こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
プロレスラーが道場で使っている、横に長い木の板のようなプッシュアップバー。一般的な筋トレ用品売り場ではあまり見かけないので、気になりますよね。
あの形は単に持ち手を長くしただけではなく、プロレスでおなじみの「ライオンプッシュアップ」と相性がよい構造です。
私は2018年8月に約1,600円で買ったWinLineの左右独立型プッシュアップバーを、自宅ジムで今も使っています。
今回は、実際に販売されているLionpushup、過去に発売された新日本プロレス公式商品、私が使う一般型の違いを、購入前に知りたい点まで掘り下げます。
記事のポイント
- プロレス道場で使う長いバーの構造と特徴
- ライオンプッシュアップバーの製品情報
- 新日本プロレス公式モデルの仕様と販売状況
- 通常の腕立てに合う器具の選び方
プロレス用プッシュアップバーとは
まずは、あの独特な器具が何なのかを確認しましょう。
「プロレス用」と呼ばれるものでも、製品名と運動方法は分けて考えると理解しやすいですよ。
横に長い一体型の木製ボード
プロレス由来のプッシュアップバーには、横長の板に脚を付け、床から少し浮かせた一体型の器具があります。
左右に小さな持ち手を置くタイプと違い、一本の長い板に両手を載せたり、握る位置を変えたりできるのが特徴です。
ただし、一体型だから無条件に安定するわけではなく、脚の形状と接地面、床との摩擦が重要です。
木製の横長ボードを見つけても、商品説明に対応する運動が書かれていないなら、見た目だけで選ばない方がよいでしょう。
ライオンプッシュアップとの関係
「ライオンプッシュアップ」は、プロレスの練習風景でも知られる腕立て伏せの呼び方です。
一般的な腕立て伏せが、頭から足までの姿勢を保ったまま肘を曲げ伸ばしするのに対し、ライオン式では身体を前後に運ぶ大きな動きが特徴として紹介されています。
動作の途中で肩の位置、胸の高さ、腰の角度が変わるため、単純にその場で身体を上下させる運動とは感覚が異なります。
だからといって、ライオン式の腕立て伏せは専用器具を買わないと一切できないという意味ではありません。
動きに慣れる段階では、器具を使わずに手を床に置いて、無理のない範囲から練習する方法もあります。
普通の腕立てと何が違うのか
通常のプッシュアップは、胸・二の腕・肩を使いながら、身体が反ったり腰が落ちたりしないよう支える運動です。
一方、ライオン式のように前後へ動く種目では、肩関節や背骨、股関節も動かすため、姿勢の切り替えに慣れが必要になります。
目的が大胸筋への負荷なら、安定したフォームで回数や負荷を管理する通常型にも十分な価値があります。
私の考え：プロレスのトレーニングを再現したいのか、自宅で胸を鍛えるのか。ここを先に決めると、器具選びで遠回りしません。
ライオンプッシュアップバーの製品
「ライオンプッシュアップバー」という名前で探しているなら、実際の販売製品も確認しておきたいところです。
名前が似ていても新日本プロレスの公式グッズとは別なので、混同しないように見ていきます。
FLENJIのLionpushupとは
「Lionpushup（ライオンプッシュアップ）バー」は、パーソナルトレーニングジムFLENJIが手がけた木製のプッシュアップバーです。
販売元の説明では、日本プロレス時代から使われてきたプロレスラー向けの腕立て伏せ器具を背景にした商品として案内されています。
木材には、森林整備で生じる間伐材を活用していると説明されており、素材選びにも特徴があります。
販売ページに記載された大きさは横73cm、縦7cm、脚部分11.4cm、高さ5.5cm。
掲載価格は7,150円です。販売状況や送料は購入時に確認してください。
長さ73cmという数字からも、左右に分かれた小型のプッシュアップバーとは別物だと分かりますね。
出典：ショーンキャプチャーWEB「Lionpushupライオンプッシュアップバー」
長い板で握り幅を調整できる
FLENJIの商品は一本の横長ボードなので、肩幅に近い位置から少し広い位置まで、手を置く場所を変えられます。
床に左右のバーを二本置く方法では、置く角度が毎回変わることがありますが、一体型なら基準となる板の向きが一定です。
