パワーブロックにパワーグリップは使える？相性と選び方を解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

パワーブロックは、四角いフレームの内側に持ち手がある独特の可変式ダンベルです。

普通のダンベルなら簡単に巻けるパワーグリップやリストストラップも、この形だと装着できるのか気になりますよね。

私は2023年1月からTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個使っていて、高重量のワンハンドローイングではパワーグリップが欠かせません。

フレームが邪魔で少し巻き付けにくいものの、慣れれば問題なく使えています。

ただし、私のTOPFILMはPOWERBLOCKの純正製品ではありません。

パワーブロックそのものへの装着を全モデルで試したわけではないので、今回はメーカーが公表するグリップ仕様と、私自身のブロック式ダンベルでの使用経験を分けながら解説します。

大事なのは、グリップの太さと周囲の空間、そして補助ギアを安全に巻けるかどうかです。

パワーブロックの購入を考えている人も、すでに持っていて握力補助を追加したい人も参考にしてください。

パワーグリップは使える？

パワーブロックにパワーグリップを使えるかどうかは、本体の構造と補助ギアの組み合わせによって変わります。

まずは、どのような条件なら使いやすいのか確認しましょう。

装着できるかは形状次第

パワーグリップは、手首に固定したベルトから伸びるラバー製のベロをダンベルの持ち手へ巻き付け、握力を補助する道具です。

一般的なダンベルは持ち手の周囲が開放されているため、ベロを回し込む動作が比較的簡単にできます。

一方、パワーブロックはグリップの両側や周囲にフレームが配置されています。

そのため、グリップを握れることと、パワーグリップを正しく巻き付けられることは別なんです。

ベロを持ち手の下側へ回し込めるだけの空間があり、手首や手の甲がフレームに当たらなければ、補助ギアを利用できる可能性があります。

ただし、モデルごとに内部の構造が違うため、パワーブロックなら何でも使えるとは断定できません。

補助ギアを装着した状態で自然に握れるか、ラバーがずれないか、正常に手を離せるかまで確認したいところです。

フレームが邪魔になる場合

パワーブロックの特徴は、ダンベルの持ち手が四角いウエイトブロックの内側に収まっていることです。

この構造は省スペース性に優れていますが、パワーグリップを巻くときには少し不便に感じる可能性があります。

例えば、ラバーのベロをグリップの下へ通そうとしたとき、手の動く範囲がフレームによって制限される場合です。

さらに、手首を曲げる角度によっては、パワーグリップの金具やベルトがフレームへ接触するかもしれません。

特に、分厚いラバーや長いベロを持つ製品では、余った部分が内部に収まりにくいことも考えられます。

だからといって、ベロを無理に押し込んだり、フレームへ引っ掛けたりするのは避けてください。

補助ギアは本来、握る部分へ巻き付けて使用するものです。

周囲の部品へ無理に固定すると、重量を支える位置や手首への負担が想定と変わってしまいます。

写真を見ると、持ち手が一般的なダンベルのように外側へ露出していないことが分かります。

パワーグリップを購入するなら、この内側の空間を意識しておきたいですね。

全モデルに共通する話ではない

POWERBLOCKにはSPORT、PRO、ELITEなど複数のシリーズがあります。

同じブランドでも、グリップの太さや素材、周囲のフレーム形状が一致するとは限りません。

そのため、別モデルで使えているという口コミを見つけても、自分のモデルにも対応するとは考えない方が無難です。

さらに、POWERBLOCKと形が似たTOPFILMなどのブロック式ダンベルも存在します。

