パワーブロックおすすめモデル比較｜筋トレ目的別の選び方と注意点

こんにちは、自宅ジム完全ガイドのミトです。

パワーブロック（POWERBLOCK）は、四角いブロック状の見た目と、ピンを差し替えるだけで重量を変更できる仕組みが特徴の可変式ダンベルです。

ホームジム用のダンベルを探していると、SP24、PRO50、ELITE EXPなど複数のモデルが出てきますが、名前だけでは違いが分かりにくいんですよね。

私は2023年1月にTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個セットで約3万5,000円で購入し、現在もメインの筋トレ器具として使っています。

重量変更が速く、何組ものダンベルを買わずに済む便利さは、長く使ってきたからこそ実感しています。

一方で、重さの刻み幅やグリップの形状、ピンの扱い方は、購入前にもっと確認しておけばよかったと感じる部分です。

そこで今回は、国内で購入候補になるパワーブロックの代表的なモデルを比較しながら、筋トレの目的に合った選び方と注意点を紹介します。

パワーブロック選びの結論

パワーブロックは、人気モデルや最大重量だけで選ぶより、普段の筋トレで使う重量と将来必要になる重量を考えて選ぶのがおすすめです。

特に、軽い重量を中心に使うのか、胸や背中、脚まで本格的に鍛えるのかで適したモデルが変わります。

目的別のおすすめモデル

代表的なモデルを、どのような人に向いているかで比較してみましょう。

※重量は片側1個あたりの公称値を丸めた目安です。

ELITE EXPとPRO100 EXPは、購入する構成や追加する拡張キットによって最大重量が異なります。

国内で流通する商品名やセット内容も販売店ごとに違うため、モデル名だけでなく重量構成まで確認してください。

私なら、腕や肩が中心で10kg程度まで使えれば十分な人にはSP24、20kg前後まで使いたい人にはPRO50を候補にします。

一方、胸や背中、脚まで長期間鍛える予定なら、ELITE EXPのように40kg級まで対応できるモデルが気になります。

高重量モデルが全員に必要とは限らない

パワーブロックには40kgを超えるモデルもありますが、誰もがそこまで必要というわけではありません。

例えば、サイドレイズやアームカールを中心に行う場合、最大40kgを使う機会はほとんどない人もいるでしょう。

反対に、ダンベルベンチプレスやワンハンドローイングで20kg以上を使うなら、最大11kgのSP24では早い段階で重量不足になる可能性があります。

私の場合、現在はダンベルベンチプレスで片側36kg前後、ワンハンドローイングでも36kg前後を扱っています。

そのため、最大23kgのモデルを購入していたら、今ではメインのダンベルとして使えなくなっていたはずです。

これは筋トレをどこまで続けるかによって判断が変わるところですね。

パワーブロックとは

パワーブロックは、複数の重量を一組にまとめられる可変式ダンベルのブランドです。

普通のダンベルとは外観が大きく異なりますが、基本的には必要な重量のプレートを選んで持ち上げる仕組みになっています。

ピンで重量を変更する仕組み

パワーブロックでは、複数の四角いウエイトブロックが入れ子状に重なっています。

側面の重量表示に合わせてセレクターピンを差し込むと、選択した重量までのブロックを持ち上げられる構造です。

残りのブロックはその場に残るため、プレートを一枚ずつ取り外す必要はありません。

例えば、軽い重量でサイドレイズを行ったあと、ピンを差し替えて重い重量でショルダープレスを行う、といった使い方ができます。

重量変更のたびにシャフトの留め具を外す必要がないので、複数の種目を続けて行うときにも便利です。

なお、パワーブロックは専用の台座が必須という構造ではなく、平らで安定した場所に置いて重量変更できます。

ただし、床に直接置く場合は傷やへこみを防ぐ対策が必要でしょう。

固定式ダンベルとの違い

一般的な固定式ダンベルは、10kgなら10kg、20kgなら20kgと重量が決まっています。

そのため、複数の重量を使いたい場合は、それぞれのダンベルを揃えなければなりません。

パワーブロックなら、一組で複数の重量設定に対応できるため、収納スペースを節約できます。

特に自宅の一室をホームジムとして使う場合、この違いは大きいです。

私は6畳の寝室に可変式ダンベルとベンチ、懸垂マシンを置いていますが、固定式を大量に並べる余裕はありません。

ただし固定式は重量変更機構がなく、手に取ればすぐに使えるというメリットがあります。

複数人が同時に使う場合や、重量変更の操作そのものを減らしたい人には固定式の方が便利な場面もあります。

ダイヤル式ダンベルとの違い

可変式ダンベルには、パワーブロックのようなピン式のほかに、ダイヤル式やグリップ回転式があります。

