こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
プロバーベルを購入するとき、23.5kg・32.5kg・41.5kgのどれを選ぶかは、結構大きな問題です。
今の筋力なら23.5kgで足りそうでも、数年後に重量不足になるかもしれません。
一方、最初から41.5kgを選ぶと、購入費用が高くなり、本体も長くなります。
私は2011年4月に山善のクロムダンベル10kgを2個購入し、2023年1月にはTOPFILMの40kgクラスのブロック式可変式ダンベルを2個、約3万5,000円で購入しました。
現在もその可変式ダンベルをメインで使っていますが、肩や腕の種目では十分な一方、胸や背中などの大きな筋肉を鍛えるときには最大重量が気になることがあります。
だからこそ、ダンベルは今使える重量だけでなく、将来どんなトレーニングをしたいかまで考えて選ぶのがおすすめです。
この記事では、プロバーベルの3モデルを最大重量・サイズ・価格・用途から比較し、あとから重量を追加する方法まで解説します。
記事のポイント
- プロバーベル3モデルの重量・価格・サイズの違い
- 23.5kg・32.5kg・41.5kgが向いている人
- 筋力向上を考慮した最大重量の選び方
- 購入後の重量追加と専用部品の注意点
プロバーベル3モデルの違い
プロバーベルには最大23.5kg・32.5kg・41.5kgのモデルがあり、いずれも1.5kg刻みで重量を変更できます。
基本的な仕組みは共通していますが、選べる重量の数や本体サイズ、購入価格が異なります。
最大重量と調整段階を比較
まずは3モデルの違いを一覧で見てみましょう。
| 比較項目 | 23.5kg | 32.5kg | 41.5kg |
|---|---|---|---|
| 最大重量 | 23.5kg | 32.5kg | 41.5kg |
| 最小重量 | 4kg | 4kg | 4kg |
| 重量刻み | 1.5kg | 1.5kg | 1.5kg |
| 重量設定数 | 14段階 | 20段階 | 26段階 |
| 最大重量の差 | 基準 | ＋9kg | ＋18kg |
| 主な用途 | 肩・腕中心 | 全身の筋トレ | 高重量の胸・背中種目 |
重量設定数は4kgから最大重量まで1.5kgずつ増やした場合の数です。
23.5kgモデルと41.5kgモデルでは、片手あたりの最大重量に18kgもの差があります。
両手で扱う種目なら、最大重量の合計差は36kgです。
ただし、これはダンベル2個の重量を合計した数値であり、片手41.5kgを扱えるかどうかが実際の筋トレでは重要になります。
3モデルの基本的な選び分け
肩・腕などの比較的軽い種目が中心なら23.5kg、全身を幅広く鍛えるなら32.5kg、胸や背中も高重量で鍛えたいなら41.5kgが候補です。
1.5kg刻みの重量設定は共通
プロバーベルは3モデルとも、グリップを回して重量を切り替える方式です。
最小4kgから1.5kgずつ増やせるので、通常のプレート交換式ダンベルのように留め具を外してプレートを付け替える必要がありません。
例えば23.5kgモデルでは、次の重量を選べます。
23.5kgモデルの重量設定
4kg／5.5kg／7kg／8.5kg／10kg／11.5kg／13kg／14.5kg／16kg／17.5kg／19kg／20.5kg／22kg／23.5kg
32.5kgモデルはさらに25kg・26.5kg・28kg・29.5kg・31kg・32.5kgまで対応。
41.5kgモデルなら、34kg・35.5kg・37kg・38.5kg・40kg・41.5kgまで使用できます。
最大重量が大きいほど、選べる重量も増える仕組みですね。
私が所有するTOPFILMのブロック式ダンベルは、おおむね3kg前後の間隔で重量を変更します。
内部のシリンダーを抜き差しすれば1kg単位の細かな調整もできますが、そのぶん操作は増えます。
