こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2021年3月にALLOUTのパワーグリップを約3,000円で買い、その後2024年11月にHiseasonを約1,700円で購入して、今も懸垂やワンハンドローで使っています。
パワーグリップは見た目が似ているので、最初は「Mなら普通体型向けかな」「男性ならLでもいいのかな」と考えやすい用品です。
ただ、サイズ選びで見るべきなのは身長や性別よりも、まずメーカーが指定する位置で測った手首周りです。
私自身は身長約170cm、手首の外周は約17cmで、これまで使ってきた標準的なサイズで大きな問題なく使えています。
とはいえ、同じ17cmでもメーカーによってSに入ったり、2サイズの対応範囲が重なったりします。
さらに、手首へ巻くベルトの大きさと、バーへ巻き付けるベロの長さは別の話です。
この記事では、手首の測り方からXS・S・M・Lの考え方、フリーサイズの注意点、ベロが長い・短いときの違いまで、実際の装着写真を使ってまとめます。
記事のポイント
- パワーグリップの手首サイズの測り方
- 大きすぎる・小さすぎるサイズの見分け方
- XS・S・M・Lとフリーサイズの考え方
- 手の大きさとベロ長さまで見る選び方
パワーグリップのサイズ選び
パワーグリップのサイズ選びは、服のように「普段MだからM」で決めるものではありません。
手首へ固定して荷重を受ける用品なので、まず手首周りを測り、その数値を各メーカーのサイズ表へ当てはめるのが基本です。
そのうえで境目に入る場合だけ、手の大きさ、使うバーの太さ、ベロの長さ、締めたときの余り方まで見ていくと失敗を減らせます。
手首周りを最初に見る
最優先は手首サイズです。
パワーグリップは手首のベルトを支点にして、手のひら側へ伸びたベロをバーへ巻き付けます。
そのため、手首側が合っていないと、ベロがどれだけ滑りにくくても装着位置が安定しにくくなります。
メーカーによってはXS、S、M、L、XLのように細かく分かれ、別の商品では小さめ・大きめの2区分、あるいはフリーサイズだけということもあります。
大切なのはサイズ名ではなく、自分の実測値が何cmの対応範囲へ入るかです。
身長や性別だけでは決めない
「170cmならM」「男性だからL」といった選び方はおすすめしません。
身長が同じでも手首の太さは違いますし、筋肉量が多くても手首そのものは細い人がいます。
逆に、手が大きくても手首周りは細いことがあります。
実際、Versa Grippsも公式のサイズ案内で、サイズは手の大きさではなく手首周りを基準にし、体格との相関はないと案内しています。
出典：Versa Gripps公式「Find Your Fit」
大きすぎるとずれやすい
サイズが大きすぎると、ベルトを締めても手首とパワーグリップの間に余裕が残りやすくなります。
その状態で懸垂やローイングの荷重をかけると、本体が手のひら側へ大きく移動したり、左右で位置が揃わなかったりすることがあります。
面ファスナーの貼り合わせ位置が端へ寄りすぎるのも気になるところです。
パワーグリップは完全に手首へ固定して動かなくする用品ではありませんが、「どこまで締めてもブカブカ」はサイズを見直すサインと考えた方がいいでしょう。
ベルトが余りすぎる場合
フリーサイズの商品で手首が細い人に起こりやすいのが、ベルトの余りです。
締め込めても面ファスナーの位置が本来の固定範囲からずれたり、余った端がトレーニング中に邪魔になったりするなら、フリーサイズという表記だけで無理に使う必要はありません。
手首の細い人ほど、XSやSを用意している商品も比較した方が選びやすいです。
小さすぎると食い込みやすい
反対に小さすぎるサイズでは、ベルトを固定した時点で圧迫感が出やすくなります。
そこへダンベルの重量や懸垂の体重が加わると、手首側へさらに負荷が集まります。
「きつい方が固定できて安全」と考えて締め込むのは避けたいところです。
指先のしびれ、鋭い痛み、手の色が変わるほどの圧迫感が出るなら、その状態でセットを続けないでください。
ぴったりと締めすぎは違う
使いやすいサイズ感は、抜け落ちない程度に位置が決まりつつ、必要以上に血流を妨げない状態です。
私は手首へ装着したあと、いきなり本番重量へ行かず、まず軽くバーへ荷重を預けて位置を確かめています。
静止した状態では平気でも、引いた瞬間に手側へ移動して痛いことがあるからです。
手首サイズの測り方
