こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は自宅で、片手40kgクラスのブロック式可変式ダンベルを2個使っています。
2023年1月に2個セットを約3万5,000円で購入してから現在まで使い続けていますが、可変式ダンベルは「最大何kgか」だけで選ぶと、あとで使いにくさが見えてくる器具です。
STEADYにも複数のダンベルがあり、なかでもST130とST131はどちらも重量を変えられるものの、仕組みはかなり違います。
ST130はプレートとカラーを使うタイプで、付属の連結シャフトによってバーベル化できるのが特徴。
一方のST131はクローム製プレートを回して着脱する構造で、よりコンパクトなダンベルとして使いやすく、現在は片手25kgまで選べます。
私はST130・ST131そのものを所有しているわけではないため、この記事ではSTEADY公式の現行仕様と購入者レビューを確認しつつ、私が長年使っているプレート式・ブロック式可変式ダンベルとの違いも交えて比較します。
ダンベルだけでなく、STEADYの懸垂マシンやベンチ、フィットネスバイクまで含めて見たい人は、STEADYの評判と商品ラインナップでブランド全体をまとめています。
記事のポイント
- STEADY ST130とST131の構造の違い
- 重量変更や最大重量、サイズの比較
- 購入者の口コミから分かる注意点
- ホームジムで失敗しにくい選び方
私が使ってきた3種類のダンベル。左から40kgクラスの可変式、10kgのプレート式、3kgの固定式
STEADYダンベルの結論
ST130とST131のどちらを選ぶかは、価格だけでなく、ダンベルを中心に使うのか、バーベルとしても頻繁に使うのかで考えると分かりやすいです。
そして、将来的に片手20〜25kgを超えて鍛える予定があるなら、そもそもこの2機種だけに絞らない選択も必要になります。
ST130が合う人
ST130が合いやすいのは、ダンベルとバーベルを一つのセットで試したい人です。
現在の40kgセットなら、ダンベル1個あたり最大約20kg、2個合計で約40kgになります。
さらに連結シャフトがセット内容に含まれているため、左右のダンベルシャフトをつないでバーベル形状へ変更できます。
ダンベルカール、ショルダープレス、ゴブレットスクワットだけでなく、バーベルスクワットやバーベルカールのような両手種目も試したい初心者には分かりやすい構成です。
ただし、40kgセットという表記は片手40kgではありません。
ここは購入時にかなり間違えやすいところなので覚えておいてください。
ST130は「ダンベル2個＋バーベル化」を一式で揃えたい人と相性がいいモデルです。
ST131が合う人
ST131は、バーベルよりも普段のダンベルとしてのコンパクトさや金属製ダンベルらしい使用感を優先したい人に向いています。
現在は5kg、7.5kg、10kg、15kg、25kgなどのモデルが用意されており、25kgモデルでも全長は公式値で約30cmです。
STEADY可変式クロームダンベル ST131（出典：STEADY公式）
ST130の片手20kgモデルは全長約55cmなので、同じ可変式でも取り回しにはかなり差があります。
またST131はプレートをねじ込んで固定する構造なので、プレートを押さえる別のカラーがありません。
部品点数を減らし、普通のクロームダンベルに近い感覚で使いたいならこちらが候補になります。
なお、バーベル化するためのジョイントシャフトは別売です。
ST130とST131を比較
2機種の違いを先に一覧にすると、ST130は多用途、ST131はコンパクトな金属製ダンベル寄りという位置付けです。
| 比較項目 | ST130 | ST131 |
|---|---|---|
| 方式 | プレート交換式 | ねじ込み式クローム |
| 片手最大重量 | 約20kg | 25kgモデルあり |
| 20kg級の全長 | 最大約55cm | 25kgでも約30cm |
| プレート固定 | ワンタッチカラー | プレートを回して固定 |
| バーベル化 | 連結シャフト付属 | 別売シャフト |
| 追加プレート | 対応 | 対応 |
| 床への配慮 | コーティングした八角形プレート | 保護リング付属 |
| 向く使い方 | 多用途を一式で揃える | ダンベル中心で使う |
出典：STEADY公式「可変式クロームダンベル ST131」
最大重量に違いがある
ST130は現在、2個セット合計約10kg・20kg・30kg・40kgの構成があり、最大の40kgセットでも片手では約20kgです。
ST131は片手25kgモデルまで用意されています。
