IROTECプレート規格を解説｜重さ・直径・選び方を比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

IROTEC（アイロテック）のプレートを買い足すなら、重さだけでなく、中央の穴径とシャフトの規格を確認することが大切です。

IROTECにはダンベルや家庭用バーベルに使いやすいレギュラープレートと、本格的なオリンピックシャフト向けのプレートがあります。

見た目が似ていても、この2種類は基本的にそのまま兼用できません。

私も自宅で長年ダンベルを使っており、友人宅では180cmのバーベルとプレートを組み合わせたホームジムを見てきました。

プレートを増やすと扱える重量が上がる一方で、シャフトの長さや収納場所まで考える必要が出てきます。

この記事では、IROTECプレートの規格、重量別ラインナップ、直径、ラバーとアイアンの違い、追加購入の考え方まで解説します。

IROTECプレートの規格

IROTECプレートを選ぶとき、私が最初に確認したいのはシャフトとの適合です。

ここを間違えると、希望する重量のプレートを購入しても使えない可能性があります。

レギュラー用は穴径29mm

IROTECのレギュラープレートは、基本的に中央の穴径が29mmです。

主に直径28mmのプレート装着部を持つレギュラーシャフトと組み合わせて使用します。

つまり、シャフト径28mmとプレート穴径29mmは、数字が違っていても対応する組み合わせということです。

シャフトとプレートの間には装着に必要なわずかな余裕があります。

公式通販でも、IROTECのレギュラー用アイアンプレートやラバープレートは穴径29mmとして販売されています。

家庭用のダンベルセットやバーベルセットを持っている人なら、まずこの規格を確認するとよいでしょう。

なお、同じ28mm系でもメーカーやシャフトの形状によって適合しない場合があるため、穴径だけで互換性を断定しないことが大切です。

オリンピック用は穴径51mm

IROTECにはオリンピックバーベル向けのプレートもあります。

こちらの基本規格は穴径51mmで、直径約50mmのオリンピックシャフト装着部に対応します。

レギュラー用の29mmとは大きさがまるで違います。

29mmのプレートは50mmのシャフト装着部に通せません。

反対に51mmのプレートを28mmのシャフトへ通しても、穴が大きすぎて適切に固定できません。

そのため、IROTECのプレートという名前だけを見て注文するのは避けたいところです。

本格的なパワーラックやオリンピックバーベルを使う予定なら、最初から51mm系で揃える選択もあります。

29mm系との互換性やシャフトの選び方、規格を移行するときの費用はIROTECオリンピック規格とは？プレートとシャフト比較で詳しく比べています。

ただし、将来的にオリンピックシャフトへ移行すると、プレートも買い替える必要が出る場合があります。

規格の違いを表で比較

IROTECで基本となる2種類を比較すると、次のようになります。

表の寸法は代表的な規格であり、すべてのメーカーの製品に互換性があるという意味ではありません。

IROTECのホームジム製品全体を確認したい場合は、IROTECのホームジム人気機種と評判を比較した総合記事でも、ラックやバーベルなどを紹介しています。

シャフトと穴径の確認方法

手持ちのシャフトが何mmなのか分からないときは、購入履歴や商品型番から仕様を調べるのがおすすめです。

確認する場所は、手で握るグリップ部分ではなく、プレートを取り付ける部分です。

グリップと装着部では太さが違うシャフトもあります。

実物を測る場合は、ノギスなどでプレート装着部の外径を確認します。

ただし、測定できた寸法だけで対応を決めるのではなく、メーカーの適合情報と照らし合わせてください。

特にスクリュー式は、プレートが通ることと、カラーが正しく固定できることが別の話になります。

IROTECプレートの重量一覧

IROTECは軽い重量調整用プレートから、高重量のバーベル向けプレートまで幅広く扱っています。

ここではレギュラー用を中心に、どの重量がどんな使い方に合うのか見ていきます。

0.5kgと1.25kgプレート

細かく重量を増やしたい人に便利なのが、0.5kgと1.25kgです。

IROTECではレギュラー用の0.5kgアイアンプレートが4枚セットで販売されています。

0.5kgをバーベルの左右に1枚ずつ付ければ、合計1kgの重量追加。

1.25kgを左右へ1枚ずつ付ければ、合計2.5kg増やせます。

高重量になってくると、この小さな差が意外と大切です。

例えば、今の重量では8回できるものの、次の5kg増量では急に回数が落ちることもあります。

そんな場面では、小さなプレートを追加して段階的に重量を上げる方法が便利ですよ。

なお、0.5kgプレートはオリンピック系にも別仕様の商品があります。

重量が同じでも穴径は必ず確認してください。

2.5kgプレートの使い道

IROTECの2.5kgプレートは、ダンベルにもバーベルにも使いやすい重量です。

バーベルの左右に1枚ずつ追加すると、合計5kg重くなります。

ダンベルの場合は、片方のシャフトの左右に1枚ずつ付ければ、そのダンベルの重量が5kg増える計算です。

プレート式ダンベルを使っている人なら、比較的出番が多くなる重量ではないでしょうか。

私は以前、山善のプレート交換式ダンベルを使っていました。

プレート式は重量を細かく調整できる反面、毎回カラーを外して付け替える手間があります。

それでも、同じプレートを長く活用できるのは魅力です。

5kgプレートは追加しやすい

IROTECの5kgプレートは、ダンベルの重量アップにもバーベルの負荷調整にも使えるサイズです。

レギュラー用にはアイアンとラバーの両方が用意されています。

バーベルの左右に5kgを1枚ずつ追加すると、合計10kgの増量になります。

一方、片手用のダンベルでは5kgプレート2枚だけで10kgになるため、シャフトの重さも加えるとそれなりの負荷です。

ダンベルカールなど細かい重量調整が必要な種目なら、2.5kgや1.25kgも組み合わせた方が扱いやすいでしょう。

個人的には、5kgだけを何枚も増やすより、小さいプレートも残しておく方が便利だと思います。

10kgプレートはバーベル向け

IROTECの10kgプレートは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどのバーベルトレーニングで活躍します。

