PROIRON可変式ダンベルの評判｜20・30・40kgを比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

PROIRONの可変式ダンベルには、合計20kg・30kg・40kgのセットがあります。

どれも鋳鉄製のプレートを付け替えるタイプですが、購入前に確認しておきたいのが重量の表記です。

将来的に重りを買い足す場合は、PROIRONダンベルプレートの穴径と追加購入の注意点でシャフトとの適合も確認してください。

例えば、40kgセットを買っても、片手40kgのダンベルが2個届くわけではありません。

さらに、重量を変更するたびにプレートを付け替える必要があるため、ダイヤル式やブロック式とは使い勝手も異なります。

私は2011年にプレート交換式のダンベルを購入し、2023年1月にはTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個、約35,000円で購入しました。

現在も自宅で胸・背中・肩・脚などを鍛えていますが、長く使うほど重量の上限と変更の手間が大切だと感じています。

今回はPROIRONの販売仕様と公開されている口コミを確認しながら、20kg・30kg・40kgの違いや、それぞれに向いている人を比較します。

なお、PROIRONの実機を長期間使用したレビューではありません。製品自体の仕様や購入者の評価と、私が所有する別メーカーのダンベルでの経験を区別してお伝えします。

PROIRON可変式ダンベルの結論

PROIRONの可変式ダンベルは、価格を抑えながら本格的な金属製ダンベルを揃えたい人に向いています。

ただし、最も重い40kgセットが、すべての人にとって最適とは限りません。

最大重量と変更方法で選ぶ

私がPROIRONの可変式ダンベルを選ぶなら、最初に確認するのは次の2点です。

片手で何kgまで使いたいか、そして1回のトレーニングで何度重量を変えるか。

この2つが決まれば、20kg・30kg・40kgのどれが必要か判断しやすくなります。

軽めのダンベルカールや肩の運動が中心なら20kgセットでも対応できます。

一方、ダンベルプレスやワンハンドローイングまで本格的に行うなら、30kgや40kgセットを選んだ方が重量不足を避けやすいでしょう。

ただし、PROIRONのプレート交換式は、重量を変える際に留め具を回してプレートを付け替えます。

短い休憩時間で何度も重さを変える人は、この作業が負担になる可能性もあります。

3種類の違いを比較

今回比較するのは、PROIRONの鋳鉄製プレート交換式ダンベルです。

販売ページで確認できるセット重量と、均等に分けた場合の目安をまとめました。

※片手重量はセット重量を単純に2等分した比較目安です。セット重量にはシャフトや連結用部品などが含まれるため、ダンベル2本として組み立てた際の実重量とは差が出る場合があります。

