こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
トレーニングマットは敷きっぱなしなら気にならなくても、毎回出して片付けるとなると話が変わります。
ロール式は丸める手間があり、厚手になるほど収納場所も取りやすいので、「使い終わったら壁際やクローゼットへ片付けたい」という人には折りたたみ式がかなり便利です。
ただし、折りたためることだけで選ぶと、今度は折り目の段差や継ぎ目、沈み込みが気になることがあります。
私はホームジムで大判ジョイントマットを長く使っていますが、40kgクラスの可変式ダンベルを置く場所や、ブルガリアンスクワットで毎回踏み込む場所では、継ぎ目のズレや破損が実際に出ました。
なので、折りたたみトレーニングマットも収納サイズ、厚さ、展開時のフラットさ、何の種目に使うかまで見て選ぶのが大事です。
記事のポイント
- 折りたたみ式が向く人と向かない人
- 収納サイズと厚さで失敗しない選び方
- 折りたたみトレーニングマットおすすめ7選
- 折り目や高重量器具で注意したいポイント
折りたたみ式は薄手から厚手まであり、収納性と使い心地のバランスがかなり違います。
折りたたみマットの結論
毎回マットを片付けるなら、折りたたみ式はかなり使いやすい選択肢です。
一方で、折り目がある以上、一枚物のロール式とまったく同じフラットさにはなりません。
毎回片付ける人に向く
折りたたみ式の一番分かりやすいメリットは、収納時の形が決まることです。
ロール式は丸めたあとに戻ろうとする力が残る製品もありますし、太い筒状になるとクローゼットへ入れにくいことがあります。
その点、三つ折りや蛇腹式なら、たたんだ状態が四角くなるので、家具の隙間や棚の横へ立てやすいですよ。
特にワンルームや寝室兼トレーニング部屋では、「トレーニング後に生活空間へ戻せるか」が地味に効きます。
省スペース目的なら、展開サイズより先に収納時サイズを見てください。使わない時間の方が長い器具ほど、片付けやすさが満足度につながります。
折り目が気になる種目は注意
腕立て伏せ、腹筋、ストレッチのように身体を面で支える種目なら、多少の折り目があっても気になりにくいです。
しかし、スクワット、ブルガリアンスクワット、ランジのように足裏で強く踏ん張る種目では、ちょうど足の位置へ折り目が来ると違和感が出ることがあります。
厚手タイプほど折り目の構造がはっきりするので、購入前に「自分がどこへ手足を置くか」まで想像しておくと失敗しにくいでしょう。
折りたたみ式の選び方
折りたたみトレーニングマットは、厚いほど良いわけでも、収納時に小さいほど良いわけでもありません。
使う種目と片付け方を先に決めてから、必要なサイズと厚さを合わせていきます。
収納サイズから逆算する
まず測ってほしいのは、マットを広げる場所ではなく、片付ける場所です。
例えば三つ折りの厚手マットは、長さ180cmでも収納時は長さ60cm程度まで短くできる製品があります。
ただし、厚さ5cmなら三枚重なるため、収納時は15cm前後の厚みになります。
「短くなる＝薄くなる」ではないので、棚の隙間へ差し込む場合は厚みも確認しましょう。
置き場所を先に測る
クローゼット、ベッド横、デスク横など、片付けたい場所の幅と高さをメジャーで測っておくと選びやすいです。
取っ手付きの厚手タイプなら運びやすい一方、毎回別の部屋へ持っていくなら本体重量も無視できません。
逆に同じ部屋の壁際へ移動するだけなら、多少重くても安定感を優先しやすいでしょう。
厚さは用途で決める
薄手の折りたたみヨガマットは、ストレッチや軽い自重トレーニングに向きます。
一方、厚さ5cm前後の三つ折りタイプは、膝や背中が床へ当たる種目、リングフィット系の運動、子どもの体操などでクッション性を取りやすいです。
ただ、厚いマットと高重量器具向けの床材は別物です。