左右1枚ずつならプレート合計20kgです。

すでに一定の重量を扱っている人なら、5kgプレートを何枚も重ねるより装着枚数を減らせる場合があります。

ただし、10kgプレートは直径も大きくなります。

ダンベルシャフトに装着すること自体が可能でも、腕や身体に当たりやすくなったり、プレートが大きすぎて動作しにくくなったりすることがあります。

そのため、10kg以上はシャフトの長さと種目も考えて選びたいところです。

15kgと20kgプレート

15kgと20kgは、本格的にバーベルの重量を増やしたい人向けです。

IROTECではレギュラー用にも15kgや20kgのアイアンプレート、ラバープレートがあります。

20kgを左右へ1枚ずつ付ければ、プレートだけで40kgになります。

ここへシャフトの自重を加えたものがバーベル全体の重量です。

ただし、20kgプレートを購入する場合は、持ち上げられる重量だけでなく収納や付け替えのしやすさも重要です。

私が中古ショップで確認したIROTECの20kgプレートも、実物を見るとかなり大きなサイズでした。

小さなダンベル用プレートの感覚で買うと、収納場所に困るかもしれません。

IROTECプレートの直径比較

同じ重量でも、アイアンとラバーでは直径や厚みが異なります。

購入前に外径を確認しておくと、ダンベルでの使いやすさや収納スペースを判断しやすくなります。

アイアンプレートのサイズ

IROTECのレギュラー用アイアンプレートについて、公式の商品仕様をまとめました。

2026年10月に確認したIROTECの代表的なレギュラー用アイアンプレートの公称寸法です。

製造ロットや仕様変更によって寸法が変わる場合があるため、最終的には購入する商品ページの表記を優先してください。

この表を見ると、重量が大きくなるほど外径も大きくなっていることが分かります。

特に10kg以上は直径が30cmを超えるため、ダンベルとして使う場合には取り回しへの影響が出やすくなります。

ラバープレートのサイズ

続いて、IROTECのレギュラー用ラバープレートを比較します。

こちらも公式に掲載されている代表的なラバーリング付きプレートの公称寸法です。

5kgを例にすると、アイアンは直径215mm、ラバーは220mm。

10kgではアイアン340mmに対し、ラバー355mmです。

さらに20kgになると、アイアン445mm、ラバー460mmになります。

ラバーは外周に保護材が付くため、同じ重量でも外径と厚みが大きくなる傾向があります。

ただし、IROTECには全面をラバーで覆った別仕様の商品もあるので、すべてのラバープレートが表と同寸法ではありません。

製品ごとの最新仕様は、出典：スーパースポーツカンパニー公式「29mmプレート（レギュラータイプ）」で確認できます。

直径と厚みが重要な理由

プレートの直径が大きいと、運動中に身体やベンチへ接触する可能性があります。

例えば、プレート式ダンベルでカールをするとき、大きなプレートほど身体に近づけにくくなる場合があります。

また、厚みはシャフトへ装着できる枚数に関係します。

片側のプレート装着部が短ければ、重量に余裕があっても複数のプレートを取り付けられません。

ダンベルシャフトは特に装着部が短い製品もあるため、追加購入前に長さを測っておくと安心です。

プレートを重ねた厚みだけでなく、カラーを固定するためのスペースも必要になります。

オリンピック用の直径

オリンピック用プレートも、重量によって外径が変わります。

IROTECのオリンピックアイアンプレートでは、5kgが直径225mm、10kgが270mm、20kgが445mmです。

20kgの直径は、レギュラー用アイアン20kgと同じ445mmですが、穴径と厚みは異なります。

同じ重さ、同じような外径だからといって、同じシャフトに対応するわけではありません。

なお、オリンピック用にはクローム仕上げなど別シリーズも用意されており、こちらは寸法が違います。

オリンピック規格の商品を検討するなら、出典：スーパースポーツカンパニー公式「ウェイトプレート単品（オリンピック）」を確認してください。

アイアンとラバーの違い

IROTECプレートを選ぶうえで、素材も気になるポイントです。

特に自宅で使う場合は、価格だけでなく床への接触や金属音まで考えたいところです。

アイアンプレートの特徴

アイアンプレートは、鉄製の本体に塗装を施したシンプルな構造です。

