こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。
ダンベルの重量が物足りなくなったとき、今あるシャフトにプレートだけ買い足せたら便利ですよね。
ただ、PROIRONのダンベルプレートを探すと、同じメーカーなのに穴径25mm、28mm、50mmと違う商品が見つかります。
50mm系を検討している方は、PROIRONの50mm対応バンパープレートの選び方でオリンピック用の寸法や床への注意点も比較できます。
私も2011年4月に山善のプレート交換式クロムダンベルを2個購入し、プレートを付け替えながら筋トレしていました。
PROIRONのプレートを買う前に最優先で確認したいのは、プレートの穴径とシャフトの装着部分の直径です。
この記事では、国内の販売元が公表している仕様と私の器具使用経験をもとに、サイズの見分け方、追加重量、固定方法まで説明していきます。
なお、掲載する山善やTOPFILMの写真は私の所有品です。PROIRONのプレートと実際に組み合わせて適合を検証した写真ではありません。
記事のポイント
- PROIRONプレートの25mm・28mm・50mmの違い
- 手持ちのダンベルやシャフトとの適合確認方法
- 追加する重りの枚数と重量の考え方
- カラーの固定や床の保護で注意する点
PROIRONプレート選びの結論
プレートは重さだけで選ぶ商品ではありません。使いたいシャフトに入ること、確実に固定できること、その両方が必要です。
穴径とシャフト径を先に確認
PROIRONの国内向け販売ページには、25mm対応の鋳鉄製プレート、28mm対応のプレート、50mmのオリンピック用プレートが掲載されています。
PROIRON ダンベルプレート
逆に、大きな穴が小さなシャフトへ通ったとしても、隙間が大きいまま安全に使えるとは限らないんですよ。
穴が通るかどうかと、トレーニングで安全に固定できるかどうかは別の話。
商品ページに「対応シャフト径」や「中心穴径」が書かれているか確かめ、手持ちの器具のメーカーが想定する寸法と照らし合わせましょう。
数字が近くても共用しない
25mmと28mmは差がわずか3mmですが、互換品だと考えるのは危険です。
対応規格が明示されていない組み合わせなら、購入前に販売元へ型番を伝えて確認するのが確実でしょう。
判断の順番は「穴径→シャフト→固定具→重量→価格」です。
欲しい重さが安く買えても、使えなければただの重い円盤。最初に適合を確認した方が余計な出費を避けられます。
購入前の確認項目
プレートを追加購入するときは、穴径以外にも確認する点があります。
| 確認項目 | チェックする内容 |
|---|---|
| プレートの穴径 | 25mm・28mm・50mmなど、商品ごとの公称サイズ |
| シャフトの直径 | 実際にプレートを通す部分の寸法と対応規格 |
| 固定方法 | ネジ式カラー、クリップ式など指定された留め具 |
| 装着できる長さ | プレートを重ねた後にカラーを固定する余裕があるか |
| 許容重量 | シャフトやカラーの耐荷重、メーカーの使用条件 |
| 販売単位 | 1枚・2枚・4枚など、注文時に届く枚数 |
PROIRONプレートの種類
ここからは、PROIRON楽天市場店に掲載されている代表的なプレートを規格別に見ていきます。販売内容や選択できる重量は変更される場合があるため、注文時の表示を優先してください。
25mm対応の鋳鉄プレート
PROIRONの鋳鉄製プレートには、25mmシャフト用として案内されている商品があります。
販売元の商品ページでは、1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚、10kg×2枚といった組み合わせが用意されています。
ただし、セット内容が複数あるページでは、価格の安い選択肢が必ずしも欲しい重量とは限りません。
出典：PROIRON楽天市場店「アイアン ダンベル・バーベル プレート」販売仕様
28mm対応のプレート
