こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
PROIRONのダンベルを探していると、3kgや5kgだけでなく、8kgや10kgの「2個セット」も見つかります。
表示されている重さは1個分なのか、2個の合計なのか。表面はどんな素材で、床に置いたときに転がりにくいのか。毎日触るものだから、このあたりは意外と大切です。
私は2011年に山善の10kgクロムダンベルを2個購入し、その後、2023年にTOPFILMの40kgクラスの可変式ダンベル2個へ買い替えました。
最初は10kgで十分と思っていたのに、脚や背中を鍛えるうちに重さが足りなくなった経験があります。
固定式を重さ違いで複数揃える予定なら、PROIRONダンベルラックの収納本数と選び方で置き場所も検討しておくと安心です。
そこで今回は、PROIRONのネオプレン加工ダンベル2個セットの販売仕様を確認しながら、重さの選び方と固定式ならではの使い勝手をお話しします。
なお、PROIRONの2個セットを私が長期間使い込んだレビューではありません。製品そのものの仕様と、私が別のダンベルを使ってきた経験は分けて紹介します。
記事のポイント
- PROIRONの2個セットにある重量と合計重量の読み方
- ネオプレンと鋳鉄の特徴、転がりにくい形状
- 3kg・4kg・5kg・8kg・10kgの用途の違い
- 固定式と可変式の選び分け、購入前の確認点
PROIRONの2個セットの基本
最初に、今回扱う製品がどんなダンベルなのかを確認しましょう。
PROIRONには重量を変える製品もありますが、この記事の中心は、購入した重量のまま使うネオプレン加工の固定式ダンベルです。
重さは1個分の表示
PROIRONの公式販売店が掲載している「2個セット」は、基本的に同じ重さのダンベルが2個届く商品です。
例えば「3kg 2個セット」なら、1個3kgのダンベルが2個入り、合わせた重量は6kgになります。
「10kg 2個セット」であれば、片手10kgずつ、左右合計20kgという意味です。
PROIRON ダンベル 5kg 「2個セット」
セット重量の読み方
3kg×2個＝合計6kg、5kg×2個＝合計10kg、10kg×2個＝合計20kgです。
ダンベルを選ぶときは、合計よりも「片手に何kg持つか」で考えると分かりやすいですよ。
ただし、通販には1個売りや異なる重量を組み合わせたセットもあります。注文画面の「入り数」と選択した重量は最後に確認してください。
販売されている重量
PROIRON楽天市場店の商品番号「PRO-YL17」では、1kg・1.5kg・2kg・3kg・4kg・5kg・8kg・10kgの2個セットが案内されています。
つまり、今回のシリーズは最初の軽い運動から、ある程度の負荷を使った筋トレまで候補を選べる構成です。
| 1個の重量 | 2個の合計 | 選ぶときの目安 |
|---|---|---|
| 1kg | 2kg | 軽い体操・動作の練習 |
| 1.5kg | 3kg | 1kgから少し負荷を上げたい |
| 2kg | 4kg | 軽い肩・腕の運動 |
| 3kg | 6kg | 肩や腕の基本種目 |
| 4kg | 8kg | 3kgに慣れた後の候補 |
| 5kg | 10kg | 腕や肩などの筋トレ |
| 8kg | 16kg | 胸・背中も含めた運動 |
| 10kg | 20kg | ある程度負荷を使いたい |
また、6kgなど別の重量が他店で扱われる場合もありますが、上の表は確認できたPRO-YL17の選択肢に絞っています。販売状況や選択肢は変わることがあります。
出典：PROIRON楽天市場店「ダンベル2個セット PRO-YL17」
中身は鋳鉄で表面はネオプレン
PROIRONのネオプレンダンベルは、内側に鋳鉄の重りを使い、表面をネオプレンで覆った構造です。
金属の重さと、表面の扱いやすさを組み合わせた固定式だと考えると分かりやすいですね。
ネオプレン被覆の特徴
ネオプレンは合成ゴムの一種で、金属がむき出しのダンベルとは触った感覚が異なります。
表面が手になじみやすく、床へそっと置くときの接触音や金属同士の接触を抑えやすいのが魅力です。
ただし、汗をかいても絶対に滑らないわけではなく、柔らかい被覆だから床を傷つけないとも言い切れません。