IROTECの代表的なレギュラー用アイアンプレートには、マットブラック仕上げが採用されています。

メリットは、ラバータイプより価格を抑えやすいことです。

また、同じ重量のラバーリング付きプレートと比較すると、外径や厚みが小さい製品もあります。

反対に、金属同士がぶつかる音や、床へ直接置いたときの傷には注意が必要です。

塗装が傷んだ部分から錆が発生することもあるため、湿気の多い場所では保管状態にも気を配りたいですね。

ラバープレートの特徴

IROTECの定番ラバープレートは、鉄製プレートの外周に赤いラバーリングを取り付けるタイプです。

ラバーがあることで、プレート外周が床や器具へ接触したときの傷や音を軽減しやすくなります。

ただし、ラバー付きだから無音になるわけではありません。

バーベルを床へ落とせば、重量による衝撃や振動は発生します。

アパートやマンションで使用する場合は、床材やマット、器具の置き方も重要です。

また、ラバーリングは商品によって購入者自身で取り付ける仕様です。

新品時には保護用オイルが付着している場合があり、公式でも中性洗剤などによる洗浄が案内されています。

床への色移りや滑りを防ぐためにも、最初に状態を確認しておきましょう。

自宅で使うならどちらか

私なら、設置する部屋と使用頻度によって選びます。

床に保護マットを敷き、プレートを静かに扱える環境なら、アイアンでも十分候補になると思います。

一方、プレートを頻繁に付け替える人や、床や周囲の器具との接触が気になる人にはラバータイプが便利です。

私は軽量鉄骨アパートの2階にホームジムを作っているので、器具を置くときの衝撃には特に気を付けています。

ラバーは傷と接触音の対策にはなりますが、建物へ伝わる振動まで完全に防ぐものではありません。

手持ちシャフトに合う選び方

IROTECプレートを追加購入するときは、いくつかの確認項目があります。

私なら、シャフトの適合、装着できる枚数、必要な重量の順で調べます。

28mmシャフトとの互換性

私の友人宅では、GronGの100kgバーベルセットを使っています。

バーベルシャフトは全長180cmで、グリップ部分の寸法は約121cmです。

使用しているのは28mm系のシャフトで、プレートを装着してトレーニングしています。

IROTECのレギュラープレートも29mm穴径なので、規格上は近い組み合わせです。

しかし、メーカーが異なるため、実際にIROTECプレートを装着できると保証されているわけではありません。

他社シャフトに追加する場合は、双方の製品仕様を確認する必要があります。

メーカー違いは固定方法も確認

穴径とシャフト径が合っていても、カラーの固定方法が違えば扱いにくくなる場合があります。

例えば、ネジ式シャフトに使うカラーと、オリンピックシャフト向けのカラーでは構造が異なります。

特にダンベルは、動作中にシャフトを傾ける場面が多いため、カラーの緩みを放置できません。

プレートが動かない状態で使用できることを確認してからトレーニングしましょう。

IROTECと他社製品の違いについては、IROTECとファイティングロードのダンベル比較でも、規格や互換性を解説しています。

ダンベルに使う場合

IROTECのダンベルプレートを選ぶなら、片手で何kgまで使いたいかを先に決めます。

例えば、プレートだけで片手20kgを作りたい場合、シャフトの左右にそれぞれ10kg分ずつ必要です。

ここへシャフトとカラーの重量が加わるため、完成したダンベルの総重量は20kgより重くなります。

左右で重量が偏ると扱いにくくなるので、基本的には同じ重さのプレートを対称に装着します。

また、重いプレートを購入する前に、シャフトの装着部が十分な長さかも調べてください。

ダンベル自体の種類から選び直したい場合は、自宅用ダンベルのおすすめと可変式の選び方も参考になります。

バーベルに使う場合

バーベルでは、左右へ同じ重量のプレートを取り付けて使うのが基本です。

重量を増やすときは、プレートだけの合計ではなくシャフトを含めた総重量で考えます。

例えば、プレートが左右合計60kgでも、シャフトが10kgなら全体は70kgです。

セット商品の表示重量にはシャフトが含まれることもあるので、追加購入時に計算を間違えないようにしましょう。

また、バーベルの耐荷重を超えないことも大切です。