私が使用しているTOPFILMの内部ウェイト。1kg単位で調整できますが、プロバーベルとは重量変更方式が異なります。
プロバーベルならグリップ操作で1.5kgずつ変更できるため、セット間で重量を下げるときも扱いやすそうです。
もっとも、1.5kg刻みでも軽い重量帯では増加率が大きくなります。
4kgから5.5kgに増やす場合は37.5％の増加なので、初心者が肩の種目などで使うと一気に重く感じる可能性があります。
逆に30kgから31.5kg前後の重量帯なら、同じ1.5kgでも増加率は約5％です。
そのため、高重量域では比較的細かく負荷を増やしやすいでしょう。
サイズと取り回しの違い
最大重量だけでなく、本体の長さも見逃せません。
プロバーベルは重量モデルによって、使用するプレートの枚数やシャフトの長さが異なります。
メーカー公表の商品寸法では、23.5kgモデルの全長は約36cm、41.5kgモデルは約45cmです。
32.5kgモデルもその中間に位置するため、最大重量が増えるほど本体が長くなると考えてください。
軽いモデルは動かしやすい
ダンベルの全長は、胸の前で構えたり、身体の横に下ろしたりするときの扱いやすさに関係します。
例えばダンベルカールでは、持ち手が長いと身体や太ももとの距離が気になる場合があります。
その点、23.5kgモデルは比較的短いため、狭いホームジムでも扱いやすいでしょう。
もちろん、41.5kgモデルでも問題なくトレーニングできる種目はたくさんあります。
ただ、最大重量を使う予定がないなら、大きな本体を毎回扱う必要があるかは考えておきたいところです。
41.5kgは最大重量まで使える
41.5kgモデルの魅力は、胸や背中の種目で高重量まで使えることです。
軽い重量を選んだときは必要なプレートだけを持ち上げる仕組みなので、毎回41.5kgの本体を丸ごと持ち上げるわけではありません。
一方、最大重量を扱うときには長い本体を適切にコントロールする必要があります。
ダンベルプレスなどで重量を増やすほど、筋力だけでなく、安定して構える技術も大切になりますよ。
3モデルの価格差を比較
ライシンのメーカー希望小売価格を比較すると、次のようになります。
| モデル | 1個 | 2個セット | スタンドセット |
|---|---|---|---|
| 23.5kg | 28,400円 | 56,800円 | 70,800円 |
| 32.5kg | 37,400円 | 74,800円 | 88,800円 |
| 41.5kg | 42,400円 | 84,800円 | 98,800円 |
※2026年10月確認のメーカー希望小売価格（税込）。販売価格や在庫、キャンペーンは購入時期によって変わります。
23.5kgと32.5kgの2個セットには18,000円の差があります。
一方、32.5kgから41.5kgへの価格差は10,000円です。
つまり、高重量まで使う可能性がある人にとっては、32.5kgから41.5kgへ上げる費用も検討する価値があります。
ただし、価格差だけで高重量モデルが必ずお得になるわけではありません。
自分が使わない重量のために費用をかけても、トレーニングの効果が自動的に高まるわけではないからです。
私なら、今の使用重量と今後鍛えたい部位を考えてから、追加費用に見合うか判断します。
23.5kgモデルが向いている人
23.5kgモデルは、軽めのトレーニングを中心に取り組む人や、できるだけ購入費用を抑えたい人に向いています。
最大重量はほかの2モデルより小さいですが、用途が合えば十分活躍できます。
肩や腕のトレーニング中心
サイドレイズ、リアレイズ、ダンベルカールなど、比較的軽い重量で行う種目なら、片手23.5kgはかなり余裕のある上限になる場合があります。
特にサイドレイズでは、重いダンベルを振り回すより、反動を抑えて肩を動かすことが大切です。
