WOUTダンベルの説明書｜組み立て・重量変更と安全な使い方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

WOUTのダンベルを購入したものの、説明書が見当たらないと、プレートの付け方や重量変更の方法が分からなくなりますよね。

特にバーベルとして使える連結式モデルは、シャフトやカラーの固定方法を間違えると、トレーニング中にプレートが動く危険があります。

私は2011年4月に山善のクロムダンベル10kgを2個購入し、2023年1月にはTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgを2個購入しました。

どちらも説明書は付属していましたが、構造がシンプルだったので、正直あまり読み込まずに使い始めた記憶があります。

ただ、長年ダンベルを使っていると、プレートの固定状態や部品の傷みを確認することがいかに大切か分かってきました。

WOUTのダンベルについても、メーカーが公開している取扱説明書を基準に、組み立てや重量変更を行うことが重要です。

この記事では、WOUT公式の説明書を確認する方法から、プレートの取り付け、カラーの固定、バーベルへの連結、よくある不具合まで解説します。

WOUTダンベルの説明書はどこ？

WOUTのダンベルは、紙の説明書をなくしても、公式サイトで取扱説明書を確認できます。

まずは購入したセットの重量と種類を確かめ、対応する説明書を探しましょう。

公式サイトからPDFを確認

WOUT公式サイトには、ダンベル用の説明書をまとめたサポートページが用意されています。

現在確認できるページでは、5kg・10kg・20kgの各2個セット用の取扱説明書がPDF形式で公開されています。

スマートフォンならブラウザ上で確認でき、必要に応じてPDFを保存しておくことも可能です。

また、同じページにはトレーニングマニュアルも掲載されています。

取扱説明書が組み立てや使用上の注意を確認する資料なのに対し、トレーニングマニュアルは筋トレ種目のやり方を説明する資料です。

組み立て方法を調べたい場合は、トレーニングマニュアルではなく取扱説明書を確認してください。

セット重量ごとの説明書

WOUT公式で公開されている取扱説明書には、セット内容や重量の組み合わせが記載されています。

公開されているPDFには、プレートの取り付け図やスクリュー式カラーの注意事項も掲載されています。

なお、15kg×2個セットなど、上記とは異なる重量の商品を所有している場合は、別セットの説明書をそのまま当てはめないようにしてください。

販売時期や製品仕様が異なる可能性があるため、購入した販売店へ対応する資料を確認するのが確実です。

旧製品と現行品の違い

WOUTのダンベルは、購入した時期によって部品の仕様が異なる場合があります。

公式で公開されているPDFも、すべての販売時期やモデルに対応しているとは限りません。

例えば交換用シャフトの販売ページでは、2023年6月以前に購入したシャフトと、後継仕様のシャフトには互換性がない旨の注意書きが確認できます。

同じWOUTの商品でも、シャフトの接続部分が必ず共通とは限らないわけです。

組み立て前に確認すること

WOUTのダンベルを初めて組み立てる場合は、先に付属部品を確認します。

いきなりプレートを取り付けるより、シャフトやカラーの状態を確かめてから作業する方が安全です。

基本となる付属部品

WOUTの代表的なプレート交換式ダンベルは、シャフト、プレート、カラー、連結シャフトなどで構成されています。

公式の20kg×2個セット用説明書には、シャフト2本、カラー4個、連結シャフト1本、重量別のプレートが記載されています。

シャフトはダンベルの持ち手となる部品、プレートは重量を調整するためのおもりです。

カラーはプレートがシャフトから外れないように固定する留め具で、連結シャフトはバーベル形状に変更する際に使う部品になります。

まずは箱の中身をすべて取り出し、説明書の構成図と照らし合わせてみてください。

部品が不足している場合は、組み立てを進めずに購入先へ確認しましょう。

プレートの枚数と重量

