ヘリックスミラーとプロバーベル比較｜違いとおすすめを解説

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

ヘリックスミラーとプロバーベルは、どちらもライシンが販売する高重量対応の可変式ダンベルです。

見た目や重量変更の仕組みは似ていますが、実際には最小重量、重量刻み、最大重量、拡張性に違いがあります。

私は2011年に山善のクロムダンベル10kgを2個購入し、2023年1月からはTOPFILMの40kgクラスのブロック式可変式ダンベルを2個使っています。

長年使って感じるのは、最大重量だけでなく、普段のトレーニングで何kgずつ負荷を増やせるかがかなり大事だということです。

ヘリックスミラーは3kgから40kgまで1kg刻みで変更でき、プロバーベルは4kgから41.5kgまで1.5kg刻みで調整できます。

さらにプロバーベルには、ダンベルのプレートを流用できる専用バーベルシャフトも用意されています。

この記事では、2つの違いを公式仕様と私のホームジム経験から比較し、どちらがあなたの筋トレに合っているかを解説します。

ヘリックスミラーとプロバーベルの違い

まずは両モデルの基本的な仕様を比較してみましょう。

今回は本格的なホームジムでも使いやすい、ヘリックスミラー40kgとプロバーベル41.5kgを中心に紹介します。

※数値はメーカー公表仕様に基づきます。サイズは台座込みで、プロバーベルのブラックモデルはシルバーと寸法が異なります。

出典：ライシン株式会社「ダンベル・ダンベルスタンド製品一覧」

どちらもグリップ回転式

ヘリックスミラーとプロバーベルは、どちらもグリップを回転させて重量を変更するタイプです。

台座へ本体を戻し、使いたい重量に合わせてグリップを回し、持ち上げると必要なプレートだけが付いてきます。

従来のプレート交換式のように、留め具を取り外してプレートを入れ替える必要がありません。

私が以前使っていた山善のクロムダンベルは、重量を変えるたびにプレートを取り外していました。

この作業が意外と面倒で、トレーニング中に重量を細かく変更することが少なくなっていたんですよね。

両モデルとも重量変更が簡単なので、胸から肩、背中から腕と種目を移るときにも便利だと思います。

ただし、台座へ正しく戻さなければ重量変更機構が動作しない場合があるため、疲れているときも丁寧に扱いましょう。

最大重量は1.5kg違う

ヘリックスミラー40kgとプロバーベル41.5kgの最大重量差は1.5kgです。

重量だけを見ると、プロバーベルの方が少し重い設定まで対応できます。

とはいえ、40kgで限界に近いトレーニングをしている人が、41.5kgを使っただけで大きく変わるとは限りません。

例えば、40kgで8回できるようになった場合、次のトレーニングで41.5kgに挑戦する選択肢が増えるという程度の違いです。

私はダンベルベンチプレスで36kgを使っていますが、40kgまで使える現在のダンベルで長くトレーニングできています。

なので、最大重量の1.5kg差だけを理由にプロバーベルを選ぶ必要はないと考えています。

最小重量にも違いがある

ヘリックスミラーは3kgから、プロバーベルは4kgから使用できます。

最小重量の差は1kgですが、軽い種目では意外と無視できません。

例えばサイドレイズやリアレイズは、肩の小さな筋肉を使うため、軽い重量でも十分に負荷がかかります。

3kgでフォームを確認したい人にとって、プロバーベルの最小4kgは少し重く感じる可能性があります。

反対に、ウォームアップでも5kg以上を使う人なら、この違いはあまり気にならないかもしれません。

最大重量だけでなく、自分が一番軽くしたい種目に対応できるかも見ておきたいですね。

重量刻みの違いを詳しく比較

両モデルの特徴が最も分かりやすく表れるのが重量の刻み幅です。

筋力が伸びたときに何kgずつ増やせるかは、長く使う可変式ダンベルほど大切になります。

ヘリックスミラーは1kg刻み

ヘリックスミラー40kgは、3kgから40kgまで1kgずつ変更できます。

例えば20kg、21kg、22kg、23kgというように、細かく重量を増やしていけます。

20kgで10回できるようになったら、次は21kgに変更するという進め方が可能です。

これが2kg刻みのダンベルだと、20kgの次が22kgになるため、人によっては急に重く感じるでしょう。

