こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は2023年1月にTOP FILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個セットで購入し、約4年にわたってホームジムのメインダンベルとして使っています。
一方、TOP FILMには私が所有しているブロック式とは別に、プレートを組み替えてダンベル・バーベル・ケトルベルの3種類に使える3WAYタイプもあります。
このタイプを見て気になるのは、「1セットで3役ならかなりお得なのでは？」という点でしょう。
実際、専用のダンベル、バーベル、ケトルベルをそれぞれ購入するより、器具代と収納場所を抑えやすいのは魅力です。
ただ、プレート式なので重量変更や形態変更のたびに付け替え作業が発生します。
私自身、昔は10kgクラスのプレート交換式ダンベルを使い、現在はピンを差し替えるだけで重量を変えられるブロック式を使っているので、付け替えの数十秒が積み重なる違いはかなり実感しています。
この記事では、TOP FILMの3WAYダンベルがどんな人に合うのか、バーベルやケトルベルとして使う価値、ブロック式との違いまで、自宅トレを続けてきた立場から詳しく見ていきます。
記事のポイント
- TOP FILMの3WAYダンベルの特徴と評判
- ダンベル・バーベル・ケトルベルで使う価値
- プレート式とブロック式の使い勝手の違い
- 初心者が購入前に確認したい重量と付け替え
TOP FILMの3WAYダンベルの結論
TOP FILMの3WAYダンベルは、専用品を何台も揃えるより、限られた予算と収納場所でトレーニングの種類を増やしたい人に合いやすい商品です。
特に筋トレを始めたばかりで、「ダンベルだけにするか、バーベルも買うか、ケトルベルも面白そう」と決め切れていない段階なら、1セットでいろいろ試せるメリットがあります。
初心者と省スペース向け
現行の販売ページでは、ダンベルタイプ、バーベルタイプ、ケトルベルタイプの3種類へ組み替えて使える商品として案内されています。
つまり、部屋の隅にダンベルを置き、別の場所にバーベルシャフトを立て掛け、さらにケトルベルを床へ並べる必要を減らせるわけです。
ワンルームや寝室兼ホームジムでは、この差が意外と大きいですよ。
私のホームジムも生活空間とトレーニング空間を兼ねているので、器具が増えるたびに「これを使わない日はどこに置くの？」という問題が出てきます。
そういう意味では、1セットのプレートを3形態で共用できること自体に価値があります。
3WAYタイプが合いやすい人は、専用品としての完成度より、費用と床面積を抑えながら複数のトレーニングを試したい人です。
頻繁な重量変更には不向き
一方、毎セットのように重量を変更するトレーニングでは、プレート式の手間が気になりやすくなります。
例えばダンベルプレス、ダンベルフライ、サイドレイズ、カールを続けて行うと、それぞれ扱う重量がかなり変わります。
プレート式なら、そのたびに留め具を外してプレートを抜き差しし、左右の重量を合わせて再固定しなければなりません。
さらにダンベルからバーベルへ変更するなら、連結する作業も加わります。
私は現在、TOP FILMのブロック式で重量を変えていますが、セレクターピンを差し替えるだけなので、この部分はかなり楽です。
なので、種目間の休憩を短くしてテンポよく進めたい人ほど、ダイヤル式やブロック式の方が使いやすいと感じます。
TOP FILMの商品群全体でどのタイプを選ぶか迷っている場合は、親記事のTOP FILMの筋トレ器具まとめ｜ダンベル・パワーラックを比較も参考にしてください。
3WAYでできること
3WAYの面白さは、同じプレートを使いながら、持ち方や身体に対する重りの位置を変えられるところです。
ダンベル、バーベル、ケトルベルは同じ重量でも使用感が同じではありません。
ダンベルとして使う