腕の種目でも、無理に重量を増やすと肘や肩に余計な負担がかかることがあります。
ですから、重量の数字だけでなく、狙った筋肉に効かせられるかを優先したいですね。
管理人がダンベルカールを行っている様子。腕の種目は胸や背中ほど高重量を必要としない場合があります。
私自身、40kgクラスのダンベルを使っていますが、肩や腕を鍛えるときに毎回最大重量が必要になるわけではありません。
そのため、上半身でも肩や腕を重点的に鍛える人なら、23.5kgモデルで長く使える可能性があります。
筋トレ初心者でも使いやすいか
23.5kgモデルは初心者にも選択肢になりますが、最小重量が4kgである点には注意が必要です。
初めて筋トレをする人の場合、種目によっては4kgでも重く感じるでしょう。
例えば肩のサイドレイズや、小さな筋肉を狙う種目では、1kgや2kgの軽いダンベルがあると便利です。
プロバーベルだけですべての軽量トレーニングをまかなう必要はありません。
最小重量は3モデルとも4kg
23.5kgモデルを選んでも、4kg未満には変更できません。軽い重量が必要なら、別の固定式ダンベルなどを併用してください。
逆に、スクワットやダンベルローイングなどを中心に行うなら、初心者でも比較的早く23.5kgに到達する可能性があります。
筋トレ経験が浅いからといって、必ず軽いモデルを選ぶ必要はないですよ。
価格と収納性を優先する場合
23.5kgモデルは、3モデルの中でメーカー希望小売価格が最も安く、本体も短いのが特徴です。
そのため、限られた予算やスペースでホームジムを作りたい人にも向いています。
私は6畳ほどの部屋に可変式ダンベルやトレーニングベンチ、懸垂マシンを置いています。
自宅で筋トレをする場合、ダンベルの収納面積だけでなく、実際に身体を動かす場所も必要です。
床に置けるからといって、運動中に邪魔にならないとは限りません。
私のホームジムでの可変式ダンベル収納例。実際に置く場所とトレーニング時の動線も考えておきたいですね。
23.5kgまでで十分と分かっているなら、最初から大きなモデルを買わない選択も合理的だと思います。
32.5kgモデルが向いている人
32.5kgモデルは、軽い種目から比較的高重量の種目まで幅広く使いたい人に向いています。
23.5kgでは少し不安だけれど、41.5kgまでは必要ないという人にとって、ちょうどよい候補です。
全身を幅広く鍛えたい人
片手32.5kgまで使えると、ダンベルプレス、ショルダープレス、ローイング、スクワットなど、さまざまな種目に対応できます。
もちろん、必要な重量は人によって大きく違います。
同じ人でも胸と肩では扱える重量が異なりますし、トレーニングの回数やフォームによっても必要重量は変わります。
そのため、32.5kgあれば全員に十分とは言い切れません。
それでも、上半身を中心に複数の部位を鍛えたい人なら、23.5kgより選択の幅が広がるでしょう。
片手30kg前後まで使う場合
現在、ダンベルプレスやワンハンドローイングで20kg台を使っている人は、32.5kgモデルを検討しやすいと思います。
例えば片手22kgでトレーニングしているなら、32.5kgまで約10kgの余裕があります。
その重量差を使い切るまでの期間は、トレーニング頻度や筋力の伸び方によって変わります。
数か月で一気に伸びる人もいれば、同じ重量で回数を増やすだけでも長く取り組める人もいます。
私の場合、ダンベルベンチプレスでは片手36kg前後まで扱うため、32.5kgモデルではすでに最大重量が足りません。
しかし、誰もがそこまで重量を増やす必要はありません。
体型維持や健康づくりを主な目的にしているなら、32.5kgでも十分満足できる可能性があります。
41.5kgとの価格差を考える
ここは購入前に少し考えたいところです。
メーカー希望小売価格では、32.5kgの2個セットが74,800円、41.5kgは84,800円です。
差額10,000円で、片手あたりの最大重量が9kg増えます。