特にアームカール、サイドレイズ、ショルダープレスなどでは、わずかな重量差がフォームに影響することもあります。

無理に重量を増やして反動を使うより、小さく負荷を上げながら正しい動作を続けたいところです。

ヘリックスミラーなら軽い重量から高重量まで均等な間隔で変更できるので、記録も付けやすいと思います。

ヘリックスミラー40kgは、長く筋トレを続けながら少しずつ重量を伸ばしたい人に向いています。

一方で、ヘリックスミラーはグリップが太めで、台座へ戻す際の位置合わせなどにも注意が必要です。

購入者による評価を詳しく確認したい人は、ヘリックスミラーの口コミ・評判とデメリットも参考にしてください。

プロバーベルは1.5kg刻み

プロバーベル41.5kgは、4kgから41.5kgまで1.5kg刻みで変更できます。

最初の設定重量は4kg、5.5kg、7kg、8.5kg、10kgと続きます。

20kg前後では19kg、20.5kg、22kg、23.5kgという並びです。

1kg刻みほど細かくはありませんが、2kg以上の間隔があるダンベルと比べれば負荷を増やしやすいでしょう。

個人的には、胸や背中のような大きな筋肉を鍛えるなら、1.5kg刻みでも十分に使いやすいと思います。

ただし、普段20kgちょうどでトレーニングしたい人は、プロバーベルでは20.5kgか19kgを選ぶことになります。

このように、重量刻みだけでなく、実際に選択できる数字が違う点にも注意してください。

また、プロバーベルは最大41.5kgモデルだけでなく、23.5kg・32.5kgも選べます。

どの重量モデルが自分の筋力やトレーニング内容に合うか迷っている方は、プロバーベル23.5kg・32.5kg・41.5kgの比較と選び方も参考にしてください。

最大重量による価格やサイズの違いも紹介しています。

実際に使える重量を比較

分かりやすいように、両モデルで設定できる重量を抜き出して比較してみます。

※同じ行は近い重量の比較例です。両モデルのすべての調整段階を示すものではありません。

ヘリックスミラーなら整数の重量をすべて選べる一方、プロバーベルでは0.5kg単位の設定が含まれます。

例えばダンベルベンチプレスで30kgを目標にしている場合、ヘリックスミラーならそのまま30kgに設定できます。

プロバーベルは29.5kgか31kgを選ぶことになるので、トレーニング記録を付けるときは少し意識する必要があります。

もちろん、29.5kgだから筋トレの効果が下がるという話ではありません。

ただ、使いたい重量をそのまま選べる便利さでは、ヘリックスミラーに魅力があります。

細かな重量調整は筋トレに便利

私はTOPFILMのブロック式可変式ダンベルを使用しており、通常のプレート変更では約3kgずつ重量が変わります。

ただし、内部にある2本のシリンダーを抜き差しすれば、さらに細かく重量を調整できます。

この機能はかなり便利ですが、セレクターピンの操作に加えてシリンダーも動かす必要があるんですよね。

その点、ヘリックスミラーはグリップ操作だけで1kg刻みの設定ができます。

トレーニングのたびに重量を細かく変える人なら、この差は便利に感じるでしょう。

一方、毎回同じ重量で数セット行い、次の種目まで変更しない人なら、1.5kg刻みでも困る場面は少ないと思います。

バーベルへの拡張性を比較

重量刻みではヘリックスミラーが魅力的ですが、拡張性にはプロバーベルならではの利点があります。

特に将来バーベルを使いたい人は、ここを確認しておくと選びやすくなります。

プロバーベルはバーベル化できる

ライシンでは、プロバーベルのプレートに対応する専用バーベルシャフトを販売しています。

用意されているのは、まっすぐなストレートバーと、曲線のあるEZバーの2種類です。

メーカー公表の本体長はストレートバーが約152cm、EZバーが約149.5cmで、どちらも本体重量は約5.4kgとなっています。

通常の可変式ダンベルとして使うだけでなく、同じプレートをバーベルへ流用できるのが特徴です。

例えば、ダンベルカールだけではなく、ストレートバーを使ったバーベルカールもトレーニングへ追加できます。

EZバーなら、手首の角度を変えながらカール系の種目を行う選択肢も増えるでしょう。

ダンベルとバーベルで別々のプレートを購入する必要がないため、保管場所を抑えたいホームジムにも魅力的です。

この用途では、プロバーベル対応の専用バーベルシャフトが候補になります。