20kgプレートを購入しても、使っているシャフトが対応していなければ安全に使用できません。

プレート装着部の長さ

シャフトの全長が長くても、プレートを取り付けられる部分が十分とは限りません。

私の友人宅では180cmのバーベルを使用していますが、重要なのはシャフト全体の長さだけではありません。

プレートを何枚取り付けられるかは、左右の装着部の長さで決まります。

例えば、厚み40mmのプレートを3枚重ねれば、プレートだけで120mm必要です。

さらに固定用のカラーを取り付けるスペースも残さなければいけません。

重量が足りなくなったとき、薄いプレートを選ぶか、シャフトを変更するかという選択になることもあります。

長く使う予定なら、現在の重量だけでなく将来追加する枚数まで考えておきたいですね。

プレートセットの選び方

IROTECではプレート単品だけでなく、複数枚のセットやシャフトを含む商品も販売されています。

すでに器具を持っている人と、これから揃える人では選び方が変わります。

単品購入が向いている人

すでにIROTECの対応シャフトやプレートを持っているなら、不足している重量だけを追加する方法が合理的です。

例えば、10kgプレートを十分に持っているのに、さらに同じ重量を大量に買う必要はありません。

普段のトレーニングで、どの重量を作れないのか確認しましょう。

少しだけ重量を増やしたいなら1.25kg、まとまった重量を増やしたいなら5kgや10kgという選び方です。

プレート単品は1枚売りと複数枚売りがあるため、価格だけでなく販売枚数も確認してください。

IROTECのレギュラープレートを買い足す場合は、手持ちの仕様と同じ穴径の商品を選びましょう。

セット購入が向いている人

これからダンベルやバーベルを揃えるなら、セット商品の方が選びやすい場合があります。

シャフトとプレートを別々に選ぶ必要が少なく、メーカーが想定した組み合わせで始められるためです。

IROTECではダンベルセット、バーベルセット、ダンベル付きバーベルセットなどが展開されています。

ただし、セットのkg表記だけで中身を判断しないでください。

例えば60kgセットという名称でも、60kgのプレートが付属するとは限りません。

シャフトやカラーを含めた重量で表示されている商品もあります。

購入前にプレートの重量構成と枚数を確認し、自分が必要とする重量を作れるか計算することが重要です。

初めて揃えるなら、IROTECのダンベル・バーベルセットも候補になるでしょう。

将来増やす重量も考える

筋トレを続けていると、最初に購入した重量では足りなくなることがあります。

私自身、筋トレを始めた頃は10kgクラスのダンベルでトレーニングしていました。

その後、扱う重量が増え、現在は40kgクラスの可変式ダンベルを2個使用しています。

当時は軽い重量で十分だと思っていても、数年後には必要な器具が変わるものです。

そのため、プレート交換式を購入するなら、将来どの程度まで重量を増やしたいか考えておくと無駄が減ります。

特にレギュラーからオリンピックへ変更する可能性がある場合は、今のプレート資産をそのまま引き継げない点を意識したいところです。

プレートの収納と管理

プレートは購入して終わりではありません。

重量が増えるほど、置き場所や錆、床への負担にも気を配る必要があります。

プレートラックを活用する

プレートが増えてきたら、専用のプレートラックが便利です。

重さごとに収納できるため、トレーニング中の付け替えが楽になります。

床へ何枚も重ねて置くより、必要な重量を探しやすくなるのもメリットです。

ただし、ラックなら何でも使えるわけではありません。

プレートラックの収納バーにも29mm系や50mm系などの違いがあるため、手持ちプレートの穴径に対応しているか確認しましょう。

IROTECにもシャフトやプレートをまとめて収納できるストレージラックがあります。

ただし大型の収納ラックは本体も重いため、設置場所に余裕がある人向けです。

床に直置きするときの注意

プレートを床へ直接置く場合は、傷や凹みに注意が必要です。

特に20kgプレートは、それだけで相当な重量があります。

床面の狭い範囲へ荷重が集中すると、フローリングや床材を傷める可能性があります。

また、複数のプレートを高く積み重ねると、取り出す際に落としたり、倒したりする危険もあります。

自宅では、プレートを安定した場所へ置き、必要に応じて保護マットを使用するのがおすすめです。