もっとも、握る場所を変えても脚の位置はそのままなので、端に手を寄せた際の負荷のかかり方には気を付けたいところ。
そして、板が薄く見えても本体には73cmの横幅があります。
私のようにトレーニング器具を部屋にいくつも置いている場合、運動していない時間の置き場所まで考えたくなります。
新日本公式モデルとは別の商品
「ライオン」という名前を見ると、新日本プロレスのライオンマークを思い浮かべる人も多いはずです。
ただし、FLENJIのLionpushupは、確認できる販売情報では同ジム発のオリジナル商品です。
新日本プロレスが以前販売していた「新日本プロレス プッシュアップバー」と、名前やサイズが近いからといって同一商品とは扱えません。
「ライオン式の練習ができる器具が欲しい」という人なら候補になりますが、「新日本の公式ロゴが入った記念品を集めたい」という人では選ぶ理由が違ってきます。
新日本プロレスの公式バー
新日本プロレスからも、道場のトレーニングをイメージしたプッシュアップバーが発売されていました。
ここでは確認できる過去の公式案内と商品情報をもとに、仕様と現在の探し方を紹介します。
2018年発売モデルの仕様
新日本プロレスは2018年11月、道場トレーニングでおなじみの器具として「新日本プロレス プッシュアップバー」を発売しました。
当時の商品掲載情報では、サイズは約73×6.5×5cm、素材は天然木と鉄、耐荷重は100kgと案内されています。
商品価格は販路による表記差がありますが、A!SMARTの掲載情報では3,800円でした。
板の長さはFLENJIの商品と同じ73cmでも、奥行・高さや構造は異なります。
出典：新日本プロレスリング「伝統のトレーニンググッズ『プッシュアップバー』が販売開始」
現在は当時のモデルが品切れ
確認できたA!SMARTの商品ページは「SOLDOUT」、ジーストアの販売ページも在庫なしの表示でした。
したがって、2018年モデルが現在も新品として普通に買える、と案内するのは正確ではありません。
中古や個人売買で見つかった場合も、以前の写真を流用した別商品ではないか、必ず現物写真を確認したいですね。
何より筋トレ器具は飾りではなく体重を載せるものなので、経年劣化や破損を見落とさないことが大切です。
闘魂モデルの中古品を選ぶ注意
「闘魂プッシュアップバー」や「新日プッシュアップバー」で探す場合、まず発売年と商品名を確認しましょう。
中古品では表面の傷より、脚と板の接合部、割れ、反り、滑り止めの摩耗の方が重要です。
さらに、持ち手の加工や脚の位置を個人が改造した商品は、安全性の判断が難しくなります。
記念品として保管したいなら外観重視でもよいですが、日常的な筋トレで使うなら状態のよい製品を優先したいところです。
注意：過去の新日本プロレス公式グッズと、現在販売されているライオン式の木製バーは別商品です。中古出品のタイトルだけで公式品だと判断しないでください。
一般的なバーとの構造の違い
ここからは、私が日常的に使う左右独立型と比較してみます。
プロレス式が上位互換というわけではなく、使いやすい動作と収納方法が違うんです。
| 比較項目 | プロレス式の長いバー | 左右独立型バー |
|---|---|---|
| 形状 | 一枚の板を脚で支える | 持ち手を左右に二つ置く |
| 手幅 | 一本の板の中で調整 | 二つの置き場所で調整 |
| 向き | 基本は板の方向に沿う | 左右それぞれ角度を変えられる |
| 高さ | 低めの製品がある | 高さに種類がある |
| 収納 | 長い幅を確保する必要 | 分けて片付けやすい |
| 用途 | ライオン式の動きとの相性 | 通常の腕立て伏せ全般 |
左右独立型は角度を変えやすい
通常のプッシュアップバーは、左右二つの持ち手を好きな場所に置いて使えます。
肩幅に合わせて並べるだけでなく、少しハの字にしたり、互いに平行にしたりできるのが便利です。
私はWinLineを使っていて、手首に無理がない向きをその日の動きに合わせて選んでいます。
腕立て伏せで手首がつらくなりやすい人は、この調整幅が意外に大事かもしれません。
