ボウフレックス5.1Sベンチの評判は？特徴・収納性と選び方

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

ボウフレックス（BowFlex）の5.1Sベンチは、背もたれの角度を変えられるだけでなく、使わないときに立てて収納できるトレーニングベンチです。

フラット、インクライン、デクラインまで対応しているので、ダンベルを使った自宅トレーニングには魅力的な一台ですね。

ただ、収納できるといっても、一般的な軽量の折りたたみベンチとは構造が違います。

本体重量は約27.2kgあり、収納時にも高さ約133cmが必要です。

私は2020年8月に約10,000円で購入したFLYBIRDのトレーニングベンチを、6畳の寝室兼ホームジムで6年以上使っています。

角度調整できる便利さと、狭い部屋で収納場所を確保する大変さは、どちらも実感してきました。

今回はBowFlex 5.1Sの公式仕様を確認しながら、私のベンチ使用経験を交えて、収納性や使い勝手、STEADY・IROTECなどの代替モデルとの違いを紹介します。

なお、5.1Sそのものを所有して使用したレビューではありません。

メーカーが公表する仕様と、私が所有しているFLYBIRDでの実体験を分けて解説していきます。

5.1Sベンチの評価と結論

BowFlex 5.1Sは、角度調整と省スペース収納を両立したい人が検討する価値のあるベンチです。

ただし、国内で使うなら購入先と保証条件の確認も欠かせません。

収納と角度調整が魅力

5.1Sの魅力は、6種類の背もたれ角度を使えることと、本体を立てた状態で保管できることです。

フラットのダンベルプレスだけでなく、胸上部を狙うインクラインプレス、肩を鍛えるショルダープレス、デクライン種目にも使える設計になっています。

さらに、背もたれを倒した状態から収納姿勢へ切り替えることで、使用しない時間の設置面積を減らせます。

私のように寝室とトレーニング部屋を兼用している人にとって、こうした機能はありがたいところです。

一方、5.1Sは本体重量が約27.2kgあるため、毎回持ち上げて別室へ運ぶような使い方にはあまり向いていないでしょう。

移動用の車輪が付いているので、同じ部屋の壁際へ移動させる運用の方が現実的です。

国内購入では保証も重要

5.1Sの購入で特に注意したいのは、日本国内の販売状況です。

海外のBowFlex公式サイトには製品情報と販売案内がありますが、それだけで日本へ発送してもらえるとは限りません。

米国向け公式通販には配送対象地域の制限があり、国外への配送は対象外と案内されています。

国内通販で販売ページを見つけた場合も、販売元、発送国、送料、返品条件、保証窓口を確認しておきたいですね。

これらが確認できないなら、国内で購入しやすいSTEADYなどのインクラインベンチを先に比較する方が実用的だと思います。

トレーニングベンチ全体の選び方を確認したい場合は、親記事のトレーニングベンチおすすめ10選と自宅向けの選び方も参考にしてください。

ボウフレックス5.1Sの基本仕様

ここからは5.1Sのメーカー公表値を確認します。

角度調整や耐荷重だけでなく、収納後のサイズにも注目してください。

製品のスペック一覧

BowFlex 5.1S Stowable Benchは、角度調整機構と立てて保管するための収納機構を備えたトレーニングベンチです。

数値はメーカー公表値で、実際の使用感を保証するものではありません。

特に注目したいのは、背もたれを90度まで起こせること、デクラインにも対応すること、収納時も幅が約71cm残ることです。

角度の種類は十分ですが、「収納できるから小さい」とは限らないわけですね。

出典：BowFlex公式サポート「5.1S Adjustable Weight Bench – General Information」

耐荷重272kgの意味

5.1Sの最大許容重量は600ポンド、約272kgと公表されています。

ここで間違えやすいのが、ダンベルを272kgまで載せられるという意味ではないことです。

272kgは使用者の体重と使用する重りを合わせた重量です。

例えば体重70kgの人が片手30kgのダンベルを2個持ってベンチに座る場合、単純計算では合計130kgとなります。

ただし、この計算だけで使用中の安全性が保証されるわけではありません。

ダンベルを持ち上げたり、座面へ勢いよく腰を下ろしたりすると、一時的に大きな力が加わる場合があります。

また、ベンチのどこへ荷重がかかるかによっても条件は変わります。

本体重量27.2kgの特徴