WOUTの説明書には、付属プレートの重量と枚数が記載されています。

例えば公開されている20kg×2個セット用PDFでは、1.5kgプレート4枚、2kgプレート4枚、3kgプレート8枚という構成です。

シャフトは1本1kgと記載されています。

同じ形状でも重量の異なるプレートがあるため、組み立てる前に重量表記を確認してください。

左右で同じ重量のプレートを選ぶことも大切です。

片側だけ重くすると重心が偏り、ダンベルを持ち上げたときに手首が不安定になりやすくなります。

なお、ワンタッチロックなどの追加部品は、販売時期や商品構成によって付属状況が異なります。

傷や変形がないか確認

組み立て前には、部品の外観も確認しておきましょう。

プレートに大きな亀裂がないか、シャフトが曲がっていないか、カラーのねじ部分に異常がないかを見ます。

連結シャフトが付属する場合は、接続部分の変形や破損も確認してください。

特にプレートの中心穴やシャフトのねじ部分は、重量を支えるうえで大切な箇所です。

明らかな破損がある場合は、組み立てられたとしても使用を控えましょう。

WOUTダンベルの組み立て方

部品が揃っていることを確認したら、ダンベルとして組み立てます。

ここではWOUT公式PDFに記載されたスクリュー式カラーの構造を基準に、作業の流れを解説します。

シャフトを安定させる

最初に、ダンベル用シャフトを平らな場所へ置きます。

シャフトの左右にプレートを取り付けるため、作業しやすいだけの空間を確保してください。

このとき、プレートをすべて持ちながら片手で組み立てようとする必要はありません。

重量のあるプレートは床の上で扱い、取り付け位置が決まってから持ち上げるようにしましょう。

組み立て中にシャフトが転がる場合は、作業方法を変えるか、安定して置ける場所を用意してください。

私はクロムダンベルを使っていた頃、プレートを交換するたびに床へ置いて作業していました。

地味なことですが、急いで重量を変えるより落ち着いて作業する方が安心できます。

左右にプレートを装着

続いて、必要な重量になるようプレートをシャフトへ通します。

WOUT公式の取扱説明書では、左右対称にプレートを取り付ける重量設定例が掲載されています。

基本的には両端へ同じ重量構成のプレートを取り付け、持ち手を中心としてバランスが取れる状態にします。

複数のプレートを重ねる場合は、説明書の図を参考にしてください。

プレートを通す途中で引っかかる場合は、無理に押し込まないこと。

中心穴の変形や異物の付着、シャフトとの適合違いなどが考えられます。

重量が大きくなるほど、持ち上げたときのわずかな偏りも気になりやすくなるので、左右の構成を揃えておくのがおすすめです。

カラーを回して固定

プレートを取り付けたら、シャフトの両端からカラーを装着します。

WOUT公式PDFに掲載されているスクリュー式カラーでは、時計回りに回すと内側へ進み、プレートを押さえる構造になっています。

カラーがプレートに密着するまで回し、緩みがない状態にしてください。

左右のカラーを固定したら、プレートがシャフト上で大きく動かないかを確認します。

カラーを取り付けただけで安心せず、実際に固定されていることまで確認するのが重要です。

固定後に確認したいこと

カラーを締め終わったら、シャフトの両側を見比べてください。

左右に同じ重量のプレートが取り付けられていること、カラーが正しい位置にあること、ねじ山から外れかけていないことを確認します。

また、無理な力を加えてカラーを締めすぎるのも避けましょう。

ねじ山が傷んだり、次回の重量変更で外せなくなったりする可能性があります。

製品の説明書に指定された方法で確実に固定してください。

完成後は軽い重量で確認

組み立てが完了したら、いきなり限界重量でトレーニングを始める必要はありません。

まずは足元に人や物がない状態で、ダンベルを低い位置までゆっくり持ち上げてみてください。

持ち手に不自然な動きがないか、プレートがずれないか、カラーに緩みがないかを確認します。

異常がなければ、扱いやすい重量からトレーニングを始めましょう。

確認のために強く振ったり、高い位置から落としたりする必要はありません。

