こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
私は筋トレを始めた頃、まず10kgクラスのプレート交換式ダンベルを2個買いました。
当時は「これだけあれば十分だろう」と思っていたんですが、胸・背中・脚まで鍛えるようになると、わりと早く重量が足りなくなったんですよね。
現在は片手40kgクラスの可変式ダンベルを2個使っています。
そんな経験があるので、バーベルにもなるダンベルは便利だけど、最大重量だけはかなり慎重に見た方がいいと思っています。
WOUTをはじめとする兼用タイプは、2本のダンベルを連結して1本のバーベルへ変更できるのが魅力です。
ダンベルとバーベルを別々に置かなくて済むので、寝室やワンルームで筋トレする人にはかなり面白い選択肢。
一方で、一般的なバーベルシャフトと比べると全長や最大重量、プレート交換のしやすさには違いがあります。
この記事ではWOUT、STEADY、créerなどのバーベル兼用ダンベルを比較しつつ、どんな人なら買って満足しやすいのかを、私自身のダンベル使用経験も交えて解説します。
記事のポイント
- バーベルにもなるダンベルのメリットと弱点
- WOUTなど人気モデルの違い
- 最大重量や連結部を確認する選び方
- 本格的なバーベルとの使い分け
私が使ってきた40kgクラスの可変式、10kgプレート式、3kg固定式ダンベル。長く使うなら将来必要になる重量まで考えて選びたいです。
バーベルになるダンベルの結論
バーベルにもなるダンベルは、ダンベル2個を基本にしながら、必要なときだけ連結してバーベルのように使える器具です。
省スペース性はかなり魅力ですが、誰にでもおすすめできるわけではありません。
省スペースなら相性が良い
部屋を広く使いたい人や、最初の筋トレ器具を一式にまとめたい人には相性が良いです。
普通ならダンベル2個に加え、バーベルシャフトとプレートの置き場所が必要になります。
兼用タイプならプレートを共用できるため、器具が増えにくいのが大きなメリット。
特に賃貸や寝室兼ホームジムでは、この差がじわじわ効いてきます。
私の部屋も生活空間とトレーニング空間を兼用しているので、器具が1個増えるだけでも「どこへ置くんだ問題」が発生します。
ダンベルそのものの種類から比較したい場合は、親記事となる自宅用ダンベルのおすすめと可変式の選び方も参考にしてください。
兼用ダンベルが向く人は、バーベルの高重量性より「1セットでいろいろ試せること」を優先する人です。
本格バーベルの代替ではない
一方で、兼用タイプを一般的なオリンピックバーや長尺バーベルと同じものとして考えるのはおすすめしません。
連結式は中央部分に継ぎ目があり、製品によって完成時の長さも異なります。
例えばSTEADY ST130の40kgセットは、メーカー公表値でバーベル時の全長が最大約144cmです。
一般的な長尺バーベルとはかなりサイズ感が違います。
ラックへの適合、手幅、スクワットで担いだときの感覚なども同じではありません。
高重量のベンチプレスやスクワットを長く伸ばしたいなら、最終的には通常のバーベルとラックを検討した方が使いやすいでしょう。
通常のシャフト規格や長さについては、ホームジム用バーベルの長さとプレート規格で詳しく解説しています。
WOUTなど人気モデルを比較
現在購入候補にしやすい兼用モデルとして、WOUT、STEADY、créerを比較します。
販売価格はセールや重量構成で動くので、価格そのものより、最大重量・連結方式・プレート素材を中心に見てください。
| 製品 | 重量構成 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| WOUT バーベルにもなるダンベル | 5kg〜20kg×2など | 連結式・八角形プレート・PE外装 | 費用と省スペース性を優先したい人 |
| STEADY ST130 | 最大20kg×2 | ワンタッチカラー・連結バー・八角形プレート | 重量変更の手間も抑えたい人 |