もう一つ、PROIRON楽天市場店には適合シャフト径28mmと記載されたプレートもあります。
確認できる商品番号は「PRO-GL17」で、1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、5kg×2枚、10kg×2枚などの選択肢が掲載されています。
こちらは鋳鉄にゴムを組み合わせた仕様として案内されており、25mm用の鋳鉄プレートとは商品が別です。
「PROIRONの1.25kgプレートなら何でも使える」と考えず、買おうとしている商品番号まで確認しましょう。
50mmのバーベル用プレート
PROIRONには、穴径50mmのオリンピック規格向けプレートもあります。
例えば「PRO-GL09」は、5kgから25kgまでの重量違いが案内されている、ゴムを使った大型プレートです。
また、別商品「PRO-GL12」では穴径50mmの5kg・10kgセットが扱われています。
こうしたプレートは、50mmスリーブを持つオリンピックバーなど、対応する器具で使用するもの。
家庭用の細いダンベルシャフトに追加する目的で選ぶ商品ではありません。
同じメーカーでも規格は別
「PROIRONのバーベルプレート」という表示だけで、25mmや28mmの細いシャフトに使えると思わないでください。
| 掲載商品の例 | 公称規格 | 主な重量の選択肢 |
|---|---|---|
| 鋳鉄プレート PRKISP | 25mmシャフト用 | 1.25kg・2.5kg・5kg・10kg |
| ゴム付きプレート PRO-GL17 | 28mmシャフト用 | 1.25kg・2.5kg・5kg・10kg |
| オリンピック用 PRO-GL09 | 穴径50mm | 5kg・10kg・15kg・20kg・25kg |
※重量は国内販売元で確認できた選択肢で、すべての重量が常時在庫にあるという意味ではありません。
この3種類のうちどれが良いかではなく、自分のシャフトに指定された規格がどれかで選ぶのが正解です。
手持ちのシャフトとの適合確認
購入予定のプレートの規格が分かったら、次は手元のシャフトを確認します。測る場所を間違えると、せっかくの数字も役に立ちません。
プレートを通す部分を測る
まずダンベルからカラーと既存のプレートを外し、重りが通る棒の部分を見てください。
ここがプレートの中心穴に通る場所なので、直径を確認する対象になります。
最も重視したいのは、シャフトのメーカーが表示している対応プレートの規格です。
握る部分とは寸法が違う
シャフト中央のグリップと、両端のプレート装着部分は形状が違うことがあります。
滑り止めの凹凸やグリップ材が付いている部分は特に誤差が出やすいので、必ず重りを通す側で確認してください。
私が所有する山善のクロムダンベルを分解した状態。中央のシャフトと両端に付けるプレート、カラーの関係が分かります。PROIRON製品ではありません。
穴径は商品ごとに確認する
シャフト側の規格が分かっても、購入先の商品説明をもう一度見てください。
同じ検索結果に25mm用と28mm用が並んでいると、最初に見た商品の仕様を別の商品にも当てはめてしまいがちです。
説明文と写真に違いがある場合や、穴径の表記が見当たらない場合は、推測で購入しない方が無難でしょう。
通販なら販売店へ「商品番号と手持ちシャフトの型番」を伝えると、単なる「使えますか？」より具体的な回答を得やすくなります。
プレートを重ねる長さも重要
穴径が合っていても、シャフトの両端へ何枚も重ねられるとは限りません。
例えば、今のプレートを残したまま5kgを追加したいなら、その5kgプレートの厚みとカラーの取り付け位置まで考える必要があります。
プレートを通す部分が短いと、カラーを最後まで固定できない場合があります。
手持ちのシャフトで使える装着長と、追加するプレートの厚みを調べておきましょう。
カラーの方式を合わせる
ネジ式シャフトには星形のスピンロックカラーを使うものがあり、別のタイプにはクリップ式などもあります。