ダイヤル式はダイヤルを回して重量を選び、グリップ回転式は持ち手を回転させて調整する仕組みです。

パワーブロックは重量選択用のピンを抜き差しするため、操作方法がシンプルなのが特徴ですね。

一方、グリップ回転式などは持ち手の周囲が比較的開放的な製品もあり、握ったときの感覚が異なります。

どちらも重量変更が速い可変式ですが、使いやすさは個人差があります。

特に腕を大きく動かす種目では、ダンベルの全長やフレームの形によって使用感が変わるでしょう。

フレックスベルと迷っている場合は、フレックスベルとパワーブロックの違いを比較した記事も参考にしてください。

パワーブロックおすすめ4モデル

ここからは、国内販売ページで確認できる代表的なパワーブロックの特徴を紹介します。

最大重量だけでなく、重量の刻み幅、微調整の可否、将来の拡張性にも注目してみてください。

SP24は軽量トレーニング向け

POWERBLOCK SP24は、軽めの重量を中心に使いたい人向けのモデルです。

国内販売ページでは、片側約1.4kgから約11kgまで、8段階の重量調整に対応すると案内されています。

重量変更はマグネット式のセレクターピンを差し替える方式で、内部の微調整ウエイトはありません。

そのため、シンプルな操作で重量を変更したい人には扱いやすいでしょう。

片側の本体サイズは国内販売ページで縦28cm、横15cm、高さ17cmとされています。

40kgクラスの可変式ダンベルと比べるとかなりコンパクトなので、収納スペースをなるべく減らしたい人にも向いています。

腕や肩のトレーニングに便利

SP24は、アームカールやサイドレイズなど比較的軽い重量で行う種目と相性がいいモデルです。

例えば、フォームを確認しながら軽い重量で肩を鍛えたい人や、家族と共有するダンベルを探している人には候補になります。

ただし、胸や背中を本格的に鍛えていく場合は、約11kgという最大重量が物足りなくなる可能性があります。

また、SP24は重量拡張に対応していないため、あとからプレートを追加して20kgクラスへ変更することはできません。

長期的に重いダンベルを扱いたい人は、最初から上位モデルも比較しておきたいところです。

PRO50は上半身トレに便利

POWERBLOCK PRO50は、片側約2.3kgから約23kgまで使える可変式ダンベルです。

国内販売ページでは19段階の重量調整に対応し、内部の微調整ウエイトも備えています。

SP24より幅広い重量に対応しているため、胸・背中・肩・腕を一組のダンベルで鍛えたい人に向いています。

PRO50の特徴は、ウエイト部分にウレタンコーティングが採用されていることです。

メーカーの説明では、ウレタンコーティングは金属同士の接触音や衝撃を抑える目的もあるとされています。

ただし、静音性を考えた構造だからといって、床に落としても問題ないわけではありません。

特にアパートやマンションで使用する場合は、着地時の衝撃を抑える使い方が必要です。

PRO50は拡張できないモデルなので、約23kgを超える重量が必要になった場合には別のダンベルが必要になります。

一方、今後も20kg前後までで十分だと考えている人なら、必要以上に高重量のモデルを購入せずに済みますね。

ELITE EXPは本格派向け

POWERBLOCK ELITE EXPは、長く筋トレを続けたい人にとって魅力的なシリーズです。

国内では約23kgまで使えるELITE EXP50と、約41kgまで対応するELITE EXP90の構成が案内されています。

EXPは拡張に対応することを示しており、対応する追加ウエイトを使って最大重量を増やせるのが特徴です。

最初は約23kgまでで使い、将来さらに重いダンベルが必要になったら対応する拡張セットを追加する、という買い方もできます。

ただし、拡張セットが国内で常に在庫販売されているとは限らないため、将来購入する予定なら入手方法まで確認しておきましょう。

私のように胸や背中、脚まで鍛える場合、40kg級まで対応できることは大きなメリットです。

また、ELITE EXPにはハンドル内部の微調整ウエイトがあり、重量を細かく変更できます。

国内販売ページでは、EXP50が15段階、EXP90が27段階の重量調整に対応するとされています。

重量を拡張する際の注意点

ELITE EXPを選ぶ際に気をつけたいのは、パワーブロックのすべての拡張キットが共通ではないことです。

例えば、ELITE EXPとELITE USAは名前が似ていますが、メーカーはハンドルや拡張キットに互換性がないと案内しています。

同じシリーズでも、新旧モデルの仕様や型番によって対応する部品が変わる場合があります。

そのため、後から拡張するつもりなら、購入時に正確な商品名と型番を控えておくことが重要です。

中古品の場合は特に、対応する拡張キットが現在も入手できるか確認したいところですね。