WOUTダンベルの重量変更方法

WOUTのプレート交換式ダンベルは、プレートを増減することで重量を変更できます。

ここでは公式PDFに掲載されている重量設定例と、変更時の注意点を確認しましょう。

重量変更の基本手順

重量を変更する場合は、最初にダンベルを安定した場所へ置きます。

完全に動かなくなったことを確認してから、左右のカラーを緩めて外してください。

次に、現在取り付けているプレートを取り外すか、新しいプレートを追加します。

希望する重量に変更したら、左右のカラーを取り付けて再び固定します。

最後に、プレートの枚数、左右のバランス、カラーの緩みを確認すれば完了です。

重量変更のたびにカラーを扱う必要があるため、ダイヤル式やブロック式の可変式ダンベルと比べると手間はかかります。

ただ、構造が分かりやすく、装着したプレートを目で確認できるのはプレート交換式の利点です。

10kgセットの重量設定例

WOUT公式の10kg×2個セット用説明書では、次の重量構成が紹介されています。

ここで注意したいのは、プレートだけでなくシャフトの重量も含まれていることです。

例えば3kgに設定する場合、1.25kgプレートを左右に1枚ずつ取り付け、シャフト0.5kgを加えて合計3kgになります。

なお、これは公式PDFに掲載された10kg×2個セットの例です。

ほかの重量セットへ同じ数値を当てはめないでください。

20kgセットの重量設定例

20kg×2個セット用の公式PDFには、4kg・7kg・11kg・14kg・20kgの設定例があります。

20kgセットでは3kgプレートを複数枚使用する構成もあるため、プレートを取り付ける位置と枚数をよく確認してください。

公式PDFには図も掲載されているので、初めて変更するときは図と実物を照らし合わせるのがおすすめです。

出典：WOUT公式「ダンベルセット20kg×2個 取扱説明書」

左右の重量を揃える

重量変更では、ダンベル1個の左右だけでなく、2個のダンベル同士の重量も確認しましょう。

両手で同時に行うダンベルプレスやショルダープレスなどでは、左右のダンベルを同じ重量に設定するのが基本です。

片側だけ重いと身体のバランスが崩れやすく、意図しない負担がかかることがあります。

また、プレートの組み合わせが同じでも、カラーを確実に固定していなければ安全とは言えません。

私はプレート交換式からブロック式へ買い替えて重量変更が楽になりましたが、固定状態の確認だけは今も欠かしていません。

重量変更方式ごとの違いについては、可変式ダンベルの種類と固定式との違いでも詳しく紹介しています。

カラーの緩みを防ぐ方法

WOUTのダンベルを使ううえで、特に注意したいのがカラーの緩みです。

公式の取扱説明書でも、スクリュー式カラーが動作中に緩む可能性について説明されています。

なぜカラーが緩むのか

スクリュー式カラーは、ねじ山に沿って回転させることでプレートを固定します。

しかし、ダンベルカールのようにプレートへ回転方向の力がかかる運動では、カラーが少しずつ緩むことがあります。

最初はわずかな隙間でも、そのまま動作を続けると緩みが大きくなる可能性があります。

カラーが緩めば、プレートが動いてダンベルのバランスが変化するため危険です。

使用前だけでなく、セット間にもカラーの状態を確認する習慣を付けましょう。

公式説明書の締め付け方法

WOUT公式PDFには、スクリュー式カラーの固定力を高める方法が記載されています。

まずカラーをしっかり締め、その後、カラーに密着しているプレートを時計回りに少し回すことで、カラーも同時に回転して固定力が増すという方法です。

それでも緩む場合は、その都度カラーを締め直すよう案内されています。

ただし、この方法は公式PDFで説明されているスクリュー式カラーに関するものです。

ワンタッチ式など、別の固定方式を使用する場合は、その部品の説明書に従ってください。

緩みやすい場面を知る

カラーの緩みには、トレーニング動作も関係します。

ダンベルカールのようにダンベルが回転しやすい種目では、特に注意が必要です。

また、セット終了後に床へ強く置いたり、ダンベル同士をぶつけたりすることも避けましょう。