今後30kg台後半を使う見込みがあるなら、この差額は検討する価値があります。
一方、普段使う重量が10kg台中心なら、上限を増やすことより、ベンチやマットに予算を回す方が満足度は高いかもしれません。
41.5kgモデルが向いている人
プロバーベル41.5kgは、3モデルの中で最も重い重量まで対応しています。
本格的に筋肥大を目指したい人や、胸・背中の高重量トレーニングまで自宅で行いたい人に向いています。
胸や背中を高重量で鍛えたい人
ダンベルプレスやワンハンドローイングは、大きな筋肉を使う代表的なトレーニングです。
特に筋力が伸びてくると、肩や腕の種目より高重量が必要になることがあります。
私は現在、ダンベルベンチプレスで片手36kg程度を扱っています。
この重量になると、32.5kgモデルでは足りません。
私が自宅でダンベルベンチプレスを行っている様子。高重量まで使うなら最大重量に余裕があるモデルが便利です。
同じように、ワンハンドローイングでも40kgクラスは十分とは言い切れない重量です。
私にとって40kgは、肩や腕なら余裕がある一方、背中や脚では上限が見えてくる重さですね。
TOPFILMの可変式ダンベルを使ったワンハンドローイング。背中の種目では高重量を使う機会があります。
このような経験から、男性でこれから本格的に筋トレを続けたい人なら、41.5kgモデルを最初から選ぶ考え方も十分ありだと思います。
40kgクラスを長く使うメリット
可変式ダンベルの最大重量に余裕があると、筋力が伸びても買い替えずに使える可能性が高まります。
筋トレを始めたときは片手10kgでも重く感じたのに、数年後には20kg、30kgと扱えるようになることがあります。
ただ、筋力の伸び方には個人差があり、必ず40kg以上を扱うようになるわけではありません。
重要なのは、自分が将来どの程度の重量を扱いたいかです。
例えばダンベルプレスで片手35kg以上を目標にしているなら、32.5kgモデルでは途中で上限に到達します。
41.5kgモデルなら、その先も重量を増やす余地があります。
それでも、41.5kgを超えて鍛えたい場合には別の器具が必要になるため、最大重量が大きければ永遠に買い替え不要というわけではありません。
片手40kgでも足りなくなる？
はい。トレーニングする種目や筋力によっては、40kgクラスでも重量不足になることがあります。
特にワンハンドローイングやダンベルを持ったスクワットでは、大きな筋肉を使えるため、比較的高重量まで到達しやすいです。
ただし、重量が増えれば必ず筋肥大効果が高くなるわけではありません。
同じ重量でも、動作を丁寧にする、回数を増やす、可動域を見直すなど、負荷を高める方法があります。
だからといって無理に高重量を扱うのも避けたいところです。
正しいフォームを維持できる範囲で、少しずつ負荷を増やしてください。
高重量モデルの注意点
41.5kgモデルは高重量を扱える一方、価格や本体の長さが気になる人もいるでしょう。
また、41.5kgを片手で持ち上げるには相応の筋力が必要です。
特にダンベルプレスでは、床や台座から持ち上げる動作だけでなく、ベンチに座ってスタート姿勢へ移る動作も重要になります。
私がダンベルを太ももに乗せて準備している様子。高重量ではスタート姿勢への移行も大切です。
私が使っているブロック式では、平らな部分を太ももに乗せやすいと感じています。
プロバーベルは形状が異なるため、同じ感覚で扱えるとは限りません。
購入するときは、本体の長さやプレート端部の形状も確認しておくとよいでしょう。
高重量ほど安全な扱いを優先
可変式ダンベルは、プレートが正しく固定されていることを確認してから使用してください。落下させたり、無理に重量変更したりする使い方は避けましょう。
筋力向上を考えた重量の選び方
ここからは、現在の筋力と将来の目標をもとに、どのモデルを選ぶべきか考えてみましょう。