なので、ダンベル単体の最大重量だけを比べればST131の方が上です。
ただ、胸・背中・脚を本格的に鍛え続ける場合は25kgでもいずれ足りなくなる可能性があります。
私自身、ダンベルプレスでは片手36kg、ワンハンドローでも36kg前後を使うため、今の筋力ならST130もST131もメインダンベルとしては重量不足です。
逆に、これから筋トレを始める人や肩・腕を中心に鍛える人なら、20〜25kgまで使えれば長く使えるケースも多いでしょう。
30〜40kg級まで候補にしたい場合は、親記事の自宅用ダンベルのおすすめと選び方も合わせて比較してみてください。
重量変更の仕組みが違う
ST130はシャフトへプレートを通し、最後にワンタッチカラーで固定します。
一般的なスクリューカラーより着脱は簡単ですが、左右のプレートを外して組み直す作業そのものは残ります。
一方のST131は、クロームプレートそのものをシャフトへ回して取り付ける構造です。
こちらもダイヤル式可変ダンベルのように数秒で5kgから25kgへ切り替えられる製品ではありません。
ST130もST131も「高速可変式」ではなく、プレートを手で付け替える可変式と考えておくと購入後のギャップが少ないです。
重量を落としながら休憩なしで続けるドロップセットを多用するなら、重量変更速度はかなり重要になります。
本体サイズの差が大きい
個人的に、2機種で最も見逃したくないのが全長です。
ST130の40kgセットは、ダンベル1本の全長が約55cm。
対してST131の25kgモデルは約30cmです。
55cmあると、アームカールではそれほど困らなくても、ダンベルプレスの開始姿勢やボトム付近で左右が近づいたときに長さを感じやすくなります。
狭いホームジムでは収納時の差も無視できません。
寝室兼トレーニング部屋なら、重量だけでなく「床へ置いたとき何cm使うか」まで見てください。
私が使う可変式ダンベルは約41cm。これでも種目によっては長さを感じるため、ST130の約55cmは購入前にイメージしておきたいところです
バーベル化の条件が違う
「steady ダンベル バーベル」で探している人なら、ここは重要です。
ST130は連結シャフトがセットへ含まれているため、購入した状態からバーベル形状へ変更できます。
40kgセットでは、バーベル状態の全長は最大約144cmです。
一般的な本格バーベルより短いため、省スペースで両手種目を試せるのが魅力でしょう。
ST131もバーベル化できますが、ジョイントシャフトは別売。
つまり最初からバーベル利用を前提にするならST130の方が構成は分かりやすく、ダンベル中心で必要になったら拡張したいならST131という考え方ができます。
ただし、本格的なバーベルトレーニングへ移行する予定なら、短い連結式だけでなくホームジム用バーベルの長さと選び方も比較した方がいいですよ。
ST130の特徴と注意点
ST130は「安価な可変式ダンベル」というだけではなく、ダンベル・バーベル・追加プレートを一つの系統で組み替えられる点に価値があります。
一方で、使うたびにプレートと固定部分へ触れる構造なので、その手間も含めて選びたいモデルです。
連結シャフトが付属する
ST130の分かりやすい利点は、最初から連結シャフトが付属していることです。
STEADYのダンベル 5kg 10kg 15kg 20kg 2個セット ST130の内容物一覧（出典：STEADY公式）
別途バーベルシャフトを探さずに両手種目へ移れるため、「ダンベルとバーベルのどちらが自分に合うか、まだ分からない」という段階では便利でしょう。
特にバーベルカール、スクワット、ヒップスラストなどを軽めの重量から練習する用途なら選択肢になります。
ただ、プレートを左右へ付け替えてから連結するので、ダンベルとバーベルをセットごとに何度も往復すると、だんだん組み替えが面倒になる可能性があります。
ここは「できる」と「毎回やりたい」は別なんですよね。
カラーの固定を確認する
購入者レビューでは、ST130の使いやすさや重量調整を評価する声が多い一方、ワンタッチカラーの固さやプレートの動きに触れている口コミも見られます。
またSTEADY公式のFAQでは、ダンベルを縦向きに持つ使い方や回転を伴う動作では、カラーに力が加わって緩みやすくなる場合がある旨が案内されています。
なので、頭上へ持ち上げる種目を含め、毎セット前にプレートと固定部を確認する習慣は付けたいところです。
プレート式ダンベルは固定状態を毎回確認してください。
特に頭や顔の上へダンベルが来る種目では、「さっき締めたから大丈夫」ではなく、セット前にもう一度確認する方が安心です。
動的な種目は特に確認
