こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
プロバーベルとフレックスベルは、どちらも持ち手を回して重量を変更できる可変式ダンベルです。
見た目や操作方法が似ているため、価格だけで決めたくなりますが、最大重量、重量の刻み幅、持ち手の太さなどは同じではありません。
私は2011年に山善の10kgクロムダンベルを2個買い、2023年1月にはTOPFILMの40kgクラスのブロック式可変式ダンベルを2個セットで約3万5,000円で購入しました。
いまもTOPFILMをメインに使っていますが、特に胸や背中を鍛える日は「あと少し重量が欲しい」「この刻み幅では急に重い」と感じる場面があります。
今回は実際に使っているTOPFILMの経験と、プロバーベル・フレックスベルの公開仕様を分けて比較します。
買ってから何年も使う道具だからこそ、あなたが普段行う種目を思い浮かべながら選んでください。
記事のポイント
- プロバーベルとフレックスベルの仕様の違い
- 最大重量と刻み幅による使い分け
- グリップや設置スペースの確認方法
- 筋力と予算に合ったモデルの選び方
両製品の違いを比較
まずは、比較対象となるモデルをはっきりさせましょう。
フレックスベルには旧来の4kg刻み、2kg刻み、Sシリーズなどがあり、「フレックスベル」という名前だけでは性能が決まりません。
主要モデルの比較表
以下は国内で販売情報を確認できる代表的なモデルです。最大重量はダンベル1個あたりで、2個セットの合計重量ではありません。
| 比較項目 | プロバーベル | フレックスベル |
|---|---|---|
| 主な重量モデル | 23.5・32.5・41.5kg | 20・32・36kg、S系24・40kgなど |
| 重量刻み | 1.5kg | 4kg、2kg、一部不均等 |
| 最大重量の例 | 41.5kg | S系40kg |
| 最小重量の例 | 41.5kg型は4kg | 32kg・2kg刻み型は2kg |
| 変更方式 | グリップ回転式 | グリップ回転式 |
| 重量を減らしたとき | 使わないプレートが台座側に残る | 使わないプレートが台座側に残る |
| 選ぶ際の要点 | 高重量・細かな刻み | モデルの豊富さ・最小重量 |
スペック上の分かりやすい差は、プロバーベル41.5kg型の「最大41.5kg・1.5kg刻み」と、フレックスベル32kg・2kg刻み型の「最大32kg・最小2kg」です。
ただし、フレックスベルにも40kg対応のSシリーズがあります。フレックスベルは最大32kgまでと考えるのは間違いです。
まず比べる条件をそろえる
比較では、最大重量だけをそろえるのか、販売価格だけをそろえるのかで答えが変わります。
32kg前後のモデルなら、プロバーベル32.5kgとフレックスベル32kg・2kg刻み型が比較対象として自然です。
一方、将来40kgまで使うつもりなら、プロバーベル41.5kgとフレックスベルS40kgを並べる方が、購入後の用途に合うでしょう。
私の結論：今後40kg級まで使い、1.5kgずつ負荷を増やしたいならプロバーベルが有力です。32kgまでで十分、2kgから使いたいならフレックスベル32kg・2kg刻み型もかなり魅力的ですよ。
最大重量と刻み幅を比べる
使い心地に直結するのは、カタログ上の最大値よりも「自分が使いたい重量を選べるか」です。
特に肩、腕、胸、背中では必要な重さが違うため、一組ですべてをまかなうなら軽い側の設定も見逃せません。
プロバーベルは1.5kg刻み
プロバーベル41.5kg型は4kgから41.5kgまで、1.5kgずつ26段階で切り替えられます。
例えば10kgの次は11.5kg、その次は13kg。20.5kg、22kg、23.5kgといった重量も選択可能です。
この間隔は、ある重量で10回できるようになったら次の重量へ進む、といった使い方に向いています。