パワーグリップの手首サイズを測るときは、柔らかいメジャーを使うと簡単です。
ただし、測る位置は商品によって案内が異なる可能性があるので、購入候補のメーカーが測定位置を指定している場合は、その説明を優先してください。
ここを数cmずらすだけでも外周は変わるため、商品ページの数字だけを見て「たぶんM」で済ませない方が確実です。
メーカー指定位置で測る
まずパワーグリップを装着するあたりへメジャーを一周させます。
メジャーが斜めにならないよう、手首へ自然に沿わせて測ってください。
強く食い込ませる必要はありません。
逆に、指が何本も入るほど浮かせると実際より大きい数値になってしまいます。
パワーグリップのサイズ確認のため、手首にテープを巻いて手首周りを測っている様子
メジャーがなければ紐でも測れる
柔らかいメジャーがなければ、伸びにくい紐や細長い紙を一周させ、重なった位置へ印を付けてから定規で長さを測る方法でも確認できます。
一度だけ測って終わりではなく、同じ位置で2〜3回測って大きく数値がぶれないか見ると安心です。
左右差が気になる場合は両手首を測り、普段パワーグリップを付ける位置で比較してください。
私の手首は約17cm
私の手首周りは実測で約17cmです。
身長は約170cmですが、サイズ選びに使っているのは身長ではなく、この手首周りの数値です。
手首に巻いたテープを広げ、手首周りが約17cmであることをメジャーで確認している様子
この17cmという数値は、商品によってちょうどSに入ることもあれば、小さめと大きめの両方の対応範囲に入ることもあります。
つまり、「手首17cm＝必ずM」のような共通ルールはありません。
前に使っていた商品がMだったから、次のメーカーでもMを選ぶという決め方も避けた方がいいです。
境目では公式表を優先する
サイズの境目にいる場合は、メーカー公式の案内がかなり参考になります。
たとえばVOLIX Power Grip Proは、公式で小さめが手首周り12〜18.5cm、大きめが14〜21cmと案内されており、対応範囲が重なっています。
そのうえで、両方に当てはまる人は、手のひらが大きい、または太めのシャフトへしっかり巻き付けたい場合は大きめ、手のひらが小さい、または手の感覚を残したい場合は小さめという選び方が示されています。
こうした商品なら、境目で迷ったときに「数字だけで終わらず、何を重視するか」まで判断できます。
現在販売されている候補をまとめて比べたい場合は、パワーグリップおすすめ10選と選び方も参考にしてください。
装着後のサイズ感を確認する
サイズ表で対応範囲に入っていても、それだけでフィットが確定するわけではありません。
手首クッションの厚み、ベルトの長さ、Dリングやバックルの位置によって、同じ手首周りでも当たり方が変わります。
届いたら「付けられたからOK」ではなく、ベルトの重なり、手首の動かしやすさ、軽く荷重をかけたときのずれまで確認しましょう。
ベルトの重なりを見る
私が使っているHiseasonは、手首ベルト部分を広げて実測すると約22cmありました。
Hiseasonパワーグリップの手首ベルト部分を広げ、長さが約22cmあることを測っている様子
ここで見たいのは単純な全長より、実際に自分の手首へ巻いたときに面ファスナーが十分重なるかどうかです。
固定面がほんの少ししか重ならないと、使っているうちに外れやすくなる心配があります。
逆に余りすぎて端が大きく飛び出すなら、小さめサイズがある商品ではそちらも検討できます。
手首を動かして違和感を見る
装着したら手を握ったり開いたりし、手首も軽く曲げ伸ばししてみてください。
金具が骨へ直接当たる、クッションの端だけが強く押される、ベルトが手のひらまで上がってくるといった違和感がないかを見ます。
手首ベルトを締めてHiseasonパワーグリップを装着した状態
私の場合は、写真のように手首へ巻いたあと、手を振っても簡単に抜けない程度に固定しています。
ここからベロを巻くと少し位置が変わるため、机の上で装着した感触だけで最終判断しないのがコツです。
軽く荷重をかけて確認する
パワーグリップは荷重を受けて初めて本当のサイズ感が分かります。
懸垂なら足が床に付く高さで軽くぶら下がる、ダンベルなら軽い重量を持つなど、すぐ手を離せる条件で試してください。
私は懸垂で体重を預けると、手首部分が手のひら側へ引かれ、クッションがかなり圧縮されます。
懸垂で体重がかかり、パワーグリップの手首部分が手首へめり込んでいる様子
この状態で少し動くこと自体はあります。
