こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
トレーニングマットを選ぶとき、「滑らない」と書いてあればそれで安心、とは限りません。
実際に筋トレで気になる滑りは、手や足がマット表面で滑ることと、マットそのものが床の上でズレることの2種類があります。
私はホームジムの床に大判のジョイントマットを敷き、可変式ダンベルや懸垂マシン、トレーニングベンチを置いて使っています。
大判にすると継ぎ目を減らせて器具は置きやすくなりましたが、それでも同じ場所へ足を置くブルガリアンスクワットでは接合部が傷み、ダンベルの重みや器具の移動でマットがズレた場所もあります。
さらに、室内で靴下のまま踏ん張ると足元が滑りやすく感じることがあり、私は基本的にトレーニングシューズを履いています。
なので、滑らないトレーニングマットを探すなら、厚さだけではなく、表面素材、裏面加工、重さ、継ぎ目、床材との相性まで見た方が失敗しにくいですよ。
記事のポイント
- 滑らないマットを選ぶときに見る表面と裏面
- ズレにくさで比較したおすすめ7製品
- 厚手でも動くマットがある理由
- ジョイントマットを長く使って分かった注意点
ダンベルの重みや移動によってズレた木目調ジョイントマット。厚みがあっても、設置方法や荷重によってマット本体は動くことがあります。
滑らないマットの選び方
滑りにくさを見るときは、「表面が滑らないか」だけで決めず、床との接触面まで確認します。
筋トレでは前後左右へ力をかけるので、手足だけ止まってもマットごと動けば安定しません。
トレーニングマット全体の素材や厚さまで比較したい場合は、親記事の筋トレ用マットのおすすめと選び方もあわせて読むと選びやすいです。
表面と裏面を分けて見る
商品説明に「滑り止め」と書かれているとき、どこに対する滑り止めなのかを見ます。
表面の凹凸は手のひらや足裏の踏ん張りに関係し、裏面のリブやドット、凹凸加工はフローリングなどの上でマットが動くのを抑える役割があります。
表面と裏面の両方に滑り対策がある製品は、自重トレーニングでは選びやすいです。
手足のグリップを見る
腕立て伏せ、プランク、マウンテンクライマー、ランジなどでは、手足から横方向の力がマットへ伝わります。
表面がつるっとした素材だと、汗が付いたときや靴下で使ったときに足が逃げることがあります。
NBR、PVC、TPEなど素材名だけで決めるより、表面に細かな凹凸やエンボス加工があるか、メーカーがグリップ用途を案内しているかまで見たいところです。
マット本体のズレを見る
裏面が滑らかな軽量マットは、床との組み合わせによっては本体が少しずつ動くことがあります。
リブ状のベース、ドット加工、スリップ防止加工などがあると、床面へ接触する部分でズレを抑えやすくなります。
一方、ジム用のゴムタイルは表面加工だけでなく、1枚の重量や連結部材で動きにくくするタイプもあります。
滑らないマットは「手足が滑らない」と「マットが動かない」を別々に確認するのがコツです。
厚手でも滑ることはある
「厚手なら床に吸い付いて動かなそう」と思いやすいのですが、厚さと滑りにくさは別の性能です。
15mmの柔らかいマットでも裏面が床を捉えなければ動くことがありますし、逆に6mm前後でも裏面加工が施された製品なら安定しやすい場合があります。
厚さは主にクッション性、床保護、膝や肘の当たり方に関係する項目です。
足元の安定だけを見るなら、必要以上に柔らかい厚手マットは沈み込みが気になることもあります。
ホームジム用マットの厚さの選び方では、軽い自重運動から重量器具まで用途別に厚さを解説しています。
床材との相性を確認する
同じマットでも、フローリング、畳、カーペット、クッションフロアでは動き方が変わります。
つるっとしたフローリングでは裏面の滑り止め加工が役立ちやすい一方、毛足のあるカーペットではマットの裏面形状だけで安定しない場合があります。
畳の上はさらに注意が必要で、柔らかい床の上へ柔らかいマットを重ねると、足元が沈みやすくなることがあります。