衝撃によってカラーやプレートが傷む可能性があります。

私のように自宅の部屋でトレーニングしている場合は、器具の破損だけでなく床や家具への影響も気になるところです。

余計なトラブルを防ぐためにも、ダンベルは丁寧に置いてください。

バーベルへの連結方法と注意点

WOUTの「バーベルにもなるダンベル」は、対応する連結シャフトを使用することで、バーベル形状に変更できます。

ただし、連結時の構造は通常のダンベルとは異なるため、部品の適合や固定状態を確認する必要があります。

専用の連結シャフトを使う

バーベルへ変更する場合は、WOUTが対応を案内している専用連結シャフトを使用してください。

販売モデルによって接続部分の形状や仕様が異なる可能性があるため、まずは手元のシャフトと連結部品の適合を確認します。

接続方式が分からない状態で、ねじ込んだり押し込んだりするのは避けましょう。

また、完成済みのダンベル2個を単純に端同士でつなげればよいわけではありません。

連結シャフトを使う場合は、購入したモデルで指定された位置にシャフトを接続し、そのモデルで認められたプレート構成にする必要があります。

連結状態での組み立て図や接続方法が確認できない場合は、販売元に確認してから作業してください。

連結時の基本的な確認手順

対応する連結シャフトが確認できたら、まずダンベルを床へ置き、プレートやカラーを取り外します。

その後、購入したモデルの説明書に従って、2本のシャフトと連結部を接続します。

連結部にねじ込み式の構造がある場合は、指定された方向と固定方法を守ってください。

接続後に大きな隙間がないか、シャフトがぐらついていないかを確認します。

次に、連結したシャフトへ対応するプレートを左右対称に取り付け、カラーで固定します。

このとき、連結部付近にプレートを取り付けられるかどうかはモデルによって異なります。

ダンベルとして取り付けられた枚数が、そのままバーベル状態でも取り付けられるとは限りません。

連結時の許容重量やプレートの配置が不明な場合は、手元の全プレートを無理に装着しないでください。

連結後の最終チェック

連結できたら、実際に使用する前に中央部分の固定状態を確認します。

左右のシャフトが確実に接続されていること、接続部分が斜めになっていないこと、カラーが緩んでいないことを見てください。

異常がないことを確認したうえで、メーカーが指定する範囲内の軽い重量から扱います。

シャフトが曲がる、接続部分が動く、異音が出るといった状態なら使用を中止しましょう。

自作連結は避ける

WOUTの連結シャフトをなくしたからといって、別メーカーの部品や金属棒で代用するのはおすすめしません。

たとえ見た目が似ていても、ねじの規格や耐えられる荷重が異なる可能性があります。

私も過去に、手持ちの可変式ダンベル2個と棒を組み合わせ、自作バーベルのような形にしたことがあります。

しかし、見た目が完成していても、接続部分にかかる力や耐久性を保証できるわけではありません。

そのため、こうした自作連結を高重量トレーニングで使用することはおすすめしません。

WOUTを含む連結式ダンベルの特徴や通常のバーベルとの違いは、バーベルになるダンベルのおすすめ比較でも紹介しています。

安全にトレーニングする方法

組み立てが正しくできていても、使い方によって事故につながる場合があります。

WOUT公式の取扱説明書でも、使用前の点検や落下防止などが注意事項として挙げられています。

毎回の使用前点検

トレーニング前には、カラーが緩んでいないか、プレートやシャフトに異常がないかを確認しましょう。

バーベルとして使用する場合は、中央の連結部分も確認対象になります。

プレートのひび割れ、カラーの変形、シャフトのぐらつきなどがあれば、使用を控えてください。

また、汗などで手が濡れたままダンベルを握らないことも重要です。

グリップが滑ると、ダンベルを落としてしまう可能性があります。

ダンベルを落とさない

WOUT公式の説明書では、製品を落としたり投げたり、物へぶつけたりしないよう注意されています。

外側に樹脂素材を使ったプレートでも、衝撃を加えてよいわけではありません。