基本になるのは、左右2本のダンベルとして使う形です。
アームカール、ショルダープレス、ダンベルプレス、ローイング、スクワット系など、自宅トレの定番種目をかなりカバーできます。
プレート式の良いところは、必要なプレートだけ装着して重量を変えられること。
構造も比較的分かりやすく、プレート、シャフト、留め具という昔ながらの組み合わせです。
私が以前から使っているプレート交換式ダンベルを分解した状態。プレート式は構造が分かりやすい一方、重量変更のたびに部品を扱います。
これはTOP FILMの3WAY製品そのものではありませんが、プレート交換式の構造をイメージするには分かりやすいと思います。
重量変更は左右をそろえる
プレート式で地味に大切なのが、左右へ同じ重量を付けることです。
片側だけプレートを増やしたり、留め具を最後まで固定できていなかったりすると、使用中のバランスが崩れます。
トレーニング開始前に、左右の枚数と固定状態を目で確認する習慣を付けてください。
プレート式ダンベルのプレートと留め具。重量変更後は固定状態まで確認してから持ち上げます。
バーベルとして使う
TOP FILMの3WAYタイプでは、ダンベルを連結してバーベル形状でも使えます。
左右の手が独立するダンベルとは違い、1本のバーを両手で握るため、バーベルカールやローイングなどを別の感覚で行えるのが利点です。
販売ページでは連結シャフトにクッション性を持たせ、肩へ担いだ際の負担へ配慮した構造も案内されています。
ただし、3WAYダンベルを連結したバーベルと、一般的な長尺バーベルは別物です。
通常のバーベルはシャフトそのものが1本につながっており、全長、握れる範囲、ラックへ置く部分、プレート装着部などを前提に作られています。
通常のバーベルシャフトにも長さや形状の違いがあります。3WAYダンベルの連結式とは構造を分けて考えます。
そのため、バーベル型へできるからといって、ホームジム用ラックで一般的なバーベルと同じように使えるとは限りません。
ラックへ載せてベンチプレスやスクワットを行いたい場合は、完成時の全長とラック側の幅を購入前に確認したいところです。
バーベル兼用タイプを他社製品まで含めて比較したい場合は、バーベルになるダンベルおすすめ｜WOUTなど人気モデルを比較で違いを詳しく紹介しています。
ケトルベルとして使う
3つ目がケトルベル形状での使用です。
ケトルベルは重りの上側に大きな持ち手があり、ダンベルとは重心と持ち方が変わります。
代表的なのがスイングのように重りを大きく動かすトレーニングです。
店頭で専用ケトルベルを握った様子。ダンベルとは持ち手の位置や重りとの距離が異なります。
3WAYタイプなら、専用ケトルベルを別に購入しなくても、この持ち方を試せるのが魅力です。
ただし、ケトルベルを振る動作では重りそのものが大きく移動します。
このため、組み替えた直後はプレートや接続部分が確実に固定されているか確認してください。
周囲に家具、テレビ、窓などがある狭い場所で勢いよく振るのも避けたいところです。
専用品も含めたケトルベルの重さや選び方は、ケトルベルのおすすめ10選｜自宅筋トレ向けの重さと選び方で詳しく解説しています。
専用品と同じではない
ここで覚えておきたいのは、3WAYタイプの利点が「専用品を完全に置き換えること」ではない点です。
ケトルベル専用品は最初からその形で使うため、組み替える必要がありません。
3WAYタイプは、多少の付け替えを受け入れる代わりに、1セットの器具で複数の使い方ができる商品。
便利さの方向が違うと考えると分かりやすいですよ。
現行モデルの仕様と重量
TOP FILMの多機能タイプは、販売ページ上で複数の総重量が用意されています。
価格や在庫は変動するため、ここでは2026年9月25日時点で確認できた重量構成を中心に見ます。
| セット表記 | ダンベル時の構成 | 考え方 |
|---|---|---|
| 15kg | 約7.5kg×2 | 軽めから始めたい人向け |