また、ゴムやPVCなどの素材は長期間敷いたままにすると、床材との組み合わせによって跡や変色が起きる可能性があります。
商品説明に対応床の記載があるかを確認し、最初は目立たない場所で様子を見る方が安心です。
ダンベルや器具を置いていない部分のジョイントマット。ジョイント式は必要な面積へ広げやすい一方、接合部に横方向の力が集中しない配置も意識したいです。
滑らないマットおすすめ7選
ここでは、滑りにくさに関係する表面・裏面の仕様が分かりやすい製品を選びました。
一枚物のエクササイズマットと、重量器具向けのゴムタイルでは役割が違います。
そこで、手足のグリップを優先する製品と、マット自体のズレにくさを優先する床材タイプを同じ表で比べます。
| 製品 | 厚さ | 主な素材 | 滑り対策の特徴 | 向く使い方 |
|---|---|---|---|---|
| Reebok トレーニングマット15mm | 15mm | NBR | 凹凸表面・畝状ベース | 自重・ストレッチ |
| STEADY ST137 | 6mm | 高密度素材 | グリップ加工 | 筋トレ・器具下 |
| adidas ADMT-12235 | 10mm | NBR | 滑りにくい素材 | 自重・ストレッチ |
| Manduka PRO | 6mm | PVC | グリップ表面・ドット裏面 | 姿勢保持・マット運動 |
| ALINCO EXP180 | 6mm | EVA | 滑り止めカット | 自重・軽い器具 |
| GYMMAT 50cm角15mm | 15mm | EPDM・SBR | 表面滑り止め・重量 | ダンベル・ラック |
| TOP FILM 25mm | 25mm | ゴム系素材 | 重量・連結コネクター | 重量器具 |
「滑りにくい」は、どの床・どの動作でも絶対に動かないという意味ではありません。
汗、ほこり、床材、設置面積、運動の勢いでも変わるため、使用前にズレや浮きがないか確認してください。
Reebok 15mm
Reebok トレーニングマット15mmは、床で行う筋トレを中心に使いたい人へまず見やすい製品です。
サイズは約183×80cm、厚さ15mmで、素材はNBR。
国内販売ページでは、表面の凹凸でグリップを高め、裏面の畝状ベースが床を捉えて安定させる構造が案内されています。
80cm幅があるため、一般的な61cm幅のマットより腕立て伏せや腹筋運動で身体がはみ出しにくいのも使いやすいところです。
15mmなので膝や肘をつく運動には向きますが、柔らかいNBRマットの上へ高重量ダンベルやラックを常設する用途とは分けて考えます。
手足のグリップと床側の滑り対策を1枚で見たい人に合いやすい製品です。
STEADY ST137
自宅トレーニング用品を探している人は、ホームフィットネスブランドのSTEADY公式通販も選択肢として確認できます。
公式ページでは滑りにくいグリップ加工が案内されており、好みのサイズにカットできるのもホームジムでは便利です。
「運動するときだけ広げる一枚物」と「器具の下へ敷く床保護マット」の中間のような使い方がしやすいですね。
ただし6mmなので、ダンベル落下の衝撃まで受け止める床材として選ぶ製品ではありません。
器具を静かに置く、ステッパーやバイクの脚元を保護する、自重運動にも使う、という兼用向けです。
adidas 10mm
adidasのADMT-12235は、約183×61cm、厚さ10mmのNBR製トレーニングマットです。
国内の販売ページでは滑りにくさを意識した素材が案内され、10mmのクッション性で手や膝が床へ当たる感触も和らげやすくなっています。
腕立て伏せ、腹筋、ストレッチなど、床へ身体を付ける運動が中心なら選びやすい厚さです。
一方、横幅61cmなので、横方向へ大きく動く種目が多い人は、80cm前後のワイドタイプとも比べておくといいでしょう。
Manduka PRO 6mm
Manduka PROは、約6mm厚の高密度PVCマットで、表面のグリップと裏面側の滑り対策を両方確認しやすい製品です。
メーカーは表面のグリップ性に加え、裏面のドット形状によるスリップ防止を案内しています。
