STEADYハーフラックST146をレビュー｜自宅設置の注意点

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

私は自宅で可変式ダンベル、トレーニングベンチ、STEADYの懸垂マシンを使っていて、友人宅では4畳のリビング兼トレーニングスペースに置かれたハーフラックと180cmバーベルも実際に見てきました。

ラック系の器具は、商品ページだけ見ると「これなら部屋に入りそう」と感じやすいんですが、現物はバーベルとベンチを組み合わせた瞬間に一気に場所を使います。

今回見るSTEADYハーフラックST146そのものは私の所有機ではありません。そのため、使ったふりをして評価するのではなく、メーカー公表の現行仕様と、私自身のホームジム経験、友人宅のハーフラック環境を重ねて「自宅へ置くなら何を確認するか」に絞ってレビューします。

ST146は、バーベルトレーニングと懸垂・ディップスを1台へまとめたい人にはかなり魅力があります。ただ、本体が置けるだけでは不十分です。天井高、バーベルを含めた横幅、床、搬入経路まで先に確認しておくのが大切ですよ。

STEADY ST146の結論

ST146を検討するときは、「ラックとして何kgまで耐えるか」だけでなく、1台に何を集約できるかと、部屋側がそのサイズを受け止められるかをセットで見たいところです。

ラックだけでなく、ダンベルやベンチ、懸垂マシンなどSTEADY製品全体から検討するなら、STEADYの評判と商品ラインナップもあわせて見ると位置づけが分かりやすいです。

バーベルと懸垂をまとめたい人向け

ST146は、バーベルホルダーとセーフティバーに加え、チンニングバー、ディップスバー、プレートラックまで備えたハーフラックです。

公式仕様では、BIG3に使うバーベルホルダーの耐荷重は最大350kg、チンニングバーとディップスバーは最大200kgとなっています。

つまり、ベンチプレスやスクワットのためだけにラックを置くというより、バーベルトレーニングと自重トレーニングを同じ場所へ集めたい人に合う構成です。

私の部屋では懸垂マシンとベンチが別々なので、床面積はどうしても二つの器具に分かれます。これからゼロからホームジムを作るなら、STEADYハーフラックST146のように機能を1台へ寄せる考え方はかなり合理的かなと思います。

公式通販：ホームフィットネスブランド「STEADY」

ミト

私みたいに懸垂マシンをすでに持っている人は、ST146を追加すると機能がかぶります。逆に、これからラックも懸垂環境も作る人なら、最初から1台にまとめる方が部屋を使いやすいですよ。

置けるかどうかは寸法で決まる

ST146の公表サイズは、横幅約109cm、奥行き約102cm、高さ約222cmです。

数字だけ見ると床面積は意外と小さく感じますが、実際には180cm以上のバーベルシャフトを横へ通し、左右からプレートを付け外しし、前側ではスクワットやベンチプレスを行います。

そのため、必要なのは約109×102cmの四角ではありません。

ラック本体の外形＋バーベルの横幅＋プレート交換位置＋ベンチの出し入れ＋人が動く場所まで含めて初めて、実際の設置スペースになります。

ST146ではありませんが、友人宅の4畳スペースにハーフラック、180cmバーベル、ベンチ、ダンベルを置いた実例。ラック単体よりバーベルを載せた状態の横幅を見るのが大切です。