私のTOPFILMでパワーグリップを使えているからといって、POWERBLOCK製品への適合を証明できるわけではありません。

購入する前には、まず本体の正式なモデル名を確認しましょう。

シリーズごとの特徴については、パワーブロックの種類と旧型・新型の違いでも詳しく紹介しています。

グリップの太さと相性

パワーグリップとの相性を考えるなら、持ち手の直径も重要です。

細いグリップと太いグリップでは、同じパワーグリップを使っても握り心地が変わります。

代表モデルのグリップ径

POWERBLOCK公式のグリップガイドでは、代表的なモデルについて32mmと38mmという2種類の直径が紹介されています。

例えば、Elite USAやSport 24には32mm、Pro 50やSport 50、Elite EXPなどには38mmのグリップが案内されています。

ただし、販売地域や製造時期によって仕様が異なる場合があるため、この数字を同名の旧型製品すべてに当てはめることはできません。

※メーカー公式グリップガイドに掲載される代表例です。全世代の仕様や補助ギアの適合を保証する表ではありません。

出典：POWERBLOCK公式「Dumbbell Grip Guide」

32mmと38mmの差は数字だけを見ると小さく感じますが、手で握ると印象が変わることがあります。

さらにパワーグリップのラバーが加われば、実際に握る部分は元のグリップより太くなります。

手の小さい人や太いグリップが苦手な人は、特に確認しておきたい部分です。

太いほど使いやすいわけではない

グリップが太いと手のひらへの接触面積が増える一方で、指を深く回し込みにくくなることがあります。

パワーグリップを使えば握る負担を減らせる場合もありますが、太すぎる持ち手を完全に補えるわけではありません。

また、ベロを巻き付けた状態で指先が届く範囲も人によって異なります。

私は重量の大きさだけでなく、握ったときに手首を自然な位置へ保てるかを重視しています。

特に高重量では、持ち手の太さが合わずに無理な握り方をするのは避けたいところですね。

ベロの厚みも確認する

パワーグリップを選ぶときは、ラバーの長さばかり気になりがちです。

しかし、パワーブロックのように内側の空間が限られたダンベルでは、ラバーの厚みも確認したいポイントになります。

分厚いベロは手のひらを覆いやすい反面、グリップへ巻き付けると握る部分がさらに太くなります。

反対に薄いベロは収まりやすい可能性がありますが、製品によって摩擦の大きさや耐久性が異なります。

ここは厚ければ優秀、薄ければ使いやすいと単純に決められません。

重要なのは、手の大きさとダンベルの形状に合った状態で握れることです。

こうしたベロがダンベルのグリップと手のひらの間に入るため、素手とは握った感覚が変わります。

購入前には商品の使用写真を確認し、ベロがどれくらい長く、厚みのある形状なのか見ておきましょう。

メタルハンドルとの相性

パワーブロックのグリップについて調べると、メタルハンドルという言葉も見つかります。

これは一般的に、金属製の持ち手を採用したハンドルや交換用グリップを指します。

POWERBLOCK公式では、表面に細かな凹凸加工を施した金属製グリップも案内されています。

この凹凸はローレット加工と呼ばれ、素手で握ったときの滑りにくさに関係するものです。

ラバー製のグリップと比べると握った感触が異なり、パワーグリップのベロとの接触状態も変わる可能性があります。

ただし、メタルハンドルならパワーグリップが必ず使えるというわけではありません。

金属表面との摩擦だけでなく、周囲のフレームとベロの形状が合うかどうかも重要です。

むしろ凹凸が大きいグリップでは、使い方によってラバーの摩耗が進む可能性も考えておきたいですね。

交換用グリップにも注意

POWERBLOCKには、モデルに対応した交換用グリップやハンドルが用意されています。

例えば、公式のElite USA用交換ハンドルは32mmの金属製グリップを採用しています。