PROIRONの固定式や鋼製ダンベルとの違いについては、親記事のPROIRONダンベルの評判と種類別の選び方でも解説しています。

PROIRON可変式の基本仕様

PROIRONの可変式ダンベルは、プレート・シャフト・留め具を組み合わせて使う構造です。

ダイヤルを回して重量を選択するタイプではないため、購入前に仕組みを理解しておきましょう。

鋳鉄製プレートを採用

今回のPROIRONは、鋳鉄製プレートを採用したダンベルです。

鋳鉄とは、鉄を型に流し込んで成形した金属のこと。

樹脂製の大型プレートと比べると、同じ重さでも比較的コンパクトに作りやすい特徴があります。

PROIRONの販売ページでは、プレートに焼付け塗装やメッキ加工を施していることが案内されています。

ただし、金属製だから傷が付かないわけではありません。

プレート同士がぶつかったり、床へ強く置いたりすると、塗装が傷んだり金属音が出たりする可能性があります。

自宅で使う場合は、耐久性だけでなく床への影響も考えておきたいですね。

プレートとシャフトの構成

PROIRONの20kg・30kg・40kgセットでは、付属するプレートの重量と枚数が異なります。

確認できた販売仕様を比較すると、次のようになります。

表は確認できた鋳鉄製セットの掲載仕様です。購入先や選択するバリエーションによって内容が異なる可能性があるため、注文画面に表示されたセット内容を優先してください。

基本的にはダンベル用シャフト2本、固定用カラー4個、延長用シャフトなどが組み合わされます。

販売ページにはシャフト類を含めた重量についても説明がありますが、商品説明の一部が複数の重量バリエーションで共通になっている場合があります。

そのため、プレート枚数だけでなく、購入する重量の付属品一覧まで見るのがおすすめです。

出典：PROIRON楽天市場店「鋳鉄製アジャスタブルダンベル20kg・30kg・40kg」

片手の最大重量に注意

特に間違えやすいのが、プレートをすべて使ったときの重量です。

例えば40kgセットは、40kgという重さのダンベルが2本入っている商品ではありません。

2本へ均等に配分すると、片手約20kgクラスとして使う構成になります。

セット重量には部品も含まれる

注意したいのは、プレート重量の合計と、商品全体の重量が一致しないことです。

40kgセットでプレートの合計が37kgとなるのは、シャフトや留め具などもセット重量に含まれているためです。

また、連結用シャフトを使わずダンベル2本で使用する場合、全部品を使ったバーベル形状と同じ重量にはなりません。

片手20kgを正確に使う必要があるなら、購入先で完成時の重量を確認しておくと安心です。

私自身、トレーニング記録ではダンベル1個の重量を基準にしています。

重量を少しずつ伸ばしたい場合、この違いを理解しておくことが大切ですよ。

重量変更には留め具を使用

PROIRONの鋳鉄製ダンベルは、星型のカラーを回してプレートを固定する方式です。

カラーとは、シャフトの両端に取り付ける留め具のこと。

プレートを変更するときは、カラーを外してプレートを抜き差しし、再び締め付けます。

私は以前、山善のクロムダンベルで同じ系統の仕組みを使っていました。

構造自体は分かりやすいのですが、トレーニング中に何度も重量を変える場合は少し面倒です。

特に左右のダンベルを同時に使うなら、合計4か所のカラーを操作することになります。

PROIRON可変式の評判と口コミ

PROIRONの評判を見るときは、鋳鉄製のプレート交換式に関する評価を確認することが大切です。

ネオプレン加工の固定式ダンベルなど、別構造の商品の評価をそのまま当てはめないようにしましょう。

購入者の評価を確認

2026年11月1日時点で確認できたPROIRON楽天市場店の20～40kg対応商品ページでは、平均評価は5点満点中4.75点、口コミは8件でした。

平均評価だけを見ると好意的な印象ですが、レビュー数はまだ多くありません。

そのため、4.75点という数字だけで耐久性や不具合の少なさまで判断するのは難しいでしょう。

また、20kg・30kg・40kgを同じ販売ページで扱っているため、口コミがどの重量について書かれたものかも確認する必要があります。

良い評判で注目したい点

公開されている購入者レビューには、40kgセットの配送が複数個口に分かれていたものの、商品自体には問題がなかったという報告があります。

この口コミから分かるのは、少なくともその購入者については、受け取った商品の状態に大きな不満がなかったということです。