ケトルベルスイングのように器具そのものへ勢いが付く種目は、ゆっくり行うカールとはダンベルへ加わる力が違います。
ST130には別売ケトルベルアタッチメントもありますが、対応部品・取り付け可能枚数・固定方法は公式仕様を守って使いましょう。
プレートを追加できる
ST130は対応する追加プレートが販売されているため、最初から最大セットを買わず、必要に応じて増やす考え方もできます。
これはプレート交換式の昔ながらの良さです。
ただしシャフトごとに取り付けられるプレート枚数には上限があります。
追加プレートさえ買えば無制限に重量を増やせるわけではないので、将来必要になりそうな重量から逆算してください。
私が長年使っているプレート交換式ダンベルを分解した状態。構造が分かりやすい反面、重量変更のたびにプレートへ触れる手間があります
ST131の特徴と注意点
ST131はクロームメッキを施した金属製で、ST130よりも普通の固定式ダンベルに近い形へまとめられています。
ホームジムだけでなく、生活スペースへ置いたまま使いたい人には検討しやすいタイプです。
25kgでも全長約30cm
ST131で目を引くのはコンパクトさです。
公式寸法では5kgモデル約22cm、10kgモデル約29cm、15kgモデル約30cm、25kgモデルでも約30cm。
重量を増やしても極端に横長になりにくいため、プレスやカールで取り回しやすい構成です。
可変式ダンベルでは最大重量ばかり見られますが、本体が短いことはかなり大きなメリット。
腕を身体の近くへ寄せる種目や、オンザニーからダンベルプレスへ入る動作でも長すぎるシャフトは邪魔になりやすいからです。
金属グリップを採用
ST131のグリップは直径32mmで、表面にはダイヤローレット加工があります。
ゴムやスポンジで覆ったグリップより、一般的なフリーウエイト器具に近い握り心地を狙った設計です。
私は山善のクロームダンベルも長年使っていますが、金属グリップは表面の凹凸を直接握れるので、個人的にはかなり好きな感触です。
私が所有するクロームダンベルのローレット加工。ST131そのものではありませんが、金属グリップの質感をイメージしやすい例です
重量変更は手作業になる
ST131はプレートを回して取り外すため、カラーを別に脱着する必要がありません。
構造としてはすっきりしています。
ただし、例えば25kgから軽い重量へ変更するときはプレートを実際に外す必要があります。
ダイヤルを回せば瞬時に重量が変わるタイプではありません。
胸トレから肩トレへ移るときに一度変更する程度なら問題になりにくいでしょう。
一方、スーパーセットやドロップセットをテンポよく行うなら、この作業時間が気になる可能性があります。
保護リングには口コミもある
ST131には、プレートが直接床へ接触しにくくする保護用ゴムリングが付属しています。
クロームプレートは硬いため、集合住宅やフローリングではこうした配慮はありがたいです。
一方、楽天市場などのレビューでは、リングの取り付けにくさを指摘する声も確認できます。
ダンベル本体への評価とは分けて考えた方がよさそうです。
また、ゴムリングが付いていてもダンベルを落としてよいわけではありません。
床の傷だけでなく建物へ伝わる衝撃もあるので、自宅では静かに置くのが基本です。
バーベル化は別売になる
ST131も専用ジョイントシャフトを追加すればバーベルとして使えます。
ただ、ST130と違って標準セットへ付属するわけではありません。
「バーベルは使うか分からない」という人には無駄な部品を最初から持たずに済むとも言えます。
逆に最初からダンベルとバーベルを両方使いたい場合は、追加費用と保管場所まで含めて比較してください。
STEADYダンベルの口コミ
購入者レビューを見ると、ST130とST131では評価されているポイントにも違いがあります。
レビューは使用者の筋力や購入重量によって感想が変わるため、点数だけでなく「何を評価しているのか」を見るのがおすすめです。
ST130の良い口コミ
ST130では、重量を細かく変えられること、ダンベルとバーベルの両方へ使えること、プレートが床で転がりにくいことを評価する声が目立ちます。
楽天市場ではレビュー投稿数もST131よりかなり多く、長期間販売されてきた製品であることが分かります。
特にこれから宅トレを始める人からは、一式で複数の種目へ対応できる点が支持されています。
「最初の筋トレセット」として見ると、ST130の分かりやすさは確かにあります。
ST130の気になる口コミ
一方で、プレート交換が思ったより面倒だった、ワンタッチカラーが固い、プレートに油分や製造時の付着物があったという声もあります。