| créer 可変式ダンベル | 最大20kg×2など | 連結式・多角形プレート・PE系 | 低予算で兼用タイプを比較したい人 |
なお、私自身はWOUT・STEADY ST130・créerの3製品を所有しているわけではありません。
ここではメーカーが公開している現行仕様と販売中の構成を確認し、私が長年使っているプレート式・可変式ダンベルとの違いを基準に評価しています。
WOUTは定番候補
WOUT バーベルにもなるダンベルは、ダンベルとバーベルを省スペースで使い分けたい人が比較しやすい製品です。
ただし、購入前には重量変更の手間やプレートの大きさ、20kg×2個セットで十分なのかも確認したいところ。
実際の購入者による評価や気になるデメリットは、WOUTダンベルの口コミ・評判と20kgセットの選び方で詳しく解説しています。
現行の20kg×2個セットでは、ダンベル1個あたり最大20kgまで使え、専用の連結部品を使ってバーベル型へ変更できます。
外側にはポリエチレンが使われ、プレートは床で転がりにくい八角形。
鉄製プレートをむき出しで使うタイプより、床へ置いたときの金属音を抑えやすい構造です。
また、WOUTでは専用プレートやシャフト類も販売されています。
専用品をあとから補充できるのは、プレート式を長く使う上では地味にうれしいところ。
ただし、シャフトの長さやプレートの穴径が合っていても、すべての部品を自由に組み合わせられるとは限りません。
交換用シャフトや追加プレートを購入する場合は、WOUTダンベルの交換部品とシャフト・プレートの互換性を確認しておくと安心です。
セメント系とスチール系がある
WOUTには定番のポリエチレン外装タイプに加えて、スチール製モデルも用意されています。
スチール製では10kg・15kg・20kgの2個セットが案内されているので、素材感を重視するならこちらも比較対象になります。
ただ、どちらを選んでも「バーベル化できるから20kg×2でずっと足りる」とは限りません。
脚や背中を本格的に鍛えると、合計40kgでは負荷を増やしたくなる可能性があります。
STEADYは仕様が分かりやすい
STEADY ST130も、ダンベルからバーベルへ変更できる代表的なシリーズです。
40kgセットでは片手約20kgまで設定でき、2本を連結したバーベル時の全長は最大約144cmとメーカーが公表しています。
プレートを止めるワンタッチカラーが付属し、プレート交換の負担を減らしやすいのも特徴です。
とはいえ、種目によってはメーカーが案内している通常カラーの使用や締結確認が必要になります。
連結部を含む器具なので、毎回「ちゃんと固定されているか」を見るのは省かない方がいいですよ。
créerも低予算で比較しやすい
créerにも、ダンベルを連結してバーベルとして使用できる可変式モデルがあります。
現在は合計20kg・40kgクラスなどが通販で流通しており、WOUTやSTEADYと同じ価格帯を比較するときに候補へ入りやすい製品です。
この価格帯の兼用タイプでは、ブランド名だけで決めるより、欲しい重量構成、プレート形状、カラーの固定方法を見比べる方が失敗を減らせます。
特に20kg×2クラスになると1個あたりのシャフトも長くなりやすいので、本体寸法まで見てください。
兼用ダンベルの選び方
「ダンベルをバーベルにできる」という機能だけで選ぶと、使い始めてから不満が出ることがあります。
私は最大重量、連結部分、プレート交換、完成時の長さ、素材の順で確認するのがおすすめです。
最大重量を最初に見る
私がいちばん重視するのは、やはり最大重量です。
私自身、最初は10kg×2のダンベルで十分だと思っていました。
ところが胸や背中、特に脚を鍛えるようになると、10kgはかなり早く物足りなくなりました。
今では片手40kgクラスを使っています。
筋トレを数年続けるつもりなら、「今持てる重さ」より「将来必要になりそうな重さ」を見た方が買い直しを減らせます。