ラックや40kgクラスのダンベルを常設するなら、柔らかいフォームマットより硬質ラバーなどを含めて考えた方が安定しやすいです。
器具用まで含めた基準は、親記事の筋トレ用マットのおすすめと素材・厚さの選び方で詳しくまとめています。
私が使っている約1cm厚のジョイントマット断面。厚さだけでなく、素材の硬さと用途まで見る必要があります。
厚手でも器具用とは限らない
身体を寝かせるための5cm厚マットは、体重を受け止めるには快適でも、細いラック脚を長期間支える用途とは条件が違います。
柔らかい素材へ重量物を置くと、局所的に沈んで傾く場合もあります。
ホームジム用マットの厚さを器具別に知りたい場合は、ホームジム用マットの厚さの選び方も参考にしてください。
展開時のフラットさを見る
折りたたみ式では、パネル同士のつなぎ目や縫製部分が床へきれいに接するかを見ます。
厚手の三つ折りマットは、一枚物より折り目が分かりやすい反面、広げるだけで形が整いやすいのが利点です。
薄手の蛇腹タイプは小さくたためますが、素材によっては折り癖を感じることがあります。
足幅を広く取るトレーニングをするなら、幅60cmより80cm前後の大判タイプの方が手足を置く自由度は高くなります。
長期使用したジョイントマットのズレ。折りたたみ式でも、踏み込み時に本体が動かないかは確認したいポイントです。
持ち運びは重量と取っ手
「持ち運びできる」と書かれていても、毎回持つ距離で印象は変わります。
同じ三つ折りでも2kg台のフォーム系と、約8kgある厚手タイプでは扱いやすさがかなり違います。
車へ積む、屋外へ持ち出す、階段を上り下りするなら軽さを優先した方が楽でしょう。
自宅内の数メートルだけなら、取っ手があれば多少重くても許容しやすいです。
おすすめ7選を比較
ここからは、現在販売を確認できる折りたたみ式から、厚手、自重向け、持ち運び重視まで用途を分けて7製品を紹介します。
価格は変動しやすいため、ここではサイズ、厚さ、収納性と向く使い方を中心に比べます。
| 製品 | 展開サイズ | 厚さ | 折りたたみ | 向く使い方 |
|---|---|---|---|---|
| KaRaDaStyle | 180×60cm | 5cm | 三つ折り | 標準的な自宅トレ |
| RIORES | 180×80cm | 5cm | 三つ折り | 幅広で動きたい人 |
| BODYMAKER TT020 | 180×60cm | 5cm | 三つ折り | 安定感重視 |
| WILD FIT | 180×60cm | 5cm | 三つ折り | 厚手の定番サイズ |
| ZENY | 180×60cm | 5cm | 三つ折り | 軽さと厚みの両立 |
| キャプテンスタッグ | 182×56cm | 2cm | 蛇腹式 | 持ち運び重視 |
| ダイソー | 173×61cm | 0.4cm | 折りたたみ | 低予算・薄手 |
KaRaDaStyle
KaRaDa Style 体操マット（180×60×5cm）は、厚手タイプを初めて選ぶ人にも比較しやすい標準サイズです。
三つ折りで、収納時は約60×60×15cm。
中材はEPE、カバーはPVCレザーで、汗や汚れを拭き取りやすい構成です。
幅60cmなので、腹筋、腕立て伏せ、ストレッチなど、身体の向きが大きく横へ動かない種目なら扱いやすいでしょう。
逆にランジや横方向へ動くメニューでは、次のRIORESのような幅80cmタイプも見ておきたいです。
RIORES
RIORES 折りたたみトレーニングマット（180×80×5cm）は、幅広タイプが欲しい人に向きます。
収納時は約60×80×15cm、重量は約2.3kgと案内されており、厚さ5cmを確保しながら持ち上げやすい部類です。
幅が80cmあると、腕立て伏せで手幅を広げたり、ストレッチで手足が外へ出たりする場面に余裕が出ます。