| 20kg | 約10kg×2 | 腕や肩中心で使いやすい |
| 30kg | 約15kg×2 | 上半身種目の幅を広げやすい |
| 40kg | 約20kg×2 | 3WAY系では高重量側の候補 |
ここで特に注意したいのが、40kg表記は片手40kgではなく、左右を合わせたセット総重量として販売されている商品だということです。
「40kgならかなり重い」と思って注文し、届いてから片手20kgクラスだと気付くと、トレーニング計画そのものが変わってしまいます。
販売ページでは、鉄をポリエチレンでコーティングしたプレート、kgとLBの重量表記、凹凸を付けたグリップなどが案内されています。
出典：TOP FILM楽天市場店「可変式ダンベル 多機能3バージョン」
通販では同じ商品ページでも重量選択が変わることがあります。
注文直前には「1個の重量」「2個合計の重量」「付属する連結パーツ」をもう一度確認してください。
TOP FILMの3WAYダンベルの評判
評判を見るときは、星の数だけで決めるより、どの販売ページのどの商品へ付いたレビューなのかまで確認するのがおすすめです。
TOP FILMは複数タイプの可変式ダンベルを販売しているため、ブロック式のレビューと3WAYプレート式のレビューを混ぜると実態が分かりにくくなります。
公式掲載では評価4.0
2026年9月25日時点でTOP FILM公式LINEの商品一覧に表示されている「ケトル＆バーベルになるダンベル」では、おすすめ度4.0、85件という表示を確認できました。
ただし、同じ3WAYシリーズでも重量違いが同じレビューへまとまっている可能性があるため、数字はあくまで購入判断の一材料として見るのがいいでしょう。
楽天のレビュー数はまだ少ない
一方、確認した楽天市場の40kg商品ページではレビューは1件でした。
内容は、届いたシャフトやプレートの汚れが気になったものの、使用自体には問題なかったという趣旨です。
1件だけで製品全体の品質を判断することはできません。
なので、私はこの商品について「口コミ評価が高いから買う」というより、3WAYという仕組みが自分のトレーニング方法に合うかを先に見た方がいいと思っています。
プレート式とブロック式を比較
私はTOP FILMの3WAYタイプそのものを長期所有しているわけではありません。
ただ、プレート交換式ダンベルとTOP FILMのブロック式をどちらも長く使ってきたので、重量変更方式の違いはかなりはっきり分かります。
私が使っているTOP FILMブロック式と従来型プレート交換式ダンベル。重量変更方法も本体形状もかなり違います。
重量変更ならブロック式
ブロック式の一番ありがたいところは、重量を変えるスピードです。
私のモデルなら、使いたい重量の位置へセレクターピンを差し替えれば変更できます。
ダンベルプレスからフライへ移るときも、左右のプレートを何枚も外す必要がありません。
サイドレイズのような軽い種目からワンハンドローのような重い種目へ移るとき、この差はかなり大きく感じます。
TOP FILMのブロック式可変式ダンベルを約4年使ってきた感想は、トレーニング中の手間を減らすなら高速で重量変更できる方式はやはり便利ということです。
種目数なら3WAYが面白い
そのかわり、私のブロック式には形状上できない、またはやりにくい種目があります。
グリップ周辺がフレームで囲われているため、ダンベル端を両手で包むように持つ動作では邪魔になる場合があります。
ダンベルプルオーバーなどは、その代表です。
プレート式ならシャフトとプレートを中心とした単純な形なので、こうした制約は比較的少なくなります。
さらに3WAYタイプなら、バーベルやケトルベル形状へ変更できるため、1セットで試せるトレーニングの種類は増やせます。
どちらを優先するか
つまり、毎日の操作を優先するならブロック式。
1セットを何通りにも使うことを優先するなら3WAYタイプです。
便利さの種類が違うので、単純にどちらが上とは言えません。