プロバーベルをバーベルとして活用するなら、ストレートバーとEZバーの違いも確認しておきましょう。

シャフトの長さや対応プレート、取り付け時の注意点については、プロバーベル専用バーベルシャフトとEZバーの比較で詳しく解説しています。

通常のバーベルとは構造が異なるため、購入前の確認がおすすめです。

出典：ライシン公式「フレックスベル・プロバーベル専用バーベルシャフト」

プレートを付け替えて使う

注意したいのは、プロバーベルのダンベル2本をそのまま連結する仕組みではないことです。

専用シャフトへプロバーベルのプレートを取り付け、バーベルとして使用する方式になります。

そのため、普段のダンベルのようにグリップを回すだけでバーベルへ切り替わるわけではありません。

プレートを移す作業が必要になるので、短時間で何度もダンベルとバーベルを切り替える使い方には手間がかかります。

ただ、週の前半はダンベル中心、後半はバーベル中心といった使い分けなら、十分検討する価値があります。

メーカーの専用バーベルシャフトは最大120kgまで対応すると案内されていますが、これはシャフト自体の重量を含めた数値です。

また、実際に組み合わせられる重量は、所有するプレート数や装着方法によって変わります。

41.5kgのダンベルを2個購入したからといって、そのまま83kgのバーベルが完成するわけではありません。

使用時には左右同重量にし、メーカー指定の取り付け方法と上限を守ってください。

ヘリックスミラーのバーベル化

ヘリックスミラーについては、今回確認したライシンの公式バーベルシャフトで適合対象に含まれていません。

公式の対応製品として案内されているのは、フレックスベルの対象モデルとプロバーベルです。

プレートの見た目が似ていても、取り付け部分の寸法や固定方法まで同じとは限りません。

そのため、ヘリックスミラーのプレートをプロバーベル対応シャフトへ取り付ける使い方はおすすめしません。

将来バーベルも必要になったら、別途バーベルとプレートを購入する方法が現実的です。

一方で、ダンベルだけで胸・背中・脚まで鍛えたい人なら、必ずしもバーベルへの拡張性は必要ありません。

プロバーベルは重量拡張も可能

プロバーベルには、23.5kg・32.5kg・41.5kgのモデルがあります。

メーカー公式FAQでは、23.5kgモデルから32.5kgや41.5kgへの重量拡張が可能と案内されています。

ただし、プレートだけを追加すれば済むわけではありません。

対応する中央プレートに加えて、拡張後の重量に合った台座や専用シャフトが必要です。

また、カラーが違うモデル同士では仕様やサイズが異なるため、重量拡張できないと説明されています。

将来拡張する予定なら、必要な部品の価格と在庫を先に確認しておきましょう。

最初から41.5kgモデルを買った方が、結果的に出費を抑えられる場合もあります。

本体サイズと使い勝手の違い

自宅で使うダンベルは、重量だけでなく本体の大きさも気になります。

特に部屋が狭い場合や、ベンチプレスで高重量を扱う場合は、取り回しのよさが重要です。

軽い重量なら本体が短くなる

両モデルとも、使う重量に応じて持ち上がるプレートの数が変わります。

軽い設定では余分なプレートが台座に残るため、持ち上げるダンベルの横幅を抑えられる構造です。

これは、アームカールやショルダープレスなどで便利な特徴になります。

私のブロック式ダンベルも、設定する重量によって外側のプレート数が変わります。

重い重量でも軽い重量でも本体の長さがほぼ変わらないタイプは、腕の動きを邪魔することがあります。

その点、使用するプレートに合わせて形状が変わる可変式は、軽い種目でも扱いやすいでしょう。

ただし、グリップの太さやプレート端の形状は製品ごとに違うので、これだけで使いやすさを判断しない方がいいですよ。

収納時の横幅を比較

ヘリックスミラー40kgのサイズは、台座込みで幅53cm、奥行17.7cm、高さ19cmです。

プロバーベル41.5kgのシルバーモデルは、幅47.5cm、奥行23cm、高さ20cmとなっています。

ブラックモデルは幅51cm、奥行23.5cm、高さ23.5cmで、シルバーとは寸法が異なります。

つまり、シルバーのプロバーベルは横幅を抑えられる一方、奥行はヘリックスミラーより大きめです。

どちらが省スペースかは、置く場所の形によって変わります。

例えば、壁に沿って横長に置くなら奥行の浅さが便利ですし、左右のスペースが狭い場所では横幅を抑えたいでしょう。

