PROIRONバーベルシャフトの選び方｜長さと規格を比較

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

PROIRONのバーベルシャフトを探していると、120cmの短いバーやW字型のシャフト、ダンベルを連結して使うタイプなど、いくつかの選択肢が出てきます。

見た目は似ていても、長さやプレートの規格が違えば、使える種目や手持ちの器具との相性も変わります。

装着する重り側の選び方は、PROIRONプレートの25・28・50mmの違いで確認できます。

私のホームジムは可変式ダンベルと懸垂マシンが中心ですが、友人宅では180cmのバーベルとハーフラックを組み合わせた環境も見てきました。

そこで感じたのは、バーベルはシャフトの長さだけで選ぶと、購入後に使いにくさが出やすいということです。

この記事では、PROIRONのバーベルシャフトの販売仕様を確認しながら、25mm・28mm・50mmの違い、長さの選び方、ラックとの相性まで解説していきます。

なお、掲載するホームジムの実物写真は友人が使用しているGronG製バーベルです。PROIRON製シャフトを実際に使用したレビューではないため、製品ごとの仕様と使用経験は区別して紹介します。

PROIRONのシャフトの種類

PROIRONのバーベル関連商品には、ストレート型のシャフトやWバー、ダンベルを連結するタイプがあります。

用途が違うので、最初に自分がどの種目を行いたいのか考えておきましょう。

120cmのストレートシャフト

PROIRONのバーベルシャフトとして確認できるのが、全長120cm・直径25mmのモデルです。

国内の販売情報では、穴径約25mmのウェイトプレートに対応し、ローレット加工やO型ゴムリングを備えた仕様として紹介されています。

ローレット加工とは、金属の表面に細かな凹凸を付けて、握ったときに滑りにくくする加工のことです。

短いストレートバーは、バーベルカール、ベントオーバーロウ、軽めのルーマニアンデッドリフトなどに使いやすい形状でしょう。

全長120cmなら180cmや200cmのバーベルより収納しやすく、自宅での取り回しも比較的簡単です。

ただし、短いシャフトはラックに載せる部分の幅も限られます。

120cmだから省スペースで便利というだけで、ベンチプレスやスクワットにも使えると考えない方がいいですね。

また、PROIRON楽天市場店の一部商品ページには最大耐荷重125kgという記載がありますが、商品名や本体重量の表示に分かりにくい部分も見られます。

そのため、実際に購入するモデルの耐荷重やシャフト重量は、販売元へ確認してから判断してください。

出典：PROIRON楽天市場店「PRO-GZ01-47」商品情報

Wバーは握る角度が違う

PROIRONでは、WバーやEZバーという名称のシャフトも販売されています。

こちらはストレートバーと違い、握る部分が波打つように曲がっているタイプです。

手首を完全にひねった状態にせず握れるため、アームカールやライイングトライセプスエクステンションなどの腕の種目で使われます。

例えば、ストレートバーでカールをすると手首に違和感が出る人でも、Wバーなら握る位置を調整しやすい場合があります。

ただし、すべての人にWバーが合うわけではありません。

手首の角度や肩幅、動作の仕方によって握りやすさは変わります。

また、PROIRONのWバーとして掲載されている商品には、商品名と仕様欄が分かりにくいものもあります。

購入する際は、ストレート型とW型のどちらが届くのか、商品画像と型番を必ず確認しましょう。

腕の種目を中心に行うならWバー、全身の基本的なバーベル種目にも使いたいならストレートバーを検討するのが分かりやすいです。

ダンベル連結式との違い

PROIRONには、プレート交換式ダンベルを延長用シャフトでつなぎ、バーベルのように使えるセットもあります。

こちらは独立した長いバーベルシャフトとは仕組みが違います。

ダンベル用の短いシャフト2本と接続用の部品を組み合わせる構造なので、通常のストレートバーと同じ感覚で選ばないことが大切です。

メリットは、ダンベルとバーベルの両方を使えること。

一方で、接続部分の構造や長さ、持ち手の形状は一体型のバーベルとは異なります。

特に、連結式シャフトをラックに載せて使えるかどうかは、メーカーが認める用途と寸法を確認する必要があります。