しかし、この商品はElite EXPやPro Rexanなどには対応しないと明記されています。

名前にELITEと付いているだけで流用できるわけではないんです。

また、持ち手だけを交換する部品と、ハンドル全体を交換する部品は構造が違います。

交換によってグリップの表面素材が変わっても、周囲のフレームが広くなるとは限りません。

パワーグリップを使いやすくするためにハンドル交換を考える場合も、メーカーが適合を認めている部品を選びましょう。

出典：POWERBLOCK公式「Knurled Grip Handles - Elite USA」

グリップとストラップを比較

握力補助に使う道具として代表的なのが、パワーグリップとリストストラップです。

どちらも引く種目で役立ちますが、装着方法が異なるため、パワーブロックとの相性にも違いがあります。

使い勝手の違いを比較

パワーグリップは短いベロを持ち手へ巻き付けるのに対し、リストストラップは長い帯を巻き付けて使用します。

一般的なダンベルではどちらも使えますが、フレームに囲まれたパワーブロックでは、装着する際の手の動かし方が重要になります。

※一般的な構造による比較です。特定のPOWERBLOCKモデルへの適合を示すものではありません。

私は両方を使ったうえで、現在はパワーグリップをメインにしています。

ただし、フレーム内部の空間が非常に狭い場合は、どちらも安全に使えない可能性があります。

「細いストラップなら必ず巻ける」と考えず、実際に装着できるか確認してください。

パワーグリップは装着が速い

私がパワーグリップを気に入っている理由は、装着にそれほど時間がかからないことです。

手首へベルトを固定しておけば、あとはラバーのベロを持ち手へ回し込み、握るだけで使用できます。

ワンハンドローイングでは左右を交互に鍛えるため、セットごとの準備が短く済むのは助かりますね。

私が使っているのは、2021年3月に購入したALLOUTと、2024年11月に購入したHiseasonです。

現在はHiseasonの出番が多く、高重量のダンベル種目でも握力の負担を減らす目的で使っています。

ただし、ラバーの長さや硬さは製品によって異なります。

パワーブロックに使う場合は、手首のベルトだけでなく、ベロが内部に収まるかどうかも見てください。

ストラップは巻き方を調整

リストストラップは、手首に通した長い帯をダンベルの持ち手へ巻いて使用する補助具です。

私は2019年9月に1DOT2のリストストラップを購入し、パワーグリップより前から使っていました。

帯を何周か巻く必要があるため、慣れないうちは少し時間がかかります。

その反面、自分で巻く位置や巻き具合を調整できるのが特徴です。

ただし、パワーブロックの内部では、この巻き付け作業がしにくい場合もあるでしょう。

長い帯がフレームに引っ掛かったり、余った部分が重量調整機構へ入り込んだりしないよう注意が必要です。

リストラップとは別の道具

ちなみに、リストストラップとリストラップは名前が似ていますが、基本的な用途が違います。

リストストラップはダンベルやバーベルを保持するための握力補助具です。

一方、リストラップは手首へ巻き付け、プレス系種目などで手首を補助するために使います。

通販サイトでは名称が混在している場合もあるので、商品写真を確認すると間違えにくいですよ。

私のブロック式での使用経験

ここからは、私が実際にブロック式可変式ダンベルでパワーグリップを使ってきた経験を紹介します。

所有しているのはTOPFILM製ですが、四角いフレームの内部に手を入れて握るタイプなので、形状を考える参考にはなると思います。

TOPFILMを使い続けた感想

私は2023年1月にTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個セットで約35,000円で購入しました。