購入前には、商品ページに掲載された台座込みの寸法を使って床の設置予定場所を測ってみてください。

オンザニーのしやすさ

ダンベルベンチプレスをする人なら、オンザニーのしやすさも確認したいところです。

オンザニーとは、ベンチに座ってダンベルを太ももの上に乗せ、そこからプレスの開始姿勢へ移る動作です。

私も36kgのダンベルベンチプレスでは、この方法を使っています。

ヘリックスミラーとプロバーベルはどちらもグリップから長いシャフトが突き出さない構造なので、従来のプレート交換式よりオンザニーしやすいと考えられます。

ただし、プレート端の形状や接触面の広さには違いがあります。

実際に両モデルを使い比べたわけではないため、どちらの方が太ももに乗せやすいかまでは断定できません。

高重量のプレス系種目を中心に使うなら、公式の使用動画で太ももへの乗せ方や持ち上げる動作を確認しておくと安心です。

専用スタンドの利便性

どちらのモデルにも、ダンベルを置くための専用スタンドが用意されています。

40kgクラスのダンベルを床から毎回持ち上げるのは、トレーニング前後に少し面倒に感じることがあります。

特に高重量でセットを終えた直後は、腕や背中が疲れているので、床へ戻す動作も慎重になります。

スタンドがあれば、床へ深くかがまずにダンベルを取り出せる場合があります。

ただし、スタンド自体の設置面積や重量も増えるため、必ずしも全員に必要とは限りません。

私は6畳の部屋にダンベルとベンチ、懸垂マシンを置いているので、器具を追加するときは置き場所を先に考えます。

狭い部屋なら、スタンド込みのサイズを確認してから購入する方がいいでしょう。

40kgダンベル使用者の比較視点

ここからは、私がこれまでダンベルを買い替えてきた経験を踏まえて、2モデルをどう評価するか紹介します。

ヘリックスミラーとプロバーベル自体は所有していないので、実機の使用感ではなく、メーカー仕様と私が普段行っているトレーニングを基準にした比較です。

10kgダンベルでは足りなかった

私が最初に購入した本格的なダンベルは、山善のクロムダンベル10kgセットです。

2011年4月に1個約3,000円で2個購入しました。

最初は10kgでもそれなりにトレーニングできましたが、筋トレを続けるうちに物足りなくなってきました。

そこで、2個分のプレートを1本のシャフトへ集めて、約18kgのダンベルとして使っていた時期もあります。

それでも下半身トレーニングでは重量が足りませんでした。

腕のトレーニングでは使えても、脚や背中のような大きな筋肉を鍛えると限界が早く来るんですよね。

この経験から、次にダンベルを買うときは最大重量に余裕を持たせようと考えました。

40kgを選んで買い替えが減った

2023年1月に購入したTOPFILMのブロック式可変式ダンベルは、40kgクラスの2個セットで約35,000円でした。

これ以降は買い替えないつもりで選び、現在もメインのダンベルとして使用しています。

胸のトレーニングでは36kgでダンベルベンチプレスを行い、背中や脚でも30kg以上の重量を使います。

ここまで使うようになると、最初に20kgクラスを購入していたら再び買い替えていたかもしれません。

もちろん、筋トレの目的によって必要な重量は違います。

ただ、胸・背中・脚まで自宅で本格的に鍛えたいなら、最大40kg前後まで使えるダンベルは長期的に便利です。

40kg級のほかの候補も比較したい場合は、ダンベル40kgのおすすめ7選と重量刻みの比較も参考にしてください。

重量変更の便利さは長所

私がブロック式を使っていて便利に感じるのは、1組のダンベルでさまざまな重さに対応できるところです。

同じ部屋に10kg、15kg、20kg、25kg、30kg、35kg、40kgと何組もダンベルを並べる必要がありません。

一方で、ブロック式はプレートの位置がずれると台座へ戻しにくくなる場合があります。

私のTOPFILMでも、プレートのかみ合わせが悪くなって戻すときに引っ掛かることがあります。

ヘリックスミラーとプロバーベルは構造が異なるため、同じ症状が発生するとは限りません。

ただし、どんな可変式ダンベルでも丁寧に台座へ戻すことが大切だと思います。

実際のブロック式の使い勝手や経年変化は、TOPFILM可変式ダンベルの長期使用レビューで紹介しています。

どちらがおすすめか目的別に解説

