こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2020年8月にFLYBIRDのトレーニングベンチをAmazonで約1万円で購入し、現在まで約6年間使っています。
ダンベルプレスだけでなく、ショルダープレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワット、インクラインサイドレイズなどにも使ってきました。
そんな私がBARWINGのトレーニングベンチを見て気になったのが、4WAYモデルの「とにかく調整箇所が多い」という特徴です。
現行のBW-AJB01は、背もたれ10段階、座面5段階、フットレストまわりまで調整できる多機能型。
ただ、ベンチを6年間使っている立場から言うと、調整できる場所が多ければ、それだけで使いやすいわけではありません。
この記事ではBARWINGの4WAYトレーニングベンチを中心に、実際の購入者口コミ、角度調整、ぐらつき、体格との相性、折りたたみ収納まで確認します。
なお、私はBARWINGの4WAYそのものを所有しているわけではないため、BARWINGについては現行販売情報と購入者口コミを確認し、ベンチを長期間使ってきた自分の経験と分けながら検証していきます。
記事のポイント
- BARWING 4WAYの口コミ傾向
- 角度調整とシートの使い勝手
- ぐらつきと折りたたみ収納の注意点
- 3WAYモデルとの選び分け
BARWING 4WAYの結論
BARWINGの4WAYトレーニングベンチは、フラット・インクライン・デクラインだけでなく、腹筋や体幹系まで1台でこなしたい人には候補にしやすいベンチです。
現行のBW-AJB01は、本体重量約14.7kgで折りたたみに対応し、背もたれ10段階、座面5段階、クッション高さ4段階、角度2段階を組み合わせられます。
一方、口コミを細かく見ると、安定感を評価する声がある反面、角度調整時のノブ操作や折りたたみ作業を面倒に感じる人もいます。
なので私なら、「400通り調整できるからお得」とは考えません。
ダンベルプレス、ショルダープレス、ワンハンドローくらいが中心なら、もっと構造が単純な3WAYベンチでも十分な可能性があります。
反対に、デクライン、シットアップ、ドラゴンフラッグなどまで含め、1台をいろいろ触って使いたいなら4WAYの多機能さが生きてきます。
私が見る順番は、機能数より「自分が本当に使う角度→シートの大きさ→安定性→収納方法」です。
家庭用ベンチは使っている時間より、部屋に置かれている時間の方が圧倒的に長いんですよ。
メーカーを問わずベンチ全体から比較したい場合は、親記事のトレーニングベンチのおすすめ10選と選び方も参考にしてください。
私が約6年間使っているFLYBIRDのベンチ。BARWINGとは別製品ですが、自宅ではダンベルとベンチの組み合わせがかなり使いやすいです
4WAYの基本仕様
まず、検索すると新旧モデルや販売店の商品情報が混ざりやすいので、今回中心に見る商品をはっきりさせておきます。
対象はBARWINGの4WAYトレーニングベンチ「BW-AJB01」です。
BW-AJB01の主な仕様
2026年9月29日にYouTen公式販売ページで確認できた主な仕様をまとめました。
| 項目 | BW-AJB01 |
|---|---|
| ブランド | BARWING |
| タイプ | 4WAYアジャスタブルベンチ |
| 本体サイズ | 幅約36×長さ約150×高さ最大約122cm |
| 本体重量 | 約14.7kg |
| 背もたれ | 10段階 |
| 座面 | 5段階 |
| クッション高さ | 4段階 |
| クッション角度 | 2段階 |
| 調整組み合わせ | 400通り |
| 折りたたみ | 対応 |
| 材質 | スチールなど |
現行の公式ページでは耐荷重800kgと案内されています。
ただし、過去の商品情報や一部販売ページには500kg表記も残っています。
仕様変更前の情報が検索結果に残る商品なので、購入するときは商品名だけでなく型番と現在の販売ページまで確認した方がいいでしょう。
出典：YouTen公式「BARWING トレーニングベンチ 4WAY BW-AJB01」
4WAYの意味
BARWINGの4WAYは、普通のフラットベンチに角度調整を追加しただけではありません。