厚さだけ見ると15mm級より薄いですが、柔らかさを増やすより姿勢の安定を優先したい人には候補になります。
ヨガ向けとして販売されている製品なので、ホームジムのラック下へ敷く床材ではなく、プランク、モビリティ、ストレッチなど人が直接乗る用途向きです。
価格帯は一般的なNBRマットより高めなので、筋トレを中心に使うならReebokやadidasなども比べたいところです。
ALINCO EXP180
ALINCOの折りたたみエクササイズマットEXP180は、約6mm厚のEVA製で、滑り止めカットが入った折りたたみタイプです。
ロール式のように端が丸まりにくく、使うたびに広げて片付けたい人には相性がいいです。
腹筋運動、ストレッチ、ヨガのほか、家庭用トレーニングマシンの下へ敷く用途にも案内されています。
折りたたみ構造なので、継ぎ目のない一枚物とは感触が違いますが、収納性を優先しながら滑り対策も欲しい人に向きます。
出典：アルインコ「折りたたみエクササイズマット」
GYMMAT 15mm
GYMMATの50cm角15mmタイプは、表面のEPDMラバーシートに滑り止め加工が施されたジム用のゴムタイルです。
1枚約4kgあるため、軽量なフォームマットとは設置したときの感覚がかなり違います。
下層にはSBRゴムチップが使われ、ダンベルやバーベルを扱うトレーニング環境を想定した構造です。
50cm角なので、必要な範囲へ複数枚を敷き、面として床を作りやすいのもホームジムでは使いやすいところ。
つまり、身体を寝かせるクッションマットというより、器具と自分の足場を作る床材として考えたい製品です。
出典：GYMMAT「ジム用ゴムマット 50cm角 15mm」
TOP FILM 25mm
TOP FILMの25mm厚トレーニングマットは、50cm角、1枚約5.5kgのゴム系タイルです。
4枚セットなどでは連結コネクターが用意され、マット同士が離れたり滑ったりするのを抑える構造になっています。
自重運動で手のひらを置く一枚物というより、高重量ダンベルやラックを置くエリアの床材として見る製品です。
私が使っている約1cmの軽量ジョイントマットは重量器具の移動でズレることがあるため、1枚自体に重さがあり連結できる構造はかなり方向性が違います。
詳しいサイズや口コミは、TOP FILMトレーニングマットの評判と仕様で個別にまとめています。
用途別に選ぶポイント
7製品を並べても、自分の使い方に合わなければ意味がありません。
ここでは、トレーニング内容ごとに「どの滑りを優先するか」を分けます。
自重やHIITなら表面優先
腕立て伏せ、プランク、バーピー、マウンテンクライマーなどでは、手足の位置がズレないことを優先します。
表面に凹凸があり、汗をかいた状態でも踏ん張りやすいこと、裏面にもリブやドットなどの加工があることを確認しましょう。
この用途ならReebok、adidas、Manduka、STEADYのような一枚物が比較しやすいです。
ただしHIITでジャンプを繰り返す場合は、マットが小さいと端を踏んでめくれたり、着地がマット外へ出たりします。
幅だけでなく、自分が前後左右へ動く範囲まで測っておくと失敗しにくいです。
ダンベルなら沈みも見る
ダンベル中心のホームジムでは、手足の滑りと一緒に、ダンベルを置いた場所が沈み過ぎないかも見ます。
柔らかいNBRマットは身体には快適ですが、重いダンベルを同じ場所へ置き続けるとへこみが残る可能性があります。
私は40kgクラスの可変式ダンベルをジョイントマットへ長期間置き、はっきり分かる凹みが残りました。
床で運動する場所は一枚物、ダンベルの定位置だけ硬質ゴムタイル、と用途を分ける方法もあります。
床保護や防音まで含めた選び方は、ホームジム用マットのおすすめと床保護の考え方で詳しく解説しています。
大型器具なら重量も見る
パワーラック、懸垂マシン、スミスマシンなどを置く場合は、身体用マットより床材としての安定を優先します。
器具の脚が沈み込みすぎると、本体がわずかに傾いたり、荷重が接合部へ集中したりすることがあります。
そのため、ゴムタイルの硬さ、1枚の重量、連結方法、敷き詰め方を確認します。