単純に「初心者だから軽いモデル」と決めるより、普段行う種目に合わせる方が失敗を減らせます。
現在の使用重量から考える
まず確認したいのは、今使っているダンベルの重量です。
例えばダンベルプレスで片手15kgを使っている人と、すでに片手30kgを使っている人では、必要な最大重量がまったく違います。
現在の使用重量を基準にすると、次のように考えられます。
| 現在の使用状況 | 検討したいモデル |
|---|---|
| 肩・腕中心で20kg未満 | 23.5kg |
| 全身を鍛え、20kg台も使う | 32.5kg以上 |
| 30kg台まで伸ばしたい | 41.5kg |
| すでに35kg以上を使う | 41.5kg |
※上記は一般的な選択の目安であり、筋力や種目によって必要重量は変わります。
大切なのは、一番軽い種目ではなく、一番重くなる種目を基準に最大重量を考えることです。
ただし、脚の種目で極端に高重量が必要な場合は、ダンベルだけで対応しようとせず、バーベルなど別の器具を検討する方法もあります。
今後の目標重量を考える
現在の重量だけで選ぶと、筋力が伸びたときに買い替えが必要になることがあります。
私は2011年に10kgのダンベルを購入しましたが、その後、より重い重量が必要になり、2023年に40kgクラスの可変式へ買い替えました。
この経験から、ある程度長く筋トレを続ける予定なら、最大重量に余裕を持たせた方が便利だと感じています。
とはいえ、すべての人に41.5kgが必要という意味ではありません。
週に数回、健康維持のためにトレーニングする人なら、23.5kgでも十分な可能性があります。
一方、ダンベルプレスやローイングで積極的に重量を増やしていきたいなら、32.5kgや41.5kgを検討したいですね。
種目別に必要な重量は違う
ダンベルを使う種目によって、扱いやすい重量は大きく異なります。
特に肩や腕の種目と、胸や背中の種目を同じ重量で考えないことが重要です。
肩と腕の種目
サイドレイズやダンベルカールは、比較的軽い重量でも十分な刺激を与えられます。
高重量を無理に扱うと、反動を使ってしまい、狙った筋肉から負荷が逃げることもあります。
こうした種目が中心なら、23.5kgモデルで足りる人は多いでしょう。
胸と背中の種目
ダンベルプレスやワンハンドローイングでは、筋力向上に伴って30kg以上を使う場合があります。
すでに20kg台後半を扱っている人や、長期的に高重量を目指す人には41.5kgモデルが候補になります。
脚の種目
ダンベルスクワットやランジなどでは、両手にダンベルを持って負荷をかけられます。
ただし、脚の筋肉は大きいため、筋力が伸びるとダンベルだけでは重量不足になる可能性があります。
その場合は、片脚種目を取り入れるなど、使う種目を工夫する方法もあります。
プロバーベルは重量追加できる？
プロバーベルは、購入後に最大重量を増やすことも可能です。
ただし、プレートを数枚買うだけで済むとは限りません。
重量モデルごとに専用部品が用意されているため、拡張するときは必要なパーツを確認しましょう。
23.5kgから32.5kgへ拡張
ライシンの公式FAQでは、23.5kgモデルから32.5kgモデルへの重量拡張が可能と案内されています。
ただし、最大重量を増やすには、追加プレートだけでなく、拡張後の重量に合ったシャフトや台座も必要です。
購入時の本体をそのまま使い、プレートだけを追加すれば完成するわけではないので注意してください。
また、カラーによって仕様やサイズが異なるため、異なるカラー同士での重量拡張はできないと案内されています。
中古品や旧仕様を購入した場合は、現在販売されているパーツとの適合も確認した方が安心です。
特に注意したいのが、プロバーベルのブラックとシルバーでは部品を共用できないことです。
41.5kgモデルでは本体や台座のサイズも異なるため、プロバーベルの黒とシルバーの違い・重量拡張時の互換性も確認しておきましょう。