背もたれと座面に加え、前側のフットレストとクッション位置も動かせるのが特徴です。
そのため、ダンベルプレスのような基本種目から、デクライン姿勢、シットアップ、バックエクステンション系、ハンドルを使う体幹種目まで対応範囲を広げています。
ただ、ここは購入前に一度冷静に考えたいところ。
その機能を半年後も使っているか。
私は6年間ベンチを使っていますが、実際の使用頻度が高いのはフラット、中程度のインクライン、高角度のインクラインです。
多機能は魅力ですが、普段使う角度は意外と固定されてきます。
口コミから見える評価
BARWING 4WAYはレビュー数が多く、2026年9月時点のYahoo!ショッピングでは総合評価4.49前後で、700件を超える口コミが確認できます。
平均点だけでは使い勝手が分からないので、内容を分けて見ていきます。
安定感と価格の評価
良い口コミで目立つのは、価格に対して作りがしっかりしているという内容です。
体重とダンベルを合わせてそれなりの荷重を掛けても、きしみや大きながたつきを感じなかったという購入者が複数います。
2025年の口コミには、身長168cm・体重63kgで20kgダンベルを左右に持って使い、きしみやぐらつきが気にならないという内容もありました。
別の口コミでは、体重80kgで片手30kgのダンベルフライを行っても大きながたつきや軋みを感じなかったとされています。
もちろん口コミは個人の使用条件による感想ですが、「家庭用だからグラグラする」という評価一色ではありません。
むしろ価格とのバランスを評価している購入者が多い印象です。
角度調整の手間
一方で、評価が分かれるのが角度調整です。
調整自体を簡単と感じる口コミがある反面、ノブを緩めて引き、位置を変更して固定し直す一連の操作を面倒と感じる人もいます。
これはかなり重要です。
例えばインクラインダンベルプレスのあと、すぐショルダープレスへ移るなら背もたれの角度を変えます。
さらにフラットへ戻してダンベルフライをするなら、また操作。
1回なら気にならなくても、毎回となると「もう今日はこの角度でいいや」が発生するんですよね。
400通りの調整機能と、400通りを快適に切り替えられることは別です。
複数種目で角度を頻繁に変更する人ほど、固定方法まで確認してください。
収納と足つきの注意
口コミでは折りたためること自体は評価されていますが、収納動作については意見が分かれています。
「簡単に折りたためる」という人がいる一方で、折りたたんだあと元へ戻すのに戸惑ったという口コミも確認できます。
また、小柄な人では座面が高く感じるという声もあります。
168cm前後でもフラット時の踏ん張りに違和感があったという感想があり、身長が低めなら足裏が床へしっかり着くかは確認したいところです。
購入者の実際の評価はYahoo!ショッピングのBW-AJB01購入者レビューで確認できます。
角度調整をどう見るか
BARWING 4WAY最大の特徴は、やはり細かい角度調整です。
私自身もベンチを選ぶとき、角度はかなり重視しています。
ただし、段階数そのものではなく「欲しい角度が作れるか」で見るのがポイントです。
背もたれ10段階
背もたれ10段階は、家庭用アジャスタブルベンチの中でも調整幅を取りやすい構成です。
胸、肩、腕でベンチ角度を変えたい人には使い道があります。
低角度のインクライン
私は胸上部を狙うとき、ベンチを少しだけ起こした低角度をよく使います。
角度が一段違うだけで、胸へ入る感覚と肩へ入る感覚が変わることもあります。
そのため、大ざっぱに3段階しか変えられないベンチより、細かく位置を試せるベンチの方が好みの場所を探しやすいでしょう。
私が使うFLYBIRDを約22度にした状態。BARWINGとは別製品ですが、低いインクライン角度を使えると胸トレの選択肢が増えます
高角度のプレス
一方、ショルダープレスでは背もたれをかなり起こします。
私は完全な90度より少し寝かせた位置の方が肩甲骨を置きやすく感じます。
こうした微調整をしたい人ほど、背もたれの段階数は生きてきます。
約80度まで背もたれを立てた私のベンチ。ショルダープレスでは高い角度もよく使います
座面5段階の意味
背もたれだけでなく座面も動くのは、インクライン種目で身体が前へ滑るのを抑えたいときに便利です。
特に重いダンベルを扱うときは、背もたれだけ起こして座面が水平のままだと、セット中にお尻が前へズレやすくなる場合があります。