カラーはシャフトの太さだけでなく、ネジ山や固定方式まで合っている必要があります。
山善ダンベルのプレート端部と星形カラー。重りが動かないように固定する部分の参考写真です。
追加する重りの選び方
規格が合うと分かったら、ようやく重量選びです。何kgのプレートを何枚買うと目的の重さになるか、先に計算しておきましょう。
細かい調整なら軽いプレート
1.25kgや2.5kgのプレートは、現在の重量から少しずつ負荷を上げたいときに向いています。
例えば1.25kgを左右に1枚ずつ足すなら、ダンベル1本の重量は合計2.5kg増える計算です。
2.5kgを左右に1枚ずつ足せば、1本あたり5kg増えます。
このように、プレートに表示された数字は「ダンベル全体の追加重量」ではなく、原則としてプレート1枚の重量です。
5kg以上は装着枚数を確認
5kgや10kgのプレートを選ぶと、少ない枚数で大きく重量を増やせます。
ただし、重いプレートは外径や厚みが大きくなる場合があります。
ダンベルの両端に追加しても動作の邪魔にならないか、シャフトの使用可能重量を超えないか、確認が必要です。
今の重さよりどれだけ増やせるかだけでなく、使う種目との相性も考えたいですね。
左右同じ重量にする
基本的には、ダンベル1本の左右に同じ重さのプレートを配置します。
一方だけを極端に重くすると重心が偏り、持ったときに傾いたりコントロールしにくくなったりします。
両手に1本ずつ持つ種目なら、左右のダンベル同士も同じ重さに揃えることを基本にしましょう。
例えば、1.25kgプレートを4枚買ったなら、左右のダンベルの両端へ1枚ずつ配置できます。
本体重量も計算に入れる
プレート交換式ダンベルは、重りだけでなくシャフトやカラー自体にも重さがあります。
「2.5kgを4枚使っているから10kg」と計算すると、持っているダンベル全体の重量とは一致しない可能性があるんです。
使用重量を記録するなら、メーカーが示す組み立て後の重量、または適切な方法で確認した総重量を基準にしてください。
計算例：プレート1.25kgを4枚追加すると、増えるプレート重量は合計5kgです。ダンベル2本へ均等に使う場合は、各ダンベルの両端へ1枚ずつ追加して1本あたり2.5kg増えます。
これは計算方法の例であり、実際の装着可否や耐荷重を保証するものではありません。
私が使ったプレート式ダンベル
ここでは、PROIRONの実機を使った感想ではなく、私が持っている山善のプレート式ダンベルで感じたことを紹介します。
山善の10kgを2個購入
私が山善のクロムダンベルを購入したのは2011年4月で、当時の価格は1個約3,000円でした。
10kgのダンベルを2個持っており、プレートを抜いたり追加したりしながら筋トレしていたんです。
プレートがバラバラになるので管理には少し手間がかかりますが、構造は単純で仕組みが分かりやすい器具でした。
2011年に購入した山善のクロムダンベル2個。PROIRONのプレートとの互換性を示す写真ではありません。
重りを集めて18kgにした経験
筋力が付いて10kgでは物足りなくなり、2個のダンベルに付いていたプレートを1本へ集めて、約18kgのダンベルとして使っていた時期もあります。
手持ちのプレートを組み替えて負荷を増やせるのは、プレート式の面白いところです。
ただ、当然ながらシャフトに装着できる長さと、安全に固定できる範囲には限りがあります。
私のこの使用例は、PROIRONの追加プレートが山善に合うことを示すものではありませんし、どのシャフトでも同じ組み方ができるという意味でもありません。
むしろ重量を増やすほど、「入るから使う」ではなく、器具の許容条件を守ることが大切だと感じます。
私が以前使っていた山善ダンベルの約18kg構成。プレートを集めた際の大きさが分かります。
現在はブロック式が中心
2023年1月には、TOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個、約35,000円で購入しました。
こちらはプレートの穴へシャフトを通す構造ではなく、専用のピンで使用する重量を切り替えるタイプです。