後から重量を増やす予定がある方ほど、最初のカラー選びが重要になります。
41.5kgまで増やす方法
23.5kgから41.5kgへの拡張も、ライシンの公式FAQで可能とされています。
必要になるのは、拡張後の重量に対応する専用シャフト、専用台座、追加するプレートです。
32.5kgから41.5kgへ増やす場合も、必要部品を確認してから購入してください。
専用部品の販売状況や価格は変わるため、購入を予定している時点でライシンの公式案内を確認することが大切です。
後から増やすと割高になる？
後から重量を増やす場合、追加プレートに加えてシャフトや台座の購入費用が発生します。
そのため、初めから重いモデルを購入する場合より、総額が高くなる可能性があります。
例えば、23.5kgモデルの2個セットと41.5kgモデルの2個セットでは、メーカー希望小売価格に28,000円の差があります。
この差額と、将来必要になる拡張用部品の総額を比較しておきたいところです。
ただし、今後も必ず筋力が伸びるとは限りませんし、軽いモデルを選ぶことで初期費用を抑えられる利点もあります。
拡張を前提にするかどうか
高重量を使う見込みが高いなら、最初から41.5kgモデルを購入する方がシンプルです。一方、使用重量がまだ分からない人は、軽いモデルから始めて必要になったら拡張する選択もできます。
専用部品を購入するときの注意
プロバーベル用のプレートやシャフト、台座には、それぞれ適合するモデルがあります。
ほかのメーカーの可変式ダンベルや、見た目が似た商品に流用できるとは限りません。
ライシン公式では、プロバーベル用の専用プレートや、重量別のシャフト・台座が案内されています。
交換部品を購入する際は、現在所有しているモデルの重量、カラー、仕様を確認してください。
故障時の交換部品と、重量拡張に必要な部品も混同しないようにしたいですね。
プロバーベル購入時の注意点
3モデルの重量差を把握できたら、最後に購入方法や設置場所も確認しましょう。
可変式ダンベルは長く使う器具なので、最大重量以外の部分も意外と大切です。
1個と2個セットの違い
プロバーベルは1個単位でも販売されています。
ワンハンドローイングや片手のダンベルカールなど、片手ずつ行う種目なら1個でもトレーニングできます。
しかし、ダンベルプレスや両手で行うショルダープレスなどを考えているなら、2個セットが便利です。
私も可変式ダンベルを2個使っていますが、左右同時に鍛えられるメリットは大きいと感じています。
ホームジムで全身を鍛える予定なら、基本的には2個セットを中心に考えるとよいでしょう。
専用スタンドは必要？
プロバーベルには専用スタンドも用意されています。
スタンドがあると、床まで深くかがまずにダンベルを持ち上げられるため、重量変更や片付けを行いやすくなります。
特に41.5kgモデルでは、重いダンベルを床から持ち上げる負担も考えておきたいところです。
ただし、スタンドを置くためのスペースが必要ですし、購入費用も増えます。
私は現在、可変式ダンベルを床に置いて使っています。
床置きでもトレーニングはできますが、頻繁に重量変更する場合はスタンドがあると便利だと思います。
プロバーベル専用スタンドを購入する際は、対応モデルと設置寸法を確認しておきましょう。
プロバーベルには通常の専用スタンドと、複数シリーズに対応するスタンドProがあります。
41.5kgモデルを使う場合は、スタンドの高さだけでなく、ダンベル2個を載せた状態の設置面積も重要です。
詳しくはプロバーベル専用スタンドとスタンドProの比較で解説しています。
ほかの可変式とも比較する
プロバーベル以外にも、40kgクラスまで対応する可変式ダンベルはあります。
例えば同じライシンのヘリックスミラーは、1kg刻みの重量調整を特徴とするシリーズです。
プロバーベルの1.5kg刻みと、ヘリックスミラーの1kg刻みでは、重量を増やすときの細かさが異なります。
