こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
自宅で懸垂したいけれど、一般的な四脚式の懸垂マシンを置くと床がかなり埋まる。
そんなときに候補へ入りやすいのが、TEDDY WORKS（テディワークス）のKENSUI kakuです。
検索では「懸垂カク」「懸垂かく」と探されることもありますが、正式名称はKENSUI kaku。
私は現在、STEADYの自立式懸垂マシンを約4年使っていますが、KENSUI kakuは店舗展示で実物を確認したことがあります。
最初に感じたのは、やはり床まわりのすっきり感でした。
四脚式のように大きな土台が前後左右へ広がらず、支柱を中心に設置できるので、寝室やワンルームで床を残したい人にはかなり相性がよさそうです。
ただし、省スペースだからどこでも設置できるわけではありません。
KENSUI kakuは床と天井で突っ張って固定するため、天井高、天井面の状態、床面、壁との位置関係まで確認して初めて候補にできます。
この記事では、私が店舗で見た印象とTEDDY WORKSの現行仕様を分けながら、自宅へ置く前に確認したいポイントをまとめます。
記事のポイント
- KENSUI kakuが省スペースな理由
- 天井高や床などの設置条件
- model 2E・1・4の違い
- 四脚式と比べて向いている人
店舗で確認したKENSUI kaku model 1。大きな四脚土台を使わず、床と天井を支柱でつなぐ設計です。
KENSUI kakuの特徴
KENSUI kakuは、床と天井の間に支柱を立てて固定するタイプの懸垂器具です。
一般的な自立式チンニングスタンドとは構造がかなり違うので、「懸垂できるか」だけでなく、どのように部屋へ収まるかを見ると特徴が分かりやすいですよ。
床面は18cm四方
メーカーが案内しているKENSUI kakuの設置面積は18cm×18cmです。
四脚式の懸垂マシンでは、安定させるために床へ横幅と奥行きのあるフレームを広げます。
一方のKENSUI kakuは、床側では小さなベースプレートを使い、天井側と突っ張って支柱を固定する構造です。
床を広く残せるので、ベッドやデスク、可変式ダンベル、ベンチを同じ部屋へ置いている人には魅力があります。
ただし18cm四方は「本体の床接地面」であって、トレーニングに必要な総面積ではありません。
懸垂をすれば腕や脚が動きますし、ハンドルの左右にも幅があります。
18cm四方だけ空いていれば使える、と考えないのが大切です。
KENSUI kakuの床側ベース。四脚式のような大きな土台がないため、床の占有を抑えやすい構造です。
支柱は85度に傾く
KENSUI kakuの支柱は完全な垂直ではなく、メーカー説明では85度の傾斜を付けた設計です。
床と天井の間に圧力をかけるだけで支えるのではなく、構造そのものでも安定性を考えています。
耐荷重は現行のKENSUI kakuで130kgと案内されています。
耐荷重130kgは、130kgまでならどんな反動や使い方でも問題ないという意味ではありません。
実際に使うときは、固定状態、床や天井の状態、ボルトの緩み、反動の大きさも確認してください。
ハンドル位置を変えられる
KENSUI kakuは支柱へハンドルを取り付ける方式なので、高さを変えて使えます。
懸垂だけなら高い位置に置き、対応モデルでは位置を下げてディップスやプッシュアップへ使えるのが特徴です。
楽天のTEDDY WORKS公式店では、ハンドル高さを19段階、5cm単位で調整できると案内されています。
つまり「懸垂台を置いて終わり」ではなく、支柱を中心に種目を増やしていけるタイプです。
ただ、ハンドルを頻繁に付け替えるのが面倒に感じる人もいるので、ディップスを毎回やるなら専用ハンドルを追加する考え方もあります。
省スペース性を四脚式と比較
KENSUI kakuの魅力を一番理解しやすいのは、一般的な自立式懸垂マシンと床の使い方を比べたときです。