強く落とせばプレートが破損したり、内部に異常が発生したりする可能性があります。

特に高重量で限界まで追い込む場合は、持ち上げることだけでなく、安全に元の位置へ戻せることも考えて重量を決めましょう。

私はダンベルプレスでも、持ち上げられる重量と安全に扱える重量は同じとは考えていません。

最後の1回で大きくフォームが崩れるなら、少し軽い重量に変更する方が安心です。

床と周囲の安全を確保

自宅でダンベルを使う場合は、床と周囲の安全も確認してください。

WOUTの八角形プレートは円形プレートに比べて転がりにくい形状ですが、傾斜のある場所などでは予期せず動く可能性があります。

平らな場所へ置き、子供やペットが不用意に触れないようにしましょう。

また、フローリングへの傷や振動が気になる場合は、使用環境に合った床保護マットを検討してください。

マットを敷いた場合でも、ダンベルを落としてよいわけではありません。

よくある不具合と対処方法

WOUTのダンベルを使っていると、カラーが緩む、プレートが外れない、部品が傷むといった問題が起こる可能性があります。

無理に使用を続けず、原因を確認して対応しましょう。

カラーが緩んでしまう

カラーが使用中に緩む場合は、まずダンベルを置いて固定状態を確認してください。

スクリュー式の場合は、公式説明書で案内されている締め付け方法を参考にします。

それでも頻繁に緩む場合は、ねじ部分に異常がないか確認しましょう。

カラーの内側が破損していたり、シャフトのねじ山が傷んでいたりすると、正常に固定できない可能性があります。

固定できないまま使用を続けるのは危険なので、適合する交換部品の確認をおすすめします。

プレートが外れない

プレートが外れない場合は、カラーが完全に外れているかを確認してください。

また、プレートの中心穴がシャフトへ引っかかっている可能性もあります。

このような場合に、プレートを強く叩いたり、工具で無理にこじったりするのは避けましょう。

部品の変形や破損につながるおそれがあります。

手で安全に取り外せない場合は、部品の状態を撮影し、販売元へ問い合わせるのがよいでしょう。

連結部分がぐらつく

連結シャフトを使用したときに中央部分がぐらつく場合は、使用を中止してください。

接続が不十分な可能性もありますが、シャフトの仕様違いやねじ部分の損傷も考えられます。

一度分解し、対応する部品であることを確認しましょう。

購入時期の異なるシャフトを混ぜている場合は、互換性にも注意が必要です。

接続部分が正常に固定できない状態で、重いプレートを追加して確認することは避けてください。

プレートにひび割れがある

WOUTのポリエチレン外装タイプは、プレート表面に樹脂素材が使われています。

落下などの衝撃によって、表面に傷やひび割れが発生する可能性があります。

小さな傷に見えても、内部まで破損しているかどうかを外観だけで判断できるとは限りません。

明らかな亀裂や変形がある場合は、そのプレートの使用を中止してください。

安全性を確認できない部品を使い続けるより、適合する交換品が入手できるかを確認したいところです。

部品を交換・追加したい場合

WOUTのダンベルは、製品によってシャフトやプレートなどの交換用部品が販売されています。

説明書を確認しても問題が解決しない場合は、部品の交換や本体の買い替えを検討しましょう。

純正シャフトを探す

シャフトが曲がったり、連結部分が破損したりした場合は、適合する交換用シャフトを確認します。

WOUTには、ダンベル用シャフト2本、連結シャフト1本、カラー4個を含むセットなどが販売されています。

ただし、すべてのモデルで使用できる共通部品というわけではありません。

交換用シャフトにはセット重量別の長さがあり、購入時期による互換性の違いも案内されています。

そのため、WOUT純正シャフトセットを購入する場合は、現在使用しているダンベルの重量構成と購入時期を確認してください。

特に2023年6月以前に購入したモデルでは、新しいシャフトとの互換性に注意が必要です。

プレートを追加・交換

WOUTでは交換用プレートも販売されています。

プレートを破損した場合や、対応する範囲内で重量構成を変更したい場合に確認するとよいでしょう。