2kg増やすとフォームが崩れるのに、同じ重量のままでは物足りない。そんなときに1.5kg刻みは選択肢を増やしてくれます。
もちろん1.5kgなら誰でも無理なく上げられる、という意味ではありません。片腕種目や疲労の大きい日は、回数や動作の丁寧さを先に伸ばす方法もあります。
最小4kgも確認する
41.5kg型は最軽量が4kgなので、軽いリハビリ的な動きや、ごく軽量の肩種目だけを想定するなら最小重量が合うか確認してください。
軽量設定を使う頻度が高い人には、最大重量が大きいことより、最小2kgから選べる製品の方が便利な場合もあります。
フレックスベルは型番次第
フレックスベル32kgの2kg刻み型は、2、4、6、8kgと増え、最大32kgまで16段階で変更できます。
これなら軽いサイドレイズから、ある程度の重量を使うダンベルプレスまで、一組で対応しやすいでしょう。
ただし、32kgの4kg刻み型も存在します。商品名に「フレックスベル32kg」とだけ書かれている場合は、どちらの仕様か見分ける必要があります。
さらに36kgモデルでは「2kg刻み」と案内されながら、9kgから12kgなど一部で3kg差になる重量一覧が掲載されています。
つまり、刻み幅の宣伝文より、選択可能な重量一覧を確認することが重要です。
フレックスベルには20kg・32kg・36kg・40kgなど複数の重量モデルがあるため、フレックスベルの重量別比較とおすすめモデルの選び方も確認しておくと、自分の筋力や使用種目に合ったモデルを選びやすくなります。
旧型と新型の名前の違いも気になる方は、フレックスベルとNUOBELLの違いを比較した記事も参考にしてください。
重量の伸ばし方で決める
例えばダンベルカールで12kgを使うなら、次の重量をどれだけ増やせるかが大事です。
プロバーベル41.5kg型には11.5kg、13kg、14.5kgという設定があり、フレックスベル32kg・2kg刻み型には12kg、14kg、16kgがあります。
どちらが使いやすいかは、今の筋力と普段の設定重量によって変わります。
片側の重量を1〜2kg増やすだけでも、左右合計では2〜4kgの差。肩や腕の種目ほど、この変化を大きく感じるかもしれません。
私のTOPFILMは内部の円筒形ウェイトを抜き差しして細かい調整ができます。写真は1本を実測したもので、プロバーベルやフレックスベルの構造ではありません。
私のTOPFILMは外側のピンでおおむね3kg単位、内部のシリンダーで1kg単位の調整ができます。
細かい設定は助かりますが、シリンダーの出し入れはワンアクションでは済みません。だからこそグリップを回すだけで刻みを選べる構造は、普段のトレーニングでは便利だと思います。
重さの変更方法と持ち心地
どちらも高速可変式ですが、毎回手に触れる部分こそ長期使用で差が出ます。
ここはスペック表だけでは想像しにくいため、私が使っているブロック式との違いも交えて見ていきましょう。
どちらも持ち手を回す
プロバーベルもフレックスベルも、基本的には台座に収めた状態でハンドルを回し、希望の重さを選ぶ方式です。
選んだ重量に不要なプレートは台座へ残るので、何本もの固定式ダンベルを並べる必要がありません。
私のブロック式はセレクターピンを差し替える仕組みですが、慣れると種目間の重量変更がかなり速いです。
私が使うTOPFILMのピン式機構。両製品の回転式とは異なりますが、重量変更を素早く行える点は共通です。
ただ、速いからといって乱暴に扱うのは禁物。台座に正しく戻せていない状態で無理に回したり、プレートが浮いたまま持ち上げたりすることは避けたいところです。
グリップの太さと握り方
公開されている商品仕様では、プロバーベル41.5kgブラック型のシャフト直径は約3.7cm、フレックスベル32kg・2kg刻み型は約3.5cmと案内されています。
わずかな差に見えますが、手が小さい人や握力が先に疲れやすい人には無視しにくいポイントです。
