然に動かせるかまで確認してみてください。

本体サイズと省スペース性

ホームジムで使う場合、本体サイズは収納だけでなく種目の動かしやすさにも関わります。

特に狭い部屋では、ダンベル本体と台座の両方を考えておきたいですね。

32kgモデルは長さに差がある

32kgモデルの台座込みサイズは、ヘリックスミラーが幅48.3cm、フレックスベルが幅43.5cmです。

同じ最大重量でもフレックスベルの方が短いため、設置場所の幅を抑えたい人には便利な仕様でしょう。

ただし、ダンベルを2個並べる場合は、台座のサイズを単純に2倍するだけでなく、持ち上げるための手の入る余裕も必要です。

壁にぴったり寄せると、重量変更や取り出しの際に使いにくい場合があります。

自宅の床へ置くなら、実際の台座サイズを確認してから設置場所を決めることをおすすめします。

軽量時の取り回しも重要

可変式ダンベルでは、最大重量時と軽量設定時で持ち上がるプレートの枚数が変わります。

フレックスベルとヘリックスミラーも、必要なプレートを選択して持ち上げる構造です。

軽量時に本体が短くなると、ダンベルカールなどで体に当たりにくくなるメリットがあります。

上の写真は私のTOPFILMですが、軽量設定と最大重量設定では本体のボリュームが大きく変わっています。

ダンベルカールやサイドレイズでは、単に短いことだけでなく、動作中にプレートが体へ干渉しない形状かも大切です。

特に可動域を大きく取りたい種目では、実際に使用する重量帯での寸法を確認できると安心でしょう。

40kgは設置場所も考える

40kgモデルを2個購入する場合、ダンベル本体だけでもかなりの重量になります。

ヘリックスミラー40kgの販売元公表値では、台座を含む2個の合計重量は約85kgです。

フレックスベルSシリーズ40kgも、台座込みで2個約84kgと案内されています。

専用スタンドを追加すれば、その分だけ総重量と設置面積が増えます。

私はアパートの2階でホームジムを使っているため、重い器具の置き場所には気を使っています。

床への荷重は建物や設置方法によって条件が異なるので、重量器具を購入するときは設置面積や床の状態も確認しておきましょう。

重量変更と使い勝手の違い

重量変更の速さだけなら両製品とも優秀な方式ですが、トレーニング中の使いやすさには細かな違いがあります。

私が可変式ダンベルを使う際に重視しているポイントを紹介します。

両方ともグリップ回転式

ヘリックスミラーとフレックスベルは、どちらもグリップを回して重量を選択します。

サイドレイズからダンベルプレスへ変更するときも、プレートを手作業で付け替える必要がありません。

そのため、1回のトレーニングで複数種目を行う人には使いやすい構造です。

ただし、グリップを回す感触や必要な力は、製品構造や個体差によって変わります。

ヘリックスミラーでは32kgと40kgで内部のバネが異なり、重量変更時のクリック感にも差があると販売元が説明しています。

回転が軽い方を好む人もいれば、切り替え位置の感触がはっきりしている方を好む人もいるでしょう。

台座に戻す操作も大切

可変式ダンベルで意外と見落としがちなのが、使用後に台座へ戻す動作です。

私のブロック式では、プレートの位置が少しずれてしまい、うまく戻せないことがあります。

重量変更自体は簡単なのに、台座へ戻すところで手間取ってしまうんですよね。

ヘリックスミラーやフレックスベルでも、正しい位置に戻してから重量を変更する必要があります。

疲れたセットの直後に無理やり押し込んだり、プレートが引っかかったまま持ち上げたりするのは避けてください。

使いやすさを確認するなら、重量を変更する場面だけでなく、持ち上げて戻す動作まで見るのがおすすめです。

ドロップセットとの相性

ドロップセットは、重い重量でトレーニングした直後に重量を下げ、続けて反復する方法です。

重量変更が速い可変式ダンベルは、こうしたトレーニングと相性がいいでしょう。

ヘリックスミラーなら1kgずつ細かく変更でき、フレックスベル32kgなら2kgずつ変更できます。