私が現在使っている40kgクラスの可変式ダンベル。長期間使うなら重量の上限に余裕があると買い直しを減らせます。
初心者が何kgを選べばいいか迷う場合は、初心者向けダンベル重量の決め方も合わせて確認してください。
連結部の構造を見る
バーベル化する製品で見落としやすいのが中央の連結部分です。
ダンベル用シャフト2本をジョイントへねじ込むタイプでは、通常の1本物バーベルとは構造が違います。
なので、使用前には連結部が最後まで固定されているか確認してください。
ガタつき、ねじの緩み、変形などがある状態で使い続けるのは避けたいところです。
メーカーが対応部品や取り付け方法を指定しているなら、その組み合わせを守るのが基本になります。
特にWOUTの兼用ダンベルは、プレートの固定だけでなく、バーベル化するときの連結部分も重要です。
組み立て手順や重量変更時の確認事項については、WOUTダンベルの説明書と安全な組み立て・使い方で詳しく紹介しています。
互換性が確認できないシャフト、プレート、ジョイントを「たぶん付く」で混ぜないでください。
また、ダンベル2本を連結する方式とは別に、プロバーベルのように専用プレートをバーベルシャフトへ取り付けられる製品もあります。
通常の連結式ダンベルとは仕組みが異なるため、プロバーベル専用バーベルシャフトの特徴と使い方も参考にしてください。
対応するプレートやシャフトの確認が必要です。
プレート交換の手間を見る
プレート式は細かく重量を変えられる反面、交換するたびにカラーを外し、プレートを抜き差しする必要があります。
ダンベルからバーベルへ変える場合は、さらに連結作業が加わります。
ここはダイヤル式やブロック式の可変式ダンベルとの大きな違いです。
プレート交換式ダンベルを分解した状態。重量変更のたびにプレートと留め具を扱うため、素早い重量変更では一体型可変式に及びません。
例えばダンベルカールのあとすぐバーベルローへ移るようなトレーニングでは、毎回組み替えるのが面倒に感じるかもしれません。
逆に「今日はバーベル種目の日」と決めて最初に組んでしまうなら、手間はそこまで気にならないでしょう。
バーベル時の長さを見る
完成時のバーベル全長も重要です。
短いバーは狭い部屋では扱いやすい一方、手幅やラックへの適合が限られます。
ベンチプレスなら、自分が取りたい手幅を無理なく作れるか確認してください。
スクワットでは肩へ担げる長さだけではなく、手を添える場所まで余裕が欲しいところです。
通常のバーベルにも長さやプレート規格の違いがあります。兼用ダンベルはさらに独自寸法が多いため、完成時の全長を確認してください。
床への置きやすさも見る
自宅ではプレート素材と形状も無視できません。
多角形プレートなら丸形より転がりにくく、ポリエチレン系の外装は金属同士が直接ぶつかる音を減らしやすいです。
ただし、樹脂で覆われているから床対策が不要になるわけではありません。
20kgのダンベルを勢いよく置けば、それなりの衝撃は出ます。
特に集合住宅では「静音プレートだから落として大丈夫」とは考えない方がいいですよ。
バーベル化でできる種目
兼用タイプの魅力は、ダンベルでは作りにくい「左右の手を1本のバーでつなぐ動作」を追加できることです。
重量上限の範囲なら、基本的なバーベル種目を試せます。
ベンチプレス
トレーニングベンチがあれば、バーベル型に組んでベンチプレスを行えます。
両手が1本のバーでつながるため、左右独立のダンベルプレスとは感覚が変わります。
ただし、高重量化したベンチプレスではラックやセーフティの重要性も増します。
短い連結バーが自宅のラックへ載るとは限らないので、ラック使用を考えている場合は寸法確認が必須です。
スクワット
バーベル型へ変更すると、バーを両手で持ったスクワットや、製品寸法によっては肩へ担ぐスクワットもできます。
ただ、合計40kg前後は脚トレでは意外と早く慣れる人もいます。
私はダンベルのブルガリアンスクワットで40kgクラスを左右に持つこともあるので、下半身を本格的に伸ばすなら兼用タイプの上限では足りなくなる可能性を感じます。