約27.2kgという本体重量は、軽量な家庭用折りたたみベンチと比べるとかなり重めです。

軽いベンチでは片手で持ち上げられるものもありますが、5.1Sの場合は移動用車輪を活用することになるでしょう。

重量のある本体には、脚部やフレームに十分な材料を使えるという利点があります。

ただし、重いだけでガタつきがないとは言い切れません。

角度固定機構や脚部の接地状態も、安定性に関係するからです。

私がホームジム用ベンチに求めたいのは、持ち上げたときの軽さより、ダンベルプレス中に身体を安心して預けられること。

その一方、毎回片付ける人にとっては本体重量も無視できない条件だと思います。

角度調整と使える筋トレ種目

ボウフレックス5.1Sは、背もたれを6つのポジションに変更できます。

単に段階数を見るのではなく、普段行う筋トレの角度を作れるかが重要です。

6段階の背もたれ調整

5.1Sで設定できる角度は、-20度、0度、30度、45度、60度、90度の6種類です。

0度はフラット、30～60度はインクライン、90度は背もたれを垂直にした姿勢になります。

さらに-20度まで下げることで、頭側が低くなるデクライン姿勢にも対応します。

私が使っているFLYBIRDは、モデルこそ違いますが、背もたれを複数の角度へ変えられるベンチです。

例えば下の写真は、私のFLYBIRDを約33度に調整した状態になります。

BowFlexの30度も、インクラインダンベルプレスで使いやすい角度の候補になります。

ただし、背もたれの形状やシートの高さは異なるため、身体の収まり具合まで同じとは限りません。

インクラインプレスに対応

インクラインダンベルプレスは、背もたれを少し起こして大胸筋上部を中心に鍛える種目です。

5.1Sでは30度と45度を選べるので、姿勢を変えながら胸のトレーニングを行えます。

私の場合も、FLYBIRDの角度を調整してインクラインダンベルプレスを行っています。

背もたれを変えると肩や胸に感じる負荷が変わるため、同じダンベルでもトレーニングに変化を付けられます。

5.1Sの注意点は、30度よりも低いインクライン角度が用意されていないことです。

例えば20度前後の浅いインクラインを好む人は、必要な角度を作れません。

背もたれの調整段階が多い製品でも、自分の使いたい角度が含まれていなければ意味がないですよね。

角度調整では段階数より、普段使う角度が含まれていることを優先しましょう。

ショルダープレスにも便利

5.1Sは背もたれを60度や90度まで起こせるので、座った状態で行うショルダープレスにも対応します。

私もFLYBIRDを立てて、ダンベルショルダープレスを行っています。

背もたれがあると上体を支えやすく、立って行う場合とは違う姿勢で肩を鍛えられます。

ただ、背もたれを垂直に近づけすぎると、肩の動かし方や頭の位置によって窮屈に感じる人もいるでしょう。

角度を高くすれば必ずよいわけではなく、無理なくダンベルを上下できる姿勢を探すことが大切です。

5.1Sには90度が用意されていますが、私なら60度と90度を比較し、腰や肩が窮屈にならない設定を選びます。

デクラインと座面調整

5.1Sのもう一つの特徴が、-20度のデクラインに対応していることです。

背もたれを水平より下げた状態にでき、通常のインクラインとは違う姿勢を作れます。

また、座面の角度調整にも対応しているため、背もたれを起こした際に身体が前へ滑りにくい姿勢を作ることができます。

座面の角度も確認する

インクラインベンチでは、背もたれだけでなく座面も重要です。

背もたれを高くした際、座面が水平のままだと、身体が前方へずれてしまうことがあります。

座面を適度に起こせれば、お尻を支えながら姿勢を保ちやすくなるでしょう。

ただし、脚の長さや股関節の動かしやすさによって快適な角度は変わります。

商品説明で座面調整対応と書かれていても、どの姿勢でも使いやすいとは限りません。

デクラインを使うときは脚を固定する部分も含め、無理のない姿勢で使えることを確認したいですね。

5.1Sの収納性と必要スペース

5.1Sを選ぶ大きな理由になるのが収納機構です。

ただし、壁際へ立てるタイプなので、薄く二つ折りにするベンチとは使い勝手が異なります。

収納時も高さ約133cm

メーカー公表の収納時寸法は、長さ60.6cm、幅71.3cm、高さ132.9cmです。

つまり、立てて収納すると前後方向の設置面積は小さくなりますが、高さは約133cm必要になります。

壁際へ置くなら、収納した状態で倒れたり、人がぶつかったりしない場所を確保する必要があります。

また、ベッドや家具の下へ水平に入れる収納方法を考えている人には、あまり適した形状ではありません。