また、販売仕様から考えられる魅力として、鋳鉄製のプレートで重量を細かく変更できることが挙げられます。

0.5kg・1.25kg・2.5kgなど、重量の違うプレートを組み合わせられるため、重さを少しずつ上げたい人にも使いやすい構成です。

ただし、細かく調整できることと、素早く変更できることは別。

この点は口コミの評価と一緒に考える必要があります。

気になる評判と注意点

PROIRONの20kgセットに関する購入者レビューには、バーベル形状への組み替えが面倒だったという意見もあります。

連結して重くすると持ちにくい配置になる場合があり、最終的にダンベルとして使用するようになったという内容です。

一方、組み替えやすさを好意的に評価するレビューも確認できます。

つまり、使いやすさの感じ方には個人差があります。

私としては、バーベル兼用機能を主目的にして購入するより、まずダンベルとして十分使えるか確認したいところです。

また、別の購入者からは固定部分のゴム部品について予備が欲しかったという声もあります。

長期間使用する予定なら、消耗部品の入手方法も購入前に確認しておくとよいでしょう。

出典：PROIRON楽天市場店「鋳鉄製アジャスタブルダンベル20kg」購入者レビュー

口コミだけでは分からないこと

口コミで高評価が付いていても、すべての使い方で満足できるとは限りません。

例えば、週に数回10kg前後でカールをする人と、1回のトレーニングで何度も重量を変更する人では、同じダンベルでも評価が変わります。

私が特に気になるのは、カラーの締め付け具合、プレートの着脱時間、使用中の金属音です。

これらは短いレビューだけでは判断しにくい部分。

購入後に不満を感じないためにも、自分がどんな筋トレをする予定なのか考えてから口コミを読むのがおすすめです。

20kgセットが向いている人

PROIRONの20kgセットは、これから自宅でダンベルトレーニングを始めたい人にとって購入しやすい重量です。

ただし、将来的に大きな筋肉も本格的に鍛える予定なら、重量不足に注意してください。

軽めの全身運動に使う

PROIRONの合計20kgセットは、2本合計20kgのプレート交換式ダンベルです。

軽めのダンベルカール、ショルダープレス、サイドレイズ、初心者向けのダンベルプレスなどに使いやすい重量帯といえます。

最初から重いダンベルを扱う必要がない人には、十分候補になるでしょう。

また、プレートを減らせば軽い負荷でも使えるため、フォームを確認しながら練習できます。

固定式ダンベルを何組も買うより、収納場所を抑えられる点も便利です。

ただし、セットの最大重量まで使わなくても、プレートやカラーは床へ置く必要があります。

本体を置く場所とは別に、外したプレートを安全に保管する場所も用意しておきましょう。

筋力が伸びると不足しやすい

20kgセットを選ぶ際に考えたいのが、数か月後や数年後の筋力です。

私は筋トレを始めた頃、10kgのダンベルでも十分だと思っていました。

ところが、トレーニングを続けるうちに胸や背中、脚では重さが物足りなくなりました。

特にブルガリアンスクワットのような下半身種目では、軽いダンベルだと十分な負荷をかけにくくなることがあります。

もちろん、10kgで十分な期間は人によって大きく異なります。

ただ、筋肉を大きくしたい男性が長期間使うメイン器具として考えるなら、20kgセットは上限に早く届く可能性があります。

30kgセットが向いている人

20kgでは少し不安だけれど、40kgまで必要か判断できない人には、30kgセットが候補になります。

全身の筋トレを始める際に、重量と費用のバランスを考えたい人向けです。

幅広い筋トレに対応する

PROIRONの合計30kgセットは、2本合計30kgのプレート交換式です。

20kgセットよりプレートが増えるため、胸や背中を鍛える際にも選択できる重量が広がります。

例えば、ダンベルベンチプレス、ワンハンドローイング、ダンベルスクワットなどを行いたい人には使い道があります。

肩や腕では軽く、胸や背中では重くするという使い分けも可能です。

ただし、30kgという数字は2本合計の重量。

片手30kgのダンベルとして使えるわけではありません。

この違いを理解したうえで、自分が行う種目の使用重量と比べてください。

片手15kgで足りるか考える

30kgセットを2本に均等配分した場合、片手約15kgクラスが目安になります。