ST146のサイズと仕様

ここでは、2026年9月時点でSTEADY公式に掲載されているST146の仕様を、自宅設置で気になる項目へ絞って見ていきます。

STEADYハーフラック ST146（出典：STEADY公式）

出典：STEADY公式「ハーフラック ST146」

高さ222cmは天井確認が必須

ST146で最初に確認したいのは高さです。

本体の最高部は約222cmなので、天井がそれより高ければ物理的には入ります。ただし、チンニングバーを使うなら「入る」だけでは足りません。

懸垂では頭上の余白も使う

チンニングバーのグリップ中心は約208〜219cmです。

懸垂では、身体を引き上げたときに頭がバーより上へ出ます。天井照明や梁が近ければ、器具本体が収まってもトップまで引き切れない可能性があります。

私もSTEADYの懸垂マシンを部屋で使っていますが、大型の懸垂器具は本体寸法より「人がぶら下がったときの空間」が効きます。

私が使っているSTEADY ST115。ST146とは別製品ですが、チンニングバー付き大型器具は本体上部だけでなく懸垂時の頭上空間まで必要です。

22段階の高さ調整が使いやすい

バーベルホルダーは約50〜165cm、セーフティバーは約53〜169cmの範囲で、いずれも22段階に調整できます。

公式では5.5cm刻みと案内されており、スクワットのラックアップ位置とベンチプレスのセーフティ位置を合わせやすい設計です。

自宅で一人トレーニングをするなら、この高さ調整はかなり重要です。

ベンチプレスでは一段上げると胸まで下ろせず、一段下げると潰れたときに胸へバーが乗る、という中途半端な位置は避けたいところ。

セーフティは掛ける位置で耐荷重が変わる

ST146はセーフティバーを支柱下側へ掛けた場合に最大350kg、支柱上側へ掛けた場合は最大200kgと公表されています。

「ST146のセーフティは350kg」と一括りにせず、自分が実際に使う高さではどの条件になるかまで確認してください。

180cm以上のバーベルに対応

STEADYはST146について、180cm以上のバーベルシャフトが使用可能と案内しています。

ここは自宅向けとしてかなり見逃せない部分です。

友人宅では全長180cm、持ち手部分121cm、穴径28mmのGronGバーベルをハーフラックへ載せています。4畳でも収められていますが、180cmでも部屋の中では十分に長いんですよ。

バーベル選びまで一緒に確認したい場合は、ホームジム用バーベルの長さとプレート規格も先に見ておくと、ラック購入後の規格違いを避けやすいです。

友人宅のハーフラックに180cmバーベルシャフトを載せた状態。短めのシャフトでも左右への張り出しははっきりあります。

自宅設置で気をつける点

ST146は本体重量が約44kgですが、ホームジムではラックだけを置くわけではありません。バーベル、プレート、ベンチ、人の体重が同じ一角へ集まるので、部屋側の条件も一緒に見ます。

床面積は本体寸法だけで決めない

約109×102cmという本体寸法だけなら、1畳より少し大きい程度に感じるかもしれません。

しかし、ラック前にはベンチを引き出す場所が必要で、スクワットではJフックからバーを外したあとに立つ場所も要ります。

さらに、左右のプレート交換まで考えると、壁ぎりぎりにバーベルの端を寄せる配置は使いにくいです。

床へマスキングテープを貼る

購入前に私が一番おすすめしたいのは、マスキングテープで約109×102cmの外形を床へ作る方法です。

その上で、使う予定の180cm以上の棒やメジャーを横へ伸ばし、ベンチを置いて寝る、スクワット位置へ立つ、左右へ回ってプレートを触る、ドアやクローゼットを開けるところまで試してください。

メジャーの数字を眺めるより、この方が「生活できるか」が一発で分かります。

マットへマスキングテープで器具の外形を作った例。大型ラックは購入前に床へ実寸を写すと動線を確認しやすいです。

ミト

「109cmなら余裕」と頭の中で考えるより、テープを貼ってベンチを持ち込む方が早いです。大型器具は、数字が急に“家具サイズ”になるので、床で再現すると失敗が減りますよ。

床保護と床荷重は別に考える

ラックを置くなら、床の傷や凹み対策としてマットを敷きたくなります。

ただし、マットを敷くことと建物の床構造そのものが耐えられることは別の話です。

建築基準法施行令第85条では、住宅の居室について床の構造計算用積載荷重として1,800N/㎡が示されています。ただ、これは「約180kg/㎡を超えた瞬間に床が壊れる」という意味ではありません。