TOP FILMブロック式とプレート交換式を並べた比較。プレート式はシンプルなシャフト形状が特徴です。
最大重量はかなり重要
私が3WAYタイプを選ぶときに最も慎重に見るのは、機能数より最大重量です。
最初は「ダンベルにもバーベルにもケトルベルにもなるなら十分」と思いやすいんですが、筋トレを続けると重量不足の方が先に気になることがあります。
私も10kgから買い直した
私が筋トレを始めた頃に使っていたのは、10kgクラスのプレート交換式ダンベルでした。
最初はこれでもかなりトレーニングできました。
ところが胸、背中、脚まで鍛えるようになると、10kgでは徐々に物足りなくなります。
一時期はリュックへ重りを入れて負荷を増やしたこともありますが、それでも足りず、最終的に40kgクラスの可変式ダンベルを2個購入しました。
現在はダンベルプレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットなどでも使っています。
この経験があるので、私は「今ちょうどいい重さ」だけではなく、半年後、一年後にどこまで重量を伸ばしそうかも考えます。
バーベルでは総重量が軽く感じやすい
40kgセットならダンベルでは片手約20kgずつ使えるため、初心者の上半身トレーニングならかなり幅があります。
ただ、バーベルとして左右の重量をまとめると合計は約40kgです。
両手で扱うスクワット、デッドリフト系、ローイングなどでは、筋力が伸びると40kgが軽く感じる可能性があります。
特に下半身を長期間しっかり鍛えたい人は、この上限を購入前に考えておきたいところです。
3WAYを買うなら「3種類使えるか」だけでなく、「一番重い種目を何kgまで伸ばしたいか」も確認する。
バーベル兼用には価値があるか
TOP FILMをバーベル目的でも検討しているなら、「本格バーベルの代用品」と「ダンベルにバーベル機能が付く」のどちらを期待しているかで評価が変わります。
たまに使うなら便利
普段はダンベルを使い、たまにバーベルカール、ベントオーバーロー、スクワットなどをやってみたい人なら、兼用機能はかなり使いやすいと思います。
わざわざ長いシャフトと追加プレートを保管しなくて済むからです。
特に賃貸やワンルームでは、長尺バーベルは使っていない時間でも場所を取ります。
TOP FILMの3WAY可変式ダンベルなら、プレートを共用しながら必要なときだけバーベル形状へ変更できます。
本格バーベル目的なら別
一方、高重量のバーベルスクワットやベンチプレスを中心にしたいなら、話は変わります。
通常のバーベルではラックへ載せる位置、プレート装着部、握る範囲などがあり、ラックと組み合わせて使う前提があります。
連結式3WAYは省スペース化には便利ですが、通常のバーベルとまったく同じ環境にはなりません。
「今はダンベル中心、将来は100kg以上のスクワットもやりたい」という人なら、最終的にラック、長尺バーベル、プレートへ移行する可能性まで考えておく方がいいでしょう。
ケトルベル兼用には価値があるか
ケトルベル機能は、これまでケトルベルを使ったことがない人ほど面白い機能です。
専用品を買う前に、自宅トレへケトルベル系の動きを取り入れられるからです。
スイングを試しやすい
ダンベル中心のトレーニングは、プレス、カール、ローイングのように比較的ゆっくり動かす種目が多くなります。
一方、ケトルベルではスイングのように股関節を使いながら重りを動かす種目もできます。
いつもの筋トレとは違う全身運動を加えたい人には、かなり新鮮に感じるでしょう。
だからといって、最初から重い設定で大きく振る必要はありません。
まず軽めで持ち手や固定部分を確認し、身体の周囲に十分な空間を取って始める方が安全です。
毎回使うなら専用品も候補
ケトルベルスイングを毎回のように行うなら、組み替え不要の専用品にもメリットがあります。
3WAYは一つのセットへ機能を集約できる反面、使う形態を変えるたびに作業が必要です。