それ以前には、2011年4月に購入した山善のクロムダンベル10kgを2個使っていました。

TOPFILMへ変更してからは、重量を変えるために毎回プレートを付け替える必要がなくなり、筋トレがかなり楽になりました。

ピンを差し替えるだけで重量変更できるので、限られたスペースでも複数の重量を使い分けられます。

私は6畳の寝室兼トレーニング室に、可変式ダンベルとベンチ、懸垂マシンを置いています。

固定式ダンベルを何組も並べる余裕はないので、ブロック式の省スペース性には助けられています。

ただし、通常のダンベルと違って持ち手の周囲にフレームがあるため、パワーグリップを装着するときは少し手間がかかります。

最初はベロを通す位置を探るような感覚でしたが、何度も使ううちに巻き付けやすい位置を覚えました。

40kgローでは握力補助が必要

私がパワーグリップを使う理由は、握力より背中の筋肉を優先して鍛えたいからです。

ワンハンドローイングでは40kgクラスのダンベルを使い、10回程度を目標にトレーニングしています。

この重量になると、背中よりも先に指や前腕が疲れる場面があるんですよ。

握力が限界になるたびにセットを終了していたら、背中を十分に追い込めないこともあります。

そこで私はパワーグリップを使い、握り続ける負担を減らしています。

もちろん、補助具を使ったからといって握力の負担が完全になくなるわけではありません。

それでも、素手で保持するときに比べて背中の動作へ意識を向けやすくなりました。

特に高重量を扱うセットでは、握力が原因で動作が止まる場面を減らせるのがありがたいです。

ただし、この使用感は私のTOPFILMとパワーグリップの組み合わせによるものです。

POWERBLOCKでも同じ効果や装着感が得られるかは、使用するモデルと補助ギア次第になります。

高重量で気を付けていること

ブロック式ダンベルには、握力補助以外にも気を付けたいことがあります。

私のTOPFILMでは、重量変更用のピンを左右で違う位置へ差し込んでしまい、抜きにくくなったことがありました。

また、ダンベルを戻した際にプレートが少し斜めになり、本体を取り出しにくくなった経験もあります。

これはPOWERBLOCK全モデルで起こる問題という意味ではありませんが、ピン式を扱う際には部品の位置を確認する習慣が大切だと感じています。

特にパワーグリップを着けたまま重量変更をすると、ベロやベルトが操作の邪魔になる可能性があります。

私は、重量を変更するときはいったんダンベルから手を離して、セレクターピンとプレートの位置を確認します。

そのあとでグリップを握り直すようにしています。

補助ギアは重量調整機構の代わりになるものではありません。

どれだけしっかり握れても、ダンベル本体の固定状態が正常でなければ安全に使用できないためです。

装着前に確認するポイント

パワーブロックに補助ギアを使う場合は、持ち手へ巻けるかどうかだけで判断しないことが大切です。

実際に重量を持ち上げる前に、次のポイントを確認しておきましょう。

フレームとの接触を確認

まず、ダンベルを安定した場所へ置き、パワーグリップを装着した手を持ち手へ入れてみます。

このとき、フレームへ手首やベルトが接触していないか確認してください。

次に、ベロを持ち手へ回し込めるかを確かめます。

無理に押し込まないと通らない場合や、指が自然に動かせない場合は、その組み合わせを避けた方がいいでしょう。

また、使用中の動作では手首の向きが少し変わることがあります。

持ち手を握ったまま無理のない範囲で手首の位置を確認し、金具やベルトが引っ掛からないか見ておきます。

ダンベルを持ち上げていない状態で違和感があるなら、高重量ではさらに扱いにくくなる可能性があります。

パワーグリップの巻き方

パワーグリップを使うときは、まず手首のベルトを適切な位置へ固定します。

そのうえで、メーカーが指定する方向からベロを持ち手へ回し込み、握り込んで使用します。

ただし、巻く方向やベロの通し方は製品によって違うため、必ず使用するパワーグリップの説明に従ってください。

ベロを巻いたあとには、余ったラバーがフレームへ挟まっていないか確認しましょう。

私が特に気にしているのは、手首を自然な位置へ保てることです。

ベロを巻くために手首を大きく曲げたり、握り方を不自然に変えたりするなら、その使い方は合っていないと思います。

また、しっかり握れる状態でも、必要なときに手を離せるか確認しておくことが重要です。

リストストラップの巻き方

リストストラップの場合も、まずは手首へ正しく装着するところから始めます。

そのあと、メーカーが案内する方法で帯を持ち手へ巻き付けて握ります。

一般的なダンベルでは帯を巻きやすいものの、パワーブロックでは周囲のフレームが作業の邪魔になる可能性があります。