約3kg単位で重さを変えられ、内部のシリンダーを抜き差しすると約1kg単位の調整もできます。
胸や背中、肩、腕で何度も重量を変える私にとって、変更の速さは大きなメリットでした。
一方で、こうした専用構造へ一般的な円盤状プレートを取り付けることは想定されていません。
購入時は、可変式ダンベルの種類と重量変更方式の違いも知っておくと、追加プレートが必要な構造なのか判断しやすいですよ。
左右で重量変更の仕組みが異なるダンベルを比較。ブロック式には通常の追加プレートを使いません。
他社製シャフトにも使える？
PROIRONのプレートを選ぶ人のなかには、すでに別メーカーのダンベルやバーベルを持っている人も多いと思います。
メーカー名だけでは決まらない
他社製だから必ず使えないわけではありませんが、対応サイズが同じというだけで使用可能と断定することもできません。
プレート穴とシャフトの公称径だけでなく、実際の寸法、製品が指定する固定具、装着できる厚み、許容重量などが関係するからです。
私の山善ダンベルについても、今の説明だけでPROIRONの25mm品や28mm品と互換性があるとは言えません。
型番が分かるなら、まず既存シャフトの仕様を調べ、PROIRON側の販売店へ商品番号を添えて確認するのが安全です。
PROIRONのセット付属品も確認
PROIRONのプレート交換式ダンベルは、合計20kg・30kg・40kgなどのセットでも販売されています。
ただし、単品販売の全プレートが、セット付属シャフトへ自由に追加できると決まっているわけではありません。
もともとセットに付いているプレートの仕様と、追加したい商品の穴径・厚み・重量を比べる必要があります。
最初からセットを買うか、今ある器具へプレートを足すか迷うなら、PROIRON可変式ダンベル20・30・40kgのセット比較も参考にしてください。
また、PROIRONの固定式やプレート交換式など製品全体の違いは、親記事のPROIRONダンベルの種類と失敗しない選び方にまとめています。
バーベルへの流用は慎重に
プレートに「バーベル用」と書かれていても、すべてのバーベルへ使えるわけではありません。
特に50mmのオリンピック用と、25mmや28mmの家庭用シャフトでは、想定する装着部の太さが異なります。
さらに、バーベルはシャフトの長さやたわみ、使用中のプレート移動、カラーの固定条件なども気にする必要があります。
ダンベル用に買ったプレートをバーベルへ転用する場合も、使用するバーベル側の説明書に従ってください。
安全に使うための注意点
プレートは買って終わりではありません。装着時や保管時にも少し気を付けるだけで、トラブルを減らしやすくなります。
カラーの緩みを毎回確認
プレート交換式で特に気を付けたいのは、トレーニング中に固定具が緩んでしまうことです。
私は山善のダンベルで星形カラーを使っていましたが、重量変更のたびに左右の固定状態を確認する必要がありました。
ネジが傷んでいる、カラーが最後まで締まらない、プレートが傾いているといった状態を放置しないことが大切です。
穴径が違うプレートを加工して広げたり、隙間を自作部品で埋めたりする使い方は避けましょう。
販売元が想定していない方法では、外れや破損の危険があります。規格が合う製品を選び直す方が安心です。
床と置き場所を考える
鋳鉄製のプレートは小さくても重量があります。床に直接置くと、フローリングや畳を傷める可能性があるんです。
私の自宅はアパートの2階なので、重い器具を置く場所と音には特に気を使っています。
実際、40kgクラスの可変式ダンベルを長く置いていたマットには凹みができました。
ゴムで覆われた製品であっても、落下時の衝撃や振動がなくなるわけではありません。床に落とすことを前提に選ばないでください。
40kgクラスの可変式ダンベルを置いていた部分のマットの凹み。プレートの保管でも床への負担を意識したいところです。
傷とサビをチェックする
金属製プレートは、使っているうちに表面の傷や塗装の剥がれが出る場合があります。