PRO100 EXPは高重量向け

POWERBLOCK PRO100 EXPは、最大約46kgまで対応する高重量タイプのシリーズです。

メーカー公式の比較表では、すべての拡張キットを取り付けた場合の最大重量が45.4kgと案内されています。

40kg級を超える重量まで使いたい人にとっては、選択肢の一つになるでしょう。

例えば、ダンベルベンチプレスやワンハンドローイングで40kg以上を目指している人なら、最大重量の余裕が魅力になります。

ただし、高重量に対応するぶん、購入費用や本体重量も考える必要があります。

PRO100 EXPもモデルに合った拡張キットが必要で、PRO50や旧PRO EXP用のパーツをそのまま使えるわけではありません。

また、国内販売ではフルセットの状態で掲載されている場合もあるため、基本セットと追加キットのどこまでが含まれるかを確認してください。

私は現在40kgクラスを使用していますが、胸や背中ではまだ活用できているので、今すぐ46kg級へ買い替える必要性は感じていません。

それでも将来の重量アップを考えるなら、こうした上位モデルの存在は気になりますね。

失敗しないパワーブロックの選び方

ここからは、パワーブロックを購入する前に確認したいポイントを紹介します。

モデルごとの人気や価格だけで決めるのではなく、普段の筋トレメニューと照らし合わせて考えることが大切です。

最大重量は余裕を持って選ぶ

まず確認したいのは、片側で何kgまで扱えるモデルなのかという点です。

ダンベルは鍛える部位によって必要な重量が大きく変わります。

例えば、サイドレイズでは軽い重量でも十分に負荷をかけられますが、ワンハンドローイングやダンベルスクワットでは、より重い重量を扱うことがあります。

私も2011年4月に山善の10kgクロムダンベルを2個購入しましたが、筋トレを続けるうちに重量不足を感じるようになりました。

現在は40kgクラスを使用していますが、ブルガリアンスクワットなどでは最大重量付近まで使うことがあります。

ただし、40kgが必要かどうかは筋力や種目によって異なるため、すべての人に高重量モデルが必要とは限りません。

長く使う予定なら、現在の使用重量より少し余裕があるモデルを選ぶと買い直しを減らしやすいでしょう。

40kg級の他製品も検討するなら、40kgダンベルのおすすめモデルと重量刻みの比較も参考になります。

重量の刻み幅を確認する

パワーブロックを選ぶ際は、最大重量だけでなく、何kg単位で重量を変更できるかも重要です。

例えば、10kgから12kgへ重量を増やしたい場合と、10kgから15kgへしか変更できない場合では、トレーニングの進めやすさが違います。

特にアームカールやサイドレイズなどでは、少し重量が増えただけでも回数が大きく変わることがあります。

SP24は比較的シンプルな8段階の重量調整ですが、PRO50やELITE EXPには微調整ウエイトを使えるモデルがあります。

細かな重量変更に対応するモデルなら、現在の重量で十分な回数ができるようになった際に、小さな負荷の増加を選びやすくなります。

ただし、微調整ウエイトの出し入れは、外側のセレクターピンを差し替えるより操作が増えます。

すべての重量変更を一瞬で済ませられるわけではない点も覚えておきたいところです。

グリップの握りやすさを見る

パワーブロックは、四角いフレームの内側にグリップがある独特の形状です。

一般的なダンベルと比べると、手首や前腕の周囲にフレームがあるため、種目によっては窮屈に感じることがあります。

反対に、ブロック状の形は本体を短くまとめやすく、ダンベル同士の接触を避けやすい場合もあります。

また、グリップの太さや表面素材もモデルによって異なります。

メーカー公式比較表では、SP24は直径約32mm、PRO50やELITE EXPは約38mmのグリップが案内されています。

手が小さい人や細いグリップに慣れている人は、太さの違いも確認したいですね。

さらに、ダンベルを太ももの上に乗せて構えるオンザニーでは、プレート側面の形も使用感に影響します。

高重量でダンベルプレスを行う予定なら、店舗などで実際に握ってみるのが理想です。

拡張できるモデルか確認する

購入後に最大重量を増やしたい場合、重量拡張への対応は重要な判断材料になります。

パワーブロックには、最初から最大重量が決まっているモデルと、対応する拡張キットを追加できるモデルがあります。

SP24やPRO50は、購入後にプレートを追加して最大重量を増やすタイプではありません。

一方、ELITE EXPやPRO100 EXPには、対応する重量構成と拡張キットがあります。

ただし、EXPという名前だけで互換性を判断するのは避けてください。

パワーブロックの拡張キットの互換性では、Stageの追加順とシリーズごとの適合条件を詳しく解説しています。