また、バーベルへ毎回組み替えるのが面倒になり、結局ダンベル中心になったというレビューも確認できます。
これは私もプレート式を使ってきてよく分かります。
最初は「いろいろ組み替えられて便利」と感じても、週4〜5日使うようになると、毎回の小さな手間が意外と気になるんですよ。
ST131の良い口コミ
ST131では、クロームの見た目、コンパクトさ、グリップ、プレートをねじ込むシンプルな仕組みを評価する声が多く見られます。
リビングや寝室へ置いたままでも、プレート式の大きな樹脂ダンベルほど器具感が出にくいところも好評です。
さらに後から重量を増やせることを理由に、最初は15kg程度から始める購入者もいます。
ST131の気になる口コミ
気になる意見では、保護用ゴムリングを取り付けにくいという声があります。
また金属製なので、樹脂コーティングされたST130とは床へ置いたときの感覚が違います。
私は賃貸2階で筋トレしているため、こういう製品ならダンベルを直接フローリングへ置く使い方はしません。
ジョイントマットなどを敷き、その上でも落とさず静かに戻します。
レビューを見るときは「耐久性」「重量変更」「グリップ」「収納」「床への置きやすさ」を分けて読むと、自分に関係する口コミを拾いやすいですよ。
実使用から考える選び方
私はSTEADYのダンベルを所有していませんが、固定式、プレート式、40kg級ブロック式を実際に使い分けています。
その経験から見ると、ST130とST131を選ぶときも最大重量以外に確認したいことがあります。
将来の重量から逆算する
私が最初に買ったダンベルは3kg、その後は10kgクラスでした。
当時は十分だと思っていましたが、胸・背中・脚を鍛え始めると比較的早く足りなくなりました。
現在はダンベルプレス36kg、ワンハンドロー36kg、ブルガリアンスクワットでは片手40kgクラスまで使います。
もちろん全員がここまで必要になるわけではありません。
ただ、筋トレを数年続ける前提なら「今持てる重量」だけでなく、「2〜3年後にどこまで伸ばしたいか」で選ぶ方が買い直しを減らせます。
片手20kgまでで十分ならST130。
少し余裕を増やして25kgまで欲しいならST131。
胸・背中・脚で30〜40kg級まで伸ばす予定なら、40kg級の可変式ダンベル比較まで見てから決めるのがおすすめです。
変更速度も毎回使う性能
私は現在、ピンを差し替えるブロック式を使っています。
重量変更そのものは数秒なので、36kgのプレスから27kgのフライへ移るときもほとんど気になりません。
私が使用しているブロック式のセレクターピン。ピン位置を変えるだけなので重量変更はかなり速いです
それに慣れると、左右のプレートを手作業で付け替える時間は長く感じます。
なのでST130やST131は、「可変式だから重量変更が速い」と思い込まない方がいいでしょう。
可変式ダンベルにはさまざまな仕組みがあるので、違いが分からない場合は可変式ダンベルの種類と失敗しにくい選び方も参考にしてください。
ダンベルの形も確認する
ダンベルは重量さえ同じなら全部同じ種目ができる、というわけでもありません。
私が使うブロック式は四角く、グリップの周囲をフレームが囲っています。
そのため重量変更は非常に楽ですが、両手でダンベルの端を抱えるような種目はやりにくいです。
例えばダンベルプルオーバーや両手で行うオーバーヘッドトライセプスエクステンションでは、一般的な丸型ダンベルの方が持ちやすい場面があります。
ダンベルプルオーバーの例。ダンベル端部を両手で保持する種目では、本体形状によって握りやすさが変わります
この点では、ST130もST131も一般的なダンベルに近い形なので、ブロック式より種目を選びにくいのは魅力です。
オンザニーも考える
重量が重くなるほど、ダンベルプレスでは床から持ち上げる動作も重要になります。
私は両太ももへダンベルを乗せるオンザニーでスタートポジションへ入ります。
高重量ダンベルを太ももへ乗せるオンザニー。ダンベル端部の形や全長は高重量ほど使いやすさに影響します
ここでは本体の長さだけでなく、太ももへ当たる部分の形も使い勝手へ影響します。
ST130のような長いシャフト式とST131の短いクローム式では、同じ20kg前後でも取り回しが同じではありません。
ベンチも一緒に考える
ダンベルを買うなら、ベンチを使う予定があるかも考えておくといいです。
ダンベルだけでもカール、スクワット、ルーマニアンデッドリフト、ショルダープレスなどはできます。
しかしベンチが加わると、フラットプレス、インクラインプレス、フライ、ワンハンドローなど一気に種目が増えます。
私が使っているアジャスタブルベンチと可変式ダンベル。ホームジムではこの2つだけでもかなり多くの種目に対応できます