一般型の形や選び方を幅広く見たい場合は、親記事のプッシュアップバーおすすめ比較と選び方も参考にしてください。
私が使っている左右独立型。プロレス式のような一体型ではなく、左右それぞれの位置や向きを変えられます。
プロレス式は一本で手を置ける
長い一体型には、毎回二つの持ち手の向きをそろえる手間がないという利点があります。
動作の途中で体重が前へ移る種目では、握る位置を一枚の板の上で考えられるのも特徴です。
もちろん、脚が安定していなければ板全体がずれる可能性があるので、設置は慎重に。
一体型の見た目が好きでも、置きっぱなしにする場所がないなら購入後に困りそうです。
使うときの床の空きスペースと、使わないときの収納先。この二つを購入前に考えておきましょう。
高さによって可動域が変わる
床へ直接手をつく腕立て伏せと比べ、バーを握ると手の位置が上がります。
その分、身体を床より深く下ろせる場合がありますが、実際の動く範囲は胸の位置やフォームにも左右されます。
プロレス式の一体型では、板の厚みや脚の高さが小さい製品もあるため、一般型の高い持ち手と同じ可動域になるとは限りません。
一方で、大胸筋を深く伸ばしたいからと高い器具を選びすぎると、肩への負担が気になることもあります。
可動域は大きければ大きいほどよい、と決めつけず、自分が無理なく上下できる深さを優先してください。
左右独立型を使い、胸を下ろした姿勢。長いプロレス式との可動域比較を考えるための参考写真です。
収納と使い勝手は家庭で差が出る
WinLineのバーなら左右別々に持てるため、使用後に小さなスペースへ移動できます。
長さ70cm前後の板は、使うときより片付けるときに存在感が出るかもしれません。
また、一般型の中には分解できるタイプがありますが、長い木製ボードでは同じ収納方法を想定しない方がよいです。
ライオン式腕立ての始め方
プロレスラーの動きを見て試したくなったら、まず身体の動かし方に慣れましょう。
勢いだけで真似するより、ゆっくり動ける範囲で練習した方が自宅では扱いやすいと思います。
最初は床で動作を確認する
初めてなら、いきなり専用バーに全体重を預ける必要はありません。
床に手をつき、膝を軽く曲げた姿勢から、お尻を後ろへ引いたり胸をゆっくり前へ運んだりして、身体の移動に慣れましょう。
動作の間は呼吸を止めず、手のひらが床から滑らないか確認してください。
プロレスラーの映像は動きが大きく、速く見えることもありますが、同じ回数や速度を最初から目指す必要はありません。
手首、肩、腰に違和感があったら、その日の練習は中断して動きや姿勢を見直しましょう。
バーの上では前後へゆっくり動く
器具を使う場合は、まず設置後に両手で少しずつ荷重をかけ、滑りやガタつきがないことを確かめます。
身体を支えられることが分かったら、膝をついた姿勢など無理のない条件から始めてください。
腕を曲げながら胸を前方へ運び、次に身体を起こすイメージで、途中の姿勢を一つずつ確かめます。
また、腕を突っ張って急に身体を返すと、肩や肘へ思いがけない負担がかかることがあります。
反動で回数を稼ぐより、一回の軌道を自分で止められることを目標にしてください。
回数はフォームが崩れる前まで
自宅で慣れない動きを試す段階なら、回数よりも姿勢が保てることを優先しましょう。
数回でも前後の動きがぎこちないなら、そこで切り上げて休む方が次の練習につながります。
そうなったら同じ動作を重ねるのではなく、床の通常腕立てや膝つきに戻して負荷を調整してください。
トレーニング内容を変えるなら、頻度やセット数も含めて少しずつ増やすことが大切です。
通常の腕立てと使い分ける
ライオン式を取り入れる場合でも、普段の胸トレをすべて置き換える必要はないと思っています。
通常の腕立て伏せなら、手幅と身体の角度を固定しやすく、負荷や回数を記録しやすいからです。
私は可変式ダンベルやベンチも持っているので、胸の筋トレでは種目ごとの目的を分けています。
ただし、その日の胸・肩・腕に強い疲労が残っているなら、無理に種目を追加しなくても大丈夫。
プロレスラーのような練習に憧れても、自分の生活と体力に合わせて使い分けるのが長続きのコツかなと思います。
自宅用として選ぶポイント
長いバーを買うなら、見た目やロゴ以外に確認したいことがあります。