単にシャフトをつなげられるからといって、高重量のラックトレーニングに使えるわけではありません。

PROIRONの連結式を検討している場合は、PROIRON可変式ダンベルの20kg・30kg・40kgセット比較も参考にしてください。

バーベルのプレート規格を比較

シャフト選びで特に注意したいのが、ウェイトプレートの穴径です。

PROIRONの関連商品には、25mm・28mm・50mmと異なる規格があるため、メーカー名だけで互換性を判断することはできません。

25mm規格の特徴

PROIRONの120cmバーベルバーは、国内の販売情報で直径25mmのモデルが確認できます。

このタイプでは、対応する25mm系プレートを使用する必要があります。

PROIRONには25mm系のプレートも販売されているので、同じ規格で器具を揃えたい人には候補になるでしょう。

ただし、プレートの穴径が25mmと書かれていれば、あらゆる25mmシャフトに装着できるとまでは断定できません。

製品によって寸法の許容差や固定方法が異なるため、販売元が適合を案内している組み合わせを優先してください。

また、将来的に他社の28mm系や50mm系の器具へ移行する予定があるなら、今ある25mmプレートをそのまま流用できない可能性も考えておきたいところです。

28mm規格との違い

家庭用のプレート交換式ダンベルやバーベルには、28mm系の製品もあります。

私が友人宅で見たGronGのバーベルシャフトも、直径28mmのタイプです。

28mm系は家庭向けバーベルセットなどで見かける規格ですが、PROIRONの25mmバーとは別物です。

例えば、28mmシャフトに25mm穴のプレートを装着しようとしても、基本的にはサイズが合いません。

逆に、25mmシャフトへ28mm系プレートを通せたとしても、隙間が大きければ安定して固定できない可能性があります。

プレートが通ることと、安全に使用できることは別の話です。

特にプレートを買い足す場合、穴径の数字だけでなく、対応シャフトと留め具もセットで確認しましょう。

50mm規格との違い

50mm系は、一般的にオリンピックプレートと呼ばれる大型プレートで使われる規格です。

PROIRONからも、穴径50mmのオリンピックプレートが販売されています。

ただし、PROIRONが50mm系プレートを販売していることと、同じメーカーのすべてのバーベルシャフトが50mm対応であることは別です。

25mmシャフトに50mmプレートを直接取り付けるような使い方は、通常の適合する組み合わせではありません。

将来的に50mm系のプレートやオリンピックバーを中心とした環境を作りたい場合は、最初から対応するシャフトとプレートをセットで選ぶ方法が考えられます。

反対に、短いバーベルで腕の種目を中心に行うなら、必ずしも50mm系を選ぶ必要はないでしょう。

握る部分と装着部分は別

シャフトの規格を確認するときは、もう一つ見落としやすい点があります。

それが、グリップ部分の直径とプレート装着部分の直径です。

一般的なオリンピックバーでは、握る部分が28mmや29mmでも、外側のプレート装着部は50mm系という製品があります。

そのため、「シャフト径28mm」とだけ書かれている場合、その数字がどの部分を示しているのか確認する必要があります。

プレートを選ぶ際に重要なのは、実際にプレートを取り付ける部分の直径です。

PROIRONのプレートについては、PROIRONダンベルプレートの25mm・28mm・50mm規格の違いでも解説しています。

シャフトの長さを比較

バーベルシャフトは、同じ規格でも全長によって扱いやすさが変わります。

ここではPROIRONの120cmモデルに加え、他社製品も含めた一般的な長さの違いを比較します。

※上記はバーベルシャフト一般の長さ別の比較です。すべてがPROIRONの販売モデルという意味ではありません。

120cmは省スペース向け

120cmクラスの魅力は、収納しやすく、部屋の中で移動させやすいことです。

例えば、普段はベンチやダンベルを使い、腕の種目だけバーベルを追加するような使い方と相性がよいでしょう。

バーベルカールなどであれば、フルサイズの長いバーを必要としない場合もあります。

ただし、120cmという数字だけで購入を決めるのはおすすめしません。

全長にはプレートを装着する左右の部分も含まれているため、実際に握れる範囲は120cmより短くなります。

広い手幅を必要とする種目では、グリップ部分の長さが足りない可能性があります。