巻き付ける途中で帯がねじれたり、セレクターピンの方向へ入り込んだりしないよう注意してください。

さらに、ストラップを何周も巻きすぎると、手を離すまでに時間がかかる場合もあります。

高重量のトレーニングでは、とっさに手を離す必要が生じる可能性もあるため、過度に固定しないことが大切です。

初めて使うときは軽い重量から確認し、左右とも同じように扱えるか試しましょう。

装着状態の最終確認

パワーグリップもリストストラップも、実際に重量を扱う前の確認が欠かせません。

手首のベルトがずれていないか、巻いた部分が外れそうになっていないか、ダンベル本体と干渉しないかを見てください。

軽い重量でも不安定に感じる場合は、高重量で試さず使用を見送るのが無難です。

特にパワーブロックのような独特な構造のダンベルでは、補助ギアのメーカーが想定している使用方法と一致するかも確認しておきたいですね。

種目別の使い分け

パワーグリップは、すべてのダンベル種目で必要になるわけではありません。

私は鍛えたい筋肉と握力の疲れ方によって、使うかどうかを決めています。

ワンハンドローイング

ワンハンドローイングは、私がパワーグリップを特に重宝している種目です。

高重量のダンベルを片手で保持しながら背中を鍛えるため、握力が先に疲れやすいんですよ。

私の場合、40kgクラスを使うセットでは基本的にパワーグリップを装着しています。

そのおかげで、ダンベルを握ることばかり考えずに肘を後ろへ引く動作へ集中しやすくなりました。

ただし、補助ギアを装着してもフォームが崩れない重量を使うことが前提です。

無理に重いダンベルを引き上げると、背中ではなく腕や腰へ負担が偏る場合があります。

ワンハンドローの動作については、ダンベルローイングの正しいフォームと重量の選び方でも詳しく解説しています。

スクワットや保持系種目

ダンベルを持ったまま行うスクワット系の種目でも、握力補助が役立つ場合があります。

私はブルガリアンスクワットで40kgクラスのダンベルを使うことがあり、重さを保持するためにパワーグリップを着けています。

脚はまだ動かせるのに、指が疲れてダンベルを持っていられないという場面があるからです。

ただし、スクワット系の種目では身体のバランスも重要になります。

パワーグリップによってダンベルが身体から離れにくくなると、転倒時などに素早く手放せない可能性もあります。

そのため、保持する位置や周囲の安全な空間を確認し、無理な固定は避けましょう。

握力補助は便利ですが、安全に動作を終了できることが最優先です。

プレス系では基本的に不要

ダンベルベンチプレスやショルダープレスでは、私は基本的にパワーグリップを使っていません。

理由は、これらの種目ではダンベルを上方向へ押す動作が中心になるからです。

パワーグリップは主に、握力が先に限界になる引く種目で活躍します。

一方、プレス系では手のひらでダンベルを適切に支え、手首の位置を安定させることが重要です。

補助ギアを使うことでかえって持ち手が太くなり、握りにくくなる可能性もあります。

私は胸や肩の日は基本的に素手で行い、背中や保持系の種目でパワーグリップを使い分けています。

握力も鍛えたい場合

もちろん、握力を鍛えること自体が目的なら、最初から補助ギアを使わない選択もあります。

私は背中の筋肉を優先したい高重量セットではパワーグリップを使いますが、握力を鍛えるセットまで必ず使う必要はないと考えています。

何を鍛えるためのトレーニングなのかを考えて使い分けると、補助ギアを活用しやすくなりますよ。

おすすめの補助ギアの選び方

パワーブロックと一緒に使う補助ギアを探しているなら、製品の知名度や価格だけで選ぶ必要はありません。

本体との相性を優先しながら、自分の使い方に合ったものを選びましょう。

短い時間で巻くならグリップ

ワンハンドローイングなど、何度もダンベルを持ち替える種目ではパワーグリップが便利です。

私もパワーグリップを使い始めてから、セットのたびにストラップを巻く手間が減りました。

現在販売されている製品の候補としては、ALLOUTのパワーグリップがあります。

ALLOUTはメーカー公式サイトで販売を確認できる製品で、私自身も過去に購入した経験があります。

ただし、POWERBLOCK各モデルへの専用設計や適合が保証されているわけではありません。

購入する前には、使用する本体のグリップ径と内部の空間を確認してください。

なお、価格や販売状況は変わるため、購入時点の商品情報を確認するのがおすすめです。

巻き具合重視ならストラップ

細長い帯を自分で巻き付ける方法が好きな人には、リストストラップも候補になります。

私自身、1DOT2のリストストラップから握力補助を使い始めました。