ただし、ドロップセットでは必ずしも1kg刻みが必要なわけではありません。

大きく負荷を下げたい場合は、どちらでも必要な重量までグリップを回して変更できます。

私は通常セットで細かく重量を上げるならヘリックスミラー、2kg刻みで十分ならフレックスベルという考え方が自然だと思います。

私が可変式ダンベルで感じたこと

ここからは、私自身が長年可変式ダンベルを使用して感じてきたことを紹介します。

今回の2製品を直接使ったレビューではありませんが、自宅トレーニングで器具を選ぶ際の判断材料になるはずです。

最初は10kgダンベルだった

私は2011年4月に、山善のクロムダンベル10kgを約3,000円ずつで2個購入しました。

筋トレを始めたばかりの頃は十分な重量でしたが、胸や脚を鍛えるようになると物足りなくなりました。

そこで、2個分のプレートを片方に集めて18kgのダンベルとして使っていた時期があります。

しかし、それでも下半身のトレーニングには足りなくなりました。

この経験があったので、次に購入するダンベルは長期間使える重量を選ぼうと考えたんです。

最初の購入費用だけでなく、買い替えずに使い続けられることも重要だと感じました。

40kgを購入してよかった

2023年1月にTOPFILMの40kgブロック式可変式ダンベルを2個、約35,000円で購入しました。

購入時はかなり大きな出費でしたが、複数の固定式ダンベルを揃えるより場所を取らず、現在も問題なくトレーニングできています。

私の場合、ダンベルベンチプレスでは片手36kg前後を使用しています。

今でも32kgが上限だったら、すでに重量不足を感じる場面があるでしょう。

もちろん、すべての人に40kgが必要という意味ではありません。

ただ、胸・背中・脚まで本格的に鍛えたいなら、将来使う重量を考えておく価値はあります。

40kgクラスを検討している人は、40kg可変式ダンベルのおすすめ7選と重量刻みの比較も参考にしてください。

細かな重量変更も便利

私が使っているTOPFILMは、外側のプレート1段階で数kgの重量が変わります。

しかし、内部にある2本のシリンダーを抜き差しすると、約1kg単位で細かく調整することもできます。

この機能のおかげで、次の大きな重量へ進む前に少しずつ負荷を増やせます。

ただし、内部シリンダーを毎回取り外すのは少々面倒です。

そのため、ヘリックスミラーのようにグリップを回すだけで1kgずつ変更できる製品は便利だと感じます。

筋トレ種目別に比較

実際には、どちらの製品が向いているかは普段行う筋トレ種目によっても変わります。

ここでは肩・腕・胸・背中・脚に分けて考えてみましょう。

サイドレイズならヘリックスミラー

サイドレイズは、比較的軽い重量で肩を鍛える種目です。

重くしすぎると反動を使いやすくなるので、少しずつ重量を増やせることが役立ちます。

例えば8kgから9kgへ進みたい場合、ヘリックスミラーならその重量を設定できます。

フレックスベル32kgでは8kgの次が10kgなので、回数を増やすなど別の方法で負荷を調整することになります。

肩のトレーニングを頻繁に行い、重量を細かく伸ばしたいならヘリックスミラーが便利でしょう。

アームカールも細かい調整が便利

アームカールでも、重量のわずかな差が大きく感じられることがあります。

例えば12kgでは余裕が出てきたものの、14kgでは体が揺れてしまう場合です。

ヘリックスミラーなら13kgを選べるため、間の重量を使って少しずつ負荷を増やせます。

一方、フレックスベルでも12kgのまま回数や動作速度を工夫する方法があります。

つまり、1kg刻みが便利なのは確かですが、それがなければ筋肉を鍛えられないわけではありません。

胸や背中では最大重量も重要

ダンベルプレスやワンハンドローイングでは、肩や腕より大きな重量を扱うことがあります。

この場合、重量刻みだけでなく最大何kgまで設定できるかも重要です。