また、フレックスベルS40kgではグリップ径32mmとされており、シリーズや世代が変わると比較結果も変わります。
細いほど全員が握りやすいわけではなく、滑り止めの凹凸、手の大きさ、握る位置によって好みが分かれます。
私が所有する2種類のダンベルで持ち手を比較。今回紹介する2製品の実物比較ではありません。
私はTOPFILMの太めの持ち手も使っていますが、種目によっては握ること自体に気を取られる場面があります。
ダンベルプレスを中心に使うなら、重量だけでなく握ったときの手首の向きまで確かめて選びたいですね。
オンザニーと可動域
高重量のダンベルプレスでは、ベンチに座ってダンベルを太ももに置き、脚の動きも使って開始位置へ運ぶオンザニーを行うことがあります。
このとき重要なのは、ダンベル端面の形と太ももへの当たり方です。
私のTOPFILMでオンザニーの準備をしている場面。プロバーベル・フレックスベルを購入する際も端面の形を確認したいところです。
私のTOPFILMは端面が比較的平らで、太ももへ載せやすい反面、四角いフレームが邪魔でプルオーバーがやりにくいという弱点があります。
プロバーベルやフレックスベルでも、プレート外周の形や最大重量時の長さが動作を妨げないか確認しましょう。
どちらか一方を私が実際に握り比べたわけではないので、「オンザニーは絶対こちらが上」とは言いません。
サイズと置き場所の違い
部屋に置くときは、ダンベル本体だけでなく台座、2個分の間隔、手を伸ばして持ち上げる動線まで考えたいです。
特に40kg級では、重さを頻繁に動かすため置き場所の小さな不便が積み重なります。
本体長と台座を測る
プロバーベル41.5kg型は、ダンベル本体がシルバーで幅約44cm、ブラックで約45cmという販売仕様があります。
ただし台座を含めると、シルバーは幅約47.5cm、ブラックは約51cmです。同じ41.5kgでもカラーで台座寸法が違います。
フレックスベル32kg・2kg刻み型では、ダンベル本体が幅約43.5cmと案内される販売例があります。
比較するときは、ダンベル本体同士、台座込み同士で寸法をそろえてください。
机の上や棚へ置くなら奥行と高さも重要。なお、軽い設定で本体が短くなっても、台座の置き場所まで毎回小さくなるわけではありません。
私のTOPFILMはフルプレート装着時の全長が約41cm。長さは製品ごとに異なるため、設置前に実寸を確認してください。
重さを減らしたときの長さ
両製品とも、選択しなかったプレートを台座側に残せるため、軽い重量では持ち上げる側が小さくなります。
これが固定長タイプの可変式ダンベルと比べた大きな利点。カールで身体へ引きつけるときや、ベンチ上で左右を近づけるときに扱いやすくなります。
ただし、各プレートの位置やハンドル構造で端面の感触は変わるため、「軽くすれば固定式と完全に同じ」と思い込まない方がいいでしょう。
私のTOPFILMを軽い設定と最大重量に近い設定で比較した写真。今回の2製品でも使用重量による本体サイズの変化が選び方のポイントです。
床の保護とスタンド
私は軽量鉄骨アパートの2階でホームジムを作り、厚さ約1cmのジョイントマットを敷いています。
ダンベルを床へ投げることはしていませんが、40kg級を長期間置いた場所には凹みが残りました。
私のダンベル置き場にできたマットの凹み。長期設置では保護材自体が変形する場合があります。
プロバーベル41.5kg型はダンベル2個と台座だけでも、販売仕様ではシルバー約91.6kg、ブラック約92.2kgです。
さらにスタンドを追加するなら、その自重も考慮する必要があります。
柔らかいマットを敷くだけで床の構造的な耐荷重が上がるわけではありません。住宅の条件を確認し、衝撃や振動を抑える置き方を心がけましょう。
腰をかがめて頻繁に持ち上げるのが負担なら、設置寸法を確認したうえで可変式ダンベル用スタンドも候補に入ります。
バーベルへの拡張は可能か