パワーグリップより巻く時間はかかりますが、自分で帯の位置を調整できる感覚には魅力があります。

現在の販売候補としては、BODYMAKERのリストストラップ TG146などがあります。

BODYMAKER公式通販で掲載を確認できる製品ですが、私が所有する1DOT2とは別の商品です。

そのため、TG146について実際にPOWERBLOCKへ装着した使用感を保証することはできません。

ストラップは素材や幅、長さによって巻きやすさが変わるので、購入前に商品の寸法と使用方法を確認しましょう。

手首への当たりも大切

補助ギアを選ぶときは、持ち手へ巻く部分だけでなく、手首のベルトも確認してください。

高重量を扱う場合、手首へ負荷が集中して違和感が出ることがあります。

ベルトが細すぎたり、サイズが合っていなかったりすると、使用中に痛みが出る可能性もあるでしょう。

私は手首に装着したときの安定感と、ベルトを締めた状態で自然に握れるかを大切にしています。

また、手首の太さに合ったサイズを選ぶことも重要です。

パワーグリップを買うなら、左右のサイズが合っているか、ベルトを適切に固定できるかまで見てください。

ほかの製品とも比較したい場合は、パワーグリップおすすめ10選と選び方も参考になります。

購入前に確認したい注意点

パワーグリップとパワーブロックを組み合わせる場合、使いやすさだけでなく安全性も確認しておきたいところです。

特に高重量を扱う人は、次のポイントを意識しましょう。

グリップの劣化を確認する

パワーグリップは使い続けるうちに、ベロの表面や手首のベルトが摩耗することがあります。

私もHiseasonを長期間使用しているため、ラバーやベルトの状態を定期的に確認しています。

特に、ラバーの破れや大きな傷、縫製のほつれ、面ファスナーの固定力低下には注意が必要です。

こうした異常がある状態で高重量を扱うと、使用中に補助ギアがずれる可能性があります。

また、メタルハンドルの表面に凹凸加工がある場合は、ラバーとの接触部分も確認しておきたいですね。

パワーグリップは消耗する用品なので、破損が見られる場合はそのまま使用を続けないことが大切です。

本体との相性を最優先

補助ギアを買う前には、パワーブロック本体のモデル名とグリップ形状を確認しましょう。

公式に公開されているグリップ径は参考になりますが、直径だけで装着できるかは判断できません。

持ち手の周囲に空間があるか、ラバーを回し込めるか、手首がフレームへ当たらないかを確認する必要があります。

また、メタルハンドルへ交換している場合は、交換後の仕様を基準にしてください。

中古品などでは、購入時の標準仕様から部品が変更されている可能性もあります。

分からない場合は、製品名と型番、グリップ部分の写真などを用意して、販売元に確認すると判断しやすいでしょう。

無理な装着は避ける

補助ギアを使用するときに一番避けたいのが、形状の合わない製品を無理に装着することです。

ベロをフレームへ挟んだり、グリップ以外の部品へ巻き付けたりする方法はおすすめできません。

また、補助ギアがあるからといって、通常より大幅に重い重量へ挑戦するのも危険です。

握力の負担が減っても、背中や肩、腰などが扱える重量まで増えるわけではありません。

私も高重量のダンベルを床から持ち上げるときには、腹圧を意識して腰へ負担が集中しないようにしています。

筋トレが終わったあとに重いダンベルを床へ戻す動作も、意外と大変なんですよ。

特に一人でトレーニングするホームジムでは、持ち上げるときだけでなく、安全に戻せるかまで考えておきたいですね。

パワーブロックとグリップのFAQ

最後に、パワーブロックとパワーグリップ、リストストラップの組み合わせについて、よくある疑問をまとめます。

まとめ

パワーブロックにパワーグリップやリストストラップを使えるかどうかは、モデルのグリップ径と周囲のフレーム構造によって変わります。

POWERBLOCK公式では代表モデルに32mmと38mmのグリップ径が案内されていますが、この数字だけで補助ギアの適合は判断できません。

私はTOPFILMのブロック式ダンベルでパワーグリップを使い続けており、高重量のワンハンドローイングでは握力の負担を減らすのに役立っています。

ただし、POWERBLOCK各モデルでも同じように使用できるとは限らないので、購入前には形状を確認することが大切です。

これからパワーブロック本体を購入する場合は、補助ギアとの相性だけでなく、最大重量やグリップの握りやすさも含めて考えましょう。

モデル選びに迷ったら、親記事のパワーブロックおすすめモデル比較と選び方も参考にしてみてください。

自分の手に合ったダンベルと補助ギアを選び、無理なくトレーニングを続けていきたいですね。