ただ、毎回大きくずれて位置が定まらない、痛くて握ることに集中できないなら、サイズか締め位置を見直した方がいいでしょう。
高重量でいきなりサイズ確認をしないでください。
新品や買い替え直後は、軽い負荷でベルトの固定、ベロの巻き方、外し方まで確認してから普段の重量へ戻す方が安全です。
手が小さい人の選び方
手が小さい人は、手首サイズだけでなく、ベロが手のひらからどこまで伸びるかも確認したいです。
特にXSやSが用意されている商品とフリーサイズ商品では、手首側の調整幅だけでなく、手のひら側の収まり方も違うことがあります。
「女性用」「男性用」という大まかな表現より、実寸と商品ごとの設計を見る方が失敗しにくいですよ。
XSやSを実寸で選ぶ
手首が細い場合は、XSやSのような小さいサイズを用意している商品が比較しやすいです。
たとえばVersa Gripps PROでは、公式でXSが手首約12.7〜15.2cm、Sが約15.2〜17.8cm、Reg/Lgが約17.8〜20.3cm、XLが約20.3cm以上と案内されています。
私の約17cmなら、この表ではSの範囲です。
ただし、これはVersa Grippsの基準であり、別メーカーへそのまま当てはめる数字ではありません。
Versa Gripps PROのようにサイズ表が明確な商品ほど、自分の実測値と照合しやすいのがメリットです。
XSだから女性向けとは限らない
XSは「女性専用サイズ」という意味ではありません。
手首周りが該当すれば男性でもXSになることがありますし、女性でも手首周りによってはSやそれ以上が合います。
性別でサイズを決めるより、メーカーが示している測定方法と実測値を優先してください。
フリーサイズでも採寸する
フリーサイズとは、サイズ選択が不要、または広い範囲をひとつの調整機構でカバーする商品を指すことが多い表記です。
しかし、フリーサイズ＝どんな手首でも同じようにフィットするという意味ではありません。
手首がかなり細いとベルトが余りやすく、反対に太いと面ファスナーの重なりが少なくなる可能性があります。
だからフリーサイズでも、対応手首周りが書かれていれば採寸してから買うのが基本です。
対応範囲が見当たらない場合は、商品写真でベルト構造や面ファスナーの長さを確認し、返品・サイズ交換条件も見ておくと買い直しのリスクを抑えられます。
手の大きさは二段目に見る
手の小ささは無視していいわけではありません。
ただ、最初のサイズ判定は手首周り、その次にベロの長さや手のひらへの収まりを見る、という順番が分かりやすいです。
手首がぴったりでも、ベロが長すぎて何重にも余ると握りづらく感じることがあります。
逆にベロが短く、指先側へほとんど届かないと、太いバーへ十分に巻き込みにくくなります。
手が小さい人の確認順
手首周りを測る → XS・Sなどの対応範囲を見る → ベロが手のひらで余りすぎないか確認する → 使うバーへ巻ける長さかを見る、という順番なら迷いにくいです。
ベロの長さも確認する
パワーグリップの「大きさ」で見落としやすいのが、手首ベルトとベロを同じものとして考えてしまうことです。
サイズ表のXS・S・M・Lは手首側の長さを変えている商品が多く、ベロの長さまで比例して変わるとは限りません。
手首サイズが合っていても、使うバーとベロの相性が悪ければ巻きにくくなります。
短すぎると巻き込みにくい
ベロが短すぎると、バーへ回したあとに指で押さえる部分が少なくなります。
特に太い懸垂バーや太めのシャフトでは、手のひらとバーの間へベロを戻す余裕が足りないことがあります。
手が大きい人も、同じベロ長なら指先側へ出る量が少なくなりやすいです。
購入前にベロの寸法が掲載されているなら、自分がよく使う器具と合わせて確認しておきましょう。
長すぎると余りやすい
長いベロは太いバーへ巻き込みやすい反面、細いシャフトでは余る量が増えます。
余った部分を何度も巻くと、グリップが太く感じたり、左右で巻き数を揃える手間が増えたりします。
毎セット素早く付け外ししたい人には、長ければ長いほど良いとは限りません。
私なら、普段いちばん使うバーへ一度巻き込み、ベロの上から自然に指を閉じられる長さを基準にします。
手首サイズとベロ長さは別
この違いが分かりやすい例がVersa Grippsです。
公式ではPROのグリップ長はサイズにかかわらず6.25インチ、長めのPRO Plusは6.75インチと案内されています。
つまり、手首のXS・S・Reg/Lg・XLを変えることと、ベロを長くすることは別の選択です。