特に自宅の床では、ジムのトレーニングルームと同じ条件にならない点に注意したいですね。
脚の形と滑り止めを確認する
私が筋トレ器具を選ぶとき、最初に気にするのは体重を預けたときの安定感です。
脚の幅、接地面の素材、床に接する部分が平らかどうかは、画像を拡大してでも見ておきたいところ。
特に長い一体型は、片側へ力が偏った際にぐらつかないか注意が必要です。
薄い滑り止めシートを敷けば必ず安全になるわけではなく、シート自体が床の上を動く場合もあります。
使うたびに接地面のほこりや水分を拭き、荷重をかける前に軽く動かして確認しましょう。
私のWinLineの底面。プロレス式の製品でも、購入前に脚と滑り止めの構造を確認したい部分です。
木材の仕上げと角を見ておく
ライオン式の木製バーでは、両手を載せる板の表面に直接触れる場面があります。
そのため、木の種類だけでなく、角が滑らかに加工されているか、表面にささくれがないかも気になります。
握り心地を大切にしたい人ほど、商品写真の木目や塗装の状態まで確認したいところです。
使用後は汗を拭き、洗剤や水洗いが認められているかは商品の説明に従ってください。
耐荷重と使える種目を照合する
過去の新日本公式モデルには耐荷重100kgの表記がありましたが、別メーカーの商品に同じ数値を当てはめることはできません。
また、体重が公表耐荷重より軽ければ、どんな動きでも安全という意味でもありません。
腕立て伏せでは、身体の移動や反動によって手にかかる力が変わります。
商品説明に対応種目や禁止事項が書かれていれば、購入前に確認しておきましょう。
とりわけ加重トレーニングまで考えているなら、体重と追加する重りを踏まえ、仕様が明確な器具を選ぶ方が安心です。
購入先と目的を分けて選ぶ
現在、プロレス式の長いボードを探すなら、FLENJIのLionpushupのほか、国内産ヒノキを使ったMWJ TOKYOの木製プッシュアップボードなどが比較候補になります。
MWJ TOKYOの販売ページでは幅70cm、奥行7cm、高さ6.3cmの仕様が掲載されています。
ただし、プロレス式という共通点があっても、すべて同じ構造ではありません。
木材の種類、脚の仕上げ、滑り止め、価格、保証条件をそれぞれ比べてください。
もし普通の腕立て伏せが中心なら、木製プッシュアップバーや収納しやすい左右独立型も比べて、毎日使えるものを選びましょう。
木の質感を重視するなら、関連記事の木製プッシュアップバーの種類と選び方も参考になります。
私が使うWinLineと比較
ここからは、私が所有している器具の話です。
長いプロレス式のバーを実際に所有・実測したレビューではありませんが、一般型の使用経験から比較したいポイントを紹介します。
2018年に買った一般型を愛用
私は2018年8月、WinLineのプッシュアップバーを約1,600円で購入しました。
左右に分かれた一般的な形で、グリップには黒いスポンジが付いています。
当時は手首への当たり方と、床で使ったときの安定感を考えて購入しました。
持ち手のクッションには使用感が出ていますが、それだけ長く使ってきた証拠でもあります。
華やかなプロレスグッズではなくても、使いやすい器具は長く手元に残るものだと感じます。
2018年に購入したWinLineのグリップ。木製ボードとは握り心地が異なるスポンジ付きです。
ウエイトベストでも腕立てする
私は普段、ウエイトベストを着たり、ダンベルを入れたリュックを背負ったりして、腕立て伏せに負荷を加えることがあります。
普通の腕立てだけでは物足りなくなったときに、器具の角度を変えずに負荷を調整できるのは便利です。
ただし、リュックは中の重りが動くと姿勢を崩しやすく、ベストも固定が甘いと身体の動きに影響します。
私自身、負荷を増やしていくほどバーの設置状態や足の位置を確認するようになりました。
長いバーでも通常型でも、動作の安定が先。重さはその後で考えるべきだと思います。
私がウエイトベストと一般的なプッシュアップバーを組み合わせている様子。ライオン式の動作ではありません。
体幹を保つ負荷も意外に大きい
加重した腕立て伏せをすると、胸や腕だけでなく、お腹にもしっかり力を入れる必要があります。
重りを背負うと身体が腰から折れそうになるので、自然とプランクのように胴体の姿勢を保つことになります。