ローやカールもできる
ベントオーバーロー、バーベルカール、フレンチプレスなどにも使えます。
このあたりは極端な高重量を必要としない人なら、兼用タイプでも楽しみやすい種目です。
ダンベルでは左右それぞれが動き、バーベルでは左右がつながる。
同じプレートでも違う感覚でトレーニングできるので、種目の変化を作りたい人には面白いですよ。
本格的なバーベル環境では、バーだけでなくラック、ベンチ、プレートのスペースも必要になります。
兼用タイプのデメリット
一台二役という言葉だけを見ると万能に感じますが、実際には専用品より不便になる部分もあります。
ここを理解した上で買えば、期待外れになりにくいです。
最大重量が頭打ちになる
一番分かりやすい弱点は最大重量です。
20kg×2のセットなら、手元にある総重量には限界があります。
ダンベルとして20kgで十分でも、バーベルとして両手で扱うと40kgでは軽く感じる種目が出てきます。
特にデッドリフトやスクワットはその代表。
中級者以上を目指して重量を伸ばしたいなら、最初から拡張性の高い通常バーベルを選ぶ方が遠回りしにくいです。
組み替えに時間がかかる
ダンベルをそのまま「カチッ」と合体させて一瞬でバーベルになるわけではありません。
多くはカラーやプレートを扱いながら、左右のシャフトと連結部を組み直します。
スーパーセットのように短時間で器具を切り替えたい人には少し相性が悪めです。
ここはかなり現実的なデメリット。
ダンベル自体が長くなる
高重量セットでは、プレートを装着するためダンベルシャフトが長くなります。
ダンベルプレスで下ろしたときに身体へ当たりやすかったり、カールで左右がぶつかりやすかったりする場合があります。
コンパクトなブロック式やダイヤル式とは、この点でも使い勝手が違います。
ラックとの互換性に注意
「バーベルになるなら、そのうちパワーラックでも使える」と考えるのは少し待った方がいいです。
ラックには左右のJフック間隔があり、短いバーでは適切に載せられないことがあります。
さらにセーフティで受けられる位置も確認しなければなりません。
つまり、兼用ダンベルは床やベンチ周辺で使う省スペースバーベルとして考える方が分かりやすいです。
ダンベルのバーベル化の注意点
「今持っているダンベルに棒を付ければバーベルになるのでは」と考える人もいるかもしれません。
実は私も試したことがあります。
自作連結はおすすめしない
私は可変式ダンベル2個へ棒を渡し、ストラップで固定して自作バーベルの形にしたことがあります。
私が可変式ダンベルと棒を組み合わせて作った自作バーベル。構造的な安全性を保証できないため、高重量での自作連結はおすすめしません。
形だけならバーベルになります。
でも、固定部分へどの方向に力が加わるのか、棒がどこまで耐えるのか、ストラップがずれないかを保証できません。
なので、これを見て同じものを高重量で作ることはおすすめしません。
写真は「ダンベルをバーベルにしたくなる発想」の実例として見てください。
専用パーツを使う
バーベル化するなら、メーカーがその用途で設計した連結シャフトを使う方が安心です。
WOUTを選ぶなら、交換用バーベルシャフトを購入できるかも確認しておくと、破損や紛失時に対応しやすくなります。
自作バーベルをラック状の部分へ置いた例。専用ラック・専用シャフトではない組み合わせは、適合を確認できないまま高重量で使わないようにしてください。
自作の連結棒、用途外のシャフト、サイズだけ合う別メーカー部品を高重量トレーニングへ流用するのは避けましょう。
私ならこう選ぶ
どれを買うかは、今の筋力だけではなく「1〜2年後にどんなトレーニングをしていたいか」で決めると分かりやすいです。
私なら次のように分けます。
初心者なら兼用タイプ
筋トレをこれから始める人で、部屋が狭く、予算も抑えたいならバーベル兼用ダンベルはかなり合理的です。