また、ラックに載せることを前提にした長さではないモデルもあるので、床から持ち上げる種目を中心に考える方が適している場合があります。

160cmや180cmとの違い

160cmや180cmクラスになると、120cmバーよりも握れる範囲が広くなり、種目の選択肢も増えてきます。

友人宅で使用しているのは、全長180cmのGronG製バーベルです。

このシャフトは持ち手部分が121cmあり、28mm系のプレートに対応しています。

180cmなら比較的コンパクトに感じるかもしれませんが、ラックへ置くと左右へ大きく張り出します。

プレートを取り付けた状態では、さらに周囲への配慮が必要です。

また、160cmや180cmのシャフトであっても、すべてのラックに対応するわけではありません。

全長だけでなく、ラックのフックを載せる部分が十分に確保されているか確認しましょう。

190cmや220cmの選択肢

本格的なバーベルトレーニングを想定するなら、190cmや220cmクラスも比較対象になります。

220cm前後のオリンピックバーは、パワーラックを使うスクワットやベンチプレスなどでよく見かける長さです。

長いシャフトはプレート装着部を広く確保できる製品もありますが、その分だけ必要な部屋の横幅が増えます。

一方、190cm前後には、ラックに載せる内側の寸法を保ちつつ、外側のプレート装着部を短くした製品もあります。

ただし、全長が短いからといって、すべてのラックに適合するわけではありません。

190cmと220cmを比較するときは、重量や長さだけでなく、ラックに載せる部分の寸法も確認してください。

なお、これらはバーベル一般の選択肢であり、PROIRONから同じ仕様が販売されていると確認できたわけではありません。

持ち手の長さも確認する

バーベルの全長ばかり気にしていると、握る部分の長さを見落としがちです。

同じ180cmのシャフトでも、プレート装着部分の長さが違えば、中央の握れる範囲も変わります。

特に、ラックを使う場合は、シャフトの中央部分にある段差やプレート装着部の位置が重要です。

写真のように、シャフトには握る位置の目安となるラインが入っている製品もあります。

ただし、ラインの位置やローレット加工の範囲は製品によって異なります。

同じ長さのシャフトだから握り心地も同じ、とは限りません。

ラックに載せられるかを確認

バーベルシャフトをベンチプレスやスクワットで使いたい場合、ラックとの適合確認は欠かせません。

単に長いシャフトを選べば使えるわけではなく、フックの位置や左右の余裕も関係します。

Jフックの間隔に注意

Jフックとは、バーベルシャフトを載せるためにラックへ取り付ける受け金具のことです。

購入前には、左右のJフックの位置と、シャフトを載せられる部分の幅を比較してください。

シャフトが短すぎると、フックの外側に十分な長さを確保できない場合があります。

また、プレート装着部と握る部分の境目がフックに干渉する組み合わせも避けたいところです。

ラックに載せられるかを確認するときは、製品の全長ではなく、メーカーが示すラック対応寸法を優先しましょう。

対応寸法が明記されていない場合は、ラックとシャフトの両方の販売元へ問い合わせて確認するのが確実です。

ベンチプレスで使う場合

ベンチプレスでは、シャフトをラックから持ち上げ、胸の上へ移動させてから動作します。

そのため、ラックに置けることに加えて、持ち上げるときにフックへ手が干渉しないかも重要です。

短いシャフトを無理にラックへ載せようとすると、手幅が制限される場合があります。

また、重量を扱う場合には、適切な高さのセーフティを使える環境が必要です。

バーベルとラックの組み合わせによっては、セーフティの位置や長さが十分でないことも考えられます。

購入前に確認しておけば、使い始めてから「載せられるけど安心してトレーニングできない」という問題を避けやすくなります。

スクワットで使う場合

バーベルスクワットでは、肩にシャフトを担ぎ、ラックから一歩下がって動作します。

ベンチプレスとは違い、立った状態で前後に移動する空間も必要です。

そのため、シャフトの長さだけでなく、ラックの奥行きや周辺家具との距離も確認してください。

特に、自宅の狭い部屋では、シャフトの左右に壁や家具が近い状態になりやすいです。

動作中にプレートが周囲へ接触する可能性があるなら、そのレイアウトは見直した方がよいでしょう。