私が約4年使っているSTEADY ST115も便利ですが、6畳の部屋では土台の存在感がかなりあります。
床の占有は大きく違う
現行のSTEADY ST115は、メーカー公表で幅約106cm、奥行き約95cmです。
私が使っている2022年購入品も、前後方向に約1m近い土台があり、ベッドやベンチと一緒に置くと生活動線まで考える必要があります。
その点、KENSUI kakuは床側の接地面が18cm四方。
床に残せる空間の差はかなり大きく、店舗展示を見たときも「自宅トレならこの細さは助かるな」と感じました。
支柱まわりを空けやすい
四脚式では、使っていない時間も土台フレームが床に残ります。
KENSUI kakuは足元へ大きな横棒が伸びないので、掃除や部屋の移動もしやすく感じやすいでしょう。
寝室兼ホームジムのように、トレーニング以外でも同じ床を使う部屋ではこの差が効いてきます。
動作空間は別に必要
一方で、器具の接地面と身体が動く空間は別物です。
懸垂では身体が支柱より前へ出ますし、ワイドに握れば左右へ腕も広がります。
さらにディップス、チューブ、専用ベンチまで使うなら、支柱の周囲へ種目ごとの空間が必要です。
床に18cm四方のテープだけ貼って「入る」と判断するのではなく、そこへ立って実際に腕を広げてみるとイメージしやすいですよ。
四脚式も含めて候補を並べたい場合は、自宅用懸垂マシンのおすすめと選び方でサイズや耐荷重を比較しています。
壁際に置けるのが便利
KENSUI kakuは部屋の中央へ立てるより、メーカーは壁側への設置を案内しています。
また公式FAQでは、ボード天井の場合は壁から15cm程度離した位置が推奨されています。
なので「壁に完全密着させる器具」と考えるより、壁寄りの細いスペースを使うイメージが近いです。
部屋の角へ置けば見た目もまとめやすく、中央の床をダンベル種目やストレッチに残しやすくなります。
ホームジム全体の配置を決めるなら、ホームジムのレイアウト例と動線の考え方も合わせて確認してください。
設置前に確認する条件
KENSUI kakuは床面積を抑えやすい一方、住宅側の条件を無視して設置できる器具ではありません。
ここは「省スペースだから買う」の前に確認したい部分です。
天井高は200〜280cm
TEDDY WORKSが案内する設置可能天井高は200cm〜280cmです。
まずメジャーで床から天井まで測り、この範囲へ入っているか確認します。
ただし、部屋の天井高が範囲内でも、それだけで設置可能とは限りません。
梁、下がり天井、照明、段差などがあるとプレートを安定して当てられない場合があります。
とくに設置したい壁際だけ天井形状が違う家は珍しくないので、「部屋の中央で240cmだった」ではなく実際に支柱を立てる位置で測るのが基本です。
KENSUI kakuの天井側固定部。購入前は天井高だけでなく、プレートが当たる面の状態も確認します。
天井面の状態も見る
メーカーは、手のひらで天井を押し上げ、外れたり浮き上がったりしない場所を確認するよう案内しています。
また、水平でない天井、突出部がある天井、凹凸のある天井への固定は推奨していません。
天井高の数字が合っていても、固定面が不安定なら別の場所を探す必要があります。
「突っ張り式＝限界まで締めればいい」と考えるのも避けたいところです。
公式の取り付け手順では、軽く突っ張ったあとに水平を確認し、再調整して固定する流れになっています。
支柱をまっすぐ見せるというより、指定された傾斜と固定状態を正しく作ることが大事です。
床は平らな場所を選ぶ
公式ではフローリング、畳、タイル、カーペット、トレーニングマットなど多くの床材へ対応すると案内されています。
一方、毛足の長いシャギーラグなどは非推奨です。
床側には保護・滑り止め用のシートがありますが、柔らかすぎる敷物の上では接地状態が分かりにくくなります。
私なら、設置候補の床を一度片付けて、ぐらつきや大きな段差がないかを先に見ます。