腕や肩の種目なら長く使える人もいますが、大胸筋や広背筋を本格的に鍛える場合は物足りなくなるかもしれません。

私の場合、現在のダンベルベンチプレスでは片手36kg前後を使用しています。

ワンハンドローイングでも40kgクラスを使うため、15kgでは明らかに重量が不足します。

とはいえ、今から筋トレを始める人が同じ重量を必要とするわけではありません。

大切なのは、自分の目標と筋力に合っていることです。

30kgセットで十分なのか、最初から40kgセットを選ぶべきなのかは、腕よりも胸・背中・脚で必要になる重量を基準にすると判断しやすいでしょう。

40kgセットが向いている人

PROIRONの40kgセットは、今回比較した3種類の中では最も重い構成です。

ただし、片手40kgまで使えるブロック式とは最大重量が異なります。

重量に余裕を持たせたい人

PROIRONの合計40kgセットは、最大重量に余裕を持たせたい人に向いています。

20kgや30kgセットから買い直すことを避けたいなら、最初から40kgセットを比較する価値があります。

特に胸・背中・脚まで鍛えたいなら、軽いセットより対応しやすいでしょう。

ただし、2本に均等配分すると片手約20kgクラスが目安です。

これから長く筋力を伸ばすつもりなら、その重量でも不足する可能性はあります。

私は現在、ブルガリアンスクワットで片手40kgクラスを使っています。

同じ重量を目指すなら、PROIRONの40kgセットではなく、片手40kgまで使える別の可変式が必要になります。

40kgセットは収納にも注意

最大重量が増えると、付属するプレートの枚数や大きさも変わります。

40kgセットは5kgプレートも含まれるため、軽い構成よりプレートの取り回しを考える必要があります。

プレートを床へ無造作に置くと、足をぶつけたり、床を傷付けたりする原因になります。

また、持ち運ぶ際は40kg近い重量物を一度に動かすことになります。

購入後の保管場所だけでなく、玄関からトレーニング部屋までの運搬も想像しておきましょう。

40kgセットだからといって、毎回40kgをまとめて持ち上げる必要はありません。

しかし、重量プレートが増えるぶん、片付けまで考えておくと使いやすいですよ。

プレート式とブロック式の違い

PROIRONの可変式ダンベルを購入する前に、ぜひ比較してほしいのが重量変更の方式です。

私はプレート交換式からブロック式へ移行しましたが、使い勝手はかなり変わりました。

プレート式は交換に時間が必要

プレート交換式では、カラーを外して必要な重さに組み直します。

一度重量を決めたらそのまま何セットも行う場合、この作業はそれほど気にならないかもしれません。

しかし、ダンベルプレスのあとに軽いフライを行い、その後ショルダープレスへ移るような場合はどうでしょうか。

種目が変わるたびにプレートを外して付け直す必要があります。

私は以前、山善のプレート交換式を使っていたので、この手間がよく分かります。

慣れれば難しい作業ではありませんが、筋トレの途中で毎回行うとなると、少し億劫になりがちです。

一方、プレートやシャフトなどの構成が分かりやすく、使用する重量を細かく調整できるのは魅力。

重量変更の回数が少ない人なら、十分使いやすい方式だと思います。

ブロック式は素早く変更できる

私は2023年1月にTOPFILMのブロック式可変式ダンベルを購入しました。

外側のセレクターピンを差し替えることで重量を選択できるため、プレートを1枚ずつ外す必要がありません。

そのため、ダンベルプレスからフライへ移る場合も比較的スムーズです。

現在は約3kg程度の刻みで重量を変更し、内部のシリンダーを使って1kg単位の細かな調整も行っています。

PROIRONでも重量は変更できますが、プレートを直接付け替えるため、このような素早い切り替え方はできません。

どちらが優れているというより、トレーニング方法との相性ですね。

重量変更方式を比較

PROIRONのプレート交換式と、私が使っているブロック式を比べると次のようになります。

この比較は構造による一般的な違いです。実際の使い勝手は個々の製品によっても変わります。

可変式ダンベルの種類をさらに比べたい場合は、可変式ダンベルの仕組みと固定式との違いも参考にしてください。

管理人が高重量タイプを選んだ理由

私はもともと10kgクラスのプレート交換式ダンベルを使っていました。

しかし筋力が伸びるにつれて、胸や背中、脚では重量が不足するようになりました。