ダンベルプレス、ローイング、カール、スクワットなどを試しつつ、連結すればバーベル種目にも触れられます。
最初からラック、長尺バー、プレートを一式揃えるよりハードルは低めです。
中級者志向なら高重量型
筋トレを長く続けるつもりなら、私は片手20kgを上限にするかどうかをよく考えます。
肩や腕なら長く使える可能性がありますが、胸・背中・脚は重量が伸びやすいからです。
可変式ダンベル自体の種類や40kgクラスまで含めて比較したいなら、可変式ダンベルの仕組みと失敗しない選び方も確認してみてください。
BIG3中心なら通常バーベル
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの重量を長期的に伸ばすのが目的なら、私は通常のバーベルへ進みます。
プレートを追加しやすく、ラックやセーフティを含めた環境を作れるからです。
そのぶん必要なスペースも費用も大きくなります。
つまり「兼用タイプが下位互換」なのではなく、目的が違うんです。
省スペースなら兼用ダンベル、高重量化なら通常バーベル。
この分け方がいちばんシンプルかなと思います。
バーベルになるダンベルのよくある質問（FAQ）
最後に、バーベルにもなるダンベルやダンベルのバーベル化について、購入前に迷いやすいポイントをまとめます。
Q1. ダンベルをバーベルにする製品はおすすめですか？
A. 省スペース性を優先するならおすすめできます。ダンベルとバーベルでプレートを共用できるため、器具を増やさず種目を広げられます。ただし、高重量のバーベルトレーニングを長期的に伸ばしたい場合は通常のバーベルの方が向いています。
Q2. WOUTのバーベルにもなるダンベルは何kgがおすすめですか？
A. 長く筋トレする前提なら、予算と保管場所が許す範囲で最大重量に余裕を持たせるのがおすすめです。私は10kg×2から始めて物足りなくなった経験があるため、胸・背中・脚まで鍛える男性なら特に上限を確認して選びます。
Q3. 20kg×2なら40kgのバーベルとして使えますか？
A. 製品ごとの取扱説明書を確認してください。連結時にプレートを取り付けられる位置や最大枚数が決められている製品があり、単純に手元の全プレートを好きな位置へ付けられるとは限りません。メーカー指定の組み方と上限を守ることが前提です。
Q4. バーベルにもなるダンベルをパワーラックで使えますか？
A. ラックとバー双方の寸法が適合すると確認できた場合に限ります。兼用タイプは一般的な長尺バーベルより短い製品が多いため、Jフック間隔やセーフティ位置が合わないことがあります。「バーベル形状だからラックで使える」とは判断しないでください。
Q5. 手持ちの可変式ダンベルを自作でバーベル化できますか？
A. 高重量での自作バーベル化はおすすめしません。棒や固定具が荷重を受ける用途として設計されているとは限らず、外れたり破損したりする可能性があります。バーベル化したい場合は、その製品向けにメーカーが用意している連結シャフトを使うのが基本です。
バーベルになるダンベルまとめ
バーベルにもなるダンベルは、限られたスペースでダンベルとバーベルの2種類を使ってみたい人に向いています。
特にWOUT、STEADY ST130、créerのようなプレート交換式は、1セットで重量を変えながら複数の種目を行えるのが魅力です。
ただし、選ぶときは「バーベルになる」という機能だけを見ないでください。
最大重量、連結部、プレート交換の手間、バーベル時の全長、純正部品の有無まで確認することが大切です。
私自身、最初に買った10kg×2では物足りなくなり、現在は40kg×2クラスの可変式ダンベルを使っています。
その経験から言うと、初心者ほど今の筋力だけでなく、筋トレが続いたときの重量不足まで考えて選んでほしいです。
省スペース性を優先するならバーベル兼用ダンベル。
BIG3などで高重量を伸ばし続けたいなら、通常のバーベルとラック。
この使い分けができれば、買ったあとに「思っていた器具と違った」となる可能性をかなり減らせます。