なお、厚いマットを敷いても建物の床構造そのものが補強されるわけではありません。
床の傷対策と、建物が支える重量の話は分けて考えてください。
私のマットで起きた変化
商品ページだけでは見えにくいので、ここからは私が大判ジョイントマットをホームジムで長く使って起きたことを紹介します。
購入時の商品説明では1級防音素材、ΔLL-4等級と案内されていたPE素材の大判タイプで、6畳用を2セット分用意し、合計約5,600円でした。
大判なので小さいジョイントマットより接合部が減り、器具は置きやすくなりました。
ただ、それでも「ズレない床」になったわけではありません。
ホームジムで長期間使っている木目調ジョイントマットの購入履歴。安価な大判タイプでも床保護には役立ちましたが、長期使用ではズレや凹みが出ています。
継ぎ目は横方向に動く
ジョイントマットはパズル状の接合部で隣同士をつないでいます。
上から静かに荷重をかけるだけなら気になりにくいのですが、ベンチを少し動かす、ダンベルを引き寄せる、足で踏ん張るといった横方向の力が加わると接合部が動きます。
私の環境でも、器具の重みや移動で木目のラインがずれるほどマットが動いた場所があります。
大判にすれば継ぎ目の数は減らせますが、継ぎ目自体がなくなるわけではありません。
40kgでは凹みが残った
可変式ダンベルを最大40kg付近で使い、同じ場所へ長期間置いていると、ジョイントマットには深い凹みが残りました。
これは滑りとは別の問題に見えますが、足元の安定には関係します。
表面が大きく変形した場所や接合部が傷んだ場所は、平らな新品状態と同じ感覚では使えません。
厚さ約1cmでも床表面を守る役割は果たしてくれていますが、マット自体は消耗品だと考えるようになりました。
40kgの可変式ダンベルを3年以上置いたあとに残ったマットの凹み。厚さがあっても、重量物を同じ場所へ置き続けると変形することがあります。
同じ位置は傷みやすい
私はブルガリアンスクワットを毎回ほぼ同じ位置で行います。
前足で床を押し、姿勢を保つために細かく力が入るので、その場所のジョイント部分だけ傷みが進みました。
これは器具を静かに置いているだけでは起きにくい変化です。
動作を伴う場所では、体重とダンベル重量に加えて、横方向へこするような力も入ります。
ジョイント式を使うなら、毎回前足が接合部の真上に来ないよう位置をずらすだけでも違います。
靴下だと滑ることがある
室内だから靴下のまま筋トレする人もいると思います。
私も軽い運動ならそのまま行うことがありますが、ダンベルを持ったブルガリアンスクワットなどでは靴下だと滑って怖いと感じる場面があります。
そのため、普段は室内用のトレーニングシューズを履いています。
マットのグリップだけに頼るより、足元の履物まで含めて滑りを減らす方が現実的です。
靴下で滑る、マットが波打つ、端が浮く、継ぎ目が外れるといった状態があれば、そのまま高重量トレーニングを続けないでください。
マットを敷き直し、足元が安定してから始める方が安全です。
マットのズレを減らす方法
買い替える前に、敷き方で改善できるズレもあります。
特にジョイント式や軽量マットは、置き方、継ぎ目の位置、床の汚れで感触が変わります。
壁際まで面で敷く
小さなマットを部屋の中央へ1枚だけ置くより、壁際や家具際まで面で敷いた方が動く余地を減らせます。
ジョイント式なら複数枚を広くつなぎ、端部がばらばらに逃げない配置にします。
ただし、壁へ無理に押し込んで盛り上がらせるのは逆効果です。
温度変化や素材の伸びもあるため、浮きや波打ちが出ていないか定期的に見ます。
部屋の角まで敷いた木目調ジョイントマット。端部の収まりや浮きを確認しながら、マット全体が動きにくい配置にします。
踏ん張る位置を継ぎ目から外す
スクワットやランジ系では、毎回足を置く位置を決めている人が多いと思います。
その場所がジョイントの真上だと、繰り返し横方向の力が入ります。
私はブルガリアンスクワットの定位置で接合部が大きく傷んだので、今なら最初に足位置まで考えて敷きます。
大型器具の脚も同じで、可能なら接合部の真上を避けます。
滑り止めシートを併用する