私の場合、負荷の高い腕立てを行った翌日に腹筋が筋肉痛になることもあります。
もちろん、筋肉痛の有無だけでトレーニングの効果を決めることはできません。
プロレス式でも前後へ身体を動かす際は、同じように体幹を使って姿勢を制御する必要があるでしょう。
重りを増やす手順を検討したい人は、プッシュアップバーの負荷を上げる方法も読んでみてください。
長いプロレス式を買うべき人
最後に、どんな人に向くのかを購入目的別に考えてみます。
筋トレ器具は憧れで買ってもよいですが、生活に合うかも同時に考えたいですね。
プロレスの練習を再現したい人
プロレスラーが使ってきた道具の形や雰囲気を大切にするなら、横長の一体型を選ぶ理由は十分にあります。
長い板を握ってライオン式の動きを練習すること自体が、トレーニングへのやる気につながる人もいるでしょう。
この目的なら、単に価格が安いという理由で一般型を買っても満足できないかもしれません。
そして、器具を手に入れたからといっていきなり選手と同じ運動量をこなさないこと。
憧れを長続きさせるためにも、無理なく扱えることを優先してください。
普通の胸トレが中心なら一般型
日常的に胸や二の腕を鍛えたいなら、私ならまず左右独立型のプッシュアップバーを比較します。
二つのバーの距離や角度を調整しやすく、収納場所も小さく済むものが多いからです。
また、製品によっては持ち手が高く、胸を深く下ろす腕立て伏せにも使えます。
私は実際に一般型を長く使ってきましたが、通常の胸トレだけなら特別な形の器具が必要だとは感じません。
プロレス式の動きに興味がなければ、専用モデルのために収納スペースや予算を増やす必要はないと思います。
迷うならまず目的を決めよう
購入前には、ライオン式を練習するのか、公式グッズを持ちたいのか、普通の腕立て伏せを快適にしたいのかを考えてみてください。
目的が違えば、同じ「プッシュアップバー」という名前でも最適な商品は変わります。
特に新日本プロレスの過去モデルを中古で探すなら、価格だけでなく本物かどうかと使用できる状態かを確認したいところ。
ただ、毎日使う道具なら、握りやすさと片付けやすさも負けないくらい大事です。
プロレス用プッシュアップバーのFAQ
ライオンプッシュアップバーや新日本プロレスの製品について、購入前によく気になる疑問をまとめました。
Q1. ライオンバーは新日本公式？
A. FLENJIの「Lionpushup」は、新日本プロレスが2018年に発売した公式プッシュアップバーとは別商品です。どちらも横長の木製タイプですが、商品名や寸法、販売元を確認して選んでください。
Q2. 新日本の公式バーは買える？
A. 確認できた2018年モデルの販売ページは品切れ表示です。中古で見かける可能性はありますが、公式品と一般商品を混同せず、現物の状態と販売条件を確認してください。
Q3. 全日本プロレスの公式品は？
A. 全日本プロレスの名義で現在販売されているプッシュアップバーは、公式情報から確認できませんでした。出品タイトルだけでは公式品と断定できないため、発売元を示す資料や商品表示を確認しましょう。
Q4. 長いバーほど効果は高い？
A. 長い形だから通常型より必ず効果が高いとは言えません。得意な動作や手の置き方が異なるので、胸を鍛えるのか、ライオン式を練習するのかで選ぶ方が実用的です。
Q5. ライオン式に専用バーは必要？
A. 必須ではありません。床で身体を前後に移動させる練習から始められます。専用器具を使う場合も、対応種目と床への設置状態を確認し、無理に速く動かさないでください。
まとめ
プロレス道場で見かける長いプッシュアップバーは、一般的な左右独立型とは構造も使い道も違います。
FLENJIのLionpushupのように現在販売されている木製商品がある一方、新日本プロレスが2018年に発売した公式バーは、確認できた販売ページでは品切れです。
プロレスらしい練習を楽しみたいなら長い一体型、普通の腕立て伏せを自宅で続けたいなら一般型も有力な選択肢になります。
結論：「プロレス式の動きをしたい」なら長いバーを比較し、「胸を鍛えたい」なら左右独立型も含めて選ぶのがおすすめです。どちらも床との相性と器具の状態を確認して使いましょう。