将来の種目を増やしたいなら、専用アクセサリーへの対応も気になるところです。
ただし「プロバーベルだけがバーベルになる」という理解は正確ではありません。
両製品に対応するシャフト
ライシンは、プロバーベルとフレックスベルの2kg刻み対応モデルのプレートを使える専用バーベルシャフトを案内しています。
形はストレートバーとEZバーの2種類。プレートを別に買わずに、同じ重量物をダンベルにもバーベルにも活用できる考え方です。
公表されているシャフト長は約150cm、本体重量は約5kg。ただし全てのフレックスベルの年代・シリーズに共通対応するとは限りません。
特に4kg刻みの旧型やSシリーズなどは、購入前にシャフトの商品ページの対応表で型番を確認してください。
拡張できても万能ではない
専用シャフトがあるからといって、一般的な50mm径のオリンピックバーや、普段のバーベルプレートと互換性があるわけではありません。
また、プレートの付け替え作業は必要なので、グリップを回すだけで重量を変えるダンベルの手軽さとは別物です。
ベンチプレスやスクワットを本格的に行う予定があるなら、ラックとの寸法、シャフトの長さ、耐荷重、左右の重量の合わせ方まで確認しましょう。
注意：バーベルシャフトの購入前には対応するダンベルの型番、プレート、シャフトの耐荷重を必ず照合してください。プロバーベルとフレックスベルでプレートを混在させることも、公式の対応確認なしにはおすすめしません。
値段と保証を比較する
価格は販売店やセールで変動するため、一時点の最安値だけで優劣を決めないようにしたいです。
ここではライシン公式製品一覧のメーカー希望小売価格を、比較用の基準として見ていきます。
32kg前後は価格が近い
公表価格では、プロバーベル32.5kgの2個セットとフレックスベル32kg・2kg刻みの2個セットはいずれも税込74,800円です。
実際の支払額には送料、クーポン、ポイント、付属品、スタンドの有無が関わるため、販売画面の条件をそろえて比べてください。
価格が同程度なら、プロバーベルは1.5kg刻み、フレックスベルは最小2kgから使えることなど、仕様で決めやすくなります。
40kg級は価格差が大きい
プロバーベル41.5kgの2個セットは公式掲載のメーカー希望小売価格が税込84,800円です。
一方、フレックスベルS40kgの2個セットは税込148,000円と案内されています。
メーカー希望小売価格だけの比較では、40kg級でプロバーベルの方が手を出しやすい状況です。
ただしSシリーズは設計や構造が異なるため、重量だけを見て完全な同等品と考えるのは避けましょう。実売価格は購入時に再確認してください。
高重量と細かな変更幅を優先するなら、まずプロバーベル41.5kgの2個セットの現在の販売条件を確認するのがよさそうです。
保証と交換部品も比べる
可変式ダンベルは重量変更機構があるため、故障したときの対応も購入条件の一部です。
ライシンでは購入経路や製品によって保証条件が異なります。国内の販売ページに1年保証と書かれていても、別の販売店や海外経由の購入で同じ条件になるとは限りません。
交換ハンドル、台座、プレートなどが必要になったとき、どの部品を単品で手配できるかも大事ですね。
プロバーベルの軽い重量モデルから重い重量モデルへの拡張についても、同色・対応部品などの条件があります。追加プレートを買えば無条件に拡張できるものではありません。
購入画面では「1個か2個か」「型番」「刻み幅」「保証の窓口」「返品条件」をスクリーンショットなどで残しておくと、後から確認しやすくなります。
種目別のおすすめを考える
必要な重量は、使う人の筋力だけでなく、鍛えたい部位によっても変わります。
私が40kgクラスを使う中で感じたことをもとに、具体的な使い分けを考えてみます。
腕と肩を中心に鍛えるなら
アームカール、サイドレイズ、リアレイズなどは、重すぎると反動が増えやすい種目です。
そのため、最大重量を使い切ることより、現在のフォームを保てる重量をこまめに選べるかが大切になります。