マットを敷く場合も、「マットがあるから安心」と決めつけず、使用後に沈み込みやズレが増えていないか確認したいところです。
賃貸でも傷の可能性はある
TEDDY WORKSはマンション、一軒家、木造住宅、賃貸物件でも設置可能と案内しています。
ただし同時に、床板と天板へ緩衝材が付いていても、使用環境によっては床や天井へ損傷を与える可能性があるとも明記しています。
この2つはセットで読んだ方がいいです。
「賃貸で使える」は「絶対に跡が残らない」という意味ではありません。
長期間同じ場所へ圧力がかかれば、床材や天井材によっては跡、へこみ、変色などが気になることも考えられます。
賃貸なら、契約内容を確認したうえで、設置前の床と天井を写真で残しておくと状態を比較しやすくなります。
出典：TEDDY WORKS「KENSUI kaku よくあるご質問」
店舗に掲示されていたKENSUI kakuの設置Q&A。天井高や住宅条件を買う前に確認できます。
取り付け時の確認ポイント
KENSUI kakuは穴あけ工事を前提とせず、床と天井を突っ張って設置する製品です。
ただ、工具不要の突っ張り棒と同じ感覚で雑に固定するのではなく、説明書どおりに組み立てて固定状態を確認する必要があります。
設置位置を先に決める
組み立て始める前に、まず本体を置く位置を決めます。
天井高、プレートが当たる面、床面、壁との距離、ハンドル幅、身体が前後へ動く範囲を順番に見ておくと後戻りしにくいです。
専用ベンチを追加する予定があるなら、ベンチを展開したときの前方スペースも最初から確保します。
設置後に「懸垂はできるけどドアが開かない」「ベンチを出すと家具に当たる」では、せっかくの省スペース性が生きません。
水平と固定状態を確認
公式の設置手順では、上部パイプまで組んだあと、天井プレートを伸ばして軽く突っ張り、水平器で状態を確認してから固定します。
最後にロックナットやハンドル固定部を確認し、組み上げます。
ここで大切なのは、見た目だけで「だいたい真っすぐ」にしないことです。
支柱には設計上の傾斜があるので、説明書の手順を基準にしてください。
使う前にも固定を見る
メーカーは使用のたびに、本体が固定されていることを確認するよう案内しています。
懸垂は静かにぶら下がるだけでも体重がかかり、反動を使えば荷重のかかり方も変化します。
毎回すべてを分解する必要はありませんが、支柱を軽く確認して以前より動く、異音がする、接地部がずれているなどの変化があれば、そのまま使わない方がいいです。
組み立ての手順や取り外し方を詳しく確認したい場合は、KENSUI kakuの組み立て方・外し方と説明書の要点も参考にしてください。
固定が甘い状態で反動の大きい懸垂を続けるのは避けましょう。
特に加重懸垂をする人は、自分の体重だけでなく追加重量も含めて耐荷重と器具の状態を確認してください。
model 2E・1・4の違い
KENSUI kakuは支柱部分の基本思想が共通していても、ハンドル形状によってモデルが分かれています。
省スペース性だけで決めず、普段どんな握り方で懸垂するかまで考えると選びやすいです。
店舗に掲示されていたKENSUI kakuシリーズ比較。ハンドル形状やモデルごとの違いを見比べられます。
| モデル | 主な特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| model 2E | シンプルな直線系ハンドルで手幅を選びやすい | 懸垂中心で始めたい人 |
| model 1 | カーブ形状とパラレルグリップを備える | 握り方を変えて懸垂したい人 |
| model 4 | ハンドル幅を調整でき、ラバーグリップを採用 | 体格や狙いに合わせて細かく調整したい人 |
model 2Eは懸垂中心
model 2Eは、パラレルグリップを設けないシンプルなハンドル構造です。
メーカーは好きな手幅で引きやすい懸垂特化型として位置付けています。
「まず家で懸垂できればいい」「余計なハンドルを増やしたくない」という人には分かりやすい選択肢です。