ダンベル購入後にメニューを増やしたくなったら、自宅向けトレーニングベンチも候補になります。
ベンチについてはトレーニングベンチのおすすめ10選でサイズや耐荷重まで比較しています。
目的別のおすすめタイプ
ここまでの違いを、実際のトレーニング目的へ当てはめてみます。
ST130とST131は優劣というより、何を優先するかで選ぶモデルが変わります。
初心者が一式揃えるなら
これから宅トレを始め、ダンベルもバーベルも経験してみたいならST130が分かりやすいです。
連結シャフトが付属するため、一つのセットで複数の形へ変更できます。
特に「まだ自分がどんな筋トレを続けるか分からない」という段階では、多用途なのは魅力でしょう。
購入時はセット重量をよく確認し、STEADY ST130の現行販売ページで片手重量と付属プレートを確認してください。
ダンベル中心ならST131
ダンベルプレス、ショルダープレス、カール、ワンハンドローなど、ダンベル種目を中心にするならST131のコンパクトさが魅力です。
最大25kgでも約30cmなので、部屋の隅へ置いたときもST130の高重量モデルほど横へ張り出しません。
クローム製の見た目や金属グリップが好きなら、なおさら候補になりやすいでしょう。
STEADY ST131の販売ページでは重量違いが同じ商品ページに並んでいることがあるため、注文前に「1個の重量」と「2個セットかどうか」を確認しておくと安心です。
高重量まで伸ばすなら再検討
胸、背中、脚を数年かけて本格的に鍛えたいなら、ST130とST131だけで決めず、片手30〜40kg級も一度比較してください。
私ならここを最優先します。
ダンベルは壊れない限り何年も使える器具なので、数千円の差より重量不足で買い直す方が負担になりやすいからです。
もちろん「片手25kgを超える予定はない」と決めているならST131でも十分。
大事なのは、安い方ではなく自分が数年後まで使える方を選ぶことです。
STEADYダンベルのよくある質問（FAQ）
最後に、ST130とST131を比較するときに迷いやすい点をまとめます。
Q1. ST130の40kgは片手40kgですか？
A. いいえ、40kgセットはダンベル2個の合計が最大約40kgで、片手では最大約20kgです。商品名だけを見ると間違えやすいので、セット合計なのか1個あたりなのかを必ず確認してください。
Q2. ST130とST131はどちらがコンパクトですか？
A. 高重量モデル同士ならST131の方がかなりコンパクトです。公式寸法ではST130の片手20kgモデルが全長約55cmなのに対し、ST131は25kgモデルでも約30cmです。狭い部屋やダンベルプレスでの取り回しを重視するなら見逃せない差です。
Q3. ST131もバーベルとして使えますか？
A. 使えますが、ST131では対応するジョイントシャフトを別途用意します。ST130は連結シャフトがセットに含まれているため、最初からバーベル利用も考えているなら付属品の違いまで比較してください。
Q4. 重量変更が速いのはどちらですか？
A. どちらもダイヤル式やブロック式の高速可変ダンベルほど速くありません。ST130はカラーとプレートを着脱し、ST131はプレートを回して着脱します。セット中に頻繁に重量を変えるなら、変更方式そのものが自分のトレーニングへ合うか確認してください。
Q5. 筋トレ初心者なら何kgを選べばいいですか？
A. 今持てる重量だけではなく、鍛える部位と将来の伸び方から決めるのがおすすめです。肩や腕では軽い重量を使いますが、胸・背中・脚ではより大きな重量を扱えるようになりやすいため、長く続けるなら最大重量に少し余裕を残してください。
まとめ｜将来の重量で選ぶ
STEADY ST130とST131は、同じ可変式ダンベルでも方向性が違います。
- ダンベルとバーベルを一式で試すならST130
- コンパクトなクロームダンベルならST131
- ST130は片手最大約20kg
- ST131は片手25kgモデルまで選べる
- どちらも重量変更は手作業が基本
- 30〜40kg級まで伸ばすなら別タイプも比較する
私が自宅用ダンベルを選ぶうえで一番重視するのは、今の筋力ではなく数年後も買い直さず使えるかです。
ST130のバーベル化は魅力ですが、毎回ダンベル中心で使うなら本体の長さも無視できません。
逆にST131のコンパクトさは魅力でも、胸・背中・脚で25kgを超える予定なら最大重量が先に限界へ来ます。
安い方を選ぶのではなく、重量変更、最大重量、収納性、バーベル化の必要性までまとめて決める。
これが、ホームジムで長く使えるダンベルを選ぶ一番シンプルな考え方かなと思います。