短いシャフトで無理にスクワットを行うより、ラック対応が明確な製品を選ぶ方が安心です。

4畳のホームジムで感じたこと

ここからは、実際のホームジムでバーベルを使った経験を紹介します。

PROIRON製品の使用レビューではありませんが、シャフトの長さや設置場所を考えるうえで参考になると思います。

180cmでも存在感がある

友人宅のホームジムは、約4畳のリビング兼トレーニングスペースです。

そこにBARWINGのハーフラック「BW-HHR02」と、GronGの100kgバーベルセットが設置されています。

購入時の価格は、ハーフラックが約15,000円、バーベルセットが約33,000円でした。

どちらも約1年前にAmazonで購入したものです。

ラックとバーベルをまとめて置くと、4畳の空間でもトレーニング環境を作れることが分かります。

ただし、器具の設置面積だけで部屋の使いやすさを判断するのは難しいですね。

実際には、バーベルを動かす場所、プレートを交換する場所、トレーニング中に立つ場所も必要になります。

生活空間と兼用するなら、家具との距離や移動する動線も考えておきたいところです。

プレート交換にも場所が必要

バーベルを使うときに意外と見落としやすいのが、プレート交換のための空間です。

シャフトの左右にはプレートを装着する部分があり、重量変更の際はそこへ手を伸ばして作業します。

壁との隙間が少なすぎると、プレートの着脱が難しくなる場合があります。

また、取り外したプレートをどこへ置くかも重要です。

重量のあるプレートを床へ直接置けば、床材を傷つけたり、衝撃音が発生したりする可能性があります。

最初からプレートラックを用意する方法もありますが、部屋が狭い場合はその設置場所も必要です。

床面に必要な空間を確認するときは、バーベルだけでなく周辺用品の置き場所まで考えておきましょう。

長期使用で気になった変化

友人宅のGronG製バーベルシャフトは、約1年間使用してガタつきが気になる状態にはなっていません。

一方で、半年ほど経過した頃からサビが気になり始めました。

これは友人が使用している個体の経過であり、すべてのGronG製品やPROIRON製品で同じ状態になるという意味ではありません。

ただ、金属製シャフトを長期間使う場合、表面の変化を確認する必要があることは分かります。

バーベルは汗が付くこともあり、保管環境によっては湿気の影響も受けます。

購入したばかりの頃はきれいでも、数か月後には表面の状態が変わってくる可能性があるわけです。

私はダンベルでもサビや塗装の変化を経験しているので、金属製器具は定期的に状態を見ています。

私の6畳ジムとの違い

私自身のホームジムは約6畳で、寝室も兼ねています。

主な器具は40kgまで調整できる可変式ダンベル2個、折りたたみベンチ、懸垂マシンです。

この構成なら、器具を使わないときに床へ置いたり、ベンチを折りたたんだりして空間を確保できます。

一方、長いバーベルシャフトを追加すると、常に横幅を意識しなければなりません。

180cmのシャフトを見ても、私の部屋ではかなり大きいと感じます。

200cm以上のバーベルになると、家具や壁との距離も考えなければならないので、導入のハードルはさらに高くなります。

そのため、部屋の広さだけで判断するより、普段どのように生活している空間なのかを考えることが大切だと思います。

購入前に確認したい安全性

バーベルシャフトは重量物を扱う器具なので、価格だけを比較するのはおすすめしません。

長く使用するためにも、耐荷重や固定方法、周辺環境を確認しておきましょう。

耐荷重の確認方法

耐荷重とは、その製品がどの程度の重量に対応する設計なのかを示す数値です。

PROIRONの120cmバーについては、販売ページに最大耐荷重125kgという記載が確認できます。

ただし、同じ販売ページには商品重量20kgなど、シャフト単体の情報としては確認が必要な表記もあります。

そのため、125kgという数字だけを見て高重量用として購入するのは避けたいところです。

また、耐荷重はトレーニング中のあらゆる衝撃や偏った荷重に対応することを意味するものではありません。

例えば、片側だけに重いプレートを装着すると、左右のバランスが崩れてシャフトが傾く可能性があります。

重い重量を扱う予定があるなら、メーカーが想定する使用方法と耐荷重を確認してください。

カラーの固定方法

カラーは、シャフトへ装着したプレートが外側へ動かないように固定する部品です。