あとからハンドルを交換できるので、最初は2Eで始め、必要になってから構成を変える使い方もできます。
model 1は握り方が多い
KENSUI kaku model 1は、カーブ形状のハンドルとパラレルグリップを備えた標準モデルです。
公式通販：『KENSUI-kaku-』
順手だけでなく、手のひらを向かい合わせるパラレルグリップも使いたい人に向きます。
私も普段の懸垂ではワイドとパラレルを使い分けるので、この点はかなり魅力的です。
懸垂は手幅や手首の向きで感覚が変わるため、一台で握り方を変えたいならmodel 1の方が使い方を広げやすいでしょう。
店舗で確認したKENSUI kaku model 1の案内POP。18cm四方の設置面積や耐荷重などがまとめられています。
model 4は幅を調整できる
model 4はシリーズの上位モデルで、ハンドル幅を調整できるのが大きな違いです。
現行仕様では片側5cmピッチで5段階の調整に対応するとメーカーが案内しています。
さらにラバーグリップを採用しているため、握りやすさもmodel 1・2Eとは異なります。
手幅を細かく変えたい人には面白いですが、懸垂を始めたばかりなら、機能を全部使うかも考えて選びたいところです。
「上位だから自分にも上位」ではなく、普段使うグリップに合わせるのが一番です。
旧モデルも含めた仕様の違いや価格を詳しく知りたい人は、KENSUI kakuのmodel 1・2E・4の比較記事で確認できます。
店舗で見て感じたこと
私はKENSUI kakuを自宅で長期使用しているわけではありません。
なのでここでは、店舗展示で実物を見た印象と、普段使っている四脚式のSTEADY ST115との違いを分けて話します。
足元がかなりすっきりする
店頭で一番目についたのは、本体の高さよりも足元でした。
自立式懸垂マシンは、横から見ると土台が前後へ伸びています。
私はその土台の内側へ物を置かないようにしているので、実際にはカタログ寸法以上に「使えない床」が生まれます。
KENSUI kakuは大きな四脚がなく、支柱の周辺が空いていました。
この違いは写真で見るより、実物を横から見た方が分かりやすいです。
床でダンベルを扱ったり、ベンチを動かしたりするホームジムでは、この空き方は助かると思います。
四脚式にもメリットはある
省スペースだけを見ればKENSUI kakuが有利ですが、私は現在もST115を使っています。
理由は単純で、床と天井へ突っ張る条件を考えずに置ける自立式の分かりやすさと、ディップスやレッグレイズを含めた使い方に満足しているからです。
また、引っ越しや模様替えで場所を変えたいときも、自立式は設置条件が比較的少なめです。
逆にKENSUI kakuは、床を広く残せる代わりに天井を設置条件へ含める必要があります。
床の自由を取るか、設置場所の自由を取るか。
ここが両者の分かれ目だと私は考えています。
私が使っている四脚式のサイズ感や加重懸垂での使用感は、STEADY ST115を4年使ったレビューで写真付きで紹介しています。
省スペースだけで選ばない
KENSUI kakuは、床を広く残したい人にはかなり有力です。
ただし、天井条件を確認できない住宅なら話は別。
「18cm四方だから一番小さい」という理由だけで先に注文すると、設置したい場所で固定できず、結局別の場所を探すことになりかねません。
まず住宅条件を満たす。
そのうえで省スペース性を評価する。
この順番なら、KENSUI kakuの長所をきちんと生かせます。
購入者の評価や気になる欠点も調べておきたい場合は、KENSUI kakuの口コミ・評判とメリット・デメリットも参考になります。
オプションでできること
KENSUI kakuは懸垂専用で終わらせることもできますが、オプションを加えて種目を増やせます。
ただ、追加するほど使用時の動作空間も増えるので、「収納時は省スペース」と「運動中も狭くていい」を混同しないようにしましょう。