例えばフレックスベル32kgで上限に達してしまうなら、ヘリックスミラー40kgやフレックスベルSシリーズ40kgを検討する価値があります。

反対に、普段20kg前後までしか使用しないなら、32kgモデルでも十分な余裕があるでしょう。

筋トレ歴が長い人でも、すべての種目で40kgが必要になるわけではありません。

自分が実際に使う重量を基準に判断してください。

高重量ならオンザニーも確認

ダンベルプレスでは、ダンベルを太ももの上に乗せてからベンチへ倒れるオンザニーという動作を行うことがあります。

重量が増えるほど、ダンベルの端の形状や持ちやすさが重要になります。

私のブロック式は構造的に太ももへ乗せやすく、オンザニーで扱いやすいと感じています。

ただし、この使い勝手をそのままヘリックスミラーやフレックスベルに当てはめることはできません。

両製品はプレート形状が異なるため、高重量で使う場合は太ももへの当たり方も確認しておきたいですね。

痛みや不安定さがある状態で無理に構えず、適切な重量で安全に準備できることを優先してください。

価格や保証と購入時の注意点

長期間使う可変式ダンベルは、本体価格だけでなく購入する個数、保証、交換部品まで確認しておくと安心です。

価格はセット内容で比較

フレックスベルとヘリックスミラーは、最大重量やカラー、購入先によって販売価格が異なります。

さらに、ダンベル1個、2個セット、専用スタンド付き、ベンチ付きなどの販売形態があります。

そのため、販売ページで表示される金額だけを見て比較するのはおすすめしません。

まずは同じ最大重量、同じ購入個数で価格を比較しましょう。

例えば32kgモデル同士を比較するなら、どちらも32kgの2個セットにして金額を確認すると分かりやすいです。

スタンドやベンチが必要ないなら、本体のみを購入した方が費用を抑えられる場合もあります。

1個か2個セットかを確認

可変式ダンベルを購入する際は、1個だけの商品なのか2個セットなのかを必ず確認してください。

同じ32kgという表示でも、32kgのダンベル1個と32kgのダンベル2個では商品内容が大きく違います。

ダンベルプレス、ショルダープレス、両手で行うスクワットなどを考えているなら、基本的には2個必要になります。

一方、ワンハンドローイングなど片手ずつ行う種目が中心なら、1個から始める選択もあります。

ただし後から追加購入する場合、同じカラーやモデルが販売されているとは限らないので注意しましょう。

交換部品と保証を確認

ヘリックスミラーとフレックスベルは、ライシンの公式通販で販売されており、対応する交換用部品も案内されています。

交換部品としては、専用シャフト、プレート、台座などが用意されています。

長期間使用するうえでは、部品を補充できることも購入判断の一つです。

ただし、交換部品にはモデルや製造時期による適合条件があります。

旧型と新型、2kg刻みと4kg刻みなどで互換性が異なる場合があるため、見た目が似ているだけで購入しないようにしてください。

また、販売元が案内する保証は購入先によって条件が異なる場合があります。

購入前に保証期間だけでなく、対象外となる使用方法や修理時の送料なども確認しておくと安心です。

ライシンで販売される可変式ダンベル全体の違いは、ライシン可変式ダンベルの各モデル比較でも紹介しています。

スタンドやベンチも検討

重い可変式ダンベルを頻繁に使うなら、専用スタンドも検討したいところです。

床へ直接置く場合、重量変更のたびにしゃがむ必要があります。

専用スタンドがあれば、立った状態で取り出しやすくなるため、トレーニング中の負担を減らせるでしょう。

こちらの正規代理店がアップしている動画ではスタンドのメリットを解説しています。

ただし、スタンドには対応モデルと耐荷重が設定されています。

フレックスベル用とヘリックスミラー用の部品を安易に流用せず、適合する製品を選んでください。

また、ダンベルプレスを行うならトレーニングベンチも重要です。

ダンベルの重量だけを増やすのではなく、安全に構えられるベンチや十分な設置スペースも確保しましょう。