シリーズや世代によって部品が異なるため、購入したモデル専用の拡張キットであることが必要です。

設置スペースも確認する

可変式ダンベルは省スペースですが、本体の置き場所さえあれば十分というわけではありません。

トレーニング中にはダンベルを左右に広げたり、ベンチへ座ったりするため、周囲にも空間が必要です。

また、高重量モデルは本体が重く、床へ置いたときに一定の荷重がかかります。

私は6畳の部屋に40kgクラスのダンベルを2個置いていますが、専用のジョイントマットを敷いて床を保護しています。

それでも重いダンベルを置いた部分にはへこみが生じることがあります。

特に賃貸住宅では、収納スペースだけでなく、床材と騒音対策も考えておきたいところです。

パワーブロックの設置場所と床保護では、6畳の部屋を例に置き場所やマットの注意点をまとめました。

ブロック式を長く使った感想

ここでは、私が実際に使っているTOPFILMのブロック式可変式ダンベルについて紹介します。

パワーブロックそのものを長期使用したレビューではありませんが、同じピン式のブロック構造を使ってきた経験から、購入前に考えておきたい部分があります。

重量変更の速さは便利

私は2023年1月にTOPFILMのブロック式可変式ダンベル40kgクラスを2個セットで約3万5,000円で購入しました。

以前は山善の10kgクロムダンベルを使用していましたが、重量を変更するにはプレートを付け替える必要がありました。

それに対してブロック式は、セレクターピンを差し替えるだけで重量を変更できます。

胸のトレーニングから肩のトレーニングへ移る際も、いちいちプレートを取り外す必要がありません。

この便利さはかなり大きく、現在もブロック式をメインで使い続けている理由になっています。

ただし、TOPFILMとPOWERBLOCKはメーカーも仕様も異なるため、重量変更時の操作感まで同じとは限りません。

微調整できると便利

私が使っているTOPFILMは、外側のセレクターピンで大きく重量を変更するだけでなく、ハンドル内部のシリンダーを抜き差しして細かく調整できます。

おおむね3kg程度の幅で重量を変更しながら、内部のシリンダーを使うことで1kg単位の調整も可能です。

例えば、アームカールで少しだけ重量を増やしたいときには、この仕組みが役立ちます。

一方で、内部のシリンダーを取り出すには操作が必要なので、外側のピンだけで変更するより手間はかかります。

パワーブロックでも微調整ウエイトを備えるモデルがありますが、すべてのモデルに付いているわけではありません。

購入前に、自分がよく使う重量を実際に設定できるか確認することをおすすめします。

ピンの差し込みミスに注意

ブロック式で特に注意したいのが、セレクターピンを差し込む位置です。

私が使っているTOPFILMでは、ピンを左右で違う高さの穴へ差し込んでしまい、抜けにくくなることがあります。

重量を変更するときに急いでいると、正しく差し込んだつもりでも、左右で位置がずれてしまう場合があるんですよね。

私自身、誤った位置にピンが入ったまま持ち上げてしまったこともあります。

これまでトレーニング中にプレートが落下した経験はありませんが、だから安全ということではありません。

特に高重量を扱うときは、ピンが左右とも同じ高さの正しい位置へ完全に差し込まれているか、毎回確認するべきだと感じています。

パワーブロックでも、重量変更時にはピンの正しい位置と固定状態を確認する必要があります。

また、セレクターピンの紛失や破損に備えて、交換部品の入手方法も確認しておくと安心です。

プレートが引っかかることも

ブロック式を使い続けると、プレートを戻す際の扱いやすさも重要になってきます。

私のTOPFILMでは、ハンドル部分を戻す際にプレートが少し斜めに入ってしまうことがあります。

そのまま取り出そうとするとプレートが引っかかり、スムーズに持ち上げられなくなる場合があるんです。

これは使い慣れていても、ときどき発生する不便な部分ですね。

無理に引っ張ると重量変更機構へ負担をかける可能性があるため、プレートがずれた場合は使用を中止して状態を確認しています。

パワーブロックでも、入れ子状のプレートを正しい位置へ戻すことが大切になります。

パワーブロック購入前の注意点

パワーブロックを選ぶ際は、本体の仕様だけでなく、購入先や付属品も確認しておきましょう。

特に正規流通品かどうか、セット内容、交換部品の入手方法は、長く使うほど重要になります。

正規流通品を選ぶ

パワーブロックは国内のフィットネスショップなどで販売されています。

Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングでも取り扱いを探せますが、販売者によって商品構成や保証条件が異なる場合があります。