KENSUI kakuの専用オプションを紹介した店舗資料。目的に合わせて後から種目を増やせます。
ディップスハンドルを追加
KENSUI kaku専用ディップスハンドルを追加すると、懸垂用ハンドルとは別にディップス用の位置を作れます。
標準ハンドルを毎回下げて使う方法もありますが、懸垂とディップスを同じ日に行うなら付け替えの手間を減らせます。
私はST115で懸垂とディップスを同日にすることがありますが、種目切り替えがすぐできると地味に楽です。
週に何度も使う人ほど、この「毎回の小さな手間」が続けやすさへ効いてきます。
専用ベンチを組み合わせる
KENSUI kaku専用トレーニングベンチは、支柱へ組み合わせて使えるオプションです。
メーカーは持ち上げて収納できる構造を案内しており、使わない時間に床を戻しやすいのが特徴です。
ただし、ベンチを展開してダンベル種目などを行うときは、当然ながら前方へスペースが必要になります。
支柱18cm四方の数字だけで部屋を見積もると、ベンチ使用時に窮屈になりやすいです。
ベンチまで考えるなら、「収納時」「懸垂時」「ベンチ展開時」の3パターンで床を測ると分かりやすいでしょう。
専用ベンチの収納方法や使い勝手を詳しく知りたい人は、KENSUI benchのレビューと必要性の解説も確認してください。
バンド類で種目を増やせる
トレーニングバンドやロールハンドルなどを組み合わせれば、懸垂以外の動作も追加できます。
とはいえ、最初から全部そろえる必要はありません。
まず懸垂を続け、必要な種目が見えてから追加する方が、使わないオプションを増やしにくいです。
追加パーツごとの役割や後付けの考え方は、KENSUI kakuのオプション比較と選び方で詳しく紹介しています。
KENSUI kakuが向く人
KENSUI kakuは、万人に同じように向く懸垂マシンではありません。
一番相性がいいのは、床を広く使いたいことと、設置条件を確認できることの両方を満たす人です。
床を広く残したい人
ワンルーム、寝室兼トレーニング部屋、家具の多い部屋では、四脚式の土台が想像以上に邪魔になることがあります。
KENSUI kakuなら足元の占有を抑えやすいので、ダンベルを置く、ベンチを動かす、ストレッチをするなど、同じ床を複数用途に使いやすくなります。
「懸垂をしない23時間も部屋を使う」という人ほど、省スペース性の恩恵を感じやすいでしょう。
壁際を活用したい人
家具を置きにくい壁際や部屋の角が空いているなら、KENSUI kakuの細い支柱を配置しやすくなります。
中央へ大型器具を置かずに済むので、部屋の見た目をすっきりさせたい人にも候補です。
ブラックだけでなくアイボリーを選べるモデルもあり、筋トレ器具の無骨さを抑えたい人にも合わせやすいと思います。
設置条件を確認できる人
天井高200〜280cm、固定する天井面、床面、壁側の位置関係を自分で確認できる人なら、KENSUI kakuの長所を活かしやすいです。
逆に、天井の状態が分からない、設置候補が傾斜天井しかない、頻繁に場所を変えたいという人は、自立式も比較した方がいいでしょう。
自宅用の突っ張り式・引っ掛け式・自立式をまとめて比べたい場合は、自宅用懸垂バーの設置タイプ別比較も参考になります。
購入前の測り方
KENSUI kakuを買う前は、商品ページの寸法を見るだけでなく、自宅側を実測すると判断しやすくなります。
私は大型器具を買うとき、カタログの数字を眺めるより床へテープを貼る方法をよく使います。
床から天井を測る
最初に設置候補位置の床から天井までを測ります。
200〜280cmの範囲へ入るかを確認し、梁や照明、段差がプレート位置へ重ならないかも見ます。
同じ部屋でも場所によって高さが違うことがあるので、候補位置を2〜3か所測っておくと逃げ道を作れます。
ハンドルと身体の幅を見る
次に、支柱の位置へ立って両腕を上げます。
実際の懸垂では身体が完全な棒のように上下するわけではないので、左右と前後へ余裕を持たせます。