硬い芯が入っている以上、重いダンベルを落とせば床や足を傷める可能性があります。
鋳鉄の芯を使う理由
鋳鉄は重りとして使われる金属で、同じ重量をセメントなどで作る場合と比べて、コンパクトな形にしやすい特徴があります。
PROIRONのような固定式は、持ち手と重りが一体になっていて、プレートを外したり留め具を締めたりする必要がありません。
重さ別の選び方
ここからは、特に調べられることが多い3kg・4kg・5kg・8kg・10kgを中心に、どんな人に合いやすいかを見ていきます。
同じ人でも、腕を曲げる運動と脚の運動では必要な重量がかなり変わります。数字だけで難易度を決めないことが大切です。
1kgから2kgは運動の入り口
運動習慣がまだなく、まずは身体を動かすところから始めたいなら、1kg・1.5kg・2kgも立派な選択肢です。
肩を大きく動かす運動や、肘を曲げ伸ばしする動作を覚えるときは、軽い方が余計な反動を使わずに済むことがあります。
例えば片腕だけで持つ動作が不安な人は、まず左右で同じ軽さを試し、ぐらつかずに動かせるか確認してみてください。
1kgを選ぶとすぐ物足りなくなる人もいれば、2kgでも十分負荷を感じる人もいます。最初の目的が軽い運動なら、無理に重さを上げる必要はありません。
3kgは肩と腕の基本に
PROIRONの3kgダンベル2個セットは、両手を使った肩の運動や腕の筋トレを始めたい人が候補にしやすい重さです。
私自身も3kgの固定式ダンベルを使ってきましたが、3kgは使い道がなくなる重量ではありません。
腕を横へ上げるサイドレイズのように、重い重量ではフォームが崩れやすい種目なら、トレーニングに慣れてからも出番があります。
一方、ダンベルカールやスクワットでは、筋力が伸びると比較的早く軽く感じることもあるでしょう。
私が使ってきた3kgの固定式ダンベル。PROIRON製ではありませんが、軽量固定式を2個置くときのサイズ感の参考になります。
4kgは3kgからの次の候補
4kgは3kgより1kg重いだけですが、片手に持つ重量で考えると約3割増しです。
腕や肩のように小さな筋肉を狙う種目では、この1kgの差が意外と大きく感じられます。
3kgなら余裕を持って動かせるけれど、5kgだと反動が出る。そんなときに4kgがちょうどいい場合があります。
PROIRONの4kgも、鋳鉄の芯をネオプレンで覆った2個セットとして販売情報を確認できます。
5kgは腕トレの候補
5kgは自宅用ダンベルの中でも、腕や肩にしっかり負荷をかけたい人が候補にしやすい重量です。
私も筋トレを始めた頃は5kg前後で腕を鍛えていました。最初は手応えがあっても、慣れると回数が増え、次の重量が欲しくなった記憶があります。
PROIRONの5kgは片手5kgずつの2個セットですから、両手に持てば合計10kgの負荷になります。
「5kgを買えば全身を長く鍛えられる」と考えるより、腕・肩の中で何を行うかを決めて買う方が後悔しにくいでしょう。
5kg製品を素材や販売単位で見比べたいなら、ダンベル5kgのおすすめと選び方でも各社の固定式・可変式を比較しています。
8kgは胸や背中にも
8kgになると、腕だけでなく、胸や背中の筋トレを視野に入れる人も出てきます。
例えばベンチを使わないダンベルフロアプレスや、片手で引くローイングなどでは、軽量ダンベルより負荷を感じやすいかもしれません。
すでに3kgや5kgのダンベルで運動しているなら、今の重さで何回できるかを確認してから8kgへ進むのがおすすめです。
PROIRONの8kgも2個セットなので、収納時には合計16kgのダンベルを置くことになります。
10kgは重量不足も考える
PROIRONの10kgセットは、1個10kgのダンベルが2個届く構成です。
私は山善の10kgクロムダンベルを2011年4月に1個約3,000円で2個買い、長く自宅トレーニングの入り口として使いました。
ところが、トレーニングを続けると10kgでは足りなくなる種目が増えました。特に下半身のブルガリアンスクワットでは、慣れてから負荷不足を感じやすかったです。
逆に腕や肩の種目なら10kgが重すぎることもあります。
10kgを2個買うことと、あらゆる種目を10kgでできることは別なんですよ。