座面を少し起こせば、骨盤をベンチへ収めやすくなります。
私のベンチも座面角度を変更できますが、高重量のダンベルプレスではかなり助かっています。
約44度のインクライン状態。背もたれと座面の組み合わせで身体の収まり方が変わります
シートと体格の相性
ベンチ選びで意外と見落とされるのが、シートと身体の相性です。
耐荷重が十分でも、寝たときに頭が大きくはみ出す、肩甲骨が動かしにくい、足裏が床へ着かないとなると使いにくくなります。
長身でも使えるか
BARWING 4WAYの口コミには、身長175cmや180cm前後でも使用感に大きな不満がなかったという声があります。
ただ、これはあくまで個人差があります。
寝たときに頭まで完全にシートへ収めたい人もいれば、多少頭が出ても気にならない人もいるからです。
私のFLYBIRDは全長約110cmで、普通に腰掛けてそのまま寝ると頭が少し外へ出ることがあります。
そのため、ベンチの全長だけでなく、実際に身体を置く背もたれと座面の長さを見ることが大切です。
身長約170cmの私が普段どおり寝た状態。ベンチは数値だけでなく実際の身体の収まり方も重要です
小柄な人は高さを確認
BARWING 4WAYでは、小柄な購入者から座面の高さを気にする口コミがあります。
フラットダンベルプレスでは、足を床へ置いて身体を安定させるので、足裏が浮く高さだと扱いづらくなります。
特に重いダンベルを太ももへ乗せてから寝るオンザニーでは、ベンチの高さが変わるとスタートの感覚まで変化します。
私のベンチは床から座面まで約40cmで、身長170cmの私には使いやすい高さです。
なので身長が低めなら、「耐荷重800kgだから大丈夫」と数字だけ見ず、座ったときの足つきも意識したいですね。
ぐらつきと安全性
BARWING 4WAYを検索していて気になる人が多いのが、「安いけどぐらつかない？」という部分でしょう。
トレーニングベンチは身体とダンベルの両方を預けるので、ここは価格より大事です。
口コミの傾向
購入者口コミを見る限り、通常のダンベルトレーニングで大きながたつきを感じないという内容は複数あります。
一方で、ネジや固定部分の個体差を指摘する口コミもあります。
つまり、「BARWINGだから必ずぐらつく」「耐荷重が大きいから絶対ぐらつかない」のどちらでもありません。
ベンチはフレームだけでなく、床との接触、固定部、ピン、ボルトの状態で使用感が変わります。
使用前に見る場所
私なら届いた直後に、ダンベルを持つ前の状態で一度チェックします。
脚部が4点とも床へ接しているか、ボルトやノブが固定されているか、背もたれと座面のロックが確実に掛かっているかを確認します。
特に角度変更後は、いきなり高重量を持たず、自重を預けて固定状態を確かめる方が安全です。
また、フローリングへ直接置くと、脚と床の接触音や滑りが気になる場合があります。
私はホームジム全体へジョイントマットを敷いています。
ただしマットを敷けばベンチ本体の剛性が上がるわけではありません。
役割はあくまで床保護、滑りや接触音の軽減と考えてください。
折りたたみ収納を検証
自宅用なら、使用時より「使っていないとき」の方が重要になることがあります。
BARWING 4WAYは折りたたみに対応していますが、収納性は単純に「折りたためる・折りたためない」だけでは判断できません。
14.7kgは軽いのか
本体重量約14.7kgは、本格的な据え置きベンチと比べれば移動させやすい部類です。
ただ、トレーニング後に毎回14.7kgを動かすとなると、人によっては面倒に感じるでしょう。
私の感覚でも、10kgを超えてくると「折りたためるから毎回収納しよう」と「もう出しっぱなしでいいや」の境目が見えてきます。
特に高重量ダンベルで追い込んだあとにベンチを片付けるのは、地味に面倒です。
毎回収納するなら注意
口コミでは、折りたたみ操作を簡単とする人もいれば、ノブやピンの操作を煩わしく感じる人もいます。
なので毎回クローゼットへ入れたいなら、収納時の大きさだけでなく折りたたむまでの手順も見ておきたいところです。
私はFLYBIRDを折りたたむと、通常状態よりかなり床面積を減らせます。
それでも最近はベンチの使用頻度が高いため、出しっぱなしのことも多いです。
私のベンチを折りたたんだ状態。BARWINGでも収納場所を先に決めてから購入する方が扱いやすいです