頭が天井や梁へ近すぎないか、脚が家具へ当たらないかも確認してください。
床側だけでなく「空中にある自分の身体」まで測るイメージです。
オプション展開時も測る
ディップスや専用ベンチを使う予定なら、その状態でも床を測ります。
特にベンチは身体を寝かせるため、支柱から前へ長い空間が必要です。
使ったあと収納できても、トレーニング中に家具を毎回大移動させる配置では続きにくくなります。
中古品を検討する場合は、設置寸法だけでなく付属部品や固定部の状態も大切です。KENSUI kakuの中古購入とメルカリ・ジモティーの注意点も確認しておきましょう。
「設置できる」ではなく「毎回すぐ使える」を基準にすると、自宅トレの器具選びがかなり現実的になります。
購入前は、天井高→天井面→床面→壁との距離→身体の可動域→オプション展開時の順で確認すると抜けが少なくなります。
KENSUI kakuのよくある質問（FAQ）
KENSUI kakuの省スペース性や設置方法について、購入前に迷いやすい点をまとめます。
Q1. 18cm四方だけで使えますか？
A. 本体の床側接地面は18cm×18cmですが、トレーニングに必要な空間はそれより広くなります。懸垂では腕を広げ、身体が前後へ動くため、ハンドル幅と身体の可動域まで含めて確保してください。専用ベンチやディップスを使う場合は、その動作空間も別に必要です。
Q2. 賃貸でも設置できますか？
A. メーカーは賃貸物件でも設置可能と案内しています。ただし、床板と天板に緩衝材があっても、使用環境によっては床や天井へ損傷を与える可能性があると明記されています。設置前に契約内容と設置面の状態を確認し、写真を残しておくと変化を追いやすいです。
Q3. 天井高240cmなら使えますか？
A. 240cmはメーカーが案内する200〜280cmの対応範囲内です。ただし、高さだけで設置可否は決まりません。天井が水平か、突出部や凹凸がないか、手で押して浮き上がるような場所ではないか、プレートが安定して当たるかまで確認してください。
Q4. model 1と2Eはどう選びますか？
A. 懸垂をシンプルに行い、好きな手幅で握りたいならmodel 2Eが分かりやすいです。パラレルグリップも使い、握り方を増やしたいならmodel 1が候補になります。どちらが上というより、自分が毎週使う握り方で選ぶのがおすすめです。
Q5. 四脚式とどう選び分けますか？
A. 床面積をできるだけ残したいならKENSUI kakuが候補になりやすく、天井条件に左右されたくないなら自立式の四脚タイプが分かりやすいです。私は四脚式のST115を使っていますが、床では約1m近い奥行きを使います。自宅では省スペース性だけでなく、設置条件と普段の生活動線を合わせて判断するのが大切です。
KENSUI kakuのまとめ
KENSUI kakuは、一般的な四脚式懸垂マシンより床を広く残しやすいのが大きな魅力です。
床側の設置面積は18cm×18cmで、私は店舗展示を見たときも足元のすっきり感がかなり印象に残りました。
一方で、床と天井を突っ張って使う以上、対応天井高200〜280cm、天井面の状態、床の状態、壁側の設置位置を確認することが前提です。
省スペースという言葉だけで選ぶのではなく、自宅の設置条件を満たしているかを先に見てください。
条件が合うなら、寝室兼ホームジムやワンルームで中央の床を広く残しながら懸垂環境を作りやすい製品です。
反対に、天井条件を確認しにくい家や、器具を頻繁に移動したい人なら自立式も比較する価値があります。
私なら、まず設置予定位置を実測し、腕を広げた状態と身体が前へ動く範囲まで確認してからモデルを選びます。
そのひと手間ができれば、「省スペースだけど置けなかった」という失敗はかなり避けやすくなりますよ。
設置条件と使いたいモデルが決まったら、KENSUI kakuの公式・楽天・Amazonの購入先比較で、価格やポイント還元、購入条件を見比べてみてください。