その代わり、収納時も横幅80cmは残るので、狭い棚へ差し込みたい人は置き場所を先に測ってください。
BODYMAKER TT020
BODYMAKERのTT020は、180×60×5cmの三つ折りタイプです。
外側は合成皮革、中材はリサイクルウレタンチップで、本体重量は約8kgと案内されています。
2kg台のフォーム系より重いため、毎回階段を持ち運ぶ用途には軽快とは言いにくいです。
一方、自宅の同じ部屋で広げて壁際へ片付ける使い方なら、ある程度の重さがある方が動きにくさを期待しやすいでしょう。
軽さより安定感を優先したい人に候補です。
出典：BODYMAKER「折り畳みエクササイズトレーニングマット TT020」
WILD FIT
WILD FIT 三つ折りストレッチマット（180×60×5cm）は、展開時180×60×5cmで、三つ折り収納時は約60×60×15cmです。収納場所もあわせて確認しましょう。
サイズ感はKaRaDaStyleと近く、横幅を取りすぎず、身体を縦方向に置く自重トレーニングへ合わせやすい仕様。
「部屋をトレーニング専用にしたくはないけれど、薄いヨガマットでは膝や背中が気になる」という人が比較しやすい製品です。
収納時に三つ折りで四角くまとまるので、ロール式の筒状マットが邪魔になっていた人にも扱いやすいでしょう。
ZENY
ZENYの三つ折りトレーニングマットは、約180×60×5cm、収納時は約60×60×15cm、重量は約2.25kgと案内されています。
カバーはPU系、中材はEPEで、厚手ながら比較的持ち上げやすい仕様です。
取っ手付きなので、自宅内で移動させたり、使わないときに別の場所へしまったりする用途と相性がいいでしょう。
厚さ5cmクラスを探しつつ、本体重量はできるだけ抑えたい人に向きます。
キャプテンスタッグ
キャプテンスタッグのEVAフォームマットM-3318は、約182×56×2cmの蛇腹式です。
収納時は約13×12.5×56cmまでまとまり、三つ折り5cm厚タイプよりかなり細く収納できます。
素材は発泡ポリエチレンとEVA樹脂。
本来はアウトドア向けですが、室内で軽いストレッチや自重トレーニングをするときに「とにかく収納性と持ち運びを優先したい」という使い方なら候補になります。
2cm厚でも、ラックや高重量ダンベルを常設するためのジム床材とは分けて考えてください。
ダイソー
ダイソーの折りたたみヨガマットは、約173×61cm、厚さ0.4cmの薄手タイプです。
税込550円で販売されており、まず折りたたみ式を試したい人にはかなり手を出しやすいです。
ただし厚さは4mmなので、膝をつく動作でクッション性を求める人や、着地衝撃をやわらげたい人には物足りないでしょう。
ストレッチ、軽い腹筋運動、床との直接接触を避けたい程度の用途と考えると分かりやすいです。
出典：ダイソー「折りたたみヨガマット 173×61×0.4cm」
100均や身近なマットで代用できる範囲は、ホームジムのマットを100均などで代用する場合の注意点でも解説しています。
用途別に選ぶなら
7製品を並べると迷いやすいので、最後は「何を一番優先するか」で絞ると決めやすいです。
厚さ、幅、軽さは全部を最大にできるわけではないため、自分に必要な一つを先に決めましょう。
収納性を最優先する
クローゼットや家具の隙間へ小さくしまいたいなら、キャプテンスタッグのような蛇腹式か、ダイソーのような薄手折りたたみ式が候補です。
厚手5cmの三つ折りタイプは長さこそ短くできますが、三枚分が重なるので収納時には15cm前後の厚みが出ます。
「部屋が狭いから折りたたみ式」と考える場合、収納時の横幅と厚みまで測らないと、結局壁際に出しっぱなしになることがあります。
毎日トレーニングする人ほど、片付けに30秒余計にかかるだけでも面倒になりやすいものです。
クッション性を優先する
腹筋、ストレッチ、膝つき腕立て、リングフィットのように身体が床へ当たりやすい運動では、5cm厚の三つ折りタイプが候補になります。