両者の違いについては、ヘリックスミラーとプロバーベルの比較記事で詳しく紹介しています。
ほかのメーカーも含めて検討したい人は、自宅用ダンベルのおすすめ10選も参考にしてください。
また、ライシンの各シリーズの特徴や違いを知りたい人には、ライシン可変式ダンベルの比較記事も役立つと思います。
実際の口コミも確認する
プロバーベルは重量変更の細かさが魅力ですが、購入者の口コミではグリップの太さや台座への戻しやすさなどについても意見があります。
最大重量が自分に合っていても、握り心地や使い勝手が気になる可能性はあります。
私はプロバーベルそのものを所有しているわけではないため、実際の使用感については購入者の意見も確認することをおすすめします。
プロバーベルの口コミ・評判をまとめた記事では、メリットだけでなく気になる点についても紹介しています。
プロバーベルの重量に関するFAQ
プロバーベルの重量モデルについて、購入前によくある疑問をまとめました。
Q1. プロバーベル41.5kgは40kgまで使えますか？
A. はい、41.5kgモデルには40kgの重量設定があります。
4kgから1.5kg刻みで設定でき、38.5kg・40kg・41.5kgも選択可能です。
そのため、一般的に「40kgクラスの可変式ダンベル」を探している人にも候補になります。
Q2. 23.5kgモデルは初心者なら十分ですか？
A. 肩や腕を中心に鍛えるなら、23.5kgで十分な場合があります。
ただし、初心者でもスクワットやローイングなどで早く重量が伸びる可能性があるため、全身を本格的に鍛えたいなら32.5kg以上も検討しましょう。
Q3. 32.5kgから41.5kgに追加できますか？
A. プロバーベルは重量拡張に対応しています。
ただし、追加プレートだけでなく、拡張後の重量に対応するシャフトや台座などが必要です。
所有モデルのカラーや仕様、専用部品の適合を確認してから購入してください。
Q4. 41.5kgモデルは初心者でも使えますか？
A. はい、最小4kgから重量変更できるため、初心者でも使用できます。
ただし、4kg未満が必要な種目には対応できず、本体も長めです。
高重量を目指す予定がある人なら候補ですが、将来も軽い種目しか行わないなら23.5kgモデルでもよいでしょう。
Q5. プロバーベルは2個セットを買うべきですか？
A. 全身を鍛えるなら、2個セットがおすすめです。
ダンベルプレスや両手で行うショルダープレスなど、2個必要な種目に対応できます。
片手ずつの種目が中心なら1個から始める方法もありますが、将来2個目を購入する可能性まで考えておくとよいでしょう。
まとめ
プロバーベルの23.5kg・32.5kg・41.5kgは、最大重量だけでなく、選べる重量の数や本体サイズ、価格も異なります。
どれを選ぶべきか迷ったら、次の基準で考えてみてください。
- 23.5kg：肩・腕などの軽めの種目が中心で、価格やコンパクトさを優先する人
- 32.5kg：全身を幅広く鍛え、片手30kg前後まで使いたい人
- 41.5kg：胸・背中などの高重量種目まで、本格的に長く取り組みたい人
- 重量追加：購入後の拡張は可能だが、専用プレート・シャフト・台座などが必要
私は10kgのダンベルから始め、現在は40kgクラスの可変式ダンベルを使用しています。
長く筋トレを続けて感じるのは、最大重量には少し余裕があった方が便利だということです。
ただし、使わない重量のために高いモデルを選ぶ必要はありません。
今使っている重量と、数年後に目指したい重量を考えて、自分に合ったモデルを選んでください。
軽めの種目が中心ならプロバーベル23.5kg、全身を鍛えるなら32.5kg、高重量まで長く使いたいならプロバーベル41.5kgが候補になります。
自宅で長く使うダンベルだからこそ、今の価格だけでなく、これからのトレーニングまで考えて購入したいですね。