折りたたみベンチを中心に比較したい場合は、折りたたみトレーニングベンチの選び方とおすすめも参考になります。
4WAYでできる種目
BARWING 4WAYの魅力が出るのは、1台を複数部位で使う場合です。
ダンベルと組み合わせれば、胸専用の台ではなく全身用の補助器具として使えます。
胸と肩
胸ならフラットダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレスなど。
肩なら背もたれを高くしてダンベルショルダープレスができます。
私もベンチで最も使用頻度が高いのは、この胸と肩の種目です。
可変式ダンベルとベンチを組み合わせたダンベルプレス。ベンチの代表的な使い方です
角度別の具体的な種目は、トレーニングベンチの使い方と全身メニューで詳しく紹介しています。
背中と脚
背中ならワンハンドローで片手と片膝をベンチへ預けられます。
胸をインクライン状態の背もたれへ付け、反動を抑えてローイングする方法もあります。
脚ならブルガリアンスクワットの後ろ足を置く台として便利です。
私は40kgクラスの可変式ダンベルを左右に持ってブルガリアンスクワットをすることがありますが、この種目では背もたれの角度よりベンチ自体が動かないことの方が重要です。
ベンチと可変式ダンベルを使ったブルガリアンスクワット。胸以外でもベンチの出番は多いです
腹筋や体幹
4WAYを選ぶ理由になりやすいのが腹筋系です。
フットレストを使ったシットアップ、デクライン姿勢を使う腹筋種目、ハンドルを握るドラゴンフラッグ系などへ広げられます。
ここまで使うなら、3WAYとの差が出てきます。
反対に「腹筋は腹筋ローラーでやる」「ベンチではダンベルしか使わない」という人なら、フットレストまわりの機構がほぼ飾りになる可能性もあります。
3WAYとの違い
BARWINGを検索すると、4WAYだけでなく3WAYトレーニングベンチも表示されます。
ここで注意したいのが、BARWINGには世代や型番の異なる3WAYモデルがあることです。
BW-DC04との比較
検索数が多い3WAYの型番がBW-DC04です。
販売情報では背もたれ8段階、座面4段階、デクライン対応、折りたたみ対応という構成で、4WAYのBW-AJB01より機構がシンプルです。
| 比較 | 4WAY BW-AJB01 | 3WAY BW-DC04 |
|---|---|---|
| 背もたれ | 10段階 | 8段階 |
| 座面 | 5段階 | 4段階 |
| フットまわり | 高さ・角度調整あり | より簡素 |
| 折りたたみ | 対応 | 対応 |
| 向く使い方 | 腹筋や多種目まで使う | 基本的なダンベル種目中心 |
私なら、胸・肩・背中中心なら3WAYでも困りにくいと考えます。
一方、ベンチ1台を腹筋台としても使いたいなら4WAYの方が選ぶ理由がはっきりします。
2026年モデルは別物
さらに現在は、BARWINGから2026年モデルの新しい3WAYベンチも販売されています。
型番はBW-AJB08aで、検索されているBW-DC04とは別モデルです。
つまり「BARWING 3WAY」という言葉だけで探すと、新旧の商品が混ざります。
価格比較をするときは商品名ではなく型番まで合わせてください。
これはBARWINGに限らず、家庭用トレーニング器具ではかなり大事です。
私ならこう選ぶ
ベンチを6年間使ってきた経験から見ると、BARWING 4WAYが向く人と、もっとシンプルなベンチで十分な人は分かれます。
4WAYが合う人
4WAYが候補になるのは、1台でできる種目をできるだけ増やしたい人です。
フラット、インクライン、デクラインを使い分け、さらにシットアップなどもベンチで行いたい。
こういう使い方ならフットレストやハンドルも無駄になりにくいでしょう。
ホームジムの器具を何台も増やさず、多機能な1台へまとめたい人とも相性がいいです。
別モデルが合う人
反対に、ダンベルプレス、フライ、ショルダープレス、ワンハンドローが中心なら、必要なのはフラットとインクラインが安定して使えることです。
腹筋機能や400通りの調整を使わないなら、構造が単純な3WAYや一般的なアジャスタブルベンチも比較した方がいいでしょう。
さらに高重量を中心に据え置きで使うなら、折りたたみ機構そのものを必要としない場合もあります。
購入前の確認ポイント
BARWING 4WAYを買うなら、価格だけ比較して注文する前に何点か確認しておきたいところがあります。