KaRaDaStyle、RIORES、BODYMAKER、WILD FIT、ZENYはこの厚手グループです。
ただし、同じ5cmでも中材や重量が違うため、感触まで同じとは限りません。
柔らかければ快適とは限らず、立ったときに沈みすぎるとスクワット系では踏ん張りにくくなることもあります。
寝る種目が中心なのか、立つ種目も多いのかで選んでください。
幅広で動きたい
横方向の余裕を重視するなら、180×80cmクラスのRIORESが分かりやすいです。
幅60cmでも一般的なストレッチや腹筋には使えますが、手を広くつく腕立て伏せ、横向きの動作、身体の大きい人では端から手足が出やすくなります。
一方、大判になるほど収納時の横幅も増えます。
「広い方が安心」と無条件に大判を選ぶより、自分の肩幅や手足の位置、片付け場所まで見て決める方が無駄がありません。
迷ったら、床へ新聞紙や段ボールを60cm幅と80cm幅で置いて、実際に腕立て伏せやストレッチの姿勢を取ってみるとサイズ感をつかみやすいですよ。
折りたたみ式の注意点
折りたたみ式は収納が楽な反面、継ぎ目と沈み込みは避けて通れません。
購入後に「思っていた使い方と違った」とならないよう、ここは少し厳しめに見ておきましょう。
折り目の上に足を置かない
三つ折りマットを広げたとき、折り目はだいたい決まった位置に来ます。
スクワットやランジで足を置く場所と重なるなら、マット自体を少し前後へずらすだけでも使いやすくなります。
私はジョイントマットでも、毎回ブルガリアンスクワットで踏み込む場所の接合部だけ傷みが大きくなりました。
折りたたみ式でも同じで、いつも同じ継ぎ目へ横方向の力をかけ続けると、その部分だけ消耗しやすくなります。
私のジョイントマットで接合部が破れた部分。継ぎ目へ負荷が集中すると、そこから傷みやすくなります。
高重量器具を常設しない
厚さ5cmの折りたたみマットを見ると、「これならダンベルやベンチも安心」と思いやすいです。
でも厚手の体操マットは、人が寝たり転んだりしたときのクッションを目的にしている製品が多く、重量器具を長期間載せる床材とは性格が違います。
私の約1cmジョイントマットでも、40kgの可変式ダンベルを3年以上置いた場所には、はっきりと凹みが残りました。
折りたたみマットの上へ重量物を置くと、さらに沈み込みが大きくなる可能性があります。
ダンベルスタンド、懸垂マシン、ラックなどを常設するなら、ホームジム用マットの床保護と防音の選び方のように器具用床材として考える方が安全です。
40kgの可変式ダンベルを3年以上置いた場所に残った凹み。柔らかいマットへ重量物を常設すると跡が残りやすくなります。
防音を過信しない
厚手マットは床へ伝わる衝撃をやわらげる助けになりますが、マットを敷けば階下へ音や振動が一切伝わらない、とは言えません。
ジャンプ、ダンベルの落下、勢いよくベンチを置く動作では、建物そのものへ振動が伝わることがあります。
集合住宅では、マットの性能に頼るより、落とさない、静かに置く、夜遅くに大きな衝撃を出さないといった使い方の方が重要です。
「防音」と書かれていても完全無音ではありません。建物の構造や床材、運動内容で伝わり方は変わります。
ロール式との違い
折りたたみ式とロール式は、どちらが上というより「収納性を優先するか、フラットさを優先するか」で選びます。
自分が毎回どのように片付けるかを想像すると答えが出やすいです。
折りたたみ式が向く人
毎回マットを片付ける人、収納場所が縦長ではなく四角い人、持ち運ぶ機会がある人には折りたたみ式が向きます。
特に三つ折り5cm厚タイプは、薄いヨガマットより身体への当たりがやわらかく、腹筋、ストレッチ、軽い自重運動を床で行いやすいです。
部屋をトレーニング専用にできない人には、この「使うときだけ床を作れる」感覚が便利ですよ。