「Lを買えばベロも長くなるだろう」と思い込まず、手首サイズとベロ寸法を別々に確認してください。
巻いた状態で長さを見る
実際の使いやすさは、平らに置いたベロの全長だけでは分かりません。
バーへ回し、手のひら側へ戻したときにどこへ先端が来るかが大切です。
パワーグリップのベロを正しい方向から懸垂バーへ巻き付けて握っている状態
写真のように、ベロをバーへ巻き込んでからその上を握れると、指だけで保持するより荷重を預けやすくなります。
巻く向きや左右が分からない場合は、パワーグリップの付け方と正しい巻き方で写真付きの手順をまとめています。
サイズ表記の見方
パワーグリップを探すと、XS、S、M、L、M〜L、ML、フリーサイズなどいろいろな表記が出てきます。
ここで一番避けたいのは、記号だけをメーカー間で比較することです。
同じMでも対応する手首周りは共通規格ではありません。
XSからXLは数値を見る
XSやXLは小さい・大きい方向を示す目安にはなりますが、何cmから何cmまでという範囲は商品ごとに違います。
そのため、商品ページにサイズ表があるなら記号よりcm表記を優先します。
現在のALLOUT パワーグリップ公式販売ページでもXS、S、M〜L、XLのサイズ展開が確認できます。
こうした複数サイズの商品は、まず自分の手首を測ってから候補を絞るのが近道です。
MからL表記も確認する
M〜LやMLという表記を見ると「中間サイズだから誰でも使いやすい」と感じるかもしれません。
ですが、これもメーカー独自の区分です。
別メーカーのMと同じとは限らず、Sとの境目やXLとの境目も変わります。
買い替えでブランドを変えるときは、今使っているサイズ名を引き継がず、もう一度採寸した方が確実です。
フリーサイズは調整幅を見る
フリーサイズ商品では、ベルトをどれくらい締められるか、面ファスナーがどこからどこまで付いているか、手首クッションがどの位置まで回るかを確認します。
サイズ展開がないぶん選択は楽ですが、手首がかなり細い人や太い人ほど「本当に自分の実寸が範囲内か」を見た方がいいでしょう。
| 表記 | 見るポイント | 注意点 |
|---|---|---|
| XS・S・M・L・XL | 各サイズの対応手首周り | メーカー間で同じcmとは限らない |
| M〜L・ML | メーカー公式の実寸範囲 | 他社のMやLから推測しない |
| 小さめ・大きめ | 範囲が重なるかと選択基準 | 手の大きさやバー径も確認 |
| フリーサイズ | 対応手首周りと調整構造 | 全員に同じ装着感ではない |
私が17cmで使ったサイズ感
私は手首周り約17cmで、これまでALLOUTとHiseasonのパワーグリップを使ってきました。
どちらも私が購入したサイズでは、懸垂やワンハンドローを行ううえで「大きすぎて使えない」「小さすぎて装着できない」といった問題は出ていません。
ただし、同じ17cmの人なら何を買っても同じサイズでいい、という意味ではありません。
ここは私の実測例として見てください。
ALLOUTを2021年に購入
最初に買ったのは2021年3月のALLOUTで、購入額は約3,000円でした。
パワーグリップを使う前は、背中を狙っているのに握力が先にきつくなる場面がありました。
使い始めてからは、ワンハンドローや懸垂で手だけが先に終わる場面を減らしやすくなりました。
現在の公式ページでも複数サイズが販売されているため、これから買うなら当時の私の購入サイズをまねるより、今のサイズ表と自分の手首を照合してください。
Hiseasonを現在も使用
その後、2024年11月にHiseasonを約1,700円で購入し、現在はこちらをよく使っています。
約17cmの手首で標準的なサイズを使い、ベルトを調整すれば普段の懸垂とダンベルローでは問題なく固定できています。
ただ、懸垂で体重を掛けると手首へベルトが食い込む感覚はあります。
これは「サイズが合えば圧力がゼロになる」という用品ではないことも分かる例です。
体重や使用重量がかかる以上、クッションの形や当たる位置も使い心地に影響します。
標準サイズでも確認は必要
通販では「標準」「M〜L」「フリーサイズ」など、選びやすそうな表記がよくあります。
私も標準的なサイズで使えていますが、だからといって17cmなら全部同じとは言えません。
商品が変わればベルト構造もクッション幅も違います。
購入前にサイズ表、購入後に装着状態と軽い荷重、この二段階で確認するのが一番現実的です。