フレックスベル32kg・2kg刻み型は2kgスタートなので、軽い種目を細かく始めたい人にも候補になります。
一方、すでにある程度の重量を使っているなら、プロバーベルの1.5kg刻みも魅力。どちらが優れるかは、普段の使用重量を実際の重量一覧に当てはめて判断してください。
胸と背中を鍛えるなら
私の場合、40kg級のダンベルは肩や腕の種目なら十分に感じています。
一方、ワンハンドローイングのように大きな筋肉を使う種目では、40kg付近がぎりぎりになることもあります。
これから長く筋力を伸ばす予定なら、胸・背中で片手32kgを超える可能性があるかを考えたいところです。
すでに片手30kg前後のダンベルプレスができるなら、32kg上限を選ぶと買い直しが早まるかもしれません。
反対に、数年先まで20kg台を主に使う予定なら、無理に41.5kgを買う必要はないと思います。
脚を鍛えるなら上限に注意
ダンベルスクワットやブルガリアンスクワットは、持ち方や片脚・両脚の違いで必要な重量が大きく変わります。
私もスクワット系では40kg級を使っていて、重量の上限を意識する場面があります。
ただ、ダンベル2個が合計80kg前後あれば誰でも十分という話ではありません。フォーム、可動域、回数によって感じる負荷は変わります。
高重量を安全に持ち上げて開始位置へ運べるかも考慮し、重量の数字だけを追わないことが重要です。
私の使用経験から見る注意点
ここからはプロバーベルやフレックスベルを使った感想ではなく、私が所有するTOPFILMの長期使用から共通して考えたい点です。
高価な可変式ダンベルでも、設置と手入れをおろそかにすると不満が出てきます。
速い重量変更は本当に便利
私が2011年に購入した山善のクロムダンベルは、重量変更の際に留め具とプレートを外す必要がありました。
それに比べ、2023年購入のTOPFILMはピン操作で重量を変更でき、肩から腕、胸から背中へと種目を移る際の手間がかなり減りました。
複数重量の固定式をそろえずに済んだことも、自宅の小さなスペースでは大きな利点です。
プロバーベルとフレックスベルはピン式とは仕組みが違いますが、重量変更を短時間で済ませたい人には共通して魅力のある選択肢だと思います。
可変機構の扱いは慎重に
私のTOPFILMでは、長く使ううちにプレートの塗装剥がれやサビが出てきました。
セレクターピンの抜き差しが硬くなったこともあり、変更機構が便利でも点検は欠かせないと感じています。
回転式でも、汗を拭き取り、台座とプレートの位置を確認し、落下や投げ置きを避けるのが基本です。
動きが重いときに力任せで回さないこと。取扱説明書にない分解や潤滑剤の使用も避けましょう。
私のTOPFILMの詳しい状態は、TOPFILM可変式ダンベルの長期使用レビューに実際の写真とともに残しています。
メーカー名だけでは選べない
ライシンではプロバーベル、フレックスベル以外にも別の重量刻みや構造の可変式ダンベルが扱われています。
同じ販売店だから保証、部品、グリップが共通だとは限りません。
モデルを横断して候補を探したいなら、ライシンの可変式ダンベルを比較した記事も役立つと思います。
どっちが向いているか
ここまでの比較を踏まえて、最終的には「最大重量」「重量刻み」「軽い種目」「置き場所」の順で候補を絞るのがおすすめです。
どちらにも魅力があるからこそ、購入時に見る条件を明確にしておきましょう。
プロバーベルが向く人
最大41.5kgまで使いたい人、1.5kgずつ重量を増やしたい人、高重量帯でも購入費用をなるべく抑えたい人に合います。
特に今のダンベルが30kg前後で限界に近く、今後も胸と背中を中心に鍛えたいなら、41.5kg型を候補に入れる意味があります。
ただし41.5kg型は最小4kgなので、ごく軽量のメニューに使う予定なら別の軽いダンベルとの併用も考えてください。