ただし、異常が見つかったプレートを自己判断で削ったり加工したりするのは避け、販売店の対応条件を確認してください。
購入先と価格の確認方法
PROIRONのプレートは、楽天市場の公式販売店や通販サイトで探せます。ただし、同じ検索キーワードでも販売元と仕様が違う商品が並びます。
通販では枚数まで確認する
商品ページでは、表示価格だけでなく、選択中の重量、プレートの枚数、送料、返品条件を見ましょう。
1.25kg×4枚と5kg×2枚は、どちらも合計重量だけでは比較できません。
規格が不明なら問い合わせる
購入前に確認したいことがある場合は、「手持ちのシャフト名・型番」「購入予定のPROIRON商品番号」「現在使っているカラーの方式」を伝えましょう。
単に穴が通るかだけでなく、その組み合わせが販売元の想定する使い方かまで確かめたいところです。
不明点が残ったまま注文するより、回答を得てから購入した方が返品の手間を減らせます。
追加購入か買い替えか
すでに使い慣れたプレート交換式があるなら、対応する重りを足す方法は合理的です。
ただし、追加プレートが増えると、交換時間、収納場所、シャフトの重量上限が気になってきます。
私の場合も、プレート式からブロック式へ移ったことで、種目ごとに重さを変更する手間がかなり減りました。
これから胸、背中、脚まで本格的に鍛えるなら、プレート追加を繰り返す費用と、使いやすい可変式ダンベルへ買い替える費用を一度比べてみてください。
PROIRONプレートのよくある質問
購入前に確認しておきたい、互換性や重量に関する疑問をまとめます。
Q1. 他社のダンベルにも使える？
A. 規格や固定条件が一致し、双方の使用条件を満たす場合に限って使用を検討できます。
同じ25mmや28mmという表示でも実寸やカラーの相性があるため、メーカー名だけでは判断できません。手持ちのシャフトの型番と追加プレートの商品番号を販売元へ伝えて確かめてください。
Q2. 25mmプレートは28mmに使える？
A. 原則として対応しません。
25mm用の穴は28mmの装着部分より小さく、無理に押し込んだり加工したりするのは危険です。28mm用と案内された製品を選び、シャフト側の指定規格も確認しましょう。
Q3. 50mmプレートは使える？
A. 一般的な25mm・28mm対応シャフトへの追加には向きません。
50mmの製品は対応するオリンピック用スリーブを想定しています。穴が大きくて通っても、正しく固定できる保証はないので、使用する器具の規格に合うプレートを選んでください。
Q4. 2.5kgを2枚足すと何kg？
A. 追加したプレートの合計重量は5kgです。
ダンベル1本の両端へ1枚ずつ付ければ、そのダンベルが5kg重くなる計算です。シャフトやカラーを含めた元の総重量と、許容重量も合わせて確認しましょう。
Q5. プレートだけ買えば使える？
A. 対応するシャフトと固定用カラーがあり、十分な装着スペースと耐荷重が確保されていれば使用できます。
プレート単品にシャフトやカラーが付属するとは限りません。注文前にセット内容を確認し、装着後は必ず固定状態を確かめてください。
PROIRONプレートのまとめ
PROIRONのダンベルプレートは、既存の器具を生かして重量を追加したい人にとって候補になります。
ただし、同じPROIRONでも25mm・28mm・50mmという異なる規格があり、重量や価格だけで選ぶと取り付けられない可能性があります。
- 最優先は穴径とシャフトの対応規格
- 次にカラーの固定方式、装着できる長さ、耐荷重を確認
- 追加重量はプレート1枚の重量と購入枚数で計算
- 他社製との互換性は型番と使用条件を確認して判断
- 床の保護、保管場所、交換の手間も考えて購入する
私も長くプレート交換式を使ってきましたが、手持ちの器具を生かせる便利さと、重りを付け替える手間の両方を感じました。
まずは手元のシャフトを確認すること。それが、余計な買い物をせず自宅トレーニングを続けるための一番確実な近道だと思います。