そこで、将来的にも長く使えるように40kgクラスのブロック式を選びました。

現在の主なトレーニング重量は、ダンベルベンチプレスが片手36kg前後、ワンハンドローイングが40kgクラス、ショルダープレスが片手22kg前後です。

ブルガリアンスクワットでも40kgクラスを使っています。

これらは私自身のトレーニング記録であり、一般的な初心者の使用重量ではありません。

それでも、高重量まで扱えるダンベルを選んだことで、器具を何度も買い直す必要がなくなりました。

重量に余裕を持たせるか、予算を抑えるか。この選択は長期的な満足度に関係すると思います。

PROIRONを購入する前の注意点

PROIRONの可変式ダンベルは、重量と価格だけでは判断しきれません。

実際に使い始めてから困らないよう、付属品や設置環境も確認しておきましょう。

連結してバーベルにもなる

PROIRONの鋳鉄製可変式ダンベルには、延長用シャフトで2本を連結できる商品があります。

これにより、ダンベルとしてだけでなく、バーベルに近い形でも使用できます。

ただし、連結できるからといって、本格的なバーベルと同じように使えるわけではありません。

一般的な長いバーベルとはグリップ幅が異なり、プレートの配置によって持ちにくさが生じる場合もあります。

特にスクワットや高重量のプレスでは、握る場所や身体との距離が重要です。

購入者レビューでも、バーベル形状にした際の扱いにくさを指摘する声が確認できます。

私なら、この連結機能は補助的なものとして考え、基本的にはダンベルとしての性能を優先します。

追加プレートの互換性を確認

プレート交換式の魅力の一つが、必要に応じてプレートを増やせる可能性があることです。

しかし、どのメーカーのプレートでも自由に追加できるわけではありません。

PROIRONの今回の製品では、プレート穴径が約25mmの仕様が案内されています。

一方、市販のプレートには28mmや50mmなど、異なる穴径の商品もあります。

シャフトとプレートのサイズが合わなければ装着できません。

また、穴径が合っていても、プレートの厚みやシャフトの装着可能な長さによって使用できる枚数は変わります。

耐荷重も確認しておく

仮にプレートを追加できたとしても、シャフトや連結部分の使用条件を超えてはいけません。

特にバーベル形状では、ダンベルとして使用するときと荷重のかかり方が異なります。

別売りプレートを購入する際は、対応するシャフト径、装着可能枚数、メーカーが案内する使用条件を確認してください。

最初から片手30kg以上を使う予定なら、追加プレートで対応するより、高重量対応のダンベルを選ぶ方が合理的な場合もあります。

本体サイズと保管場所

PROIRONの40kgセットは、軽い20kgセットより多くの重量プレートを扱います。

商品画像では40kgセットに長いシャフトが掲載されていますが、購入する構成によって付属品の寸法が異なる場合があります。

そのため、単純に20kgセットと同じ大きさだと考えない方がよいでしょう。

また、プレートを付け替えるためには、本体を置く場所だけでなく作業する場所も必要です。

私は6畳の部屋でトレーニングしていますが、ベンチや懸垂マシンもあるため、床に置く器具はできるだけ少なくしたいと考えています。

外したプレートが通路へはみ出さないよう、収納位置を決めておくと便利ですよ。

床の傷と金属音に注意

鋳鉄製ダンベルは重量があるため、床へ直接置くと傷やへこみが生じる可能性があります。

また、プレートを交換する際に金属同士が当たると音が発生します。

私はアパートの2階でトレーニングしており、床には約1cmのジョイントマットを敷いています。

それでも重量物を強く落とすと、マットの下にある畳がへこんだ経験があります。

だから、マットさえあれば高重量のダンベルを自由に落としてよいとは考えていません。

床材に合った保護マットを使い、ダンベルは最後まで手で支えて置くことが基本です。

特に賃貸住宅では、床の傷だけでなく、階下への衝撃音にも配慮したいところです。

安全な重量変更と使い方

プレート交換式では、重量を正しく組み直すことが重要です。

トレーニングの前後に確認する項目を決めておくと、操作ミスを減らしやすくなります。

プレートは左右均等に装着

重量を変更するときは、まずダンベルを安定した場所へ置きます。

その後、カラーを外して必要なプレートを装着し、左右が均等になるように配置してください。

例えば片側だけ重いプレートを装着すると、ダンベルの重心が偏ります。