プロバーベルは最大重量や重量刻みが魅力ですが、実際の使い勝手については購入者の評価も確認しておきたいところです。
特にグリップの太さや台座への戻しやすさが気になる方は、プロバーベルの口コミ・評判とメリット・デメリットも参考にしてください。
仕様表だけでは分かりにくい注意点を紹介しています。
フレックスベルが向く人
32kgまでで十分な人、2kgから使いたい人、複数のシリーズや重量帯から選びたい人に向きます。
高重量にこだわる場合もS40kgという選択肢があり、フレックスベルだから重量不足と決めつける必要はありません。
ただし20kg・32kgの4kg刻みと2kg刻みを混同しないこと。特にフレックスベル32kgの2kg刻みモデルを検討するなら、型番と選択重量の表記を見てください。
また、フレックスベルの購入を考えている方は、フレックスベルの口コミ・評判とメリット・デメリットも確認してみてください。
購入者が評価しているポイントや、価格・耐久性などの気になる点をまとめています。
購入前の最終チェック
私なら販売ページを開き、まずいつも使う重量が選べるかを確かめます。
次に最大重量、台座込みの横幅と奥行、グリップ径、販売価格、2個セットかどうかを比較します。
さらにダンベルを置く床、ベンチまで運ぶ距離、保証と交換部品の条件まで見ると購入後のズレを減らせるでしょう。
ダンベル全体の種類から選び直したい人は、親記事の自宅用ダンベルのおすすめと選び方で固定式やプレート交換式も含めて確認できます。
迷ったら：片手32kgで足りるならフレックスベル32kg・2kg刻み型とプロバーベル32.5kgを比較。40kg級を使い、刻み幅と価格を優先するならプロバーベル41.5kgとフレックスベルS40kgを比較して決めましょう。
両製品のよくある質問
最後に、購入前に確認されやすい疑問を短くまとめます。
Q1. 両製品はどっちが重い？
A. 代表的な高重量モデルではプロバーベルが41.5kg、フレックスベルSシリーズが40kgです。
ただしフレックスベル32kg型と比べれば差は大きくなります。必ず同じ用途の最大重量モデル同士で比較してください。
Q2. 重量を細かく変えられるのはどっち？
A. 今回の主な比較では、1.5kg刻みのプロバーベルの方が、2kg刻みのフレックスベルより変更幅は小さいです。
ただしフレックスベルには4kg刻みの製品や一部の間隔が異なる36kg型もあるため、選べる重量を一覧で確認しましょう。
Q3. フレックスベルもバーベルとして使える？
A. はい。ライシンが案内している専用シャフトは、プロバーベルだけでなく、対応するフレックスベルの2kg刻みモデルにも使えます。
すべての旧型・Sシリーズで使えると断定せず、購入するシャフトの対応型番を確認してください。
Q4. 初心者なら41.5kgを買った方がいい？
A. 必ずしもそうではありません。
腕や肩の軽い種目が中心なら最小重量や刻み幅を優先し、胸や背中を長く鍛えて重量を伸ばす予定なら40kg級も検討するといいでしょう。
Q5. 中古を選んでも問題ない？
A. 中古も選択肢ですが、重量変更機構が正常か、全てのプレートと台座がそろうか、保証を受けられるかを確かめる必要があります。
高重量品は送料や搬入の条件も影響するため、新品との差額だけで決めない方が安心です。
まとめ
プロバーベルとフレックスベルは、どちらも一組で複数の重量を扱える便利な可変式ダンベルです。
最大41.5kg・1.5kg刻みを求めるならプロバーベル、2kgから使える32kgモデルやSシリーズを含めて選びたいならフレックスベルが候補になります。
なお、専用バーベルシャフトへの拡張はプロバーベルだけの特徴ではなく、対応するフレックスベルにも用意されています。
私自身、40kgクラスの可変式を長く使ってきて、最大重量と同じくらい、変更の速さや持ち手、床への置き方が大事だと感じています。
目先の価格だけでなく、いつも使う重量と数年先の目標、保管する場所まで考えて、あなたに合う一組を選んでください。