私は寝室兼ホームジムで生活しているので、器具を置いた後の通路まで考えるようにしています。

単純にベンチが部屋へ入るかではなく、収納しているときに生活の邪魔にならないかも重要です。

壁際の幅と奥行きを測る

5.1Sは収納しても横幅が約71cmあります。

狭い隙間へ差し込むというより、壁際に一定の幅を確保して置くイメージですね。

設置予定の壁に家具やコンセントがある場合、収納したベンチが干渉しないかも確認してください。

商品画像ではコンパクトに見えても、実際の寸法を床に再現すると印象が変わることがあります。

私なら購入前に、マスキングテープなどで床に収納時の範囲を示して確認します。

使用時の長さは約156cm

使用時の長さは155.6cm、幅は71.3cmです。

この寸法だけであれば6畳程度の部屋にも置ける可能性がありますが、ダンベルを扱うスペースは別に必要になります。

ベンチの横でダンベルを持ち上げたり、座って重量を調整したりする動作を考えると、本体寸法ぎりぎりでは使えません。

特に両手にダンベルを持つ種目では、肘やダンベルが家具、壁、別の器具へ接触しないようにしたいところです。

5.1Sを置くなら、ベンチ本体の寸法と、トレーニング中に身体が動く範囲を分けて考えるのがおすすめです。

私のホームジムには懸垂マシンもあるので、ベンチを動かす位置をある程度決めています。

限られた部屋では、器具同士を干渉させない配置が大切になります。

二つ折りベンチとの違い

一般的な折りたたみベンチには、中央のロックを外して本体を小さく畳めるタイプがあります。

私のFLYBIRDもその方式です。

普通に折りたたんだ状態で最も厚い部分を測ると、約31cmありました。

さらに座面側のピンを外して最大限まで畳むと、約24cmまで小さくなります。

一方、5.1Sはベンチを立てた状態へ移行して、床の設置面積を減らす方式です。

そのため、二つ折りタイプのように薄い状態でベッド下へ収納する使い方とは違います。

逆に、壁際に保管場所を確保できるなら、収納時の長さを減らせるメリットがあります。

どちらが優れているかは、収納場所の形で変わるでしょう。

5.1Sの評判をどう考えるか

ボウフレックスのベンチを調べると、見た目の頑丈さや収納機構が気になると思います。

ただ、評判を判断するときは、公式仕様で確認できる長所と、実機を使わなければ判断できない部分を分けることが大切です。

評価できるポイント

5.1Sで評価できるのは、まず角度調整の範囲です。

フラットから90度まで対応するだけでなく、-20度のデクラインにも設定できます。

胸や肩の種目を中心にダンベルを使う人なら、1台で複数の姿勢を作れるのは魅力でしょう。

さらに移動用車輪と収納機構があるので、本体を持ち上げずに位置を変える運用が考えられます。

使用時の長さを確保しながら、使わないときは床の設置面積を抑える設計になっているわけです。

海外製の大型ベンチを探している人にとっては、比較候補になるモデルだと思います。

気になるのは本体の重さ

反対に、約27.2kgの本体重量は、人によって大きなデメリットになります。

トレーニング中は重量のあるベンチを好む人もいるでしょう。

しかし、階段を使った移動や毎回の持ち運びでは負担になります。

使い終わったら壁際へ移動させる程度なら車輪を利用できますが、持ち上げて収納棚へ載せるような運用には向きません。

また、30度より浅いインクラインが必要な人にとっては、角度調整の刻みも気になる部分です。

6段階という数字だけではなく、角度の内訳を見る必要があります。

ガタつきは仕様だけで判断しない

トレーニングベンチの評判で特に確認したいのが、背もたれや脚部のガタつきです。

ただし、私は5.1Sの実機を使用していないので、実際にどの程度揺れるかを断定することはできません。

口コミを確認する場合も、「揺れる」「安定している」という一言だけで判断しない方がいいでしょう。

体重、扱った重量、組み立て状態、設置した床によって使用感が変わるためです。

特に角度調整式では、背もたれを固定する部分に遊びがある場合、身体を預けたときの感覚に影響します。

5.1Sは角度固定用のピンとノブを使う構造なので、使用前に固定状態を確認することが重要です。

FLYBIRDを使って分かったこと

ここからは私自身のベンチ使用経験を紹介します。

5.1Sと同じ製品ではありませんが、自宅で角度調整式ベンチを使う際の判断材料になると思います。

角度調整は使う機会が多い

私は2020年8月からFLYBIRDのベンチを使っています。

特に便利だと感じているのは、種目に合わせて背もたれを動かせることです。