ただし、マットを敷けば床の耐荷重問題まで解決するわけではありません。

重量のある器具を増やす場合は、ラックやシャフトを含めた総重量も考慮しましょう。

錆とラバーの劣化対策

アイアンプレートは、傷ついた部分から錆が発生する場合があります。

長く使うなら、汗や水分が付いたまま放置しないことが大切です。

使用後に乾いた布で拭くだけでも、汚れを残しにくくなります。

私の友人宅のバーベルシャフトでも、使用開始から半年ほどで錆が気になり始めました。

1年使用した時点でガタつきはありませんでしたが、見た目の変化は避けられない部分があります。

IROTECのプレートも、長期間使用するなら塗装の傷や表面の状態を定期的に確認したいですね。

ラバータイプはゴム部分の亀裂、変形、油分の付着などもチェックしましょう。

保管場所は湿気がこもりにくく、直射日光や高温を避けられる場所が向いています。

4畳のホームジムで考える

友人宅では、約4畳のリビング兼ホームジムにBARWINGのハーフラック、バーベル、ベンチなどを設置しています。

バーベルは180cmで、プレートを取り付けた状態では横幅にも余裕が必要です。

また、プレートを付け替えるときは、シャフトの左右に人が立てるスペースが必要になります。

器具を置けることと、快適に使えることは別なんですよね。

プレートラックを追加するなら、ラック本体の設置面積だけでなく、プレートを取り出す動きも確認したいところです。

IROTECプレート購入前の確認

ここまでの内容を踏まえて、購入前に確認しておきたい点をまとめます。

特に買い足しの場合は、現在の器具を基準に考えると失敗しにくくなります。

必要な重量を計算する

最初に、今持っているプレートだけで何kgまで作れるか確認してください。

例えば、バーベルの左右に5kgを1枚ずつ装着しているなら、プレートの合計は10kgです。

ここへ10kgを左右1枚ずつ追加すると、プレート合計は30kgになります。

実際のトレーニング重量にはシャフトの自重も加わります。

ダンベルの場合は、片手ごとの重量で考えてください。

両手で使用するからといって、2本のダンベルの合計重量を片手重量と混同しないようにしましょう。

1枚と2枚セットを比較

IROTECのプレートには、1枚販売、2枚セット、4枚セットなどがあります。

バーベルは通常、左右の重量を揃えて使用するため、追加購入では2枚単位が分かりやすいです。

ダンベル2本を同じ重量にする場合は、必要なプレート枚数がさらに増えます。

例えば、左右両方のダンベルへ0.5kgプレートを1枚ずつ装着するなら、合計4枚必要です。

1枚あたりの価格が安くても、必要枚数が足りなければ追加注文が必要になります。

そのため、購入時は商品価格だけでなく、枚数と送料を含めて比較するのがおすすめです。

プレートラックも検討する

プレートが増えてきたら、収納方法も同時に考えておきましょう。

特に10kgや20kgのプレートを何枚も購入する場合、床へ積み重ねるだけでは取り出しにくくなります。

プレートラックを使えば、重量別に収納でき、トレーニングの準備も楽になります。

IROTECにはレギュラー規格向けのバー＆プレートストレージラックも販売されています。

ただし、ラック自体のサイズや重量、対応する穴径まで確認してください。

小さなホームジムなら、最初から大型ラックを買うより、プレートが増えた段階で検討してもよいと思います。

IROTECのプレート収納ラックは、プレート枚数が増えて床置きに困り始めた人に向いています。

IROTECプレートのよくある質問（FAQ）

最後に、IROTECプレートの購入を検討している人が疑問に感じやすい点へ回答します。

まとめ

IROTECプレートは、家庭用ダンベルから本格的なバーベルトレーニングまで対応する幅広いラインナップが魅力です。

ただし、購入時に最優先したいのは重量や価格ではなく、シャフトとの規格が一致していることです。

私なら、今使っているシャフトの規格を確認し、次に不足している重量を計算してから追加するプレートを決めます。

そのうえで、外径や厚み、収納場所、カラーの固定方法まで確認すれば、購入後の失敗を減らせるはずです。

プレートは一度購入すると長く使う器具です。

目先の重量単価だけでなく、数年後も使い続けられる組み合わせを選んで、自宅のトレーニング環境を充実させていきましょう。