私なら、価格だけでなく、購入後に問い合わせできる販売店かどうかを確認して選びます。

特に可変式ダンベルは、セレクターピンや微調整ウエイトなどの専用部品が使われています。

破損や紛失が起きた際、対応する部品を入手できるかどうかは見逃せません。

海外仕様や並行輸入品を検討する場合も、国内保証や部品の取り寄せ条件を確認してください。

メーカー公式の製品比較や国内販売モデルについては、以下の一次情報が参考になります。

出典：POWERBLOCK公式「可変式ダンベル比較表」

出典：フィットネスショップ「POWERBLOCK製品一覧」

セット内容を確認する

パワーブロックを通販で購入する際は、価格が1個分なのか、2個セットなのかを必ず確認してください。

商品名に「50」や「90」といった数字が入っていても、それは通常、片側の最大重量をポンドで表した名称であり、ダンベルの個数ではありません。

例えばELITE EXP50なら、約23kgまで使える構成を指しています。

ただし販売ページによって、左右セット、片側単品、拡張ウエイトのみなど、商品内容が異なる可能性があります。

特に価格がほかの店舗より安い場合は、何が含まれているのか確認しましょう。

また、同じ商品名でも販売時期によって仕様が変更されている場合があるため、型番と付属品の確認も重要です。

中古品と旧モデルは慎重に

中古のパワーブロックは、新品より購入費用を抑えられる場合があります。

ただし、旧モデルでは現行の拡張キットや交換用ピンが対応しない場合があります。

特に、将来の重量拡張を予定している人は、購入時点で対応部品の入手先まで確認しておきたいところです。

また、使用状況によってはフレームの変形、塗装の傷み、ピンの摩耗などが生じている可能性があります。

中古品では写真だけで内部の状態まで確認しにくいため、価格差が小さいなら新品の正規流通品を選ぶ方が安心感があります。

スタンドと床保護も考える

パワーブロックは本体だけでも使用できますが、ホームジムで長く使うなら置き場所も重要です。

特に高重量モデルでは、床から繰り返し持ち上げる動作や収納時の扱いやすさを考えておきたいですね。

専用スタンドは必要なのか

パワーブロックには専用スタンドも販売されています。

スタンドを使えば、床に置いた状態より高い位置でダンベルを持ち上げられるため、重量変更や取り出しがしやすくなる場合があります。

特に40kg級のダンベルを使う場合、毎回床から持ち上げるのが面倒に感じる人もいるでしょう。

ただし、スタンドを置けばそのぶん設置スペースが増えます。

また、パワーブロックのモデルやスタンドの種類によって対応条件が異なるため、購入前の確認が必要です。

私なら、設置スペースに余裕がある場合はスタンドを検討しますが、狭い部屋ならまず床置きで運用すると思います。

床保護マットも用意したい

パワーブロックは省スペースですが、高重量モデルを床へ置く際には衝撃やへこみへの対策が必要です。

私は約1cm厚のジョイントマットを敷いていますが、重い器具を置いた場所には跡が残ることがあります。

また、40kgクラスのダンベルを床へ強く置くと、振動が階下へ伝わる可能性もあります。

そのため、賃貸住宅やマンションでは床保護だけでなく、置くときの音や振動も考える必要があります。