シャフトによってはねじ込み式の留め具を使用する製品もあれば、クリップ式などを採用する製品もあります。

PROIRONの120cmバーでは、緩み防止のためのO型ゴムリングを備える仕様が案内されています。

ただし、緩み防止構造があるからといって、使用中の確認が不要になるわけではありません。

重量変更後にはカラーが正しく固定されているか確認しましょう。

また、シャフトの規格に合わないカラーを無理に使用しないことも大切です。

固定具の種類や使い方については、バーベルカラーの種類と28mm・50mm規格の選び方で詳しく解説しています。

ローレット加工と握り心地

バーベルを使うときは、シャフトの握り心地も確認しておきたいポイントです。

PROIRONの120cmバーでは、滑りにくさを考慮したローレット加工が商品説明に記載されています。

ただし、ローレット加工があるからといって、必ず自分の手に合うとは限りません。

凹凸が深いシャフトは滑りにくく感じる反面、人によっては手のひらへの刺激が気になる場合があります。

反対に、表面が滑らかなシャフトでは、汗をかいたときに握りにくく感じることもあるでしょう。

また、握る部分の太さも重要です。

同じ重量でもシャフト径が違えば、握ったときの感覚が変わるため、可能なら実物の寸法や使用者の感想も参考にしたいですね。

床と周辺家具への配慮

ホームジムにバーベルを導入するなら、床の保護も必要です。

私の部屋では約1cm厚のジョイントマットを使用していますが、以前40kgのダンベルを落とした際に畳がへこんだ経験があります。

そのため、マットを敷いているだけで床を完全に守れるとは考えていません。

特にバーベルは、シャフトと左右のプレートを合わせると大きな重量になります。

床に置くときの衝撃やプレート同士の接触音にも注意したいところです。

また、バーベルを持ち上げた際に周辺家具へぶつけないよう、動作する範囲を十分に確保する必要があります。

賃貸住宅や集合住宅では、床への負担だけでなく階下への振動にも配慮しましょう。

PROIRONシャフトの選び方

ここまでの内容を踏まえて、実際にPROIRONのバーベルシャフトを購入する場合の判断基準を紹介します。

特に、初めてバーベルを購入する人は、手持ちの器具との相性から考えるのがおすすめです。

使いたい種目から選ぶ

バーベルシャフトを選ぶときは、どの筋肉を鍛えたいのかだけでなく、どのような動作を行うのか考えてみましょう。

例えば、アームカールが目的なら、短いストレートバーやWバーが候補になります。

一方、ベンチプレスやスクワットをラックで行いたいなら、ラックへの適合を前提にシャフトを選ぶ必要があります。

床から持ち上げるベントオーバーロウやルーマニアンデッドリフトを中心にするなら、ラックを必要としない場合もあります。

つまり、同じバーベルでも目的によって適した長さが違うわけです。

購入後に使いたい種目が増えそうなら、最初から用途に余裕のあるモデルを検討してもよいでしょう。

プレートを持っている場合

すでにプレート交換式ダンベルなどを持っている場合は、そのプレートを流用できるか確認しましょう。

ただし、同じメーカーのプレートでも必ず互換性があるとは限りません。

PROIRONの場合も25mm系、28mm系、50mm系のプレートが販売されています。

手持ちのプレートが25mm系なら、対応する25mmシャフトが候補になります。

逆に28mm系プレートを持っている場合は、PROIRONの120cm・25mmバーへそのまま使用する前提では考えない方がよいでしょう。

新しくPROIRONのプレートを購入する場合も、シャフト側の対応規格を確認してから選んでください。

セット購入と単品購入

バーベルを初めて購入する場合、シャフト単品で買うか、プレート付きのセットで買うかも判断する必要があります。

すでに対応プレートを持っているなら、シャフトのみの購入で費用を抑えられる可能性があります。

一方、何も持っていない状態から始めるなら、適合するシャフトとプレートがセットになった商品も候補です。

ただし、セット重量にはシャフトやカラーの重さが含まれている場合があります。

「20kgセット」という名称でも、プレートだけで20kgあるとは限りません。

また、連結式のPROIRONの可変式ダンベルセットと、独立したバーベルシャフトでは用途が違います。