セカンドストリートで見かけたPROIRONの10kg固定式ダンベル。中古の別個体なので、今回のネオプレン2個セットと同じ仕様だと示す写真ではありません。
上の写真は私が実店舗で見かけたPROIRON製品です。ブランドの実物を確認した記録として掲載していますが、ネオプレン2個セットを使い込んだ証拠ではありません。
素材と形状の使いやすさ
重量が決まったら、今度は毎回触るグリップや、床へ置く部分を見ていきましょう。
ネオプレンの握り心地
PROIRONのネオプレン加工モデルは、握る部分もソフトな被覆で覆われたタイプです。
金属の細かな凹凸で滑りを抑えるクロムダンベルとは、手に当たる感触が違います。
軽い運動で素手のまま使うなら、冷たい金属に触れなくて済むのは嬉しいところですね。
平らな底面は転がりにくい
PROIRONの公式販売ページでは、転がりにくさを意識した六角形のデザインが紹介されています。
丸い円盤のようなダンベルは床で動くことがある一方、平らな面を持つタイプは置いたときの位置が安定しやすいです。
セットの途中でいったん床へ置く、ストレッチの間に横へ寄せる。そんな何気ない場面で、転がりにくさはありがたいんですよ。
ただし、傾いた床やぶつかった場合まで転がらない保証ではありません。
私が使ってきた3種類のダンベル。右の六角形はPROIRON製ではありませんが、平面を下にして置く固定式の形をイメージしやすい写真です。
被覆があっても床の保護は必要
ネオプレンで覆われていると、床にそのまま置いて大丈夫そうに見えるかもしれません。
しかし、重さのあるダンベルを硬い床へ落とせば、表面にゴムがあっても傷や凹みができる可能性があります。
私の自宅でも、重量物を落としたことで畳がへこんだ経験があります。ソフトなマットを敷いていても、衝撃や一点にかかる荷重を完全になくせるわけではありません。
特に賃貸住宅や集合住宅では、床への傷だけでなく階下への衝撃音も気になるところです。
トレーニング用マットを敷き、ダンベルは落とさずゆっくり置く。この2つを基本にした方が安心ですよ。
ネオプレン加工は防音対策の代わりにはなりません。
表面素材によって接触音が変わる場合はありますが、床材や建物の構造、置き方で伝わる音は大きく変わります。「静音」と書いてあっても、落下させてよい意味ではありません。
持ち手の太さと本体寸法
ダンベルのサイズは、重さが増えるほど大きくなる傾向があります。
4kgと10kgでは、同じ製品シリーズでも握ったときの存在感や、床へ置くためのスペースが変わります。
商品ページに本体寸法が載っている場合は、長さだけでなくヘッド部分の幅や高さも確認してください。
持ち手が太すぎると握り続けること自体が負担になることがあります。可能なら実店舗で近い形状のダンベルを握ってみると、数字より実感がつかめます。
固定式と可変式を比べる
PROIRONの軽量ダンベルを買う前に考えたいのが、同じ重さの固定式を使い続けるか、将来の重量変更を見越して別の方式にするかです。
私自身、この違いで家の筋トレ環境が大きく変わりました。
固定式は準備がいらない
固定式ダンベルの良さは、思い立ったらすぐ持てることです。
ストレッチの延長で軽く動かすときや、サイドレイズなど同じ負荷を繰り返すときには気楽ですね。
ただし、1kg・3kg・5kg・8kgと複数の重さを揃えると、使っていないダンベルまで床を占めることになります。
「いつも同じ種目をする」なら固定式が便利。「部位によって重量を頻繁に変える」なら別の方式も検討したいところです。
プレート式は増量できる
私が2011年に購入した山善のクロムダンベルは、プレートを付け替えて重さを変えるタイプです。
2個で約6,000円だったので、購入時は自宅で筋トレするには十分な投資だと思っていました。
プレート式は対応するプレートを使える製品なら、後から重量を増やせる場合があります。
一方、重量を変えるたびに留め具を外して左右のプレートを付け替えるので、何種目も続ける日は少し面倒です。
2011年に購入した山善のクロムダンベル2個。PROIRONの固定式と違い、プレートを取り外して重量を変更するタイプです。
プレートの追加購入にはシャフト径や固定方法の確認も必要なので、何でも自由に増量できるわけではありません。
私は可変式へ買い替えた