硬めのゴムマットなどを組み合わせる方法もありますが、マットを敷くだけですべての騒音を防げるわけではありません。

一番大切なのは、重量を最後までコントロールし、床へ落とさず静かに置くことです。

他の可変式ダンベルとの比較

パワーブロックは魅力的な可変式ダンベルですが、ほかのメーカーにも似た用途の製品があります。

価格や操作方法、重量の刻み幅によっては、別の可変式ダンベルが合う場合もあるでしょう。

TOPFILMとの違い

私が使用しているTOPFILMも、セレクターピンを使って重量を変更するブロック式ダンベルです。

2023年当時は40kgクラスの2個セットを約3万5,000円で購入できたので、価格面ではかなり助かりました。

一方、長期使用によってプレートの塗装剥がれやサビ、重量変更時の引っかかりなども経験しています。

パワーブロックと比較する場合は、単純な最大重量や価格だけでなく、グリップ形状、交換部品、国内でのサポート体制なども見ておきたいですね。

なお、私のTOPFILMは旧仕様なので、現在販売されているモデルとすべて同じとは限りません。

実際の使用感については、TOP FILM可変式ダンベルを約4年使用したレビューで紹介しています。

一般的な可変式との違い

パワーブロック以外にも、ダイヤル式、グリップ回転式、プレート交換式など、さまざまなダンベルがあります。

重量変更の速さでは、ピン式やダイヤル式、グリップ回転式が便利です。

一方、プレート交換式は構造が比較的単純ですが、重量変更のたびにプレートを付け替える必要があります。

ブロック式は重量に応じて本体の長さが変わるモデルが多く、限られた空間で使いやすい場合があります。

ただし、フレームがグリップ周囲を囲むため、手首の動かしやすさでは好みが分かれるでしょう。

パワーブロックだけに絞らず比較したい人は、自宅用ダンベルのおすすめ10選と可変式の選び方も参考にしてください。

パワーブロックのよくある質問（FAQ）

最後に、パワーブロックを購入する際によく出てくる疑問に回答します。

パワーブロックおすすめモデルのまとめ

パワーブロックは、一組で複数の重量を使える便利な可変式ダンベルです。

軽い重量を中心に使うならSP24、20kg前後までの上半身トレーニングならPRO50が候補になります。

一方、胸や背中、脚まで本格的に鍛えたい人には、ELITE EXPやPRO100 EXPのように高重量まで対応するモデルが向いているでしょう。

ただし、高重量モデルほど価格や設置スペースも考える必要があります。

購入前には最大重量だけでなく、最小重量、刻み幅、グリップ、重量拡張への対応、セット内容まで確認したいところです。

また、ブロック式は重量変更が速い反面、ピンやプレートを正しく扱う必要があります。

私もTOPFILMのブロック式を長く使っていますが、重量変更の便利さを感じる一方、ピンの差し込みミスやプレートの引っかかりを経験しました。

そのため、パワーブロックを選ぶ際も、正規流通品かどうかや交換部品の入手方法まで確認することをおすすめします。

大切なのは、知名度や最大重量だけではなく、自分の筋トレメニューに合った重量を無理なく使えること。

必要十分なモデルを選べば、ホームジムで長く活躍する一組になるはずです。