販売ページの仕様差
BW-AJB01は長く販売されてきた商品なので、検索結果には古い仕様情報も残っています。
特に耐荷重は500kgとする過去情報と、800kgとする現行公式ページが混在しています。
購入直前には、販売ページの商品コードがBW-AJB01になっているか、保証期間、送料、現在の耐荷重表記を確認してください。
また、価格はセールやポイント還元で変動します。
そのため、購入時はBARWING 4WAYトレーニングベンチ BW-AJB01の現行仕様や販売条件を確認し、購入先を比較するのが分かりやすいでしょう。
ダンベルとの組み合わせ
ベンチだけあっても、負荷を掛ける道具がなければできる筋トレは限られます。
自宅で胸、肩、腕、背中まで広げるなら、ベンチと可変式ダンベルの組み合わせはかなり相性がいいです。
私自身も、今は40kgクラスの可変式ダンベル2個とベンチをメインに使っています。
固定式ダンベルを何組も床へ並べなくて済むため、狭いホームジムでは特に助かります。
ダンベル側も一緒に検討するなら、自宅用ダンベルのおすすめと可変式の選び方で重量ごとの違いを確認できます。
ベンチの耐荷重は「体重＋扱うダンベルなどの重量」を含めて考えます。
メーカーごとに試験条件も異なるため、数字の大きさだけで他社製品より安全と判断するのは避けた方がいいでしょう。
BARWINGベンチのよくある質問（FAQ）
BARWING 4WAYを検討するときに気になりやすい点をまとめます。
Q1. BARWING 4WAYはぐらつきますか？
A. 通常のダンベルトレーニングで大きながたつきを感じないという口コミは複数あります。ただし、床の状態、ボルト、調整ピン、個体差によっても変わります。使用前に自重を掛け、脚部と固定箇所を確認してから重量を上げるのがおすすめです。
Q2. BARWING 4WAYは折りたためますか？
A. 折りたたみに対応しています。ただし本体重量は約14.7kgあり、口コミでは収納操作を簡単と感じる人と、ノブやピンの操作を面倒と感じる人の両方がいます。毎回収納する予定なら、収納場所だけでなく折りたたむ頻度まで考えて選ぶといいでしょう。
Q3. 4WAYと3WAYはどちらがいいですか？
A. 腹筋やデクライン系まで多くの使い方をしたいなら4WAY、ダンベルプレスやショルダープレスなど基本種目が中心なら3WAYも候補です。機能数ではなく、自分が毎週行う種目から決めると選びやすくなります。
Q4. BW-DC04と2026年3WAYは同じですか？
A. 同じではありません。検索されることが多いBW-DC04とは別に、2026年モデルとしてBW-AJB08aも販売されています。販売時期によって商品ページが入れ替わる可能性があるため、比較するときは型番を確認してください。
Q5. 小柄でもBARWING 4WAYを使えますか？
A. 使用自体は可能でも、フラットプレス時の足つきは確認したいところです。購入者口コミには座面を高めに感じた例があります。身長だけで決めず、普段履く靴やマットも含めて足裏を安定させられるか考えてください。
BARWINGベンチまとめ
BARWINGの4WAYトレーニングベンチBW-AJB01は、価格を抑えながら角度調整と多機能性を求める人には候補にしやすいベンチです。
背もたれ10段階、座面5段階に加え、フットレストまわりまで調整できるため、ダンベル種目だけでなく腹筋や体幹系まで広げられます。
口コミでも、価格、安定感、クッション、組み立てやすさを評価する声が目立ちます。
ただし、調整箇所が多いぶん、角度変更や折りたたみを面倒に感じる人がいるのも事実です。
また、小柄な人では座面の高さが気になる可能性があります。
なので「4WAYだから3WAYより上」と考える必要はありません。
腹筋系まで1台へまとめたいなら4WAY、ダンベル種目中心なら3WAYやシンプルなアジャスタブルベンチも比較する。
この選び方で十分です。
私自身、ベンチを6年間使っていて一番ありがたいと感じるのは、調整機構の数ではなく、胸の日も肩の日も背中の日も「とりあえずこのベンチを使えばいい」という使い回しやすさです。
あなたがBARWINGを置いたあと、週に何種目で使うでしょうか。
その種目を書き出してみると、4WAYが必要なのか、それとももっとシンプルなベンチで十分なのか、かなり決めやすくなると思います。