2023年1月には、TOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個、合計約35,000円で購入しました。
それまで使っていた10kgクラスでは、胸や背中、特に脚のトレーニングで負荷が足りなくなったからです。
今は可変式が自宅トレーニングの中心。プレートを並べて交換する必要がなく、種目を変えるときの手間がかなり減りました。
例えば腕を鍛える日は軽め、ワンハンドローイングでは重め、と同じダンベルを使い分けています。
40kgクラスなら肩や腕には十分な余裕がある一方、スクワットやワンハンドローイングでは、その重さでもぎりぎりだと感じることがあります。
現在メインで使っているTOPFILMの可変式ダンベル。複数の重量をこの2個にまとめられるのが便利です。
細かく調節できる利点
私のTOPFILMは通常およそ3kg刻みですが、内部の円筒形の重りを抜き差しすると、約1kg単位の微調整もできます。
「今の重さだと少し軽いけど、次の設定では重すぎる」という場面で、この細かさは助かります。
PROIRONの今回の固定式はそうした重量変更機構を持ちません。重さを増やすなら別のダンベルを買い足す必要があります。
固定式か可変式か迷うなら、ホームジム向けの固定式・プレート式・可変式ダンベル比較も参考にしてみてください。
目的別に重さを決める
実際の購入では、腕・肩・脚など、どこを鍛えるつもりなのかから考えると失敗を減らせます。
同じ5kgでも、種目が変われば扱いやすさも変わるからです。
肩と腕は軽めから試す
サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルカールなどは、軽量ダンベルの出番が多い種目です。
特に肩の運動では、重すぎると腕を振って勢いで持ち上げたり、首や肩をすくめたりしがちです。
私は過去にサイドレイズやフライで肩を痛めたことがあり、それ以来、動かせる重さと狙った筋肉に負荷をかけられる重さは違うと考えています。
初めて試す動作なら軽い重量でゆっくり上げ下げし、手首や肩に違和感が出ないかも確認してください。
どの程度の重さから始めるか詳しく知りたい場合は、初心者向けのダンベル重量目安と種目別の選び方で解説しています。
脚と背中は重さが足りなくなる
脚や背中の大きな筋肉を鍛えたい場合は、肩や腕より大きい重量が必要になることがあります。
私もブルガリアンスクワットを続けるうちに、10kgクラスでは手応えが足りなくなりました。
同じ重さでも動作をゆっくりにする、片脚種目を取り入れるなどの工夫はできますが、いつまでも重量を増やさずに済むとは限りません。
これから本格的に胸・背中・脚を鍛える計画なら、固定式を何組も買い足した場合の総額や収納場所も見ておきましょう。
私が自宅で行っているブルガリアンスクワット。脚の種目では、軽量の固定式ダンベルだけでは物足りなくなる場合があります。
反対に、ストレッチや軽い運動が中心なら、将来の高重量まで心配する必要はありません。続けたい内容に合わせて選びましょう。
まず同じ重量を2個揃える
左右の腕を同時に動かすつもりなら、同じ重さを2個揃えるのが基本です。
ただし、ワンハンドローイングのように片手ずつ行う種目なら、ダンベル1個でも運動できます。
今回のPROIRONは2個セットなので、左右同時に使いたい人には選びやすい販売形態ですね。
自宅で使う重量が一つに決まっているなら、PROIRONのネオプレンダンベル2個セットは候補に入れてよいと思います。
通販で購入する前の確認点
PROIRONはAmazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで販売が見つかりますが、画面上の表示だけで急いで注文しない方がいいです。
本当に2個入りかを確認
まず見るのは、選択中の重量と数量です。
商品名が「3kg 2個セット」でも、選択肢を変えたあとに表示される商品説明や価格が合っているか確認してください。
特に、1個の販売ページと2個セットの販売ページを行き来すると混同しやすいんですよ。
買い物かごに入れる直前に「3kg×2」「5kg×2」のような入り数が表示されていると安心です。
また、1kg・2kg・3kgを各2個とラックでまとめた別のセットもあります。