セット内容を確認するときは、プレートの枚数、シャフトの本数、固定具の数まで見ておきましょう。

価格だけで決めない

PROIRONのバーベルシャフトは、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどで探せます。

販売店によって価格や送料、在庫状況が異なるため、購入する時点で比較するのがおすすめです。

ただし、安い商品でも規格が合わなければ使えません。

例えば、プレートを流用するつもりで購入したのに穴径が違えば、追加でプレートを購入する必要が出てきます。

また、シャフトがラックに合わなければ、予定していた種目に使えない可能性もあります。

こうした買い直しを考えると、購入時の数千円の差だけで判断するのは得策とはいえません。

私なら、商品の価格と一緒に送料、セット内容、対応プレート、返品条件まで確認します。

特に長尺のバーベルは配送条件が通常の商品と異なる場合があるため、注文確定前に確認しておきたいですね。

バーベルを長く使うために

シャフトは購入して終わりではありません。

長く安全に使うためには、使用前の点検や定期的なお手入れも必要です。

使用前に確認すること

バーベルを使用する前には、シャフトの状態を目視で確認しましょう。

特に、曲がりや変形がないか、プレート装着部分に異常がないか、固定具が正常に使えるかは重要です。

また、プレートを装着したら左右の重量が均等になっているか確認してください。

片側だけ重い状態ではバランスが崩れやすく、ラックへ載せた場合も危険です。

連結式シャフトの場合は、接続部分が正しく固定されていることも確認する必要があります。

異常がある場合は無理に使用せず、製品の取扱説明書に従って対応しましょう。

サビを防ぐための手入れ

金属製のバーベルシャフトは、保管環境によってサビが発生する可能性があります。

友人宅のシャフトでも半年ほど経過した頃からサビが気になり始めたため、長期使用では注意したい部分です。

トレーニング後は、シャフトに付いた汗や水分を乾いた布で拭き取ることをおすすめします。

また、湿気の多い場所へ長期間放置しないことも大切です。

ローレット加工部分には汚れが残りやすいので、表面の状態を定期的に確認しましょう。

ただし、使用できる洗浄剤や防錆剤はシャフトの表面処理によって異なります。

メーカーが指定していない薬剤をむやみに使用せず、説明書に合った方法で手入れしてください。

収納場所を決めておく

バーベルシャフトは、使っていないときの置き場所も重要です。

床へ直接置く場合、転がって家具へぶつかったり、足を引っかけたりする可能性があります。

また、立てかけて収納する場合は、倒れてこないよう注意が必要です。

専用の収納用品を使う方法もありますが、壁や床への固定が必要な製品は設置条件を確認してください。

特に賃貸住宅では、壁への穴開けができない場合もあるでしょう。

そのため、シャフトを購入する段階で、使用中だけでなく収納中の状態も考えておくと便利です。

PROIRONシャフトのよくある質問

PROIRONバーベルシャフトのまとめ

PROIRONのバーベルシャフトを選ぶなら、長さとプレート規格を最初に確認することが大切です。

国内で確認できる120cm・25mmのシャフトは、比較的コンパクトなバーベルを探している人にとって候補になります。

ただし、ベンチプレスやスクワットなどでラックを使用する予定なら、シャフトの全長だけで判断することはできません。

購入前には次の点を確認しましょう。

• 使用するプレートの穴径と対応シャフト径
• シャフトの全長と握れる部分の長さ
• ラックのJフック間隔と対応寸法
• メーカーが案内する耐荷重と使用用途
• 床の保護とプレート交換に必要な空間
• シャフトの収納場所と日常的なお手入れ

私が友人宅の180cmバーベルを見て感じたのは、実際の部屋ではシャフトが数字以上に大きく感じられるということです。

長いシャフトにはメリットがありますが、狭い部屋では取り回しや収納が難しくなる場合もあります。

反対に短いシャフトは扱いやすいものの、ラックに載せられないなど用途が限られることもあります。

なので、安さや見た目だけで決めず、自分が行いたい種目と、設置する部屋の条件に合うシャフトを選ぶことが重要です。

PROIRONの製品を比較する際も、まずはPROIRONの120cmバーベルシャフトの規格を確認し、手持ちのプレートやラックとの相性を確かめてから購入を検討してみてください。