一枚物の軽量マットがフローリング上で動くなら、床材に対応した滑り止めシートを下へ敷く方法もあります。
ただし、どんなシートでも使えばいいわけではありません。
床材と滑り止め材の組み合わせによっては、長期設置で跡や変色が起きる可能性があります。
床暖房の有無も含め、製品の注意事項を確認してください。
また、マット自体が伸びたり、表面で手足が滑ったりする問題は、裏へ滑り止めシートを入れても解決しません。
原因が「床とのズレ」なのか「表面の滑り」なのかを見てから対策するのが近道です。
ほこりと汗を残さない
床とマットの間にほこりがたまると、裏面加工があっても接触が不安定になることがあります。
表面も同様で、汗や皮脂、細かなほこりが残れば、購入時と同じ感触を保てない場合があります。
日常は表面を掃除し、定期的にマットをめくって床側も確認します。
私も長期間敷いたジョイントマットを外して掃除すると、普段見えない裏側に汚れがたまっているのが分かりました。
長期間使ったジョイントマットをめくった状態。表面だけでなく裏側と床面も定期的に確認すると、汚れや変形に気付きやすくなります。
滑り止め性能は購入時の仕様だけでなく、日々の掃除やマットの変形でも体感が変わります。
ズレが増えたと感じたら、買い替える前に裏面と床面の汚れも確認してみてください。
滑らないマットのよくある質問（FAQ）
Q1. 厚手なら滑らないトレーニングマットになりますか？
A. 厚いだけでは滑りにくいとは言えません。厚さはクッション性や床保護に関係しますが、手足の滑りには表面の凹凸や素材、マット本体のズレには裏面加工や重量、連結方法が関係します。厚さと滑り止め性能は分けて確認してください。
Q2. フローリングで動かないマットはどれですか？
A. 裏面にリブ、ドット、スリップ防止加工がある一枚物は候補にしやすいです。ただし、ワックス、ほこり、床材の表面状態でも動き方は変わります。絶対に動かないと考えず、使う前に手で押してズレを確認してください。
Q3. 靴下で筋トレしても滑りませんか？
A. マットによっては滑ることがあります。私のジョイントマットでも、靴下でブルガリアンスクワットをすると足元が気になる場面があります。高重量を扱うなら、マットの状態に加えて、室内用シューズなど足元まで含めて安定を確認した方が安心です。
Q4. 滑り止めシートを敷けば十分ですか？
A. マット本体が床の上で動く問題には役立つ場合がありますが、表面で手足が滑る問題や、柔らかいマットが沈み込む問題までは解決しません。さらに床材との相性によって跡や変色の可能性があるため、対応する床材と使用条件を確認してください。
Q5. ジョイントマットは筋トレ中にズレやすいですか？
A. 面で広く敷けば使いやすいですが、接合部へ横方向の力が繰り返しかかるとズレや傷みが出ることがあります。私の環境でもダンベルや器具の移動、同じ位置で行うブルガリアンスクワットによって接合部に変化が出ました。足位置や器具の脚を継ぎ目から外すと負担を減らしやすいです。
滑らないマットのまとめ
滑らないトレーニングマットを選ぶときは、表面の手足のグリップと、裏面側でマット本体がズレない性能の両方を見てください。
厚手だから滑りにくいとは限りません。
自重トレーニングなら表面の凹凸と裏面加工、ダンベルやラックを置くなら硬さ、重量、連結方法まで確認するのがポイントです。
- 自重・ストレッチ中心ならReebok、adidas、Mandukaなどの一枚物
- 器具下と運動を兼用するならSTEADYやALINCO
- 高重量器具を置くならGYMMATやTOP FILMなどのゴムタイル
- ジョイント式は足位置と器具の脚を継ぎ目から外す
私自身、大判ジョイントマットを長く使って、ズレ、凹み、接合部の傷みを経験しました。
それでも床保護には役立っているので、ジョイントマットそのものを否定するつもりはありません。
大事なのは、「厚ければ安心」ではなく、自分がどこで踏ん張り、何を置き、床の上で何が動くのかまで想像して選ぶことです。
そこまで見て選べば、トレーニング中にマットが逃げるストレスはかなり減らせるかなと思います。