ただし、WOUT交換用プレートを追加すれば、どのセットでも無制限に重量を増やせるわけではありません。

シャフトの長さや対応荷重、固定できる枚数に制限があるためです。

また、中心穴の大きさだけが一致していても、別メーカーのプレートが安全に使用できるとは限りません。

追加購入前に、使用しているセットへの適合を確認してください。

本体の買い替えを考える

シャフトやカラーなど複数の部品が傷んでいる場合は、部品を個別に交換するより本体を買い替える方が合理的なこともあります。

特に旧モデルで対応部品が入手しにくい場合は、修理にこだわらず買い替えを検討したいところです。

その場合は、現在の重量上限が十分かどうかも確認しましょう。

私は2011年に10kgのクロムダンベルを2個購入し、その後、2023年にはTOPFILMの40kgクラスの可変式ダンベルへ買い替えています。

軽い重量から筋トレを始めても、継続しているうちに負荷を増やしたくなるものです。

プレート交換式の扱いやすさを優先するなら、対応重量を確認したうえでWOUTダンベル本体を再購入するのも選択肢になります。

一方、頻繁に重量を変更するなら、ダイヤル式やブロック式なども比較するとよいでしょう。

購入を検討している場合は、自宅用ダンベルのおすすめ10選と選び方も参考にしてください。

説明書を長く活用するコツ

WOUTのダンベルを安全に使い続けるためには、取扱説明書を保管するだけでなく、日頃の点検にも活用することが大切です。

使い始めてから時間が経つほど、最初に確認した注意事項を忘れがちになります。

PDFを保存しておく

公式サイトから対応する説明書を確認できたら、PDFをスマートフォンやパソコンへ保存しておくと便利です。

ファイル名にはセット重量を入れておくと、複数の説明書と混同しにくくなります。

例えば10kg×2個セットなら、購入したモデルと重量が分かる名前で保存するとよいでしょう。

また、説明書だけでなく購入履歴も残しておくと、部品の問い合わせ時に役立ちます。

定期的に部品を確認する

トレーニング前のカラー確認に加えて、定期的にプレートやシャフトの状態も見ておきましょう。

普段あまり動かさない部分でも、汚れや摩耗、変形が発生する可能性があります。

特に連結シャフトを使用する場合は、接続部分の状態にも注意してください。

異常を発見したら、無理に補修して使い続けるのではなく、対応部品や販売元の案内を確認することが大切です。

保管場所にも気を付ける

WOUT公式の説明書では、高温・多湿の場所や結露が発生する可能性のある場所での保管を避けるよう案内されています。

また、火気の近くに置かないことも注意事項の一つです。

トレーニング後は汗や汚れを取り除き、安定した場所へ保管しましょう。

手入れの際には、公式説明書で使用を禁止している塩素系・酸性タイプの洗剤を使わないでください。

素材の変色や変形につながる可能性があります。

プレートやカラーを外して保管する場合は、部品を紛失しないよう、まとめて置いておくのがおすすめです。

WOUTダンベルの説明書に関するよくある質問（FAQ）

最後に、WOUTダンベルの説明書や組み立て、重量変更について、よくある疑問へ回答します。

WOUTダンベルの説明書まとめ

WOUTのダンベルは、公式サイトで取扱説明書を確認できます。

紙の説明書をなくした場合でも、対応するPDFが公開されていれば、部品構成やプレートの取り付け方法、使用上の注意を確認できます。

特に重要なのは、プレートを左右対称に取り付け、カラーを確実に固定し、使用前に破損や緩みがないか確認することです。

また、バーベルとして使う場合は、専用の連結シャフトと正しい組み立て方法を確認してください。

旧モデルと現行モデルでは部品の互換性が異なる場合もあるため、交換用部品を購入するときも注意が必要です。

私は長年ホームジムでダンベルを使用していますが、重量変更や固定状態の確認は、使い慣れた器具でも省かない方がよいと感じています。

WOUTのダンベルをこれから使い始める人も、すでに使用している人も、まずは自分のモデルに対応した公式説明書を確認して、安全なトレーニングにつなげてください。