実際の床は、建物構造、梁や根太の位置、荷重の偏り、ラック脚の接地面、プレート保管位置、動作中の衝撃などでも条件が変わります。

出典：e-Gov法令検索「建築基準法施行令 第85条」

ホームジムの床荷重や補強を解説した店頭資料。ラック本体だけでなく、プレートや使用者まで含めて考える必要があります。

マットは床構造を変えない

ゴムマットやEVAマットには、傷防止、滑り止め、衝撃の緩和、振動の低減といった役割があります。

一方で、柔らかいマットを敷いたからといって、梁や床組み自体の許容範囲が増えるわけではありません。

私のホームジムでも約1cmのジョイントマットを長期間使っていますが、40kgクラスの可変式ダンベルを置いた部分には凹みやシワが残っています。

40kgクラスのダンベルを長期間置いたことでジョイントマットに残った変形。マットは床保護に役立ちますが、重量物では沈み込みます。

ラック下へ何を敷くか迷う場合は、ホームジム用マットの床保護と防音の選び方も参考にしてください。

荷重を広い面で受けたい場合は、合板とマットを組み合わせる方法もあります。ホームジムの床を3層構造にする方法では、合板とマットの役割を分けて解説しています。

ホームセンターの厚さ15mm JASコンパネ。合板は荷重を広い面で受ける下地に使えますが、建物の床構造を補強する工事とは別物です。

搬入経路を先に測る

ST146は組み立て式なので、完成状態の約222cmをそのまま玄関から入れるわけではありません。

それでも、梱包された長いフレーム部材を玄関、廊下、階段、ドアの角で回せるかは確認しておきたいです。

特に2階へ上げる場合、直線の階段よりも踊り場や曲がり角で詰まりやすくなります。

組み立て予定の部屋まで運んでから開梱できるか、完成後に置き場所を変えられるかまで想像しておくとラクですよ。

組み立ては最初に仮留め

STEADYのST146サポートでは、ボルト穴が合わない場合への案内として、各工程ではまず仮留めし、組み立て完了後に本締めする方法が示されています。

ラックは支柱を1本ずつガチガチに締めると、あとで横フレームの穴が数mm合わなくなることがあります。

大型家具と同じで、全体をつないで形を出してから締めるイメージです。

ST146でできるトレーニング

ST146の魅力は、ハーフラックとしてのバーベル種目だけでなく、上部と前面のバーを使って自重トレーニングまでつなげられることです。

ベンチプレスとスクワット

中心になるのは、バーベルベンチプレスとバーベルスクワットです。

バーベルホルダーが22段階あるので、スクワットでは立ち上がって少し膝を伸ばせば外せる高さ、ベンチプレスでは肩甲骨を寄せた姿勢から無理なく外せる高さへ合わせます。

セーフティも同じ22段階なので、ベンチのシート高や体格に合わせて位置を変えやすいのがST146の見どころです。

ただし、セーフティの耐荷重条件は支柱上側と下側で異なるため、設定位置は必ず取扱説明と合わせて確認します。

懸垂とディップス

チンニングバーは2段階、ディップスバーは22段階で位置を変えられます。

私は普段の背中トレで懸垂をかなり使いますが、ラックにチンニングバーがあると「背中の日だけ別の器具へ移動する」必要がなくなります。

ディップスまで同じラックでできれば、胸・上腕三頭筋の自重種目も追加可能です。

バーベル中心のラックなのに、懸垂とディップスが別売りではなく最初から使えるのは、ホームジムでは地味に大きいところです。

ミト

懸垂は「たまにやる」より、目の前にバーがある方が圧倒的にやりやすいです。ラックに懸垂機能があると、背中の日の準備がほぼゼロなのがいいですね。

プレート収納も一体化できる

ST146にはプレートラックがあり、片側最大150kgの耐荷重が公表されています。

プレートを床へ平置きすると、必要な重量を取り出すたびに持ち上げて戻すことになります。ラック側へまとめられれば、バーベル周辺で重量変更を完結しやすくなります。

ただし、収納したプレートのぶんだけラック周辺へ重量が集まる点は忘れないでください。

床荷重を考えるときは、「ラック44kg」ではなく、ラック＋プレート＋バーベル＋ベンチ＋使用者までを一つのエリアで見るのが現実的です。

ST146とST144を比較

STEADYでラック系を探すと、ST146と一緒に候補へ入りやすいのがバーベルスタンドST144です。名前は似ていますが、設置条件はかなり違います。

ST146は1台完結を狙いやすい

ST146を選ぶ一番分かりやすい理由は、チンニングバーがあることです。

ラック、懸垂器具、ディップス器具、プレート収納を別々に置くより、1台へ寄せやすい構成になっています。

その代わり、高さ約222cmが必要です。

天井が低い部屋や梁がある部屋では、この高さが購入判断をほぼ決めることもあります。

ST144は高さを抑えたい人向け

ST144は高さ約148cmまでのバーベルスタンドで、ST146よりかなり低く、重量も約24kgです。

懸垂機能を別で用意する、または懸垂をしないのであれば、天井条件が厳しい部屋ではSTEADYバーベルスタンドST144の方が置きやすいケースがあります。

一方、ST144は「小さいST146」ではありません。上部チンニングバーを持たない別構成なので、何を1台に任せたいかで選ぶのが分かりやすいです。

4畳ハーフラック実例の教訓

ST146そのものの設置例ではありませんが、友人宅の4畳リビング兼トレーニングスペースは、ハーフラックを自宅へ置く現実感をかなり教えてくれます。

4畳でも設置自体はできる

友人はBARWINGのハーフラックBW-HHR02を約1年前にAmazonで購入し、180cmのGronGバーベル、100kgセットのプレート、ベンチ、ダンベルを同じ部屋へ置いています。