ここまで比較した内容を踏まえて、ヘリックスミラーとプロバーベルが向いている人を考えてみましょう。

最大重量が近い2モデルなので、普段行う種目や将来の使い方で選ぶのがおすすめです。

細かく負荷を上げたい人

細かい重量調整を最優先するなら、私はヘリックスミラーをおすすめします。

3kgから40kgまで1kg刻みで変更できるので、初級者から高重量を扱う人まで幅広く対応できます。

特に筋肥大を目的としてトレーニングしている場合、同じ重量で回数を増やしたあと、少しだけ重くする進め方が使いやすいでしょう。

例えば20kgで10回できるようになったら21kgに増やし、その重量でも回数を伸ばしていく方法です。

急に負荷を増やすより、フォームを維持しながら続けやすいと感じる人もいると思います。

サイドレイズやカール系など、小さな重量差を気にする種目が多い人には特に魅力的ですね。

重量刻みを優先するなら、ヘリックスミラーが第一候補です。

最高重量を優先する人

40kgを超える設定まで使いたいなら、プロバーベル41.5kgが候補になります。

最大重量は1.5kgしか違いませんが、40kgの次の段階が用意されている点には意味があります。

例えばワンハンドローイングで40kgを十分に扱えるようになったとき、41.5kgを選べるからです。

ただ、40kg以上の重量を頻繁に使う人にとっては、41.5kgでもすぐに限界が来る可能性があります。

その場合は、通常のバーベルやラックを追加するなど、トレーニング環境全体を考える必要もあるでしょう。

個人的には、最大重量の差よりも、1.5kg刻みの使いやすさやバーベル化を含めて判断したいところです。

バーベルも使いたい人

将来バーベルトレーニングも行いたいなら、プロバーベルがおすすめです。

専用シャフトにプレートを流用できるため、ダンベルとは違うトレーニングを取り入れられます。

特に部屋が狭く、バーベル用のプレートを別に保管したくない人には便利でしょう。

ただし、シャフトの長さは約150cmなので、一般的な長尺バーベルと同じようにラックへ設置できるとは限りません。

パワーラックやハーフラックで使う予定なら、Jフックの間隔やセーフティの位置も確認してください。

メーカー指定の使用方法を守れるなら、プロバーベル41.5kgはダンベルとバーベルの両方を活用したい人にとって魅力的です。

肩や腕を中心に鍛える人

サイドレイズやアームカールなど、肩や腕の種目が中心ならヘリックスミラーを推します。

軽い3kgから使用でき、1kgずつ重量を変更できるためです。

もちろん、プロバーベルも4kgから使えるので、肩や腕のトレーニングに対応できます。

ただ、5kgから6kgへ上げるような小さな変更ができるのはヘリックスミラーならではの利点です。

筋力や種目によっては、最大40kgを必要としない人もいるでしょう。

その場合は、40kgモデルではなく20kgや32kgのヘリックスミラーを検討する方法もあります。

胸や背中を高重量で鍛える人

ダンベルベンチプレスやワンハンドローイングが中心なら、どちらも十分に候補になります。

私自身、36kgのダンベルベンチプレスを行っていますが、40kgまで使えるダンベルで長くトレーニングできています。

1kg刻みで少しずつ重量を上げたいならヘリックスミラー。

40kgを超える設定や、将来のバーベル化まで考えるならプロバーベルです。

胸や背中では扱う重量が大きくなりやすいため、どちらを選んでもベンチの安定性や周囲のスペースには気を配ってください。

購入前に確認したいポイント

可変式ダンベルは安い買い物ではないため、スペックが気に入ってもすぐに購入する必要はありません。

後悔しないように、購入前にチェックしておきたい点を紹介します。

価格は2個セットで比較する

ヘリックスミラーとプロバーベルは、どちらも1個販売と2個セット販売があります。

商品ページの価格だけを見ると、1個の値段なのか2個セットの値段なのか分かりにくい場合があります。

ダンベルベンチプレスやショルダープレスなどを行うなら、基本的には2個ある方が便利です。

一方、ワンハンドローイングなど片側ずつ行う種目が中心なら、最初は1個だけ購入する方法もあります。

価格はセールやポイント還元、カラー、セット内容によって変動するため、同じ条件で比較しましょう。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどでは、購入時期によって実質負担額が違う場合もあります。