ロール式が向く人
ヨガやピラティス、プランクなどで一枚のフラットな面を重視するなら、ロール式の方が自然です。
折り目がないので、手や足を置く位置を気にせず使えます。
また、薄手から中厚のロール式は丸めた直径が小さければ、立てて置く収納もできます。
「折り目が少しでも気になる」「毎回の片付けは苦ではない」という人は、無理に折りたたみ式へこだわらなくて大丈夫です。
長く使うためのコツ
マットは消耗品ですが、使い方次第で傷み方はかなり変わります。
折りたたみ式は収納できるからこそ、出しっぱなしより手入れしやすい面もあります。
汗は早めに拭く
PUやPVC系のカバーは水拭きしやすい製品が多いので、汗をかいたら早めに拭き取ります。
折りたたんだまま湿気を閉じ込めるより、少し乾かしてから収納した方が扱いやすいです。
清掃方法は製品ごとに違うため、洗剤やアルコールを使う場合は商品説明の注意事項も確認してください。
定期的に裏面を確認
マットの表だけ見ていると、床側のホコリや湿気に気づきにくいです。
私は敷きっぱなしのジョイントマットを外して掃除すると、表面より裏側や畳側にゴミが溜まっていることがあります。
折りたたみ式は持ち上げやすいので、週末などに裏面と床を一緒に確認しておくと管理しやすいですよ。
マットを外しながら床を掃除している様子。折りたたみ式は持ち上げやすく、床側を確認しやすいのも利点です。
器具を置いていない部分のジョイントマット。負荷の少ない場所では接合部の状態も比較的きれいです。
折りたたみマットのよくある質問
最後に、折りたたみ式を選ぶときに迷いやすいポイントをまとめます。
Q1. 厚手なら筋トレ器具も置けますか？
A. 厚いだけで重量器具の常設に向くとは限りません。体操用の5cmマットは身体へのクッション性を重視した製品が多く、ラック脚や高重量ダンベルでは沈み込みが出る可能性があります。器具を常設するなら硬さや素材まで確認してください。
Q2. 三つ折りと蛇腹式はどちらが便利ですか？
A. 厚手のクッション性を求めるなら三つ折り、持ち運びと収納の細さを優先するなら蛇腹式が選びやすいです。三つ折りは収納時に厚みが出やすく、蛇腹式は折り数が多いぶん折り目も増えます。
Q3. 大判はどのくらいの幅が使いやすいですか？
A. 身体を縦に寝かせるだけなら60cm幅でも使いやすいですが、手足を横へ広げる運動やランジ系では80cm前後の方が余裕を取りやすいです。ただし収納時にも幅は残るので、置き場所とのバランスで決めてください。
Q4. 折り目はトレーニング中に邪魔ですか？
A. 腹筋やストレッチでは気になりにくい一方、足裏で強く踏ん張る種目では気になることがあります。購入後はマットの向きを変えたり、足位置が折り目と重ならないよう前後へずらしたりすると使いやすくなります。
Q5. 持ち運び用なら何を優先すればいいですか？
A. 本体重量、収納時サイズ、取っ手の有無を優先してください。厚さ5cmでも2kg台の製品がある一方、約8kgある製品もあります。車へ積むのか、徒歩で持つのか、自宅内だけで移動するのかで適した重さは変わります。
折りたたみマットまとめ
折りたたみトレーニングマットは、毎回片付ける人や、生活空間とトレーニング空間を共用している人に向いています。
選ぶときは「折りたためる」という一点ではなく、収納時サイズ、厚さ、展開時のフラットさ、本体重量、使う種目まで比べてください。
厚手5cmタイプなら床へ身体をつける種目でクッション性を取りやすく、幅80cm前後なら手足を広げる動きにも余裕が出ます。
一方で折り目の上へ強く踏み込む種目では違和感が出ることがあり、高重量器具を常設する床材としては別に考えた方がいいです。
収納性を最優先するなら折りたたみ式、フラットさを優先するならロール式。
この線引きをしておくだけで、買ったあとに「片付けやすいけど使いにくい」という失敗はかなり減らせます。