その状態では握ったときにバランスが悪くなり、手首にも余計な負担がかかる可能性があります。

プレートを装着したら、両端のカラーを確実に締め付けます。

使用中に緩みを感じたら、そのまま続けず、いったん安全な位置へ置いて固定状態を確認しましょう。

使用前に固定部分を確認

プレート交換式の安全性で大切なのが、カラーの固定です。

プレートの位置がずれていたり、カラーが十分に締まっていなかったりすると、使用中に異常が発生する可能性があります。

特にダンベルプレスやショルダープレスでは、ダンベルを顔や頭の近くへ持ち上げます。

そのため、重量変更後は低い位置でプレートが正常に固定されているか確認してください。

可変式全般の事故を防ぐための考え方は、可変式ダンベルのプレート落下と安全対策でも詳しく解説しています。

高重量では無理に追い込まない

高重量ダンベルを使う際は、最後の1回で無理にフォームを崩さないことも大切です。

私自身、胸や背中のトレーニングではかなり重いダンベルを使いますが、限界まで行って床へ落とすような使い方はしていません。

また、重量が増えるほど、セットを始める位置までダンベルを持っていく動作も難しくなります。

ベンチでプレスを行う場合は、座った状態でダンベルを太ももの上へ乗せ、そこから構える方法もあります。

ただし、プレート交換式は端部が突出する構造もあるため、太ももへ当てる位置には注意が必要です。

重量を増やすことだけでなく、最後まで安全に扱えるかを基準にしてください。

PROIRONを選ぶ判断基準

ここまでの違いを踏まえると、購入する重量だけでなく、使い方によって選ぶべきダンベルも変わります。

予算を優先するならプレート式

なるべく購入費用を抑えたいなら、PROIRONのプレート交換式は候補になります。

1組で複数の重量を作れるため、固定式ダンベルを重さごとに購入する必要がありません。

また、プレートとシャフトを組み合わせる構造なので、重量調整の仕組みが分かりやすいのも魅力です。

ただし、安いからといって最大重量が足りないセットを選ぶと、後から買い直すことになるかもしれません。

私は10kgクラスから40kgクラスへ移行した経験があるので、最初の価格だけでなく、数年使えるかどうかも考えたいです。

変更速度なら高速可変式

一方、重量変更の回数が多い人には、ブロック式やダイヤル式などの高速可変式が向いています。

例えば、胸のトレーニングで重いダンベルプレスを行い、そのあと軽いダンベルフライへ移るとします。

プレート交換式なら左右のカラーを外して付け直す必要がありますが、高速可変式ではピンやダイヤルなどの操作で変更できます。

この差は1回だけなら小さくても、毎週トレーニングを続けると気になってくるものです。

ただし、高速可変式は重量選択機構が正常に動作することが前提です。

便利だからといって、固定の確認を省略してよいわけではありません。

長く使うなら重量の余裕も大切

私が40kgクラスの可変式を買ってよかったと感じる理由は、重量変更の速さだけではありません。

胸・背中・脚を鍛えても、ある程度の重量まで同じダンベルを使い続けられることです。

もし最初に20kgクラスを購入していたら、トレーニングを続けるうちに、さらに重いものが必要になっていたと思います。

ただし、最初から誰もが片手40kgを必要とするわけではありません。

筋トレの目的が健康維持なのか、筋肉を大きくすることなのかによっても、適切な重量は異なります。

まずは現在の使用重量と、今後やりたい種目を考えてみてください。

PROIRON可変式ダンベルのFAQ

最後に、PROIRONの可変式ダンベルについて、購入前によく出てくる疑問をまとめます。

PROIRON可変式ダンベルのまとめ

PROIRONの可変式ダンベルは、鋳鉄製プレートを付け替えることで、1組で複数の重量を使えるトレーニング器具です。

20kg・30kg・40kgの違いで最も重要なのは、セット全体の重量と、片手で扱える重量を混同しないこと。

また、重量変更にはカラーの取り外しとプレート交換が必要なので、操作性まで含めて選ぶことが大切です。

私はプレート交換式からブロック式へ移行したことで、重量変更の手間が減り、トレーニングを進めやすくなりました。

ただ、使用重量がほぼ決まっている人なら、PROIRONのようなプレート交換式でも十分満足できると思います。

最大重量の数字だけで決めず、片手重量・固定方法・変更の手間を比較すること。

この3つを確認して、自分のトレーニングに合うダンベルを選んでください。