ただし、安さだけでなく販売元や保証条件まで確認してください。

保証と交換部品を確認する

重量変更機構を持つ可変式ダンベルは、長く使うことを考えると交換部品の入手方法も重要です。

ライシンではプロバーベルの専用プレート、シャフト、台座などの交換部品が案内されています。

ヘリックスミラーについても、専用プレートや台座などの部品販売があります。

ただし、部品が掲載されていても、必要なタイミングで必ず在庫があるとは限りません。

また、保証期間や保証を受けるための条件は、購入店舗によって異なる場合があります。

購入後に困らないよう、注文履歴や取扱説明書を保管しておくといいでしょう。

部屋の床と置き場所を確認

40kgクラスの可変式ダンベルを2個設置すると、本体と台座だけでもかなりの重量になります。

ヘリックスミラー40kgのメーカー公表重量は台座込みで1個42.5kg、2個で85kgです。

プロバーベル41.5kgはシルバーが台座込みで1個45.8kg、ブラックが46.1kgと案内されています。

ここへ専用スタンドやトレーニングベンチを追加すると、設置部分へかかる荷重はさらに増えます。

特に集合住宅では、床の保護だけでなく重量の集中や騒音にも注意したいですね。

床材の上へ置いたからといって、建物の耐荷重が増えるわけではありません。

建物の構造や使用条件によって許容される荷重は異なるため、設置前に確認しておきましょう。

ダンベル以外も含めた器具選びについては、親記事の自宅用ダンベルのおすすめ10選と選び方でも解説しています。

他のライシン製品も比較する

ライシンには、ヘリックスミラーとプロバーベル以外にも可変式ダンベルがあります。

例えばPUMPKINGシリーズは、重量変更方式や価格帯が異なるモデルです。

FLEXBELLシリーズも取り扱っており、モデルによって最大重量や調整幅が違います。

同じ40kg級でも、最大重量だけでは使いやすさを判断できません。

価格を優先したい人や、20kg台まで使えれば十分な人は、ほかのシリーズを比較してみるのもいいでしょう。

ライシンの可変式ダンベル各モデルの違いと比較では、複数シリーズを紹介しています。

ヘリックスミラーとプロバーベルのFAQ

最後に、ヘリックスミラーとプロバーベルを比較するときによく出てくる疑問へ回答します。

ヘリックスミラーとプロバーベル比較まとめ

ヘリックスミラーとプロバーベルは、どちらも本格的なホームジムで使える可変式ダンベルです。

最終的な選び分けは、最大重量よりも重量刻みと将来の使い方で考えると分かりやすいでしょう。

• ヘリックスミラー：3〜40kgを1kg刻みで調整でき、細かな負荷設定に向いている
• プロバーベル：4〜41.5kgを1.5kg刻みで調整でき、最大重量に余裕がある
• 拡張性：プロバーベルは専用バーベルシャフトでプレートを流用できる
• 重量の選び方：現在の筋力だけでなく、数年後に使いたい重量まで考える

私は長年40kgクラスの可変式ダンベルを使っていますが、重量不足で買い替えずに済んでいることは大きなメリットだと感じています。

さらに細かな重量変更ができれば、肩や腕などの種目でもトレーニングしやすくなるでしょう。

そのため、私なら普段の使いやすさを優先してヘリックスミラー40kgを選びます。

一方、将来バーベルも使いたいなら、プロバーベル41.5kgを選ぶ理由は十分あります。

あなたが重視するのは、1kgずつ重量を増やせる便利さでしょうか。それとも、バーベルまで使える拡張性でしょうか。

この違いを基準に選べば、自分のホームジムに合った可変式ダンベルを見つけやすくなると思います。