胸の日はフラットダンベルプレスとインクラインダンベルプレス、肩の日はショルダープレスに利用しています。

さらにインクラインサイドレイズやインクラインカールなど、腕や肩を鍛えるときにも役立っています。

フラット専用ベンチを選んでいたら、これらの種目で別の工夫が必要になっていたでしょう。

私が5.1Sの角度調整機能を魅力に感じるのも、こうした経験があるからです。

ただし、実際に使う角度はある程度決まってくるので、角度の種類が多ければ多いほど便利とは限りません。

座面の高さも重要だった

ベンチを購入するとき、背もたれの角度ばかり気にしてしまう人もいると思います。

しかし、長く使っていると座面の高さも大事だと感じます。

私のFLYBIRDをフラット状態で測ったところ、床から座面まで約40cmでした。

足を床へ置いたときに踏ん張りやすいか、座ったときに膝が窮屈にならないかは、使い心地に関係します。

5.1Sを選ぶ場合も、使用時の全高だけでなく、実際に座る部分の高さやシート寸法を確認しておきたいですね。

背もたれの長さも重要で、身体の大きい人と小さい人では同じベンチでも収まり方が変わります。

長期使用では劣化も確認

6年以上使っている私のFLYBIRDは、現在もトレーニングに使用しています。

ただし、新品の状態を保っているわけではありません。

シート表面には破れが出ており、フレームの一部には少し歪みも見られます。

これはBowFlex 5.1Sの不具合を示すものではなく、私のFLYBIRDを長期間使った結果です。

こうした経験から、ベンチを購入するときはフレームの耐荷重だけでなく、シート、可動部分、ボルトの状態も大切だと考えるようになりました。

特に高重量ダンベルを扱う場合、角度固定部分に異常がないことを毎回確認したいところです。

私のベンチのサイズや劣化については、FLYBIRDトレーニングベンチを6年使った本音レビューで詳しく紹介しています。

国内で買える代替ベンチを比較

BowFlex 5.1Sの国内販売条件が合わない場合は、別メーカーのインクラインベンチも候補になります。

今回は国内公式販売ページを確認できるSTEADYとIROTECを中心に比較します。

主要モデルの違い

まず、5.1Sと代替候補の方向性を表で確認してみましょう。

本体重量などは各メーカー公表値に基づく目安です。

同じインクラインベンチでも、収納性を重視した製品と、多機能性を重視した製品では選ぶ理由が変わります。

また、耐荷重は試験条件が統一されていないため、この表では単純な優劣を付けていません。

STEADYは収納性が魅力

STEADY ST140は、軽量で折りたたみ収納を重視したトレーニングベンチです。

メーカー公表では本体重量約8.2kg、耐荷重約300kg、背もたれ8段階、座面4段階の調整に対応しています。

折りたたんだときの幅は約23.5cmと案内されているため、家具の隙間などへ収納したい人に向いています。

5.1Sとの大きな違いは、本体重量と収納方式です。

5.1Sは約27.2kgの本体を車輪で動かしながら立てて収納する方式ですが、ST140は軽量さと薄さを活用して片付けられます。

私のように寝室と兼用する環境なら、ST140の収納方法はかなり魅力的ですね。

ただし、軽いベンチだから必ず高重量トレーニングに不向きというわけではありません。

固定部や接地状態、取扱説明書の条件を確認して判断してください。

2026年10月に確認できるSTEADY公式販売ページでは、ST140の販売価格は税込10,490円です。

価格や在庫は変動するため、購入時に最新情報を確認しましょう。

出典：STEADY公式「トレーニングベンチ スタンダードモデル ST140」

収納を重視するなら、STEADY ST140トレーニングベンチは比較したい候補です。

もう少し本体重量が欲しい場合には、約13kgのST123もあります。

詳しい違いはSTEADYトレーニングベンチST123とST140の比較で紹介しています。

IROTECは多機能性を重視

IROTECのマルチポジションベンチは、インクラインだけでなく、脚や腕のトレーニングも増やしたい人向けのモデルです。

公式案内では背もたれ7段階調整に対応し、レッグカール・レッグエクステンション用の機構やアームカール用の装備を備えています。

本体重量は約33kg、設置時の奥行は約175cmです。

5.1Sよりも本体重量があり、脚や腕を鍛えるための装備が増えるので、トレーニングの用途はかなり違います。

ただし、折りたたんで小さく収納することを重視する人には向いていません。

一方、ベンチを常設できる部屋なら、多機能性を活かせるでしょう。