複数重量を一度に用意したい場合は、単一重量の2個セットではなく、PROIRONのラック付きダンベルセットも比較候補になります。ただし付属する重量の組み合わせは商品ごとに確認してください。
価格は送料込みで比較
価格を比較するときは、本体価格だけでなく、送料、クーポン、ポイント還元、配送地域まで含めて見ましょう。
また、同じPROIRONでも重量が違えば価格が変わります。3kgの値段が安いからといって、10kgも同じ価格で買えるわけではありません。
届いたら表面を点検
商品が届いたら、まず2個そろっているか、両方の重量表示が同じかを確かめてください。
さらに、ネオプレン被覆に深い傷や剥がれがないか、持ち手に大きな変形がないかも見ます。
ダンベルは身体の近くで使うので、傷んだ状態のまま無理に使い始めない方がいいです。
万一、違う重量が届いたり、明らかな破損が見つかったりしたら、使用を止めて購入店へ連絡しましょう。
PROIRON公式販売ページには保証の案内もありますが、販売者によって対応窓口や条件が違う可能性があります。注文履歴と商品ページは保存しておくと安心ですよ。
口コミは選んだ重量で見る
口コミを見る際は、平均点よりも、自分が買う重量について具体的に書かれたレビューを探すのがおすすめです。
例えば3kgと10kgでは本体サイズが違うので、握りやすさや収納のしやすさについての感想も変わる可能性があります。
ただし、届いたばかりの感想と、長期間使った後の耐久性は別の話です。
PROIRON全体の評判や購入店の見分け方については、親記事のPROIRONの評判と口コミから見る購入前の確認点も参考にしてください。
購入前の最終確認
重量、2個入りかどうか、素材、販売者、送料、返品条件。この6点が合っていれば、商品名の似た別タイプを注文する失敗を減らせます。
PROIRONの2個セットのよくある質問
重さや素材など、購入時に迷いやすい点を確認しましょう。
Q1. 3kgの2個セットは合計何kg？
A. 1個3kgのダンベルが2個なので、合計6kgです。
両手に1個ずつ持つ場合は片手3kgずつの負荷になります。「6kgを片手で持つ」わけではない点に注意してください。
Q2. ネオプレンダンベルはゴム製？
A. 表面はネオプレン系のソフトな被覆ですが、今回のPROIRON製品の中身は鋳鉄です。
柔らかいゴムだけで作られた重りではありません。床へ落とせば傷や音の原因になるので、丁寧に扱いましょう。
Q3. 4kgと5kgはどちらがいい？
A. 自分が行いたい種目で、反動を使わず扱える方を選ぶのがおすすめです。
肩の種目では1kgの差が大きく感じられる場合があります。今3kgを使っていて少しだけ増やしたいなら4kgも十分候補になります。
Q4. 8kgや10kgは初心者には重い？
A. 体力や種目によるため、一律に重すぎるとは言えません。
胸や背中なら扱える人がいても、肩の小さな種目では負担が大きい場合があります。最初は軽い重さで動作を確認しましょう。
Q5. 固定式と可変式はどちらがおすすめ？
A. 同じ重さを気軽に使うなら固定式、全身を鍛えて重量を増やす予定なら可変式が候補になります。
私自身は10kgクラスから40kgクラスの可変式へ移りましたが、軽い肩の種目だけなら固定式も便利です。使う種目と収納場所で選んでください。
PROIRONの2個セットまとめ
PROIRONのネオプレンダンベル2個セットは、軽い運動からある程度の筋トレまで、目的に合わせて重量を選べる固定式ダンベルです。
今回確認した商品では、1kg・1.5kg・2kg・3kg・4kg・5kg・8kg・10kgから選べ、どの重量も同じ重さが2個のセットになっています。
中身は鋳鉄、表面はネオプレン加工。転がりにくい形状や、すぐ使える気軽さが魅力でしょう。
- 軽い体操や動作の練習なら1〜2kgを検討する
- 肩・腕の運動なら3〜5kgも候補になる
- 胸・背中を含めるなら8kg・10kgも比較する
- 長期的に全身を鍛えるなら可変式とも比べる
- 注文前に片手重量・2個入り・送料を確認する
軽量ダンベルは見た目の色や価格だけでなく、1個売りなのか2個セットなのか、握りやすさ、床へ置いたときの安定感まで見て選びましょう。
そして、今の自分が無理なく続けられる重さを第一に考えてください。重さが足りなくなる予定なら可変式まで比較しておくと、買い直しの判断もしやすくなりますよ。