どちらがおすすめか

ここまでの比較を踏まえて、どんな人にそれぞれの製品が向いているのかを紹介します。

重要なのは、製品の優劣より自分が普段行う筋トレに合っているかどうかです。

どちらにも決めきれない場合は、プロバーベルやブロック式ダンベルなども比較すると選択肢が広がります。

フレックスベルの類似品とおすすめ可変式ダンベルの比較では、価格・重量刻み・最大重量・操作性などの違いを詳しく紹介しています。

ヘリックスミラーがおすすめの人

ヘリックスミラーは、重量を細かく変更できることを優先する人におすすめです。

1kg刻みなら、肩や腕の種目で少しずつ負荷を増やしたい場面にも対応しやすくなります。

32kgモデルと40kgモデルが用意されているため、現在の筋力だけでなく将来使いたい重量も考えて選べます。

また、太めのグリップが好みの人にも候補になるでしょう。

ただし、グリップの太さは好みが分かれる部分なので、細い持ち手に慣れている人は購入前に確認したいですね。

重量刻みを第一に考えるなら、ヘリックスミラー32kgは有力な候補です。

フレックスベルがおすすめの人

フレックスベルは、比較的細いグリップを好み、2kg刻みで十分な人におすすめです。

32kgモデルは2〜32kgの16段階なので、軽い重量から高重量まで使い分けられます。

また、32kgモデル同士ではヘリックスミラーより台座込みの幅が短く、省スペース性を重視する人にも候補になります。

ただし、36kgモデルでは一部3kg飛ぶ設定があり、Sシリーズ40kgではサイズも異なるため、モデルごとの確認は欠かせません。

普段のトレーニングで2kg刻みが問題なく、握り心地を優先するなら、フレックスベル32kgの2kg刻みモデルを検討するとよいでしょう。

迷ったときの選び方

どちらにするか迷ったら、まず自分が最も頻繁に使う重量を書き出してみてください。

例えば肩や腕で7kg、9kg、11kgなどの奇数重量をよく使いたいなら、ヘリックスミラーの方が選択しやすくなります。

一方、8kg、10kg、12kgという設定で十分なら、フレックスベルでも困る場面は少ないでしょう。

次にグリップの太さを確認し、最後に最大重量と設置スペースを比べてください。

その順番で選べば、単純に最大重量や価格だけで決めるより、自分に合ったダンベルを見つけやすくなります。

可変式ダンベルのほかの選択肢も見てから決めたい場合は、親記事の自宅用ダンベルのおすすめ10選と選び方も参考にしてください。

また、ダイヤル式やピン式など、重量変更方式そのものの違いが気になる人には、可変式ダンベルの種類と失敗しない選び方も役立つと思います。

フレックスベルとヘリックスミラーのFAQ

最後に、フレックスベルとヘリックスミラーを比較する際によくある疑問へ回答します。

フレックスベルとヘリックスミラーのまとめ

フレックスベルとヘリックスミラーは、どちらも自宅トレーニングに便利な回転式可変式ダンベルです。

主な違いは、重量刻み、グリップの太さ、モデルごとのサイズにあります。

• ヘリックスミラー：1kg刻みで細かな重量変更ができる
• フレックスベル：比較的細いグリップと2kg刻みが特徴
• 重量選び：肩や腕で使う重量と最大重量を両方確認
• 購入前の確認：サイズ、セット個数、保証、交換部品を見る

私自身、10kgのプレート式ダンベルから40kgクラスの可変式ダンベルへ買い替えたことで、胸・背中・肩・腕・脚まで一組で鍛えられるようになりました。

重量を変更できるダンベルは、限られたスペースで筋トレする人にとって非常に便利な器具です。

ただし、最大重量が大きければ必ず満足できるわけではありません。

毎回握るグリップが手に合っていることや、普段使う重量へ無理なく変更できることも同じくらい重要です。

細かな負荷調整を優先するならヘリックスミラー、握り心地と2kg刻みの使いやすさを優先するならフレックスベル。

この違いを基準に、あなたの自宅トレーニングに合った一組を選んでみてください。