パワーグリップ自体の仕組みや必要性から確認したい場合は、親記事のパワーグリップの効果・使い方・選び方もあわせてどうぞ。
買う前に確認したいこと
サイズ選びで迷ったときは、商品名やレビュー件数より、採寸と使用条件を先に決めると候補を減らせます。
私なら次の順番で確認します。
使うメーカーで採寸する
まず購入候補の商品ページを開き、どの位置を測るのか、対応手首周りが何cmなのかを確認します。
その位置で自分の手首を実測し、該当するサイズを拾います。
同じM表記でも別メーカーへ変えたら再測定。
ここを最初にやるだけで、サイズ選びのかなりの部分は終わります。
境目なら使用条件で選ぶ
2サイズにまたがる場合は、メーカーが境目の選び方を案内していないか確認します。
案内があればそれを優先し、なければ手の小ささ、ベロの余り方、使うバーの太さ、ぴったり寄りと余裕寄りのどちらを好むかを見ます。
自己判断で単純に大きい方、小さい方へ決めるより、返品やサイズ交換ができる販売店かも確認しておくと安心です。
届いたら軽い負荷で試す
装着したら、面ファスナーの重なり、金具の位置、クッションの当たり、ベロの長さを確認します。
そのあと軽く荷重をかけて、ずれや痛みがないかを見ます。
懸垂で使うことが中心なら、懸垂でパワーグリップを使う方法と選び方も参考にすると、実際に体重を預けるときの感覚をつかみやすいです。
パワーグリップサイズのよくある質問
最後に、パワーグリップのサイズや手首の測り方で迷いやすいポイントをまとめます。
Q1. パワーグリップはMとLのどちらを選ぶ？
A. MやLという記号だけでは決めず、メーカー公式の対応手首周りへ自分の実測値を当てはめてください。同じMでもメーカーごとに範囲は違います。境目なら、公式の案内がある場合はそれを優先し、ベロの長さや手の大きさ、使うバーの太さも確認すると選びやすいです。
Q2. 手首17cmなら何サイズ？
A. 17cmだけで共通のサイズは決まりません。私自身は手首約17cmで標準的なサイズを問題なく使っていますが、Versa Gripps PROの公式表では17cmはSの範囲です。一方で別メーカーでは2サイズの範囲が重なることもあります。必ず買う商品のサイズ表で判断してください。
Q3. 手が小さいならXSを選べばいい？
A. 手が小さいことだけでXSに決めない方がいいです。まずメーカー指定位置の手首周りを測り、XSやSの対応範囲を確認してください。そのうえでベロが手のひらで余りすぎないか、普段使うバーへ巻けるかを見ると失敗を減らせます。
Q4. フリーサイズなら測らなくてもいい？
A. フリーサイズでも測った方がいいです。調整幅が広くても、手首が細すぎればベルトが余り、太すぎれば面ファスナーの重なりが不足する可能性があります。対応手首周りが掲載されている商品なら、フリーサイズ表記より実寸を優先してください。
Q5. ベロは長い方が使いやすい？
A. 長ければ必ず使いやすいわけではありません。太いバーや大きい手では長めが扱いやすいことがありますが、細いシャフトでは余りが増え、握りが太く感じる場合があります。手首サイズとは別に、普段使うバーへ一度巻いて自然に握れる長さかを確認してください。
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パワーグリップのサイズまとめ
パワーグリップのおすすめサイズは、身長や性別ではなく、まず各メーカーが指定する位置で測った手首周りから決めます。
大きすぎればベルトが余ってずれやすく、小さすぎれば手首へ食い込みやすくなります。
そして、手首のサイズが合ってもベロの長さが自分の手やバーに合うとは限りません。
だからこそ、サイズ表とベロ寸法を分けて見るのがポイントです。
- 手首周りは購入候補メーカーの指定位置で測る
- XS・S・M・Lは記号ではなく対応cmで判断する
- 境目では公式の選び方と手の大きさを確認する
- フリーサイズでも手首の実寸を確認する
- ベロ長さは手の大きさと使うバーに合わせる
- 届いたら軽い負荷でずれや食い込みを確かめる
私の場合は手首約17cmで、ALLOUTとHiseasonの標準的なサイズを使ってきました。
この実測値があるだけでも、商品ページのサイズ表を見たときにかなり判断しやすくなります。
まず自分の手首を測る。
その数字を持って商品を比べる。
パワーグリップのサイズ選びは、この地味な一手から始めるのが一番失敗しにくいですよ。