2026年10月に確認できるIROTEC公式販売ページでは、マルチポジションベンチは税込31,900円で案内されています。

組み立てが必要な製品であり、工具や搬入条件にも注意してください。

脚や腕の種目まで増やしたいなら、IROTECマルチポジションベンチも検討候補になります。

より詳しい機能や注意点はIROTECマルチポジションベンチの評判と使い勝手で紹介しています。

どのベンチを選ぶべきか

5.1S、STEADY、IROTECでは、それぞれ得意な用途が異なります。

私なら、ベンチを使わない時間にどこへ置くかを最初に考えます。

毎回薄く折りたたんで片付けたいならSTEADY ST140。

収納性を残しながら少し本体重量も欲しいならST123。

壁際に縦置きでき、BowFlexの国内販売条件にも納得できるなら5.1S。

脚や腕の専用機構まで欲しくて常設場所を確保できるならIROTECという選び方です。

大切なのは、メーカー名だけで判断しないこと。

ベンチは一度購入すると何年も使う器具なので、収納性、角度、耐荷重、保証を比較して選ぶのがいいと思います。

5.1Sを買う前の確認事項

5.1Sの機能が自分に合っていても、購入前に確認しておきたい点があります。

特に海外ブランドの製品では、国内の販売条件をよく見ておきましょう。

国内在庫と保証を確認

BowFlexの米国向け公式案内では、5.1Sにフレーム30年、部品1年、シート表皮1年という保証が記載されています。

ただし、これは米国向けのメーカー保証情報であり、日本国内で購入した製品に同じ条件が適用されるとは限りません。

国内の販売店から購入する場合は、その販売店が案内する保証条件が重要になります。

並行輸入品の場合も、メーカー保証を日本から利用できるか、故障した際に交換部品を手配してもらえるかなどを確認してください。

価格だけを見ると安く感じても、送料や返品時の費用が加わると総額が変わる可能性があります。

また、購入後に説明書や部品を取り寄せる必要が生じることも考えられます。

販売元と保証窓口を確認できない商品は、購入を急がない方がいいでしょう。

脚部の接地と床を確認

自宅でベンチを使うなら、床との相性も重要です。

私はアパートの2階でトレーニングをしているので、器具の設置や移動時の振動には気を付けています。

トレーニングベンチは重量があり、ダンベルを持った状態で身体を乗せるため、脚部に荷重が集中します。

また、車輪で移動させる場合は床に傷や跡が残らないかも確認したいところです。

私のFLYBIRDには、脚先にゴム製のフットが付いています。

床の傷対策としてマットを敷くのも方法の一つですが、柔らかすぎるマットではベンチが不安定になる場合があります。

床保護と安定性を両方考え、実際に荷重をかけた状態で沈み込みや滑りがないか確認しましょう。

使用前の固定状態を確認

角度調整式ベンチでは、背もたれの固定機構が重要です。

5.1Sは角度を変更する際に固定用ノブとピンを操作する構造になっています。

使用するときは、ピンが正しく入っていること、ノブが確実に締まっていることを確認する必要があります。

また、収納状態から使用状態へ戻した場合も、脚部やフレームの位置を確認してください。

ボルトの緩み、異音、角度調整部分の異常があるまま高重量を扱うことは避けたいですね。

長期間使っているベンチなら、シートの破れやフレームの変形が進んでいないかも定期的に確認しましょう。

ボウフレックス5.1Sのよくある質問（FAQ）

最後に、ボウフレックス5.1Sベンチを検討するときによく気になる疑問をまとめます。

まとめ

BowFlex 5.1Sは、角度調整と収納機構を兼ね備えたトレーニングベンチです。

6種類の背もたれ角度を使えるので、フラット、インクライン、デクライン、ショルダープレスなど、さまざまな姿勢でトレーニングできます。

一方、本体重量は約27.2kgあり、収納時にも幅約71cm、高さ約133cmが必要です。

薄く折りたたんでベッド下へ入れるタイプとは違うため、収納場所を決めてから購入する方がいいでしょう。

また、国内の販売状況や保証条件が明確でない場合には、無理に5.1Sを選ぶ必要はありません。

私自身、FLYBIRDのベンチを6年以上使ってきて、角度調整の便利さと収納性の大切さを感じています。

自宅では、性能の高い器具を買うことだけが正解ではありません。

使うときに安定していて、使わないときには生活の邪魔にならないことも重要です。

5.1Sの機能を魅力に感じるなら、まず使用時・収納時の寸法と国内購入条件を確認し、自分の部屋に合うか判断するのがおすすめです。