4畳でも配置は成立しています。

ただし、これは「4畳ならST146も余裕」という意味ではありません。

部屋の縦横比、ドア、家具、ラック寸法、バーベル長が違えば使い勝手は変わります。

180cmバーでも存在感は大きい

友人宅の180cmシャフトは、持ち手部分が121cm、穴径28mmです。

220cmクラスより短いので4畳へ収めやすいものの、実際にラックへ載せると左右への張り出しはかなりあります。

これがあるので、ST146の幅109cmだけを見て「横幅110cmあればOK」と考えるのはおすすめしません。

友人宅の4畳ホームジム。ハーフラック、180cmバーベル、ベンチを組み合わせると、ラック本体より実際の作業範囲が大きくなります。

1年使ってガタつきはなし

友人のBARWINGラックは約1年使って、現時点では気になるガタつきは出ていません。

これはST146の耐久性を示すデータではなく、別製品の実例です。

ただ、大型ラックは使い始めの見た目より、数か月後のボルト緩み、ガタつき、金属部の状態を見る方が参考になります。

ラックは一度設置すると、壊れたから気軽に買い替えるという器具ではありません。定期的にボルトを触って緩みがないか見ておく価値はあります。

バーベルは半年ほどで錆が気になった

友人のGronGバーベルは、半年ほど経過したあたりから錆が気になり始めました。

これもST146本体の話ではありませんが、ラックを導入すると金属製のバーベルやプレートも常設することになります。

汗を拭く、湿気をためない、金属同士が擦れた場所を確認する、といった日常の手入れまでホームジムの一部です。

特にプレートをラックへ掛けっぱなしにするなら、壁際へ湿気がこもらない配置も考えておきたいですね。

ST146購入前の確認項目

最後に、購入ボタンを押す前に私なら確認する内容を、ST146の仕様に合わせてまとめます。

天井高と照明を測る

本体最高部は約222cmです。

そこへ懸垂時の頭上移動を足して、照明、梁、エアコン、物干し金具などと干渉しないか見ます。

チンニングバーを低い側へ設定する場合でも、本体上端や組み立て時の作業空間まで確認しておくと安心です。

180cm以上の横幅を作る

ST146は180cm以上のシャフトに対応します。

そのため、ラック幅109cmではなく、最低でも使うバーベルの実寸を床で再現します。

左右のプレートを抜き差しするときに手と身体が入れるか、壁へプレートをぶつけないかまで試してください。

床材を先に決める

ラックを組んだあとでマットや合板を追加すると、44kgの本体と周辺器具を動かす作業が発生します。

なので、ホームジム用の床保護マットを使うなら、ラック搬入前に敷く範囲を決めておく方がラクです。

高重量のプレートを置く予定なら、ラック脚だけでなくプレート収納部の下まで床を見てください。

搬入と組み立て場所を決める

玄関、廊下、階段、ドア幅を測り、長いフレーム部材を部屋まで運べるか確認します。

さらに、組み立てるために床へ部材を並べられる空間も必要です。

完成後に壁へ寄せる予定なら、ボルトへ工具を入れる場所が残るかも見ておくと、後日の増し締めがしやすくなります。

ミト

大型ラックは「届いてから考える」が一番しんどいです。私は床、搬入、組み立て場所の順で先に決めます。玄関で長い箱を見て固まる展開は避けたいですね。

STEADYハーフラックのよくある質問（FAQ）

ST146を自宅へ置く前に出やすい疑問を、サイズ、床、バーベル、ST144との違いに分けて回答します。

STEADY ST146レビューまとめ

STEADYハーフラックST146は、バーベルホルダー最大350kg、22段階の高さ調整、チンニングバー、ディップスバー、プレートラックを備え、バーベルトレーニングと自重トレーニングを1台へまとめやすいハーフラックです。

私が購入前に最優先で見るのは、耐荷重の大きさよりも約222cmの高さが部屋に合うか、180cm以上のバーベルを左右へ通せるか、ベンチとプレート交換の動線を残せるかの3点です。

友人宅では4畳に別メーカーのハーフラックと180cmバーベルを置けていますが、実際に見るとラック本体よりバーベルとベンチの方が空間の使い勝手へ効いてきます。

なので、ST146を買う前は商品ページの寸法だけで決めず、床へテープを貼り、バーベルの長さを再現し、天井と搬入経路まで測ってください。

ハーフラック全体から比較したい場合は、直接の親記事であるホームジム用ハーフラックのおすすめとパワーラック比較へ戻ると、ST146以外の候補も含めて選びやすくなります。

天井高が厳しく、懸垂は別器具で構わないならST144のような低いバーベルスタンドも候補です。一方で、バーベル、懸垂、ディップスを同じ場所で回したいなら、ST146はかなり分かりやすい選択肢になります。

ラックを置くと、その一角はほぼ「常設のトレーニング設備」になります。あなたの部屋で毎回気持ちよくバーベルを外し、戻し、プレートを替えられるか。最後はそこまで想像して決めるのが一番です。