週に一度だけケトルベル形状へ変えるなら大きな問題になりにくいですが、ダンベルとケトルベルを同じ日に何度も行き来すると面倒さが出てくるでしょう。
プレート式のメリット
付け替えの話が続くとプレート式が面倒なだけに見えますが、もちろん良いところもあります。
構造が分かりやすい
プレート、シャフト、留め具という構造は、どこで重量を固定しているのか目で確認しやすいです。
ダイヤル式やブロック式のような重量選択機構を内部へ持つタイプとは考え方が違います。
私自身、昔ながらのプレート交換式を長く持っていますが、仕組みそのものはかなり単純です。
重量を組み合わせられる
プレートの組み合わせを変えれば、そのセットの範囲内で重量を調節できます。
軽いカールから比較的重いプレスまで、使いたいプレートを選べるのはメリットです。
さらに3WAYでは、そのプレートをバーベル形状やケトルベル形状でも共用できます。
つまり、余っているプレートが「ダンベル専用の重り」にならないのが面白いところです。
プレート式のデメリット
購入後の満足度を左右しやすいのは、むしろこちらです。
3WAYという機能にワクワクする前に、普段のトレーニングで何回組み替えるか想像してみてください。
付け替えが積み重なる
一回の交換なら大した作業ではありません。
ところが週4〜5回トレーニングし、一回に複数種目を行うようになると話が変わります。
重量を変えるたびにプレートを扱う作業が発生します。
筋トレそのものより、プレートを付けたり外したりしている時間が気になってくる人もいるでしょう。
私は現在、胸、背中、肩、下半身などで頻繁にダンベル重量を変えるため、今の使い方ならブロック式を選びます。
部品を床へ散らしやすい
使わないプレート、留め具、連結パーツなどを適当に床へ置くと、意外と散らかります。
3WAYだから器具本体の数は減っても、付属部品まで含めれば収納場所は必要です。
購入したら、トレーニング場所の近くに「外したプレートを必ず置く場所」を決めておくと使いやすくなります。
省スペースとは、部品がゼロになることではありません。
プレートと連結パーツをまとめて置けるスペースまで含めて考えてください。
私ならこう選ぶ
TOP FILMの3WAYと高速可変式で迷うなら、「できる種目数」より「毎週どんな使い方をするか」で決めるのが分かりやすいです。ほかのホームフィットネス器具も検討したい場合は、ホームフィットネスブランド「STEADY」の公式通販も選択肢として確認できます。
3WAYが向く人
これから筋トレを始める人で、ダンベル・バーベル・ケトルベルを一通り試したい。
できるだけ初期費用を抑えたい。
ワンルームなどで専用品を何台も置きたくない。
重量変更は多少時間がかかっても構わない。
こうした条件なら、3WAYの仕組みをかなり活かしやすいと思います。
ブロック式が向く人
反対に、胸・背中・脚までダンベル中心で長く鍛えたい人や、種目ごとに重量を頻繁に変える人は、高速可変式の便利さが効いてきます。
私自身はこちらです。
現在のTOP FILMブロック式は、プレートの塗装剥がれやサビこそ出ていますが、大きな故障はなく約4年使えています。
約4年使っている私のTOP FILMブロック式可変式ダンベル。塗装剥がれやサビはありますが、現在もトレーニングへ使用しています。
長期使用した状態や不具合まで確認したい場合は、TOP FILM可変式ダンベルの口コミ・評判｜4年使用レビューも参考にしてください。
高重量を伸ばす人は別構成
将来的にバーベルスクワットやベンチプレスを大きく伸ばしたいなら、3WAYだけで完結させようとしない方が自然です。
3WAYダンベルから始め、必要になった段階でラックとバーベルを追加する方法もあります。
最初から最終形のホームジムを作る必要はありません。
ただし、将来買い足す可能性が高いなら、3WAYに払う予算と通常の可変式ダンベルへ払う予算を一度比べておきたいところです。
TOP FILMの3WAYダンベルに関するよくある質問（FAQ）
購入前に気になりやすいポイントを、私のプレート式・可変式ダンベル使用経験も踏まえて回答します。
Q1. TOP FILMの3WAYダンベルは本当にバーベルとして使えますか？
A. はい、現行販売ページではダンベルを連結し、バーベル形状で使える商品として案内されています。
ただし、一般的な長尺バーベルと同じ構造ではありません。
ラックへ載せて使いたい場合は、完成時の長さやラックとの適合を確認してから使用してください。
Q2. TOP FILMの3WAYダンベルはケトルベル運動にも使えますか？
A. はい、メーカー販売ページではケトルベルタイプへ組み替えて使える商品として案内されています。
ただし、スイングのように重りを大きく動かす種目では、使用前にプレートや接続部の固定を確認してください。
最初は軽めの設定から動作を確認する方が使いやすいですよ。
Q3. 40kgセットなら片手40kgまで使えますか？
A. いいえ、今回確認している3WAYの40kgセットは左右を合わせた総重量として販売されており、ダンベル時は約20kg×2という構成です。
TOP FILMには片手40kgクラスのブロック式もあるため、同じ「40kg」という数字でも商品を混同しないでください。
購入画面では1個あたりの最大重量まで確認するのがおすすめです。
Q4. 初心者なら3WAYとブロック式のどちらが使いやすいですか？
A. 複数の器具を低予算で試したいなら3WAY、重量変更の速さを優先するならブロック式が使いやすいです。
筋トレを始めたばかりでバーベルやケトルベルも試したい人には、3WAYの機能を活かしやすいでしょう。
一方、ダンベル中心で複数種目を続けるなら、重量変更が簡単なタイプの便利さが徐々に大きくなります。
Q5. TOP FILMの3WAYダンベルだけでホームジムを作れますか？
A. 初心者のフリーウエイト環境としては、かなり多くのトレーニングを行えます。
ダンベル、バーベル、ケトルベル形状を使い分ければ、胸、背中、肩、腕、脚まで種目を作れます。
ただし、筋力が伸びて最大重量が足りなくなったり、安全装置付きラックを使った高重量バーベル種目を行いたくなったりした場合は、追加器具を検討する段階が来るでしょう。
TOP FILMの3WAYダンベルまとめ
TOP FILMの3WAYダンベルは、ダンベル・バーベル・ケトルベルを別々に購入する代わりに、1セットのプレートを使い回してトレーニングの種類を増やせる商品です。
予算と収納スペースを抑えたい初心者には、かなり相性の良い考え方だと思います。
特に「まだ何をメイン種目にするか決めていない」「バーベルもケトルベルも一度使ってみたい」という段階なら、3WAYという仕組みを活かしやすいでしょう。
一方、プレート交換と組み替えの手間はなくなりません。
ダンベルプレスからフライ、サイドレイズ、カールというように、種目ごとに重量を何度も変更する人では、その手間が少しずつ気になってきます。
そういう人なら、ダイヤル式やブロック式の方がトレーニングを続けやすい場合があります。
また、40kgセットでもダンベル時は約20kg×2なので、「40kg」という商品名だけを見て片手40kgだと思わないことも大切です。
私は最初に10kgクラスのプレート式を使い、その後40kgクラスのブロック式へ買い替えました。
この経験から言うと、器具選びでは今持てる重量だけでなく、筋トレを続けたときにどこまで負荷を増やしたいかを考えると失敗を減らせます。
最初の一台へ機能を詰め込みたいなら3WAY。
毎回の重量変更をできるだけ簡単にしたいなら高速可変式。
本格的な高重量バーベルを伸ばしたいなら、将来的にラックと通常のバーベルを含めた構成。
このように、自分が毎週行うトレーニングから逆算して選んでみてください。
その上で3WAYの使い方が自分に合うなら、TOP FILMのプレート式3WAYダンベルは、ホームジムの最初の一組として検討しやすい候補です。
